تؤكل بشكل صحيح z їdi. مر بالسنوات
إذا كنت تريد أن تكون والدتك بصحة جيدة ، وأن تتغير من شكل معجزة ، وأن تظهر نتائج جيدة في التدريب ، فمن الضروري اتباع القواعد البسيطة والمعقولة ، من أجل المساعدة في استعادة ثقافة النظام الغذائي الصحيح ، بحيث من شأنه أن يجلب أقصى قدر من الأذى.
أهم مستودع لإنتاجية صحية للإنسان هو المستودع الصحيح الأكل غير المتوازن. تزود المنتجات ، كما نعيش ، أجسامنا بالموارد اللازمة للتجديد وتبادل الطاقة والتشغيل الفعال لجميع أنظمة الأعضاء. إذا كنت تريد أن تتمتع والدتك بصحة جيدة ، وأن تتغير من شكل معجزة ، وأن تظهر نتائج جيدة في التدريب ، فمن الضروري اتباع قواعد بسيطة ومعقولة ، من أجل المساعدة في استعادة ثقافة الاستقبال الصحيح للحياة ، بحيث سيجلب الكآبة القصوى:
1. خذ باغان في بيئة هادئة.لا تركز احترامك على الراديو أو الصوت ، أو الإرسال ، أو الرعد بالهاتف المحمول ، أو القراءة ، أو الروبوتات ، أو الورود ... إذا كنت راضيًا عن الطين ، فسيتمحور احترامك على طعم zhі її ، її الرائحة ، إذن المنتجات ، مثلك تعيش ، غزاها الجسم بالكامل.
2. يمكن أن تكون طريقة المعيشة منتظمة.غير منتظمة priyomi їzhi zbivayut z panteliki و tіlo і rozum.
3. ابق جالسًا. Buvay ، شو عاجلاً ، وفكر في كل شيء - فقط تناول الطعام ، امنح نفسك ساعة للجلوس على الطاولة ، ثم سيكون التسمم أكثر طبيعية.
4. إنه لأمر سيء للغاية أن تأخذه في العصب ، أو إلى الشخص المستيقظ.عندما يغضب الشخص ، تخمير عشبي، Viroblyayutsya من قبل الجسم في خطوة غنية أقل نقص. وإذا رأيت أنك هادئ بالفعل ، ولا تقاتل أي شيء ، فأنت لا تهتم - تابع الحياة.
5. لا تطرف.إذا كنت تشعر بالراحة في المعسكر ، فعليك تناول الطعام بالفعل. ليس خطئي أن يكون لدي أكثر من 75٪ من إجمالي السكان. حتى لو كانت الأنابيب ممتلئة ، فإن عملية التمثيل الغذائي لا تعمل بشكل صحيح.
6. حاول ألا تأكل بارد المظهر.هذا القنفذ هو لإطفاء عملية الحفر ، وتأخذ الطاقة الحرارية من جسمك.
7. "إذا كنت كذلك ، فأنا أصم وبكم" - لا تتكلم ، أنا أعيش.أفكارك في الساعة من اليوم وأفكارك حول تلك التي قد تكون الرائحة والمذاق والمظهر القديم لإرضاء تلك الوجبة الحزينة.
8. لا تستعجل ، عندما تحصل عليه ، لا تستعجل.إذا كنت shvidko zakovtuєsh їzhu ، فإن عملية الحفر تصبح أكثر صعوبة. خذها بقطع صغيرة ، خطوة بخطوة ، لا تمضغ الأحواض القطعة الأمامية.
9. لا أعرف doty ، حتى أمام المنزل أريد أن أنجرف في كثير من الأحيان.يُسمح للعقل Tsya بتدمير أقل من ساعة من التدريب المهم ، إذا احتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة. البيرة ، على الرغم من كل شيء ، فمن الضروري إعطاء احتمالات للوقحة ، إذا كان فقط عشرين hvilin - pіvgodini. من أجل الأعظم ، يمكنني أن أتحمل مرة أخرى علامات الجوع الأولى والأقل.
