≡× PONUKA

• Caesar_v roztin
• Kalendárové čipy
• Krvné testy
• Ospalé obdobie
• Príprava na jeseň

Ako k vám prísť po stresovej situácii. Ako k vám prísť po strese

Milióny ľudí sa modlia ako nový život, zmeň seba, ale, s ktorým sa niet čoho vyhýbať.

Poďme zistiť, aký druh hodnosti, či sa človek môže stať známym ako iný.

Ako samostatne dokončiť gestalt v stosunke? Zistite o našich.

čo je možné?

Dokáže sa človek radikálne zmeniť?

Dokážete zmeniť svoj temperament? Môžete zmeniť svoj životný scenár, zdieľať?

Pre klas je dôležité požiadať o jedlo: aký druh človeka by sa mal zmeniť takým spôsobom, že chi praktické stať ďalšou špecialitou?

Ak žijeme v spievajúcich mysliach, potom okolo nás nie je nič nové stimul pre rozvoj dennej. A tu sa to prakticky nedá zmeniť, navyše chýba motivácia.

Ľudia žijú vo svojej komfortnej zóne. Takže ten nový má malý plat, neďaleko špeciálneho dôstojníka života, ale stále si chce pamätať všetko, ale ak nič neurobí. vystrašiť sa.

Na našom poslaní, cieľoch je motivácia zhmotnená v procese sociálneho rozvoja. zvláštnosti psychiky a zvláštnosti. Základom charakteru sú tie, ktoré nám boli dané počas ľudu, є.

Zmeniť typ nervovej sústavy je prakticky nemožné, ak sa to chcete aj tak naozaj naučiť, rozvíjajte v sebe konkrétne predstavy.

Napríklad, ak chcete byť aktívni, súdruhovia, potom sa budete musieť snažiť a zlepšovať sa. ako budova sa naučte ovládať, ak vám to chcete dať, je to dôležité.

Nad povahovými črtami aby ste mohli cvičiť.

Ak nemáte silu čerpať z konkrétnych špecialít, vytvorte si plán, ako sa ich opýtať.

Toto je teória, že sa nám pripisuje jediný podiel a zmeniť її nemôžeme. Aplikujte však veľa ľudí, aby s touto teóriou počítali. Napríklad ľudia, ľudia z vôd.

Von mohol žiť z invalidného dôchodku a byť s ním spokojný. Ale є tі, ktorí bez ohľadu na ťažkosti cvičia, skúšajú, spoznávajú tých úžasných ľudí.

Časť scenára je zapísaná z nášho detstva. Otcovia, to je pre nás najbližšie, čo nás môže štípať, nastavovať, formovať postavu. Zvlášť silne ovplyvňuje zranenia dieťaťa.

Ale neznamená čo vychádzať s cim, aby sa upokojil. Je v našej moci pamätať na scenár, predpisy našich otcov, je len potrebné odhaliť tých, ktorí si zaslúžia stať sa úspešnými a domagatisya bazhany.

Čo môžete na sebe zmeniť?

Čo chcem na sebe zmeniť? Takže prakticky všetko, čo je potrebné. Ak sa o tom chcete dozvedieť viac, naučte sa rečnícke schopnosti – choďte na kurzy, školenia.

Nepotrebujete váš zápal - pomôcť vám s jogou. Pochopte, že m'yazi sú slabí, robíte iných ľudí živo – prečo sa nevenovať športu.

V súčasnom svete majestátne množstvo možností.

A vpravo nie v tom, čo nemôžeme, ale v tom, čo nechceme, bojíme sa, bojíme sa, nemôžeme opustiť svoju zónu pohodlia.

Ale, toto je rad zmeny.

Ako vedieť, čo chcete zmeniť:

• napíšte svoje vlastné kresby špeciálnych funkcií, zhodnoťte, čo by ste chceli vynechať a čo chcete;
• vykúp svoju korisť;
• napíšte, čo ste chceli dosiahnuť, ale nedosiahli ste;
• premýšľajte o tom, čo ste rešpektovali, aby ste vzlietli z Bazhane;
• koho voláte v nedachas - zovnіshіy svit, batkіv, seba;

Ak sa nemôžete vymenovať nezávisle, potom ísť na konzultáciu k psychológovi. Vіn vykonal vidpovіdnі testy a dodatočne vibrati priamo ruhu.

