Un dihannya jubilatoire selon les archers. La gymnastique est dihal : le système de Strelnikova. Odeur de l'haleine par Strelnikoviy
Dihannya le long de Strelnikoviy - tse zasіb miraculeux en présence d'une maladie riche, qui ne nécessite pas de traitement médical. Pour une sorte de maladie, qu'est-ce que la gymnastique dihal? Pourquoi est-il qualifié de paradoxal ? Si ce yakі a le droit de vikonuvat?
La pédagogue-chanteuse Oleksandra Mykolaivna Strelnikova a développé sa gymnastique dicale en mettant en scène la voix de chanteurs d'opéra. De manière peu convaincante, il est apparu que la droite sauvage de Strelnikova non seulement faisait entendre la voix des orateurs, des artistes, des annonceurs et des conférenciers, mais se réjouissait de la maladie.
Ensemble pour la voile
Nombre de pinceaux : personnes, pinceaux quelconques et compacts pour les autres ; Les Qi nagent moins. La tension du m'yaziv : comme le m'yazi est tendu, la puanteur sera plus compacte, donc il y aura plus d'espace, et on sait déjà à quoi s'attendre.
Faces flottantes en montée "Kvitka abo Zirka"
- Devenir: femmes, yakі peut avoir plus de graisse, plus facile à nager.
- Race: black-shkiri, qui peut être plus m'yazovoї masi, nage mieux et moins.
Célébration de la gymnastique dicale
Comment grandir : Pour bien commencer, vous plierez le genou dans un rang tel que vos épaules seront sous l'eau. Kіntseva pozitsіya - la relaxation principale, devi se trouve à la surface de l'eau. N'oubliez pas que pour nager plus facilement, vous êtes à nouveau la faute de la mère. Il y a des moments où vous ne pouvez pas vous allonger pour dormir par peur ou par la présence de la sécurité ; à ce moment-là, vous pouvez battre le bord de la piscine ou, prenez-le, dire à quelqu'un de vous aider.
Odeur de l'haleine par Strelnikoviy
La gymnastique, développée par A. N. Strelnikova, est parfaite pour les enfants souvent malades. Les processus d'échange de Poslyuyuchi ne changeront pas le corps d'un enfant, aidant à résister aux attaques d'infections.
La gymnastique dihal de A. N. Strelnikova est dite paradoxale. Pourquoi? Celui qui ne gagnera pas contre les règles ouvertement acceptées, peut avoir un fort effet sur la santé.
La gymnastique dicale paradoxale est pratiquée dans l'hypertension, la bronchite, l'asthme bronchique, la bronchite et la pneumonie chroniques, la rhinite et la sinusite chroniques, la grippe, l'insuffisance cardiaque, les arythmies, l'ostéochondrose et les affections de l'appareil vocal.
Choisissez la méthode de formation
J'ai le droit à des pardons pas si riches. La seule chose qu'on ne peut pas permettre, c'est de s'exprimer. N'oubliez pas que l'eau est destinée à la détente, pas au stress. Objectif : trouver un équilibre. Comment grandir: Comment montrer que le nom est juste, vous commencerez à être un champignon, vous commencerez donc à nager sur le ventre, puis vous commencerez à vous émerveiller en montant. Le changement de position est dû à la victoire sans les jambes, qui sont enroulées par le bas. Le virage est dû à un écrasement buti avec les épaules et les mains, attachées au corps, pour fixer le rutabaga et le rutabaga envelopper.
Les bases de la gymnastique
Deux brandons à juste titre frêles et en même temps inhalation forte, bras devant la poitrine et inhalation active et profonde. À propos de vidih vzagali pas varto pense. Vіdbuvaetsya en douceur, doucement, tranquillement sous l'heure de détente. Ça sonne mi robimo d'un coup : ricaner, on le voit, et on se lève, on l'inspire. Rukh aide la respiration.
Comme bon, bon, bon : une chose, vous n'avez aucune trace de travail dans votre droite, c'est-à-dire que vos pieds sont sur le sol, mais votre corps est laissé dans sa position horizontale. La prochaine étape sera le passage d'un état statique à un état dynamique. En d'autres termes, vous apprenez à tomber sur l'eau.
