≡× JÍDELNÍ LÍSTEK

• Caesar_v roztin
• Kalendářní čipy
• Krevní testy
• Ospalé období
• Příprava na podzim

Jak za vámi přijít po stresové situaci. Jak k vám přijít po stresu

Miliony lidí se modlí, jako nový život, změň sebe, pivo, s nímž není čeho se vyvarovat.

Pojďme zjistit, jaký druh hodnosti, zda se člověk může stát známým jako jiný.

Jak samostatně dokončit gestalt ve stosunce? Zjistěte o tom našem.

co je možné?

Může se člověk radikálně změnit?

Dokážete změnit svůj temperament? Můžete změnit svůj životní scénář, sdílet?

U klasu je důležité požádat o jídlo: jaký člověk by se měl změnit tak, že chi praktické stát další specialitou?

Pokud žijeme v myslích zpívajících, není kolem nás nic nového pobídka pro rozvoj denní. A tady se to prakticky nedá změnit, navíc chybí motivace.

Lidé žijí ve své komfortní zóně. Takže ten nový má malý plat, nedaleko od zvláštního důstojníka života, ale i nadále si chce všechno pamatovat, ale pokud nic neudělá. vyděsit se.

Na našem poslání, cílech, motivaci je ztělesněn proces sociálního rozvoje. zvláštnosti psychiky a zvláštnosti. Základem postavy jsou ty, které nám byly dány během lidu, є.

Změnit typ nervové soustavy je prakticky nemožné, pokud se to chcete opravdu naučit, rozvíjejte v sobě konkrétní představy.

Například, pokud chcete být aktivní, kamarádi, pak se budete muset snažit a zlepšovat se. jako budova se naučte ovládat, pokud vám to chcete dát, je to důležité.

Přes povahové vlastnosti takže můžete cvičit.

Pokud nemáte sílu čerpat z konkrétních specialit, vypracujte si plán, jak se jich zeptat.

Toto je teorie, že je nám připisován jediný podíl a změnit її nemůžeme. Aplikujte však mnoho lidí, aby s touto teorií počítali. Například lidé, lidé z vod.

Von mohl žít z invalidního důchodu a spokojit se s ním. Ale є tі, kteří bez ohledu na obtíže cvičí, zkouší, seznamují se s těmi úžasnými lidmi.

Část scénáře je napsaná z našeho dětství. Otcové, to je pro nás nejbližší věc, kterou můžeme štípnout, nastavit, vytvarovat postavu. Zvláště silně vplyvayut zranění dítěte.

Ale neznamená co vycházet s cim uklidnit se. Je v naší moci pamatovat si scénář, předpisy našich otců, je pouze nutné odhalit ty, kteří si zaslouží stát se úspěšnými a domagatisya bazhany.

Co na sobě můžete změnit?

Co chci na sobě změnit? Tak prakticky vše, co je potřeba. Pokud se o tom chcete dozvědět více, naučte se řečnické dovednosti – choďte na kurzy, školení.

Nepotřebujete svůj zápal - aby vám pomohl s jógou. Pochopte, že m'yazi jsou slabí, ostatní lidi děláte energicky - proč se nezapojit do sportu.

V současném světě majestátní množství možností.

A vpravo, ne v tom, co nemůžeme, ale v tom, co nechceme, bojíme se, bojíme se, nemůžeme opustit svou komfortní zónu.

Ale, to je řada změn.

Jak poznat, co chcete změnit:

• napište své vlastní speciální kresby, zhodnoťte, co byste chtěli vynechat a co chcete;
• vykoupit svou kořist;
• napište, čeho jste chtěli dosáhnout, ale nedosáhli jste;
• přemýšlejte o tom, co jste respektovali, abyste vzlétli z Bazhane;
• komu říkáš nedachas - zovnish svět, otče, sebe;

Pokud se nemůžete jmenovat nezávisle, pak jít na konzultaci k psychologovi. Vіn provedl vidpovіdnі testy a navíc vibrati přímo ruhu.

Vyberte si profesionálního kouče, který se zabývá problémem seberozvoje.

proč začít?