Vyberte si profesionálneho kouča, ktorý sa zaoberá problémom sebarozvoja.

Prečo začať?

Ako zmeniť život k lepšiemu? Be-yakі zmіni s chogos pochinayutsya. Zápach nezachytí mocnými silami. Vinyatok - psychotraumatické situácie, ak ste prudké prehodnotenie hodnôt.

Prečo začať? Pochopte, čo chcete zmeniť. Pristupujte k posúdeniu svojej odbornosti realisticky, siahnite po odpustkoch. Nebojte sa spoznať samú seba. Niektorí ľudia vedia, že niektoré z nich môžu byť krátkodobé, ale nedokážeme ich primerane posúdiť.

Ak nechcete ísť von sami, nakŕmte ľudí, ktorým dôverujete.

Pripravte sa na kritiku A nepredstierajte, že nebudete cítiť tých, ktorí to chceli.

Zmeny súvisiace s motiváciou. Stanovte si svoje vlastné ciele: v záujme toho, čo zmeniť, čo chcete dosiahnuť.

Ako sa zmeniť?

Teraz prejdime k najkomplikovanejšej fáze: k procesu zmeny vášho špeciálneho života.

Vaša špecialita až do nevedomosti

Zobrazujú sa špeciálne hovory to je naša špecialita. Ako poznáte svoje nedostatky, pracujte na nich.

1. Radikálne zmeňte svoj rozvrh. Napíšte si rozvrh dňa, vyzdvihnite všetky aplikácie, ktoré chcete dosiahnuť, aby ste dosiahli cieľ.
2. Ak chcete obnoviť úctu k životu úspešných ľudí: prečítajte si môj životopis, zistite, ako ten smrad išiel na miesto určenia, ako to prehnalo. Nadýchnite sa.
3. Zistite dnes niečo nové.
4. Zmeňte počet komentárov. Sociálne vyostrené môže byť na nás silná injekcia, nestačí budovu zadusiť a spustiť na dno.

   Zahrňte zі svogo kol nevdakh, skiglіїv, pesimistov.

5. Pracujte na kresbách svojich postáv – namaľujte tie pozitívne a snažte sa zbaviť tých negatívnych.

Vnútorné svetlo

Ako sa vnútorne zmeniť? Kto ste pesimista alebo optimista, prípadne sa považujete za realistu?

Mi Bachimo svetlo medzi čiernymi farbami, divoká úcta k negatívu, výsledkom života sa stáva stále viac z nášho života vychádzajú pozitívne signály.

Skúste žasnúť nad svetlom iných očí. Tse nie je ľahké, najmä na klase.

Prevrátiť sa, usmievať sa. Len sa zasmej na nový deň, zavolať na vás kontrola skladacieho robota, generálne upratovanie, výlet do elektrárne.

Pamätajte, že si vytvárate svoje vlastné svetlo.

Ak chcete pestovať malé právo: aby ste ukázali, že je to svetlo okolo vás, vidíte svetlo jasne a všetci ľudia ho označujú. Žlč, lagidne svetlo, ktoré podporuje láskavosť, energiu, teplo

Spievaš, ako ti inak ubehne deň, budeš poctený, oberieš o komplimenty a ten tvoj bude obohatený.

Moje myšlienky sú pozitívne

Ako zmeniť svoje myšlienky na pozitívne? kožný deň viete, o čo pozitívnejšie. Nech je dribnitsy na chrbte. Pishov dosch - počasie, ktoré prináša relax a zamyslenie.

V preprave sa stali nepríjemnými – ak chcete, je možné, že ste získali rešpekt, alebo je to opätovné overenie vašej emocionálnej výdrže. Obdivujte to miesto našimi očami- architektúra, tisíce ľudí, yakі rýchlo pratsyuvati.

