გრეიფრუტის წვენი წონის დაკლებისთვის. როგორ ვჭამოთ გრეიფრუტი წონის დაკლებისთვის
ყველაზე პოპულარულ პროდუქტებს შორის, yakі may zdatnіst zanischuvat zayvі კილოგრამი, ლიდერია გრეიფრუტი. ასეთი ვისნოვოკი დაანგრიეს ფაჰივცი-დიეტოლოგებმა ბაგატარისტული მიღწევების შემდეგ. Vykoristovuvaty გრეიფრუტი წონის დაკლებისთვის არა მხოლოდ ეფექტურია, არამედ მისაღებია.
ნაბულის ტექნიკა გაფართოვდა 1930 წელს. და დაიწყო პოპულარული შედეგების მოხსენება. გრეიფრუტი ხელს უწყობს წონის დაკლებას შვიდკოს დასასრულებლად, რაც ასევე მნიშვნელოვანია. პროდუქტის უნიკალურმა ძალამ საშუალება მისცა შემუშავებულიყო კვების სპეციალური მეთოდები წონის დაკლებისთვის.
რატომ იწყება გრეიფრუტის დანერგვა წონის დაკლების პროცესი? ნაყოფის საწყობში არის სპეციალური ფერმენტი, რომელიც აქტიურად მონაწილეობს ცხიმის მონელებაში. ცე სიტყვით დაარქვეს იაკუ ფლავანოიდი ნარინგენინიგაძარცვეთ ტროჰი გირკვატიმის ნაყოფი ტკბობისთვის. ასეთი ბუნებრივი კომპონენტი არეგულირებს სისხლში ინსულინისა და გლუკოზის დონეს.
თუ გსურთ მიიღოთ გრეიფრუტი წონის დაკლებისთვის, მაშინ შეგიძლიათ გაამარტივოთ მთელი მცენარეული სისტემა. ციტრუსის დასახმარებლად, ღვიძლის უჯრედები შთაგონებულია. უნიკალური ჰიბრიდი სასწაულებრივი პრევენციული ღონისძიებით, რომელიც ხელს უწყობს გულის დაავადების განვითარებას. Vіn korisny ამაღლებული ვიცე.
რა არის დიეტური კვების თავისებურება?
გრეიფრუტის დიეტა შეიძლება იყოს deyakі vіdminnі ბრინჯი. ხელმძღვანელი მათგანი - ყოველდღიური pіd საათში კანის მიღება їzhi їzhі їsti і გრეიფრუტი. ხილის ნაცვლად შეგიძლიათ დალიოთ გრეიფრუტის წვენი. ასეთი დიეტა უფრო რბილობს და ხელს უწყობს მინიმუმ 3-5 კგ-ის დაკლებას ერთი ტიჟნიას გაჭიმვით.
წონის დაკლების სარგებელი გრეიფრუტის დასახმარებლად:
- მთავარი კომპონენტია ნატურალური პროდუქტი, ერთგვარი ქინძი ჯანმრთელობისთვის;
- შეგიძლიათ წონაში კიდევ უფრო სწრაფად დაიკლოთ, რაც სასწაულებრივი სტიმულია;
- ორგანიზმი შეიცავს უამრავ ვიტამინს (C, B, A, P, D);
- yakscho ხილის vzhivat for skhudnennya vzimku chi navesnі, tse ავიტამინოზის წინ;
- მიღწეული შედეგი ინახება დიდი ხნის განმავლობაში.
გრეიფრუტის დიეტის დომინირება მსგავსია კომბოსტოს დიეტის მახასიათებლების.
ამ გზით წონის დაკლების უამრავი ვარიანტი არსებობს. ალე იქნება ეს გრეიფრუტის დიეტა shudnennya vymagaє skorochennya spozhivanoї їzhi 800 კკალამდე.
თუ დღის განმავლობაში ჭამის სურვილი გაქვთ, შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი ან ფორთოხალი. ძირითად (დღისით) კვებას შორის შესვენებისას შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი (1 ბოთლი). დასაშვებია ჭიქა ჩი-კავის მწვანე ჩაი ერთი ჩაის კოვზი თაფლით. კავა დამნაშავეა ახლად მოხარშულ ბუტიში ან ესპრესოში. Vzhivannya rozchinnogo სასმელი კატეგორიულად შემოღობილია. ღამით შეგიძლიათ დალიოთ ერთი გრეიფრუტი.
დღის მონაკვეთი їsti შემდეგი არ არის ხშირად, დაბალი ხუთი წლის განმავლობაში. სიძლიერე შედის დიეტაში. ის ხელს შეუწყობს წონის დაკლების პროცესს. მის ნაცვლად, შეგიძლიათ გააძლიეროთ მშრალი მწვანილი.
მენიუში არ არის დამნაშავე ბუტის სოუსები და სანელებლები (ვინიატოკი - შავი პილპილი). შეგიძლიათ დაკონსერვებული ნეკნები (სასურველია ტუნა). ოსელედეკი, სკუმბრია - გალავნის ქვეშ. დიეტის დაწყებამდე შეგიძლიათ შეიყვანოთ უცხიმო ხორცი.
ეფექტურია გრეიფრუტის წვენის კონცენტრაცია წონის დაკლებისთვის. Vіn არა მხოლოდ სძინავთ, ინახავთ ცხიმებს (და არ აძლევთ მათ დაშლას), არამედ ეხმარება ცელულიტის დაძლევაში. სევდა გაიზრდება, თითქოს ტყუილად სვამს ამ სასარგებლო სასმელს.
როგორ ჩამოვაყალიბოთ დიეტა?
თქვენ შეგიძლიათ vikoristovuvati ასეთი სავარაუდო ცხოვრების სქემა. საათზე snidanka obov'yazkovo є ერთი გრეიფრუტი. Yak ალტერნატივა - pіdіyde sіk. მენიუ ასევე შედგება ორი მოხარშული კვერცხისგან, 50 გრ უცხიმო ხორცისგან (კანკალი), მიუსლის (ორი კოვზი) ახლის წინ. რანგის დიეტა დამატებული ხილის სალათის ნაწილით (გრეიფრუტის შურისძიების მიზნით). შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა cavi chi ჩაი.
დღის ბოლოს გამოიყენება უცხიმო ხორცი გარნირით (კარტოფილის ჟოლოსფერი). გასახდელი შეიძლება იყოს ლიმონით ან ზეითუნის ზეთით. იმისათვის, რომ დიეტა შეიცავდეს რძის პროდუქტებს, დასაშვებია უცხიმო სიროფის ან უცხიმო სიროფის შეყვანა. იოგოს პორცია შეიძლება გახდეს 100 გრ. ცხელი პიდიდის ბულიონიდან და ორი კრუტონიდან. Yak obov'yazykovy ელემენტი - გრეიფრუტი. დალიეთ ჩაი ჩი კავი.
თითქოს გრეიპფრუტის დიეტას სვამენ წონის დაკლებისთვის, მაშინ საღამო შედგება სალათისგან, ცხიმოვანი ბოსტნეულისგან. სუნი შეიძლება წითელი ჩი მწვანე ფერის ბუტი (ლობიო - nі). ჩაასხით სალათი ლიმონის წვენით.
შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო თევზი. ნებადართულია უცხიმო რძის და პომიდვრის წვენის დალევა.
ნუ დაივიწყებთ გრეიფრუტის შესახებ. შეცვალეთ პლედი ახალი წვენით.
ამ ტიპის დიეტური კვება შეიძლება შენარჩუნდეს წონის დაკლებისთვის ნებისმიერი ვარიაციით. მენიუში შეგიძლიათ ჩართოთ ცხიმიანი მწვანილი (მზარდი ცხიმები). თუ გრძნობთ, რომ ძალიან მშიერი ხართ, შეგიძლიათ მიირთვათ ნახევარი გრეიფრუტი. რეკომენდებულია დიეტის შევსება ცილოვანი დანამატით. ისაუბრეთ კვერცხზე, თევზსა და ხორცზე.
იმისათვის, რომ ცხიმი ინტენსიურად არ დაიწვას ერთსაათიანი ძილისთვის, გრეიფრუტის წვენი ღამით უნდა მიიღოთ.
ვისთვის არის უკუნაჩვენები წონის დაკლების „ციტრუსის“ მეთოდი?
წონის დაკლებისთვის გრეიფრუტის შეჩერება ყველასთვის შეუძლებელია. სხვა დიეტის სამართლიანობის პატივისცემა. მიუხედავად იმისა, რომ გრეიფრუტის სიმწარე დიდი ხნის წინ მოგიტანეს, შესაძლოა ინდივიდუალური ალერგიული რეაქციებიც გამოიწვიოს. პირველი ნაბიჯი არის ნაყოფის სასწაულებრივი ძალის დაძლევა, უფრო სწორად მიმართეთ გასტროენტეროლოგს.
წონის დაკლებისთვის, დახმარებისთვის, გრეიფრუტმა უნდა დაიფაროს ნაწლავის ტრაქტის ორგანოები.
გასტრიტის გამოვლენისას დაუშვებელია გრეიფრუტის დიდი რაოდენობით გამოყენება. მეტყველება, როგორც საწყობი, მკვეთრად ამაღლებს მჟავიანობას. გრეიფრუტის უკუჩვენებები და ქალები, yakі perebuvayut ქალები მენოპაუზის დროს. ექიმების აზრით, ასეთმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ონკოლოგიური დაავადებების განვითარების პროვოცირება.
გრეიფრუტს შეუძლია ნათლად აჩვენოს ძალა და აქტიური კომპონენტები, რომლებიც ცხიმს აფურთხებს. ვიტამინური ნაყოფის ქერქი არ გადაქცეულა აურზაურში, ის უნდა დაიცვან გამარჯვებულ დიეტაზე. წონის უსაფრთხოდ დასაკლებად ცხელი ციტრუსის დახმარებით, ვიდრე ანალიზის აგებისთვის. ასეთი დიეტის ბრალი დიეტოლოგის პასუხისმგებლობა იყო.
ასეთი ტექნიკის ეფექტური და უნიკალური ძალა shudnennya აფასებდა ეკრანისა და შოუბიზნესის სიმდიდრეს. მათ შორის - ფილიპ კირკოროვი და ალექსანდრე სტრიჟენოვი. ამ გრეიფრუტის შედეგი ახსოვს მისი შესანიშნავი ფიზიკური ფორმით.