Meta: zbalansuvati et vivchiti vіdchutya ruhu. Comment tse robiti: Tsya a raison, à mon avis, je suis l'un des meilleurs. Cela me convient, comme l'eau qui coule à travers le corps; semble plus thérapeutique pour moi; Tse mayzhe chuttevy. Vous compterez votre dos au mur. Maintenant, étendez les mains fautives devant et placez l'une d'elles sur le mur. Les mains jointes aux mains sont coupables d'aller droit et de pointer vers l'avant, en imitant la forme de la tête de la flèche. The coming crock - posez votre déguisement près de l'eau et frappez-le avec votre pied, en spirale sur le mur; l'impulsion de secouer notre corps repose sur l'estomac et est parallèle à la surface de l'eau.
Dans le m'yazi de Strelnikov, les mains et les seins n'aident pas les m'yaz, qui prennent le sort des dihanni, et ils sont amenés à travailler au régime forcé. En conséquence, la puanteur mitsnіyut, avec laquelle l'échange de gaz est activé, et le corps devient rapidement aigre, ce qui est avantageusement indiqué dans le camp en feu.
Si vous dépensez de la vitesse, il est possible que vos jambes commencent à s'enfoncer, alors vous pouvez fermer à droite. Pas maє sens, jambes à la fois chi ni. Le corps peut se déplacer des épaules parallèlement au dessous. Il est possible de reculer, tu vois que tu vas d'un coup. C'est une grande manifestation, pour celle-là jusqu'à cette heure que vous voyez, comme de l'eau qui se déverse sur votre corps. Se baigner au bord de l'eau, c'est comme marcher, si nous sommes attaqués par de petits poteaux, ils nous équilibreront. Vous êtes responsable d'apprendre à voir le courrier, afin que vous puissiez aller tout droit.
Maladies du système dichal
Couple de yacks : C'est juste que tu coûtes un peu, donc tu peux travailler pour quelqu'un d'autre pour t'aider. L'assistant est coupable de couper ses mains et de tirer avec précaution, les quais n'atteindront pas la position horizontale. Dans le monde de cela, alors que vous enlevez l'honneur, vous laissez les mains du commémorateur une à la fois, jusqu'à ce que vous soyez à juste titre vikonana indépendamment.
Si vous gagnez le droit
Comment exalter la gymnastique dihal, les filles gagnent 1 500 respirations par jour jusqu'au lendemain, ou dans un an, répétez après.
Comment la gymnastique prophylactique zasib gagne vranci.
Vous pouvez l'inspirer à remplacer les droits physiques primordiaux, car elle-même injecte déjà le cryptique sur le corps.
La gymnastique du soir vous aidera à vous détendre après une journée bien remplie.
Plus court en apparence, le corps est coupable d'être droit, et pas ferme du moment, si l'on connaît ces murs. Be-yaké sumn_vne ou la nourriture expliquant les roses peut être prise plus bas. Il n'y a personne qui ne soit dans un combat pour la mort, afin qu'il soit dupe. Un pour endurer et endurer, devenir violet, laisser entrer la morve, les gens gaspillent leur savoir, ne gaspillent pas les quais.
Mozhlivist dovgo trimati est mort - tse zbroya, comme un nageur en cuir est coupable de sa mère dans son arsenal. Phelps était l'un des nageurs, pendant longtemps ils ont nagé sous l'eau après être partis et se retourner. Pourquoi tse vin zrobiv? A celui qui frotte moins avec de l'eau, plus bas sur la surface, il se sentira mieux et avec moins de zusilli.
droit
Faites-vous respecter !
Suivant les conseils d'A. N. Strelnikova elle-même, cette gymnastique dihal s'associe miraculeusement à un grand jeu d'amélioration de la santé, au mensonge, à la natation, aux jeux de sport, avec des haltères. Ale vikonuvat gymnastique paradoxale, et en parallèle d'autres dychalni ont le droit de ne pas varto. Il est particulièrement contre-indiqué d'utiliser le tsikh directement avec le yoga. La puanteur est folle. Il est également dangereux pour eux de travailler avec un fort essoufflement, un glaucome et une hypertension persistante.
