Odamlarning hasadiga nimalar yog'ilyapti. Bizning tanamizning tengligi
Tananing Rivnavaga - sokin tananing lageri, okremou vipadkada - navkolishny o'rta tanasining tartibsizligidan keyin tizimga o'xshash bo'lishi kerak. Rivnavaga tanasi statik va dinamikdir. Tananing statik tenglashuvi bilan tananing markaziy og'irlik markazining proektsiyasi tayanchning o'rta maydonida o'zgaradi (1-rasm). Yurish, yugurish va hokazolarda dinamik ravishda teng tanaga muvozanat yo'li orqali erishiladi, shuning uchun tananing og'irlik markazining proyeksiyasi ostidagi qo'llab-quvvatlash maydoni siljiydi (2-rasm).
Guruch. 1. Erkin turgan holatda tananing tayanch maydoni: S - markaziy og'irlik markazining proyeksiyasini ko'rsatadigan nuqta. Guruch. 2. Paltoning zaifligi bilan m'yaziv nigning sodiqligini o'zgartirish uchun kompensatsiya usuli bilan tananing tengligini mustahkamlash. Og'irlik markazining proektsiyasi (vertikal chiziq) qo'llab-quvvatlash maydonida oldinga qarab buriladi.
pídtrimtsí da men katlama tizimlari bir qator taqdirini olish rivnagi tíla bo'ladi. Vestibulyar apparatlarning roli muhim. Uchinchi retseptor qismi ichki quloqda kengaytirilgan va old tomondan kichik qoplarga va uchta tashqi kanalga o'ralgan. Vestibulyar apparat uyg'onganda, sezgir sochlar chayqaladi. Vinik impulslar vestibulyar nerv bo'ylab miyaga uzatiladi. Teng tanani ko'tarish jarayonida vestibulyar tizim og'iz apparati bilan chambarchas ta'sir qiladi. Obidva tsí aparati (vestibulyar va zorovian) serebellum bilan katta ikki tomonlama ligamentlarga ega bo'lishi mumkin. shuningdek, tananing muhim innervatsiyasi bilan. Katta rol o'ynaydi sonli m'yazi, tendon, loam va shkir, va biz m'yazovy mexanizmi oldida, shuningdek, proprioseptiv aks ettirish. Tananing silliqligini ta'minlaydigan barcha bu mexanizmlarning muvofiqlashtirilishi asab tizimining turli darajalariga bog'liq - orqa miya, stovburi medulla va katta pivkulning korteksida.
Rivnovagu tyla doslydzhuyut soni usullari. Ularning oldida barqarorlashtirish usuli yotadi - qo'llab-quvvatlash maydoni orqasida markaziy og'irlik markazining proektsiyasini ro'yxatga olish. Tananing ekvivalentligi turli xil kasalliklarda yo'q qilinadi: vestibulyar apparatlar, serebellum, shikastlanishlar va boshqalar.
Tananing ekvivalentligi - yogoning eng navkolishny o'rtadagi tartibsizligi; yuqori ma'noda - qo'shiq (masalan, vertikal) lagerni saqlash.
Vídpovídno vertikal styytsy bo'lgan odamning bir tekis tanasining statik holatiga vídnositsya bo'lmagan turga, shuning uchun tananing chuqur og'irlik markazi kabi, qo'llab-quvvatlash maydonidan tashqarida balandroq yotadi. Hudud tik turganda, qo'llab-quvvatlash sirtning o'rtasiga yotqiziladi, ikkala oyoq va chiziqlarning tashqi konturlari bilan ularning old va orqa ekstremal nuqtalarini ulash uchun amalga oshiriladi. Teng tana nuqtadan uzoqda olinadi, vertikal doklar (proyeksiya), tananing markaziy og'irlik markazidan tushiriladi, qo'llab-quvvatlash maydonidan tashqariga chiqmaydi (statik teng tana). Agar markaziy og'irlik markazining proyeksiyasi tayanch maydoni o'rtasida harakatlansa, u holda tekis jismni joriy qilish faqat bir yo'l bilan, ya'ni proektsiya ostida tayanch maydonining proyeksiyasi bilan muvozanatlashtirilishi mumkin edi. markaziy tortishish markazi (tananing dinamik darajasi). Bu turdagi teng jismlar barcha turdagi harakatlar uchun ishlatilishi mumkin - yurish, chopish, kovzanda, velosipedda va hokazo. -5 sm) va tizza bo'g'imining o'qi (0,5-1,5 sm) va son bo'g'imi o'qi orqasida (1-3 sm) va vertikal tananing yuqori yarmining og'irlik markazi orqali. (1-rasm, yuqori o'q), son tizmasidan yuqorida bo'lish uchun umurtqa pog'onasining oldidan o'ting (4-ko'ndalang tizma orqali 1-2 sm oldinga). Shunday qilib, tananing qo'li odatda burmalarda past bo'lgan kuchlarning statik (perekidalni) momentlarini hosil qiladi: tananing tortishish kuchi tos va tizza burmalarida kengayishga, homilk-oyoqda buklanishga yo'naltiriladi. burmalar va toulubning oldingi burmasi va boshqalar.
To'g'ridan-to'g'ri vaqtinchalik ahamiyatga ega bo'lgan kattaligi va uzunligidan farqli o'laroq, tananing tortishish kuchi va boshqa tashqi kuchlar tomonidan yaratilgan umumiy momentga o'sha kuzda tananing statik muvozanatini saqlash mumkin. mahkamlash) ichki kuchlar (taqlidlar) tomonidan yaratilgan moment. Tuproqni yoyishning statik (o'tkazish) momenti qanchalik katta bo'lsa, lagerni mahkamlash uchun m'yazi tsgogo loamining rivojlanishi tufayli susilla shunchalik katta bo'ladi. M'yazyv, rozpodil m'yazovyh zusilning vertikal holatini saqlab turganda elektr faolligini ro'yxatga olishning namoyishi sifatida u tananing bu holatining biomexanik xususiyatlarini ko'rsatadi, shuning uchun u o'sha bevosita momentlarning kattaligini ko'rsatadi. tuproqda joylashgan tortishish kuchlari. Demak, eng katta faollik m'yaziv - rozginachiv homilk-oyoqli tuproqlarda kuzatiladi, bunda tortishishning statik momenti eng katta qiymat hisoblanadi. Shu bilan birga, statik momentlarning o'zgarishi tufayli, mushaklarning elektr faolligi darajasi yuqori darajada rivojlangan tizza va tos bo'shlig'ida o'zgaradi (2-rasm).