სცადეთ წონაში დასახმარებლად სურნელოვანი და ქონდარი ხილი შეიძლება იყოს კანი. დიეტას არ შეიძლება ეწოდოს რაღაც იაფი, მაგრამ ის ხელს უწყობს არტერიული წნევის სწრაფად ნორმალიზებას. ჯილდო ასეთი ჭამის სევდაა, რომელიც შორს არის კანის დიეტისგან. გრეიფრუტი საიმედო მოკავშირე და დამხმარეა სიმკაცრისა და ჯანმრთელობისთვის ბრძოლაში!
გრეიფრუტი არის ნატურალური პროდუქტი ორიგინალური გემოთი. Vіn mіє dієtichnі vlastivostі. მნიშვნელოვანია, რომ გრეიფრუტი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ნაყოფის სწორად დარგვა ორგანიზმის გასაწმენდად და გასაწმენდად სასწაულებრივი საშუალებაა. ეს პოსტი სხვადასხვა მხრიდან ღრიალებს, თითქოს ფერი გრეიფრუტის ცხიმიან სურნელს ჰგავს. მართალია, მითი ამ სახელით არის ნათქვამი - ყველას უნდა იცოდეს ამის შესახებ. ყველა უახლესი ფაქტი გრეიფრუტის შესახებ წონის დაკლებისთვის, უბრალოდ გადახედეთ სხვა რეცეპტებს.
გრეიფრუტის წითელა წონის დაკლებისთვის
საწყობში არის გრეიფრუტი და ნატრიუმი. Vzhivannya in їzhu tsgogo ქონდარი პროდუქტი forbezpečuє priєmne რომ stіyke პატარა sieve. ზავდიაკი ასეთი ეფექტის მისაღწევად, ჩვენ დაცულები ვართ ჭარბი რაოდენობით, გვსურს ნაკლები ჭამა და არ გადავაჭარბოთ ყოველდღიური კალორიების მიღებას.
ზავდიაკის ნატრიუმი, ორგანიზმი წარმატებით მოითმენს სამშობლოს შეშუპებას. გრეიფრუტს აქვს რბილი სეჩოგინა დია. პროდუქტი ხელს უწყობს ცელულიტის წვერის სიცოცხლისუნარიანობის შეცვლას და ეფექტურად ებრძვის კრამიტის ლაქებს.
წონის დაკლებისთვის გრეიფრუტის ძალის ძირითადი მიზეზებია მადის კონტროლი და წყლის მიღება. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ პროდუქტი დაბალკალორიულია და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. Deyakі dzherela ვისაუბროთ იმაზე, რომ ფორთოხლის ნაყოფი შესაძლებელს ხდის მისგან მიღებული ცხიმის მიღებას. ფლავონოიდების შესანახად, ისინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ დიეტურ კვებაში.
დანიშნული ფაქტორები - არა ყველა, chim ყავისფერი გრეიფრუტი. პროდუქტი ღირებულია, როგორც შემცირების მეთოდი. Vіn ემსახურება როგორც საწვავი სხეულის ჯანმრთელობისთვის. როგორც ჩანს, გრეიფრუტი მდიდარია უჯრედული ქსოვილით, აუმჯობესებს მწნილს და ეწინააღმდეგება ყაბზობას.
ლიკოპინი არის ანტიოქსიდანტური მეტყველება. გრეიპფრუტს აქვს ბევრი ლიკოპენი, ზადიაკს აქვს ბევრი შესანახი, ისინი ერთ-ერთი პროდუქტია ონკოლოგიის პროფილაქტიკისთვის. ხშირად უარესია სხეულისთვის ზიანის მიყენება და ცუდი მეტყველების რისკი, რაც ცუდია იმუნური სისტემისთვის. გრეიფრუტი ხელს უწყობს C ვიტამინის დეფიციტის თავიდან აცილებას, რაც აუმჯობესებს იმუნიტეტს, ამცირებს ინფექციებით დაინფიცირების უნარს.
გრეიფრუტის ნახევარი შეიცავს ადამიანის ასკორბინის მჟავას შეკავების საშუალო დამატებითი მაჩვენებლის 80%-მდე. ნაყოფი ასევე შეიცავს კაროტინს.
ყველა ადამიანი, ვინც იწვის, ჭკვიანია კვების ონკოლოგიაში - მათ ხშირად უვითარდებათ ლეგენდის კიბო. გრეიფრუტის წვენის ტროში შეყვანა ამცირებს კონკრეტული ფერმენტის მოშლას, რაც ონკოლოგიურ პროცესებს იწვევს.
გრეიფრუტის საწყობში არის პექტინი. ის ანთებს შკიდლივ ქოლესტერინს. ასეთი ეფექტი არის ათეროსკლეროზის პრევენცია. გრეიფრუტის წვენი ასხურებს დაბალ წნევას.
დიეტაზე მყოფ ადამიანებს ხშირად აბრალებენ ძილის დარღვევას და სხვა პრობლემებს, რომლებიც დეპრესიას იწვევს. გრეიფრუტის წვენის საღამოს მიღება ხელს უწყობს ნაოჭების გაუმჯობესებას და პრობლემების განმუხტვას. ციტრუსების აქტიური კომპონენტები ებრძვის სტრესს, ათავისუფლებს სიმპტომებს და ამშვიდებს.
გრეიფრუტი ყავისფერი ღვიძლისთვის. ამ პროდუქტის არომატით სუნთქვა აძლიერებს მეხსიერებას და პატივისცემას.
ხალხის აზრები მათზე, რომ გრეიფრუტი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, განსხვავდება. ზოგი პროდუქტს სასწაულებრივად თვლის და რეგულარულად ცხოვრობს, ზოგი შეიძლება სკეპტიკურად შეხედოს მას. ჩამოთვლილი ასპექტები ასე chi іnakshe pov'yazanі zі shudenniam და zdorov'yam, და ასევე, tsіkavlyat usіh prihilnikov ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
გრეიფრუტი სასწაულებრივად უერთდება ცილოვან ზღარბს, ფიტნესში ყოველგვარი მიუღებელი ვარჯიშის გარეშე. ეს პროდუქტი კარგად უხდება დეაკის სალათს. იოგოს ჭამა შეიძლება ყოველდღე, გონივრულ დოზებში. გრეიფრუტი ეფექტური პროდუქტია ახალგაზრდობისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის.
გრეიფრუტის დომინირება
გრეიფრუტის კალორია
როგორც წესი, როცა წონაში იკლებთ, მეტი კალორია გჭირდებათ, რომ კანს ჯანსაღი პროდუქტი მისცეთ. 100 გრამიანი გრეიფრუტის რბილობის კალორიული შემცველობა არის 32-35 კკალ.
გრეიფრუტისგან გამოწურული წვენის ბოთლის კალორიული შემცველობა - 90 კკალ.
BJU გრეიფრუტში
100 გრ პროდუქტზე:
- ცილები - 0,9 გ;
- ცხიმი - 0,2 გ;
- ნახშირწყლებში - 8,7 გ.
ასევე გახსოვდეთ, რომ 100გრ გრეიფრუტი შეიცავს 1,4გრ უჯრედულ ქსოვილს, 0,6გრ პექტინს.
თუ გრეიფრუტს მიირთმევთ წონის დაკლებისთვის
იმის გასარკვევად, უკეთესია თუ არა გრეიფრუტი, გადახედეთ სხვადასხვა ვარიანტს.
გრეიფრუტი ზღარბის წინ
კიდევ ერთი პოპულარული პიდხიდი - მიირთვით ძირტკბილას მჟავე ხილის ნახევარი ძირითად ჭამამდე 30 წუთით ადრე. Vrahovyuchi ეფექტი, რომ გრეიფრუტი აქვეითებს მადას, შეგიძლიათ მიირთვათ მცირე ნაწილი, შეამციროს მნიშვნელოვნად.
გრეიფრუტი ზღარბის შემდეგ
ნაწლავის დაბალი მჟავიანობის პრობლემებით, უმჯობესია გრეიფრუტის დარგვა მოგვიანებით. Abo z'isti ნაწილი ადრე და ნაწილი შემდეგ. დუღილისა და ყავისფერი მჟავის პროდუქტში იაკი ეხმარება დააჩქაროს ჟი-ის ზედმეტად აჭრელება. ეფექტი არის კოროზიული გაჭიანურებული ატრაკის შემთხვევაში. აკრავის ასეთი დაზიანება ხშირად არის დისბაქტერიოზის და სხვა მრავალი პრობლემის მიზეზი, რაც ამ უთანხმოებას იწვევს.
იყიდება გრეიფრუტი
მიირთვით გრეიფრუტი საჭმლის ნაცვლად ან ჭამის წინ. საუკეთესო დროს, ეს არ ჰგავს წლების შიმშილს. ასეთი კვება ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას.
საღამოს გრეიფრუტი
მდიდარი cіkavo, chi შეიძლება їsti გრეიფრუტი საღამოს. ასე რომ, ასე რჩები წონაში კლებისას. დასაშვებია გრეიფრუტის ჭამა წონის დაკლებისთვის არაფრისთვის.
დანარჩენი დღის შემდეგ, შემდეგი 2-3 წელი გადის, შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი. შეხვედრების ასეთი პიდჰიდი შვედური შიმშილისგან გათავისუფლებისთვის, როგორიცაა ხშირად წყნარად ტანჯვა, ვინ უარესია საღამოობით და ზმუშუє ზ'їsti, ან საღამოობით მეტი შკიდლივა და გარეთ დალევა.
საღამოს შეგიძლიათ შეცვალოთ ნახევარი გრეიფრუტი. ალე, ვისთან ერთად, მნიშვნელოვანია ჭამის საკრალური ყოველდღიური კალორიული შემცველობა. ეს არ არის ცილიუმი, რომელიც მოიხმარება, არამედ მხოლოდ ნახევარი გრეიფრუტი წონის დაკლებისთვის.
როგორც dіє nіch tsey პროდუქტზე, vіn dopomagaє vіdchuti sіtіst і დაუშვას spokoіyno დაიძინოს. საღამოობით დალიეთ ბევრი გრეიფრუტის წვენი, იცოდეთ სტრესი და შიმშილი.