Efficacité de la stosuvannya des droits de dyhal selon Strelnikovy
Vigodi n'en est pas moins transféré à la piscine, et à la santé. Il semble, trapleyaetsya, que l'assouplissement de la respiration aide à soulager la jambe. Vin vous apprend également à contrôler le diaphragme. Diaphragme - tse m'yaz, vіdpovіdalny pour l'occasion avec inhalation et vidihom.
Évidemment, si vous avez essayé de parcourir la distance sans respirer, vous avez vu des crampes dans le creux de l'estomac. Eh bien, des spasmes du diaphragme. Si le corps montre une carence en acide, le diagramme commence à fonctionner mimoly fast, pour commencer l'inhalation. Comme vous vous entraînez souvent sans respirer, vous apprendrez à atténuer les spasmes en contrôlant votre diaphragme.
Aujourd'hui, de plus en plus de gens viennent à la visnovka, mais aucun visage, pilule, chirurgie plastique et autre insertion non naturelle dans la nature de notre corps ne peut leur être injecté de manière aussi bénéfique, comme un vedenni. manière saine la vie. Un tse e mange correctement, et des sports, et le développement de diverses techniques qui inspirent la santé, et la gymnastique. L'un d'eux est la gymnastique dichal de Strelnikova.
Zreshtoy, votre corps apprendra à être dihati plus facilement et plus efficacement. Plus de mots, moins de mots, vous en attraperez plus ; scho zreshtoy méta-éducation principale. Nager sous l'eau pour apporter beaucoup de perevag, mais aussi transporter du riziki. Donc, devant les vicons, vous avez le droit de changer d'avis, ce que tout le monde sait de vous.
Idéal pour nager sous l'eau
Droite 1 : nager sous l'eau
La clé de la droite є déplacer yaknoymenshe. Plus tu t'effondres, plus tu passes l'aigreur, et plus il t'arrive de sortir, de décoller à nouveau la troch. Réparation d'accepter le répit nécessaire. Ce n'est pas majestueux à montrer, pour cela il ne suffit pas d'écraser ses seins déjà non manipulés toute l'heure ; Voyez ce que vous voulez secouer. Avec de la pratique, vous saurez combien il vous en faut de plus.Ce système indépendant a raison, car son temps est petit pour la popularité déroutante parmi les artistes et les stars de la scène. Les suivants formés: Alla Pugachova, Sofia Rotaru, Margarita Terekhova, Laima Vaikule, Andriy Mironov. Et c'est loin d'être un nouveau récit !
Si vous êtes soumis au type de personnes, si vous pratiquez activement des sons sains ou si vous voulez que votre voix sonne avec un nouveau timbre de réception, alors, après avoir lu cet article, vous pourriez être étouffé et vouloir essayer un nouveau message par vous-même. Sinon, vous êtes coincé avec des maladies inacceptables des organes du système respiratoire et trébuchez sur la pratique, je vais vous transformer un camp à haute énergie à court terme, améliorer votre corps et votre esprit, alors c'est occupé, sur la façon d'y penser , faisons mieux pour vous !
Tu te shtovhaete dans le mur, et tu te mets à la position de la flèche. Vous êtes laissé là, les docks ne voient pas que vous allez gaspiller votre argent. Ensuite, vous baissez les mains avec les mitznim, et encore une fois vous vous laissez battre. Vous utilisez simplement la vitesse, vous volez un coup fort avec votre poitrine et vous changez à nouveau la position de la flèche.
Droit 2 : nager sans contrôler sa respiration
Si vous le faites correctement, vous n'êtes pas coupable de travailler plus de 8 coups de 25 m; Six amendes, 4 - crack. Meni devrait être robiti qiu à juste titre, sauvagement avec des coups. Tsé à droite pour les jours calmes, si vous ne voulez pas vous entraîner.
Droite 3 : Sprinter sans respirer
Tse dans la natation principale est yaknaishvidshe, si votre tête est sous l'eau, jusqu'à ce que vous atteigniez l'autre côté.Otzhe, je vais probablement rozmov sur le sujet - comment, au fait, badorim que nous sommes en bonne santé, comment lui attacher 7-8 hvilin par jour!
