専門家へのお問い合わせ：ストレスへの対処について、心理療法士のパブロ・ブコフ。 ストレスや自尊心を止めるために、どのように星を呼びますか？ 私は問題を尋ねています、そして私は気にしません
あなたはしばしばストレスの状態に陥り、時々何かおいしいものを探して冷蔵庫に行きますか？ そのような音は心理的な性格を持ち、その名前を付けることができるようです。 「Zaїdannyaの問題」-それで、人々についての心理学者のようです、yakіzvikli vyrishuvati emotsiynoは、助けのために彼らのために状況を折り畳みましたїzhi。 その結果、私はそれを乗り越え、勝ち、悪化し、健康になり、落ち込んでいきます。 ストレスを傷つけないようにする方法、専門家のために助けてください。
Zaїdannyaストレスはあなたの健康に多くの問題をもたらします
なぜそう見えるのですか
科学者たちは、真ん中の鎖で人が一日に約50のストレスの多い状況を経験することを賞賛しました。 あなたが緊張に立ち向かい、強さを刺激したいのであれば、私たちはそれに気付かずに、チョコレートバーやズセロック、ゴストロイ、塩辛い、滑らかなїzhіなどのさまざまなおいしい味の助けを借りて気分を高める兆候を形成します。 私は単一の魂になります。それにより、あなたはヴィッチャイに陥らず、自尊心を修復することができます。そのような抗うつ薬は、失望、イメージ、合計、不安を簡単に修復することができます。
なぜストレスが必要なのですか？ 原則として、tsevіdbuvaєtsyapіdsvіdomo。状況は私たちにとって受け入れがたいものであり、私たちは自分自身に気付かずに、静かにささやきます。 音が大規模な床で埋め尽くされ、人々が正常に機能できない場合があります。 人が食べられるまで、ロボットで忙しくなり、怒り、気分が悪くなることはありません。混乱したいだけです。 麻薬中毒者のように、おいしいものの「用量」に身を任せた後、あなたは他のファーブになっているバチッティを始めます。 Zaїdannyaのストレスは、すべての場合に自分自身に聞こえたため、自尊心が低く、自分自身に満足していない人々に典型的です。
何よりも、女性が苦しんでいる妻の考えによれば、悪臭の悪臭は気分のむらの点まで強くなっています。 急速な生活のペースは、この問題がますます大規模に拡大し、社会で最も重要なものの1つになるまでに至っています。
そのような音があなたの中でぎこちなく形成されたことを理解してください。 ヴァルトは質問に答えるのにあまり真実ではありません。
- さらに、あなたの人生は良い考えではないように思われるので、あなたは真実のささやきに違反しています、あなたはあなたの気分を改善するために何ができますか？
- 空中で移動することはできません。座っている場合は、同じ場所にアクセスできますか？
- あなたはラプト飢餓を攻撃するのに十分強いですか？
- Chiはshkidlivoїїzhiなしであなたの人生を見せませんか？
ほとんどの場合、食べ物はポジティブです。つまり、感情的に動くことができます。 要するに、それはケースの70％で肥満につながるでしょう。
ストレスの兆候
まず、栄養、ストレスと自尊心を特定する方法、それらについて、罪悪感がどのように現れるかについて話しましょう。 ヨガの認識は簡単です。 人が経験している症状を示す症状は強く、新しい感情には受け入れられません。次のようになります。
- までの電圧;
- 速い心臓はそのdihannyaを打ちました;
- 震え、冷たくてねばねばした手;
- 口渇;
- シュランクの無秩序。
ストレスを傷つけないようにするには？ 健康な子供の生活の質を向上させるために、さまざまな技術や方法を使用してください。 悪臭はvikonannで単純です、protevimagayutはあなたにその時間bajannyaをvіしました。 おそらく、彼らの執事はさらに単純になるでしょうが、振り返ると、悪臭自体が健康的な生き方の音を形作り、あなたの人生を改善するのに役立ちます。
問題が発生しないようにするための最良の方法：
含み笑い
簡単、エール、正しい方法で、方法で！ 何よりも、私たちは幸せで幸せな瞬間に笑います。 その笑いには、トラブルを分散させる最大のザシブがあります。 ただ嘘をついて、笑ったり眉をひそめたりすることはできません。 トリミングするには、hvilinїїのスプラットを使用する必要があります。 その秘訣は、手術中に生物学的ポイントが活性化され、それが私たちの気分にプラスの影響を与えることです。