Spolupracujte s najmenej negatívnymi ľuďmi. Ukážte, ako ich rešpektujete so svojimi priateľmi - negatívom nákaz.

Tom potichu žartujte, s kým je prijateľné hovoriť, s ktorým je to cítiť, ktorý vám energiu prináša, no neberie.

Pozitívna myšlienka bude vyžadovať tréning. Chrbtom k sebe, bude skladateľný na shukati pozitívny, ahoj, všetko je zhnité. A potom, po troch dňoch, si s úžasným spomeňte, ako sa svetlo zmenilo a súčasne s ním.

Perekonannya

Na chrbte ruky - prečo ich vlastne potrebujete meniť. Ako by sa mali ostatní ľudia starať, pamätať, prehodnocovať osobitosti vašej osoby. Nemeňte sa menej ako ten, komu na tom príliš záleží.

Ak naozaj chcete zmeniť perekonannya, prečítajte si, vyhodnoťte myšlienky, fakty, žartujte o pravde.

spôsob života

Je to jednoduché - začnite pracovať hneď teraz. Nie zajtra, v pondelok chi z New Rock, ale od tsієї khvilini. Ak chcete vydávať zlý zvuk, nie je dobré pracovať;

Ak chcete vstávať skôr - nastavte budík, ak jeden nestačí - nastavte tri. Pred novým režimom začnete volať už niekoľko dní.

Bagato stráviť hodinu v rušnom dni. len sa s nimi prestaň baviť- zapnite si sociálne siete, upratajte doma televízor, prestaňte chatovať s ľuďmi, ktorí vás oberajú o čas a nenadávajú.

Zvichki

Ako môžete zmeniť svoj hlas? Motivácia je osou toho, čo je dôležité.

Poraďte mi s jedlom- Prečo si chcete zmeniť mená? Pozrite sa do budúcnosti.

Ak fajčíte, hádajte o svojom zdravotnom stave, vráskach, ovisnutej srsti, problémoch s legínami, ako keby vás neustále kontrolovali cez skalu. Shkіdlivі zvichki - tse skoro starý.

Chcete yakomog pred svojou matkou, svieži a nadýchaný vzhľad, ale buďte aktívni, hodí sa predĺžená poloha - potom pozbavtesya zvichki práve teraz. Ľudia volajú do nových myslí asi za 21 dní, musíte stráviť viac ako tri dni.

Nastavenie do života

Viroblyat svoj vlastný optimizmus. Takže povedzme, že všetko je zlé. Naozaj, svet má veľa krásy. Ži dobre, Bulo, každú hodinu Zároveň však môžem mať veľa možností, ktoré potrebujú na víťazstvo.

Čo ti dáva tvoj pesimizmus? Všetko bachite v čiernych a šedých tónoch. Máte obavy z pohonu zdravého škaredého platu, zlých ľudí. Tak začni žiť podľa seba. Zarobte si na živobytie. Pratsyuvati ta siahnite po sebe.

Prestaň šalieť. Pamätajte: nemilujte skarzhnikov a kolky. Ak sa chcete nechať oklamať, cvrlikajte sa. Nikto si s našimi problémami neporadí a os vašich jaziev vám efektívne a pozitívne naladeným ľuďom pomôže.

Ako sa zmeniť k lepšiemu?

Pre dievčatá

Dievčatá milovať silných chlapcov, postavených na vchinki.

Dávajte pozor na víťazstvo tých, ktorí dodržia slovo, ktorým môžete dôverovať, s ktorými nie je strašidelné ísť životom.

Ako zmeniť:

• rozvíjať;
• zabudnite na bezcieľne strávenú hodinu;
• prax;
• pozri hodinu pre súčet opráv;
• rešpektovať dievča;
• pridajte si hodinu, ale nebuďte dotieraví - rešpekt nie je vinný, buďte príliš veľa, inak to príde šikovne.

Naygolovnishe- Buďte cieľavedomí, nenechajte sa vtiahnuť do toho, čo ste dosiahli.

