Грейпфрутовий сік для схуднення. Як правильно їсти грейпфрут для схуднення
Серед усіх продуктів, які мають здатність знищувати зайві кілограми, лідером є грейпфрут. Такий висновок було зроблено фахівцями-дієтологами після багаторічних досліджень. Використовувати грейпфрут для схуднення не тільки ефективно, але корисно та приємно.
Методика набула поширення ще в 1930 р. і стала досить популярною завдяки відмінним результатам. Грейпфрут допомагає схуднути досить швидко, що також важливо. Унікальні властивості продукту дали можливість розробити спеціальні методики харчування для схуднення.
Чому вживання грейпфрута запускає процес схуднення? У складі плода є особливий фермент, який активно включається в перетравлення жиру. Це речовина, яку назвали флаваноїдом нарингеніномробить фрукт трохи гіркуватим на смак. Такий природний компонент регулює рівень інсуліну та глюкози у крові.
Якщо вживати грейпфрут для схуднення, то можна упорядкувати всю травну систему. За допомогою цитрусу відновлюються клітини печінки. Унікальний гібрид є чудовим профілактичним засобом, що запобігає розвитку захворювань серця. Він корисний при підвищеному тиску.
У чому полягає особливість дієтичного харчування?
Грейпфрутова дієта має деякі відмінні риси. Головна з них – щодня під час кожного прийому їжі слід їсти і грейпфрут. Замість плоду можна випити сік грейпфрута. Такий раціон дуже корисний і допомагає вже протягом одного тижня скинути не менше 3-5 кг.
Переваги схуднення за допомогою грейпфруту:
- чинним компонентом є натуральний продукт, який корисний для здоров'я;
- схуднути можна дуже швидко, що є чудовим стимулом;
- в організм надходить багато вітамінів (С, В, А, Р, D);
- якщо фрукт вживати для схуднення взимку чи навесні, це попередить авітаміноз;
- досягнутий результат зберігається надовго.
Властивості грейпфрутової дієти аналогічні характеристикам капустяно-супового раціону.
Розроблено багато варіантів такого способу схуднення. Але будь-яка грейпфрутова дієта для схуднення вимагає скорочення споживаної їжі до 800 ккал.
Якщо протягом дня дуже захочеться їсти, можна перекусити яблуком або апельсином. У перервах між основними (денними) прийомами їжі можна випити кефір (1 склянка). Дозволяється чашка зеленого чаю чи кави з однією чайною ложкою меду. Кава повинна бути свіжозвареною або експресо. Вживання розчинного напою категорично заборонено. На ніч також можна підкріпитись, з'ївши один грейпфрут.
Протягом дня їсти слід не частіше, ніж за п'ять годин. З раціону виключається сіль. Вона сповільнює процес схуднення. Замість неї можна використовувати сухі трави.
У меню не повинно бути соусів та спецій (виняток – червоний перець). Можна їсти рибні консерви (краще з тунця). Оселедець, скумбрія – під забороною. До раціону можна включити нежирне м'ясо.
Ефективним є концентрований грейпфрутовий сік для схуднення. Він не тільки спалює запаси жиру (і не дає їм утворюватися), а й допомагає перемогти целюліт. Користь збільшиться, якщо випивати цей цілющий напій на ніч.
Як слід формувати раціон?
Можна використовувати таку приблизну схему живлення. Під час сніданку обов'язково є один грейпфрут. Як альтернатива – підійде сік. Меню також складається з двох варених яєць, 50 г нежирного м'яса (шинка), до нього входять мюслі (дві ложки). Ранковий раціон доповнює порція фруктового салату (що містить грейпфрут). Запити можна чашкою кави чи чаю.
У процесі обіднього прийому їжі вживають нежирне м'ясо з гарніром (крім картоплі). Заправкою може бути сік лимона або оливкова олія. Щоб у раціоні були присутні молочні продукти, допустимо вживання нежирного сиру або знежиреного сиру. Його порція має становити 100 гр. З гарячого підійде бульйон і два сухарики. Як обов'язковий елемент – грейпфрут. Напої у вигляді чаю чи кави.
Якщо використовується грейпфрутова дієта для схуднення, то вечеря складається із салату, де інгредієнтами є овочі. Вони мають бути червоного чи зеленого кольору (бобам – ні). Салат заправляють лимонним соком.
Можна їсти рибу нежирних сортів. Пити дозволяється знежирене молоко чи томатний сік.
Не забувати про вживання грейпфруту. На ніч краще замінити плід свіжим соком.
Даний тип дієтичного харчування можна застосовувати для схуднення у будь-яких варіаціях. У меню можна включати навіть смажені страви (на рослинних жирах). Якщо почуття голоду стає надто сильним, можна з'їсти половину грейпфрута. Рекомендовано доповнювати раціон білковою їжею. Йдеться про яйця, рибу та м'ясо.
Щоб інтенсивне спалювання жиру не припинялося під час сну, доцільно грейпфрутовий сік вживати проти ночі.
Кому протипоказаний «цитрусовий» метод схуднення?
Застосовувати грейпфрут для схуднення можна не всім. Це зауваження справедливе й інших дієт. Хоча користь грейпфрута доведена вже давно, але може викликати індивідуальні алергічні реакції. Перш ніж використовувати чудодійні властивості фрукта, краще проконсультуватися з гастроентерологом.
Для схуднення за допомогою грейпфруту необхідно обстежити органи шлунково-кишкового тракту.
При виявленні гастриту чи виразки (чи підозрі такі захворювання) вживання грейпфрута у великих кількостях неприпустимо. Речовини, які у його складі, різко підвищують кислотність. Грейпфрут протипоказаний і жінкам, які перебувають у віці менопаузи. На думку медиків, така дієта може спровокувати розвиток онкологічних захворювань.
Грейпфрут має яскраво виражені властивості та активні компоненти, що сприяють спалюванню жиру. Щоб користь вітамінного фрукта не перетворилася на шкоду, слід відповідально поставитися до використання дієти. Щоб безпечно схуднути за допомогою гіркого цитрусового, краще здати аналізи. Дозвіл на використання такої дієти повинен надати дієтолог.
Ефективність та унікальні властивості такої методики схуднення оцінили багато зірок екрану та шоу-бізнесу. Серед них – Філіп Кіркоров та Олександр Стриженов. Результат дії грейпфрута помітний за їхньою прекрасною фізичною формою.