あなたが幸せになりたくないかどうかは関係ありません、前向きな気分は後で来るでしょう。 だからいつも笑って！
「クリラ」
Tsyaは正しいです-問題を抱えることをやめる最も簡単な方法です。 「私は昼も夜もストレスを感じています」と言う人もいます。 vikonannyaを成功させるには、まっすぐに伸ばして100ドルを横に動かす必要があります。これは、鳥に変わって翼を振ったことを示しています。
ロビティヨガは、適度なペースで少なくとも3回必要です。 あなたが明るさを学ぶのを助けるために右側に。
電圧m'yazіv
あなたが定期的にこの権利を働かせるならば、Bazhannyazaїdatストレスpіde。 ヨガの場合は、ベッドに横になるか、表面の反対側にいて、指先からステゴンまで、足の泥を集中的に伸ばす必要があります。 急がないで、全身の泥をこすり続けましょう。 あなたはきつく引っ張られたふりをして罪を犯します。 この位置に数秒間留まり、その後リラックスして修正します。
5回未満で作業するのが正しいです。 これは、体を束縛し、リラックスさせないかのように、立ち往生するさらに効果的な方法であり、急速に成長している少しの不安と落ち着きのなさを呼び起こします。
Shvidkeは非常にやる気があります
他にどのようにあなたはストレスを止めることができますか？ 他の物理的な冒険でスピードアップ！ Be-yakіの集中的なスポーツdopomozhutは効果的にvomuと不満をznіtします。 それが何であるかは問題ではありません：ヨガ、カラネティックス、素晴らしいビッグダンス。
Robiticeは定期的にフォローしました。 そのような冒険心の助けを借りて、思考は自動的に鳴り響き、人々は他のスピーチについて考え始めます。 Zaїdannya-ストレスの多い状況からの不潔な出口、スポーツの時間を台無しにしないでください。
ヨガは蓄積された緊張を知っています。
特別シャワー
「新しいストレスから、私は甘草に夢中です！」 Pozbutisyatsієїzvichaynіsіnkyシャワーを助けるための厄介な考え。 あなただけが魅了するためにヨガをすることができます。 ツェは関係ありません。 洗濯の過程でのスマット-水があなたからすべての汚いものを一掃する方法を示すために、そしてあなたは失望の否定性に直面して簡単に腫れます。 これは落ち着いて、あなたの魂のこもった嫉妬を好転させる素晴らしい方法です。
これはストレスに対処するための明白な方法です。 音楽が気分を高め、気分を良くするのを見るのは良いことです。 それに対して、まるであなたが激しく言われたかのように、あなたの気分は悪化し始めており、あなたはїzhіに引き寄せられて、眠り始めます。 睡眠の過程で、エンドルフィンやホルモンがたくさんあり、これはガルニーの気分に適しているようです。この方法を使用すると、気分を簡単に改善できます。
Vidminnyバリアント-気分を高めるための強力な国歌を考え出すために、nudgaの攻撃中に1時間ずっと打ち負かすことができます。
Spivはすぐに気分を高めます
Zam_dannyaストレス、ヨガの前に
あなたは簡単にうつ状態に陥ることを知っているので、それらを愛することを学びましょう。 それを予防手順に置き換えるために「私は丸1時間ストレスを感じています」。 定期的に電話をかけて、落ち着いてリラックスできる手順を自分で整理してください。
落ち着いたハーブティーと煎じ汁、そして精油を使ったリラックスできるお風呂が必要な方に。そうですね、音楽やアロマキャンドルのレセプションにそのような音を加えるのは素晴らしいことです。
あなたの人生でストレスを始めないでください！
どうすればストレスに対処することを学ぶことができますか？ あなたの声を変えて、否定的な感情があなたの人生に影響を与えないようにしてください。 スピーチを受け取るのに1時間与え、ネガティブなことを考えさせないでください。 テレビの悪いニュースに驚いたり、インターネットの邪魔なニュースを読んだり、受け入れられない人と話をしたりしないでください。 ひどい夢のように、私は毎日忘れます！
ポッドバッグ
Zaїdannyaは、あなたの感情的な状態だけでなく、精神的な状態を破壊することがめちゃくちゃ少ない健康な状態の否定的な兆候として、声をさらに速く成長させることができます。