L'histoire de la liesse du match d'opéra
Oleksandra Strelnikova est née sur l'épi dans un environnement très créatif. Une telle atmosphère régnait dans le stand, le son de la mère Oleksandriya Sivrivny. Vaughn a contribué à l'opéra et au théâtre dramatique de Stanislavsky. La fille a chanté avec ses cinq pieds et est même devenue chanteuse d'opéra, mais au partage du boulevard pour la petite Sasha, trois autres plans.
Droit 4 : Asseyez-vous sur la piscine
Entraînez-vous en 6 à 8 sprints par exemple à l'entraînement. Tse Garna est juste au bord de la petite piscine ou à la mer. Pour qієї, vous avez le droit d'avoir besoin d'un haltère. L'idée réside dans le fait que vous souhaitez récupérer le sac et le fixer dans la partie inférieure de la piscine. Si vous connaissez la mer, vous pouvez vicoriser une pierre - c'est mon option préférée, car elle a l'air éblouissante.
Droit pour une meilleure conduite
Droite 1 : Passez le plus vite possible, sans respirer
Le nom est important, il signifie que tout va bien. Une partie de l'endroit, les yakі mi montent souvent en prix. Droit 2 : coupez avant d'aller au lit. Il s'agit le plus souvent d'un seul et même dès le mouillage dans la partie basse du bassin, mais dans le lizhku. Vous comprenez que vous célébrez à juste titre un rêve miraculeux, et si vous êtes conscient du monde inférieur, vous allez au cinquième rêve.Très bien dans le fait que depuis son enfance, elle n'a pas pensé à une bonne santé - elle avait une maladie au cœur. Petit à petit, la maladie a ajusté le système dihal de la fille, elle a commencé à suffoquer dans le dos, puis a perdu la voix. Tsi ukladnennya est déjà devenu un vіtsi familier, si Oleksandra était un jeune couple.
Pouvez-vous vous dire comment c'était ?
Passer son propre outil de travail avec une telle femme ?
Diminution de la peur de l'eau
Gagnez un chronomètre pour progresser. Appliquez une variété d'aides supplémentaires à la natation pour les enfants et les enfants. Faculté des réalisations sportives de l'Université Masaryk. La pratique de plonger dans l'eau et de réduire votre peur de l'eau va au début des compétences de base en natation. Pour les enfants, qui ont le plus souffert, nous essayons d'entrer dans une forme grave. Commencer à voir l'activité - démonstration de compétences de natation gagnantes dans le droit de diriger la peur de plonger, de renforcer l'orientation vers l'eau, de se préparer à voir l'eau à l'eau et d'acquérir les compétences de base de la natation.
Maman et sa fille jurent de ne pas dire bonjour et de ne pas rendre la maison de Sasha endormie. La puanteur a appelé le travail à bout de souffle et, comme Strelnikova elle-même: "Alors pas à pas et le complexe de la gymnastique vocale est né sur la base de la respiration correcte." En spirale sur quelque chose de nouveau, Oleksandriya a détourné sa voix et elle a travaillé avec le sommeil lyrique jusqu'à un âge avancé, donnant aux Russes une technique miracle.
Rozporoshennya vodi є l'une des bases de la dégradation peur z vodi. L'enfant entre en contact avec l'eau dans la sphère de l'apparence, qui est la plus problématique. Dotsilno ajoute le nom à un arrière-plan sombre, par exemple à la chanson, ou p'esi, comme s'il s'agissait d'une cigale d'enfant, tourne le respect vers le point de contact avec l'eau. Vous pouvez conquérir l'herbe par le bas, mais vous aider à vous diversifier pour l'enfant.
Pratique de base du ruhu au bord de l'eau
Navchannya nageant après unikati, ayant maîtrisé le mouvement principal près de l'eau. L'enfant supprime le contact avec le milieu aqueux, inversant le comportement de son corps dans le milieu aqueux et en acquiert la peur. L'enfant aide à aider en marchant au bord de l'eau avec ses mains, elle travaille activement avec l'eau. Nous vous recommandons de gagner des jeux et des aides similaires pour les enfants, afin de détourner le respect du pouvoir des peurs. Dans cette publication, nous avons choisi uniquement un sprat parmi les riches options pour la sélection des avantages de la natation dans ces jeux.