Jak změnit život k lepšímu? Be-yakі zmіni s chogos pochinayutsya. Zápach nezachytí mocnými silami. Vinyatok - psychotraumatické situace, pokud jste ostré přehodnocení hodnot.

proč začít? Uvědomte si, co chcete změnit. K posouzení své odbornosti přistupujte realisticky, sáhněte po pardonech. Nebojte se poznat sami sebe. Někteří lidé vědí, že některé z nich mohou být krátkodobé, ale nedokážeme je adekvátně posoudit.

Pokud sami nechcete chodit ven, nakrmte lidi, kterým důvěřujete.

Připravte se na kritiku A nepředstírejte, že se nebudete cítit těmi, kteří chtěli.

Změny související s motivací. Stanovte si své vlastní cíle: v zájmu toho, co změnit, čeho chcete dosáhnout, zkrátka.

Jak změnit?

Nyní přejděme k nejsložitější fázi: procesu změny vašeho zvláštního života.

Vaše specialita až do nevědomosti

Zobrazují se speciální hovory to je naše specialita. Jak znáte své nedostatky, pracujte na nich.

1. Změňte radikálně svůj rozvrh. Napište si rozvrh dne, vyzvedněte si všechny aplikace, kterými chcete dosáhnout cíle.
2. Chcete-li obnovit úctu k životu úspěšných lidí: přečtěte si můj životopis, zjistěte, jak ten smrad šel na místo určení, jak to šlo přes vrchol. Nadechněte se.
3. Zjistěte dnes něco nového.
4. Změňte počet komentářů. Sociálně vyostřené je na nás možná silná injekce, nestačí budovu udusit a spustit ke dnu.

   Zahrňte zі svogo kol nevdakh, skiglіїv, pesimisty.

5. Zapracujte na kresbách svých postav – namalujte ty pozitivní a pokuste se zbavit těch negativních.

Vnitřní světlo

Jak se vnitřně změnit? Kdo jste pesimista nebo optimista, nebo se možná považujete za realistu?

Mi Bachimo světlo mezi černými barvami, divoká úcta k negativu, výsledkem života se stává stále více z našeho života se objevují pozitivní signály.

Zkuste žasnout nad světlem ostatních očí. Tse není snadné, zvláště na klasu.

Přetočte se, usmějte se. Jen se směj novému dni, zavolat na vás kontrola skládacího robota, generální úklid, výjezd do stát.

Pamatujte, že si vytváříte své vlastní světlo.

Chcete-li pěstovat malé právo: abyste ukázali, že je to světlo kolem vás, vidíte světlo jasně a všichni lidé ho označují. Žluč, lagidne světlo, které podporuje laskavost, energii, teplo

Zpíváš, jak ti den uběhne jinak, budeš poctěn, oloupen o komplimenty a ten tvůj bude obohacen.

Moje myšlenky jsou pozitivní

Jak změnit své myšlenky na pozitivní? den kůže víte, jak mnohem pozitivněji. Nechť je dribnitsy na zádech. Pishov dosch - počasí, které přináší relaxaci a zamyšlení.

V přepravě byli oškliví – je možné, chcete-li, že jste získali respekt, nebo je to opětovné ověření vaší emocionální výdrže. Obdivujte to místo našima očima- architektura, tisíce lidí, yakі spěchat pratsyuvati.

Spolupracujte s nejméně negativními lidmi. Ukažte, jak si jich vážíte se svými přáteli – negativa nákaz.

Tome žertujte tiše, s kým je přijatelné mluvit, se kterým je snadné cítit, který vám energii přináší, ale neodebírá.

Pozitivní myšlenka bude vyžadovat trénink. Zády k sobě, bude skládací na shukati pozitivní, ahoj, všechno je shnilé. A pak, po třech dnech, vzpomeňte si s úžasným, jak se světlo změnilo a zároveň s ním.

Perekonannya

Na hřbetu ruky - proč je vlastně potřebujete měnit. Jak by to měli ostatní zajímat, pamatovat si, přehodnotit zvláštnosti vašeho jedince. Neměňte se méně než ten, komu na tom příliš záleží.

Pokud opravdu chcete změnit perekonannya, pak čtěte, vyhodnocujte myšlenky, fakta, vtipkujte o pravdě.

způsob života

Je to jednoduché - začněte pracovat hned teď. Ne zítra, v pondělí chi z New Rock, ale od tsієї khvilini. Pokud chcete vydávat špatný zvuk, není dobré pracovat;

Pokud chcete vstávat dříve - nastavte budík, pokud jeden nestačí - nastavte tři. Před novým režimem si začnete volat už pár dní.