気分を改善する唯一の方法はないことを理解することが重要です。 ネガティブを克服するのに役立つ他のオプションはありません。 あなたの人生を変えるために圧倒的な喜びで急いでください、そしてそれでもストレスはあなたを上り坂にすることはできません。
今日、私たちはストレスに悩まされています-大小、精神にとって破滅的であり、それ以下でもありません。 初めての賛美や新しい仕事を受け入れるか、地下鉄や締め切りでエンボス加工をすることができます。 しかし、それが引き金として機能したとしても、ストレスobov'yazkovoは私たちを嫉妬の陣営から導き出します。
残念ですが、幸運を祈って、ハリネズミのストレスを「眠る」最も簡単な方法で。 彼らを自慢できる人はほとんどいません。キャンプでは彼らは食べたくないのです（それが良くないことを望んでいます）。 標準から遠く離れたkіlkostiで、shkidlivuїzhu（より重要なのは炭水化物が単純）の速度を落とし始めます。 応力が等しいほど、プレート上に類似した製品が表示されます。 ワインとは誰で、仕事とは何ですか？ 現在Rozpovidaemo。
他の方法で喘鳴に対処する
Zha-唯一のものではなく、それを、そして最も明白な、ストレスを克服する方法にしましょう。 同じ仕事は、奇跡的に、愛するシリーズのいくつかのシリーズのように、より多くの散歩、絵画、編み物、音楽、そしてnavitを作ることです。 ストレスの多い移行が問題にならないように、話すことが重要です。常に「シャキーでジューシー」なものを見ているので、そのようなときは他の方法で賞賛を取り除こうとします。 Zusilは金持ちではありません-そしてすべてがobov'yazkovoweideです。
あなたが本当に望むなら、それ以上に生きる
不機嫌そうな年齢の音を一定時間聞いて右手にそれを信頼しようとするとすぐに、それがわずかな空腹のように感じることがわかります-飲む必要がある人についての最も正しい信号です。 体が突然あなたに栄養について教えてくれるように、テレビを見るためではなく、比較的rezhovuyuchiїzhuが必要であると同時に、それが必要であることを忘れないでください。 私は、スピーチの前に、あなたが空腹の下で簡単になりすますことができることを忘れないでください。 したがって、最初に昼食前の11:30頃に進み、冷たい水のボトルを飲みます。
常に健康的なおやつを手元に置いてください
「感情的な」食事が慢性的な過食に発展しないように、原則として、おやつの手で食べることをお勧めします。 「炭水化物は、空腹のように感じる体を助ける最初のものであり、悪臭を放つ破片が私たちの頭の器官である脳を蘇らせます。 だから、パンやチョコレートバーを食べるのはとても難しいです。 それでも、これらの製品は短期的にはほぼ安全であり、声に悪影響を及ぼします」とハーバライフの専門家であるAllaVasilivnaShilinaはコメントしています。
uvaziのvartoの母親のように、健康的な間食のためのスプラットオプションの軸：
- 一日の前半は果物、残りは野菜とレタスの葉。
- エンドウ豆（オリーブオイルでコーティングされておらず、塩を加えていない）;
- 乳製品-サー、ケフィア、リャジェンカ、ズクルとブリューを追加しません。
- 全粒粉パンに鶏肉または七面鳥の胸肉を茹でたサンドイッチ。
- タンパク質と炭水化物の最適な量を同時に達成するHerbalifeプロテインバー-合計140カロリー。
ガジェットの会社にいるのをやめます
お母さんは、テレビの前にいるのは悪い考えだと何も言わなかった。 現在、栄養士はそれについて話し合っており、ガジェット（コンピューター、スマートフォン、テレビは関係ありません）が私たちの尊敬を示し、より多くの、より少ない必要性を恐れていると推測しています。 Step To Healthポータルが書いているように、画面に表示されるものに注意し、満足感でブロックし、同時に他のスピーチを見ながら私たちの脳の破片をブロックします。 それ自体で、そのようなスキームに従って、いくつかの小さな断片をプレート全体に変換することができます。
問題について話すことを学ぶ
ストレスに対処する最善の方法は、緊張するのをやめることです。 それほど単純に聞こえませんが、試してみてください、prote、varto。 小さなことから始めましょう：あなたの愛する人とあなたの問題について話すことを学びましょう。 ですから、1時間の間、私たちは仕事を辞めている間、傷が始まるまでこの仕事を忘れるべきであるという原則に導かれます。 エールチでしょ？ 心理学者vvazhayutは、真ん中に不満を蓄積している学者は、健康よりも有意に高く（精神的および肉体的）、耳の「虚栄心」を低くしています。 そして、感情的なストレスの瞬間に、あなたの親友に手紙を書くか、より正確に言えば、あなたは成長するのを助けずにストレスに変わることができます。
