• კეისარი_ვ როზტინ
• კალენდრის ჩიპები
• სისხლის ანალიზები
• უძილობის პერიოდი
• ემზადება შემოდგომისთვის

ბანანი შეამცირებს ანემიის განვითარების რისკს.

ბანანი არის სწორი სუპერ საკვები. მათ აქვთ ბევრი ყველაფერი: ცოცხალი გამოსვლები, ვიტამინები, ბუნებრივი ცუკრივი, უჯრედული ქსოვილი და ყველაზე ნარკოტიკული ყავისფერი მინერალები.

ექიმებს ეჩვენებათ, რომ თუ თქვენ მიიღებთ დღეში 2 ბანანს სიცოცხლის ბოლომდე, მაშინ ვერ განკურნებთ ყველა თქვენს პრობლემას და ჯანმრთელობას.

გამოსვლამდე შეერთებულმა შტატებმა უკვე დიდი ხანია იცის: აქ არის ყველაზე პოპულარული ხილი. ამერიკელები აძლევენ უფრო მეტ ბანანს, რაც უფრო დაბალია ხილის (ვაშლის და ფორთოხლის) პოპულარობისთვის.

ღერძი ჭუჭყიანია, როგორც სუნი.

მომეცი ერთი-ორი ბანანი ვარჯიშის დაწყებამდე - და შენ შეგიძლია დატენო ენერგიით ერთი წლის განმავლობაში - გაიმეორე.

ბანანი დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტია: სუნი სათანადოდ არის დამუშავებული, იძლევა ენერგიას და არ იძიებს შურისძიებას "ცარიელ" ნახშირწყლებზე. სუნი ასევე სავსეა ვიტამინებითა და უჯრედული ქსოვილებით, რომლებიც მატებს სხეულს სიცოცხლისუნარიანობას. და კალიუმი, რომელიც მათშია შურისძიება, ხელს უწყობს m'azovym გემების გადარჩენას.

დეპრესია.

ეს ხილი ეფექტურად დაგეხმარებათ შემოდგომის ჩქარობის დაძლევაში. ზუსტად იმაში, რაც მათშია დიდი რიცხვებიტრიპტოფანი - მეტყველება, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის სეროტონინის სინთეზისთვის.

დანარჩენი არის ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც ეხმარება ტვინს მოდუნებაში, დამშვიდებაში და ბედნიერების გრძნობაში.

სისხლის ვიზა.

ბანანი ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას და ეფექტურად იცავს ინსულტისა და გულის შეტევისგან. იმის გამო, რომ მათ აქვთ ცოტა ნატრიუმი და ბევრი კალიუმი, ხოლო გულისთვის, მათ აქვთ კრიტიკულად მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა.

თუ დაფები ყალიბდება სისხლძარღვებში, ბანანი და ამავდროულად ფიზიკურად არის დამოკიდებული. უმოკლესი გზაїkh pobuysya.

ანემიით დაავადებული ადამიანებისთვის ბანანი ეხმარება დიეტური საკვების საჭირო რაოდენობის მიღებას. ის ასტიმულირებს სისხლის წითელი უჯრედების მიმოქცევას და ახდენს ჰემოგლობინის პროცესის ნორმალიზებას.

ნერვი.

თუ გრძნობთ მთელ მსოფლიოში, ჩვენ დავწვავთ ან "ვიგორილიმ", აიღეთ ბანანი. Vіn dopomozhe მომდევნო საათის განმავლობაში, აწიეთ რევანდი სისხლში. Tse გაძლევთ ენერგიას.

გარდა ამისა, ბანანში უამრავი ვიტამინია, რომელიც ბუნებრივად ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და ხელს უწყობს მოდუნებას.

დაისვენე სლუტა.

ამ რანგში, თუ გასტრიტი გაწუხებთ ან თუ გაქვთ შლაპა, მაშინ ბანანი თქვენთვის ყველაზე უსაფრთხოა. სუნი არ ავნებს ტკივილს, რაც ტექსტურას გლუვს და რბილს ხდის. იგი თანაბრად ფარავს წიპწის ლორწოვან გარსს და იცავს მას აგრესიული მჟავების შემოდინებისგან.