Guruch. 2-rasm. Qo'lda turganda m'yazyvning elektr faolligi Riven (qora ranglar, soyalar, nuqta va xochlarning ma'nolarini o'zgartirish tartibida): 1- old ko'rinish; 2 - orqa ko'rinish.
ataylab nonrukhomíyi bilan Navít, Zmischennyna Lanka T_Mnínno, biri (chayma, Dikhannya Kirish da, Scho Scho-Statik Podkidni Momenty, bir omadsiz dinamik dinamika unleashídnosti kerak uyatchan. Bu dinamik jarayon tananing lümenlerinde o'z fermentatsiyasini bilishdir, bu markaziy tortishish markazining proektsiyasini qo'llab-quvvatlovchi maydan (stabilografiya) bo'ylab harakatlantirib, o'rta (sefalografiya)siz yoki yonma-yon ro'yxatga olinishi mumkin. Stabilogrammalarning katlama xarakteri (3-rasm) asab tizimining turli omillarini o'z ichiga olgan odamning vertikal holatini tartibga solishning bugator tizimining faoliyatini aks ettiradi.
Guruch. 3. Og'irlik markazi og'ir bo'lgan odam tanasining vertikal holatda bo'linishini stabilografik tarzda qayd etish.
Durumni saqlashning asosiy ish mexanizmi - bu aqliy ohangga ta'sir qiluvchi cho'zilish uchun proprioseptiv refleksning orqa miya tizimi. Bu refleksning retseptorlari m'yazaxda m'yazov shpindellarining tarqalishi bo'lib, ularning impulsi m'yazning cho'zilishi bilan kuchayadi. M'yazovyh shpindellaridan impulsatsiya motoneyronlarga nam m'yaz kabi refleksli uyg'onish va m'yaziv-sinergistivlikni beradi. Refleks pizni ohangini ikkita komponentdan ko'rish mumkin: statik, piznyh m'yazyvning fon faolligini bildiradi va dinamik, bu esa pozitsiyaning eng kam buzilishlarini uzilishlarsiz tuzatishga olib keladi. Boshqacha qilib aytganda, cho'zish refleksi tizimi ikki turdagi retseptorlarni o'z ichiga oladi - til shpindellarining birlamchi (dinamik) va ikkilamchi (statik) uchlari va ikki turdagi motor neyronlar - shvidkí (fazik) va povylni (toníchny), pov'yazaní. z shvidki va yuzaki m' yara tolalari. Tizimning cho'zilish refleksiga nisbatan faolligi va holatning o'zgarishiga sezgirligi ma'lumot nuqtasiga katta CNS signallari, masalan, ruxoviy, teri, vestibulyar va og'iz analizatorlarining ta'siri bilan sozlanadi va tartibga solinadi.
Ruxovo analizatori (div. Ruhu) tizimida tananing silliqligini saqlash uchun til retseptorlari shaklidagi krem aferentatsiyasi, yo'nalishi haqida signal beruvchi globulo-ligamentli apparatdagi retseptorlarning afferentatsiyasi. glomerulusning o'zgarishi. Ayniqsa, bachadon bo'yni umurtqa pog'onasining subglobulyar bog'lovchi apparatida retseptorlarning afferentatsiyasi muhim ahamiyatga ega bo'lib, u tizma mushaklarining refleks tonusiga qo'shiladi va boshning holatini o'zgartirish uchun oyoq barmoqlari [servikal-tonik. refleks-K]. Shunga o'xshash rolni vestibulyar apparatlar retseptorlarining afferentatsiyasi (div.) o'ynaydi, bu boshning holatini tahlil qilishni va boshning ochiq bo'shliqda harakatini etarli bo'linmalar yo'nalishi bo'yicha (tezlashtirish, o'zgartirish) ta'minlaydi. tortishish kuchida) nozik reflekslar, shu jumladan statik reflekslar kintsívki, shyu va tulub labirintlari va statokínetichnyh, shuningdek vegetativ reaktsiyalar. Serebellum (div.) lezyonlari bo'lgan klinikalarda shubha qilingan tanani moslashtirishning buzilishi proprioseptiv va vestibulyar psixik reflekslarni muvofiqlashtirishning qolgan qiymatlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Tananing muvozanatini saqlashda zonal analizatorning taqdiri, bir tomondan, tananing tanasining xavfsiz zoro yo'nalishidan bir yuz qirq issiq ob'ektga, ikkinchi tomondan, dunyoning vahshiy faoliyatidan ko'rsatilgan. , eng muhim mansabdor shaxslardan boshlab, faoliyatning boshlang'ich darajasi. Shu munosabat bilan ko'zlar tananing zarbasi amplitudasining ortishiga qadar burishadi, bu yorug'lik o'tkazmaydigan ko'zoynaklar tortilganda yoki qorong'i joyga qo'yilganda ham kuchayadi (V. S. Gurfinkel). Agar siz Romberg pozitsiyasida qayta urinib ko'rsangiz (Div. Romberg alomati) - singan oyoqlar bilan, qo'llab-quvvatlash maydoni o'zgaradi va qo'llar oldinga tortiladi, bu esa ko'tarilishning ko'tarilishini osib qo'yadi. pozitsiyani tartibga solish tizimiga vimogi. Ularning fikriga ko'ra, ko'zlarning burishishi, tananing qo'shilishini chaqirib, tananing tekisligini aniq yo'q qilishga olib kelishi va tushishiga olib kelishi mumkin.
Biz gimnastikachilarning eng ilg'or pozitsiyalarida hasadgo'yliklarini saqlab qolish uchun sharob rangidagi binoga hayron qolamiz. Misol uchun, simi ustidagi ekvilibristlar, nima chayqalayotganini taxmin qiling. Ularning ko'pchiligi akrobatik stuntsni amalga oshiradilar, atrofga o'girilib, keyin yana kabelni yoqadilar, bu hasadga g'amxo'rlik qilishadi.
Gimnastikachilar, akrobatlar, arqonda yuruvchilar, figurali uchish ustalari san'ati bilan yig'lab, g'alaba qozonganida, sportchilarning yoki sirk artistlarining kuchi bo'ladimi, mukammal holatni egallashga qodir bo'lganlar haqida o'ylamaymiz. Teri deyarli sog'lom, odamlar u bilan tinchlik kuylashmoqda. Rashkni himoya qiluvchi organlarning faoliyati kabi, u keskin buziladi, odam yura olmaydi, yotishdan uyaladi.
Bizning tanamizga turli xil jismoniy omillar qo'shiladi. Ulardan eng muhimi Yerning tortishish kuchi yoki tortishish kuchidir. Shuning uchun, teng deb vikonannya boshqarish, kuch bo'ysunish asosiy subordering shoshilinch har qanday turdagi bor yoki yo'qligini.
Bir kishining harakatlantiruvchisi 200 dan ortiq cho'tkalar uchun mavjud. Sharoblar mexanikasiga nazar tashlaydigan bo'lsak, bu turli xil muhim narsalar tizimi bo'lib, ularga teng, shuningdek, butun tanaga teng, agar kuchlar momentlarining yig'indisi yangi o'qda bo'lsa, mumkin. o'rash, nolga teng. Kuchlar momentining tengligi buzilishi bilan tizim kuchliroq kuchga aylana boshlaydi, moment katta bo'ladi va odam o'z muvozanatini yo'qotadi.