私たちにストレスを感じている人は誰にとっても新しいことではありません。 Prote tyamushchihの喜び、zhіなしでストレスに対処する方法を学ぶ方法、私たちはそれを奪いませんでした。
モルトとサンドイッチで、すべてが明確です-悪臭を放つ人のために、私たちはそれらを慰め者として選びました。 Khvilina-そしてテーブルの上にお茶を一杯入れたバー、さらにkhvilinのスプラット-そしてサンドイッチの準備ができています。 zvichkoyzaїdatのストレスと戦うためには、ネガティブな感情を和らげるこの恥ずかしがり屋の方法に代わる、アクセスしやすい方法を広める必要があります。 そして、あなたはzhorstkiダイエットに座って、減量のための健康的なフィットネスを勝ち取ることができなくなります。
不潔な気分のリスト
一枚の紙とペンを取り、ハリネズミのように効果的に落ち着かせるために、借りるのに最適な方法を書き留めます。 具体的には、rozcharuvannyaの駅にある破片は、無関心が働く理由がなく、dodatkovіzusillyaであると想像してください。 父よ、すべての骨のせいですが、あなたの手の下にあります。
たとえば、次のような翻訳を使用できます。
- 映画「トーマスクラウンアフェア」をご覧ください。
- ダン・ブラウンのシャヌイ「インフェルノ」。
- アーニャに電話してください-彼女は楽観主義と面白い話の無限の供給を持っています。
- 計画やアイデアのための新しい美しいノートブックを入手してください。
- アロマオイルでお風呂に入ります。
- 国を選んで、どこへ行っても入り口に来ます。 見たい場合は、記念碑のリストをペイントします。
- スペインの歌を聞いて踊りましょう。
- Vikin all zayvethatzrobi小さな再配置toshcho。
ストレス解消のためのトップテイク
Zrozumilo、母親の革のリスト。
しかし、適応症のリストは、まるで彼らが奇跡的にストレスを知っていて、人生に取って代わるかのように、活動の主な方向性を示しています。 世界の英雄の光を残す機会を与えるかのように、読書。 いくつかの側面の後、あなたはあなたの失敗を完全に忘れ、ロバート・ラングドンを消費して、枝編み細工を追いかけるでしょう。 スピーチの前に、読唇術はリストの最初の行を取ります。これはストレスにとって最も重要です。 トップ3には、音楽の存在（neobov'yazykovoіspanska、ただしbadoraよりも優れています）と新鮮な空気の中の散歩（新鮮な風の流入が圧力を高め、心に明快さを与え、気分を明るくします）もあります。
奇跡的に前向きな仲間との付き合いのストレスを軽減するので、そのような人と友達になりましょう。 それらとの相互作用は神聖です。
ナレシュティは、計画であれ、創造的なプロジェクト、許可、将来の日であれ、今日の賞賛を取り除き、将来、自分自身であるかのように楽観的に賞賛することを可能にし、その仕事をするために重要な列に配置します、それらを計画して、あなたはあなたの人生を変えることができます。 より良い、到達する新しい勝利にあなたを刺激する人。
Otzhe、zіznyattyamストレスを取るためのリストはおおよそ次のとおりです：
- 息を切らして読む;
- 新鮮な空気の中を散歩します。
- 賞音楽、schonadahє;
- プロジェクト計画;
- 計画はより高価です。
- zvіlnennyaはzayvihのスピーチをしました、あなたがからかっているscho;
- あなたを病気にするために新しいスピーチを買う;
- 状況に応じて、zovnishnostiも変更します。
ヨガをした後、リストを調整する必要があることを忘れないでください。
- もっと電話しましょう（彼女、友達、フアネスのために踊りましょう！）;
- より具体的には、悲しみの悪党がティム、何を読むべきか、そして誰に電話するのが良いかについて頭を悩ます機会がなかったように。
- アクセス可能（目立つ場所に吊るす）。
їzhiなしでストレスを知ってください！
特に
これらの記事のコピーは、圧倒されるか、部分的にフェンスで囲まれています。