Pіznіshe le complexe a raison, rozrobleniya mère et fille, bien. Le système sera également plus efficace pour les personnes souffrant de douleurs chroniques.
Efficacité du système
Notre système dichal a 4 fonctions principales : parler, parler, dormir et crier. Spіv - tse naiskladnіsha dіya z tsikh 4. Par conséquent, cette gymnastique jubilatoire restaure automatiquement la solution des fonctions. Et nous sommes morts devant nous. La particularité d'une telle approche est une respiration courte et aiguë, qui vibre à cette heure, comme clitine thoracique presser. Il est absolument unique pour sa technique efficace, car il n'y a pas d'analogues dans le monde entier.
Du ponton, un groupe étendu de vicoristes a été boué comme un stand pour les créatures qui se sont déversées sur la piscine. Les enfants peuvent les ramasser et les retourner au stand. Lorsque vous marchez au bord de l'eau, la puanteur du vicoriste est plus importante que de marcher et d'aider avec vos mains. Plus de pratique est poussée - se précipiter par l'eau avec de l'eau, ce qui se voit. Les enfants commencent leur propre rythme, soupirent près de l'eau et acquièrent immédiatement la peur du milieu aquatique. Notre démonstration de la réalisation des compétences de natation parmi eux est juste - ils ont tourné les hauts-fonds, comme s'ils allaient à la mer, et ces enfants, qui respirent les bulbes près de l'eau, les aideront à se tourner vers le rivage.
Les éléments du système de ruine Strelnikova capturent activement pratiquement toutes les parties du corps:
- stegna
- prés
- ceinture d'épaule
Après cela, le corps commence à exiger activement de l'acidité. Une inspiration forte avec une vision calme et passive stimule les processus respiratoires au milieu de tous les tissus et organes. En conséquence, la gomme est plus susceptible de s'emparer du clitin rіvnі, et ces récepteurs dans le nez, qui agissent comme un nez vide avec d'autres organes, peuvent également être réparés de mieux en mieux, influençant de manière bénéfique l'ensemble du processus de respiration et voyant.
Si vous gagnez le droit
La version plus grande de l'avant est placée à droite - pour placer les créatures sur le stand sous la porte. Les enfants coupables baissent la tête, pour que la puanteur puisse ronger le stand. Il est vrai que vous pouvez également gagner de nouveaux arrivants, car la puanteur peut être en bas. Les enfants plus grands peuvent essayer de nager sous l'eau en sortant des cabines.
Pour l'abaisser vers la droite, vous pouvez relever le ponton inférieur afin que l'enfant ne s'enfonce que sur une partie du visage où il pourrait voir l'eau. Pour pratiquer ruh drive ce zanurennya de base, il est recommandé de battre le jeu, par respect. Les enfants sont souvent plus détendus et hem, s'ils vengent Rome avec une chanson, ils savent déjà à quelle vitesse ils apprendront. Le Golden Gate, sur la façon de connaître plus d'enfants, est la cible d'une telle crise fondamentale avec une faible dynamique. Bagato іgor, yakі vі chez les enfants savent zі svіchaynogo serdovishcha, peut être facilement converti en eau.
A cette méthode même, la méthode exalte effectivement la grandeur de la maladie. Le docteur Radyansky en sciences médicales, chirurgien - oto-rhino-laryngologiste Valentina Oleksandrivna Zagoryanska - Feldman a bien estimé son temps. Vaughn a déclaré que plus de 30 ans avaient été postérisés - quel effet de guérison miraculeux la culture physique Strilnikivska likuvalna espère pour les spivakiv et les acteurs de diverses maladies de l'appareil vocal !
Tsej sposіb vіdnovlennya korisny usіm i dermique. De quelque manière que ce soit. Surtout pour les enfants, qui ont souvent froid. Won améliorera les processus d'échange et modifiera également toute l'immunité.
Culture physique passionnante pour respirer en cas de maladie
Comme déjà mentionné ci-dessus, en cas de diverses affections du système dichal, le complexe d'Oleksandri Mykolaivna donne des résultats positifs sur la voie de la guérison. une efficacité élevée est accessible à ceux qui :
1. Le sang est plus susceptible de devenir aigre, à travers ceux que la légende a plus de temps à venir
2. Pour un environnement de travail, respirant et visible, une ventilation naturelle a lieu et un nettoyage des gaz, du sciage et des allergènes sévères.