Rívnovagning asosiy regulyatorlari m'azovy va vestibulyar aparatdir. Biroq, organlar ishtirokisiz, tartibga solish tizimi beqaror bo'ladi. Buni sinab ko'ring, masalan, chandiqlar ustida turib, ko'zingizni tekislang, shunda siz vimknennya tongni hasadning chidab bo'lmas darajaga olib kelganini ko'rasiz.
Kundalik hayotda holat va ruhiy holatni tartibga solish refleks yo'li bilan belgilanadi - avtomatik. Ko'rinib turibdiki, bizning barcha a'zolarimiz va to'qimalarimiz sezgir nerv uchlari - retseptorlardir. Rívnovagning asosiy regulyatorlari m'yazoví va vestibulyar retseptorlardir.
Shilliq tolalarning cho'zilishi va qisqarishi shilimshiq retseptorlarini masxara qilishni talab qiladi. Va ochiq kosmosdagi bosh va butun tananing holatidagi o'zgarish ichki quloqda joylashgan vestibulyar apparatlarning retseptorlari tomonidan ajoyib tarzda ushlanadi. Nerv tolalari orqali markaziy asab tizimiga uchta stimulyator retseptorlari uzatiladi. Signallar, doimiy ravishda miyaga kelishi kabi, tanamiz lagerining o'zgarishi haqida ma'lumot beradi. Miyaning katta pívkul po'stlog'i shaklini o'zgartiradi va negain ravishda impulslarni to'g'ri yo'nalishga - m'yazivga, yaki y tana muvozanatini jonlantiradi. Bunday ogohlantirishlarsiz, I.P.Pavlov ta'kidladi: "ruhni urish mumkin, sharob parchalari bugungi kunda tartibga solinmaydi. Bunday vaqtda, inson o'zi haqida o'z xarobalarining teri momentini ko'rmasligini va shuning uchun ularni nazorat qila olmasligini aytishi mumkin. Bunday hodisani, masalan, beparvolik stantsiyasida ko'rish mumkin, agar tilning retseptorlari ma'lumotlari vestibulyar apparatga biriktirilgan bo'lsa va odam o'z tanasining muvozanatini tanimasa. Siz eng muhim mavzularga bo'lgan munosabatingizga qarab oqilona yo'naltirilgan bo'lishingiz kerak.
Rivnavaga dinamik jarayondir: har qanday holatda ham, inson tanasi butunlay itoatsiz bo'lib qolmaydi. Biz hasadni yumshatish va xotirani yangilash uchun nibi vtrachaêmo qilamiz. Xudo, yurish va boshqa narsalar, yo'lda turishni davom ettirish, kerakli holatda tananing muvozanatini yaxshilash uchun kuch-quvvat pozitsiyalarini oshirish. Tse zvichny bu biz uchun nepomytny jarayoni. Ale varto bir soatlik yurish uchun qoqilmaydi yoki yugurib ketadi, chunki biz tashqi dunyoni shunday chaqiramiz: pidstribuyemo, o'zimiz inertsiya kuchlarini qo'llab-quvvatlaymiz, vídhilyaêmo tulub, níbi pídvodyachi markazi. vagi, pid a tayanch nuqtasi, yiqilish, pidalyachi. Odamlarga metroda hayron bo'lib, eskalatorga kirish va biror narsadan tushish kabi: ko'proq barqarorlik uchun hid qulab tushadi, majoziy ma'noda osilib, "silkitadi", oyoqlari keng va ko'pincha bir oyoqdan boshqa tomonga tananing og'irligi.
Ikkinchi misol. Uyning hasadini engil transport vositalari bilan kamaytirish uchun yo'lovchi to'g'ridan-to'g'ri oldinga o'limga duchor bo'ladi.
Kim tomosha qilish imkoniga ega emas edi, bir odam kabi, u ko'rsatma edi, deb, slicked ega, u muruvvat bilan yiqilib, uyg'onishga harakat emas, balki o'rnidan turib harakat. Va bir oz rashk uchun buni qila oladigan sportchiga qanday umid qilish kerak? Vín darhol tanangizning tiklanish tezligini to'g'ridan-to'g'ri hisoblang, shunda siz yoga bilan shug'ullanasiz, vayronalarni yaratib, o'zingizga noyob yiqilib tushasiz.
Fitness qanchalik baland bo'lsa, odamning qo'llariga va tananing pozitsiyasini o'zgartiradigan onglarga yopishib olish osonroq bo'ladi. Binoning rivojlanishining teng tanani boshqarishga optimal nisbati ko't va uzumzorlar bo'yicha farqni eng aniq va iqtisodiy jihatdan yutish imkonini beradi.
Yaxshi sportchi bir soat davomida attraksionlarda, goydalkalarda, transport sayohatlarida chalkashlik va nomaqbul ko'rinishdan qo'rqmasligi kerak. Va jismonan "eski po'lat" odamlar uchun bu bir soat uchun yaxshi ofat. Ko'pincha ular dengiz transportida qimmatroq yo'l haqida xabardor bo'lishlari kerak. Bu vestibulyar apparatlarning tezlik, rivkiv, odam o'g'irlash harakatlariga tayyorlanmaganligi masxara qilish lageriga kelishi bilan izohlanadi: puls tezlashadi, zerikish yo'qoladi, zamorochennya - o'zini o'zi anglashni yo'qotadi. Zaif vestibulyar chidamlilik tug'ilishi mumkin. Biroq, - va bu amaliyotda paydo bo'lgan - vestibulyar apparat har qanday tarzda amalga oshirilishi kerak. Zrozumylo, rozpochinati trenuvannya kabi, treba ob'yazkovo shifokor bilan maslahatlashing, chi hech qarshi ko'rsatma olish.
Har xil gimnastika elementlarini (o'tkazish, burilish, aylantirish) va o'rash o'ng deb ataladigan maxsus elementlardan foydalanish tavsiya etiladi: boshingizni aylanaga aylantiring, yon tomonga buriling (butun tanani aylantirib, oyoqdan oyoqqa qadam qo'ying). Keyingisini 6-8 ta o'rash huquqi bilan boshlang, so'ngra bosqichma-bosqich takrorlash sonini 1-2 ta harakatga oshiring. 3-4 oy band bo'ling. Terminning o'zi, tizimli mashg'ulotlar bilan vestibulyar apparatlarning rivojlanishini yaxshilashi mumkin.
Goydalkada goydanyaning vestibulyar apparati yomon rivojlanadi. Shuning uchun, o'g'irlab ketish uchun vaqtingizni behuda sarflamang, siz bunday narsalarni o'rganishingiz mumkin emas. Kichkina amplituda bilan asta-sekin yuring, keyin asta-sekin va ko'proq yuring. Bundan ham yaxshiroq, vestibulyar apparat trambolinda soch kesish paytida rivojlanadi. Qoida tariqasida, "dengiz kasalligi" dan xalos bo'lish uchun tizimli mashg'ulotlar keladi.