Bagato stráví hodinu v rušném dni. prostě se s nimi přestaň bavit- zapněte sociální sítě, uklidte doma televizi, přestaňte chatovat s lidmi, kteří vám berou čas a nenadávají.

Zvichki

Jak můžete změnit svůj hlas? Motivace je osou toho, co je důležité.

Poraďte mi s jídlem- Proč si chcete změnit jména? Podívejte se do budoucnosti.

Pokud kouříte, hádejte o svém zdraví, vráskách, propadlé srsti, problémech s legíny, jako by vás neustále kontrolovali skrz šplouch kamene. Shkіdlivі zvichki - tse brzy starý.

Chcete yakomog před svou matkou, svěží a nadýchaný vzhled, ale buďte aktivní, sluší prodloužené poloze - pak pozbavtesya zvichki právě teď. Lidé volají do nových myslí asi za 21 dní, musíte strávit více než tři dny.

Nastavení k životu

Viroblyat svůj vlastní optimismus. Řekněme tedy, že je všechno špatně. Opravdu, svět má spoustu krásy. Žijte dobře, Bulo, každou hodinu Ale zároveň mohu mít spoustu možností, které potřebují k vítězství.

Co ti tvůj pesimismus dává? Vše bachite v černých a šedých tónech. Máte obavy z pohonu zdravého ošklivého platu, zlých lidí. Začněte tedy žít sami. Vydělejte si na živobytí. Pratsyuvati ta dosáhnout pro sebe.

Přestaň šílet. Pamatujte: nemilujte skarzhniky a kuželky. Pokud se chcete nechat napálit, cvrlikněte si. S našimi problémy si nikdo neporadí a osa vašich jizev vám efektivně a pozitivně naladěným lidem pomůže.

Jak se změnit k lepšímu?

Pro dívky

Dívky milovat silné chlapy, postavené na vchinki.

Dbejte na vítězství těch, kteří drží slovo, kterým můžete důvěřovat, s nimiž není děsivé jít životem.

Jak změnit:

• rozvíjet;
• zapomeňte na bezcílně strávenou hodinu;
• praxe;
• vidět hodinu pro součet oprav;
• respektovat dívku;
• přidejte si hodinu, ale nebuďte vtíraví - respekt není vinen, buďte příliš mnoho, jinak to chytře přijde.

Naygolovnishe- Buďte cílevědomí, nenechte se pohltit tím, čeho jste dosáhli.

Pro kluka

Pokud plánujete bydlet s klukem na dlouhou dobu, šťastně až do smrti zlepšit svou specializaci.

Ne, nemusíte se zároveň nechat nikým oklamat, zbavte se sebe, ale rozvíjejte své nejlepší vlastnosti.

Co je Robity:

Naigirshe, co tě napadne, nepravdivé a odsazení. Pečujte o sebe, rozvíjejte v sobě pozitivní myšlenky a aktivujte se v životě.

Skutečné příběhy lidí

Є neosobní učni lidí, yakі vyrishili drasticky změnit jejich životy, a nikdy nezranil tsoma.

Daphne Self 86 let. Sláva před ní přišla po 70. letech, kdyby získala roli modelky. Muž zemřel, děti vyrostly a stát před ní vibroval - jako každý tráví stáří u televize, aby žil sám pro sebe.

Grant Aschats. Přežil rakovinu a vytvořil si vlastní sen - stát se slavným kuchařem.

Susan Street 59 rock. Vaughn se po 50 letech vzdal své povinnosti a od té chvíle v životě začaly zásadní změny. Vaughn dokázala přežít náklady na práci, rakovinu, stala se vegetariánkou, založila si vlastní blog a pomáhá ostatním lidem se změnit.

Takových aplikací jsou tisíce.

Vše, co potřebujete, je zpráva, vědomí, že váš život je hloupý a špatný. Nekontrolujte, zda nastal správný okamžik, začněte se měnit kvůli rozmarům.

Jak získat nový život? 10 krokiv, jak změnit svůj život pro vás:

Lidé jsou prakticky mluveni na kůži v různých stresových situacích. Navštivte ty nejjednodušší kecy - vyberte si ten tým pro práci a děti - na zahradách a ve škole, výlet do MHD s pomocí stresu.

