Chi treba vіdvolіkatisya іnshe zavdannya. Jak nemyslet na hodinu čtení? Zahrajte si plán skládání
Hledejte dlouho. co jsi dal pokyn? Mobil, notebook, počítač, kus knihy, složky s papíry, rádio nebo TV. Hádali? A stejně, vágně vimagaє váš respekt.
Je snadné soustředit se, pokud jsou informace slabé, jako hasičská hadice. A sám tse vіdbuvaetsya v našem světě. Na koho příspěvek je rozpovimo, jako by ne rozminyuvatisya na odpadky a zlobit se na důležité.
Teorie. Poznejte koncentrační zónu
Respekt je slabší, pokud buď nejsme dostatečně probuzeni, nebo potřebujeme být silně probuzeni. Na robotické části je to lépe slyšet: nemusíme se obávat nutnosti telefonovat zákazníkům. A osa už je uzdravit sen, chcete pít čaj nebo se podívat na sociální sítě - můžete si to vzít.
Chcete-li podolat bazhannya vіdvolіktisya, musíte znát svou zónu koncentrace - tábor, pokud spіvvіdshennya zbudzhennostі a respekt perebuvayut na "zlatý průměr".
Proč se divím
V zóně soustředění se cítíme vštípeni, rychle to zvládneme, učiníme rozumné rozhodnutí. Můj vyvolený, respektující a produktivní. Axis bi zavzhdi perebuvati zde!
Pomůžeme vám utěšit vás: je to možné. Zda někdo dokáže ušetřit koncentraci stylu, dovedností, chcete-li, k ukončení únavných, rutinních úkolů. Pomoc se speciálním vybavením.
praxe. Respektujte respekt!
1. Oloupte jednoho doprava. Mýtus o bohatosti úkolu je již dávno vyřešen: pro změnu mezi hlavami mozků je vitráž tak bohatá na zdroje, že člověk nemůže získat právo dělat dobro toho shvidka. Nenechte se zavěsit mezi úkoly.
Pracujte jednu hodinu. Pojďme se starat o něco jiného. Jeden po druhém, ale ne na hodinu.
2. Nainstalujte časovač. Pratsyuvati v kіlka krátké návštěvy efektivně, sedět u počítače brzy večer, shohvilini podívat se na posly sociálních médií. Larisa Parfentyeva, autorka knihy „100 způsobů, jak změnit svůj život“, za organizaci pracovní doby vítězného programu Forest. Opět je čas na dva úkoly – funguje jako časovač a pomáhá nebudit se novými upozorněními. 
Techniky Jedi
Pokud nainstalujete časovač například na 30 minut, na obrazovce telefonu začne růst strom. Stačí otočit program a přečíst si SMS nebo se podívat na Instagram, strom zemře. Počkejte, pro Instagram nemůžete zahnat strom. Tom je náhodou zaměstnán robotem, doky stromu nejsou viroste.
Krok za krokem budete mít tsiliy lіs - lіs vikonanih sprav.
3. Važte si tazatelů. Někdy to zní legračně – musíte znát původní myšlenku, znovu si ji přečíst nebo přejít z jednoho projektu na druhý. Ale přechod na sociální služby méně pravděpodobně přidá na objemu. A osa obrazu přírody naopak pomůže posílit sílu. 
Jednoduše prostor
Probuďte západ slunce nebo mořské pobřeží, vyplivněte tam šproty. A pak se otočte do zóny koncentrace.
Respekt je zaměření myšlenek na něco významného. Zajímat se o jeden výlet na hodinu není tak jednoduché. Vzlykej, abys nemluvil hloupá slova, je třeba se naučit soustředit svůj respekt. Pro tuto jógu je nutné trénovat, jako m'yazi v posilovně.
Soustředění se dá naučit, ať jste člověk, stačí to udělat rychle. Razsіyanіst a neuctivost může vést k problémům na robotech, pro sіm'ї a pro vidnosinah.
Jaká je koncentrace respektu
Koncentrace respektu - tse vlastní zanurennya v procesu situace. Například, když čtete knihu o cikádách, pak to obviňujete, neoznačíte hodinu a tu, která přichází.