3. Apport sanguin Posilyuєtsya à la jambe, aux bronches, à la trachée.
4. Dyhalní m'yazi zmіtsnyuyutsya et le très dihannya sortent librement
5. Pour le rahunok grand nombre directement sur le vimova de différents sons, sonnant à votre diaphragme, spasmes du larynx m'yazyv et tout le travail pour inspirer le processus de respiration et de vision des poumons.
Toutes ces 5 raisons d'encourager la méthode de Strelnikova pour la pneumonie sont également pertinentes. Et une telle fonction, comme un corps profond et une immunité, est bonne pour les personnes souffrant d'hypertension.
Avantages et inconvénients
Yakshcho rapporte razbiratsya et parle de la cupidité et de Skoda Strіlnikovskiy fіzkul'turі. Ce plus ici est certainement plus. Mais pour ces personnes, il existe certaines contre-indications, telles que:
- température déjà élevée
- hémorragie interne
À tous autres égards, la formation au système Strelnikova sera brune et sûre. Je voudrais surtout souligner la mélancolie de la méthode pour toutes les personnes, professions, comme parler, parler, et être comme des corniches sur scène, montrer leur voix et se souvenir de leur liberté. Oskіlki met l'accent sur la technique consistant à essayer d'opratsyuvannya m'yazіv iris, cela permet d'atteindre les gens vminnya dire "sur le fond".
Une telle façon de parler peut être gentiment présentée aux gens de la même manière qu'au théâtre. Les acteurs et les couples savent bien que la majorité des gens ont le même vie courante sonnait vikoristati svyazki au processus de déplacement, mais les gens de la scène ne peuvent pas se permettre. C'est incroyable que nous puissions nous déplacer vers un grand public dans de grandes salles et à des liens humains, nous n'avons tout simplement pas la pression de transmettre la langue à ceux qui sont assis sur les laves arrière.
Et l'axe de l'ouverture est plein de force !
A ce rang, en faisant de l'exercice vous améliorez non seulement votre santé, mais vous devenez un maître du timbre artistique.
Choisissez la méthode de formation
Si vous violez violemment le travail et sous l'étrange curiosité des fahivtsiv professionnels, tournez-vous vers le seul du genre au centre de gymnastique dynamique O.M. Strilnikova. Là-bas, vous pouvez emporter les connaissances et le meilleur se montrant à votre propre point de vue pratiquement dès le début. Pour être plus précis, selon l'enseignement d'Oleksandri Mykolaivna - Mikhail Mykolayovich Shchetinin.
Si tel est le cas, méfiez-vous de la shakhraї dans ces autres écoles - donc Shchetinin lui-même est en avance sur l'appel, de sorte que dans le reste de l'heure, il a souvent spéculé sur les bases de la maîtrise de la spivachka d'opéra Radyanskaya. І navit buli vpadki, si le mauvais vikonannya ruhіv provoquait une détérioration de la santé des patients.
Pour le calme d'entre vous, qui ne voulez pas trop vous enliser dans les fondations du complexe, mais vous voulez quand même supprimer l'effet littéral-préventif, en ayant un ensemble de droits simples et sûrs, afin que vous puissiez viconer sur la base de l'axe de cette vidéo.
11 à droite
Commencez occupé avec les trois premiers égaux, bagan deux pour la journée. Ajouter 1 à droite chaque jour. Vous pouvez dormir sur l'épaule entre les mains pendant 10 secondes, puis accélérer jusqu'à 2-3. Les Rukhs sont battus à 12 entrées, 8 respirations chacun.
Inspirez avec votre nez. Vin peut être pointu, court et profond. Voir par la bouche peut être passif.