Ale, potřebuješ robiti, schob pokud na vás rychle přichází stres?

Іsnuє myšlenka, zgіdno z kakoyu stres є negativní jev. Ale přesto je reakce lidského těla prospěšnější, protože je obviňována z následků několika dalších negativních faktorů. Pokud člověk uvízne v problémech, je vnitřně mobilizován, napjatý, aby překonal nepřípustnost. Jít ven, ve stresu, je normální jev, jako člověk v hodině, ať tu situaci opustí a vážně ji posoudí.

Někdy silný stres, například rozchod, smrt milovaného člověka, silná přestávka, volání do práce, přivolá všechny problémy, jako celé lidské tělo, nejen nervový systém. Prostřednictvím infuze stresu se u člověka mohou vyvinout duktálně-intestinální, srdečně-cévní a další onemocnění. Trapleyatsya přes ty, které jsou negativní energií, jak se hromadí v těle člověka, nevíte, jak se dostat ven, a pak nedochází k žádnému vybití.

Jako by byl člověk sražen dolů, je jeho chybou, že vzali všechnu svou vůli do pěsti a pokusili se zažít zupinity, nedovolit jim, aby se dále rozvíjeli. Vpravo v tom, že deakі lidé navіt іz malé problémy mohou fungovat ještě skvěleji. Ten smrad je sám o sobě tak tvrdý, že to někdy přijde až k infarktu. A pokud se člověk začne problémy vážně zabývat, pochopí, že problém nebyl velký. Není v žádném případě nutné se tím předem obávat. Problémy mohou viset po celém světě.

Pokud člověk uvízne ve stresové situaci, je vinen tím, že se více rozpadá, ujímá se fyzických práv, sportu. Ještě lepší je cvičit jógu ve vaší vipadce. Můžete jít na koupaliště a jít do laznu. Psychologický tábor, ať už je to osoba angažovaná ve fyzickém táboře, pokud se člověk zhroutí, má psychickou zátěž.

Také je nutné přepnout respekt z negativních emocí, člověk není vinen posedlostí nad nepřijatelnou situací. V životě mohu být optimista;

Není nutné užívat antidepresiva; Tim více, stres nelze brát za pomoc alkoholických nápojů. Bylo by lepší, kdyby člověk strávil hodinu v přírodě, častěji by mohl komunikovat s příbuznými a kamarády.

Je to škoda, většinou je to průšvih, protože spousta lidí, kteří to berou jako „jeden a navždy“, neskončí o nic lépe. Hlavním důvodem je to, že je to vaše první spojení s klukem a stále špatně víte, že sama potřebujete člověka. Tedy právě v tom, že vaše znalosti o lidech jsou již široké (proto se lidé tak často začínají učit ve škole) a není na tom nic zvláštního. Není z koho vybírat. Zbývající důvod spočívá ve skutečnosti, že ve věku 14 až 20 let poznává světlo vašeho vnitřního světla vážné změny. Tvůj růst a okrіm fіzіologiї, zmіnyuєtsya priynyattya a bohatě to, co stojíte na své mіstsya, sázky se rozpadají prostřednictvím různých nesrovnalostí. Ale i když jste se rozešli, neznamená to, že jste se do Yoga nezamilovali. co je to práce? Jak se obnovíš poté, co otevřu?

Dejte si hodinu

Ještě častěji lidé chtějí, aby najednou pominula trocha prázdnoty, nedat si hodinu o tom mluvit, ale naopak vědět o těch, kteří jsou věčně nemocní. Někdy je potřeba myslet sám za sebe, uvažovat racionálně a uvědomit si, že kohannya není nemoc, neexistují prášky, tu hodinu je prostě potřeba trpět. Chcete plakat? Plakat. Chceš být sám? Prosím. Praštěný nehromadí v sobě negativní emoce. A přesto jste se začali přistihovat v myšlenkách na sebevraždu, když jste žádali o pomoc přítele, otce nebo v anonymní službě psychologické pomoci.

Bіl se raduje z nepřátelství

Přeloženo na vlastní pěst. Silný emocionální úder může vyvolat pozitivní emoce, takže se snažte udělat něco, co vám přinese uspokojení. Další dobrou možností je změnit situaci, nejlepší rada na chatě (už nemluvím o moři) vám může dát ještě radostnější šplouchnutí.