როგორ მივიღოთ გრეიფრუტი წონის დაკლებისთვის
დღის დასასრულებლად ნახევარი დიდი გრეიფრუტისთვის. მაგალითად, მორცხვი სანამ snіdanku ან სანამ იქნება მსგავსი მიღება їzhi. რა თქმა უნდა, ნაყოფი იმუშავებს როგორც ცხიმის დამწვრობა მხოლოდ სათანადო კვებასთან და სპორტთან ერთად. რეგულარული ფიზიკური ამაოება spriyat pobudovі garnoї ფიგურა.
ჯანსაღი დიეტის არსი არის სინათლის მოხმარება და ნაკლებად ყავისფერი პროდუქტების არჩევანი. მენიუში არის მსუბუქი ხორცი, ნეკნები, მარცვლეული, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მდიდარი ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, სუფთა წყალი. ბაჟანო ამცირებს ზუკრუს და მარილს, შავ ჩაის და ხავსს, ალაოს და წიწაკას.
გრეიფრუტი არის ქონდარი და ყავისფერი პროდუქტი წონის დაკლებისთვის, ცხიმის დამწვარი კოქტეილების შემადგენელი ინგრედიენტი.
გრეიფრუტის რეცეპტები წონის დაკლებისთვის
წყალი გრეიფრუტით
კომპონენტები:
- წყალი - 0,5 ლ;
- ახალი გრეიფრუტის წვენი - 1,5 ლ.
მოამზადეთ სასმელი წყლისა და წვენისგან. 3 დღე ვცხოვრობთ წყლით, ყავით და ჩაით. ამ ფონზე ჩვენ კიდევ უფრო მშვიდად და დაბალკალორიულად ვჭამთ.
Გრეიფრუტის წვენი
კომპონენტები:
- გრეიფრუტის წვენი - 1 ბოთლი;
- ჩალა - ზახისტუს კბილებისთვის.
გრეიფრუტისგან მიღებული ნატურალური წვენის ბოთლში კალორიული შემცველობაა დაახლოებით 90 კკალ. თუ წონაში დაკლება გსურთ, შეგიძლიათ რეცეპტით დალიოთ კანის კვებამდე.
უგემრიელესი ახალი გრეიფრუტის წვენი კბილების გასათხელებლად, ალე შკიდლივი კბილის მინანქრისთვის. Sob zabіgti ruynuvannyu zubіv, sіk p'yut მეშვეობით ჩალის. ამ შემთხვევაში კბილებში აქტიური გამოსვლების კონტაქტი მინიმალურია.
ჯანჯაფილი გრეიფრუტით და თაფლით
კომპონენტები:
- თაფლი - 2 ს.კ. ლ;
- კოჭა - 3 სმ ფესვი;
- გრეიფრუტი - 2 ჩასტოჩკი;
- ცაცხვი - პატარა ნაჭერი;
- okrip - იყოს ერთგვარი ბაგანის მოცულობა.
ულვაშის პროდუქტები მოხარშეთ ცხელი წყლით, დატოვეთ 10 ცალი. Viide არის სრულიად ცუდი და ქონდარი, ვიტამინის სასმელი. Vіn უხვად corisny ჩაისთვის და vіdmіnno tonіzuє.
გრეიფრუტის სალათი
კომპონენტები:
- გრეიფრუტი - 1 ც.;
- კივი - 2 ც.;
- ხურმა - 1 ც.;
- ზუკროვას ფხვნილი - 1 ს.კ. ლ;
- ვაშლი - 2 ცალი;
- მსხალი - 1 ც.;
- ლიმონის წვენი - მცირე რაოდენობით.
გააცალეთ გრეიფრუტი კანიდან და ყველა ვენიდან. kіvі-დან scrіrka-ს გარეშე გააკეთეთ კათხა. მსხალი წვრილად დავჭრა. დაასველეთ ვაშლი დაუსველებლად ლიმონის წვენით, რომ ხორცი მსუბუქი გახდეს.
ხურმა დავჭრათ კიდევ უფრო დიდი ზომის. ყველა პროდუქტი შეაზავეთ ლიმონის წვენით, მოაყარეთ კერძი ფხვნილით.
გრეიფრუტის ქერქი
კომპონენტები:
- გრეიფრუტის კანი - ნახევარი ხილი;
- თაფლი - 1 ჩ/კ;
- წყალი - 250 მლ;
- ჯანჯაფილი - 3 რ.
მოხარშეთ გახეხილი ცედრა წყლის მახლობლად რამდენიმე თეფშზე. დავამატოთ ჯანჯაფილი, დავამტკიცოთ დაახლოებით 10 ხვილინი, გავფილტროთ, დავამატოთ ალაო და დავლიოთ თაფლი.
არომატულ ჩაის გრეიფრუტის არომატით ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ნაწლავის ფუნქციონირება და მოაქვს წითელა წონაში დაკლებისას. კანი სავსეა ეთერზეთებით.
გრეიფრუტის ცედრა გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში აკნესგან კანის გასაწმენდად, ცელულიტის გასასწორებლად. როგორც ჩანს, გრეიფრუტის კანი ყელში ჩერდება, ნამსხვრევები წონას იშორებს.
გრეიფრუტი ბლენდერში
კომპონენტები:
- გრეიფრუტის წვენი - 4 ხილიდან;
- ნახევრად კენკრა - 0,2 კგ;
- მესამე ჯანჯაფილის ფესვი - 1 ჩ/კ;
- რძე - 50 მლ;
- ბანანი - 2 ც.
შეურიეთ ყველა პროდუქტი ბლენდერში, წარმოიქმნება ცხიმის წვის შესანიშნავი კოქტეილი, ერთგვარი ნარკოტიკული მეტაბოლიზმი. საღამოს სნიდანკას გამოსაცვლელად ცია სმოკოტ მოდი.
სმუზი გრეიფრუტისგან
კომპონენტები:
- გრეიფრუტი - 3 ცალი;
- სტაფილო - 5 ცალი;
- მაყვალი - 0,5 ბოთლი.
ამ პროდუქტებიდან შეგიძლიათ მიიღოთ მადისაღმძვრელი დიეტური სასმელი. ბოსტნეულისა და ხილის საფუძველზე დამზადებული სმუზი საშუალებას მისცემს უფრო მკაცრ ადამიანებს დაიცვან ფიგურა და ჯანმრთელობა. ბლენდერში დაასხით სტაფილო და გრეიფრუტი, მოაყარეთ მაყვალი, ათქვიფეთ.
გრეიფრუტი ლიმონის ფორთოხალი
კომპონენტები:
- გრეიფრუტის წვენი - 100 მლ;
- ფორთოხლის წვენი - 100 მლ;
- ლიმონის წვენი - 50 მლ.
ყველა წვენი უნდა იყოს ახალი. Viide დაძაბვის ვიტამინის ნარევი. ახალი შეიძლება იყოს კომპლექსური კოროზიის ინექცია სხეულზე. ლიმონი არის ანტიმიკრობული საშუალება, რომელიც გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე, გულის კოროზიული პროდუქტი.
ნარინჯისფერი იცავს გაციებისგან, ჰიპერტენზიისგან, დაღლილობისგან, ავადმყოფობისგან ნათელია და პრობლემები მოწამვლისგან. გრეიფრუტი მოქმედებს როგორც ცხიმის დამწვარი, რომელიც აუმჯობესებს პატივისცემას და მეხსიერებას, აქვეითებს ქოლესტერინს, ამახვილებს კბილებს, რომელიც ჩნდება აპათიის სახით, სოკოს საწინააღმდეგო კომპონენტის სახით.
გრეიფრუტისა და თაფლის კოქტეილი
კომპონენტები:
- ანანასი - წყვილი პატარა ნაჭრები;
- გრეიფრუტი - 2 ცალი;
- თაფლი - 1 ს.კ. ლ;
- სელერა - 2 ღერო.
შეურიეთ ინგრედიენტები ბლენდერის დახმარებით. სმუზის ამოღება გამოიყენება ვაგის შესამცირებლად. უჯრედული ქსოვილის მომხიბვლელი ინტოქსიკაცია, სასწაულებრივად ატონიზირებს, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან წყლის მიღებას და ცხიმოვანი მარაგების განადგურებას, ცელულიტის შემცირებას, ტოქსინების გაწმენდას.
გრეიფრუტი და ჯანჯაფილი
კომპონენტები:
- ახალი მწვანე ჩაი - 500 მლ;
- გრეიფრუტის წვენი - 1 ხილიდან;
- ჯანჯაფილის ფესვი - ფესვის ნაჭერი 3 სმ;
- ნეკერჩხლის სიროფი - 1 ს.კ. ლ.
ვიტამინის სასმელი ხელს უწყობს წონის დაკლებას და შესაფერისია მოკლე დიეტისთვის. ჩაიში ჩაასხით ტერციუმის ჯანჯაფილი, დაასხით სიკ გრეიფრუტი. Vitrimati kіlka წელი მაცივარი, profiltruvati.
დალიეთ სასმელი 30 ხვილინზე 1 ფლაკონის მიღებამდე. ვიტამინებით მდიდარი ადვილად მოსამზადებელი კოქტეილი აუმჯობესებს მეტყველების გაცვლას და ფორმირებას, ხელს უშლის ორგანიზმში ცხიმების დაშლას.
დალიეთ გრეიფრუტით
კომპონენტები:
- გრეიფრუტის წვენი - 150 გ;
- ხორბლის ვისკი - 1 ს.კ. ლ;
- ანანასის პიურე - 100 გ;
- თაფლი - 1 ჩ/კ;
- ამარანტი - 1 ს.კ. ლ.
გემრიელი და ჯანსაღი სმუზი zmushuy ორგანიზმი pratsyuvati ახალი გზა და ეფექტურად დაიკლოთ წონა. აურიეთ პროდუქტები ბლენდერით. Bazhano მიიღოს smuzі zamіst pmі chi on snіdanok.
გრეიფრუტი და ვაშლი
კომპონენტები:
- ლიმონის წვენი - 1 ლიმონიდან;
- ვაშლის წვენი - მწვანე ვაშლიდან, 4 ც.;
- გრეიფრუტის წვენი - ერთი გრეიფრუტისგან.
