كيف آتي إليك بعد موقف عصيب. كيف آتي إليك بعد الإجهاد
الملايين من الناس يصلون ، مثل حياة جديدة ، غير نفسك ، مزر الذي لا شيء نخجل منه.
دعنا نكتشف ، أي نوع من الرتبة ، ما إذا كان يمكن لأي شخص أن يصبح معروفًا كآخر.
كيف تكمل الجشطالت في Stosunka بشكل مستقل؟ اكتشف عن بلدنا.
ما هو ممكن؟
هل يمكن لأي شخص أن يتغير جذريًا؟
هل يمكنك تغيير مزاجك؟ هل يمكنك تغيير سيناريو حياتك ، مشاركة؟
بالنسبة لقطعة خبز ، من المهم أن تطلب الطعام: ما نوع الشخص الذي يجب أن يتغير بهذه الطريقة أصبح تشي العملي تخصصًا آخر؟
إذا كنا نعيش في عقول غنائية ، فلا جديد من حولنا إذن حافزا لتطوير اليومية. وهنا من المستحيل عمليا التغيير ، علاوة على ذلك ، لا يوجد دافع.
يعيش الناس في منطقة راحتهم. إذن ، الجديد براتب ضئيل ، ليس بعيدًا عن ضابط الحياة الخاص ، لكنه لا يزال يريد أن يتذكر كل شيء ، لكن إذا لم يفعل أي شيء. خاف.
في مهمتنا والأهداف والدافع يتجسد في عملية التنمية الاجتماعية. خصوصيات النفس وخصائصها.أساس الشخصية هي تلك التي أعطيت لنا خلال الناس ،.
من المستحيل عمليًا تغيير نوع الجهاز العصبي ، إذا كنت تريد حقًا تعلم كيفية القيام بذلك على أي حال ، فقم بتطوير أفكار محددة في نفسك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون نشيطًا ورفاقًا ، فعليك أن تحاول تحسين نفسك. ككل مبنى تعلم أن تتحكم في نفسك ، وترغب في إعطائها لك بشكل مهم للغاية.
على سمات الشخصية حتى تتمكن من التدرب.
إذا لم تكن لديك القدرة على الاعتماد على تخصصات معينة ، فضع خطة ، وكيف تطلب منهم ذلك.
هذه هي النظرية التي يُنسب لنا فيها سهم واحد ، و تغيير її لا نستطيع. ومع ذلك ، قم بتطبيق الكثير من الناس لحساب هذه النظرية. على سبيل المثال ، الناس ، الناس من المياه.
يمكن أن يعيش فون على معاش الإعاقة وأن يكون راضياً عنه. أليتو ، الذين ، بغض النظر عن الصعوبات ، يمارسون ويحاولون التعرف على هؤلاء الأشخاص الرائعين.
جزء من النص مكتوب منذ طفولتنا. أيها الآباء ، هذا هو أقرب شيء يجب أن نقرصه بالنسبة لنا ، ونقوم بإعداد وتشكيل الشخصية. إصابات الأطفال وخاصة بشدة vplyvayut.
البيرة لا تعني ماذا لتنسجم مع cim لتهدأ. من قدرتنا أن نتذكر النص ، وصفات آبائنا ، من الضروري فقط الكشف عن أولئك الذين يستحقون أن يصبحوا ناجحين و domagatisya bazhany.
ما الذي يمكنك تغييره في نفسك؟
ما الذي أريد تغييره في نفسي؟ لذا عمليا كل ما هو ضروري. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول هذا الموضوع ، فتعلم مهارات الخطابة - انتقل إلى الدورات التدريبية والتدريبات.
أنت لا تحتاج إلى حماسك - لمساعدتك في اليوغا. افهم أن m'yazi ضعيف ، وأنت تفعل الأشخاص الآخرين بحيوية - فلماذا لا تمارس الرياضة.
في العالم الحالي عدد مهيب من الاحتمالات.
وعلى اليمين ، ليس فيما لا نستطيع ، ولكن فيما لا نريده ، نخاف ، نخاف ، لا يمكننا مغادرة منطقة الراحة الخاصة بنا.
البيرة ، هذه هي رتبة التغيير.
كيف تعرف ما تريد تغييره:
- اكتب رسوماتك الخاصة للميزات الخاصة ، وقم بتقييم ما ترغب في تركه ، وما تريد ؛
- فك غنائمك
- اكتب ما أردت الوصول إليه لكن لم تصل ؛
- فكر فيما تحترمه لخلع البازهان ؛
- من تتصل به في nedachas - zovnіshіy svit ، batkіv ، نفسك ؛
إذا كنت لا تستطيع تعيين نفسك بشكل مستقل ، إذن اذهب للتشاور مع طبيب نفساني. أجرى Vіn اختبارات vidpovіdnі بالإضافة إلى اهتزازه مباشرة.
