banan anemiya rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Bananlar to'g'ri superfoodlardir. Ularda hamma narsa juda ko'p: jonli nutqlar, vitaminlar, tabiiy tsukriv, hujayra to'qimalari va eng qo'shadi jigarrang minerallar.
Shifokorlar umringiz oxirigacha kuniga 2 dona banan olish mumkin, sog'ligingizdagi barcha muammolarni davolay olasiz, deyishadi shekilli.
Nutqdan oldin, Qo'shma Shtatlar allaqachon uzoq vaqtdan beri ma'lum: bu erda eng mashhur meva. Amerikaliklar ko'proq banan berishadi, bir vaqtning o'zida mevalar (olma va apelsin) mashhurligi uchun pastroqdir.
O'qning o'qi to'lib ketgan, hid kabi.
Treningdan oldin menga bir yoki ikkita banan bering - va siz o'zingizni bir yil davomida energiya bilan to'ldirishingiz mumkin - takrorlang.
Bananlar past glisemik indeksli mahsulotlardir: hidlar to'g'ri qayta ishlanadi, energiya beradi va "bo'sh" uglevodlardan o'ch olmaydi. Bundan tashqari, hid vitaminlar va hujayrali to'qimalarga to'la bo'lib, ular tanaga jo'shqinlik beradi. Va ularda qasos olinadigan kaliy m'azovym tomirlarini saqlashga yordam beradi.
Depressiya.
Ushbu mevalar kuzgi shoshqaloqlikni engishda samarali yordam beradi. To'g'ri ulardagi narsada ajoyib raqamlar triptofan - serotonin sintezi uchun tanamiz uchun zarur bo'lgan nutq.
Qolganlari neyrotransmitter bo'lib, miyani dam olishga, tinchlantirishga va o'zini baxtli his qilishga yordam beradi.
Qon vise.
Bananlar qon bosimini pasaytirishga yordam beradi va insult va yurak xurujlaridan samarali himoya qiladi. Chunki ular kam natriy va ko'p kaliyga ega va yurak uchun juda muhim ahamiyatga ega.
Qon tomirlarida blyashka o'rnatilsa, banan va ayni paytda jismonan qaram bo'ladi. eng qisqa yo'lí̈kh pobuysya.
Anemiyadan aziyat chekadigan odamlar uchun banan kerakli miqdorda parhez ovqatlanishiga yordam beradi. Qizil qon hujayralarining aylanishini rag'batlantiradi va gemoglobin jarayonini normallantiradi.
Nerv.
Agar siz butun dunyo bo'ylab yonib ketamiz yoki "Vigorilim" ni his qilsangiz, banan oling. Keyingi soat davomida Vín dopomozhe, qonda rhubarb oshirish. Tse sizga energiya beradi.
Bundan tashqari, bananlarda juda ko'p vitaminlar mavjud bo'lib, ular tabiiy ravishda asab tizimini tinchlantiradi va dam olishga yordam beradi.
Fohishani tinchlantiring.
Agar siz gastrit bilan og'rigan bo'lsangiz yoki slug bo'lsa, banan siz uchun eng xavfsiz hisoblanadi. Xushbo'y hid og'riqqa zarar bermaydi, bu to'qimalarni silliq va yumshoq qiladi. U shilimshiqning shilliq qavatini teng ravishda qoplaydi va uni tajovuzkorlik va agressiv kislotalarning kirib kelishidan himoya qiladi.
Va yana bir meva - bu mo''jizaviy termostat. Agar g'amgin kunlarda yoga bo'lsa, u holda vino sovib ketishiga yordam beradi (tana haroratini pasaytiradi. Sharob ichish haroratni normallashtirishga yordam beradi, go'yo grippni tarqatadi.
Kislota balansi.
Banan pishirish va kislota oqimi uchun mo''jizalar yaratadi. Faqat bitta banan jigarning birinchi alomatlaridan tinchlantiruvchi yordam berishi mumkin.