Pro yakіsnoї soustředění respektu vyžaduje zájem. V životě jsou situace, když nechcete pracovat, ale potřebujete to. Například roboti navchanni chi. Jen je potřeba si večer před spaním přečíst celý průběh přednášek za semestr, abyste přesně ve stejnou dobu dokončili měsíční hovor na robotu. Ale respekt rozporoshuetsya pro film, který jde v televizi, telefonáty, terminovo chtějí vybrat hotel pro vstup nebo novou halenku v internetovém obchodě. Vzlykněte, abyste nemluvili řečí třetích stran, je nutné ovládat svůj respekt.
Na co je potřeba se soustředit
Pokud u lidí není o tu motivaci před zaměstnáním zájem, tak je úkol maximálně možný. A také lenost a nedbalost vás mohou přimět soustředit se. Čím lépe ji později osoba položí na pravou stranu, tím skládací ji začne dokončit úkol. Je potřeba se naučit motivovat a ovládat se. Sebeovládání vám pomůže pracovat najednou, po zbytek okamžiku nepřidávejte termíny.
Na robotech mohou být odpovědnými úředníky kolegové, sociální služby, reklamy, které jsou sdíleny na všech stránkách. Doma se často budí lidé, děti, štěnice kolem domu. Prannya, uklízení, prasuvannya, vaření - to vše je důležité, abyste se naštvali na něco samotného.
Je nutné studovat abstrakci od vnějších faktorů a porinati v úkolu, kterým se zabýváte. Ticho bohatě pomáhá, ale v moderním světě je důležité znát klidné místo, kde nemáte co jíst. Je lepší se učit pratsyuvati v myslích, jako jsou data, pidlashtovuvatisya pid dovkillya.
- Robi malé přestávky. Aby byl mozek aktivnější a výkonnější, je nutné mu dát malou opravu mezi právo pomoci procesu vítězství jednoho úkolu. Na krátkou dobu bude vzpomínka na úctu plná energie. Pokud například neřešíte problém, není už síla číst nudné téma, čísla na hvězdách se nesbíhají, o čísla se nestaráte, je lepší si dát krátkou pauzu a dát váš mozek se zlomil. Ale všechny kіlka hvilin, schob nepřepínat respekt přes vrchol z definice pojmu.
- Vikonanny kіlkoh zavdan přes noc nedává spolehlivý výsledek. Je to škoda, málokdo z nás je pomocníkem Julia Caesara, který hned nemohl šprotovi pomoci. Multitasking je ještě populárnější, ale nevede k nejpokročilejší péči o pleť. Čím více různých informací přichází na mysl, tím více faktů se bere z paměti a respektu. Sob yakіsno vykonuvat pracovní robot, lépe se postarat o jeden úkol. A také je potřeba plánovat si den. Přesné rozložení pomůže zvýšit respekt ke skinovému nastavení hodiny zpěvu.
- V některých případech je nedbalost ošklivá. Shvidko, že yakіsno pratsyuvati, nebhіdno dovolit si vodpochivati. Pleť se uvolňuje jiným způsobem. Můžete si dát horkou koupel po důležitém dni v práci, čtení knihy, sledování filmu, dělání něčeho v přírodě o víkendu, chatování s přáteli, meditace. Shchob respekt pratsyuval yakіsno, že dovgo, mozek obov'yazkovo je třeba pracovat re-pokrok.
- Takozh je důležité udržovat zdraví. Je těžké soustředit se na robota, jako byste se cítili špatně nebo unavení. Chudák self-poochutya může být psychosomatický. Pokud jde o nemoci, můžete říci, že tělo potřebuje nějakou opravu. Je důležitější poslouchat vlasnyh vіdchuttіv a nenechat se unést. Je dobré cítit se sebevědomě - první krok k rozvoji respektu. Jakmile je v tіlі turbulentní, pak mozek automaticky přenese respekt k nemoci, a ne k práci s terminologií.
- Abstrakce, která pozbutis zovnіshnіh podraznіv. Pokud je snadné soustředit se na vikonanni zavdannya, pak je nutné co nejvíce si ušetřit ty nejdůležitější faktory. Zavřete záložky na sociálních sítích, vypněte zvuk v telefonu, požádejte své kolegy, aby se vás hodinu nedotýkali, požádejte někoho, aby vám pomohl s domovními právy. Pokud nezávisle přidáte podrobnosti, které si myslíte, můžete úkol stále více vikonat.