اختيار مدرب محترف يتعامل مع مشكلة تطوير الذات.
لماذا تبدأ؟
كيف تغير الحياة للأفضل؟ Be-yakі zmіni s chogos pochinayutsya. الرائحة الكريهة لا تحبسها قوى جبارة. Vinyatok - حالات الصدمة النفسية ، إذا كنت كذلك إعادة تقييم حادة للقيم.
لماذا تبدأ؟ افهم ما تريد تغييره. اقترب بواقعية من تقييم تخصصك ، وتوصل إلى العفو. لا تخف من التعرف على نفسك. يعرف بعض الناس أن بعضها قد يكون قصير العمر ، لكن لا يمكننا تقييمها بشكل كافٍ.
إذا كنت لا تريد الخروج بنفسك ، فأطعم الأشخاص الذين تثق بهم.
استعد للنقدولا تتظاهر بأنك لن تشعر بأولئك الذين يريدون ذلك.
التغييرات المتعلقة بالتحفيز. حدد أهدافك الخاصة: من أجل ما يجب تغييره ، ما تريد تحقيقه ، في شروط kakі.
كيف تتغير؟
الآن دعنا ننتقل إلى المرحلة الأكثر تعقيدًا: عملية تغيير حياتك الخاصة.
تخصصك لدرجة الجهل
عرض المكالمات الخاصة tse تخصصنا.كما تعلم نواقصك ، اعمل عليها.
- قم بتغيير جدولك بشكل جذري. اكتب الجدول الزمني لليوم ، والتقط جميع التطبيقات التي تريد الذهاب إليها للوصول إلى الهدف.
- لاستعادة الاحترام لحياة الأشخاص الناجحين: اقرأ سيرتي الذاتية ، واكتشف كيف وصلت الرائحة الكريهة إلى وجهتها ، وكيف تجاوزت القمة. تنفس في أنفاسك.
- اكتشف شيئًا جديدًا اليوم.
- تغيير عدد التعليقات. قد يكون المصحح اجتماعيًا حقنة قوية علينا ، فلا يكفي خنق المبنى وخفضه إلى الأسفل.
قم بتضمين zі svogo kol nevdakh و skiglіїv والمتشائمين.
- اعمل على رسومات شخصيتك - ارسم الرسومات الإيجابية وحاول التخلص من السلبية منها.
ضوء داخلي
كيف تتغير داخليا؟ من أنت متشائم أو متفائل ، أو ربما تعتبر نفسك واقعيا؟
مي باتشيمو ضوء بين الأسود farbachs الاحترام الوحشي للسلبية ، نتيجة الحياة تصبح أكثر وأكثر تظهر علامات إيجابية من حياتنا.
حاول أن تتعجب من نور العيون الأخرى. Tse ليس بالأمر السهل ، خاصة على قطعة خبز.
يتدحرج ، ابتسم. فقط اضحك في يوم جديد، نطلب منك فحص روبوت قابل للطي ، تنظيف عام ، رحلة إلى محطة الطاقة.
تذكر ، أنت تصنع نورك الخاص.
لتنمو حقًا صغيرًا:لإظهار أن الضوء من حولك ، ترى الضوء بوضوح ، ويميزه جميع الأشخاص. المادة الصفراوية ، ضوء lagidne ، الذي يعزز اللطف والطاقة والدفء
أنت تغني ، كيف سيمضي يومك بطريقة مختلفة ، سيتم تكريمك ، وسرقة الإطراءات ، وستثري يومك.
افكاري ايجابية
كيف تغير أفكارك إلى أفكار إيجابية؟ يوم الجلد أنت تعرف كم هو أكثر إيجابية. يجب أن يكون هناك تقطر على الظهر. Pishov dosch - الطقس الذي يجلب الاسترخاء والتفكير.
لقد أصبحوا سيئين في وسائل النقل - من الممكن ، إذا كنت تريد ، أن تكون قد قلبت احترامك ، أو أنها إعادة التحقق من قدرتك على التحمل العاطفي. تعجب من المكان بأعيننا- العمارة ، الآلاف من الناس ، ياكو عجل pratsyuvati.
تعاون مع الأشخاص الأقل سلبية. أظهر كيف تحترمهم مع أصدقائك - سلبيات العدوى.
توم نكتة بهدوء ، مع من المقبول التحدث، من يسهل الشعور به ، يجلب طاقتك ، لكنه لا يسلبها.