და კიდევ ერთი ხილი არის სასწაული თერმოსტატი. თუ ეს იოგაა პირქუშ დღეს, მაშინ ღვინო ხელს უწყობს გაგრილებას (ამცირებს სხეულის ტემპერატურას. ღვინის მიღება ხელს უწყობს ტემპერატურის ნორმალიზებას, თითქოს გრიპის გავრცელებას.

მჟავა ბალანსი.

ბანანი სასწაულებს ახდენს გამოცხობისა და მჟავას რეფლუქსის დროს. მხოლოდ ერთ ბანანს შეუძლია დამამშვიდებელი გათავისუფლება ღვიძლის პირველი სიმპტომებისგან.

ის ასევე მდიდარია სხვა საოცარი მიღწევებით, როგორიცაა მთლიანი ნაყოფის მიცემა. უბრალოდ აიღეთ რამდენიმე ბანანი ერთდროულად სამუშაოდ. ეს საუკეთესო საშუალებაა იმ საღამოს ლანჩსა და სადილს შორის ან სადილს შორის ჭამისთვის. უკვე რამდენიმე დღე გემახსოვრება, რომ ცხოვრება დაიწყო ცვლილება!

image.სასაცილოდ.com

ამ დღეს ბანანს ხალხიც კი არ აფასებს, რადგან ბაზარზე თანდათან შემოდის ახალი ეგზოტიკური ხილი. მაგრამ შეუძლებელია გადაჭარბებული იყოს ის ფაქტი, რომ ბანანი კიდევ უფრო გემრიელი და ყავისფერი ხილია ჩვენი ორგანიზმისთვის. სუნი მდიდარია ცოცხალი რეხოვინებით, ვიტამინებით, უჯრედული ქსოვილითა და ბუნებრივი ზუკუნით, მათ შორის საქაროზა და ფრუქტოზა. ეს არის მიზეზი, რის გამოც ცხოვრობთ, შეგიძლიათ სცადოთ მიმართოთ ექიმებს.

ბანანი- ყველაზე დიდი ხილის მარაგი ამერიკაში. ამერიკელები მალე მიირთმევენ მეტ ბანანს, ამცირებენ ვაშლს და ფორთოხალს. თუ იყიდით ბანანს, მომწვანო-მოყვითალო ფერის სუნის თაიგულს, ყოველგვარი ლაქების გარეშე, მაშინ ვიწყებთ მომწიფებას და ყავისფერ ლაქებს ვაქცევთ. ყლორტები უფრო და უფრო დიდდება, სანამ მთელი ბანანი არ გახდება ყავისფერი. ხალხი ფიქრობს, რომ თუ ააფეთქეს, ეს ნიშნავს, რომ ბანანი დამპალია.

ტიმი არ არის ნაკლები, ეს ნამდვილად ნიშნავს, რომ ბანანი მწიფდება და შურისძიებაა დიდი რიცხვი TNF (სიმსივნური ნეკროზის ფაქტორი), კიბოს საწინააღმდეგო.

ინდოეთის მაცხოვრებლები ბანანს "სამოთხის ხილს" უწოდებენ და მნიშვნელოვანია, რომ მათთან ერთად არ დაელოდოთ.

ძირტკბილა, ქონდარი და სურნელოვანი პლედი არა მხოლოდ კარგია, არამედ კურნავს სხეულს. ვჩენებმა იცოდნენ ზღარბებში ბანანის იღბლიანი ჩანერგვის უპიროვნო წარმატება, მაგრამ ჩვენ ცნობილებზე გიამბობთ.

რატომ ხარ დამნაშავე დღეს ბანანში? 12 რჩევა - წადი!

ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ბანანის შესახებ

როგორც კი ადრე გავჩერდებით, მაღვიძარას დარეკვის შემდეგ გამოგიგზავნით მაღვიძარას, მენიუში დაამატეთ ბანანი! ამინომჟავა, რომელსაც დიდი რაოდენობით იყენებენ, - ტრიპტოფანი, რომელიც ორგანიზმში ვიბრირებს სეროტონინს - "ბედნიერების ჰორმონს". Zavdyaki tsyomu-ს შეუძლია თავი უკეთ იგრძნოთ, გთხოვთ, ძილიანი დღე და ბადიორიმი და აქტიური ვირუსიტი მარჯვნივ.