U butun meva berish kabi boshqa ajoyib yutuqlarga ham boy. Ishlash uchun bir vaqtning o'zida bir nechta banan oling. Bu tushlik va kechki ovqat yoki kechki ovqat o'rtasida luqma yeyishning eng yaxshi usuli. Bir necha kundan beri hayot o'zgara boshlaganini eslaysiz!
image.ridiculously.com
Shu kuni bananlar hatto odamlar tomonidan kam baholanadi, chunki bozorga asta-sekin yangi ekzotik mevalar kirib keladi. Ammo bananlarning tanamiz uchun yanada mazali va jigarrang meva ekanligini ortiqcha aytib bo'lmaydi. Hidi jonli rexovinlarga, vitaminlarga, hujayra to'qimalariga va tabiiy qovoqqa, jumladan saxaroza va fruktozaga boy. Bu nima uchun yashash í̈x, Siz shifokorlar uchun ariza harakat qilib ko'rishingiz mumkin.
Banani- Amerikadagi eng katta meva yetkazib berish. Amerikaliklar tez orada bir vaqtning o'zida ko'proq banan, past olma va apelsin iste'mol qiladilar. Agar siz bananlarni, yashil-sariq rangdagi, hech qanday yamoqsiz hidni sotib olsangiz, biz pishib, jigarrang yamoqlarga aylana boshlaymiz. Butun banan jigarrang bo'lgunga qadar kurtaklar kattaroq va kattalashadi. Odamlar, agar u puflansa, bu banan chiriganligini anglatadi, deb o'ylaydi.
image.ridiculously.com Tim kam emas, bu, albatta, banan pishib va qasos olishni anglatadi katta raqam TNF (o'simta nekrozi omili), saratonga qarshi.
Hindiston aholisi bananni "jannat mevasi" deb atashadi va ular bilan birga kutmaslik kerak.
Qizilmiya, sho'r va xushbo'y plash nafaqat yaxshi, balki tanani davolaydi. Vcheni bananlarni tipratikanlarga omadli implantatsiya qilishning shaxsiy muvaffaqiyatini bilar edi, ammo biz sizga mashhurlari haqida gapirib beramiz.
Nega bugun banan uchun aybdorsiz? 12 maslahat - boring!
Banan haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa
Erta to'xtaganimizdan so'ng, uyg'otuvchi soat jiringlagandan keyin signal yuboramiz, menyuga banan qo'shing! ko'p miqdorda ishlatiladigan aminokislota - triptofan, tanani tebranish serotonin - "baxt gormoni". Zavdyaki tsyomu o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin, iltimos uyquli kun va o'ngda badiorimi va faol virushiti.
Gemoglobinni ko'taring
Zalizoda banan bagati. Qondagi gemoglobinga teng turbulent oziqlanish emas, balki uning hayotida muntazam yashaydigan sokin. Vcheni anemiya oldini olish sifatida í̈sti banan rozi qilish uchun. Bundan tashqari, bu yurak-qon tomir tizimi uchun yurakning mevalari. Kaliydan o'ch olishning hidi - sog'lom yurak belgisi sifatida mineral nutq.
Faxivtsí Yakistyu uchun sanitariya nazorati bo'limi oziq-ovqat mahsulotlari AQSh tibbiyoti vpevneni: bananlarni sekinlashtirish yuqori qon bosimini pasaytirishga va insult xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Eslatma!
O'rta banan 500 milligramm kaliy va hatto ozgina natriyga ega, bu uni yuqori bosimga qarshi kurashda ideal qurolga aylantiradi.
PMS simptomlarini engillashtiring
Kuchli kayfiyat o'zgarishi, qorinning pastki qismida doimiy og'riqlar, ish samaradorligining pasayishi ... yon effektlar» Ayollar banan olishlari mumkin. Ularda yashiringan B6 vitamini yuqori konsentratsiya, qon glyukoza darajasini tartibga soladi va hissiy taranglikni yaxshilaydi.Va kaliy, banan bilan maqtana oladi, malign tomirlardan himoya qiladi, hayz paytida spazm va og'riqlarni engillashtiradi.
Bunday nozik muammo, ich qotishi kabi, oltin mevalarni yo'q qilish oson. Hujayra o'rnida badbo'y hid yuqori bo'ladi, chunki u foydali ravishda sog'lom ichaklarni va zmushuê yogo pratsyuvati bir yil kabi infuziya qiladi.