التفكير الإيجابي سيتطلب التدريب. بالعودة للوراء ، سيكون قابلاً للطي إلى شوكاتي إيجابي ، مرحبًا بكم ، كل شيء فاسد. وبعد ذلك ، بعد ثلاثة أيام ، تذكر بأمر عجيب ، حيث تغير الضوء ، وفي نفس الوقت تغيرت معه.
Perekonannya
على ظهر يدك - لماذا تحتاج حقًا إلى تغييرها. كيف يجب أن يهتم الآخرون ، تذكر ، إعادة النظر خصوصيات الفرد الخاص بك.لا تقم بتغيير أقل من الشخص الذي يهتم كثيرًا.
إذا كنت تريد حقًا تغيير perekonannya ، فقم بقراءة وتقييم الأفكار والحقائق والنكتة عن الحقيقة.
طريق الحياة
انه سهل - ابدأ العمل الآن.ليس غدًا ، في أيام الاثنين تشي من New Rock ، ولكن من tsієї khvilini. إذا كنت تريد أن تصدر صوتًا سيئًا ، فليس من الجيد العمل ؛
إذا كنت تريد الاستيقاظ مبكرًا - اضبط المنبه ، إذا لم يكن واحدًا كافيًا - اضبط ثلاثة. قبل النظام الجديد ، ستبدأ في الاتصال بالفعل لبضعة أيام.
يقضي باجاتو ساعة في يوم حافل. فقط توقف عن العبث معهم- قم بتشغيل الشبكات الاجتماعية ، ونظف جهاز التلفزيون في المنزل ، وتوقف عن الدردشة مع الأشخاص الذين يستهلكون وقتك ولا يقسمون.
زفيتشكي
كيف يمكنك تغيير اصواتك؟ الدافع هو محور ما هو مهم.
أعطني نصيحة عن الطعام- لماذا تريد تغيير اسمك؟ انظر للمستقبل.
إذا كنت تدخن ، فاحزر عن صحتك ، والتجاعيد ، والغطاء المترهل ، ومشاكل الأساطير ، كما لو كانوا يتفقدونك باستمرار من خلال صخرة من الصخر. Shkіdlivі zvichki - تسي في وقت مبكر من العمر.
أنت تريد yakomog قبل والدتك ، نظرة جديدة ورقيقة ، ولكن كن نشيطًا ، يليق بوضعية مطولة - إذن pozbavtesya zvichki الآن. ينادي الناس بعقول جديدة في حوالي 21 يومًا ، تحتاج إلى قضاء أكثر من ثلاثة أيام.
الاستعداد للحياة
Viroblyat التفاؤل الخاص بك. لذلك ، لنفترض أن كل شيء سيء. في الواقع ، يتمتع العالم بالكثير من الجمال. عش بشكل جيد بولو في أي ساعةلكن في الوقت نفسه ، قد يكون لدي الكثير من الاحتمالات التي يحتاجون إليها للفوز.
ماذا يعطيك تشاؤمك؟ أنت تخفي كل شيء باللونين الأسود والرمادي. أنت قلق بشأن دافع الراتب الصحي الرديء ، أيها الأشرار. لذا ابدأ في عيش نفسك. كسب لقمة العيش لنفسك. Pratsyuvati تا تصل لنفسك.
توقف عن الفزع.تذكر: لا تحب skarzhniks و skittles. إذا كنت تريد أن تنخدع ، غرد بنفسك. لا أحد يستطيع التعامل مع مشاكلنا ، ومحور ندوبك سيساعدك بشكل فعال وإيجابي.
كيف تتغير للأفضل؟
للفتيات
فتيات أن تحب الفتيان الأقوياء ، المبنية على vchinki.
ابحث عن انتصار أولئك الذين يحافظون على كلمتهم ، والذين يمكنك الوثوق بهم ، والذين ليس من المخيف أن تعيش معهم.
كيفية التغيير:
- يطور؛
- نسيان ساعة بلا هدف قضاها.
- يمارس؛
- انظر ساعة للحصول على مجموع الإصلاحات ؛
- احترم الفتاة
- أضف ساعة ، لكن لا تكن متطفلاً - الاحترام ليس مذنبًا ، كن كثيرًا ، وإلا فسيحدث بذكاء.
نايجولوفنيشي- كن موجهًا نحو الهدف ، ولا تنشغل بما حققته.
للفتى
إذا كنت تخطط للعيش مع الفتى لفترة طويلة ، فيتمتع بسعادة دائمة تحسين تخصصك.
لا ، لا داعي لأن يخدعك أحد في نفس الوقت ، تخلص من نفسك ، ولكن طور أفضل صفاتك.
ما هي النبالة:
نايجيرشي ، ما الذي يمكن أن يخطر ببالك ، المسافة البادئة والخطأ. اعتني بنفسك ، وطوّر أفكارًا إيجابية في نفسك واجعل نفسك نشطًا في الحياة.