საწყობიდან შეგიძლიათ გააკეთოთ კლასიკური დიეტური კოქტეილი. Zmіshati ულვაშის წვენები. მიიღეთ ნარევი გამგზავრებამდე 30 წუთით ადრე. ვიტამინის სასმელი გამოიყენება ინსულინის შესამცირებლად.
რამდენადაც ჩვენ ვიცით, ძალიან ბევრი ინსულინი მჭიდროდ არის დაკავშირებული ჭრილობების ერთობლიობასთან. ვაშლის პექტინი ნორმალიზებს ცხიმების გაცვლას ორგანიზმში. გრეიფრუტისა და ლიმონის წვენები აჩქარებს მეტყველების გაცვლას, ამცირებს გლუკოზის რაოდენობას სისხლის საწყობში და ხელს უწყობს ცხიმების სწორ წვას.
ლიმონი და გრეიფრუტი
კომპონენტები:
- ფრუქტოზა - 1 ჩ/კ;
- ფორთოხლის წვენი - 2 ხილიდან;
- გრეიფრუტის წვენი - 2 ხილიდან;
- ლიმონის წვენი - 0,5 ხილი.
კოქტეილს შეიძლება ჰქონდეს ცხიმების წვის ეფექტი. Zmіshuєmo შეიკერის წვენები და pіdsolodzhuvach. დალიეთ ვიტამინებით საცხოვრებლად, დაიცავით ორგანიზმი დიეტაზე და მოიცილეთ ცხიმის დაკარგვა.
ეფირნა ოლია გრეიფრუტი
კომპონენტები:
- მაცოცხლებელი კრემი - აუცილებელი რაოდენობა;
- გრეიფრუტის ზეთი - 6 წვეთი.
ზეთით გამდიდრებული კრემი წაისვით ტანზე და მსუბუქად შეიზილეთ. შემდეგ შეგიძლიათ გაათბოთ თავი გრუბით და ატაროთ ნიღაბი არაუმეტეს 30 ცალი.
ხელნაკეთი ჩახშობის სხვა ვარიანტები.
3 ზედა:
- ოლია - 4 წვეთი;
- კავოვა სქელი - 1 ბოთლი;
- ტოპები - 100 მლ;
- wіdvar іz fukusu - 300 მლ.
თიხით:
- ოლია - 4 წვეთი;
- ბლაქიტნა თიხა - 1 ბოთლი;
- ჩის ცხიმიანი რძე - 0,5 ბოთლი.
ზ ვივსიანკა:
- ოლია - 4 წვეთი;
- ვივსიანკა - 1 ბოთლი;
- კავა სქელი - 3 ს.კ. ლ;
- რძე - 2 ბოთლი.
Usі რეცეპტები zastosovuyutsya თუმცა - sumіsh მიმართა სხეულს და pіvku, მეშვეობით pіvgodini შეგიძლიათ მიიღოთ შხაპი.
Krіm іnshoy, korisna olіya გრეიფრუტი prinіchuє nadmіrniy apetit, pokraschuє განწყობა, pіdvishuє zdatnіє პატივისცემის კონცენტრაციამდე.
მხოლოდ ექსპერიმენტული გზით შეიძლება ითქვას, რომ ყავისფერი გრეიფრუტი არის წონის დაკლებისთვის. თუ ამ პროდუქტზე უკუჩვენება არ გაქვთ, მაშინ მიირთვით ჯანმრთელობისთვის, დაიკელით წონაში და იყავით ლამაზი.
უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ გრეიფრუტი იდეალური საშუალებაა წონის დაკლებისთვის. თუ ხილს ჭამამდე დიეტის დაწყებამდე შეჰყავთ, ან იმუშავებთ მასთან როზვანტაჟუვალური დღეების განმავლობაში, შედეგი იქნება კილოგრამით მოკლე, დაბალი ამ სასწაულმოქმედი ხილის გარეშე. მართალია, მე ბედნიერი ვარ წონის დაკლებით ამ საოცარი ხილის მოხსენებით, ჩვენ დავწერთ ამ სტატიაში.
როგორ ვჭამოთ გრეიფრუტი
გრეიფრუტის ჭამა შეიძლება სხვადასხვა გზით. აქ ყველაფერი შენს სახეს ადარებენ. თუნდაც იცოდეთ ნაყოფის სპეციფიკა, რა არის ტიხრები, რა არის რბილობის გამოყოფა, ღრიალი. ვის სიამოვნებს, მაგრამ მეტი ხალხი - არა. ტირილი არ იყო ცხელა, უნდა ნახოთ ცხარე და ყავისფერი, მაგრამ მაინც, პატივი უნდა სცეთ ნაყოფის წვნიან რბილობს. ამიტომ არის რამდენიმე ვარიანტი, თუ როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ პლედი:
- თუ გსურთ, რომ ნაკლები რბილობი მიირთვათ დაფურთხების გარეშე, გახსენით ნაყოფი და ჩაის კოვზით ამოიღეთ ნაჭრები. იდეალურია პიდიდური ფორმა კბილებით წვეროებზე.
- Plіd შეიძლება გაიყოს navpіl, და შემდეგ porіzed ნაწილების მიხედვით.
- ციტრუსი ჰარმონიულად ჯდება მწვანილისა და ზღვის პროდუქტებისგან ან უცხიმო ხორცისგან დამზადებულ სხვადასხვა მსუბუქ სალათებში.
- ხილისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ სალსა. ეს არის მადისაღმძვრელი, ციტრუსი არის ხრაშუნა, კარამელიზებული ციბულა და ჯალაპენო წიწაკა, ცაცხვის წვენით. Vіdmіnne დამატება ორაგული ან კრეკერი.
- არანაკლებ ეფექტური გრეიფრუტის წვენი. Tіlki, obov'yazkovo ახალი, არ არის შეძენილი.
რა გრეიფრუტია წონის დასაკლებად
ციტრუსები უცხო კილოგრამებთან ბრძოლის საშუალებაა. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ შეიტანოთ ხილი თქვენს დიეტაში, ან შეგიძლიათ დატოვოთ გრეიფრუტის მონო დიეტა. აშკარად არ არის საკმარისი დღის საკვების ჭამა, საჭიროა სწორი საკვების მიღება. მეტი ბოსტნეული, ხილი, რძის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი და რიბი. ჩართეთ მძიმე ბორი, ალაო, შავი ჩაი, ცხიმიანი და ზეთოვანი, ასევე დალიეთ ბევრი წყალი, არ ჭამოთ ძილის წინ 2,5-3 წლით ადრე.
როდესაც გაფითრებულია, ეს მდგომარეობს იმაში, რომ:
- ხილს აქვს ცოტა კალორია.
- ის ბლოკავს ახალი ცხიმების შეწოვას, ხელს უწყობს აწმყოს დაშლას.
- სამშობლოს გაყვანა სხეულიდან.
- აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას, საშუალებას აძლევს ორგანიზმს ამოიღოს წიდები, აღმოფხვრას ტოქსინები. მეტყველების გაცვლა გაუმჯობესებულია, რადგან ნაყოფს შეიძლება ჰქონდეს უჯრედების დიდი რაოდენობა.
- ციტრუსი აძლიერებს მადას, მაგრამ ცოტა ნატრიუმს აქვს სამვალენტიანი ეფექტი და თითქმის არ ამშვიდებს მღელვარე შიმშილს.
- ნაყოფში დიდი რაოდენობითაა C ვიტამინი, რათა დაიცვას ორგანიზმი ვირუსული დაავადებების დროს დიეტით დასუსტებისგან.
წონის დაკლებისთვის გრეიფრუტის ძალა ნაკლებად ეფექტურია იმ შემთხვევაში, თუ ნაყოფის იმპლანტაციამდე უკუჩვენება არ არის.
Bagatioh hvilyuє nutrition: რამდენი გრეიფრუტის ჭამა შეგიძლიათ დღეში? კარგები არიან ისინი, ვინც იმარჯვებენ მომაკვდავ კლოსტახებს შორის. არ არის აუცილებელი თვალისთვის მდიდარი ნაყოფის მიცემა, მაშინაც კი, თუ ნაყოფი დიდ ინტერესს იწვევს ღვიძლში. ერთთვიანი დიეტის შემდეგ, 2-3 თვით დაარღვიეთ.
ასევე შეუძლებელია ციტრუსების დარგვა სამკურნალო პრეპარატების გამოყენებით. Diya ზოგიერთი likіv ხილის განეიტრალება, іnshih navpak posilyuє.
ღვიძლისა და ნიროკის დაავადება შეკუმშულია გრეიფრუტის დიეტის დროს.
კიდევ ერთი სამშენებლო ხილი ამცირებს ორგანიზმში საჭირო კალციუმს, რაც იწვევს ფრჩხილების, თმის, კბილების და ჯაგრისების მტვრევადობას. თუ არაფერი მოხდა, უმჯობესია დალიოთ კალციუმის ვიტამინების კურსი.
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების, მომატებული მჟავიანობის შემთხვევაში, უფრო სავარაუდოა, რომ მკურნალობა გრეიფრუტის დიეტით, სკალპები დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.
კანის ორგანიზმი ინდივიდუალურია და მანამდე, თუ როგორ უნდა ჩაატაროთ ექსპერიმენტები გრეიფრუტის დიეტაზე, უმჯობესია მიმართოთ დიეტოლოგს, რომელიც შემოგთავაზებთ, როგორ სწორად დარგოთ ციტრუსის ხილი და როგორ გამოიყენოთ ვარტოს წესები პირის ღრუში განკურნებისთვის. თქვენი ვაგის უეცარი შემცირება.
თუ გრეიფრუტს მიირთმევთ, წონაში დაიკლებთ
გრეიფრუტის ნახევარი პირველი ხუთი წლის განმავლობაში ორგანიზმში გაცვლის პროცესების დასაწყებად, არ გეხმარებათ კალორიების მიღებაში. ამავდროულად, їzhі-ის ნაწილი კიდევ უფრო დიდი იქნება და შედეგად, თქვენ მიიღებთ ნაკლებ, დაბალ ხმას. რადგან ადამიანებში მჟავიანობა დაქვეითებულია, უმჯობესია გრეიფრუტის დარგვა ჭამის შემდეგ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ეს კვარტალი ადრე გაყოთ და გაუგზავნოთ მეგობარს. ასეთ იმპლანტაციაში აკრავის პროცესი უფრო ძლიერი იქნება და მისცემს არასასურველი ცხიმების დაცვენის ეფექტს.