Спробувати схуднути за допомогою ароматного та смачного плоду може кожен. Дієту не можна назвати надто дешевою, але вона допомагає оперативно нормалізувати вагу. Перевагою є і користь такого харчування, що може похвалитися далеко не кожна дієта. Грейпфрут – надійний союзник та помічник у боротьбі за стрункість та здоров'я!
Грейпфрут – яскравий продукт з оригінальним смаком. Він має дієтичні властивості. Вважається, що грейпфрут сприяє схуднення. Правильне вживання фрукта – це чудовий спосіб очистити та зміцнити організм. Цей пост з різних боків розкриває, які корисні якості має грейпфрут-жироспалювач. Правда чи міф полягає в цій назві – всі хочуть про це дізнатися. Всі найнесподіваніші факти про грейпфрут для схуднення, прості та дієві рецепти зібрані в нашому огляді.
Користь грейпфрута при схудненні
У складі грейпфрут є натрій. Вживання в їжу цього смачного продукту забезпечує приємне та стійке почуття ситості. Завдяки такому ефекту ми захищені від переїдання, менше хочемо їсти і не перевищуємо норму калорій на день.
Завдяки натрію, організм успішно позбавляється зайвої рідини. У грейпфрута м'яка сечогінна дія. Продукт сприяє зменшенню виразності целюлітної кірки та відмінно бореться з набряками на тілі.
Основні корисні властивості грейпфрута для схуднення – це допомога у контролі апетиту та виведенні води. Також зазначимо, що продукт є низькокалорійним та прискорює метаболізм. Деякі джерела говорять про те, що помаранчевий фрукт ускладнює засвоєння жирів, що надходять із їжею. У складі флавоноїди, які також відіграють не останню роль у дієтичному харчуванні.
Зазначені фактори – це не все, чим корисний грейпфрут. Продукт цінний як з метою зниження. Він служить для оздоровлення організму загалом. Відомо, що грейпфрут багатий на клітковину, налагоджує травлення і рятує від запору.
Лікопін - це антиоксидантна речовина. У грейпфруті багато лікопіну, завдяки цій складовій, це один із продуктів для профілактики онкології. Худне нерідко наражають організм на небезпеку і ризикують втратити корисні речовини, що погано для імунної системи. Грейпфрут допомагає заповнити дефіцит вітаміну С, тому зміцнює імунітет, мінімізує схильність до зараження інфекціями.
У половинці грейпфрута укладено до 80% середньої добової норми споживання людиною аскорбінової кислоти. Фрукт включає також каротин.
Всі люди, що палять, уразливі в питанні онкології — у них часто розвивається рак легенів. Вживання соку грейпфрута трохи знижує руйнівну дію особливого ферменту, який провокує онкологічні процеси.
У складі грейпфрута є речовина пектин. Воно пригнічує шкідливий холестерин. Такий ефект передбачає профілактику атеросклерозу. Сік грейпфрута сприяє зниженню тиску.
У людей на дієті нерідко виникають порушення сну та різні проблеми, що викликають депресію. Вечірній прийом соку грейпфрута допомагає покращити засинання та трохи заспокоює. Активні компоненти цитрусового напою борються зі стресом, знімають симптоми перевтоми, розслаблюють.
Грейпфрут корисний для печінки. Вдихання аромату цього продукту покращує пам'ять та увагу.
Думки людей про те, чи грейпфрут допомагає для схуднення, різняться. Одні вважають продукт чудодійним та регулярно вживають його, інші мають на нього скептичний погляд. Перелічені аспекти так чи інакше пов'язані зі схудненням та здоров'ям, а отже, цікавлять усіх прихильників ЗОЖ.
Грейпфрут чудово поєднується з білковою їжею, без якої немислимі заняття фітнесом. Цей продукт добре вписується у деякі салати. Його можна їсти щодня, у розумних дозах. Грейпфрут – ефективний продукт для продовження молодості та довгожительства.
Властивості грейпфрута
Калорійність грейпфруту
Як правило, при схудненні всіх цікавить, скільки калорій дає кожен уживаний продукт. Калорійність 100-грамової порції м'якоті грейпфрута – 32-35 ккал.
Калорійність склянки соку, вичавленого з грейпфрута - 90 ккал.
БЖУ у грейпфруті
На 100 г продукту:
- білки - 0,9 г;
- жири - 0,2 г;
- вуглеводи - 8,7 г.
Також цікаво помітити, що в 100 г грейпфрута укладена клітковина – 1,4 г, пектин – 0,6 г.
Коли їсти грейпфрут для схуднення
Щоб розібратися в тому, коли краще їсти грейпфрут, слід розглянути різні варіанти.
Грейпфрут перед їжею
Дуже популярний підхід - їсти половинку кисло-солодкого фрукта за 30 хвилин до основного прийому їжі. Враховуючи той ефект, що грейпфрут знижує апетит, можна вживати порції їжі менше, ніж звичайно.
Грейпфрут після їжі
При проблемі низької кислотності шлунково-кишкового тракту, краще вживати грейпфрут після їжі. Або з'їсти частину до і частину після їди. У продукті є ферменти та корисні кислоти, які допомагають прискорити перетравлення їжі. Цей ефект корисний при затяжному та млявому травленні. Такі порушення травлення — часта причина дисбактеріозу та багатьох інших проблем, що випливають із цього розладу.
Грейпфрут на сніданок
Зручно харчуватись грейпфрутом замість сніданку або перед сніданком. У найкращому разі не виникне почуття голоду кілька годин. Таке харчування допомагає очищати організм.
Грейпфрут увечері
Багатьом цікаво, чи можна їсти грейпфрут увечері. Так, таке вітається при схудненні. Допустимо їсти грейпфрут для схуднення на ніч.
Після останнього прийому їжі слід пройти 2-3 години, потім можна з'їсти фрукт. Такий підхід призначений для швидкого позбавлення від почуття голоду, яке часто мучить тих, хто худне вечорами і змушує з'їсти або випити щось шкідливе і повне ввечері.
Можна замінювати половиною грейпфруту вечерю. Але при цьому важливо стежити за загальною денною калорійністю харчування. Потрібен не цілий, а лише половинка грейпфрута для схуднення.
Як діє на ніч цей продукт, він допомагає відчути ситість і дозволяє спокійно заснути. Вечорами корисно пити сік грейпфрута, він знімає стрес і втамовує голод.