Vestibulyar apparatlarning yuqori barqarorligi gimnastikachilar, akrobatlar, uchuvchilar va kosmonavtlar uchun kuchli. Maxsus simulyatorlarda muntazam mashg'ulotlar va tizimli mashg'ulotlarning butun dunyosi.
Sizni qanday qilib mazax qilish mumkin, iloji boricha, siz hasadga hamdard bo'lishingiz mumkin, vikonatini o'ngga pastroq qilib ko'ring. Bu vestibulyar apparatingizning o'ziga xos sinovi bo'ladi.
Butun kompleksning asosini qo'ygan kishi uchun teng xizmat funktsiyasi mo''jizaviy bahoga loyiqdir. Birinchi o'nta to'g'ri yoki kamroq rivojlanishi mumkin Tim, vestibulyar apparatni ishlab chiqish kerak. Bajannya qi clumsy o'ng uchun siz o'quv majmuasini yoqishingiz mumkin. Birinchi ikkitadan boshlang; ularni o'zlashtirib, keyingi, katlamalarga o'ting. Vikonanna to'g'ri bo'lsa, rashkchi yaknaidovsheni qutqarishga harakat qiling.
| Bir vaqtning o'zida to'piq va sharflar, kamarga qo'llar, ko'zlar yopiq. Bu holatda, 20-30 soniya davom etadi. | |
| Bir chiziqda to'xtab turing (chap martaba oldidagi o'nglar) kamardagi qo'llar; bu holatda 20-30 soniya davom etadi. O'sha, ale íz yassilangan ko'zlari; 15-20 soniya turing. |
|
| Oyoqlar birgalikda, qo'llar kamarda, sharflarda ko'tarilgan; 15-20 soniya turing. O'sha, ale íz yassilangan ko'zlari; 10-15 soniya turing. |
|
| Qo'llar kamarda, chap oyoq oyoqlari oldida egilib, o'ng oyoqning buruniga ko'tarilgan; 15-20 soniya turing. Boshqa oyog'i bo'lganlar. Keling, xuddi shunday ishlaylik, lekin ko'zlari tekislangan. |
|
 |
Scarpets ustida turgan (oyoqlari birga), vikonati 5-8 nahilív tuba oldinga gorizontal holatga (maatnikga o'xshash qo'llar); soniyada bitta zarba. Xuddi shunday, lekin ko'zlari yassilangan. |
| Xuddi shu chiziqda to'xtating (chap yoki navpakning o'ng tomonida), kamarga qo'llar, vikonati 8-10 nahilív tuba chapga va o'ngga (maatnikga o'xshash qo'llar); soniyada bitta zarba. O'sha, ale íz tekislangan ko'zlari |
|
| Scarpetlarda (bir vaqtning o'zida oyoqlarda) turib, boshingizni chetiga orqaga davolang; pozitsiyani 15-20 soniya davomida cho'zing. Xuddi shunday, lekin tekislangan ko'zlar bilan 10-15 soniya turing. |
|
| Viskonatining sharflarida turish 8-10 bahorli ruhiv bosh bilan chapga va o'ngga; soniyada bir ruh | |
 |
O'ng oyoqning burni ustida turish, kamarga qo'llar; vikonati 8-10 tebranishlar to'g'ri chap oyoq bilan oldinga va orqaga (to'liq tebranish amplitudasi bilan). Boshqa oyog'i bo'lganlar. |
| 10-12 visconati boshlarini oldinga va orqaga qarab skarpetlarda turadi. | |
| O'ng oyoqning buruniga ko'taring, chap oyog'ini egib, oyoqlarini yirtib tashlang, boshingizni chetiga qaytarib oling, ko'zingizni tekislang; 10-15 soniya turing. Boshqa oyog'i bo'lganlar. |
Tananing tengligi - ochiq maydon yaqinidagi tananing barqaror lagerining lageri.
Bir soat turish uchun, tobto. tananing barcha kuchlarni qo'llab-quvvatlaydigan vertikal holati bilan uni tananing markaziy og'irlik markaziga (OCT) yo'naltiradi, u boshqa inqirozli tizma darajasida yotqiziladi va tayanch maydonining markaziy uchastkasiga proektsiyalanadi. (qo'llab-quvvatlovchi oyoq). OCT ni smenaga olib kelish uchun boshning burilishi, palto yoki kesish natijasida yuzaga kelgan vertikal holatdagi o'zgarish bo'lsin. Saqlash R. t. m'yazyv, scho zabezpechuyut zberezhennya pozitsiyasi.
Muayyan postural reflekslarning yordami uchun, agar BCT bir oyoqdan ikkinchisiga o'tkazilsa, ongda tananing og'irligi oshadi va yurish va yugurish paytida qo'l. Vikoristovuyuchi ruhni muvozanatlash, shuningdek, susillani qo'llab-quvvatlashni tartibga solish, binoning odamlari qolgan vaqtga g'amxo'rlik qiladi; agar tanangizning og'irlik markazi tayanch doirasidan tashqariga chiqsa, masalan, uchish paytida yuguruvchida. Yurish, yugurish, velosiped haydash, arqon bilan yurish paytida qo'llarning biomexanik o'ziga xosligi, ular g'alaba qozonganida, qo'llab-quvvatlovchi sirt og'irlik markazining proektsiyasi ostida olib kelinganligi bilan bog'liq.
Zahisny ruhi bo'lish postural reflekslarning keyingi guruhi, yaky zberígat ívnovagu ruxsat, tana gorizontal chi obertalny kuchlari rivojlanadi bo'lsa. Qo'llab-quvvatlashning zaif joylari pozitsiyalardagi kompensatsion o'zgarishlar bilan birga keladi, bu esa tananing mo'ylovini bo'g'adi. Norm_ vídnovlennya vtrachenoy í vívnovagi da avtomatlashtirilgan vipryamlyalnyh ko'zgu yordam uchun erishish, scho zdíysní buklanadigan dovílnyh taqdirini olish. ruhiv .
Antigravitatsion m'yazivning tezligi afferent impulslar tufayli yuzaga kelishi mumkin,
oyoq tagining taktil retseptorlari, to'qimalarning retseptorlari va vestibulyar apparatlarga borish uchun. Tik turgan holatda, afferent tizimlar a- va g-efferent yo'llari bo'ylab qo'llab-quvvatlovchi mushaklarning faollashuvining koagulyatsiyasiga OKTning in'ektsiyasini barqarorlashtiradi. Proprioretseptorlarning hushyorlik chegarasini tartibga solish mexanizmlari mushaklarning turli xil ruminal faoliyatga plastik biriktirilishini ta'minlaydi. Sog'lom va vestibulyar postural aks ettirish notekis yuzalarda (tushish, tushish) yurish paytida uzatiladigan vosita buyruqlarini shakllantirishda ayniqsa muhim rol o'ynaydi. Optomotor falajning patologik turlarida aks ettirish proprioseptiv afferentatsiya etishmovchiligini qoplaydi, oddiy ongda u yaqin kosmosdagi postural moslashuv va orientatsiya tizimlarining o'zaro ta'siri orqali amalga oshiriladi.R. t.ni markaziy tartibga solish. Faoliyati real va berilgan sozlama o'rtasidagi farqni qayd tizimini "tikish" hisoblanadi, kattalashtirish in-line va ma'lum ruxovy faol hayot komponentlarini viperedzhalnu tartibga solish.