შეგიძლიათ გრეიფრუტის ჭამა ღამით
მნიშვნელოვანია, რომ ციტრუსს ძილის წინ ასევე დიდი ტვირთი აქვს წონის დაკლებისთვის. პირველ რიგში, დაბალკალორიული საკვები, 35 კალორია 100 გრ ხილზე. გრეიფრუტი არაფრისთვის არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე პროდუქტიდან, რომელიც შესაფერისია წონის დაკლებისთვის. შვიდშე ნავიტი, ვაზივით. ნაყოფის ნახევარი 2-3 წლის შემდეგ їzhi zdatna vgamuvati მადას. ადჟე ბაგათიოში ღამემდე, ბაჯანია აუტანელი ხდება. გარდა ამისა, გრეიფრუტი არაფრით გეხმარებათ დაძინებაში. მნიშვნელოვანია დაკიდება - ერთ-ერთი მთავარი საწყობი, რომელიც დაზოგავს თქვენს ფულს. ისინი, ვისაც უძილობა აწუხებს, უფრო მეტად იკლებენ წონაში.
ხილისა და როზვანაჟუვალნის დღეები
გრეიფრუტის სარეკლამო დღეები კიდევ უფრო ეფექტურია. Usyogo ერთი დღე კვირაში და ვაზის ღირებულება ხდება 0,5 კგ. - 1,5 კგ. მცენარეული სისტემა წიდების და ტოქსინებისგან გასაწმენდად.
Іsnuє sprout ვარიანტები ქორწილის დღეებში გრეიფრუტით:
- ნაკლები წყალი გრეიფრუტით. ისეთი გზა, რათა ის დასაკეცი და არაეფექტური იყოს. ვაზის დაკარგვა მცირეა, 0,5 კგ-მდე. დღეში დაახლოებით 1,5 კგ ხილია საჭირო.
- გრეიფრუტი ქათმით. ქათმის მკერდი არაფრის გარეშე მოხარშული, აუცილებელია მისი ექვს ნაწილად გაყოფა. მოგვიანებით, კანის მეშვეობით 2 წლის განმავლობაში, აიღეთ ქათმის ნაჭერი და ნაყოფის ნახევარი. ამავდროულად, არ დალიოთ წყალი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ ჭურვიში განზავდეს. დალიეთ ნაკლები სიკვდილის შემდეგ ერთი წლის განმავლობაში.
- გრეიფრუტი და მწვანე ჩაი. Tsej sposіb pіdіyde tim, hto მიყვარს іrkiy prismak, რომ ვინი აწმყო და ჩაიში და ხილში. დღის განმავლობაში დალიეთ ჭიქა ჩაი ნახევარი ნაჭერი ხილით და ერთი ბოთლი სუფთა წყლით. ჩაი სჯობს ვიკორისტოვატის ფოთლებს და არა შეფუთვას.
- გრეიფრუტი სიროფით. სერ იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს შექმნას m'yazi და nabouti garni ფორმები. ვინ - ძერელო კალციუმი. ასეთი მღელვარე დღე სასარგებლო გავლენას ახდენს ღვიძლზე და ნაწლავებზე. საჭმელად საჭიროა მამა, ეს შუადღეა. სხვა snіdanok რომ obіdu ნახევარი ნაჭერი ხილი. საღამოსთვის მთელი ციტრუსის თეფში.
- გრეიფრუტი და კეფირი. ასეთ დღეს აუცილებელია კეფირის უზმოზე დალევა და ნახევარი ნაყოფის ჭამა შიმშილის დროს.
- გრეიფრუტი და კვერცხი. ასეთ დღეს შეგიძლიათ გადააგდოთ კილოგრამი წონა. თქვენ უნდა მიირთვათ ერთი ციტრუსის ხილი, მეორე - ერთი კვერცხის თეთრი. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ წყლის ჩი ჩაი.
გრეიფრუტის წვენი წონის დაკლებისთვის
გრეიფრუტის წვენი შეიძლება იყოს ციტრუსის ხილის ალტერნატივა. მხოლოდ არ არის შეძენილი, მაგრამ ახალი. ახალი ზოგავს ვიტამინების კონცენტრაციას და ყავისფერ გამოსვლებს. სიკი უკეთესი გახდება, შემდეგ კი ჯობია თავად დალიო იოგო. ასევე, ახალი წვენი ხელს უწყობს შლაკის წვენის უკეთ დანახვას, გრეიფრუტის დაწევას მშიერ შლაკზე და ამავე მნიშვნელობით აჩქარებს ამ ოხრახუშის დაპყრობის პროცესს. Nirki და zhovchny mіkhur pratsyuvatimut უფრო ადრე, ხოლო shkіdlі წიდები და ტოქსინები სწრაფად ტოვებენ სხეულს. ერთი ჭიქა წვენი ენერგიას დაიმუხტავს მთელი დღის განმავლობაში, საღამოს კი მის მიღებაში დაგეხმარებათ. ფლავონოიდების დასახმარებლად, დაამატეთ მეტი ცხიმი.
ვრანციმ დალიეთ ბოთლი ახალი გრეიფრუტის წვენი წყლით. პროპორციებით 1:3 ხუთი წლის განმავლობაში їdi. იწყებენ ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებს, აღვიძებენ მცენარეულ ტრაქტს. მეტი sіk natshchesertse maє zhovchogіnnu diyu.
დაიკელით წონაში უბრალოდ სურნელოვანი ციტრუსებით. განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ღამით ჭამა უყვარს.
გრეიფრუტის ნაყოფი ციტრუსოვანი ხილის - პომელოსა და ფორთოხლის ჰიბრიდია, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს კაშკაშა წითელი ან ერიზიპელას რბილობი, სპეციფიკური მწარე გემო და არომატი. ამ ხილის ან წვენის რეგულარული გამოყენება შეამცირებს ქოლესტერინის რაოდენობას სისხლში, შეამცირებს სისხლძარღვების კედლებს და ასევე გამოდევნის ტოქსინებს ორგანიზმიდან.
გრეიფრუტის ძალა წონის დაკლებისთვის
დიეტოლოგები გვირჩევენ ვაგის დაწევის გრეიფრუტით მიღებას, რადგან. კარგია სხეულის მიერ შეძენილი, დაბალკალორიული და შურისძიების დიდი რაოდენობით მეტყველების ნარგინი, რადგან ანიჭებს ნაყოფს სიმწარეს, ასხურებს გაყოფილ ცხიმს, ამცირებს მადას და აცილებს შლაკებს. გარდა ამისა, გრეიფრუტი შეიძლება იყოს შეურაცხმყოფელი ხელისუფლებისთვის:
- შეასხურეთ ძვლოვანი ქსოვილის ჩამოსხმა, გაამახვილეთ კბილები და თმა;
- pіdtrimuє gostrota გამთენიისას;
- ხელს უწყობს საჭირო ამინომჟავების შეძენას;
- დააჩქაროს პიკელების პროცესი;
- არეგულირებს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების გაცვლას;
- ასტიმულირებს სისხლის წარმოქმნას;
- გააუმჯობესოს ქსოვილების რეგენერაცია;
- ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება.
ვიტამინებისა და მინერალების საწყობი
გრეიფრუტის წვენის ძალა ეფუძნება ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარ საწყობს. 100 გ ნაყოფის რბილობში არის:
ხარჩოვის ღირებულება და გრეიფრუტის წვენის კალორიული შემცველობა
გრეიფრუტის ქერქი დაცვენის შემთხვევაში ერთნაირ კვებით ღირებულებასთან ასოცირდება: 100 მლ-ში არის 30-მდე კალორია, 7 გრ ცილა, 0,3 გრ ცხიმი და 13 გრ მარტივი ნახშირწყლები. გარდა ამისა, ნაყოფის საწყობამდე, 5 გ-მდე საკვები ბოჭკოები (უჯრედები), 32 გ პექტინი უნდა იყოს შეტანილი.
როგორ დავიკლოთ წონა გრეიფრუტის წვენზე
|
დიეტა გრეიფრუტის წვენზე |
დიეტის ეფექტურობა |
Dodatkovі vkazіvki |
|
|---|---|---|---|
|
სათავგადასავლო დღე სუფთა გრეიფრუტის წვენზე წყლით |
აცოცხლეთ კანი 2-3 წლის განმავლობაში ახალი წვენის კანონის მიხედვით. ბაიანნიამისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ დაბალკალორიული კოქტეილი 0,5 ჩ/კ. თაფლი, მცირე რაოდენობით ლიმონი და ფორთოხლის წვენი. |
1 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ შეამციროთ ვაგი 1-2 კგ-ით. |
დიეტა უკუნაჩვენებია ნაწლავის ტრაქტის ნებისმიერი პათოლოგიის მქონე ადამიანებისთვის. დღის პირველი კვება როზვანტაჟუვალნის დღის შემდეგ უნდა მომზადდეს ორთქლზე მოხარშული ხორბლისგან მარილის გარეშე ან მოხარშული ბოსტნეულის ჩაშუშულისგან. როზვანტაჟუვალნის დღის პროტიაჟი შემოღობილია კავასთან შესაჩვევად. |
|
კვერცხი-გრეიფრუტის დიეტა 5 დღის განმავლობაში |
აცოცხლეთ კანი 3 წლის განმავლობაში ახალი გრეიფრუტის წვენის ჭიქის მიხედვით. |
კვერცხი-გრეიფრუტის დიეტა ხელს უწყობს 3-4 კგ-ის მიღებას. |
ბავშვის გაჩენის საათზე კვერცხები უნდა დაირგოს მოხარშულზე, მარილის მინიმალური რაოდენობით. დღეში შეგიძლიათ დაამატოთ 200 მლ კეფირი ნაწლავის მიკროფლორას შესანარჩუნებლად. |
|
დაბალკალორიული დიეტა გრეიფრუტის წვენით |
დალიეთ 1 ჭიქა გრეიფრუტის ახალი წვენი ხუთი წლის განმავლობაში ძილის წინ და ძილის წინ. |
7 დღიანი დიეტის დროს შეგიძლიათ დახარჯოთ 7 კგ-მდე წყალი. |
დიეტა უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აწუხებს ვირაზის დაავადება, ღვიძლის ციროზი ან პანკრეატიტი. შემდეგ კანს ვჭამ 2:00 საათზე მცირე ულუფებით. |
რეცეპტი
გრეიფრუტის წვენი წონის დაკლებისთვის უნდა მომზადდეს დამოუკიდებლად წვენსაწურის ან ბლენდერის დახმარებით:
- გამოაცალეთ ნაყოფი კანიდან, დაჭერით პატარა ნაჭრებად, გაიარეთ წვენსაწურში. იყიდება bazhannym sіk შეგიძლიათ გაფილტროთ ან განზავდეს მცირე რაოდენობით ცივი ადუღებული წყალი.