Як вживати грейпфрут для схуднення
Досить щодня з'їдати по половині великого грейпфрута. Наприклад, робити це до сніданку або перед будь-яким прийомом їжі. Однозначно, фрукт буде діяти як жироспалювач тільки разом з правильним харчуванням та спортом. Регулярні фізичні навантаження сприяють побудові гарної фігури.
Суть здорового раціону у загальній помірності та виборі лише корисних продуктів. У меню вітаються легке м'ясо, рибні страви, злаки, кисломолочна продукція, багато овочів, фрукти, зелень, чиста вода. Бажано знизити споживання цукру та солі, чорного чаю та кави, солодощів та випічки.
Грейпфрут - смачний і корисний продукт для схуднення, інгредієнт живильних жироспалюючих коктейлів
Рецепти з грейпфрутом для схуднення
Вода з грейпфрутом
Компоненти:
- вода - 0,5 л;
- свіжий грейпфрутовий сік - 1,5 л.
Приготувати напій із води та соку. Вживаємо протягом 3 днів сік з водою, каву та чай. На цьому фоні харчуємося дуже помірно та низькокалорійно.
Сік грейпфруту
Компоненти:
- сік грейпфрута – 1 склянка;
- соломинка – для захисту зубів.
Склянка натурального соку, отриманого з грейпфрута, має калорійність приблизно 90 ккал. Щоб схуднути, можна вживати цей напій по склянці перед кожним їдою.
Смачний фреш із грейпфрута для схуднення корисний, але шкідливий для зубної емалі. Щоб запобігти руйнуванню зубів, сік п'ють через соломинку. У цьому випадку контакт активних речовин у зубах мінімальний.
Імбир з грейпфрутом та медом
Компоненти:
- мед - 2 ст. л;
- імбир - 3 см кореня;
- грейпфрут - 2 часточки;
- лайм – невеликий шматок;
- окріп — будь-який бажаний об'єм.
Усі продукти заварити гарячою водою, залишити на 10 хвилин. Вийде напрочуд бадьорий і смачний, вітамінний напій. Він набагато корисніший за чай і відмінно тонізує.
Салат із грейпфрута
Компоненти:
- грейпфрут - 1 шт;
- ківі - 2 шт;
- хурма - 1 шт;
- цукрова пудра - 1 ст. л;
- яблука - 2 шт;
- груша - 1 шт;
- лимонний сік - невелика кількість.
Грейпфрут очистити від шкірки та всіх прожилок. З ківі без шкірки зробити кружечки. Грушу нарізати тоненько. Яблуко без насіння змочити соком лимона для того, щоб м'якоть залишалася світлою.
Хурму нарізати дуже крупно. Всі продукти з'єднати та заправити соком лимона, посипати блюдо пудрою.
Корки грейпфрута
Компоненти:
- шкірка грейпфрута - з половини фрукта;
- мед - 1 ч. л;
- вода - 250 мл;
- імбир - 3 р.
Закип'ятити терту цедру у воді пару хвилин. Потім додати імбир, настояти близько 10 хвилин, профільтрувати, підсолодити напій медом.
Ароматний чай з скоринками грейпфрута теж налагоджує функціонування шлунково-кишкового тракту і приносить користь при схудненні. Шкірка повністю наповнена ефірними маслами.
Грейпфрутова цедра використовується в косметології для очищення шкіри від прищів, розгладжування целюліту. Відомо, що шкірка грейпфрута застосовується в обгортанні, оскільки сприяють схуднення.
Грейпфрут у блендері
Компоненти:
- сік грейпфрута - із 4 фруктів;
- ягоди полуниці – 0,2 кг;
- тертий імбирний корінь - 1 ч. л;
- молоко - 50 мл;
- банани - 2 шт.
Замішати всі продукти в блендері, вийде великий жироспалюючий коктейль, який пришвидшує метаболізм. Ця смакота підходить замість сніданку чи вечері.
Смузі із грейпфрута
Компоненти:
- грейпфрути – 3 шт;
- морква – 5 шт;
- чорниця - 0,5 склянки.
З цих продуктів можна отримати апетитний дієтичний напій. Смузі на основі овочів та фруктів воліють більшість струнких людей, які стежать за фігурою та здоров'ям. У блендер залити сік моркви та грейпфрутів, покласти чорницю, збити.
Грейпфрут лимон апельсин
Компоненти:
- сік грейпфруту - 100 мл;
- сік апельсина - 100 мл;
- сік лимона – 50 мл.
Всі соки повинні бути свіжими. Вийде потужний вітамінний мікс. Фреш має комплексний корисний вплив на організм. Лимон діє як антимікробний, що зміцнює імунітет, корисний для серця продукт.
Апельсин захищає від застуди, гіпертонії, виснаження, захворювань ясен та проблем із травленням. Грейпфрут працює як жироспалюючий, що покращує увагу і пам'ять, знижує холестерин, що зміцнює зуби, що рятує від апатії, протизапальний компонент.
Коктейль з грейпфрута та меду
Компоненти:
- ананас - пара шматочків;
- грейпфрут - 2 шт;
- мед - 1 ст. л;
- селера - 2 стеблинки.
Розмішати інгредієнти за допомогою блендера. Отриманий смузі сприяє зниженню ваги. Чарівний напій наповнений клітковиною, чудово тонізує, допомагає вигнати зайву воду з тіла та руйнувати зайві жирові запаси, знищує целюліт, очищає від токсинів.
Грейпфрут та імбир
Компоненти:
- зелений чай свіжозаварений - 500 мл;
- грейпфрутовий сік - з 1 фрукта;
- імбирний корінь - шматок кореня 3 см;
- кленовий сироп - 1 ст. л.
Вітамінний напій допомагає худнути та цілком підходить для короткої дієти. У охолоджений чай покласти тертий імбир, налити сік грейпфрута. Витримати кілька годин у холодильнику, профільтрувати.
Приймати напій за 30 хвилин перед сніданком по 1 склянці. Легкий у приготуванні та багатий на вітаміни коктейль покращує обмін речовин і травлення, сприяє розпаду жирів в організмі.
Напій з грейпфруту
Компоненти:
- грейпфрутовий сік - 150 г;
- пшеничні висівки - 1 ст. л;
- ананасове пюре - 100 г;
- мед - 1 ч. л;
- амарант - 1 ст. л.
Смачна і корисна смузі змушує організм працювати по-новому і ефективно худнути. Продукти замішати блендером. Бажано приймати смузі замість вечері чи на сніданок.
Грейпфрут та яблуко
Компоненти:
- лимонний сік - з 1 лимона;
- яблучний сік - із зелених яблук, 4 шт;
- грейпфрутовий сік - з одного грейпфрута.