قصص حقيقية للناس
Є المتدربين غير الشخصيين للناس ، ياكو فيريشيلي يغير حياتهم بشكل جذري ، ولا يؤذون تسوما أبدًا.
دافني سيلف 86 سنة.جاء المجد أمامها بعد السبعينيات ، إذا فازت بدور عارضة أزياء. مات الرجل ، وكبر الأطفال ، ووقفوا أمامها مهتزًا - كما يقضي الجميع شيخوختهم أمام التلفزيون ليعيشوا لأنفسهم.
جرانت أشاتس.نجا من مرض السرطان وخلق حلمه - أن يصبح طاهياً مشهوراً.
شارع سوزان 59 روك.تخلت فون عن واجبها بعد 50 عامًا ، ومنذ تلك الساعة في الحياة بدأت التغييرات الأساسية. كانت فون قادرة على تحمل تكاليف العمل ، والسرطان ، وأصبحت نباتية ، وبدأت مدونتها الخاصة وتساعد الآخرين على التغيير.
هناك الآلاف من هذه التطبيقات.
كل ما تحتاجه هو رسالة ، وعي بأن حياتك غبية وخاطئة. لا تتحقق مما إذا كانت اللحظة مناسبة ، ابدأ في التغيير من أجل النزوات.
كيف تحصل على حياة جديدة؟ 10 كروكيف ، كيف تغير حياتك من أجلك:
يتحدث الناس عمليا على الجلد في المواقف العصيبة المختلفة. انتقل إلى أبسط هراء - اختر تلك الفرقة لوظيفة ، والأطفال - في الحدائق والمدرسة ، ورحلة إلى وسائل النقل العام بمساعدة الإجهاد.
ألي ، أنت بحاجة إلى روبيتي ، سكوب إذا كان التوتر يأتيك بسرعة?
Іsnuє الفكر ، zgіdno z kakoyu الإجهاد є ظاهرة سلبية. ومع ذلك ، فإن رد فعل جسم الإنسان أكثر فائدة ، حيث يُلام على آثار بعض العوامل السلبية الأخرى. إذا كان الشخص عالقًا في المشاكل ، فإنه يتم تعبئته داخليًا وتوترًا من أجل التغلب على عدم المقبولية. الخروج مشدداً ظاهرة طبيعية كإنسان في الساعة ، دعه يترك هذا الموقف ويقيمه بجدية.
أحيانًا يكون الضغط الشديد ، على سبيل المثال ، الانفصال ، موت أحد الأحباء ، استراحة قوية ، دعوة للعمل ، ينادي لجميع المشاكل ، مثل جسم الإنسان كله ، وليس فقط الجهاز العصبي. من خلال ضخ الإجهاد ، قد يصاب الشخص بأمراض الأقنية المعوية والقلب والأوعية الدموية وأمراض أخرى. إنها trapleyatsya من خلال تلك الطاقة السلبية ، حيث إنها تتراكم في جسم الإنسان ، فأنت لا تعرف كيف تخرج ، وبعد ذلك ، لا يوجد إفرازات.
كما لو أن شخصًا ما قد سقط أرضًا ، فمن خطأه أن يأخذ كل إرادته في قبضة يد ويحاول تجربة الزوبيني ، وليس السماح له بالتطور أكثر. على اليمين ، في حقيقة أن الأشخاص الخبثاء يتنقلون من مشاكل صغيرة يمكن أن تعمل بشكل أفضل. الرائحة الكريهة شديدة على نفسها لدرجة أنها في بعض الأحيان تؤدي إلى نوبة قلبية. وإذا بدأ الشخص في التعامل مع المشاكل بجدية ، فسيفهم أن المشكلة لم تكن كبيرة. ليس من الضروري بأي حال من الأحوال القلق بشأنه مقدمًا. قد تكون المشاكل معلقة في جميع أنحاء العالم.
إذا كان الشخص عالقًا في موقف عصيب ، فهو مذنب في الانهيار أكثر ، وممارسة الحقوق الجسدية والرياضة. بل من الأفضل ممارسة اليوجا في vipadka. يمكنك الذهاب إلى المسبح والذهاب إلى اللازنو. المعسكر النفسي ، سواء كان شخصًا منخرطًا في معسكر مادي ، إذا انهار شخص ، فإنه يعاني من ضغوط نفسية.