Postural reflekslarning afferent yo'llari talamus orqali o'tadi va afferent markazlar bazal yadrolarda tarqaladi, bu ba'zi hollarda (masalan, e holatida) postural reflekslarning yo'qolishi bilan bog'liq. Ekstansor (shu jumladan, rosginal) reflekslarning bulbar va orqa miya markazlari normal galmuik ventral oqimga ega.
Shuning uchun, piramidal yo'llarning shikastlangan anatomik yaxlitligi bilan, spastikGuruch. 1. Erkin turgan holatda tananing tayanch maydoni: S - markaziy og'irlik markazining proyeksiyasini ko'rsatadigan nuqta. Guruch. 2. Paltoning zaifligi bilan m'yaziv nigning sodiqligini o'zgartirish uchun kompensatsiya usuli bilan tananing tengligini mustahkamlash. Og'irlik markazining proektsiyasi (vertikal chiziq) qo'llab-quvvatlash maydonida oldinga qarab buriladi.
Kapital tila - sokin tanaga aylandi, agar tizim yaxshi kayfiyatda, sog'lom kayfiyatda bo'lsa - badanning tartibsizligi navkolishny o'rtaga o'xshardi. Kapital tana statik va dinamikdir. Tananing statik tenglashuvi bilan tananing markaziy og'irlik markazining proektsiyasi tayanchning o'rta maydonida o'zgaradi (1-rasm). Yurish, yugurish, belkuraklarda dumalab yurish va hokazolarda dinamik, bir tekis tanaga muvozanat yo'li orqali erishiladi, shunda u qoplangan tananing og'irlik markazining proyeksiyasini qo'llab-quvvatlaydi (2-rasm).
pídtrimtsí da men katlama tizimlari bir qator taqdirini olish rivnagi tíla bo'ladi. Vestibulyar apparatlarning roli muhim. Uchinchi retseptor qismi ichki quloqda kengaytirilgan va old tomondan kichik qoplarga va uchta tashqi kanalga o'ralgan. Vestibulyar apparat uyg'onganda, sezgir epiteliyning tuklari chayqaladi. Vinik impulslar vestibulyar nerv bo'ylab miyaga uzatiladi. Teng tanani ko'tarish jarayonida vestibulyar tizim og'iz apparati bilan chambarchas ta'sir qiladi. Obidva tsí aparati (vestibulyar va zorovian) serebellum bilan katta ikki tomonlama ligamentlarga ega bo'lishi mumkin. Serebellum ham tananing tejamkorligida muhim innervatsiya lank hisoblanadi. Shilliq qavatning son retseptorlari, tendon, tog'ay va tog'aylar va shilliq qavatning ohang mexanizmi oldida, shuningdek proprioseptiv reflekslar katta rol o'ynaydi. Bu barcha mexanizmlarni muvofiqlashtirish, bu ta'minlaydi teng tana, nerv tizimining turli darajalarida vídbuvaêtsya - orqa miya, stovburí miya va katta pívkul po'stlog'ida.
Rivnovagu tyla doslydzhuyut soni usullari. Ularning oldida barqarorlashtirish usuli yotadi - qo'llab-quvvatlash maydoni orqasida markaziy og'irlik markazining proektsiyasini ro'yxatga olish. Teng tana turli xil kasalliklarda vayron bo'ladi: vestibulyar apparatlar, serebellum, orqa miya shikastlanishi va boshqalar.
Tananing tengligi- yoga shodo dovkillyaning beozorligi; yuqori ma'noda - qo'shiq (masalan, vertikal) lagerni saqlash.
Vídpovídno vertikal styytsy bo'lgan odamning bir tekis tanasining statik holatiga vídnositsya bo'lmagan turga, shuning uchun tananing chuqur og'irlik markazi kabi, qo'llab-quvvatlash maydonidan tashqarida balandroq yotadi. Hudud tik turganda, qo'llab-quvvatlash sirtning o'rtasiga yotqiziladi, ikkala oyoq va chiziqlarning tashqi konturlari bilan ularning old va orqa ekstremal nuqtalarini ulash uchun amalga oshiriladi. Teng tana nuqtadan uzoqda olinadi, vertikal doklar (proyeksiya), tananing markaziy og'irlik markazidan tushiriladi, qo'llab-quvvatlash maydonidan tashqariga chiqmaydi (statik teng tana). Agar markaziy og'irlik markazining proyeksiyasi tayanch maydoni o'rtasida harakatlansa, u holda tekis jismni joriy qilish faqat bir yo'l bilan, ya'ni proektsiya ostida tayanch maydonining proyeksiyasi bilan muvozanatlashtirilishi mumkin edi. markaziy tortishish markazi (tananing dinamik darajasi). Bu turdagi teng jismlar barcha turdagi harakatlar uchun ishlatilishi mumkin - yurish, chopish, kovzanda, velosipedda va hokazo. -5 sm) tizza bo'g'imining o'qi (0,5-1,5 sm) va son bo'g'imi o'qi orqasida (1-3 sm), vertikal esa tananing yuqori yarmining vaga markazi orqali ( 1-rasm, yuqori o'q) , son tizmasining tizmasi ustida joylashgan, umurtqa pog'onasi oldidan o'tadi (1-2 sm oldinga 4-ko'ndalang tizma oldida). Shunday qilib, tananing qo'li odatda burmalarda past bo'lgan kuchlarning statik (ko'ndalang) momentlarini hosil qiladi: tananing tortishish kuchi tos-steg va tizza burmalarida kengayishga, homilkda buklanishga qaratilgan. -oyoq burmalari va toulubning oldingi burmasi va boshqalar.