Pre chlapca

Ak plánujete žiť s chlapcom dlho, šťastne až do smrti zdokonaliť sa vo svojej špecializácii.

Nie, nemusíte byť zároveň nikým oklamaní, zbavte sa seba, ale rozvíjajte svoje najlepšie vlastnosti.

Čo je Robity:

Naigirshe, na čo myslíš, nepravdivé a odsadenie. Starajte sa o seba, rozvíjajte v sebe pozitívne myšlienky a aktivujte sa v živote.

Skutočné príbehy ľudí

Є neosobní učni ľudí, yakі vyrishili drasticky zmeniť ich životy, a nikdy neublížil tsoma.

Daphne Self 86 rokov. Sláva prišla pred ňou po 70. rokoch, ak by získala rolu modelky. Muž zomrel, deti vyrástli a státie pred ňou vibrovalo - ako každý trávi starobu pred televízorom, aby žil pre seba.

Grant Aschats. Prežil rakovinu a vytvoril si vlastný sen - stať sa slávnym šéfkuchárom.

Susan Street 59 rock. Vaughn po 50 rokoch zahodila svoju povinnosť a od tej hodiny v živote sa začali zásadné zmeny. Vaughn dokázala prežiť cenu práce, rakovinu, stala sa vegetariánkou, založila si vlastný blog a pomáha iným ľuďom zmeniť sa.

Takýchto aplikácií sú tisíce.

Všetko, čo potrebujete, je správa, uvedomenie si, že váš život je hlúpy a nesprávny. Nekontrolujte, či je ten správny moment, začnite sa meniť kvôli rozmarom.

Ako získate nový život? 10 krokov, ako zmeniť svoj život pre vás:

Ľudia sa na koži prakticky vyjadrujú pri rôznych stresových situáciách. Navštevujte najjednoduchšie kecy - vyberte si túto skupinu na prácu a deti - v záhradách a škole, výlet do verejnej dopravy s pomocou stresu.

Ale, potrebuješ robiti, schob ak na vás rýchlo príde stres?

Іsnuє myšlienka, zgіdno z kakoyu stres є negatívny jav. Ale napriek tomu je reakcia ľudského tela prospešnejšia, pretože je obviňovaná z následkov niekoľkých ďalších negatívnych faktorov. Ak človek uviazne v problémoch, je vnútorne mobilizovaný, napätý, aby prekonal neprípustnosť. Ísť von, v strese, je normálny jav, ako človek v hodine, nech tú situáciu opustí a posúdi ju vážne.

Niekedy silný stres, napríklad rozchod, smrť milovanej osoby, silná prestávka, volanie do práce, privolá všetky problémy, ako celé ľudské telo, nielen nervový systém. Prostredníctvom infúzie stresu sa u človeka môžu vyvinúť duktálno-črevné, srdcovo-cievne a iné ochorenia. Trapleyatsya cez tie, ktoré sú negatívnou energiou, keď sa hromadí v tele človeka, neviete, ako sa dostať von, a potom nedochádza k vypúšťaniu.

Akoby bol človek zrazený, je to ich chyba, že vzali všetku svoju vôľu do päste a pokúsili sa zažiť zupinity, nedovoliť im ďalej sa rozvíjať. Vpravo v tom, že deakі ľudia navіt іz malé problémy môžu fungovať ešte skvelejšie. Ten smrad je taký tvrdý, že niekedy príde až k infarktu. A ak sa človek začne vážne zaoberať problémami, potom pochopí, že problém nebol veľký. V žiadnom prípade nie je potrebné sa toho vopred obávať. Problémy môžu visieť po celom svete.

Ak je človek uviaznutý v stresovej situácii, je vinný z toho, že sa viac rozpadá, zaberá fyzické práva, šport. Ešte lepšie je cvičiť jogu vo vašej vipadke. Môžete ísť na kúpalisko a ísť na laznu. Psychologický tábor, či už je to osoba zapojená do fyzického tábora, ak osoba skolabuje, má psychickú záťaž.