10. لا تفعل ذلك أنا لا أركل.اجلس بهدوء ، إذا كنت تريد رشفة من hvilin ، فسيكون من الأسهل الإفراط في ذلك ، دون إجهاد هذه المشكلة.
التاريخ: 1.08.2013
حظا سعيدا ، قراء جيدون للمدونة! هذا المنشور "غير مرئي" بالنسبة لمن يتصفح المنشور الجديد ، المؤلفون ليسوا معروفين لك ، بل مؤلف هذه المدونة حول أسلوب حياة صحي. اليوم نصطدم بك بمثل هذه الثرثرة ونلهم هؤلاء المتحذلقين لمدة ساعة ، مثل ساعة. انتظر ، لا تبدأ في متابعتهم ، إذا كنت تستطيع (لا يمكنك التحدث عن هؤلاء :)). احترس ، لتهنئتك ، جسمنا لديه "اضطراب" داخلي خاص به أو ، كما يقولون ، اليوم هو عام بيولوجي. لا أعرف عن كل شيء ، إنه أمر مخز ، حتى لو كانت الساعة المناسبة هي إحدى المراحل الرئيسية في عملية تشكيل أسلوب حياة صحي. دعنا نتحدث عن كل شيء مرة واحدة.
ما هي الساعة الصحيحة للذهاب؟
في سلسلة التغذية ، بجنون ، سوف تكون حازمًا. إذا كنا نتحدث عن الساعة المناسبة لاستقبال الحياة ، فيمكننا أن نعتني بأنفسنا "تحت الإنشاء" لسنيدانكا الخاصة بنا ، وهي تلك الليلة تحت الإيقاع البيولوجي للجسم. ما أنا على وشك؟ - اسأل V. وماذا بحق! تكون قوة الحفر القصوى في فترة ساعة الغناء (تصل إلى ذروتها عند 13:30) ، والمحور في الساعات الأخرى لا يتم التقليل من شأنه بشكل كافٍ.
كيف أهدد بالتقليل من هذا الجدول الزمني؟ كل شيء بسيط! إذا تم اختيار الساعة الخطأ (على سبيل المثال ، الساعات "المستردة" - حوالي 14:00 - 16:00) ، فلن تكون قوة الحفر الظاهرة كافية لإعادة تدوير كل شيء متشابك في غلاف ، وستكون قادرًا على اعتني بالأجراس الأخرى - حتى بعد 30-60 دقيقة من Win nibi “Dumb” ، قم بزيادة معدل الانتشار وتقليل التركيز بشكل ملحوظ. لماذا لم يحدث هذا؟
في أي ساعة ستكون صحيحة؟
حسنًا ، ما هو الطعام الذي رأيناه لك والتحقق منه ، فلنحاول الفرز ، إذا كان من الضروري تناول الطعام ، وإذا كان من الضروري تناول الطعام ، وإذا كان من الممكن بالفعل الاحتفال.
سنيدانوك.
أفضل ساعة لتناول وجبة خفيفة هي 7:00 - 7:30. Prote vrahuyte ، scho obsyag їzhі ، scho مقبول ، مذنب ولكنه صغير (25-30 ٪ من كل يوم їzhі). إذا فهمت ، إذا وجدت نفسك في جرح ، وشعرت بحدة وألم الفاسقة ، فستبدأ في انتقاد العمل بشكل أفضل ، فقط من خلال فهمها بشكل غير صحيح. حتى لا يحدث هذا ، لا تنتظر الوقت المناسب للذهاب ، ولكن انتظر الالتزام المناسب.
رد.
إذا كان التخلص من جوع الجرح أمرًا مزعجًا بعض الشيء (هذا خطأ من تلقاء نفسه ، حتى لو كان من المستحيل محاربة الجرح - فالأمر مجرد أن قاربنا "ينزلق" ويبدأ في الاحتشاد هناك ببطء) ، إذن حتى الساعة 12:30 بالتأكيد لن يكون يومًا سيئًا. والمحور بالفعل حوالي الساعة 12:30 - والطبيعة نفسها أمرتك برؤيته. ساعة تسي من їdi الرئيسي الأفضل! إلى هذا الفريق ، الذي يحب الثراء والمذاق اللذيذ ، سيهتم الراجح بنفسه في الفترة الفاصلة بين الساعة 12:00 و 13:30. لذلك لن يكون لديك أي مشكلة تلقائية أو ذهول الزعتر أو مشاكل مع البزاقة.