З цих складових можна зробити класний дієтичний коктейль. Змішати усі соки. Приймати мікс за 30 хвилин до їди. Вітамінний напій сприяє зниженню інсуліну.
Як ми знаємо, надлишок інсуліну тісно пов'язаний із набором зайвої ваги. Пектини із яблук нормалізують обмін жирів в організмі. Грейпфрутовий та лимонний соки прискорюють обмін речовин, знижують відсоток глюкози у складі крові та допомагають у справі жироспалювання.
Лимон та грейпфрут
Компоненти:
- фруктоза – 1 ч. л;
- сік апельсина - з 2 фруктів;
- сік грейпфрута - з 2 фруктів;
- сік лимона - з 0,5 фруктів.
Коктейль має жироспалюючий ефект. Змішуємо шейкером соки та підсолоджувач. Напій живить вітамінами, підтримує організм на дієті та сприяє жироспаленню.
Ефірна олія грейпфрута
Компоненти:
- живильний крем - необхідна кількість;
- олія грейпфрута - 6 крапель.
Крем, збагачений олією, нанести на тіло, зробити легкий масаж. Потім можна утеплитись харчовою плівкою і витримати цю маску не довше 30 хвилин.
Інші варіанти суміші для домашнього обгортання.
З вершками:
- олія - 4 краплі;
- кавова гуща - 1 склянка;
- вершки – 100 мл;
- відвар із фукусу - 300 мл.
З глиною:
- олія - 4 краплі;
- блакитна глина – 1 склянка;
- вершки чи жирне молоко — 0,5 склянки.
З вівсянкою:
- олія - 4 краплі;
- вівсянка - 1 склянка;
- кавова гуща - 3 ст. л;
- молоко - 2 склянки.
Усі рецепти застосовуються однаково – суміш наноситься на тіло під плівку, через півгодини можна прийняти душ.
Крім іншого, корисна олія грейпфрута пригнічує надмірний апетит, покращує настрій, підвищує здатність до концентрації уваги.
Тільки експериментальним шляхом можна визначити, чи корисний грейпфрут для схуднення. Якщо вам не протипоказаний цей продукт, то їжте його на здоров'я, худніть і будьте красиві.
Давно відомий факт, що грейпфрут для схуднення є ідеальним помічником. Якщо ввести фрукт до раціону харчування або робити з ним розвантажувальні дні, то результат буде на кілька кілограм краще, ніж без цього чудового плоду. Як правильно та із задоволенням худнути з цим диво-фруктом докладніше ми напишемо у цій статті.
Як їдять грейпфрут
Грейпфрут можна їсти різними способами. Тут все залежить від ваших уподобань. Адже всі знають специфіку плоду, що перегородки, що розділяють м'якоть, гірчать. Комусь це до смаку, але більшості людей – ні. Щоб не було гірко, потрібно видаляти плівки, які хоч і корисні, але все ж таки заважають насолодитися соковитою м'якоттю фрукта. Тому кілька варіантів, як можна з'їсти плід:
- Щоб їсти лише м'якоть без плівок, розріжте фрукт навпіл і діставайте часточки чайною ложкою. Ідеально підійде форма із зубцями на кінцях.
- Плід можна розрізати навпіл, а далі порізати часточками.
- Цитрус гармонійно вписується в різні легкі салати із зеленню та морепродуктами, або нежирним м'ясом.
- Із фрукту можна зробити сальсу. Це закуска, де дрібно ріжеться цитрус, карамелізована цибуля та перчик халапеньо, заправлений соком лайма. Відмінне доповнення до лососю або крекерів.
- Не менш ефективний грейпфрутовий сік. Тільки, обов'язково свіжий, а не покупний.
Який грейпфрут щоб схуднути
Цитрусовий плід є засобом боротьби з зайвими кілограмами. Можна просто ввести фрукт у щоденний раціон харчування, а можна сісти на грейпфрутову моно дієту. Звичайно ж недостатньо лише їсти плід щодня, потрібно дотримуватися правильного харчування. Є більше овочів, фруктів, кисломолочних продуктів, нежирного м'яса та риби. Виключити шкідливі борошняні вироби, солодощі, чорний чай, жирне та смажене, також пити багато води, не їсти за 2,5-3 години до сну.
При схудненні полягає в тому, що:
- Фрукт містить мало калорій.
- Він блокує утворюватися новим жирам, допомагає розщеплювати присутні.
- Виводить зайву рідину із організму.
- Налагоджує роботу кишківника, позбавляє організм від шкідливих шлаків, виводить токсини. Покращується обмін речовин, тому що фрукт має велику кількість клітковини.
- Цитрус підвищує апетит, але завдяки натрію почуття насичення дає тривалий ефект і почуття голоду не турбує.
- Велика кількість вітаміну С у плоді здатна захистити ослаблений дієтою організм від вірусних захворювань.
Корисні властивості грейпфрута для схуднення працюють лише в тому випадку, коли немає протипоказань до вживання плода.
Багатьох хвилює питання: скільки грейпфрутів можна їсти за день? Добре те, що використовується у помірних кількостях. Не потрібно з'їдати багато плодів відразу, адже фрукт дає велике навантаження на печінку. Після місяця дієти, краще зробити 2-3 місяці перерви.
Також не можна вживати плоди цитрусу із прийомом лікарських препаратів. Дія одних ліків фрукт нейтралізує, інших навпаки посилює.
Захворювання печінки та нирок забороняють сидіти на грейпфрутовій дієті.
Ще фрукт здатний знижувати необхідний кальцій в організмі, що призводить до ламкості нігтів, волосся, зубів та кісток. Щоб цього не сталося, краще додатково випити курс вітамінів кальцію.
При захворюваннях шлунково-кишкового тракту, підвищеної кислотності, краще відмовитися від дієти грейпфрутової, оскільки це може посилити проблему.
Кожен організм індивідуальний і перед тим, як експериментувати з дієтою грейпфрутової краще проконсультуватися з дієтологом, який підкаже, як правильно вживати цитрусовий фрукт і які правила варто враховувати саме у вашому випадку для швидкого зниження ваги.
Коли є грейпфрут, щоб схуднути
Половинка грейпфрута за півгодини до їжі запустить обмінні процеси в організмі, допоможе не заїсти зайві калорії. При цьому звична порція їжі здасться дуже великою і в результаті вдасться з'їсти менше, ніж зазвичай. Якщо в людини знижена кислотність, краще вживати грейпфрут після їжі. Або можна розділити та з'їсти четвертинку до, а другу після. Процеси травлення у такому вживанні посиляться та дадуть ефект спалювання непотрібних жирів.