ჰემოგლობინის ამაღლება

ბანანის ბაგატი ზალიზოზე. მშვიდი, რომელიც რეგულარულად ცხოვრობს თავის ცხოვრებაში, არა ტურბულენტური კვება, სისხლში ჰემოგლობინის ტოლი. ვჩენი გთხოვთ їsti ბანანი, როგორც ანემიის პროფილაქტიკა. გარდა ამისა, ეს არის გულის ნაყოფი გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის. შურისძიების სუნი კალიუმზე - მინერალური მეტყველება, როგორც ჯანსაღი გულის ნიშანი.

Fakhіvtsі იაკისტიუს სანიტარული ზედამხედველობის დეპარტამენტი საკვები პროდუქტებიმედიცინა აშშ vpevnenі: ბანანის შენელება ხელს უწყობს მაღალი წნევის შემცირებას და ინსულტის რისკს.

Შენიშვნა!

შუა ბანანს აქვს 500 მილიგრამი კალიუმი და ცოტა ნატრიუმიც კი, რაც მას იდეალურ იარაღად აქცევს მაღალი წნევის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

გაათავისუფლეთ PMS სიმპტომები

განწყობის ძლიერი ცვალებადობა, ხანგრძლივი ტკივილები მუცლის ქვედა ნაწილში, მუშაობის ეფექტურობის დაქვეითება… გვერდითი მოვლენები» ქალებს შეუძლიათ ბანანის მიღება. ვიტამინი B6, რომელიც მათში იმალება მაღალი კონცენტრაციაარეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონეს და აუმჯობესებს ემოციურ დაძაბულობას, ხოლო კალიუმი, რომლითაც ბანანი შეიძლება დაიკვეხნოს, იცავს ავთვისებიანი სისხლძარღვებისგან, ხსნის სპაზმებს და ტკივილებს მენსტრუაციის დროს.

ასეთი დელიკატური პრობლემა, როგორიცაა ყაბზობა, ადვილია ოქროს ხილის განადგურება. სუნი მაღალია უჯრედის ადგილზე, რადგან ის სასარგებლოდ აწვება ჯანსაღ ნაწლავებს და ზმუშუ იოგო პრაციუვატს წელიწადის მსგავსად.

დაძლიეთ ტოქსიკოზი

სასწაული საათის მსგავსად, ბავშვის გონება გადატვირთულია რანგის დაღლილობის გამო, ბანანს შეუძლია ხელი შეუშალოს დაავადებებს. სუნი ამშვიდებს სხეულს, znіmayuchi დაძაბულობას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის ნორმალურ დონეს. ზავდიაკი ცომუ ვაგიტნა ქალი თავს უკეთ გრძნობს. და როგორც ჩანს, ეს არ ეხება მათ, ვინც თავის დროზე ცხოვრებისეული გამოსვლები მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ნაყოფისთვის!

იდეალურია როგორც საჭმელი

ექსპერტები ავსტრალიის ფსიქოლოგიის ინსტიტუტიჩაატარა კვლევა, რომლის შედეგებმა აჩვენა, რომ სამსახურში მშიერი ადამიანები უფრო ხშირად განიცდიდნენ შიმშილს „შვედურ ზღარბთან“, რითაც გაზრდიდა სიმსუქნისა და ჰიპერტენზიის რისკს.

თუ ჯანმრთელი ხართ, სწრაფი კვების ჯანსაღი ალტერნატივა შესანიშნავი ბანანია. მე მინდა შურისძიება ვიძიო ნახშირწყლების დიდი რაოდენობით, ეს არის ჯანმრთელობისთვის ტვირთი მდიდარი გზით აჭარბებს ფიგურის პოტენციურ რისკს.

წე წიკავო!

რუსეთში ყველაზე პოპულარული ხილის საჭმელია ვაშლი. პოპულარული ხილის შედარებისთვის ნათელია, რომ ბანანი 4-ჯერ მეტია ცილაში, 2-ჯერ მეტი ნახშირწყლებით და 3-ჯერ მეტი ფოსფორით. გარდა ამისა, ბანანი გადატენილია ვაშლზე და გეგმაშია A ვიტამინის დამატება - იოგა 5-ჯერ მეტია! ეს არ ნიშნავს, რომ ბანანმა ადგილი უნდა დაუთმოს ვაშლს, დახატოს ხილი და კიდევ უფრო მეტი ქერქი წაიღო!