عشاء.
لقد حان المحور وساعة المساء! والمساء هو الأفضل حوالي الساعة 18:00 - 18:30. كل شيء متشابه ، سأرميها في مكان دافئ من أجل لا شيء - لن تهضمها ، وتصنع البراز وتزيل السموم من سطح منزلك بنجاح (تتمدد أثناء الليل). لذا ، قبل المساء ، سوف آخذ الأمر على محمل الجد ، حتى لا أفقد صحتي.
إذا كنت ملزمًا ، فيمكنك الحصول على المزيد ، قم بتخفيضه للحصول على snidanok (30-35 ٪ من القاعدة اليومية). إذا لم تهضم الكثير في وقت مبكر جدًا ، فستظل تشعر بالجوع (لكننا لسنا بحاجة إليه).
أكياس p_vodyachi.
حسنًا ، القراء الأذكياء ، أنا مقتنع ، لقد أدركت أن الساعة هي أحد العوامل الرئيسية التي نضيفها إلينا معك حياة صحية. انظر إلى الجدول (إذا كنت تريد جدولًا تقريبيًا) ، واتبعه ليس فقط ، الذي تراه ، أليس كذلك دي ، إذا كان كيم.
رومان شينيافسكي.
من خلال استقبال الأغنية ، تتدفق الساعة بسرور مثل جسد الشخص وبشرة اليوغو. Adzhe yak stverdzhuyut أطباء الأشخاص الأصحاء ، dovgolittya ، التطبيق العملي والشخصية للكذب في їzhі.
ولكن من أجل احترام أولئك الذين تشير العملية الخاطئة بشكل سلبي إلى الإدراك الذاتي للإنسان ، وكذلك استدعاء الأمراض والتوترات التي لا وجه لها ، والتي تؤدي ، في خطها ، إلى تحسين تبادل الخطابات ، والصداع ، والتكرار ، تحسين تبادل الخطب وتقليل الكلام.
لذلك من المفهوم ، مثل "نظام غذائي" أن ينتقم المرء من نفسه لبضعة أيام ، مثل أن يكون الشخص طريقًا طويلاً للتوبيخ ، її rozpodіlu لمستودع كيميائي ، الفواصل الزمنية هي تلك الساعة لموظف الاستقبال.
يقول أخصائيو التغذية أن التصميم المثالي يبدو كالتالي:
- 7:00 - سنيدانوك
- 10:00 - وجبة خفيفة أخرى
- 13:00 - عبيد
- 16:00 - ظهرًا
- 19:00 - العشاء
من المهم أن أعطي احترامًا خاصًا للطفل التالي. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من البروتين ، فقم بتضمين في نظامك الغذائي منتجات مثل النقانق مع الديوك الرومية ، سيدي ، البيض ، الحليب ، القشدة الحامضة. إذا وضعت نفسك أمام الناس الهادئين ، وإذا وصفت الكذبة لتعيش جسدك في الكربوهيدرات ، فلن تتمكن من التخلص منها بحدة ، فالقطع يمكن أن تثير التوتر. حاول أن تتعلم خطوة بخطوة ، وانتقل إلى الموسلي والفواكه. مع كل الاحترام أن العنب والموز لا يمكن أكلهما كطعام.
ومحور الحلم مختلف ، لكن يمكن أن يكون أسهل ، لا يمكنك تفويته. في الوقت الحالي ، لم تشعر بالجوع بعد ، على الرغم من ذلك ، اشرب زجاجة من الحليب أو العصير. هذا هو خطأ صنع في المنزل ، وليس نبيذ الاستعدادات الطازجة. أجا في متجر العصير غنية بالكرو ، وبعد شرب زجاجة من العصير ، يمكنك التخلص من الكربوهيدرات أو جزء من البطاطس بالزبدة.