Toksikozni engish
Mo''jizaviy soat kabi, bolaning aqli zerikarli tartibsizlik bilan to'lib-toshgan, banan kasalliklarga to'sqinlik qilishi mumkin. badbo'y hidi tana, znymayuchi overworld taranglikni bo'shashtiradi va qon aylanishining normal darajasini yaxshilaydi. Zavdyaki tsomu vagitna ayol o'zini yaxshi his qiladi. Va bu o'z vaqtida hayot nutqlari sog'lom homila uchun muhim bo'lganlar haqida emasdek tuyuladi!
Aperatif sifatida ideal
Mutaxassislar Avstraliyadagi Psixologiya instituti tadqiqot o'tkazdi, uning natijalari shuni ko'rsatdiki, ishda och qolgan odamlar "shved kirpi bilan" ochlikni boshdan kechirishlari, shu bilan semirish va gipertenziya xavfini oshirishi mumkin.
Agar siz sog'lom bo'lsangiz, tez ovqatlanish uchun foydali muqobil ajoyib banandir. Men ko'p miqdorda uglevodlar uchun qasos olishni xohlayman, bu ko'p marta sog'liq uchun yuk bo'lib, bu raqam uchun potentsial xavfdan ustundir.
Tse tsikavo!
Rossiyada eng mashhur mevali gazak - bu olma. Mashhur mevalarni solishtirish uchun, bananlarda protein 4 baravar, uglevodlar 2 baravar va fosfor 3 barobar ko'p ekanligi aniq. Bundan tashqari, banan olma ustida to'lib-toshgan va reja A vitamini qo'shishdir - yoga 5 barobar ko'p! Bu banan olma o'rnini bo'shatib, mevalarni chizishi kerak degani emas va siz undan ham ko'proq qobiq olasiz!
Angliya cicavia tajribasini o'tkazdi. 200 nafar talabadan uxlashdan oldin gazak uchun banan olish so‘ralgan. Men g'azabga bordim! Nazorat guruhi talabalarga teng bo'lgan eng yaxshi natijalarni ko'rsatdi, yakí í̈li zvichnu í̈zhu. Dosledniki po'yazuyut tsey hodisa íz vysokymístom kaliy banan. Kaliy konsentratsiyani oshiradi, ongni yaxshilaydi va xotirani yaxshilaydi.
Palitrani tashlashga yordam bering
Bananlarda mavjud bo'lgan kaliy va magniy tartibidagi B6 va B12 vitaminlari tanani nikotinga qaramlik alomatlaridan - bosh og'rig'idan, ko'ngil aynishdan va, albatta, nikotinga bo'lgan ishtiyoqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Shchob vídmova víd shkídlivoí zvichki osonroq o'tdi, mutaxassislar bugungi kunda bananlarni yashashdan xursand.
Viraza simptomlarini engillashtiring
Bananlarning yana bir mo''jizaviy kuchi - bu trubaning ko'tarilgan kislotaliligini zararsizlantirish va devorlarni masxara qilishning o'zgarishi. "Jannat mevalari" ni muntazam ravishda implantatsiya qilish virazki rivojlanishi uchun profilaktika chorasi bo'lishi mumkin. Bananlar proteaz ingibitorlariga qarshi kurashadi, chunki ular slugdagi bakteriyalardan xalos bo'lishga yordam beradi. Xotiraning har qanday izi bilan banan shifokorning jo'shqinligini almashtirmaydi, balki faxivtslar bilan ob-havo uchun terapiya sifatida g'alaba qozonadi.
Yuqori energiya qiymati va banan kuchining yaxshi hayoti uchun sportchilar yaxshi ko'radilar. Їx vikoristovuyut oldingi kabi va mashg'ulotdan keyin. Zhovty frukti pídtrimuyut normal riven tsukru yilda krovy, pozbavlyayut m'yazovyh sud píd yilda jismoniy zudlik va tym o'zlari jarohat oldini olish. Va banan sifatida, mashg'ulotdan so'ng, vitracheny kuchlarini tiklash va energiya zaxirasini to'ldirish oson.