Чи можна їсти грейпфрут на ніч
Вважається, що цитрус перед сном теж несе велику користь для схуднення. По-перше, плід низькокалорійний, містить 35 калорій на 100 г фрукта. Грейпфрут на ніч – один із небагатьох продуктів, які підходять для схуднення. Швидше навіть, як виняток. Половинка фрукта через 2-3 години після їжі здатна вгамувати апетит. Адже у багатьох до ночі бажання поїсти стає нестерпним. Крім того, грейпфрут на ніч допомагає заснути. Це важливо, тому що висипатись — одна з головних складових, що сприяє втраті ваги. Ті, хто страждає на безсоння худнуть довше.
Фрукт та розвантажувальні дні
Розвантажувальні дні на грейпфрут дуже ефективні. Усього один день на тиждень, а втрата у вазі становить 0,5 кг. - 1,5 кг. Травна система відпочине, очиститься від шлаків та токсинів.
Існує кілька варіантів розвантажувальних днів із грейпфрутом:
- Лише вода з грейпфрутом. Такий спосіб досить складний і малоефективний. Втрата у вазі невелика, близько 0,5 кг. За день потрібно з'їсти приблизно 1,5 кг фрукта.
- Грейпфрут із куркою. Відваривши без нічого курячу грудку її потрібно розділити на шість частин. Отже, через кожні 2 години з'їдати шматочок курки та половинку плоду. У жодному разі не запивати водою, інакше їжа в шлунку розбавиться. Пити лише за годину після їжі.
- Грейпфрут та зелений чай. Цей спосіб підійде тим, хто любить гіркий присмак, тому що він присутній і в чаї, і в плоді. Протягом дня, щогодини чергуйте чашку чаю з половинкою фрукта і склянку чистої води. Чай краще використовувати листовий, а не пакетований.
- Грейпфрут із сиром. Сир ідеальний для тих, хто хоче наростити м'язи та набути гарних форм. Він – джерело кальцію. Такий розвантажувальний день благотворно впливає на печінку та кишечник. Потрібно їсти сир на сніданок, обід та полудень. На другий сніданок та обіду по половинці фрукта. На вечерю цілий цитрусовий плід.
- Грейпфрут та кефір. У такий день потрібно постійно пити кефір і їсти по половинці плоду під час голоду.
- Грейпфрут та яйця. У такий день розвантаження можна скинути кілограм ваги. Усього потрібно щогодини чергувати один цитрусовий плід, другий - білок одного яйця. Можна також пити воду чи чай.
Грейпфрутовий сік для схуднення
Альтернативою цитрусовому фрукту може стати грейпфрутовий сік. Тільки не покупний, а свіжий. У ньому зберігається концентрація вітамінів та корисних речовин. Сік засвоюється швидше, а отже, на ніч краще пити саме його. Також фреш допомагає виділяти шлунковий сік краще, ніж грейпфрут на голодний шлунок, тим самим прискорюючи процес засвоєння їжі та травлення. Нирки та жовчний міхур працюватимуть краще, а шкідливі шлаки та токсини швидко покинуть організм. Зранку склянка соку зарядить енергією на весь день, а ввечері допоможе зняти втому. За допомогою флавоноїдів, сік позбавить зайвого жиру.
Вранці корисно випивати склянку свіжого соку грейпфрута з водою. У пропорціях 1:3 за півгодини до їди. Це запустить процеси в організмі, пробудить травний тракт. Ще сік натщесерце має жовчогінну дію.
Худнути просто з ароматним гіркуватим цитрусом. Особливо тим, хто любить поїсти проти ночі.
Плоди грейпфрута є гібридом цитрусових - помело і апельсина, який має яскраво-червону або рожеву м'якоть, специфічний гіркуватий смак і аромат. Регулярне вживання цього фрукта або його соку сприяє зниженню ваги, кількості холестерину в крові, зміцненню стінки судин, а також виведенню токсинів з організму.
Корисні властивості грейпфрута для схуднення
Дієтологи рекомендують вживати грейпфрутовий зниження ваги, т.к. добре засвоюється організмом, низькокалорійний і містить велику кількість речовини наргіну, яка надає фрукту гіркоти, сприяє розщепленню жиру, зниженню апетиту та виведенню шлаків. Крім того, грейпфрут має наступні корисні властивості:
- сприяє формуванню кісткової тканини, зміцнює зуби та волосся;
- підтримує гостроту зору;
- допомагає засвоювати необхідні амінокислоти;
- прискорює процеси травлення;
- регулює обмін білків, жирів та вуглеводів;
- стимулює кровотворення;
- покращує регенерацію тканин;
- нормалізує функціонування нервової системи.
Вітамінно-мінеральний склад
Корисні властивості грейпфрутового соку обумовлені багатим вітамінно-мінеральним складом. У 100 г м'якоті фрукта міститься:
Харчова цінність та калорійність грейпфрутового соку
Користь грейпфрута при схудненні обумовлена його харчовою цінністю: у 100 мл міститься близько 30 калорій, 7 г білка, 0,3 г жиру та 13 г простих вуглеводів. Крім того, до складу фрукта входить близько 5 г харчових волокон (клітковини), 32 г пектину.
Як схуднути на грейпфрутовому соку
|
Дієта на грейпфрутовому соку |
Ефективність дієти |
Додаткові вказівки |
|
|---|---|---|---|
|
Розвантажувальний день на свіжому грейпфрутовому соку з водою |
Випивати кожні 2-3 години по склянці свіжого соку. За бажанням можна приготувати низькокалорійний коктейль, додавши 0,5 ч. л. меду, невелика кількість лимонного чи апельсинового соку. |
За 1 розвантажувальний день можливе зниження ваги на 1-2 кг. |
Дієта протипоказана людям із будь-якими патологіями шлунково-кишкового тракту. Перший прийом їжі після розвантажувального дня повинен складатися із запареної вівсянки без солі або рагу із відварених овочів. Протягом розвантажувального дня заборонено вживати каву. |
|
Яєчно-грейпфрутова дієта на 5 днів |
Випивати кожні 3 години по склянці свіжого соку грейпфрута. |
Яєчно-грейпфрутова дієта допомагає позбутися 3-4 кг. |
Під час дієти яйця слід вживати у вареному вигляді із мінімальною кількістю солі. У день можна додатково вживати 200 мл кефіру підтримки мікрофлори кишечника. |
|
Низькокалорійна дієта на грейпфрутовому соку |
Випивати по 1 склянці грейпфрутового фрешу за півгодини до сніданку та перед сном. |
За 7 днів дієти можна втратити до 7 кг ваги. |
Дієта протипоказана людям, які страждають на виразкову хворобу, цироз печінки або панкреатитом. Вживати їжу слід кожні 2:00 маленькими порціями. |
Рецепт приготування
Сік грейпфрута для схуднення слід готувати самостійно за допомогою соковитискача або блендера:
- Очистіть фрукт від шкірки, поріжте на невеликі часточки, пропустіть через соковитискач. За бажанням сік можна процідити або розбавити невеликою кількістю холодної кип'яченої води.