ინგლისმა ჩაატარა ციქავიის ექსპერიმენტი. 200 სტუდენტს ძილის წინ ბანანის წაღება სთხოვეს. მე წავედი მრისხანებამდე! საკონტროლო ჯგუფმა აჩვენა საუკეთესო შედეგები, თანაბარი სტუდენტების, yakі їli zvichnu їzhu. Dosledniki po'yazuyut tsey ფენომენი іz vysokіmіstom კალიუმი ბანანში. კალიუმი ზრდის კონცენტრაციას, აუმჯობესებს გონებას და აუმჯობესებს მეხსიერებას.

დაეხმარეთ პალიტრის გადაგდებაში

ვიტამინები B6 და B12, კალიუმის და მაგნიუმის რიგითობით, რომლებიც შეიცავს ბანანში, შეუძლიათ ორგანიზმს გამოჯანმრთელდეს ნიკოტინზე დამოკიდებულების სიმპტომებისგან - თავის ტკივილი, გულისრევა და, რა თქმა უნდა, ნიკოტინისადმი ლტოლვა. Shchob vіdmova vіd shkіdlivoї zvichki გავიდა უფრო ადვილია, ექსპერტები სიამოვნებით ცხოვრობენ ბანანი დღეს.

ვირაზას სიმპტომების შემსუბუქება

ბანანის კიდევ ერთი სასწაულებრივი ძალა არის მილის გაზრდილი მჟავიანობის განეიტრალება და კედლების ცელვის ცვლილება. „სამოთხის ხილის“ რეგულარული იმპლანტაცია შეიძლება იყოს პრევენციული ღონისძიება ვირაზკის განვითარებისთვის. ბანანი ებრძვის პროტეაზას ინჰიბიტორებს, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ბაქტერიების მოშორებას შლაკში. მეხსიერების ყოველგვარი კვალით, ბანანი არ ცვლის ექიმის სიხალისეს, არამედ გამარჯვებულს, როგორც ამინდის თერაპიას ფახოვციით.

მაღალი ენერგეტიკული ღირებულებისა და ბანანის სიმძლავრის კარგი სიცოცხლისთვის, სპორტსმენებს უყვართ. Їх vikoristovuyut როგორც ადრე და ვარჯიშის შემდეგ. Zhovtі frukti pіdtrimuyut ნორმალური rіven tsukru in krovі, pozbavlyayut m'yazovyh სასამართლო pіd hії іїchnogo navantazhennya і tim prodzhayut travmovannya. და როგორც ბანანი, ვარჯიშის შემდეგ ადვილია ვიტრაჟული ძალების აღდგენა და ენერგიის რეზერვის შევსება.

ბანანი მდიდარია კალციუმით, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ძვლების ჯანმრთელობა, შურისძიება კი მდიდარ პექტინზე, რომელიც ორგანიზმს მნიშვნელოვანი ლითონების მარილებითა და ტოქსინებით შეავსებს.

Usuvayut sverbіzh შემდეგ დაკბენის კომა

საზაფხულო პიკნიკის საათამდე კოღოები განიკურნა და ბანანის ტყავის შიდა ნაწილი მათი ნაკბენისგან შედიოდა. დააყენე იგი სნეულს თვეზე კვარცხლბეკზე და ცელქი შეიცვლება და დაცემა წამოვა.

ბანანიერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ხილი მთელ მსოფლიოში. მიირთვით ხელით, ბუნებრივ მოძველებულ ნაჭუჭს სუნთავთ, ადვილად აკონტროლებთ პორციებს და, ცხადია, ბანანი პრაქტიკულად ყველაზე იაფი ხილია, როგორც ეს მაღაზიაში პოლიციაში იცით. მაგრამ იცით, რომ ბანანის გემოს კრემი დიდ ზიანს აყენებს ჩვენს ორგანიზმს მთლიანობაში? დღეში სულ 2 ბანანი დაგეხმარებათ აკონტროლოთ არტერიული წნევა, დაემორჩილოთ ჯანსაღ ნაწლავებს, დაგეხმაროთ კუჭის გახსნაში და თვალების სითბოს შენარჩუნებაში.