Banan kaltsiyga boy bo'lib, ularsiz suyaklarning sog'lig'ini saqlab bo'lmaydi, shu bilan birga tanani muhim metallar va toksinlar tuzlari bilan to'ldiradigan boy pektinlardan o'ch oladi.
koma tishlab keyin Usuvayut sverbyzh
Yozgi piknik soati oldidan chivinlar shifo topdi va banan po'stlog'ining ichki qismi ularning chaqishi natijasida ichkariga kirishi mumkin edi. Kasal oyiga uni kviling spratiga qo'ying va masxara o'zgaradi va kuz ko'tariladi.
Bananiê butun dunyodagi eng mashhur mevalardan biri. Uni qo'l bilan iste'mol qiling, tabiiy eskirgan qobiqdan hidlang, qismlarni osongina boshqaring va, shubhasiz, bananlar amalda eng arzon mevadir, buni siz do'kondagi politsiyada bilishingiz mumkin. Lekin bilasizmi, banan ta'mining kremi butun tanamiz uchun katta zarar keltiradi? Kuniga jami 2 ta banan qon bosimini nazorat qilish, sog'lom ichaklarga berilish, oshqozonni ochiq saqlash va ko'zni iliq tutishga yordam beradi.
Nima uchun bananlarni shunchalik qizilmiya va mazali o'g'irlash kerak? Banan solodi uchun ular o'z omborlarida tabiiy qovoq beradi - saxaroza va fruktoza, lekin ular vitaminlar, minerallar va hujayralardagi noaniqlikka ega, bu bananlarni kundalik ratsioningizga chidab bo'lmas qo'shimchalar qiladi. Zokrema, bananlarda ko'p vitamin B6, vitamin C, marganets va kaliy mavjud. O'rtacha banan 467 mg kaliyni o'z ichiga oladi, bu tomir va yurak salomatligi uchun yanada muhimroq va 1 mg dan kam natriy. Yurak-qon tomir tizimining kremi, kaliy sog'lom kista to'qimalarini ko'paytirishga yordam beradi, kaltsiy miqdorini o'zgartiradi, organizmga taqlid qiladi, kistalarni chiqindilardan himoya qiladi.
Eng ko'p jigarrang nutqlar stigley bananlarida o'z-o'zidan topiladi. Shkirtsí ustida qora dog'lar bilan Zhovty banan antioksidantlar va makkajo'xori zhivny speakovina eng boy. Yaponiyada o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bananlarning o'zlari nutqning sitokinlarini saqlashlari mumkin, chunki ular oq qon hujayralari ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan tanadagi saraton hujayralarining paydo bo'lishiga qarshi muvaffaqiyatli kurashadilar.
Otzzhe, chim stilishí banan, immunitetni oshirish uchun hidlash yaxshidir va hokimiyatga katta antagonistlar bo'lishi mumkin. Qorong'i tuxumli banan oq qon hujayralari ishlab chiqarishni rag'batlantirishda taxminan 8 baravar samarali. Shuning uchun, bananlarni xuddi shunday tanlashga harakat qiling va agar siz ularni etarlicha yaxshi sotib olmagan bo'lsangiz, ularni muzlatgichga qo'ying va pishishiga ruxsat bering va shundan keyingina jigarrang effektlarni maksimal darajada qisqartiring.
Lekin hali hammasi emas hokimiyat firibgarlari banan, eksa 6, ma'murlar tomonidan ilmiy jihatdan mazali, sariq mevalar keltirildi:
1. Zasíb víd kííí
Bananlar puding mevalaridir, shuning uchun hid kislota oqimi va pishirishga qarshi kurashda yanada samaraliroq bo'ladi. Muntazam ravishda banan iste'mol qiling va ehtimol juda ko'p emas, siz qanday pech ekanligini unutasiz.
2. Dzherelo energiyasi
3. Anemiya
Bananlar yuqori hajmga ega zal bu hid bo'lishi mumkin anemiya bilan og'rigan odamlarga yordam bering , tebranishlarni rag'batlantirish gemoglobin. Zbylshhuyut bir guruh qizil qonli buzoqlarі reklamani yashirish uchun aylanish barcha qismlarda qon tanasi.
4. Shlangi shakli o'zgartirilganda mos keladigan
Banan, ehtimol bitta Suriya mevasi, yaki bino o'zgarishi kislotaligi virazok , shlyuzning devorlarini silkitib va víd razdratuvannya himoya qilish. Banan proteazlarni inhibe qilishi ham ma'lum, sho suvayut shkídlí ví í̈ í̈, pov'yazaní z razvitki vrazki sluka.