Nastavte svůj respekt při vývoji
- Pečlivě se rozhlédněte po své kanceláři nebo pokoji. Vyberte si jednu položku a přepněte svůj respekt na novou. Je třeba se na to podívat s úsekem kіlkoh whvilin. Například lístek k horníkovi. Nezůstávejte u jógy, je třeba se snažit pochopit, jako povrch horského dělníka (hladký, žebrovaný, krátký), jaké barvy a tvary mají listy na květu, jako když padá stín. S takto jednoduchým právem se dnes můžete naučit soustředit se krok za krokem na nejdůležitější projevy.
- Můžete vyhrát hru pro dítě "Know the Vidminnostі". Poznejte speciální obrázky z kіlkom znamení. Která je větší, která je lepší. Porovnejte dva obrázky a zjistěte různé detaily, jako by byly odlišné. Tsya správně rozvíjí respekt k detailům.
- Tak zázračný přímo v koncentraci koncentrace respektu může být Kazach. Oprávněně můžete spolupracovat s dětmi, nebo jen skládat myšlenky na pohádku pro osudy nejdůležitějších předmětů. Je zábavné to dělat, pomáhá to dále snižovat respekt.
Dobrý den, přátelé! Pokud existuje mnoho lidí, kteří v životě dosáhli mnoha věcí, není důležité hádat, na jaký druh úspěchu byste se měli soustředit.
A přesto, budování šmejdy a zoseredzhuvatisya u někoho jiného může být zkroucené v sobě, vіrnіshe, vyvinuté tréninkem. Co je potřeba vidět a co volat spojencům na cestě k bodu značky, na to se můžeme podívat hned.
Nejprve se naučme, jak se zaměřit na jednu věc, pojďme si říct něco více o bestii k těmto motivacím.
Související článek:
Pro naše vlastní i cizí znalosti víme: je snazší projevovat úctu k tomu, co potřebujeme. Počkejte chvíli, postarejte se například o své milované právo, ale je to přijatelné. Pro koho se nedat hlásit hrdinské zusily a mumlat si.
Jsme připraveni přijmout takovou zaneprázdněnost, abychom neublížili silám té hodiny. Navit jako plakát třetí strany, je na vás, abyste to dali dohromady, nevnímáme potíže, v novém jsme obviňováni, můžeme meditovat. Jakoby samo o sobě je všechno „zayve“ jasné, takže to najednou nevstoupí do sféry našich priorit.
Alya se v životě musí často potýkat a to ani s těmi správnými. Často si také vyčítám otázku: "Neumím se zlobit, proč pracovat?" Výživa je kompetentnější, i když je problém správný, musíte ho vyřešit.
Pokud se naučíte soustředit se na hlavní úkoly, energie nestoupá, můžete trávit čas na dribnitse, jak se to často v životě stává. Příroda nás obdarovává neúnavnými silami, ale často nám to připadá iracionální a ve výsledku je spousta povyku, hodně poškozených nervů, hodina, zdraví a výsledek je pochybný.
Soustřeďme se na to, abychom měli hodně energie. Obtisky jsou dané, je snadné se naučit, co dělat. Pivo je možné, ale smut je nutný!
Když jsme to promarnili, vezmeme si jedinečný nástroj sebezdokonalování a poté budeme praktikovat dominový princip: začneme vybírat to pravé.
Co tě zajímá na koncentraci
Jako be-yakіy "bitva o vrozhay" můžeme chatovat v různých časech. Pokusme se systematizovat důvody, které mohou výrazně snížit cestu k úspěchu, i když nepřítel potřebuje vědět „v přestrojení“:
- Zdravotní tábor: nespavost, nesprávné stravování a stravování;
- Vtom, nervový perevtom;
- Nedostatek kvalifikace pro provádění stejné práce na robotech nebo v jiných oblastech činnosti;
- Negativní nálada; vіdsutnіst viri v úspěchu;
- Slabá sebekázeň;
- Slabá motivace.
Bylo jasné, že seznam tzv. „tvrdohlavých much“, jak vzbuzují náš respekt, se může výrazně rozšířit. Pojďme si o zprávě říci něco více.
Nevira doma je nejsilnější demotivátor. Bude lepší vybudovat ty, které byly položeny kvůli lidem. V zákulisí, neúspěšně, můžete buginu použít k "protažení" a nechat ji jet na samotankování.