რატომ ძარცვავენ ბანანს ასე ძირტკბილას და ქონდარი? ბანანის ალაოსთვის, ისინი თავიანთ საწყობებში აძლევენ ბუნებრივ ზუკრს - საქაროზას და ფრუქტოზას, მაგრამ მათ აქვთ ვიტამინების, მინერალების და უჯრედების შეუსაბამობა, რაც ბანანს დაუძლეველ დანამატს ხდის თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში. ზოკრემა, ბანანი შეიცავს უამრავ ვიტამინ B6-ს, C ვიტამინს, მანგანუმს და კალიუმს. საშუალო ბანანი შეიცავს 467 მგ კალიუმს, რაც კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია გემისა და გულის ჯანმრთელობისთვის და 1 მგ-ზე ნაკლებ ნატრიუმს. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის კრემი, კალიუმი ხელს უწყობს ჯანსაღი კისტოზური ქსოვილის გაძლიერებას, ცვლის კალციუმის რაოდენობას, რომელიც ასახავს სხეულს, იცავს კისტებს ნარჩენებისგან.

ყველაზე მეტი ყავისფერი გამოსვლები დამოუკიდებლად გვხვდება სტიგლის ბანანებში. Zhovtі ბანანი შავი ლაქებით on shkirtsі ყველაზე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და corny zhivnі speakovina. როგორც იაპონიაში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, ბანანს თავად შეუძლია მეტყველების საკუთარი ციტოკინის შენახვა, რადგან ისინი წარმატებით ებრძვიან ორგანიზმში კიბოს უჯრედების ჩამოყალიბებას, ასტიმულირებენ სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას.

Otzzhe, chim stilishі ბანანი, იმუნიტეტის ასამაღლებლად სჯობს სუნი და შეიძლება იყოს ძალაუფლების დიდი ანტაგონისტები. მუქი კვერცხებით ბანანი დაახლოებით 8-ჯერ უფრო ეფექტურია სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნის სტიმულირებისთვის. ამიტომ, ეცადეთ, ბანანიც ასე შეარჩიოთ და თუ არასაკმარისად იყიდეთ, შედგით მაცივარში და მომწიფდეს და მხოლოდ ამის შემდეგ და მაქსიმალურად მოაჭრათ ყავისფერი ეფექტი.

მაგრამ მაინც არა ყველა ავტორიტეტის თაღლითებიბანანი, ღერძი 6, მეცნიერულად მოტანილი ქონდარი, ყვითელი ხილის ავტორიტეტების მიერ:

1. Zasіb vіd kії

ბანანი პუდინგის ხილია, ამიტომ სურნელი კიდევ უფრო ეფექტურია მჟავას რეფლუქსთან და გამოცხობასთან ბრძოლაში. მიირთვით ბანანი რეგულარულად და შესაძლოა არც ისე ბევრი, დაგავიწყდებათ როგორი ღუმელია.

2. ძერელო ენერგია

3. ანემია

ბანანს აქვს მაღალი მოცულობადარბაზი რომ სუნი შეიძლებადაეხმარეთ ანემიის მქონე ადამიანებს , ვიბრაციის სტიმულირებაჰემოგლობინი. Zbіlshhuyut წითელი სისხლიანი ხბოების თაიგულიі დაწინაურების დასამალადმიმოქცევა სისხლი ყველა ნაწილშისხეული.

4. შეესაბამება შლანგის ფორმის შეცვლას

ბანანი, ალბათ ერთი სირიული ხილი, იაკიშენობის ცვლილება მჟავიანობის ვირაზოკი , შერყევა კედლების sluiceდა დაცვა її vіd razdratuvannya. ასევე ცნობილია, რომ ბანანი აფერხებს პროტეაზას, sho suvayut shkіdlі vі ї ї, pov'yazanі z razvitki vrazki sluka.

5.ყაბზობის პრობლემები

ბანანში შემავალი უჯრედული შემცველობა ასევე ეფექტურია შეკრულობასთან ბრძოლაში, ნაწლავების ჯანსაღი მოძრაობის შენარჩუნებისას.

6. მოხსნის ქრონიკულ სტრესს

ღერძი იმდენად ცხელია შენს სხეულში, ამიტომ ერთი თვის განმავლობაში დღეში 2 ბანანს შეჭამ. რიზიკუვატი ჩი ნი, ვირიშუვატი გაგიკვირდათ, მაგრამ კმაყოფილების გამო ჩემს დიეტაში ბანანს დავამატებ.