オレナ・エスナー 食行動心理学者
幼稚さからのZvichka
私たちはバスで厄介になりました-私たちはチョコレートバーを手に入れました。 zіpsuvaliの敷設を巻くDoshch-マシュマロとココアのために特権を与えられました。 光の川をうまく構築する-あなたはケーキに身を任せる必要があります！ あなたは知っていますか？ ストレスの多い人が食べたいと思ったら、肌がシチュエーションからはみ出し、甘草。 リンク「ストレス-їzha」は、混雑の問題を抱えているほとんどの人が使用しています。 そのような食事行動に「足の成長」の兆候はありますか？
その理由の1つは子供に見られます。 文字通り、ハリネズミの人々の見方は、ストレスの多い状況に対処するための主要な方法です。
しだれに耐えられない母親は何と言いますか？ そうです-胸、そして同時に彼女と、そして最も近い人との接触、ターボタ、暖かさと落ち着き。 それでも、私はobov'yazkovoではありません。子供が自分で食べたいのです！ 泣く理由はさまざまです：暑い/寒い、手に負えない、怖い、退屈。 そして、その代わりに、赤ちゃんを連れてくるため、または不快感の原因を置くために、母親は赤ちゃんを落ち着かせます。 私たちの精神とz'yavlyaєtsyazv'yazkaの「ストレス-ハリネズミ」とまったく同じ方法です。
繁栄を奪うためのあなたの貢献-実際、їzha-ストレスとotrimannyaの満足に対処するための社会的に受け入れられる方法にアクセスできると思います。
アルコール依存症、喫煙、麻薬中毒が訴えられ、食べ物が古くなっている人はいたずらをする可能性があります。 それなら、大切な日にホットチョコレートを添えた温かいお団子を食べてみませんか？
野獣の食欲
ふしだらな女に不快感を感じてから約2。5〜4年後に空腹感が始まります。 ですから、体は私たちにエネルギーバランスを回復し、正常に機能して生きる時が来たという合図を与えます。 先に空腹を見た場合、それはすべてにとってより良いことです。心理的な空腹は、それが空であるかのようにそれを覚えておくことです。 そしておそらく、感情として-怒り、恥ずかしさ。 心理的な空腹（ワインの食欲）は、人々によってしばしば、まるで彼らが耐えられないほど覚えたいかのように、彼らが真ん中で空であるかのように怖いと説明されます。 他に何からだけ？
食べ物が古くなっている人は、麻薬中毒者のラマンナを1時間知っています。手が震え、悪徳が動いています。 壊れ続けると、ドックは炭水化物の助けに満足しなくなります。
あなたは低い兆候に対する心理的な空腹を認識することができます：
- Nastaєraptovo：しばらくの間、ハリネズミのことは考えていませんでしたが、その後、バザニーにとっては凍えるほど寒かったです。
- それは特定のїzhі、しばしば高カロリーと高カロリーへの引き寄せのようです（1キロのニンジンやセロリ、そしてズセロックの軸を食べたいと思うことはめったにありません-イタチになりましょう！）。
- シェルではなく、頭の中で「生きている」。
- 同時にVimagaє満足。
- 感情（ポジティブまたはネガティブ）のあるカップルのІsnuє。
- Porozhuєは、無意識のうちに、自動的にzakovtuvannyaїzhiになります（彼らは、どのようにしてスープの鍋を作ったかを覚えていませんでした）。
- 見逃さないでください、すでにspovneniyeのナメクジのように巻き上げてください。
- 多くの場合、porzhuєはїzhuに対して罪悪感を感じます。
心理的なものから肉体的な空腹を和らげるもう一つの方法は、横隔膜に手の肋骨を置き、目と目を平らにしてもう一度吸い込んで見ることです。 自分の言うことを聞いてください。 容認できない光景はどこにありますか？ 同様に、チューブの領域では、肉体的な空腹があり、乳房の領域では心理的です。
感情がどれほど具体的に必要かという最初の主な要因は、人生の一貫性です。
フルムカ。
激しい感情：怒りと緊張（欲求不満、ストレス、視覚化）。
クリーミー。
くぐもった感情：恐れとごみ（不安、不安、明らかに違和感）。
春、何を引くか
（リスク、マーマレードを噛む、素晴らしいキルキストシラーを使ったピザ）：zmіshanіpochutya、たとえば、恐怖と怒り、緊張とゴミ。