- სმუზის მოსამზადებლად გახეხეთ და დაჭერით გრეიფრუტი, დაუმატეთ 1 ჩ.კ. თაფლი და podrіbnіt ბლენდერის დახმარებისთვის. სიამოვნებისთვის შეგიძლიათ კოქტეილს დაუმატოთ მცირე რაოდენობით დარიჩინი, ქოქოსის ფანტელები, ახალი ანანასი, ატამი, ბროწეულის მარცვლები.
ხალხმა, ვინც ზაივა ვაგასგან იბრძვის, იცის, როგორია ყავისფერი გრეიფრუტი. შესაძლოა, მხოლოდ ლინივი და არა ფორთოხლის და პომელოს ჰიბრიდი ვაგის დაწევის მეთოდით ვიკორისტოვავვა. მართალია, ყველას არ ჰქონდა ეს: ძალიან მდიდარია ბევრი მჟავით, რაც უარყოფითად აისახება პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის სტადიაზე. ის ცხელი პრიზმაკი ყველას არ მოსწონს.
მიუხედავად უკუჩვენებებისა და გვერდითი ეფექტების მნიშვნელოვანი ჩამონათვალისა, დიეტოლოგები ეყრდნობიან იმ ფაქტს, რომ ეს ხილი ლიმონისა და ანანასის რიგისაა, ცხიმების წვის ლიდერი. Golovne - ისწავლეთ სწორად yogo vikoristovuvat z tsієyu მეთოდი.
დენის საწყობი
გრეიფრუტისთვის ავტორიტეტის ულვაშები განისაზღვრება ქიმიური საწყობის მიერ. ძირითადი გამოსვლები:
- ნარინგინი (შეუვალი დახმარება ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებაში);
- ბერგამოტინი;
- გლიკოზიდები (კანის მოსაშორებლად);
- ქვინის მჟავა (ქერქში);
- ანტიოქსიდანტები;
- ლიკოპენი;
- ფურანოკუმარინი (ასაბუთებს წამლის პრეპარატების მოქმედებას და პროვოცირებს დოზის გადაჭარბების ეფექტს მათი ერთსაათიანი მიღებისას);
- ვიტამინები: რიბოფლავინი, ასკორბინის მჟავა;
- მინერალები: კალციუმი, თუთია, მარილი, ნატრიუმი, მაგნიუმი, კალიუმი, ფოსფორი;
- საკვები ბოჭკოები;
- ეთერზეთები.
ხარჩოვას (პოჟივნა) ფასი 100 გრ პროდუქტზე (კლასი - ერიზიპელა):
გრეიფრუტი არის კურთხევა ასეთი მდიდარი ქიმიური საწყობისთვის, გარდა ამისა, ის კოროზიულია წონის დაკლების შემთხვევაში, ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას:
- კიბოს განვითარების რისკის შემცირება (უნიკალურ მეტყველებაზე შურისძიება, რომელიც ავლენს დნმ-ის გაფართოებას და მსუყე უჯრედების გაფართოებას);
- სისხლში ქოლესტერინის, ტრიგლიცერიდების და ლიპოპროტეინების კონტროლი;
- გააუმჯობესოს ბანაკი იშემიით;
- კორიზნია სისხლის მიმოქცევის სისტემის დაავადებების დროს, ნამსხვრევები, რომლებიც ააქტიურებენ ახალი გემების და კაპილარების ზრდას;
- გააუმჯობესოს იმუნიტეტი;
- გაუმკლავდეს დეპრესიას, ამის ცოდნა, უძილობა;
- წნევის დაწევა;
- შეიძლება ჰქონდეს ანტიმიკრობული და სოკოს საწინააღმდეგო მოქმედება;
- ზრდის ნაჭუჭის წვენის მჟავიანობას, ხსნის შეკრულობას;
- რეგრესი ოსტეოპოროზისკენ.
ავადობის ამაღლებისა და პროფილაქტიკისთვის საკმარისია დღეში ერთი გრეიფრუტის დარგვა 1-2 დღის განმავლობაში: საღამოს ნახევარი დღე.
ისტორიის მხარეები.ეს ციტრუსი პირველად 1750 წელს იქნა აღიარებული უელსელი მღვდლის (და ბოტანიკოსის სიგიჟით) გრიფითს ჰიუზის შრომით. ვინ უწოდებს იოგოს „ტყის ნაყოფს“, მაგრამ მსოფლიო მიეჩვია სხვა სახელს - „პატარა შედოკი“ ცოცხის მტრული იმიტაციით (იოგოს მეგობრის საერთო სახელია შედოკი).
იაკ დიє, როგორც დიეტის ნაწილი
გრეიფრუტის დახმარებით წონის დაკლებამ შეიძლება გამოიწვიოს ამინომჟავები, რომლებიც შეიძლება დარჩეს სიბნელეში, და ყავისფერი გამოსვლები, რომლებიც იწყებენ ბიოქიმიურ პროცესებს, რაც გაათავისუფლებს ვაგის დაწევას:
- spalyuvannya ადიპოციტები - შეეცადეთ მიიღოთ გრეიფრუტი ცილებით (კვერცხი, სიროფი, კეფირი);
- ცხიმებისა და ნახშირწყლების გადაქცევა ძირითად ენერგიად და არა მათი რეზერვში მოთავსება;
- პოლიფშენნია;
- ძილის გაუმჯობესება;
- ტოქსინების, შლაკების, ზედმეტი ქერქის მოცილება;
- სხეულის მდიდარი სისტემების აქტივობების გააქტიურება, რადგან ისინი საკუთარ თავზე ატარებენ დიეტის ძირითად აქცენტს: ენდოკრინული, ნერვული, გულ-სისხლძარღვთა;
- გაუმჯობესებული გრავირება;
- ავიტამინოზის პროფილაქტიკა - დიდი დიეტის გვერდითი ეფექტი;
- მადის ბლოკირება: სიმწარე, რომელიც გრეიფრუტით ყიდულობს, აგზავნის სიგნალებს დაუცველობის შესახებ ტვინში საჭმლის ცენტრში (მათი შეიძლება გაშიფრული იყოს: არასასიამოვნო, ცხელი, შკიდლივო, აფეთქება) და ti “ღობე” ისტი.
ამ ციტრუსის დაბალი კალორიული შემცველობა ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას: მისი დიდი რაოდენობით ჭამა შეიძლება ერთი საათის განმავლობაში შიმშილის დროს, მაშინაც კი, თუ ის გახდება 32 კკალზე ნაკლები 100 გრ პროდუქტზე. І დაბალი (= 25), რომ იოგო შეიძლება მოიგოთ დიეტებში, დაფუძნებული ამ შოუზე:,.
სახელის შესახებ.გამოიყენეთ ორი ინგლისური სიტყვა: "ყურძენი", რაც ითარგმნება როგორც "ყურძენი" და "ხილი", რაც ნიშნავს "ხილს". პლედს ასე უწოდებდნენ მას, ვინც კრეფისას ახალს შობს, დიდებული გვირგვინის ჩამოსაყალიბებლად, ყურძნის დასამზადებლად.
მოჟლივა შკოდა
ბუნებაში, სევდა და შკოდა ყველაზე ხშირად vrivnovozhenі და გრეიფრუტი არ არის დამნაშავე. Vіn maє არა მხოლოდ tіlki tsіnі for zdorov'ya რომ shudnennya ძალა. დაბალ სიტუაციაში ღვინოები შეიძლება სახიფათო აღმოჩნდეს. პირველ ეტაპზე, არასაკმარისი მოპყრობით, უკუჩვენებები. სხვაგვარად, დოზის გადაჭარბებით. მესამე, როგორც ზიპის რბილობი.
უკუჩვენება:
- სამედიცინო პრეპარატების ერთსაათიანი მიღება, განსაკუთრებით ჰიპოტენზიური, შფოთვის საწინააღმდეგო, ჰორმონალური, დამამშვიდებელი, გულის და VIL-ინფექციის სამკურნალოდ;
- ლაქტაცია;
- გასტრიტი, ვირაზკა და SCT-ის სხვა დაავადებები;
- ჰერპესი, შო ზაგოსტრივსია, ტუჩებზე;
- სტომატიტი რომ ვირაზკი იყოს-ასეთი მოგზაურობა ცარიელ კომპანიაში;
- ღვიძლის პათოლოგიები (პიელონეფრიტი, უკმარისობა, პოლიცისტოზი და სხვა) და ღვიძლის (ჰეპატიტი, ციროზი და სხვა);
- vіk pіslya 60;
- მენოპაუზის;
- ალერგია ციტრუსებზე.
Გვერდითი მოვლენები:
- მიუღებელი კანკალი;
- თავის ტკივილი;
- ტკივილი, დისკომფორტი სარქვლის გამოსასვლელში;
- ჰიპოტენზია;
- კარიესი;
- ტალღა;
- zagostrennya ავად, მინიჭებული უკუჩვენებების სიაში;
- ყაბზობა, დიარეა, გულისრევა, ღებინება, rіzі კუჭში და ტემპერატურის მომატება - გრეიფრუტით მოწამვლის სიმპტომები, იაკი მოითხოვს არაგეი ექიმის გამოძახებას.
ე ფიქრობდა.ცოტა ხნის წინ ამერიკელმა გამომძიებლებმა გამოაცხადეს კავშირი გრეიფრუტის იმპლანტაციასა და ქალებში ძუძუს კიბოს განვითარებას შორის. სუნი ხსნის ამ ფაქტს, რომ ნაყოფი ზრდის ესტროგენს. ასე რომ, მთლიანობაში, მეტი შემწეობა არ არის, მოცემულ საათში არის შემდგომი იოგა, ან დადასტურება.