يعتبر الجسم مذنبًا لكونه متوازنًا ، فقد يكون بالنسبة للبعض النسبة المثلى من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. عندما تستلقي tsmu їhnya kіlkіst بالترتيب ، ما هي طريقة الحياة هي معرفة الناس. لذلك ، على سبيل المثال ، الأشخاص الذين لا ينهارون قليلاً ويمارسون عقولهم ، مذنبون في كسب 60-70 غرامًا. بروتين ، 20-25 غرام. دهون 100-150 غرام. في الكربوهيدرات. يفسر ذلك حقيقة أن أدمغة هؤلاء الأشخاص مغمورة بالطاقة الغنية ، لذلك من الضروري إلهام الكربوهيدرات الإضافية. ومحور الناس ، كما لو كان ينهار بغنى ، طاقتهم ملطخة بالميازي ، والتي من خلالها يمكن أن يكون لهم نظام غذائي مختلف. 80-90 غرام بروتين ، 20-25 جم. الدهون التي 110-170 جرام. في الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، قبل كل الصحة ، فإن obid مذنب بما في ذلك الأنسجة الخلوية. الدهون والكربوهيدرات وبراعم البروتين روزراهونوك ليست من أجل الربح ، ولكن فقط من أجل الأوبيد.
خذ نفسك كقاعدة لتجرب باستمرار القليل من الكفير على الروبوت ، على ذلك ، إذا كنت تريد حقًا أن تأكل. بشرب اليوجا ، ستقلل من ضرر الجسم ، إذا ذهبت إلى أقرب متجر لشراء رقائق البطاطس والمقرمشات.
في حوالي الساعة 4:00 مساءً ، تبدأ عقولنا وقوتنا الجسدية في الانخفاض ، لذلك في نفس الوقت لا يمكن العمل في وقت الظهيرة. فين مذنب بتضمين الكربوهيدرات في نفسه ، أو بالأحرى ، حتى يستخلص الجسم من الحبوب والفاكهة.
العشاء ، تمامًا مثل هذا ، كيف يمكن أن تكون متوازنة بكفاءة. يدرك الأطباء أن الجوع في المساء أمام الأسباب ليس من الناحية الفسيولوجية ، ولكن نفسيا. إذا كنت تستلقي لتهدئة الناس ، إذا كنت تحلم بالتخلص من غموضك ، فراقب في المساء. في حالة مزاجية شديدة ، يمكن استبدال اليوغا بتفاحة واحدة.
تذكر أنه يمكنك تغيير هذا التصميم ، وتغييره في يوم عملك ، وهناك قاعدة واحدة أنت مذنب بفعلها بوضوح - الفترة الفاصلة بينكما ليست مذنبة بأن تصبح أطول أو أقل من ثلاث سنوات. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح أخصائيو التغذية بالمساء بعد الساعة 20:00 ، حتى لو لم يتخلص الجسم من الطاقة ، وبعد ذلك يصبح سمينًا.
كما تبين الممارسة ، هناك الكثير من الناس الذين حاولوا الجلوس على نظام غذائي سنوي ، يشعرون بالجوع الشديد بين الطعام. هذا هو السبب في توضيح أن الشخص لم يتمكن من تناول الطعام ، أو تناول وجبة منخفضة السعرات الحرارية. ومع ذلك ، إذا كنت مقتنعًا بأن كل شيء كان متوقعًا بشكل صحيح ، لكن الجوع لا يزال لا يمنحك السلام ، فحاول شرب المزيد من الماء ، ولكن ليس أكثر من لترين.
احترم أولئك الذين درجة حرارة عاليةإذا كنت تريد أقل ، حتى إذا تم قمع إفراز النقش ، فإن وظائفك تتلف. لهذا السبب ، يسعد الأطباء بزيادة استهلاك الطاقة بنسبة 35٪ ، ومن تغيير obidu بنسبة 20٪.