Respekt k předmětu můžete změnit, i když nevíte, máte-li hlavu, nebo máte problémy se zády, jde-li o vážnější onemocnění.
Nedosipannya - další rozšíření negativního faktoru.
Vіdshtovhnuti vіd vykonannya zpívat ї práci, jak vyžaduje koncentraci, může і nadto vysoky vomogi před vykonavtsya.
Є th tsіlkom konkrіnіnі povyakdennі pereshkodi, například galasliі suіdі chi nastirіvі guestі budinku, nekorektnі balakuchi kolegové v іsіі to, neruchno robschoche, diіctіts, digict
Ale, hlava kříže se stále nevolá, ale uprostřed nás!
Ne nadarmo se říká: kdo chce být robiti, blázní, a kdo nechce, blázní s pohonem. Za tímto účelem je hlavním momentem napjatá motivace. Pokud je s nimi vše v pořádku, pak to budete moci vědět.
Jak se naučit respektu zoseredjuvati
Abyste se naučili napravovat svůj respekt, musíte na sobě neustále pracovat, a navíc systematicky, tvrdošíjně, vytrvale. Je nutné vibuduvat algoritmus pohybu, dokud si nebudete vědomi schopnosti sebekontroly, rozvoje dokonalosti, disciplíny ve velkém i malém.
Opatruj se!
Můžete odhalit hlavní detaily, které vám pomohou soustředit se na základní cíle a abstrahovat od všeho, na čem vám záleží:
1. Víra v sebe sama je vaší vlastní silou. Nejjednoduššími metodami sebevedení, autotréninkem, řekněte sami sebe: můžete! Naprogramujte se – již polovina úspěchu.
2. Inscenace methy. Posledním okamžikem programování je cemeta. Vysvětlete si, co potřebujete. Pouze jasně, rozumně, nejednoznačně. A ještě kratší: zapište si svůj životopis a umístěte ho (možnost - dejte to!) na prominentní místo, nehádejte, kódujte si jednu myšlenku. Řekněme, že vaším bodem uznání je kar'erne růst. Osa a plivat do sebe bonusy, které vám poskytnou povýšení ve službě: slušný plat, obscénně široké příležitosti, možnost utrácet otochyuyuchih a užít si své šance atd.
3. Pravidelné zaměstnání, praxe. Ať je to nováček – to je výsledek tréninku, bohatých opakování. Taky neviním. Zkuste to, vraťte se k nejjednodušším úkolům znovu a znovu, krok za krokem je komplikujte.
4. Režim. Další důležitá situace, jakoby hádání, co nejrychleji, se zaměřením na konkrétní téma - vazba na hodinu. Režim dne, rozpodіl zavdan "na místě" více disciplíny. Často se snažíme napodobit Julia Caesara a chytit šprota přímo ve vzduchu. Ve výsledku to není možné dotáhnout do konce, ale je to spíše „velké“, povrchní.
Z vіdpovіddu na zapannya: "A teď potřebujete správné pořadí dne?" najdete v článku.
5. Uspořádejte v myšlenkách. Zde musíte být připraveni. "Zayvі" myšlenky-přilepené tak a zabouchl vіdvolіkti vіd vіd vikonannya nadzavdannya. Povzbuzujte a křičte їх, směle se otočte k věci. Máš běžná turba? Cholovіk (tým) energizuje ďáblův nepřemožitelný vítr během dne večera? Buďte poslední: na celý den toho roku máte jiné priority!
6. Lepší pracovní prostor. Abyste se mohli soustředit na jedno právo, jako by byla potřeba péče, řekněte mi o pohodlí na pracovišti. Kolegové, kteří milují cetku úřední hodiny, jemně naštvaní hádají, že smrad tu není sám. Pokud pracujete doma, vyměňte své příbuzné, podle toho, co víte lépe, zavolejte dříve a nasměrujte energii do hlavního proudu rodinných hodnot.
O důvodech uspořádání domácí kanceláře se dozvíte v článku.
7.Planuvannya. Složte plán na nadcházející den z předchozího večera. A pamatujte: zakázku „skládají“ hloupí lidé, takže takový algoritmus, jako je denní doba, je dobré si odpočinout s kava-breakem nebo diskuzemi černého módního časopisu jsou ideální! To je nejlepší instilace sloganu: "Tak akorát - hodina, dobrý - rok!"