Vous pouvez prendre 3 droits de base. Tsé à droite n° 5, 4, 3.
| droit | La description |
|---|---|
N°1 - Doloni  |
Tenez-vous droit, pliez vos mains au niveau des coudes, paumes vers l'avant. Vikonue inspire rythmiquement avec votre nez (4 sorts), serrant vos paumes en un poing. Abaissez vos mains, attendez 4 secondes. Vous pouvez voir avec votre bouche. 24 Venez dans n'importe quelle position (couché, debout ou assis). Pour les moments difficiles, augmentez le nombre de réparations jusqu'à 10 sec. |
N° 2 - Bretelles  |
Tenez-vous droit, appuyez vos mains sur votre ventre en serrant les poings. Inspirez, poussez vos poings brusquement vers le bas, tendez vos épaules. Tournez vos mains au niveau de votre ceinture, détendez vos épaules pour voir. 8 respirations - pause de 4 secondes. (12 x 8). |
N ° 3 - Pompe  |
Tenez-vous droit, les pieds sur les épaules, les bras baissés vers le corps. Prenez un petit coup devant (dos arrondi, tête en bas), tirez vos mains vers le sol, sans arrêter le yoga. Respirez immédiatement avec une séquence effrontée. Alors on voit, on se redresse pas jusqu'au bout. Le taux de tricherie est de 100 par whilin. (12 x 8). Avec quelques blessures à la tête ou au dos, ça ne guérit pas beaucoup. |
N ° 4 - Kishka  |
Tenez-vous droit, les pieds au sol au-dessus des épaules. Trochy s'assied, tourne la main droite et regarde fixement dans le souffle. Tourner en position cob. Répétez ruh levoruch. Les genoux sont légèrement fléchis, les mains ramassent les mains qu'elles saisissent. Coupez votre dos droit, tournez à la taille. (12 x 8). |
N ° 5 - Serrez vos épaules  |
En position debout, pliez vos mains dans vos coudes et soulevez-les sur la ligne des épaules. Respirez brusquement, en serrant vos épaules, sans hausser les mains. (12 x 8). Tout aussi important, gagnez 4 ruhi. |
| N° 6 - Grande pendule |
Tenez-vous droit, les jambes écartées à la largeur des épaules. Étirez-vous en avant, étirez vos bras vers le sol et soupirez en inspirant. Ensuite, vous vous retournez, serrez vos épaules avec vos mains et inspirez à nouveau. (12 x 8). Peut-être vikonannya assis. Avec les maux de la crête, il est impossible de se plier. |
#7 - Tourne la tête  |
Tenez-vous droit, les jambes derrière les épaules. Tournez la tête vers la droite - inspirez, vers la gauche - inspirez. J'ai vu dans mon souffle. (12 x 8). |
N° 8 - Vushka  |
Tenez-vous droit, les jambes plus basses que vos épaules. Enveloppez votre tête vers la droite, en sortant votre épaule - inspirez, la tête vers la gauche - inspirez. J'ai vu dans mon souffle. (12 x 8). |
N° 9 - Tête de pendule  |
Tenez-vous droit, les jambes plus étroites, les épaules plus basses. Talonnez la tête en avant, en vous demandant au pied, inspirez, inspirez en arrière (en vous émerveillant en montée). J'ai vu dans mon souffle. (12 x 8). |
N° 10 - Tumbleweed  |
Tenez-vous droit, pied gauche devant, pied droit derrière. Transférez votre corps sur votre pied gauche, penchez-vous vers la droite et mettez-le sur une écharpe. Asseyez-vous sur la jambe gauche avec une respiration forte. Redressez votre jambe et déplacez votre bras vers la droite. Accroupissez-vous sur votre nez droit, en inspirant. (12 x 8). |
N° 11 - Croky  |
Crook avant. Tenez-vous droit, les jambes sur la vіdstanі au-dessus des épaules. Levez la jambe gauche en la pliant au niveau des genoux jusqu'au ventre (shkarpet étirez-vous vers le bas). Asseyez-vous sur le nez droit avec une respiration bruyante. Prenez le camp de sortie. Répétez avec l'autre jambe. 8 fois pour 8 respirations. Croquez en arrière. Pliez votre jambe gauche dans le genou en vous éloignant du cinquième siège. Accroupissez-vous sur le pied droit en inspirant profondément. Répétez avec l'autre jambe. 4 fois 8 respirations. En cas de plaies, thrombophlébites, affections cardiaques, lever les jambes vers le bas, faire une pause de 10 s. |