Tananing statik muvozanatini saqlash bu tebranishda mumkin, masalan, tananing tortishish kuchi va boshqa tirik qolgan narsalar tomonidan yaratilgan umumiy o'zgaruvchan moment.
kuchlar, ichki (m'yazovym) kuchlar tomonidan yaratilgan to'g'ridan-to'g'ri vaqtinchalik muhim (fiksatsiya) momentning kattaligi va uzaytirilishiga zid. Dani bo'yicha kattaroq statik (perekidal) moment díê nima suglob Tim ko'proq zusilly rozvitat m'yazi tsgogo suglobni o'rnatish uchun qarzdor. M'yazyv, rozpodil m'yazovyh zusilning vertikal holatini saqlab turganda elektr faolligini ro'yxatga olishning namoyishi sifatida u tananing bu holatining biomexanik xususiyatlarini ko'rsatadi, shuning uchun u o'sha bevosita momentlarning kattaligini ko'rsatadi. tuproqda joylashgan tortishish kuchlari. Demak, eng katta faollik m'yaziv - rozginachiv homilk-oyoqli tuproqlarda kuzatiladi, bunda tortishishning statik momenti eng katta qiymat hisoblanadi. Shu bilan birga, statik momentlarning o'zgarishi tufayli, mushaklarning elektr faolligi darajasi yuqori darajada rivojlangan tizza va tos bo'shlig'ida o'zgaradi (2-rasm).
ataylab nonrukhomíyi bilan Navít, Zmischennyna Lanka T_Mnínno, biri (chayma, Dikhannya Kirish da, Scho Scho-Statik Podkidni Momenty, bir omadsiz dinamik dinamika unleashídnosti kerak uyatchan. Bu dinamik jarayon tananing lümenlerinde o'z fermentatsiyasini bilishdir, bu markaziy tortishish markazining proektsiyasini qo'llab-quvvatlovchi maydan (stabilografiya) bo'ylab harakatlantirib, o'rta (sefalografiya)siz yoki yonma-yon ro'yxatga olinishi mumkin. Stabilogrammalarning katlama xarakteri (3-rasm) asab tizimining turli omillarini o'z ichiga olgan odamning vertikal holatini tartibga solishning bugator tizimining faoliyatini aks ettiradi.
Durumni saqlashning asosiy ish mexanizmi - bu aqliy ohangga ta'sir qiluvchi cho'zilish uchun proprioseptiv refleksning orqa miya tizimi. Bu refleksning retseptorlari m'yazaxda m'yazov shpindellarining tarqalishi bo'lib, ularning impulsi m'yazning cho'zilishi bilan kuchayadi. M'yazovyh shpindellaridan impulsatsiya motoneyronlarga nam m'yaz kabi refleksli uyg'onish va m'yaziv-sinergistivlikni beradi. Refleks pizni ohangini ikkita komponentdan ko'rish mumkin: statik, piznyh m'yazyvning fon faolligini bildiradi va dinamik, bu esa pozitsiyaning eng kam buzilishlarini uzilishlarsiz tuzatishga olib keladi. Boshqacha qilib aytganda, cho'zish refleksi tizimi ikki turdagi retseptorlarni o'z ichiga oladi - til shpindellarining birlamchi (dinamik) va ikkilamchi (statik) uchlari va ikki turdagi motor neyronlar - shvidkí (fazik) va povylni (toníchny), pov'yazaní. z shvidki va yuzaki m' yara tolalari. Tizimning cho'zilish refleksiga nisbatan faolligi va holatning o'zgarishiga sezgirligi ma'lumot nuqtasiga katta CNS signallari, masalan, ruxoviy, teri, vestibulyar va og'iz analizatorlarining ta'siri bilan sozlanadi va tartibga solinadi.
Ruxovo analizatori (div. Ruhu) tizimida tananing silliqligini saqlash uchun til retseptorlari shaklidagi krem aferentatsiyasi, yo'nalishi haqida signal beruvchi globulo-ligamentli apparatdagi retseptorlarning afferentatsiyasi. glomerulusning o'zgarishi. Ayniqsa, bachadon bo'yni umurtqa pog'onasining subglobulyar bog'lovchi apparatida retseptorlarning afferentatsiyasi muhim ahamiyatga ega bo'lib, u tizma mushaklarining refleks tonusiga qo'shiladi va boshning holatini o'zgartirish uchun oyoq barmoqlari [servikal-tonik. refleks-K]. Shunga o'xshash rolni vestibulyar apparatlar retseptorlarining afferentatsiyasi (div.) o'ynaydi, bu boshning holatini tahlil qilishni va boshning ochiq bo'shliqda harakatini etarli bo'linmalar yo'nalishi bo'yicha (tezlashtirish, o'zgartirish) ta'minlaydi. tortishish kuchida) nozik reflekslar, shu jumladan statik reflekslar kintsívki, shyu va tulub labirintlari va statokínetichnyh, shuningdek vegetativ reaktsiyalar. Serebellum (div.) lezyonlari bo'lgan klinikalarda shubha qilingan tanani moslashtirishning buzilishi proprioseptiv va vestibulyar psixik reflekslarni muvofiqlashtirishning qolgan qiymatlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Tananing muvozanatini saqlashda zonal analizatorning taqdiri, bir tomondan, tananing tanasining xavfsiz zoro yo'nalishidan bir yuz qirq issiq ob'ektga, ikkinchi tomondan, dunyoning vahshiy faoliyatidan ko'rsatilgan. , eng muhim mansabdor shaxslardan boshlab, faoliyatning boshlang'ich darajasi. Shu munosabat bilan ko'zlar tananing zarbasi amplitudasining ortishiga qadar burishadi, bu yorug'lik o'tkazmaydigan ko'zoynaklar tortilganda yoki qorong'i joyga qo'yilganda ham kuchayadi (V. S. Gurfinkel). Agar siz Romberg pozitsiyasida qayta urinib ko'rsangiz (Div. Romberg alomati) - singan oyoqlar bilan, qo'llab-quvvatlash maydoni o'zgaradi va qo'llar oldinga tortiladi, bu esa ko'tarilishning ko'tarilishini osib qo'yadi. pozitsiyani tartibga solish tizimiga vimogi. Ularning fikriga ko'ra, ko'zlarning burishishi, tananing qo'shilishini chaqirib, tananing tekisligini aniq yo'q qilishga olib kelishi va tushishiga olib kelishi mumkin.
Guruch. 2-rasm. Qo'lda turganda m'yazyvning elektr faolligi Riven (qora ranglar, soyalar, nuqta va xochlarning ma'nolarini o'zgartirish tartibida): 1- old ko'rinish; 2-orqa ko'rinish.
Guruch. 3. Og'irlik markazi og'ir bo'lgan odam tanasining vertikal holatda bo'linishini stabilografik tarzda qayd etish.
Nazariy va uslubiy vazifalarni baholash bo'yicha ko'rsatmalar
Vazifa to'liq bo'lmagan qattiq jismlar shaklida taqdim etiladi, ular bajarilgandan so'ng, haqiqiy yoki hibni bo'lishi mumkin.
Taqdimotni tasdiqlash:
- yopiq shakl, keyin to'ldirish uchun taklif qilingan variantlardan. vykonanny tsikh zavdan qachon 4 tavsiya etilgan variantlardan to'g'ri to'ldirishni tanlash kerak. Bu raqamda ham to'g'ri, ham noto'g'ri to'ldirishlar mavjud va ko'pincha kuchli qat'iylik tuyg'usini ilhomlantiradi. Faqat bitta to'g'ri - tasdiqlashni tasdiqlashi mumkin bo'lganlar. Tanlangan variantlar to'g'ri bo'sh joydagi qo'sh kvadratga tayinlanadi: "a". "b", "c" yoki "g";
- vodcritoí shakllari, keyin bajarish uchun variantlarni taklif qilmasdan. Ushbu vazifani g'alaba qozonish uchun mustaqil ravishda so'zni tanlash, tasdiqlashni yakunlash, to'g'ri nutq qilish kerak. Iltimos, blankning birinchi qatoriga so'zni yozing.