Jak si zorganizovat den, přečíst si vše a jak dosáhnout efektivního time managementu se dozvíte.
8. Zdravé stravování . Chimalo důležitý bod, oskolki zha nám dává sílu pracovat. A nejen svačina v rychlém občerstvení, ale ježek sám o sobě je zdravý.
O jídelníčku zdravé blogerky se dozvíte v článku.
Jako bachite, moji milí čtenáři, ne tak hrozný "ďábel" nejistoty, jako mi jogo hodina vy sami 🙂
Propaguji k údivu nad uznáním videa, jako zázračného doplnění našeho dnešního tématu.
Hodně štěstí, voirte doma, a všechno je obov'yazkovo vide!
Nezapomeňte na aktualizace blogu a do nových příspěvků!
S tebou Bula Kateřina Kalmiková
FOTKA Getty Images
Moderní lidé Myslennya jsou již dlouho nazýváni „klipem“. Americký psychiatr Edward Hellwell v roce 1994 vysvětlil pojem „situační bludný nedostatek respektu“ (SODV). Osa působení od příznaků jógy:
- nezdatnіst zareditsya jen na chomuse,
- často to peremikannya s odnієї dělá v cizím jazyce,
- strach z promeškání je důležitější, někdy to přijde k panice,
- rostoucí trend sjednocovat jakoukoli myšlenku, která impulzivně přijímá rozhodnutí,
- vypadat jako hodina z barevného skla jako pracovní den.
S ohledem na všechen syndrom nedostatku respektu (ADD) připomíná SDDD skutečnost, že není geneticky oklamán, ale koupen námi pro nesprávné myšlení praktiky a jako celek jsme usunemo na konci den nebo na konci dne. Co musíte ve svém životě změnit, abyste se stali soběstačnými a získali více práce? U své nové knihy "Nezvedej mě" Edward Hellowell dává malou praktickou radu.
Využij svůj mozek
Abyste se naučili soustředit se na aktuální problémy, je nutné, aby cob rozšířil mozek v bohatosti dalších úkolů, jako by bylo vše v hlavě najednou. Mezi nimi můžete být jako globální úkol pro kshtalt „vydejte zvuk řeky“ a další věci, například „kupte zrna kavi do vařiče kávy“, „domluvte si schůzku s lékařem“, „poznejte dobrého učitele pro dítě“. Otzhe, musíme nejprve napsat své úkoly na kus papíru a jasně napsat, co a jestli jste vikonuvatimet. Je vaší chybou zlepšit „pracovní paměť“ vašeho mozku, abyste se mohli soustředit na to nejbližší.
Vytvořte strukturu
Odhalte, co se dělo s naším tělem, yakbi mi neudělal kostru? Vono by se proměnil v beztvarý kus masa. Tak je to i s našimi myšlenkami a cíli: i když smrad nemyslí na přesnou strukturu, stává se pro nás nesnesitelným. Právě k tomu je potřeba nastartovat studenta a vše naplánovat. Pokud si napíšeme své úkoly a stanovíme priority, vyčítáme si, že můžeme ovládat svůj život. Víte, jaký je nejjednodušší způsob vytvoření struktury? Zrobiti uklízí. Zaručeně se snáze soustředíte na své úkoly, protože kolem vás bude čistota a pořádek.
Zkus říct "Ni"
Tim, který se nebojí inspirovat lidi, je důležité pochopit: s vaším rozhodným „nі“ skutečně pracujete pro dobro správně prokhachevi. I když lidem pomáháme pouze prostřednictvím naléhavých rad, je nepravděpodobné, že vám pomůžu na 100% yakіsnoy. Pokud si na vás bude chtít kolega dát práci, řekněte mu: „Popřemýšlím o tom“ nebo: „Rád vidím, jak se šukáš, mám hodinu, ale bohužel, situace se vyvíjí takovým způsobem, že nemohu dokončit robota yakіsno, že shvidko.