Tiež je potrebné prepnúť svoj rešpekt z negatívnych emócií, človek nie je vinný z posadnutosti neprijateľnou situáciou. V živote môžem byť optimista;

Nie je potrebné užívať antidepresíva; Tim viac, stres nemožno brať za pomoc alkoholických nápojov. Bolo by lepšie, keby človek strávil hodinu v prírode, častejšie by mohol komunikovať s príbuznými a kamarátmi.

Je to škoda, väčšinou je to neporiadok, pretože veľa ľudí, ktorí to berú ako „jeden a navždy“, neskončí o nič lepšie. Hlavným dôvodom je, že je to vaše prvé spojenie s chlapcom a stále zle viete, že vy sama potrebujete človeka. Teda práve v tom, že tvoje vedomosti o ľuďoch sú už široké (preto sa ľudia tak často začínajú učiť už v škole) a nie je na tom nič zvláštne. Niet z koho vyberať. Zostávajúci dôvod spočíva v tom, že vo veku 14 až 20 rokov svetlo vášho vnútorného svetla pozná vážne zmeny. Tvoj rast a okrіm fіzіologiї, zmіnyuєtsya priynyattya a bohato to, čo stojíš na svojom mіstsya, stávky sa rozpadajú cez rôzne nezrovnalosti. Ale aj keď ste sa rozišli, neznamená to, že ste sa do Yoga zamilovali. čo je práca? Ako sa obnovíš, keď sa otvorím?

Dajte si hodinu

Ešte častejšie si ľudia želajú, aby kúsok prázdnoty razom prešiel, nedať si hodinu na to, aby sa o tom porozprávali, ale radšej vedieť o tých, ktorí sú navždy chorí. Niekedy treba myslieť aj na seba, myslieť racionálne a uvedomiť si, že kohannya nie je choroba, neexistujú žiadne tabletky, tú hodinu je jednoducho potrebné trpieť. Chcete plakať? Plač. chceš byť sám? Prosím. Goofy nehromadí negatívne emócie v sebe. A predsa ste sa začali prichytávať pri myšlienkach na samovraždu, keď ste žiadali o pomoc priateľa, otca alebo v anonymnej službe psychologickej pomoci.

Bіl sa raduje z nepriateľstva

Preložené na vlastnú päsť. Silný emocionálny úder môže vyústiť do pozitívnych emócií, preto sa snažte urobiť niečo, čo vám prinesie uspokojenie. Ďalšou dobrou možnosťou je zmeniť situáciu, najlepšia rada na chate (už nehovorím o mori) vás môže ešte viac rozveseliť.

Foto tumblr.com

Hovorte o svojich pocitoch alebo o nich píšte

Ak máš v sebe dobrého priateľa, ak si múdry, tak kývaj dušou. Ak niečo také neviete, priveďte podvodníkov. Popíšte tie, ktoré vidíte – pomôže vám to nekoncentrovať sa na problémy a uvoľniť to negatívne.

Spojte sa s novými ľuďmi

Neobov'yazkovo zásadne zmeniť počet slov, ale snažte sa poznať nové známe warto. Nové potvrdenie konfliktu vám pomôže pochopiť omilostenia z minulých dní a prijať skutočnosť, že máte pravdu. Možno vidíte iný typ správania ľudí. Ak som sa po rozlúčke s chlapcom, ktorého som miloval viac, začal rozprávať s ostatnými, uvedomil som si, že je normálne, že chlapci vedia o pozadí, o ktorom som neuhádol.

Foto tumblr.com

Zapojte sa do sebarozvoja

Sum robí dobrú prácu tým, že pomáha pri vyživovaní sebarozvoja. Čítajte knihy, žasnite nad seriálmi a sledujte sa. Za hodinu vašej rehabilitácie možno dokážete rozpoznať veľa vecí. Vrátite sa späť k harmónii s ostatnými ľuďmi.

Nezabudnite na bezcitnosť

Nebuďme prefíkaní, koža človeka, keď ju otvorím, cítim trocha znehodnotenú a vadnú (hlavne ak ju nechali). Aby ste zvýšili sebaúctu, propagovali rešpekt svojich spolubývajúcich: kúpte si kozmetiku a začnite tancovať.