- Для приготування смузі очистіть і наріжте грейпфрут, додайте 1 ч.л. меду та подрібніть за допомогою блендера. На смак можна доповнити коктейль невеликою кількістю кориці, кокосової стружки, часточками свіжого ананаса, персика, зернами граната.
Люди, які борються із зайвою вагою, знають, наскільки корисний грейпфрут. Мабуть, тільки лінивий не використовував гібрид апельсина і помело з метою зниження ваги. Щоправда, далеко не у всіх це виходило: занадто багато в ньому кислот, що негативно позначається на стані слизових рота та шлунка. Та й гіркий присмак не всім до вподоби.
Незважаючи на значний список протипоказань і побічних ефектів, дієтологи наполягають на тому, що цей фрукт поряд з лимоном і ананасом є лідером жироспалювання. Головне – навчитися правильно його використовувати з цією метою.
Склад та властивості
Усі корисні властивості грейпфруту визначаються хімічним складом. Основні речовини:
- нарингін (незамінний помічник у нормалізації метаболізму);
- бергамоттін;
- глікозиди (їх містить шкірка);
- хінна кислота (у цедрі);
- антиоксиданти;
- лікопін;
- фуранокумарини (підсилюють дію лікарських препаратів та провокують ефект передозування при їх одночасному вживанні);
- вітаміни: рибофлавін, аскорбінова кислота;
- мінерали: кальцій, цинк, залізо, натрій, магній, калій, фосфор;
- харчові волокна;
- ефірні масла.
Харчова (поживна) цінність на 100 г продукту (сорт - рожевий):
Завдяки такому насиченому хімічному складу грейпфрут, крім того, що він корисний при схудненні, допомагає зміцнити здоров'я:
- знижує ризик розвитку раку (містить унікальні речовини, що відновлюють пошкоджені ДНК та зупиняють поширення пухлинних клітин);
- контролює рівень холестерину, тригліцеридів та ліпопротеїдів у крові;
- покращує стан при ішемії;
- корисний при хворобах системи кровообігу, оскільки активує зростання нових судин та капілярів;
- зміцнює імунітет;
- справляється з депресією, знімає втому, усуває безсоння;
- знижує тиск;
- має протимікробну та протигрибкову дію;
- підвищує кислотність шлункового соку, позбавляє запорів;
- перешкоджає розвитку остеопорозу.
Для лікування та профілактики вищезгаданих захворювань достатньо вживати один грейпфрут на день протягом 1-2 тижнів: по половинці вранці та ввечері.
Сторінками історії.Вперше про цей цитрус дізналися в 1750 з праць валлійського священика (а за сумісництвом ботаніка) Гріффітса Хьюджеса. Він назвав його «забороненим плодом», але у світі прижилося інше ім'я – «маленький шеддок» через вражаючу подібність із помело (його друга просторічна назва – шеддок).
Як діє в рамках дієт
Схуднення за допомогою грейпфрута стає можливим завдяки амінокислотам, що містяться в ньому, і корисним речовинам, які запускають біохімічні процеси, що сприяють зниженню ваги:
- спалювання адипоцитів – посилюється, якщо вживати грейпфрут з білками (яйцями, сиром, кефіром);
- перетворення жирів і вуглеводів на корисну енергію, а не відкладання їх про запас;
- поліпшення;
- зміцнення сну;
- виведення токсинів, шлаків, надлишкової рідини;
- активізація діяльності багатьох систем організму, які несуть на собі основне навантаження під час дієт: ендокринної, нервової, серцево-судинної;
- покращення травлення;
- профілактика авітамінозу – побічного ефекту більшості дієт;
- блокування апетиту: гіркоти, що перебувають у грейпфруті, посилають у харчові центри мозку сигнали про небезпеку (їх можна розшифрувати як: несмачно, гірко, шкідливо, отруйно), і ті «забороняють» їсти.
Низька калорійність цього цитрусу також впливає на схуднення: його можна їсти у великих кількостях під час будь-яких голодувань, адже вона становить лише 32 ккал на 100 г продукту. ГІ низький (=25), тому його можна використовувати в дієтах, заснованих на цьому показнику: , .
Про назву.Це поєднання двох англійських слів: "grape", що перекладається як "виноград", і "fruit", що означає "фрукт". Назвали плід так тому, що при збиранні врожаю з нього формують величезні грона, що нагадують виноград.
Можлива шкода
У природі користь і шкода найчастіше врівноважені, і грейпфрут не є винятком. Він має не тільки цінні для здоров'я та схуднення властивості. У низці ситуацій він може виявитися небезпечним. По-перше, при недотриманні протипоказань. По-друге, при передозуванні. По-третє, якщо він зіпсований.
Протипоказання:
- одночасний прийом медичних препаратів, особливо гіпотензивних, протизаплідних, гормональних, заспокійливих, серцевих та для лікування ВІЛ-інфекції;
- лактація;
- гастрит, виразка та інші захворювання ШКТ;
- герпес, що загострився, на губах;
- стоматит та виразки будь-якого походження в порожнині рота;
- патології нирок (пієлонефрит, недостатність, полікістоз та ін.) та печінки (гепатит, цироз та ін.);
- вік після 60;
- менопауза;
- алергія на цитрусові.
Побічні ефекти:
- неприємна відрижка;
- головні болі;
- печія, дискомфорт у ділянці шлунка;
- гіпотонія;
- карієс;
- припливи;
- загострення захворювань, зазначених у списку протипоказань;
- запаморочення, діарея, нудота, блювання, різі в животі та підвищення температури – симптоми отруєння грейпфрутом, які потребують негайного виклику лікаря.