წონის დაკლების გზები
გრეიფრუტი მდიდარი სახეობის პროდუქტია, რომლის მიღებაც სხვაგვარად შეიძლება წონის დაკლებისთვის. მოდით გადავხედოთ დიეტოლოგიაში არსებულ მეთოდებს.
დიეტური პროდუქტის მსგავსად
Varto vikoristovuvati, როგორც ადრე დაგიდგებათ დიეტის დამატებითი კალორიული შემცველობის შეცვლა ახალი დიეტისთვის მომზადებისთვის ან ორგანიზმის სტაბილიზაციისთვის. ვისთვისაც საკმარისია დღეში ერთი გრეიფრუტის მიღება, კარგი იდეაა მიირთვათ რაიმე სახის ცილოვანი პროდუქტი (). ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი მცირე რაოდენობით ფუმფულა და თქვენი მადა არ არის დიდი ხნით ადრე ძირითად კვებამდე.
როგორც ვარიანტი - წყალი გრეიფრუტით გაღვიძებისთანავე. ხილის ნაჭერი ჩაყარეთ ჭიქა წყალში, აურიეთ და დალიეთ გულში ხუთი წლის განმავლობაში ბოლომდე.
დიეტა
- იაკის მთავარი პროდუქტი
- როგორც დამატებითი პროდუქტი
იდეალურ შემთხვევაში, ციტრუსები ცილებთან ერთად ნებადართულია, როგორც დამატებითი დაბალკალორიული პროდუქტი მდიდარ დიეტაში: ხილი, ვეგეტარიანული, კეფირი, კვერცხი, სირნო, რძე, რძე. როგორც წესი, უმჯობესია, ჭრილობა ერთდროულად გაახაროთ ცილის ზღარბიდან.
როსვანტაჟის დღე
გაცემის ორი ვარიანტია. პირველი - მიირთვით ხილი (მაქსიმუმ 5 ც. საშუალო ზომის) და დალიეთ წყალი შეუმჩნეველ ჭურჭელში. შეგიძლიათ წონაში 1,5 კგ-ით დაიკლოთ, მაგრამ ვისთან ერთად შეგიძლიათ მიიღოთ ღვიძლი ან გასტრიტი. სხვა ვარიანტია მხოლოდ გრეიფრუტის წვენის დარგვა (დამატებითი ნორმა განზავებულ სახეში 500 მლ, კონცენტრირებულში - სულ 180 მლ) და წყალი. სქემების შეურაცხყოფა უფრო ხშირად უნდა მოხდეს, ბევრი გვერდითი ეფექტით, რაც მოითხოვს ტრენინგს. ასე რომ, ასეთ ექსტრემალურ შემცირებამდე, თქვენ უნდა მოუწოდოთ ყველაფერს მომხრე და წინააღმდეგ, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას (რეკომენდაციები, თუ როგორ მოაწყოთ როზვანტაჟუვალნი დღე, თქვენ გეცოდინებათ).
გლოტიტი
ანტიცელულიტური პასტებისა და სკრაბებისთვის შეგიძლიათ გააძლიეროთ კანი, თასები, ცედრა და რბილობი. სუნი ხელახლა დნება და ემატება zastosovuvanny zasobu-ს სამარცხვინო საწყობს. ცე შეიძლება იყოს თაფლი, შოკოლადი, რძე, კეფირი. თუმცა, როგორც ხედავთ უფრო აგრესიული სუმიშის პრიორიტეტს (გირჩიჩნუ, წყალმცენარეები, წიწაკით, თუ სხვა ციტრუსოვანი ხილი), არ მიიღოთ მთლიანი ხილი უკეთესად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ ის ძალიან ძლიერია, კანში შესვლის შემდეგ, შესაძლებელია ალერგიული რეაქცია.
ცხოვრების ჰაკი.ერთი საათის განმავლობაში წონის დაკლებისთვის მინდოდა ცოტაოდენი ძირტკბილა, ბოლო ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე, 2-3 გრეიფრუტი მეჭამა. პერშეს გზით, შეამცირეთ მიღება მიღებამდე, დაბლოკეთ თქვენი მადა. სხვა გზით, შესაძლებელია ინსულინის აფეთქების ჩახშობა, რათა არ მივცეთ ნახშირწყლების „რეზერვში“ მოთავსება.
ცხოვრების მახასიათებლები
რა ხვეული
გრეიფრუტის 4 ძირითადი სახეობაა:
- წითელი
ყველაზე ახალგაზრდა და ყველაზე ლამაზი. არ დავარცხნოთ. M'yakush არის ნათელი-chervony, წვნიანი, ძირტკბილას ცხელი. Shkіrka პატარა მუქი ბუმბულით.
- ბილი
M'yakush არის ღია ყვითელი. შკირკა ტოვსტ. ბევრი შესანიშნავი ფუნჯი. მაიჟე არ იძიო შურისძიება წუკრაზე, ამისთვის გემოს სპეციფიკური ცხელება აფრქვევს. დიეტოლოგები გვირჩევენ იგივე ჯიშის გამოყენებას წონის დაკლებისთვის და ცხიმების წვისთვის.
- როჟევი
M'yakush არის ფერმკრთალი erysipelas. გემო არის ძირტკბილა, სიმწარის გარეშე. Shkirka tovst, ყვითელი, წითელი ჩანართებით. შეიძლება ბევრი არომატი ჰქონდეს.
- ჟოვტიი
M'yakush წითელი, მაგრამ არა მდიდარი ფერი. ჯაგრისების რაოდენობა შეიძლება იყოს განსხვავებული (ნაირობის მიხედვით). ძირტკბილას ტკბილად, მაგრამ ამავდროულად ცხელი და მჟავე. კაშკაშა-ყვითელი ფერის კანი.
იაკ რევერტ
არომატი შეიძლება იყოს მდიდარი, და ის მკაფიოდ გამოხატულია, რაც ღვინოების კანს სასიამოვნო ფუმფულას ხდის, როგორც სტილიას ნაყოფი.
რაც უფრო მეტი წითური პლაჟებია შკირცში - დრო ღვინოები სოლიდურია. საკმაოდ დიდი ცხოვრებისთვის ასეთი პლედი ჯობია, მეორეს მხრივ, სიფხიზლისთვის ეს ძმას ჰგავს, რომელსაც მსგავსი „პიგმენტაცია“ არ აქვს.
კანი არ არის დამნაშავე იმაში, რომ ნაოჭებია, დაბზარულია ან გახეხილია. მისი ბრალი გაზაფხულის და მდიდარი ფერისაა. მუქი ლაქები და ვმ'იატინი იმაზე მეტყველებს, რომ ნაყოფი ძალიან დიდხანს იღება და შეიძლება შენახული იყოს.
მიირთვით პატარა როზმარინით, პლედი დამნაშავეა იმაში, რომ მნიშვნელოვანია წვენის, წყლიანი რბილობის საშუალებით. თუ ღვინო ძალიან მსუბუქია, შუაში მშრალი იქნება და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ დახარჯეთ საკუთარი ძალა.
როგორ გადავარჩინოთ
კონსერვაციის ვადა ნაკვეთში ტემპერატურის მიხედვით:
- 5 ° С-მდე - 2-3 თვე;
- vіd 5 ° С დან 10 ° С - 10-12 დღე;
- 10 ° C-ზე მაღალი - 10 დღემდე.
გარეცხეთ დანაზოგი:
- პირველი გზა არის პაპირუსში დაწვა და შენახვა მაცივარში, ხილის სპეციალურ კვერნაში;
- კიდევ ერთი გზაა გაწმენდა, წვრილად დაყოფა, პოლიეთილენის პაკეტში ჩაყრა და საყინულეში შეყვანა;
- მესამე გზა - გაყოფილი 4 ნაწილად, დაიცავით ღია იერისაგან, კონტეინერებისგან და არა obov'yazkovі;
- არ დაუშვათ დოტიკი სხვა ხილთან ერთად;
- შეძენის შემდეგ, შეიზილეთ კანი ნამიანი ზეთისხილით - ისე, რომ არ დაიჭყლიტოთ და თავად ნაყოფი არ იყოს მშრალი.
თუ შეამჩნევთ, რომ ჩის სუნის სუნი ტრიალებს ჰაერში, არ დარგოთ ასეთი ხილი - ეს ზიფსოვანნოსტის პირველი ნიშანია.
გაასუფთავეთ იაკი
თუ თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ რბილობი, საკმარისი არ არის, რომ ნახოთ უფრო მეტი, ვიდრე სკრაფი - გჭირდებათ ობოვიაზკოვო და თეთრი აფურთხება სასულიერო პირის ყურებიდან და გული ვენებით. მათ აქვთ გლიკოზიდები და ქინინის მჟავა, რომლებიც ცხელ სიამოვნებას ანიჭებენ. მეორეს მხრივ, მეტყველების სიტყვები შეიძლება იყოს ღირებული წონის დაკლებისთვის: თითქმის შიმშილის დაბლოკვა და ცხიმის დაშლის პროცესის დაწყება. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ გრეიფრუტის მწვერვალები გაამშრალოთ და ჩაის მიირთვათ ერთი საათის განმავლობაში დიეტის დროს. სუფთა გარეგნობის ბუდე არ გამოიყენება.
ცხოვრების წესები
სეზონი არის ჭიის ბოლოდან გაზაფხულის ჩათვლით.
ხილის ზრდის საათში ოთახის ტემპერატურა შეიძლება იყოს. მხოლოდ ისეთი გამოსვლისთვის, რომ ახალზე წახვიდე, გახდე ყავისფერი და წონის დაკლებისთვის და ზოგადად ჯანმრთელობისთვის.