ჯანსაღი ზღარბი ყოველთვის არ არის გემრიელი. ალე არ აწუხებს ბანანს. ამ ვდვიჩისთვის მისაღებია იმის აღიარება, რომ სურნელს მოაქვს არა მხოლოდ კმაყოფილება, არამედ ბოროტებაც სხეულში.

დღეში რამდენიმე ბანანს ნამდვილად შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა!

1. არტერიული წნევის ნორმალიზება

ბანანი ამცირებს შხამის მაღალ წნევას, რაც დაახლოებით 420 მგ კალიუმს შეადგენს.

2. ფულის დაკარგვა

ბანანი მდიდარია თრომბებით - მათი მეშვეობით თქვენ აღარ გსურთ ჭამა.

ბანანს ასევე აქვს რეზისტენტული (რეზისტენტული) სახამებელი, რომელიც ცვლის მადას pereshkojaє კომპლექტი vaga. ასეთი ყავისფერი სახამებელი ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს და ზრდის ორგანიზმის მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ. მიუხედავად იმისა, რომ უჯრედები არ არის მგრძნობიარე ინსულინის მიმართ, სუნი შეიძლება შეიძინოს გლუკოზა და შიმშილობდეს, ხოლო შლაკი იწყებს ვიბრაციას їx გაზრდილი რაოდენობით. და სწორედ ინსულინის ტიპია დაგროვილი ცხიმის დაგროვება.

3. ანემიის რისკის შემცირება

ანემია ყვირის blіdіst, ამიტომ ეს უკანალი. მარჯვნივ არის ერითროციტების ცვლილება და სისხლში ჰემოგლობინის დაბალი დონე.

ბანანში მდიდარია ნერწყვი, მაგრამ ის ასტიმულირებს ერითროციტების გამომუშავებას. ასევე, ბანანს აქვს ვიტამინი B6, რომელიც არეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონეს, რაც ასევე შეიძლება დაეხმაროს ანემიის მქონე ადამიანებს.

4. ოხრახუში უარესდება

ბანანი ადვილად იპყრობს და არ ებრძვის ნაწლავის ტრაქტი. რეზისტენტული სახამებელი, რომელიც გამძლეა, არ ზედმეტად იჭრება და არ მოიხმარება ნაწლავებში, რათა გახდეს ყავისფერი ბაქტერიების სიცოცხლის მომტანი საშუალება.

ბანანი შეიძლება გამოვიყენოთ გასტრიტის დროს, გამომცხვარი ქორჭილასავით ფაღარათის შემდეგ - სუნი იწვევს მინერალების გამოყენებას.

5. სტრესის შემცირება

ბანანი ამაღლებს განწყობას. ტრიპტოფანის სუნი - იმიტომ, რომ ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელია სეროტონინის („ბედნიერების ჰორმონი“) ამოღება.

საშუალოდ, ბანანში დაახლოებით 27 მგ მაგნიუმია. Tsey მინერალი გარანტირებულია გარნიტური განწყობისა და გონებრივი ძილისთვის.

6. შეახსენეთ საკუთარ თავს ვიტამინების ნაკლებობა

ბანანი მდიდარია B6 ვიტამინით. საშუალოდ, ბანანს აქვს ვიტამინი B6 ყოველდღიური ნორმის 20%. ღვინო ავსებს ორგანიზმს ინსულინის, ჰემოგლობინისა და ამინომჟავების გამომუშავებით, რომლებიც აუცილებელია ჯანსაღი უჯრედების შესაქმნელად.

გვინდა გამოვიყენოთ ფრაზა "ვიტამინი C", როგორც პირველი რაც გვგონია, ფორთოხალი იმ შუაღამისას, მაგრამ ბანანის ნაწილი ასევე შეიძლება დაფაროს ჩვენი სტანდარტული ნორმის 15%-ს.

ვიტამინი C არის მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ანეიტრალებს მავნე თავისუფალ რადიკალებს (აქტიურ მოლეკულებს არასაკმარისი ელექტრონით, რომლებიც ანადგურებენ ორგანიზმის უჯრედებს), ხელს უწყობს ჯანსაღი სისხლძარღვების შენარჩუნებას და მონაწილეობას იღებს კოლაგენის წარმოებაში.