終遠のヴィルシュは、彼女の著書「なぜ私はいつも食べたいのか」の中で、人々が10のグループでストレスに対処できる製品を組み合わせました。 そのため、チョコレートは、コハンナの塩辛い製品（チップス、スナック）のニーズをカバーするためによく使用されます-不安と怒り。 乳製品は抗うつ薬と呼ばれ、悪臭があなたを落ち着かせます。 故郷、例えばカボマニヤでは、怒りと平等なエネルギーの低下について話す必要があります。
反応を変える
質問を続けるか、選択に対する反応を変更してください。 あなたはメソッドのバイコリストコンプレックスを使用することによってあなた自身を助けることができます。
状況を分析し、ストレスと睡眠の原因を見つけます。あなたは自分で成長することはできません、心理学者に頼ってください。
ストレスを和らげる別の方法を考えてください。創造性（絵画、編み物、編み物など）、読書、瞑想、睡眠、ヨガ、セックスなども可能です。ストレスを認識したことを理解したらすぐに、別の職業に切り替えることをお勧めします。
お肌を3〜4歳にしてください。 規律モード、あなたは空腹を経験しません、それはあなたが「鋭い」軽食のために駆り立てられないことを意味します。 ІビタミンDの血液検査。
紙の上であなたの経験を示し、あなたが恥ずかしくて戦うことになると書いてください。そして、この葉をバラバラにします。 紙に耐えると、気分が良くなります。 それから私達はあなたが今日vdyachniするもののためにきれいなarkushを取りそして書くでしょう。 毎日練習してください。
あなたが話しているかのように進んで、あなたの経験について気軽に話してください。自分自身に否定性を蓄積しないようにしてください。
スポーツに行きなさい。 Trite、alepratsyuє！ Zaїdayuchiストレス、mizhuєmo、そして亀裂を越えるための脳からの電圧。 では、なぜ足を蹴ったり、手を蹴ったり、歌ったりしませんか？
勝利の肯定的な断言。あなた自身が感情を感じるとき、彼女に前向きな肯定を書くことを感謝し、その日の肯定を繰り返してください。 酔わない場合は、「体のストレスがすべてなくなった」、「他人を許す」、「奇跡的に自分を打ち負かす」、「誰にも電話をかけないようにする」、「私の友達は愛情があり、酩酊し、尊敬しています」、「私の人生には喜びと愛が同時にあります」。
黙示録の頂点
Іsnuyut4感情、yakіmi“zaїdaєmo”：
恐れ：無実、取り残されることへの恐れ、嘆き、不安、鬱病、親密さへの恐れが薄すぎる。
怒り：あなたの年齢に応じて、他の人に、あなた自身に、不当が薄すぎる。
テンション：ストレス、欲求不満、貪欲、イメージ、嫉妬、焦り、感情的な衝動の存在。
ストレス状況-神経細胞への損傷。 このプロセスを中和するために、脳はセロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンを活発に振動させ始めます（健康で「落ち着く」最後のホルモンは、少し満足するために振動します）。
そしてそのためには、重要な微量栄養素とブドウ糖（そこからエネルギーが汲み上げられる）が必要です。 人々のtseを通してそれ自体vinikaєbazhannya「podolat」ストレスと不安はさらに重要です、さらに、より太い甘草に落ちることがより重要です-最も単純なことは炭水化物のdzhereloです。
それは体に対する正常な反応です。時々食べることはzahisno適応矯正であるかもしれません。 それが本当なら、ストレスの多い状況を乗り切ることができます。そのように修正すれば、勝利なしにはできません。 そして、tseは、結果（その裁判官は単にコレステロールで詰まっている）だけでなく、心臓血管系も否定的に意味します。
ヴァルトは、非難されるどころか、バザンニャは甘草そのものであることを尊重しています。 ハリネズミに似ている他の人々の個々の生理学的特徴の形ですべて休耕します。 たとえば、このような状況では、ほとんどの場合、kshtaltチップスに塩辛いカリカリのカイが必要です。 エール、すべて同じ-同様のランクに左右される脳への信号。
なぜそのようなキャンプは無視されるべきなのでしょうか？
結果として何が出てくるでしょう-感情的な緊張の結果として、次のステップは動くことです、そしてあなたのキャンプをどのようにコントロールするか？ ストレスに巻き込まれなくても、脳卒中や心臓病を引き起こす可能性があります。