Zbavte se elektronického otroctví
Pokud ve své denní rutině vidíte hodinu, ať už strávíte s elektronickými zařízeními, řekněte svým kolegům o těch, ve kterých budete nedostupní. Častější je volat a ne psát lidem, kterým slíbili kontakt: živá komunikace dává více emocí. Sestavte si seznam malých certifikátů, ke kterým se nedostanete. Zavolejte například starému příteli, otevřete knihu, protože jste si před 7 měsíci koupili další, jinak se můžete dostat k nejvyšší policii bratrů shafi a rose. Podívejte se na celý seznam (a ne na telefon) tu a tam, jakmile budete mít dobrou chvíli.
Dostaňte se doprostřed tady a teď
- Wimknіt usі připojit a vychytávky na hodinu, je třeba se vztekat a přemýšlet.
- Věř si. K tomu se nejlépe hodíme, pokud takto fungujeme, my sami za to pro potřeby stojíme. Pokud nevíte, co chcete, poslouchejte svou intuici a váš odhad, lepší než všechno, vás navede na správnou přímku.
- Udělejte si přestávku. Jak můžete vidět, že vaše myšlenky začínají bloudit, vrkněte a nechte se znovu přečíst. Vstaňte, projděte se, vypijte láhev vody, protáhněte se. V případě opravy jej můžete opravit po dobu 60 sekund.
- Postarejte se o své důležité. Lidé jsou maximálně horliví, přijímají rozmar, pokud dobře vědí zprava, ale napnou všechny síly. Ukončit dojení s raptem je často nemožné, zdá se být zcela reálné.
- Vraťte se pro pomoc. Neberte to jako projev slabosti. Navpaki, takové řešení, zdá se, že máte stále dost síly, abyste se nezruinovali a nesnažili se poznat správnou cestu.
- Ušetřete si hodinu. Jedním z nejdůležitějších pravidel každodenního života je říci: pokud nedokážete správně řídit hodinu, vaše jóga vám bude odebrána. Žárlivě střež svou hodinu. Nikomu to nedávejte a nikomu nedovolte, aby si to objednal, protože to není potřeba.
- Zavři oči. Až uvidíte, že jste utratili své srdce, opřete se o opěradlo židle a zavřete oči. Tsya je jednoduchá, není to překvapivé, umožňuje vám objasnit jasnost bitvy.
- Namalujte obrázek. Zorovі obrazy zvіlnyayut myslennya. Překřižte diagram, přeložte stůl, zakryjte stranu tučným klikatým písmem, napište na něj krátké fráze nebo namalujte šipky. Nejlepší je malovat pro někoho barevnými olivami a fixy. Je možné, že nevdovzі vy se odhalíte těm, kteří si dělali legraci v táboře zvýšeného vědomí.
- Přesuňte se ze sebe. Pokud jste uchváceně minuli nit svých myšlenek a zničili jste se, zkuste mluvit nahlas o tématu, kterému se věnujete. Mnoho mova posílá nové sféry mozku do bídy, jako by se neúčastnily reflexí „sami k sobě“. Tvůj hlas se zamlžil.
- Okrádejte ty, kteří vám pomáhají. Nepřemýšlejte o strategiích, jak je zvykem zastosovuvat. Pro aktivní lidi je dobré cvičit pod hudbou hlučného místa. Htos lepší zoseredzhuєtsya, pokud chodíte a navit bigaє. Pro některé lidi je lepší myslet brzy a pro jiné až pozdě v noci. Deyakі vvazhayut pro nejlepší rozmarýn v chladu, a іnshі - ve finské sauně. Kdo to myslí dobře s hladovým slimákem, kdo to myslí lépe o hodině. Pokud nepoužíváte správný způsob, nejlepší způsob je pro vás.
Víc radosti z těch, jak si ušetřit respekt, ale horliví a dosáhnout víc, vyčtete z knihy "Nevyzývej mě!".
Edward M. Hallowell - psychiatr, celosvětový odborník na ADHD (syndrom nedostatku respektu a hyperaktivity), autor mnoha bestsellerů pro verzi The New York Times. Vystudoval Harvard College a Tulane University Medical School poblíž New Orleans. Vedoucí centra růžového a emocionálního zdraví The Hallowell Center. Poté, co v letech 1983 až 2004 působil na Harvard Medical School, přednášel po celém světě o syndromu nedostatku respektu a každodenním rytmu života. Od okamžiku vydání knihy jógy "Nevolej mi!" („Driven to Distraction“) v roce 1994 prodalo přes milion kopií.