Є думка.Нещодавно американські дослідники заявили про зв'язок між вживанням грейпфрутів та розвитком раку молочної залози у жінок. Вони пояснюють цей факт тим, що фрукт збільшує рівень естрогену. Так як це лише припущення, в даний час ведуться дослідження для його спростування або підтвердження.
Способи схуднення
Грейпфрут – багатогранний продукт, який можна по-різному використовувати для схуднення. Розглянемо наявні в дієтології методики.
Як дієтичний продукт
Варто використовувати, якщо перед вами стоїть завдання зменшити добову калорійність раціону для підготовки до нової дієти або стабілізації ваги. Для цього достатньо з'їдати один грейпфрут на день, бажано поєднуватися з будь-яким білковим продуктом (). Можна також пити чай з його шкіркою зниження апетиту незадовго до основних прийомів їжі.
Як варіант – вода з грейпфрутом одразу після пробудження. Покласти часточку фрукта в склянку води, перемішати і випити натщесерце за півгодини до сніданку.
Дієта
- Як основний продукт
- Як допоміжний продукт
Ідеальне поєднання цитрусу з білками дозволяє використовувати його як додатковий низькокалорійний продукт у багатьох дієтах: фруктової, вегетаріанської, кефірної, яєчної, сирної, молочної, на молокочаї. Як правило, його радять їсти зранку разом із білковою їжею.
Розвантажувальний день
Поданий у двох варіантах. Перший - їсти фрукт (максимум 5 шт. середнього розміру) і пити воду в необмеженій кількості. Можна схуднути на 1,5 кг, але при цьому заробити печію чи гастрит. Другий варіант - вживати тільки грейпфрутовий сік (добова норма в розведеному вигляді - 500 мл, концентрованому - всього 180 мл) і воду. Обидві схеми досить жорсткі, з масою побічних ефектів, які потребують підготовки. Так що перед таким екстремальним зниженням ваги потрібно зважити всі за і проти, щоб не нашкодити здоров'ю (рекомендації щодо організації розвантажувального дня знайдете).
Обгортання
Для антицелюлітних паст і скрабів можна використовувати шкірку, кісточки, цедру та м'якоть. Вони перемелюються і додаються до загального складу застосовуваного засобу. Це можуть бути медові, шоколадні, молочні, обгортання кефіру. Однак, якщо ви віддаєте перевагу більш агресивним сумішам (гірчичну, водоростеву, з перцем або будь-яким іншим цитрусовим), цей фрукт краще не брати. Інакше вийде занадто сильний вплив на шкіру, можлива алергічна реакція.
Лайфхак.Якщо під час схуднення захотілося чогось солодкого, за 20-30 хв до цього шкідливого перекушування з'їжте 2-3 часточки грейпфрута. По-перше, це знизить потяг до забороненого, блокуючи апетит. По-друге, він придушить сплеск інсуліну, що не дозволить відкласти вуглеводи «про запас».
Особливості вживання
Який корисніше
Розрізняють 4 основні види грейпфруту:
- червоний
Найсолодший і найкорисніший з усіх. Не має кісточок. М'якуш яскраво-червоний, соковитий, солодкувато-гіркий. Шкірка у невеликих темних плямах.
- Білий
М'якуш світло-жовтий. Шкірка товста. Багато великих кісточок. Майже не містить цукру, тому смак відрізняється специфічною гіркуватістю. Саме цей сорт дієтологи рекомендують вживати для схуднення та спалювання жирів.
- Рожевий
М'якуш блідо-рожевий. Смак солодкий, без гіркоти. Шкірка товста, жовта, із червоними вкрапленнями. Має насичений аромат.
- Жовтий
М'якуш червоного, але не насиченого кольору. Кількість кісточок може бути різною (залежно від сорту). Смак солодкуватий, але одночасно з гіркотою та кислинкою. Шкірка яскраво-жовтого кольору.
Як обрати
Аромат має бути насиченим та яскраво вираженим, навіть крізь товщу шкірки він добре чутний, якщо фрукт стиглий.
Чим більше червоних плям на шкірці - тим він солодший. Для звичайного вживання такий плід краще, а для схуднення, навпаки, слід брати той, у якого немає подібної «пігментації».
Шкірка не повинна бути зморшкуватою, подряпаною або пошкодженою. Вона повинна відрізнятися пружністю та насиченим кольором. Темні плями та вм'ятини свідчать про те, що фрукт зберігається занадто довго і будь-якої миті може зіпсуватися.
Навіть при невеликому розмірі плід повинен бути важким через соковиту, водянисту м'якоті. Якщо він занадто легкий, усередині буде сухим, а значить таким, що втратив свої корисні властивості.
Як зберігати
Термін зберігання в залежності від температури:
- до 5 ° С - 2-3 місяці;
- від 5 ° С до 10 ° С - 10-12 днів;
- вище 10 ° С - до 10 днів.
Умови зберігання:
- перший спосіб - загорнути в папір та зберігати в холодильнику, у спеціальному відділенні для фруктів;
- другий спосіб - очистити, розділити на часточки, покласти в поліетиленовий пакт і залишити в морозильнику;
- третій спосіб – розрізати на 4 частини, зберігати у відкритому вигляді, контейнери не обов'язкові;
- не допускати дотику з іншими фруктами;
- після покупки натерти шкірку рослинною олією - так вона не зморщиться, а сам фрукт не висохне.
Якщо відчуваєте, що запах віддає пліснявою чи вогкістю, не вживайте такий фрукт – це перша ознака зіпсованості.
Як почистити
Якщо вам потрібно тільки м'якоть, мало видалити лише шкірку - потрібно обов'язково зняти і білу плівку з усіх часточок, і серцевину з прожилками. У них містяться глікозиди та хінна кислота, що надають гіркого смаку. З іншого боку, саме ці речовини мають цінність для схуднення: блокують почуття голоду та запускають процеси жироспалювання. Тому можете сушити грейпфрутові кірки та використовувати їх у чаї під час дієти. У чистому вигляді цедра не вживається.
Правила вживання
Сезон – з кінця червня по вересень включно.
Під час вживання фрукт має бути кімнатної температури. Тільки за такої умови речовини, що містяться в ньому, виявляться корисними і для схуднення, і для здоров'я в цілому.