統計によると、急性心臓病の存在下で死ぬなど、一部の人々は無邪気に成長します。 医師によると、人々は感情的ではなく、「感情を解放する」ことはめったにありません。 実際のところ、ストレスの多い状況で、実質的にzavzhdとperebuvaєを介した精神的感情的なキャンプ。 悪臭の連鎖を介してそれ自体がより頻繁に心臓に病気になります-スーディンの病気、下の女性。
Tobtoは、vartoではなく他の時間にignoruvatiを強調します。 そのようなvipadkaで修復する方法は？ 最も合理的な選択肢は、資格のある商人、つまり心理学者に助けを求めることです。 エール、そのような機会を持っているのは2〜3％の人だけです。 他の人は単にあなたの食べ物をそれほど重要視していません。
誰がそのような行動を脅かすことができますか？
永続的なストレスを脅かすにはどうすればよいですか？ このような名前の主な意味は次の3つです。
- Zayvavaga。ストレスは、特に子供たちの混雑の原因となることがよくあります。 1時間のストレスの下で、私は空腹のように感じます、そのいたずらはあまり目立たなくなります。 その人にとって、私は規範を超えて生きているので、私は通り過ぎます。 初期のchipiznotseは、蓄積された脂肪量で、世界の花瓶の上に表示されます。 その瞬間、Varto vrahuvatischeは、ストレスと戦う同様の方法に合わせて、身体を段階的に鳴らします。 そのハリネズミに、「落ち着く」のをやめなさい、しかしあなたは音を失うでしょう。 Bagatorіchnyの作業ストレスobov'yazkovoは肥満につながりました。
- エンドルフィンに対する脳の感受性も徐々に低下します。この理由は、セロトニンの濃度が定期的に増加するためです。 長時間のストレスのために、それはより豊かになります。 いくつかの気分では、ストレス、緊張、そしてzovsіmpіdsumovuyutsya、長期間蓄積します。
- 人が外的要因の助けを借りてストレスと戦うものを通してしたがって、私はそのような状況にあるという点で自制心を持ってきました。 誰も屈服せずに「感情に基づいて」行動することは賢明です。 実践が示すように、それは女性が自分自身を閉じ込める最も一般的な方法です。
zhuを置き換えるもの-11オプション
それを生きることなくストレスと戦うための効果的な方法はたくさんあります。 さらに、アントロヒの悪臭は悪くはありませんが、1時間-それは非常に効果的です。 最も簡単なオプションは、果物と野菜、バナナ、ティーポットです。 これらの製品はすべてセロトニンの自然な生成を刺激しますが、体に悪影響を与えるため、実際には適用されません。
1.物理的な冒険
これは最も効果的な方法の1つです。 rahunoknaprugim'yazіvzapuskaєtsyaの場合、折りたたみ可能な炭水化物の迅速な分割とエネルギーの放出のプロセス。
何になりますか エンドルフィンの生成には、より低い値で十分ですハリネズミを見て追加のpalivaなし。
また、15分の休憩で十分なので、それがポイントです。 理想的には、フィットネスルームが必要な場合は、定期的にスポーツに参加する必要があります。
また、フィットネスは、特に夕方に、ヌードを和らげるのに役立ちます。
2.コールドシャワー
クリザン水を飲むのはobov'yazkovoではありません。 十分、室温がありました。 皮膚が冷えると、体は炭水化物に分裂するプロセスも開始し、エネルギーを奪って熱くなる可能性があります。
そして、これでもアドレナリンが刺激されます。（動脈圧が上昇し、心臓がより多くの血液を送り始める心臓の場合） とノルエピネフリンあなたは何を与えますか。
3.狡猾なレセプション-左手で
次の2〜3日であなたは道に迷うことはありません。 人々はささいな食事とスタイムスタイルを見るだけで、体にどれだけ必要か。
4.赤い色で自分を研ぎ澄ます
心理学者のもう一つの推奨事項は赤信号です。 等しい台座の頭の脳 「停止信号」のようにそれを取りなさい。
5.笑う
人が笑う場合（自分自身を笑わせるため）-より大きな脳、エールの歌 セロトニンの振動を開始します積極的にヨガを征服します。
そのためには、あなたは自分の中でそのような音をvirobitiする必要があります-あなたがどんな気分であっても笑ってください。 zvichneの生活や人々が、ストレスの多い状況が大幅に減少したことを覚えていることに気付くのは時期尚早です。 実際、ワインはそのような状況にあまり敏感ではなくなります。
6.ヤミ屋