أيضًا ، من الضروري تبديل احترامك من المشاعر السلبية ، فالشخص ليس مذنبًا في الهوس بموقف غير مقبول. بحياتي أستطيع أن أكون متفائلا؛
ليس من الضروري تناول مضادات الاكتئاب. تيم أكثر ، لا يمكن تحمل الإجهاد بمساعدة المشروبات الكحولية. سيكون من الأفضل ، إذا كان الشخص يقضي ساعة في الطبيعة ، في كثير من الأحيان سيكون قادرًا على التواصل مع الأقارب والرفاق.
إنه لأمر مؤسف ، في معظم الأحيان يكون الأمر في حالة من الفوضى ، مثل الكثير من الناس الذين يأخذون الأمر على أنه "واحد وإلى الأبد" لن ينتهي بهم الأمر بشكل أفضل. السبب الرئيسي هو أنه اتصالك الأول بالصبي ، وما زلت تعلم بشدة أنك بحاجة إلى شخص. هذا صحيح في حقيقة أن معرفتك بالناس هي بالفعل obsmezhenі (وهذا هو السبب في أن الناس في كثير من الأحيان يبدأون التعلم في المدرسة) ولا يوجد شيء مميز حول هذا الموضوع. لا أحد للاختيار من بينها. يكمن السبب المتبقي في حقيقة أنه في سن 14 إلى 20 ، يعرف ضوء نورك الداخلي تغيرات خطيرة. نموك و okrіm fіzіologiї و zmіnyuєtsya priynyattya وغنيًا ما تقف عليه في mіstsya ، تنهار الرهانات من خلال التناقضات المختلفة. على الرغم من انفصالك ، هذا لا يعني أنك وقعت في حب يوجو. ما هو العمل؟ كيف تجدد نفسك بعد الانفتاح؟
امنح نفسك ساعة
في كثير من الأحيان ، يرغب الناس في ذلك ، بحيث يمر القليل من الفراغ في الحال ، ليس لإعطاء نفسه ساعة للحديث عن ذلك ، ولكن بدلاً من ذلك لمعرفة أولئك المرضى إلى الأبد. في بعض الأحيان تحتاج إلى التفكير بنفسك والتفكير بعقلانية وإدراك أن الكوهانية ليست مرضًا ، ولا توجد حبوب ، فمن الضروري أن تعاني في تلك الساعة. اريد البكاء؟ يبكي. هل تريد ان تكون وحيدا؟ لو سمحت. أبله لا تتراكم المشاعر السلبية في نفسك. ومع ذلك ، بدأت تكتشف أفكارًا انتحارية ، تطلب المساعدة من صديق أو أب أو في خدمة مساعدة نفسية مجهولة.
يفرح بيل في العداء
ترجمت بنفسي. يمكن أن تؤدي الضربة العاطفية القوية إلى إثارة المشاعر الإيجابية ، لذا حاول أن تفعل شيئًا يجلب لك الرضا. خيار آخر جيد هو تغيير الموقف ، أفضل نصيحة في داشا (لم أعد أتحدث عن البحر) يمكن أن تمنحك دفقة أكثر ابتهاجًا.
الصورة tumblr.com
تحدث عن مشاعرك أو اكتب عنها
إذا كان لديك صديق جيد بداخلك ، إذا كنت ذكيًا ، فاهتز روحك. إذا كنت لا تعرف شيئًا من هذا القبيل ، فقم بإحضار المحتالين. صِف ما تراه - سيساعدك ذلك على عدم التركيز على المشاكل والتخلص من السلبية.
تواصل مع أشخاص جدد
يغير Neobov'yazkovo عدد الكلمات بشكل جذري ، لكن حاول معرفة warto الجديد المعروف. سيساعدك تأكيد جديد للنزاع على فهم قرارات العفو الصادرة في الأيام الماضية وقبول حقيقة أنك على حق. ربما ترى نفسك كنوع مختلف من سلوك الناس. إذا بدأت في التحدث إلى الآخرين بعد فراقتي مع فتى أحببته أكثر ، فقد أدركت أنه من الطبيعي أن يعرف الفتيان الخلفية التي لم أكن أخمنها.
الصورة tumblr.com
الانخراط في تطوير الذات
يقوم Sum بعمل جيد للمساعدة في تنمية التنمية الذاتية. اقرأ الكتب وتعجب من المسلسلات وشاهد نفسك. لمدة ساعة من إعادة تأهيلك ، قد تتمكن من التعرف على الكثير من الأشياء. سوف تعود إلى الانسجام مع الآخرين.
لا تنسى القسوة
دعونا لا نكون مكررين ، جلد الشخص ، عندما أفتحه ، أشعر بالضيق والاستخفاف (خاصة إذا تركوه). من أجل زيادة احترام الذات ، لنشر احترام رفقائك: اشتر مستحضرات التجميل وابدأ الرقص.