Традиційно цей цитрус для схуднення радили їсти вранці, запиваючи молоком чи кефіром, щоб запустити процес жироспалювання. І це справді давало певний ефект. Однак останнім часом все частіше почали говорити, що така схема застосування негативно впливає стан шлунка. Доказом цього є численні відгуки про сильну печію. Тому з'явилося кілька альтернативних пропозицій, які знижують ризик здоров'ю:
- на ніч, щоб спалити жири, накопичені за день, притупити апетит, що загострюється ввечері при дотриманні будь-якої дієти, та покращити сон;
- перед та після тренування, у складі для збереження м'язової маси та активного жироспалювання.
Після вживання полощіть ротову порожнину водою.
Якщо під час розвантажувального дня або дієти погіршилося самопочуття і побічні ефекти не проходять протягом 3 годин, таке схуднення потрібно припинити. Для нормалізації стану рекомендується для початку випити гарячого чаю (краще чорного) з медом, а через півгодини поїсти трохи рису або овочів (вони мають абсорбуючі властивості).
В якому вигляді
- Масло
Можна придбати ефірну грейпфрутову олію і використовувати її як масажну (для опрацювання проблемних зон), для вживання всередину (розбавити медом і з'їсти за 2 години до їди), як ароматерапію, додаючи у ванни для схуднення та пасти для антицелюлітних обгортань. Докладніше про властивості цього ефіру можна прочитати.
Містить ті ж корисні речовини, що й цілісний фрукт. Теж сприяє схуднення та активно використовується в дієтах та розвантажувальних днях. Однак свіжий сік втрачає рослинні грубі волокна, що покращують травлення. Другий мінус - рівень цукру в ньому вищий, ніж у самому грейпфруті, що перешкоджає зниженню ваги. Не використовуйте для схуднення магазинний сік, концентрати та барвники у складі зводять нанівець усі корисні властивості.
- Шкірка
Шкірку та цедру можна в сухому та свіжому вигляді додавати до чаю або інших напоїв (10 г на склянку). Для цього їх можна потерти на тертці або перемолоти на порошок. Вони зменшують апетит, дарують заряд бадьорості та роблять процес жироспалювання активнішим.
Це цікаво.Американський психіатр і невропатолог Алан Хірш провів низку експериментів з грейпфрутовим ароматом і виявив, що він робить жінок молодшим і привабливішим в очах чоловіків. Однак зворотного впливу він не має (жінки байдужі до цього запаху, якщо ним користуються чоловіки).
Рецепти
В рамках будь-якої дієти корисно пити жироспалюючи грейпфрутові коктейлі та готувати дієтичні салати.
Дієтичний салат із куркою
Змішати сік, вичавлений з лимона, 15 мл оливкової олії і трохи червоного меленого перцю - це буде заправка для салату. Розстелити на великій страві листя салату. Почистити та обробити на часточки 1 червоний грейпфрут. Викласти їх на салатне листя. Відварити 300 г курячої грудки, нарізати її дрібними шматочками, викласти поверх грейпфрутових часточок. Натерти 100 г пармезану, засипати салат зверху. Збризкати заправкою.
Смузі з грейпфрутом
Очистити і нарізати великими шматками 2 стиглих червоних грейпфрута. Промити і розділити на волокна 2 стебла селери. Порізати ананас на кружечки, взяти для смузі 2 часточки. Змішати всі приготовлені продукти, додати|добавляти| 50 г рідкого меду. Збити у блендері.
Грейпфрут та сода
Змішати сік, віджатий з 1 великого та стиглого грейпфрута, з 10 г . Вилити суміш у ½ склянки води. Перемішати. Пити натщесерце за півгодини до сніданку.
Жироспалюючий напій із грейпфрута
Очистити і порізати великими шматками 2 стиглих червоних грейпфрута та 2 апельсина середнього розміру. Перемолоть у блендері. Додати до них 200 мл натурального йогурту та 100 мл 1,5% молока.
Коктейль з грейпфрута та меду
Витиснути з 1 рожевого грейпфрута сік, додати до нього по 100 мл журавлинного та лаймового соків, 50 мл рідкого меду. Збити у блендері. Покласти 2 кубики льоду.
Грейпфрут та яблуко
Очистити і нарізати великими шматками 1 стиглий рожевий грейпфрут і 2 зелені яблука середнього розміру. Залити 100 мл кефіру чи молока з низьким вмістом жиру. Перебити у блендері.
Кефір із грейпфрутом
Очистити і нарізати великими шматками 1 стиглий рожевий грейпфрут. Залити склянкою 1%. Збити у блендері.
Питання та відповіді
Як правильно їсти - до або після їди?
Краще їсти після їжі, щоб мінімізувати шкідливий вплив на слизову оболонку шлунка. З іншого боку, якщо враховувати його здатність зменшувати апетит, під час схуднення логічніше вживати до їди. Для цієї мети не потрібно з'їдати відразу весь фрукт цілком, достатньо буде 3-4 часточки.
Скільки грамів у 1 грейпфруті?
Від 450 до 650 р. Після чищення вага зменшується на 30-80 р.
Скільки калорій посідає 1 фрукт?
Від 168 до 252.
Скільки у ньому цукру?
На кожні 100 г – 7 г цукру.
Скільки часу можна їсти фрукти без шкоди для здоров'я?
По 1 грейпфрут кожен день протягом 3 тижнів. Після цього потрібна пауза на 10 днів.
Чим його можна замінити у дієті?
Помело, ананасом, лимоном, апельсином.
Що ефективніше для схуднення: ананас, грейпфрут чи помело?
Вони рівнозначні. У цьому питанні орієнтуйтеся лише на власний смак.
Із чим краще поєднувати в рамках дієти?
З білковою їжею, зеленими овочами, у салатах - с. Для схуднення виявиться корисним грейпфрут із медом.
Із чим його краще не поєднувати?
З м'ясом, рибою, будь-якими бобовими (горохом, квасолею), крохмалистими овочами, горіхами.
Скільки він перетравлюється?
Усього півгодини.
На скільки кг дозволяє схуднути?
На розвантажувальному дні – до півтора кг, на триденній низькокалорійній дієті – до 3 кг, за тиждень можна втратити до 5 кг.
Чи можна його використовувати для схуднення під час вагітності?
Так, але за певних умов: тільки з дозволу лікаря та під його контролем; трохи більше 1 прим. в день; не довше за 1 тиждень.
Чи можна його використовувати для схуднення після пологів під час лактації?
Ні, він може викликати у новонародженого алергічну реакцію.
Чи можна його використовувати для схуднення при цукровому діабеті?
Так, якщо мінімізувати прийом ліків і отримати на це дозвіл лікаря.