Darina Kataeva

V koži dievčaťa, yak oddelený od chlapca, obviňujú rovnaké pocity: bіl, zmätok, rozpach, že rozcharuvannya. Bez ohľadu na dôvody sa pre ňu zážitok rozplýva ako tmavý opar, ako pokračovanie shokhvilinu. Je obzvlášť skladný pre tieto ženy, ktoré sa bez jediného dňa vysvetlenia začali rozprávať s ostatnými. Ako byť v takejto situácii? Ako ti môžem pomôcť upokojiť sa a prísť za tebou po rozlúčke s chalanom?

Poznať samotný fakt odlúčenia.

Ak by vaše stosunki mali byť ideálne, ale zároveň sa rozišli ako blázni, je dôležité vedieť, čo sa stalo. Poď, je to sen a zajtra bude všetko, ako a skôr. Takáto strata pre emocionálny stav. Ak bolo rozhodnutie prijaté a pevne, potom nestratíte svoju nádej, inak bude nový deň dôležitejší a vrcholný. Vysvetlite dôvod rozchodu, aby ste neopakovali milosti. Okamžite premýšľajte o tom, čo vidíte, dôkladne zhodnoťte rám a zariadenie, ktoré sa vytvorilo. Takéto uznanie je dôležité, no zároveň je nevyhnutné pre vzdialený šťastný život.

Nestreamuj málo.

Ukazuje sa, že slzy sú prejavom slabosti, pardon pre chránenca. Neváhajte sa poflakovať a cítiť, že máte niekoho blízkeho. Keďže je pre vás ľahké dať, napíšte list skvelému chlapcovi, ale jogu nenúťte. Tse vám umožní trochu postriekať, čo mená nahromadili.

Urob si poriadok v hneve.

Zločin bolesť, že utrpenie odlúčenie priniesť. Vchіt tsі trochu kontroly a kedykoľvek to nedovoľte, aby sa smrad ponáhľal k názvu. Pochopte, že agresivita ničoho sa nedá zmeniť, to a rozhodnutie chlapca neprichádza do úvahy. Možno vás nenapadne, čo práve sledujete. K tomu hnevu, ktorý vás perepovnyu, je pre vás menej škodiť.

Neidealizujte si minulosť.

Mozok môže schilnist prati z pamäti dôležitých vecí a inšpirovať viac než dobre. Tse vіdbivaєtsya na stanici panny, aj keď je dané, že všetko už nebolo také zlé. Je to však ilúzia.

Shukayte pluses v oddelení.

Zamysli sa nad tým, prečo sa cítiš lepšie bez chlapa? Čo ťa na tom novom naštvalo? Aké sú plusy vzhľadom na to, čo sa stalo? Їx navit varto viklasti na papieroch, aby som, keď sa objaví zmätok, opäť hádam o pozitíve toho, čo sa stalo.

Pokračujte v užívaní si života.

V túžbe po oddelení problémov sú im dané neoddeliteľné, aby sa bez tlieskania vrátili späť k doprednému poriadku života. Zamyslite sa nad tým, čo vám môže priniesť radosť, ale prečo ju nedosiahnete práve vo chvíli svojho života? Choďte športovať, nakupovať alebo ísť do. Virushayte na drahšie alebo na vіdpochinok na zakordonny hotel. Je na vás veľa prekvapení, zabudnete na tie, ktoré sa stali.

Postarajte sa o toho, kto háda o minulosti.

Takže, keďže ste s chlapcom strávili dobrú hodinu, nie je nič úžasné, čo by ste o tom novom mohli veľa povedať. Nemáte šancu vidieť misiu, de wi buli spolu s chlapcom. Ako keby rozhodnutie o odlúčení bolo zvyškové, zistite všetko, čo môžete povedať o chlapcovi. Darčeky sa menej predvádzajú za všetko pozitívne a dobré, čo je s ním spojené a je potrebné sa takýchto darčekov zbaviť.

Nezačínajte nový stosunkiv.