دارينا كاتيفافي جلد فتاة ، انفصل الياك عن الصبي ، يلومون نفس المشاعر: بول ، الارتباك ، rozpach الذي rozcharuvannya. بغض النظر عن الأسباب ، تذوب التجربة بالنسبة لها ، مثل ضباب مظلم ، مثل متابعة شوكفيلين. إنه قابل للطي بشكل خاص بالنسبة لهؤلاء النساء ، اللائي بدأن ، دون يوم واحد من التوضيح ، في التحدث مع الآخرين. كيف تكون في مثل هذه الحالة؟ كيف يمكنني مساعدتك على الهدوء والقدوم إليك بعد فراق الفتى؟
اعرف حقيقة الانفصال.
إذا كان من المفترض أن يكون Stosunki الخاص بك مثاليًا ، ولكن في نفس الوقت افترقوا بجنون ، فمن المهم معرفة ما حدث. تعال ، إنه حلم ، وغدًا سيكون كل شيء ، مثل وقبل ذلك. هذه خسارة لحالة عاطفية. إذا تم قبول القرار بحزم ، فلن تفقد الأمل ، وإلا سيكون اليوم الجديد أكثر أهمية وإيجازًا. اشرح سبب الانفصال حتى لا تعيد العفو. فكر في ما تراه في الحال ، وقدم تقييمًا ثابتًا للإطار والمفروشات التي تم تشكيلها. مثل هذا الاعتراف مهم ، لكنه ضروري لحياة سعيدة بعيدة.
لا تتدفق قليلا.
اتضح أن الدموع علامة ضعف ، عفو عن المحمي. لا تتردد في التسكع وتشعر وكأن لديك شخص قريب منك. لأنه من السهل عليك أن تقدم ، اكتب ملاءة لصبي عظيم ، لكن فقط لا تجبر اليوغا. تسمح لك Tse برش القليل ، ما تراكمت عليه الأسماء.
رتب الغضب.
وجريمة الألم التي تجلبها معاناة الفراق. فاختر القليل من التحكم وفي أي وقت لا تسمح بذلك ، حتى اندفعت الرائحة الكريهة إلى الاسم. افهم أنه لا يمكن تغيير عدوانية أي شيء ، وأن قرار الفتى غير وارد. قد لا تفكر في ما تشاهده في الوقت الحالي. لهذا الغضب ، الذي perepovnyu لك ، فإنه أقل لك أن تؤذي.
لا تجعل الماضي مثالياً.
قد يكون Mozok schilnist prati من ذاكرة الأشياء المهمة ، ويلهم أكثر من الخير. Tse vіdbivaєtsya في محطة العذراء ، حتى لو تم إعطاؤها ، أن كل شيء لم يكن سيئًا للغاية بالفعل. ومع ذلك ، إنه مجرد وهم.
شوكيت في الإيجابيات.
فكر في الأمر ، لماذا تشعر بتحسن بدون رجل؟ ما في الجديد كان يزعجك؟ ما هي الإيجابيات في ضوء ما حدث؟ Їx navit varto viklasti على الأوراق ، حتى عندما يظهر الارتباك ، سأخمن مرة أخرى الإيجابي لما حدث.
استمر في الاستمتاع بالحياة.
الرغبة بعد فصل المشاكل ، يتم إعطاؤهم لا ينفصلان ، للعودة إلى النظام الأمامي للحياة دون تصفيق. فكر فيما يمكن أن يجلب لك السعادة ، ولكن لماذا لا تحصل عليه في لحظة حياتك؟ اذهب لممارسة الرياضة أو التسوق أو الذهاب إلى. Virushayte في أكثر تكلفة أو على vіdpochinok في فندق zakordonny. هناك الكثير من المفاجآت عليك ، وسوف تنسى ما حدث.
اعتن بمن يخمن حول الماضي.
لذلك ، نظرًا لأنك قضيت ساعة جيدة مع الصبي ، فلا يوجد شيء رائع يمكنك إخباره كثيرًا عن الطفل الجديد. ليس لديك فرصة لرؤية المهمة ، دي واي بولي مع الفتى. كما لو كان قرار الانفصال متبقيًا ، اكتشف كل ما يمكنك إخباره عن الصبي. تقل احتمالية التباهي بالهدايا مقابل كل ما هو إيجابي وجيد مرتبط به ، ومن الضروري التخلص من هذه الهدايا.
لا تبدأ stosunkiv الجديدة.
بعد الانفصال ، عادت البازانيا إلى الثرثرة. تسبب مثل هذا التغيير. إذا كنت ترغب في الانتقام ، وإلا ستنجو بهذه الطريقة من الآفات غير المقبولة. ومع ذلك ، لا ينصح علماء النفس بالبدء من جديد مع Stosunki بعد الانفصال مباشرة. نتيجة لذلك ، يظهر الشخص الخطأ خلفك ، كما تحتاج حقًا.