5.Ish qotish muammolari
Banan tarkibidagi hujayrali tarkib ham ichak harakatining sog'lom bo'lishini ta'minlab, ich qotishi bilan samarali kurashishga yordam beradi.
6. Surunkali stressdan xalos bo'ling
O'q tanangizda juda issiq, shuning uchun siz bir oy davomida kuniga 2 ta banan iste'mol qilasiz. Rizikuvati chi ni, virishuvati sizni hayratda qoldirdi, lekin men qoniqqanim uchun dietamga banan qo'shaman.
Sog'lom tipratikan har doim ham mazali emas. Ale banan bilan bezovta qilmaydi. O'sha vdvichiga tan olish joizki, hidlar nafaqat qoniqish, balki tanaga yomonlik ham olib keladi.
Kuniga bir nechta banan sog'lig'ingizni yaxshilaydi!
1. Arterial bosimni normallashtirish
Bananlar zaharning yuqori qon bosimini pasaytiradi, bu taxminan 420 mg kaliy.
2. Pulni yo'qotish
Banan tromblarga boy - ular orqali siz boshqa ovqat eyishni xohlamaysiz.
Bananlarda shuningdek, ishtahani o'zgartiradigan chidamli (chidamli) kraxmal mavjud pereshkojaê vaga to'plami. Bunday jigarrang kraxmal qon shakar darajasini pasaytiradi va organizmning insulinga sezgirligini oshiradi. Hujayralar insulinga befarq bo'lsa ham, badbo'y hid glyukozaga ega bo'lib, och qolishi mumkin va slug ko'paygan sonda í̈x tebranishini boshlaydi. Va to'plangan yog'ni to'plash uchun insulinning juda turi.
3. Anemiya xavfini kamaytirish
Anemiya blidist qichqiradi, shuning uchun bu eshak. O'ng tomonda eritrotsitlar o'zgarishi va qondagi gemoglobinning past darajasi mavjud.
Bananlarda boy tuprik mavjud, ammo u eritrotsitlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bundan tashqari, bananlarda qondagi glyukoza darajasini tartibga soluvchi B6 vitamini bor, bu ham anemiya bilan og'rigan odamlarga yordam beradi.
4. Eching yomonlashmoqda
Bananlar osongina zabt etiladi va jang qilmaydi ichak trakti. Jigarrang bakteriyalar uchun hayot beruvchi vosita bo'lib xizmat qilish uchun qarshilik ko'rsatadigan chidamli kraxmal ortiqcha ishlamaydi va ichaklarda iste'mol qilinadi.
Banan gastrit uchun ishlatilishi mumkin, diareyadan keyin perch kabi pishiriladi - hid minerallardan foydalanishni keltirib chiqaradi.
5. Stressni kamaytirish
Banan kayfiyatni ko'taradi. Triptofanni hidlaydi - chunki bu bizning tanamiz uchun serotoninni ("baxt gormoni") olib tashlashi kerak.
O'rtacha bananda taxminan 27 mg magniy mavjud. Tsey mineral g'aroyib kayfiyat va ruhiy uyqu uchun kafolat beradi.
6. O'zingizga vitaminlar etishmasligini eslatib turing
Banan B6 vitaminiga boy. O'rtacha banan B6 vitamini uchun kunlik normaning 20% ni tashkil qiladi. Sharob tanani sog'lom hujayralarni yaratish uchun zarur bo'lgan insulin, gemoglobin va aminokislotalarni ishlab chiqarish bilan to'ldiradi.
"Vitamin C" iborasini birinchi o'rinda ishlatmoqchi bo'lganimizda, yarim tunda apelsinlar, ammo bananlarning bir qismi ham standart me'yorimizning 15% ni qoplashi mumkin.
S vitamini muhim antioksidant bo'lib, zararli erkin radikallarni (tanadagi hujayralarni yo'q qiladigan elektronga ega bo'lmagan faol molekulalar) zararsizlantiradi, sog'lom qon tashuvchi tomirlarni saqlashga yordam beradi va kollagen ishlab chiqarishda ishtirok etadi.