Foto tumblr.com

Mluvte o svých pocitech nebo o nich pište

Máte-li v sobě dobrého přítele, jste-li chytří, zavrťte duší. Pokud něco takového nevíte, přiveďte podvodníky. Popište ty, které vidíte – pomůže vám to nesoustředit se na problémy a uvolnit to negativní.

Spojte se s novými lidmi

Neobov'yazkovo zásadně změnit počet slov, ale pokusit se poznat nové známé warto. Nové potvrzení konfliktu vám pomůže pochopit milosti učiněné v minulých dnech a přijmout skutečnost, že máte pravdu. Možná vidíte jiný typ chování lidí. Pokud jsem po rozchodu s klukem, kterého jsem miloval víc, začal mluvit s ostatními, pak jsem si uvědomil, že je normální, aby kluci věděli o pozadí, o kterém jsem netušil.

Foto tumblr.com

Zapojit se do seberozvoje

Sum dobře pomáhá při vyživování seberozvoje. Čtěte knihy, žasněte nad seriály a sledujte sami sebe. Za hodinu vaší rehabilitace možná dokážete rozpoznat spoustu věcí. Obrátíte se zpět k harmonii s ostatními lidmi.

Nezapomeňte na bezcitnost

Nebuďme mazaní, kůže člověka, když ji otevřu, cítím trocha poníženou a vadnou (zvláště pokud ji opustili). Chcete-li zvýšit sebevědomí, rozšířit respekt svých spolubydlících: kupte si kosmetiku a začněte tančit.

Darina Kataeva

V kůži dívky, yak oddělené od chlapce, obviňují stejné pocity: bіl, zmatek, rozpach, že rozcharuvannya. Bez ohledu na důvody pro ni zážitek taje, jako temný opar, jako pokračování shokhvilinu. Obzvláště složitá je pro tyto ženy, které bez jediného dne vysvětlení začaly mluvit s ostatními. Jak být v takové situaci? Jak ti mohu pomoci uklidnit se a přijít za tebou po rozchodu s klukem?

Poznejte samotný fakt odloučení.

Pokud by vaše stosunki měly být ideální, ale zároveň se rozešly jako blázen, je důležité vědět, co se stalo. Pojď, je to sen a zítra bude všechno, jako a dřív. Taková ztráta pro emoční stav. Pokud bylo rozhodnutí přijato a pevně, neztratíte svou naději, jinak bude nový den důležitější a vrcholný. Vysvětlete důvod rozchodu, abyste neopakovali milosti. Okamžitě se zamyslete nad tím, co vidíte, důkladně zhodnoťte rám a vytvořený nábytek. Takové uznání je důležité, ale přesto je nezbytné pro vzdálený šťastný život.

Nestreamuj málo.

Ukazuje se, že slzy jsou projevem slabosti, pardon pro chráněnce. Neváhejte se poflakovat a mít pocit, že máte někoho blízkého. Protože je pro vás snadné dát, napište list skvělému chlapci, ale jógu nenuťte. Tse vám umožní trochu postříkat, co jména nashromáždili.

Uklidit vztek.

Zločin bolest, kterou utrpení odloučení přinést. Vchіt tsі trochu kontroly a kdykoli to nedovolit, aby se smrad vrhl na jméno. Pochopte, že agresivita ničeho se nedá změnit, to a rozhodnutí toho kluka nepřichází v úvahu. Možná vás nenapadne, co v tuto chvíli sledujete. K tomu hněvu, který vás perepovnyu, je pro vás méně ublížit.

Neidealizujte si minulost.

Mozok může schilnist prati z paměti důležitých věcí a inspirovat víc než dobře. Tse vіdbivaєtsya na stanici dívky, i když je dáno, že všechno už nebylo tak špatné. Nicméně je to iluze.

Shukayte pluses v oddělení.

Zamysli se nad tím, proč se cítíš lépe bez chlapa? Co tě na tom novém naštvalo? Jaké jsou plusy vzhledem k tomu, co se stalo? Їx navit varto viklasti na papírech, takže když se objeví zmatek, znovu budu hádat o pozitivu toho, co se stalo.