ტრადიციულად, წონის დაკლებისთვის ამ ციტრუსს ამზადებდნენ ტყუილად, გარეცხილი რძით და კეფირით, ცხიმების წვის პროცესის დასაწყებად. მე სიმართლემ სასიმღერო ეფექტი მისცა. თუმცა, დანარჩენ საათებში სულ უფრო და უფრო მეტმა ადამიანმა დაიწყო იმის თქმა, რომ ასეთი ჩახშობის სქემა უარყოფითად შეაღწევს შლაკების წისქვილში. ამის დასტურია ციფრული მტკიცებულება ღუმელის სიძლიერის შესახებ. ამასთან, გაჩნდა ალტერნატიული წინადადებების გაჟონვა, რაც შეამცირებს ჯანმრთელობის რისკს:
- ღამით, დღისით დაგროვილი ცხიმის დასაწვავად, მადის მოსანელებლად, რომელსაც საღამოს დიეტაზე ყოფნისას შეგიძლიათ წახვიდეთ, რაც ძილს გააუმჯობესებს;
- მანამდე ვარჯიშის შემდეგ, საწყობში m'yazovoi მასის გადასარჩენად და ცხიმის აქტიური წვის მიზნით.
Vzhivannya-ს შემდეგ ჩამოიბანეთ ცარიელი პირი წყლით.
როზვანტაჟუვალნის დღის საათამდე, ან დიეტა გაუარესდა თვითშეგნებულად და გვერდითი მოვლენები არ გაქრა 3 წლის განმავლობაში, ამიტომ აუცილებელია წონის დაკლება. ნორმალიზაციისთვის მირჩევთ ცხელი ჩაის (სასურველია შავი) დალევას თაფლით, ხოლო ხუთი წლის შემდეგ ვჭამოთ სამი ბრინჯი ან ბოსტნეული (სუნს შეუძლია ძალა შთანთქოს).
Რა გზით
- ზეთი
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეთერული გრეიფრუტის ოლეა და ვიკორისტი მასაჟად (პრობლემური უბნების სამკურნალოდ), შიგნით საცხოვრებლად (თაფლით გააზავეთ და მოიშორეთ 2 წლით ადრე), როგორც არომათერაპია, აბაზანის დამატება წონის დაკლებისთვის და ცელულიტის საწინააღმდეგოდ. ყელებს. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მოხსენება რომელი ეთერის ძალაუფლების შესახებ.
იმ ფერადი გამოსვლების შურისძიება, რა ჯანსაღი ხილია. Tezh spryaє skhudnennya რომ აქტიურად vikoristovuєtsya დიეტის და rozvantazhuvalnyh დღეებში. თუმცა, ახალი sik იყენებს უფრო სქელ უხეში ბოჭკოებს, რათა გააუმჯობესოს ოხრახუში. კიდევ ერთი მინუსი არის რევანდის ცუკრუ ახალ ზედა ნაწილში, ქვედა გრეიფრუტზე, რაც ამცირებს ვაგის დაწევას. ნუ vikoristovyte for shudnennya მაღაზია sіk, კონცენტრატი და barvniki საწყობში, რათა შეიქმნას ახალი korisnі ავტორიტეტი.
- შკირკა
კანი და ცედრა შეიძლება მშრალი და ახალი დაემატოს ჩაის ან სხვა სასმელს (10 გრ ბოთლში). ამისთვის შეგიძლიათ გახეხილზე წაისვათ ან ფხვნილად დაფქვათ. სუნი შეცვლის მადას, მისცემს ენერგიას და ანელებს ცხიმების წვის პროცესს აქტიურამდე.
წე წიკავო.ამერიკელმა ფსიქიატრმა და ნეიროპათოლოგმა ალან ჰირშმა ჩაატარა დაბალი ექსპერიმენტები გრეიფრუტის არომატით და აჩვენა, როგორ უნდა გაიმარჯვონ ახალგაზრდა და დამოკიდებულმა ქალებმა ხალხის თვალში. თუმცა, მე არ ვიღებ ღვინის დამხმარე ინფუზიას (ქალებს არ შეუძლიათ მისი სუნი, როგორც ამას ხალხი იფიცებს).
რეცეპტები
ჯანსაღი დიეტის ფარგლებში დალიეთ ცხიმების დამწვარი გრეიფრუტის კოქტეილები და მოამზადეთ დიეტური სალათები.
დიეტური ქათმის სალათი
Zmіshati sіk, vychavleniy z ლიმონი, 15 მლ ზეითუნის ზეთი და trocha წითელი დაქუცმაცებული წიწაკა - tse bude salad dressing. ვარდები დიდი ბალახის სალათის ფოთლებზე. გაფცქვენით და დაჭერით პატარა ნაჭრებად 1 წითელი გრეიფრუტი. Viklasti їх სალათის ფოთლებზე. გაყავით 300 გრ ქათმის მკერდი, დაჭერით її შემწვარი ზოლებით, ზემოდან მოაყარეთ გრეიფრუტიანი შალე. გახეხეთ 100გრ პარმეზანი, მიირთვით სალათი მხეცს. ბრიზკატის გასახდელი.
სმუზი გრეიფრუტით
გაფცქვენით და დაჭერით მსხვილ ნაჭრებად 2 მჭიდროდ წითელი გრეიფრუტი. გარეცხეთ და დაყავით ბოჭკოებად 2 ღერო ნიახურის. ჩაასხით ანანასი ჭიქებში, აიღეთ 2 პატარა ნაჭერი სმუზისთვის. შეცვალეთ ყველა მომზადებული პროდუქტი, დაამატეთ | დამატება | 50 გრ იშვიათი თაფლი. დააჭირე ბლენდერს.
გრეიფრუტი და სოდა
Zmіshati sіk, vіdzhatiy z 1 დიდი და მკაცრი გრეიფრუტი, z 10 გ. სიცოცხლისუნარიანობა აღწევს ½ ბოთლ წყალში. აურიეთ. დალიეთ მთელი გულით სნიდანკუმდე ხუთი წლის განმავლობაში.
გრეიფრუტიდან ცხიმის დამწვარი სასმელი
გაფცქვენით და გახეხეთ დიდი ნაჭრებით 2 დაქუცმაცებული წითელი გრეიფრუტი და 2 საშუალო ზომის ფორთოხალი. გახეხეთ ბლენდერში. მათ დაუმატეთ 200 მლ ნატურალური იოგურტი და 100 მლ 1,5%-იანი რძე.
გრეიფრუტისა და თაფლის კოქტეილი
ვიტისი 1 ჭვავის გრეიფრუტის სიკთან ერთად, ახალს დაუმატეთ 100 მლ კრანის ცაცხვის წვენი, 50 მლ იშვიათი თაფლი. დააჭირე ბლენდერს. მოათავსეთ 2 ყინულის კუბიკი.
გრეიფრუტი და ვაშლი
გაფცქვენით და დაჭერით მსხვილ ნაჭრებად 1 გრეიფრუტი სტილია ერიზიპელა და საშუალო ზომის 2 მწვანე ვაშლი. დაასხით 100 მლ რძის კეფირი დაბალი ცხიმის შემცველობით. გატეხეთ ბლენდერში.
კეფირი გრეიფრუტით
გაფცქვენით და დაჭერით მსხვილ ნაჭრებად 1 ჭვავის გრეიფრუტის სტილია. ჩაასხით ბოთლი 1%. დააჭირე ბლენდერს.
Საკვები და სასმელი
როგორ სწორად їsti - ადრე თუ შემდეგ їdi?
უმჯობესია გამოიყენოთ შემდეგი სიტყვები, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ შკიდლივი ჭურვის ლორწოვან გარსზე დაასხით. მეორეს მხრივ, როგორც ჯანმრთელობის დაცვის, მადის შეცვლის საშუალება, უფრო ლოგიკურია იცხოვრო იმ დღემდე, სანამ გახდები. მეტის გულისთვის არ არის აუცილებელი მთლიანი ხილის ჭამა, საკმარისი იქნება 3-4 ნაწილი.
რამდენი გრამია 1 გრეიფრუტში?
450-დან 650 რ-მდე. გაწმენდის შემდეგ ვაგა იცვლება 30-80 რუბლამდე.
რამდენ კალორიას მიირთმევთ 1 ხილს?
ID 168-დან 252-მდე.
Skilki ახალ ეკლესიაში?
კანზე 100გრ - 7გრ ზუკრუ.
რამდენ საათში შეიძლება ხილის ჭამა შკოდის გარეშე ჯანმრთელობისთვის?
1 გრეიფრუტის კანი დღეში 3 გაჭიმვისთვის. შემდეგ ჯერზე დაგჭირდებათ პაუზა 10 დღის განმავლობაში.
როგორ შეიძლება შეიცვალოს იოგა დიეტაში?
პომელო, ანანასი, ლიმონი, ფორთოხალი.
რა არის უფრო ეფექტური წონის დაკლებისთვის: ანანასი, გრეიფრუტი თუ პომელო?
სუნი თანაბარია. ნებისმიერი საკვებისთვის, ნაკლები ფოკუსირება მოახდინეთ vlasnyy გემოვნებაზე.
რა არის დიეტის ფარგლებში ჭამის საუკეთესო გზა?
თეთრი ზღარბით, მწვანე ბოსტნეულით, სალათებით - თან. წონის დასაკლებად, გრეიფრუტი თაფლით შეყავით.
ჩიმ იოგო ჯობია არ ჭამო?
ხორცით, თევზით, პარკოსნებით (ბარდა, კვასოლი), სახამებლიანი ბოსტნეულით, ბარდა.
რამდენი ვაზი ზედმეტად დამუშავებულია?
Usyogo pіvgodini.
რამდენი კგ გაძლევს წონის დაკლების საშუალებას?
სარეკლამო დღეს - მეორე კგ-მდე, სამდღიან დაბალკალორიულ დიეტაზე - 3 კგ-მდე, ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დახარჯოთ 5 კგ-მდე.
Chi შეიძლება იოგა vikoristovuvati წონის დაკარგვა ქვეშ საათის vaginess?
ასე რომ, ალე სასიმღერო გონებისთვის: მხოლოდ ექიმის ნებართვით და იოგოს კონტროლით; ტროხი 1-ზე მეტი დაახლ. დღეში; არა უმეტეს 1 დღისა.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა წონის დაკარგვისთვის ნაზი ლაქტაციის საათის შემდეგ?
H, vin შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ახალშობილში.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგა წონის დაკლებისთვის სისხლის მიმოქცევის დიაბეტის დროს?
მაშ, როგორ შევამციროთ ლიკივის მიღება და წაიყვანოთ ექიმი ფასში.