「感情から」与える最も古い方法の1つ。 寝る声が多ければ多いほど良いです。 カラオケバーに行って、そこで楽しい時間を過ごすことができます。 Tse dopomozhe shvidkopozbutisnavit慢性うつ病。
しかし、それはすべての人を助けるわけではありません。雰囲気自体は「他の人にははっきりと見えます」（カラオケについて自分で行くことができるので）lakaєです。 ですから、一人で働く方が良いです。魂からインスピレーションを得ることができます。 Bazhanoは防音には遠すぎます。
7.アロマテラピー
より効果的で、それほど重要ではありません。 ストレスを感じると、柑橘系の果物、ラベンダー、カモミール、針の香りが最高の状態になります。
お風呂に入って、香りのよいエッセンシャルオイルを一滴加えるだけです。臭いは実際に皮膚薬局で販売されているので、一度に問題はありません。
8.もっと水を飲む
。 ガス入りミネラルウォーターや天然ジュースを飲むことができます。 すべてのヘルプは迅速です より低いコルチゾールレベル-Tseyホルモンyakraziprokuєzapokoєnnya、vydchuttya不安と恐怖。
冷水のボトルのデキルカは、血中の濃度を約10〜20％減らすのに役立ちます（個々の生理機能に応じて沈着します）。
また、たとえば緑茶を飲むこともできます。フィトンシジが含まれているものもあります。これは、神経系の細胞の不安を軽減するのにも役立ちます。 エール、邪悪なお茶、またはtієyuwkavoiはvartoではありません-ドーバあたり2カップ以下。
9.こんにちは、チョコレートの小片
エールはほんのわずかです-20グラム以下です（これはチョコレートバーの約1/5です）。 かなり昔のことです。 ストレスの多い状況に集中するのを助ける以上に、そして鋭く 血中のセロトニンのレベルを上げます。
理想的には、チョコレートは1日を通して少量ずつ提供する必要があります（6〜8食の場合、チョコレートバーを使用できますが、それ以上は使用できません）。 類似のランクは、いくつかのカカオの倉庫にある製品のようなものです。
ホットチョコレートを少し飲むこともできます。 甘草よりもヨガの痕跡ではありません。 より多くのココアを追加することをお勧めします。 m’yatiのリーフレットはまだもう少し追加しません。落ち着きがあります。
10.コメディに驚嘆する
些細なことのように聞こえますが、笑いはエンドルフィンの振動を引き起こします。 原則として、 あらゆる種類のうつ病と戦うための普遍的な方法、navitが慢性期に入った。
スキンコートには、お気に入りのコメディが散りばめられています。人が多くの映画を見ていたことは、ひどいことではありません。
コメディ自体に驚嘆することをobov'yazkovoしないでください。 Pіdіydeはf_lmが大好きです。 Golovnya、ドラマが合計からではないように。 できるだけ早くアニメーション映画を作るか、シリーズのコピーをテレビシリーズ「フレンズ」に送ってみましょう。これはストレスに対処するための普遍的な方法です。
11.スプライシング
また、ストレスを和らげ、神経系の状態を正常化するのに役立ちます。 ゴロフナ-日常の階級で、そのヴィニクラの状況にうまくいかない人々と遠くで話すこと。 友達に電話したり、友達に電話したり、カフェに行ったりすることができます。 これはすでに自己改善には十分です。
もう1つの下品なオプションは、任意のフォーラムに「魂を与える」ことです。 あなたはそれを匿名で行い、このトピックについて知る必要があるすべてについて話し合うことができます。 ティムはさらに、同時に、心理学者との費用のかからない相談をスピードアップすることが可能です-心理学者のプライベートオフィスの多くのサイトがそのような機能を提供しています。
したがって、インフォグラフィックを尊重してください。
同時に、ビデオに精通することをお勧めします。
ヴィスノヴォク
Otzhe、そのような致命的な電話を終えるのは簡単です。 ゴロフナ-あなたの状態をコントロールし、感情に屈しないでください。 そして、それのために、すべてのより高い任命は、短期的に彼らのキャンプを正常化するのを助けるでしょう。
しかし、すでにすべてを試しても結果が得られない場合は、資格のある心理学者に助けを求める方がよいでしょう。 感嘆のストレスが一種の精神的感情的な問題である可能性が非常に高いので、心理療法士として自分を尊重することができます（いくつかの薬理学的準備をする必要があるかもしれません）。