Pokračujte v užívání si života.

Chtějíc po oddělení problémů, jsou neoddělitelné, aby se bez potlesku obrátily zpět k dopřednému řádu života. Přemýšlejte o tom, co vám může přinést radost, ale proč ji nemáte v okamžiku svého života? Jděte sportovat, nakupovat nebo jít. Virushayte na dražší nebo na vіdpochinok na zakordonny hotelu. Je na vás spousta překvapení, zapomenete na ta, která se stala.

Postarej se o toho, kdo hádá o minulosti.

Takže jak jsi s tím klukem strávil dobrou hodinu, není nic úžasného, ​​co bys o tom novém mohl hodně říct. Nemáte šanci vidět misi, de wi buli spolu s chlapcem. Jako by rozhodnutí o odloučení bylo zbytkové, zjistěte vše, co můžete o chlapci říct. Dárky se méně chlubí vším pozitivním a dobrým, co je s ním spojeno, a je potřeba se takových dárků zbavit.

Nezačínejte nový stosunkiv.

Po oddělení je bazhanya znovu zahájena klábosit. Způsobit takovou změnu. Pokud se chcete pomstít, jinak budete tímto způsobem ušetřeni nepřijatelných pohrom. Psychologové však nedoporučují začít se stosunki hned po rozchodu znovu. V důsledku toho se za vámi objeví nesprávná osoba, jak opravdu potřebujete.

Je důležité přijít za vámi, ale pro pomoc a doporučení máte všechno! Golovna - nezapomínejte na sebe, starejte se o své postavení, jezte správně a sportujte.

11. února 2014, 11:57

Hádejte situaci, pokud vám hrozila nejistota. Tse není obov'yazkovo bula zustrіch іz razlyuchenim zvirom. Možná šlo o ten konflikt od kolegy, nerozmyslet si to, prosím, nebo ne budovy, zazní najednou. V jakékoli náladě to vyvolalo silný zážitek té úzkosti. Vinikalo razdratuvannya a možná i hněv. Když jsem tě viděl, potřeboval jsi rіshuchi dії, ale na druhou stranu bylo důležité se strimatizovat a ukázat sebeovládání navzdory všemu. A mobilizací všech svých zdrojů jste šli k dosažení svých cílů.

Je však důležité nenechat se stresovou situací protahovat. Jak se proměnit v normální způsob práce a života, neutralizovat negativní účinky stresu? První věc, kterou je třeba zapracovat, je uvolnit se a zapnout režim obnovy fyzických a nervových zdrojů. Ale chi tse vdaєtsya nás?

Často se stává, že situace je již v minulosti znepokojivá, ale srdce nadále bije rychleji a m'yaziové jsou napjatí. Tse s prací našeho autonomního nervového systému. Zahrnuje dvě věci: sympatikus, který podporuje práci našich vnitřních orgánů v režimu hraničního stresu a pohyblivosti, a parasympatikus, který zajišťuje bezpečí a relaxaci. Takže osa: stres je pryč a ten sympatický udrží náš nervový systém v chodu. Proto je pro nás důležité aktivovat parasympatikus viddil. Můžu ti pomoci. Jak? Na pomoc bráničnímu dýchání.

Otzhe, začínáme dihati se žaludkem. Položte jednu ruku na svůj život, šití, jako by se bránice zhroutila na hodinu dýchání. Další ruka na hrudi. Prsa se nezhroutí ani po hodině dýchání. Robimo dýchal nisem. Při dechu bránice klesá, žije se nafoukne, spodní část nohy je obnovena.

Také jsem viděl přes nіs. Žije, aby se otočil ve výstupním táboře. Na vidikha, pokud se srdce stěny vrátí zpět, bude přes ni jasnější a pravděpodobně malá překážka. Další věcí je nový dech. Abychom obviňovali neschopnost cítit se v žaludku, nestačí mluvit o těch, že bránice je křečovitá s chronickým stresem. Pokračujte v pravidelném procvičování bráničního dýchání a nepohodlí zmizí.

Pod hodinou takového nádechu dochází ke stimulaci nervu nadýmání, což urychluje proces zapnutí parasympatického houslaře autonomního nervového systému. Naše tělo přechází do režimu relaxace a obnovy.