Yozuvlarni tartiblash mumkin.
Buyurtmani va taklif qilingan harakat variantlarini hurmat bilan o'qing. Taxmin qilmaslikka harakat qiling, lekin mantiqiy ravishda tanlovni o'zingizning tanlovingizga keltiring. Taxmin qilishning noma'lum zamíst zamíst vikonanny yo'lini o'tkazib yuboring. Vikonannya ynshih zavdan soatini tejashga ruxsat bering. O'tkazib yuborilgan vazifadan oldin burilishingiz mumkin.
Hurmatli bo'ling, iltimos, bildirishnoma shakliga e'tibor bering. Tuzatish va tozalash noto'g'ri deb baholanadi.
Teri to'g'ri, u 1 ball bilan baholanadi.
NAZARIY-METODOLOGIK VAZIFALAR
Ofis yopiq shaklda
1. Birinchi Butunrossiya olimpiadasi...
lekin. ... Nijniy Novgorod, 1907 yil.
b. ... Kiev 1913 yil
ichida. ... 1914-yilda chop etilgan
m. ... Butunrossiya olimpiadalari o'tkazilmaydi
Taklif: b
2. Rossiya Olimpiya qoʻmitasining oliy organi...
lekin. ...DKR byurosi
b. ...Vikonavchi qo'mitasi
ichida. ...Ko‘rishlar federatsiyasi Radasi
m ... Olimpiya yig'inlari
Taklif: G
3. 1988 yilda Moskva yaqinida Xalqaro Olimpiya qo'mitasi homiyligida bo'lib o'tgan Birinchi Umumjahon o'smirlar o'yinlarining asosiy yutuqlari ...
va .... medallar dunyoning 68 ta davlatiga ko'tarildi
b. …Oʻyinlarda 162 ta toʻplam oʻynaldi
ichida. ..Rossiyaning o'smir sportchilari 124 ta medalni qo'lga kiritishdi
m.
Taklif: lekin
4. Global yoritish maktabidagi "Jismoniy madaniyat" boshlang'ich fanining nazariy materialiga quyidagilar kiradi:
lekin. ... nazariy xarakterga oid fundamental bilimlar
b. …ko‘rsatma beruvchi va uslubiy bilimlar
ichida. ... vikonanny rukhovih diy qoidalari haqida bilim
m. ... hamma narsa qayta tiklangan
Taklif: G
5. Jismoniy tarbiya jarayonida o'rganishning o'ziga xos predmeti ...
lekin. ... jismonan to'g'ri
b. ... faktlar, tushunchalar, atamalar
ichida. ..biomexanikaning naqshlari
m. . rukhoví díí̈
Taklif: G
6. Yakuniy usul bilan jismoniy madaniyat sohasida bilim olinadi ...
va .... jismoniy barkamollik zarurligini anglash
b... dastlabki teshiklarning tayyorligini shakllantirish
R. .. jismoniy huquqlarning rivojlanishi
d ... ularni amalda qo'llab-quvvatlash
Taklif: G
7. Jismoniy tarbiyaning boshqa mashg'ulotlar turlariga bo'lgan munosabatiga ko'ra o'ziga xosligi ...
lekin. ... insonning jismoniy rivojlanishi jarayonlari orqali ongni yaratish
b. ... ruhovim diyam va jismoniy imkoniyatlarning vihovanni tarbiyalash
ichida. ... insonning jismoniy tayyorgarligini oshirish
m ... salomatlikni yaxshilash va kasalliklarning oldini olish
Taklif: b
8. Insonning sport mahoratining jismoniy qobiliyatlarini yaxshilash zarurati tarixan kattalashgan ...
lekin. ... jismoniy huquqlar
b. ... jismoniy rivojlanish
ichida. … jismoniy ta'lim
m. ... sport
Taklif: ichida
9. Insonning jismoniy rivojlanishini rag'batlantiradigan vosita faoliyati ...
lekin. ... yaxshilandi
b. ... jismoniy madaniyat
ichida. ... O'ngga
m. ... jismonan vihovannya
Taklif: ichida
10. "To'xtovsiz" jismoniy harakat ... bilan tavsiflanadi.
lekin. ... cherguvannyam turli to'g'rilik olish
b. …qabul qilinadigan effektlarning o'zaro ta'siri
ichida. ... jismoniy huquqlar uchun
m.
Taklif: b
11. Jismoniy tarbiyaning sog'lomlashtiruvchi ta'siri yaqinda...
lekin. ... har tomonlama jismoniy rivojlanishni ta'minlash
b. ...zagartovannya va fizioterapiya muolajalari
ichida. ... ruxoviyni shakllantirish
m. ... takomillashtirilgan haykallar
Taklif: lekin
12. Jismoniy shakl haqli ravishda yoga bilan ifodalanadi ...
lekin. …organizmdagi fiziologik va boshqa zararlar
b. ... kinematik xususiyatlar
ichida. ... ichki va tashqi tuzilishi
m. ... zmist
Taklif: ichida
13. Shvidkísny docilno poddnuvati z huquqiga ega ...
lekin. ... muvofiqlashtirish"
b. ...kuch"
ichida. ... hayotiylik»
m. ... gnuchkist
Taklif: G
14. Ruxovy zdybnosti asosini shakllantirish uchun ...
lekin. ... o‘rganish va o‘rganish usullari
b. …tananing funksional qobiliyati
ichida. ... kuch, tezkorlik, hayotiylik va gnuchkity
Taklif: G
15. Usullarni o'rnatish uchun zdybnosti to'liq muvofiqlashtirish uchun asos ...
lekin. ... jismoniy qobiliyatlarni shakllantirish
b. ... ruxov diyamga ko‘rsatma berib
ichida. ... qat'iy tartibga solinadigan huquqlar
R. ... turli xil qarama-qarshi va bir-biriga yaqin bo'lgan vazifalar
Taklif: b
16. Jismoniy vihovannyani amaliy tekislash juda tushunarli ...
lekin. ... "jismoniy tarbiya"
b. ... "jismoniy madaniyat"
ichida. ... "jismoniy mukammallik"
m... "Jismoniy yorug'lik"
Taklif: lekin
17. Jismoniy madaniyat sohasida yaratilgan qadriyatlar ... emas.
lekin. ...jismoniy
b. …intellektual
ichida. ...milliy
m. ... material
Taklif: ichida
18. Asosiy jismoniy madaniyat zamonaviy adabiyotda eng keng tarqalgan.
lekin. …professional-amaliy jismoniy madaniyat
b. … yoritish tizimlari – yoritish
ichida. …moslashuvchan jismoniy madaniyat
m. ... o'rta maktabda jismoniy madaniyat
Taklif: b
19. Sog'lom turmush tarzi - bu hayot tarzining shakli bo'lib, u ...
lekin. ... odamlarning jismoniy sifatlarini rivojlantirish
b. ... jismoniy holatni optimallashtirish
ichida. ...kasbiy ishga tayyorgarlik
R. …odamlarning yuqori amaliyligini qo‘llab-quvvatlash
Taklif: b
20. Sog'lom turmush tarzi - bu ...
lekin. … vikonannya insonning ijtimoiy, kasbiy va biologik funktsiyalari
b. ... xulq-atvor uchun turtki bo'lgan "maxsus soch turmagi"
ichida. ...sog‘lom turmush tarzi yo‘lida harakat qilish
R. ... sog'lom turmush tarzi uchun o'z-o'zidan rag'batlantirish
Taklif: ichida
21. Jismoniy huquqlar bilan bandlik asosida belgilanadigan tanadagi funktsional o'zgarishlarni ... kabi tushunish odatiy holdir.