من المهم أن تأتي إليك ، ولكن للمساعدة والتوصيات ، فلديك كل شيء! جولوفنا - لا تنسَ نفسك ، اعتنِ برتبتك ، وتناول الطعام بشكل جيد واذهب لممارسة الرياضة.
11 فبراير 2014 ، 11:57خمن الموقف ، إذا كنت مهددًا بانعدام الأمن. تسي لا obov'yazkovo bula zustrіch іz razlyuchenim zvirom. ربما ، كان الأمر يتعلق بالصراع من الزميل ، وليس لتغيير الآراء ، من فضلك ، أو لا المباني ، يبدو فجأة. في أي حالة مزاجية ، يستدعي ذلك القلق لتجربة قوية. Vinikalo razdratuvannya ، وربما الغضب. برؤيتك ، كنت بحاجة إلى rіshuchi dії ، ولكن من ناحية أخرى ، كان من المهم التقسيم الطبقي وإظهار ضبط النفس على الرغم من كل شيء. وحشدت كل مواردك ، ذهبت للوصول إلى أهدافك.
ومع ذلك ، من المهم عدم ترك الموقف المليء بالضغوط يطول. كيف تتحول إلى نمط عادي للعمل والحياة ، وتحييد الآثار السلبية للتوتر؟ أول شيء يحتاج إلى العمل هو الاسترخاء وتشغيل طريقة تجديد الموارد المادية والعصبية. ألي تشي تسي vdaєtsya لنا؟
غالبًا ما يحدث أن الموقف كان مزعجًا بالفعل في الماضي ، لكن القلب يستمر في الخفقان بشكل أسرع ، ويصبح الميازي متوترًا. تسي مع عمل نظامنا العصبي اللاإرادي. وهو يتضمن شيئين: الودي ، الذي يشجع عمل أعضائنا الداخلية في نظام الضغط الحدي والتنقل ، والجهاز السمبتاوي ، مما يضمن السلامة والاسترخاء. لذا فالمحور: التوتر قد مضى ، والمتعاطف أبقى نظامنا العصبي مستمرا. لذلك ، من المهم بالنسبة لنا تنشيط فيديل السمبتاوي. أستطيع مساعدتك. ياك؟ للمساعدة في التنفس بالحجاب الحاجز.
Otzhe ، نبدأ مع ديهاتي مع المعدة. ضع يدا واحدة على حياتك ، للخياطة ، وكأن الحجاب الحاجز ينهار لمدة ساعة من التنفس. يد أخرى على الصدر. الثدي لا ينهار لمدة ساعة من التنفس. يتنفس روبيمو من خلال شيكل. في التنفس ، ينخفض الحجاب الحاجز ، وتضخم الحياة ، ويتم استعادة الجزء السفلي من الساق.
لقد رأيت أيضًا من خلال nіs. يعيش ليتحول عند معسكر الخروج. على vidikha ، إذا عاد قلب الجدار إلى الوراء ، فسيكون أكثر وضوحًا من خلاله ويكون عائقًا صغيرًا. الشيء التالي هو نفس جديد. لإلقاء اللوم على عدم القدرة على الشعور في المعدة ، لا يكفي التحدث عن هؤلاء الذين يقولون إن الحجاب الحاجز متشنج مع الإجهاد المزمن. استمر في ممارسة التنفس البطني بانتظام وسيزول الانزعاج.
تحت ساعة من هذا التنفس ، يتم تحفيز العصب المنتفخ ، مما يسرع عملية تشغيل عازف السمبتاوي في الجهاز العصبي اللاإرادي. يدخل جسمنا في حالة الاسترخاء والتجديد.
صديق ، ما يجب احترامه. الإجهاد يؤدي إلى نقص الأكسجة. نقص الأكسجة هو نقص أكسجة خلايا أعضائنا وتلفها من خلال التبادل الطبيعي للكلام في الكائن الحي. على اليمين ، في حقيقة أنه تحت ساعة من رد فعل الإجهاد نبدأ في التحليق أكثر وأكثر. دمنا حامض ، لكن الهواء مليء بالدخان بغاز ثاني أكسيد الكربون. ما الذي سيقودنا اليه؟ يتم حمل كيسن في الدم عن طريق كريات الدم الحمراء فيما يتعلق بالهيموجلوبين. مع وجود تركيز غير كافٍ من ثاني أكسيد الكربون ، يرتبط الحمض ظاهريًا بالهيموغلوبين ولا يمكنه ، في الوقت المناسب ، "الانقسام" إلى كريات الدم الحمراء. في هذه الحالة ، يتغير تغلغل الحمض في خلايا الأنسجة من الدم في رشة من الأوقات. يبدأ Clitini في الشعور بالجوع الحامض بسبب إمداد الدم المرتفع.