Příteli, co je třeba respektovat. Stres vede k hypoxii. Hypoxie je nedostatečné okysličení buněk našich orgánů a poškození běžnou řečí v organismu. Vpravo v tom, že pod hodinou stresové reakce začínáme častěji a více divocet. Naše krev je kyselá, ale vzduch je zakouřený oxidem uhličitým. K čemu to má vést? Kisen je přenášen krví erytrocyty ve spojení s hemoglobinem. Při nedostatečné koncentraci oxidu uhličitého je kyselina povrchově vázána na hemoglobin a nemůže se ve správný čas „rozbít“ do erytrocytů. V tomto případě se pronikání kyseliny do buněk tkání z krve mění v několika krocích. Clitini začíná pociťovat kyselý hlad po vysokém krevním zásobení kyselostí.

Optimální množství oxidu uhličitého v krvi je 6-6,5%. Přítomnost oxidu uhličitého do 45-40% znamená zvýšení průtoku krve o 20-30%. Jak vypočítat místo oxidu uhličitého s dostatečnou přesností? Tse může být zrobiti, vimiryavshi hodinu zatrimki svogo dykhannya. Posaďte se na židli, narovnejte záda a uvolněte se. Zrobіt vdhі zatrimay podikh. Bez zvláštních obtíží byste se obešli bez dýchání chmýří, místo oxidu uhličitého v krvi je optimální. Pokud je vaše zatrimka méně než pět sekund za pět sekund, pak je váš život v problémech.

Jelikož jsme často vyrušováni stresem, místo oxidu uhličitého v krvi začíná ubývat. Pomocí jednoduchých dichálních práv můžeme obnovit normální výměnu plynů v těle. Manažer má pravdu - vytvořit smrtelně kyselý deficit. Paradox: přinášíme hypoxii, uspokojující timchasov hypoxii.

Nabízíme vám jednoduchou techniku ​​- dýchání "ve čtverci", protože umožňuje rozšířit dyhalový cyklus a pomocí toho zvýšit množství oxidu uhličitého v krvi. Rozhlédněte se kolem sebe a uvidíte předmět rovně řezaný: obrázek, okno, dveře a pak se podívejte takto:

1. Žasnout nad horní lví chýší a dýchat, radovat se z tsomu to chotirokh.
2. Přeložte pohled do pravého horního rohu a zadržte dech až nahoru.
3. Přeložte dech do pravého dolního kutu a uvidíte ho, rahuyuchi do chotiroh.
4. Přeložte pohled na dolní libyjský kut a postavte past s prázdnýma nohama, řvoucí až nahoru.

Tento cyklus opakujte desetkrát. Krok za krokem zvyšujte hodinu perebuvannya na kůži s kutiv náměstí. Rahunku můžete nahradit stopkami. Pokuste se přenést hodinu na 20 sekund na kůži některých oblastí.

Zároveň existuje několik důležitých zásad, které je třeba doplnit dihanni „u náměstí“. Za prvé, vítězný, brániční druh dihannya. Jiným způsobem, jako shon, dech vyvolává nepohodlí, je potřeba s nimi minimálně pracovat a na zádech se po zhlédnutí můžete v tom shonu pohybovat. Za třetí, hodinu shonu je třeba postupně prodlužovat. Hlavním kritériem je vnitřní komfort.

Co ještě můžeme udělat pro snížení intenzity toho času překonávání stresu? Ujasněte si své znalosti podle toho, co vidíte. Dej mi důkaz na dvě jídla:

• Proč je pro mě v situaci, která se vyvinula, skutečná hrozba?
• Jaké prostředky mohu použít ke zlepšení situace?

V momentě stresu jsme schopni překonat hrozbu a podcenit realitu svých schopností. Dát si pauzu. Proveďte vnitřní analýzu a zjistěte, že se intenzita a síla stresu snížila.

Anglický obchodní kouč Miles Downeyříká: „Mіzh tim, scho mi robimo, і tim, scho building, іsnuє majestátní rozvoj. I když biyak odvedl dobrou práci, když se vyrovnal se svými úkoly, umožnil mu růst rychleji. Zakryjte svůj stres. Úpravou tábora na úrovni těla, racionalizací situace, toho, co obviňujete, můžete urychlit svůj vývoj a aktivitu na maximum své schopnosti zavětřit v nejsložitějších situacích.