lekin. ... trening effekti
b. …xuddi shu paytni o'zida
ichida. ...kam yangilangan
m. ... operatsion lager
Taklif: lekin
22. Rahbarlar jismoniy tayyorgarlik jarayonida g'alaba qozonish huquqiga ega, eng muhimi to'g'ridan-to'g'ri...
lekin. …operativ xodimlarning o'zgarishi
b. ... ruxoviyni shakllantirish
ichida. ...ruxovoklarni takomillashtirish
R. ...taraqqiyotning oltin davriga yetdi
Taklif: b
23. Mukammal shved konforlari uchun samarasizlik to'g'ri, ...
lekin. ... pastki tanani nima tushirish kerak
b. ... dumaloq trening shaklida birlashtirilgan
ichida. ... bo'kirish chastotasining o'zgarishini nima qilish kerak
m.
Taklif: lekin
24. Puxta rukhovih diy bosqichida, vikoristo muhim...
lekin. ... standart-variant huquqi
b. … standart-to'g'ri takrorlash
ichida. ... to'liq analitik infuzion
m.
Taklif: G
25. Ruxovyh diyni ishlab chiqish metodologiyasining asosi xavfsizlikdir ...
lekin. ... siklik vikonannya to'g'ri
b. ... shuhratparastlikning asriy adekvatligi
ichida. ... rejalashtirilgan uchrashuvlarga kirish imkoniyati va individuallashtirish
R. ... quvvat infuzionining bosqichma-bosqich rivojlanishi
Taklif: ichida
26. Vihovannya jismoniy imkoniyatlar texnikasining asosi xavfsizlikdir ...
lekin. ... shuhratparastlikning asriy adekvatligi
b. ... siklik vikonannya to'g'ri
ichida. ... quvvat infuzionining bosqichma-bosqich rivojlanishi
m.
Taklif: ichida
27. Mutlaq kuchni burishda eng mashhur usul ...
lekin. ... takrorlangan zusil
b. …variativ huquq
ichida. ... aylanma trening
R. … elektr stimulyatsiyasi
Taklif: lekin
28. Jismoniy behudalikning qiymati nisbiydir ...
lekin. ... ko'p takrorlash to'g'ri va í̈x trivality
b. ... qo'llarning tezligi, tezligi va qattiqligi
ichida. ... bir soat ichida konsentratsiya
R. … її obsyagu va intensivlik
Taklif: G
29. Ruxivning kob rivojlanishi bosqichida takrorlashlar soni.
lekin. … ikkinchi maksimalga yaqinroq ovoz
b. ...xotiraga keltiraman
ichida. … energiya iste'moli o'sishini rag'batlantiradi
m. ... teng darajada kichik
Taklif: G
30. Juda kuchli kuchlar quyidagilar bilan tavsiflanadi ...
lekin. ... vlas vaga mutlaq kuch belgilarini ko'rsatish
b. ... kuchlanish fazalarining trivalligi va gevşemesi
ichida. …ishda maksimal zusil soni
R. …kuch impulsi
Taklif: lekin
31. Tabiatning sog'lomlashtiruvchi kuchlari yordamida tizimli ravishda jismoniy huquqlar bilan shug'ullanadigan odamlar ... bardosh bilan tiriladilar.
lekin. ... fagotsitar ...
b……maxsus…
ichida. …o‘ziga xos bo‘lmagan…
m. ... bakteritsid ...
Taklif: ichida
32. Eng muhimi, kümülatif bo'lgan omil, maxsus hayotiylikni namoyon etgan holda, tabiiy haroratning rivojlanishi hisoblanadi.
lekin. ... shved-kuchli zdybnosti
b. ... maxsus-ruhiy xususiyatlar
ichida. …funktsional iqtisodiyot
m. ... anaerob quvvati
Taklif: G
Rasmiy shaklda uchrashuv
Yakuniy so'zni bo'sh joyga yozib, tasdiqni to'ldiring
33. Antropologiyada chiziqli tadqiqotlar va inson tanasining boshqa jismoniy xususiyatlarini (o'sish, massa, qalinlik, kola nozik) muvofiqlashtirish va tadqiq qilish tizimi, masalan ...
Taklif: Antropometriya
34. Yogo okremix lanok o'rnini o'zgartirish usuli bilan teng jismni saqlash ... ...
Taklif: Balanslash (muvozanatlash)
35. Yoga qoliplash, tejash va zmytsnennya sog'ligi, qonuniyatlari va mexanizmlarini ko'rsatish fani ...
Taklif: Valeologiya
36. Nafas olish a'zolaridagi nordonlikni to'qimalarga va karbonat angidridni distal organlarga o'tkazishda ishtirok etadigan eritrotsitlarning chervony dihal pigmenti ko'rsatiladi, masalan ...
Taklif: Gemoglobin
37. Shashka va shashka o'yinining Pochatkov bosqichi, uning soatida super o'yinchilar chiqish lageridan figuralarni (shashkalarni) ishlab chiqadilar, shunda grining uzoqdan oshib ketishiga xarakter belgisini berish uchun u ...
Taklif: Debyut
38. Jang qoidalari bilan tartibga solinadigan jang yoki duelda ikki supernik o'rtasidagi kontaktli qarama-qarshilik bilan tavsiflangan kurash, boks, qilichbozlikning barcha turlari ...
Taklif: jang san'ati
39. Biologik membranalar omboriga kiradigan, energiya zaxirasini o'rnatadigan, issiqlik izolyatsion buzilishlarni yaratadigan, gormonal funktsiyalarga ta'sir qiluvchi, tez orada m'yazovyh mexanizmlarida ishtirok etadigan organik nutq ...
Taklif: Yog '(lipidlar)
40. Ko'p sonli ishtirokchilardan ko'rinib turgan bir guruh sportchilarning bir soatdan boshlanadigan masofani bosib o'tishlari yoki oldingi o'lponlar uchun bu ... kabi ma'noni anglatadi.
Taklif: Zabig
Bilan aloqada