الكمية المثلى لثاني أكسيد الكربون في الدم هي 6-6.5٪. إن وجود ثاني أكسيد الكربون بنسبة تصل إلى 45-40٪ يعني زيادة تدفق الدم بنسبة 20-30٪. كيف نحسب بدلا من ثاني أكسيد الكربون بدقة كافية؟ يمكن أن تكون تسي zrobiti ، ساعة vimiryavshi zatrimki svogo dykhannya. اجلس على كرسي وافرد ظهرك واسترخي. Zrobіt vdhі zatrimay podikh. يمكنك الاستغناء عن الصعوبات الخاصة دون استنشاق الزغب ، فبدلاً من ثاني أكسيد الكربون في الدم ، فهو الحل الأمثل. إذا كانت zatrimka أقل من خمس ثوانٍ في خمس ثوانٍ ، فإن حياتك في ورطة.
نظرًا لأن الإجهاد غالبًا ما ينقطع عنا ، فبدلاً من ثاني أكسيد الكربون في الدم ، يبدأ في الانخفاض. بمساعدة حقوق dichal البسيطة ، يمكننا استعادة التبادل الطبيعي للغازات في الجسم. المدير على حق - خلق عجزًا مميتًا. المفارقة: نأتي بنقص الأكسجة ، مما يرضي نقص الأكسجة في تيمشاسوف.
نقدم لك تقنية بسيطة - التنفس "في مربع" ، حيث تسمح لك بتوسيع دورة Dyhal ، وللمساعدة في ذلك ، لزيادة كمية ثاني أكسيد الكربون في الدم. انظر حولك وشاهد كائنًا مستقيم القص: صورة ، ونافذة ، وباب ، ثم تبدو هكذا:
- لتتعجب من كوخ الأسد العلوي وتنفس فيه ، مبتهجًا من تسومو إلى شوتيروخ.
- قم بترجمة نظرة على الزاوية اليمنى العليا وحافظ على أنفاسك إلى الأعلى.
- ترجمة التنفس إلى أسفل اليمين kut ورؤيتها ، rahuyuchi إلى chotiroh.
- قم بترجمة لمحة إلى الكوت الليبي السفلي وقم ببناء مصيدة بأرجل فارغة ، تطأر إلى الأعلى.
كرر هذه الدورة عشر مرات. خطوة بخطوة ، قم بزيادة ساعة perebuvannya عند الجلد kutiv في الساحة. يمكنك استبدال rahunka بساعة توقيت. حاولي إدخال ساعة إلى 20 ثانية في جلد بعض المناطق.
في الوقت نفسه ، هناك عدد قليل من المبادئ المهمة ، التي يجب أن تُستكمل بـ "ديهاني بالمربع". الأول ، المنتصر ، نوع الحجاب الحاجز من dihannya. بطريقة مختلفة ، مثل الزحام والضجيج ، فهم يصرحون بعدم الراحة ، فمن الضروري العمل معهم في الحد الأدنى ، وفي الخلف ، يمكنك التحرك في صخب وضجيج النسيم بعد رؤيته. ثالثًا ، يجب زيادة ساعة الصخب والضجيج بشكل تدريجي. المعيار الرئيسي هو الراحة الداخلية.
ما الذي يمكننا فعله أيضًا لتقليل شدة ذلك الوقت للتغلب على التوتر؟ وضح معرفتك حسب ما تراه. أعطني دليلًا على وجبتين:
- لماذا يوجد تهديد حقيقي علي في الوضع الذي تطور؟
- ما هي الموارد التي يمكنني استخدامها لتحسين الوضع؟
في لحظة التوتر ، نحن قادرون على التغلب على التهديد والتقليل من حقيقة قدرتنا. خذ استراحة. قم بإجراء تحليل داخلي ولاحظ انخفاض شدة وقوة الإجهاد.
مدرب الأعمال الإنجليزية مايلز داونييقول: "Mіzh تيم ، scho mi robimo ، і تيم ، مبنى scho ، іsnuє تطور مهيب. على الرغم من أن بياك قام بعمل جيد في التعامل مع مهامهم ، اجعل من الممكن أن ينمو بسرعة أكبر. تغطية مع إجهادك. من خلال تعديل معسكرك على مستوى الجسم ، وترشيد الموقف ، وما تلومه ، يمكنك تسريع تطورك ونشاطك بأقصى قدر من قدرتك على أن ينتهي بك الأمر في أكثر المواقف تعقيدًا.