Po odlúčení sa bazhanya znovu začne klábosiť. Spôsobiť takúto zmenu. Ak sa chcete pomstiť, inak budete ušetrení neprijateľných pohrôm. Psychológovia však neodporúčajú so stosunki začínať odznova hneď po rozchode. V dôsledku toho sa za vami objaví nesprávna osoba, ktorú skutočne potrebujete.

Je dôležité prísť za vami, ale pre pomoc a odporúčania máte všetko! Golovna - nezabúdajte na seba, starajte sa o svoju hodnosť, jedzte správne a venujte sa športu.

11. február 2014, 11:57

Uhádnite situáciu, ak vám hrozila neistota. Tse nie obov'yazkovo bula zustrіch іz razlyuchenim zvirom. Možno, že išlo o konflikt od kolegu, nerozmýšľať, prosím, či nie budovy, zaznie zrazu. V akejkoľvek nálade to vyvolalo silný zážitok, že úzkosť. Vinikalo razdratuvannya a možno aj hnev. Keď som ťa videl, bol si potrebný rіshuchi dії, no na druhej strane bolo dôležité zostrimatizovať sa a napriek všetkému prejaviť sebakontrolu. A mobilizovali ste všetky svoje zdroje a išli ste dosiahnuť svoje ciele.

Dôležité však je, aby sa stresová situácia neťahala. Ako sa premeniť na normálny spôsob práce a života, neutralizovať negatívne účinky stresu? Prvá vec, ktorú je potrebné zapracovať, je uvoľniť sa a zapnúť režim obnovy fyzických a nervových zdrojov. Ale chi tse vdaєtsya nás?

Často sa stáva, že situácia je už v minulosti znepokojujúca, ale srdce naďalej bije rýchlejšie a m'yazi sú napätí. Tse s prácou nášho autonómneho nervového systému. Zahŕňa dve veci: sympatikus, ktorý podporuje prácu našich vnútorných orgánov v režime hraničného stresu a pohyblivosti, a parasympatikus, ktorý zaisťuje bezpečnosť a relax. Takže os: stres pominul a ten sympatický udržal náš nervový systém v chode. Preto je pre nás dôležité aktivovať parasympatikus viddil. Môžem ti pomôcť. Yak? Na pomoc bránicovému dýchaniu.

Otzhe, začneme dihati so žalúdkom. Položte jednu ruku na svoj život, zašite, ako keby sa bránica zrútila na hodinu dýchania. Ďalšia ruka na hrudi. Prsia neskolabujú ani na hodinu dýchania. Robimo dýchal cez nis. Pri dychu bránica klesá, žije sa nafúkne, spodná časť nohy je obnovená.

Tiež som videl cez nіs. Žije, aby sa otočil vo výstupnom tábore. Na vidikhe, ak sa srdce steny vráti späť, bude cez ňu jasnejšie a pravdepodobne ide o malú prekážku. Ďalšia vec je nový dych. Na vinu neschopnosti cítiť sa v žalúdku nestačí hovoriť o tých, že bránica je kŕčovitá s chronickým stresom. Pokračujte v pravidelnom precvičovaní bránicového dýchania a nepohodlie zmizne.

Pod hodinou takéhoto nádychu sa stimuluje nafukovací nerv, čo urýchľuje proces zapínania parasympatického huslistu autonómneho nervového systému. Naše telo prechádza do režimu relaxácie a obnovy.

Priateľ, čo treba rešpektovať. Stres vedie k hypoxii. Hypoxia je nedostatočné okysličenie buniek našich orgánov a poškodenie pri normálnej výmene reči v organizme. Vpravo v tom, že pod hodinou stresovej reakcie začíname častejšie a viac divoko. Naša krv je kyslá, ale vzduch je zadymený oxidom uhličitým. K čomu to má viesť? Kisen je prenášaný krvou erytrocytmi v spojení s hemoglobínom. Pri nedostatočnej koncentrácii oxidu uhličitého je kyselina povrchovo viazaná na hemoglobín a nemôže sa v správnom čase „rozbiť“ do erytrocytov. V tomto prípade sa prenikanie kyseliny do buniek tkanív z krvi mení v skokoch. Clitini začne pociťovať kyslý hlad po vysokom krvnom prísune kyslosti.

Optimálne množstvo oxidu uhličitého v krvi je 6-6,5%. Prítomnosť oxidu uhličitého do 45-40% znamená zvýšenie prietoku krvi o 20-30%. Ako vypočítať namiesto oxidu uhličitého s dostatočnou presnosťou? Tse môže byť zrobiti, vimiryavshi hodinu zatrimki svogo dykhannya. Posaďte sa na stoličku, narovnajte chrbát a relaxujte. Zrobіt vdhі zatrimay podikh. Bez zvláštnych ťažkostí by ste sa zaobišli bez dýchania páperia, namiesto oxidu uhličitého v krvi je to optimálne. Ak je vaša zatrimka menej ako päť sekúnd za päť sekúnd, potom je váš život v problémoch.

Keďže nás často vyrušuje stres, namiesto oxidu uhličitého v krvi začína ubúdať. Pomocou jednoduchých dichálnych práv môžeme obnoviť normálnu výmenu plynov v tele. Manažér má pravdu - vytvorte smrteľný kyslý deficit. Paradox: prinášame hypoxiu, uspokojujúcu hypoxiu timchasov.

Ponúkame vám jednoduchú techniku ​​- dýchanie "na námestí", pretože vám umožňuje rozšíriť dyhalový cyklus a pomocou toho zvýšiť množstvo oxidu uhličitého v krvi. Rozhliadnite sa okolo seba a uvidíte objekt s rovným rezom: obrázok, okno, dvere a potom vyzerajte takto:

1. Žasnúť nad hornou levovou chatrčou a nadýchnuť sa, radovať sa z tsomu to chotirokh.
2. Preložte pohľad do pravého horného rohu a zadržte dych.
3. Preložte dych do pravého dolného kutu a uvidíte ho, rahuyuchi do chotiroh.
4. Preložte pohľad na dolný líbyjský kut a postavte pascu s prázdnymi nohami, hučiacimi na vrchol.

Opakujte tento cyklus desaťkrát. Krok za krokom zvyšujte hodinu perebuvannya na koži s kutiv námestia. Rahunku môžete nahradiť stopkami. Pokúste sa preniesť hodinu na 20 sekúnd v koži niektorých oblastí.

Zároveň existuje niekoľko dôležitých zásad, ktoré je potrebné doplniť dihanni „pri námestí“. Po prvé, víťazný, diafragmatický druh dihannya. Iným spôsobom, ako zhon, privolávajú nepohodlie, treba s nimi minimálne pracovať a na chrbte sa po zhliadnutí môžete pohybovať v zhone vánku. Po tretie, hodina zhonu sa musí postupne zvyšovať. Hlavným kritériom je vnútorný komfort.

Čo ešte môžeme urobiť, aby sme znížili intenzitu toho času prekonávania stresu? Ujasnite si svoje vedomosti podľa toho, čo vidíte. Daj mi dôkaz na dve jedlá:

• Prečo je pre mňa reálna hrozba v situácii, ktorá sa vyvinula?
• Aké prostriedky môžem použiť na zlepšenie situácie?

V momente stresu sme schopní prekonať hrozbu a podceniť realitu svojich schopností. Daj si pauzu. Vykonajte vnútornú analýzu a zistite, že intenzita a sila stresu sa znížila.

Anglický obchodný kouč Miles Downey hovorí: „Mіzh tim, scho mi robimo, і tim, scho building, іsnuє majestátny rozvoj. Aj keď bijak odviedol dobrú prácu pri zvládaní svojich úloh, umožnil im rýchlejšie rásť. Zakryte svoj stres. Úpravou svojho tábora na úrovni tela, racionalizáciou situácie, toho, čo obviňujete, môžete urýchliť svoj vývoj a aktivitu na maximum svojej schopnosti namotať sa v tých najkomplikovanejších situáciách.