المسؤولون الذين يرمزون إلى أسلوب حياة صحي. ارتباط بأسلوب الحياة من الوقاية من المرض. أهمية قواعد dotrimanny للنظافة الخاصة والمرنة لشخص سليم
الرعاىة الصحيةغني عن سبب الاستلقاء في نفس الشخص ، إلى العوامل الوسطى ، التي تؤدي إلى الأمراض ، واتخاذ أسلوب حياة خاطئ ، والاستخفاف بالمعايير الأولية للنظافة الخاصة والنظافة اللينة ، والأكل غير العقلاني ، shkіdlivі zvichki. إن الإعداد المعقول للبشرة لصحتك هو أفضل ضمان لمدخراتك ، والذي لا يمكن أن تنافس به أكثر طرق التميز فعالية.
أخصائي النظافةصرامة القواعد الصحية ، vikonannya من هذه التدابير ، حفظ وتحسين الصحة ، بما في ذلك قواعد النظافةلأي vіku ؛ الرسم الصحيح للممارسة الوردية والجسدية ، والتناول المنتظم للتمارين المنتظمة ، والتربية البدنية ، ورسم التمرين النشط ، والنوم المنتظم.
لنظافة خاصة ، أحضر:
1) vimogi الصحية حتى بزوغ فجر نظافة الحياة والملابس ؛
2) تساعد حتى الصباح على نظافة المسكن ؛
3) النظافة dotrimannya لساعة الطبخ їzhi.
Krim zagalnogієnіchnykh zahodіv ، sobista الصحي يشمل العين اليقظة لهيئات الدولة zvnіshnіmi. Tsі spetsіalnі تعال ، عليك أن تبدأ بأهل الأطفال وتنفق بسرعة.
مكان مهم هو الحفاظ على نظافة البياض ، وملابس العمل ، وتغيير جيد للأوشحة (panchos) ، خاصة عند شرب الكحول. من المستحسن لعضو الجلد في هذه العائلة أن تكون الأم عبارة عن فراش ومناشف (lazneve خاص) ؛ قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتغيير بياض النهار لقميص الليل.
الحصول على نظافة البدن والملابس أمر لا يمكن تصوره دون اكتساب النقاء في أماكن المعيشة والمطابخ وكذلك في المسالخ.
يأتي جميع الأشخاص الصحيين ويملأون المكان أهمية خاصةفي حالة مزاجية هادئة ، إذا كان هناك مرض في هذا ، فلا داعي لذلك قياس علالييمكن أن تدل سلبًا على صحة ورفاهية المرضى ، وخاصة الأطفال.
الحفاظ على الصحة غني بالسبب وراء الكذب على مرأى من الناس أنفسهم. يعد الإعداد المناسب للبشرة لصحتك هو أفضل ضمان للحفاظ على اليوجا.
يتم تحديد النظافة الخاصة من خلال قواعد النظافة الصارمة ، مثل هذه التدابير لحماية وتحسين الصحة ، والتي تشمل قواعد النظافة العامة لأي عمر ؛ الرسم الصحيح للممارسة الوردية والجسدية ، والتناول المنتظم للتمارين المنتظمة ، والتربية البدنية ، ورسم التمرين النشط ، والنوم المنتظم.
لنظافة خاصة ، أحضر:
1) vimogi الصحية حتى بزوغ فجر نظافة الحياة والملابس ؛
2) تساعد حتى الصباح على نظافة المسكن ؛
3) النظافة dotrimannya لساعة الطبخ їzhi. Pershochergovim є dotrimannya نظافة الجسم. Shkіru ضروري في نفس الوقت وبشكل منتظم miti ، وإلا فإنه ينتهك її zahisnі power و spіvvіdnennja mikroorganіzmіv ، scho يسكن باستمرار على منحنيات الجسم ، وخلق عقول ودية لتكاثر الميكروبات الفاسدة والفطريات الطفيلية والليف. تظهر البكتيريا الغنية بشكل خاص تحت الأظافر ، ولهذا من المهم أن يكون لديك رؤية منتظمة وصحيحة وقفاز من اليدين. نظافة أيدي الممارسين أكل المجتمع- Obov'yazkova umova roboti. من الضروري أن ننظر بجدية إلى جلد الجسم والشعر - استحم وانظر إلى اللازنا. من الضروري أن تتذكر أنه عند تلف سلامة غطاء الجلد ، يمكن بسهولة إلقاء اللوم على العدوى الفطرية والعدوى البثرية للجلد. إن مراقبة الفم الفارغ لا تنقذ صحة الأسنان فحسب ، بل تحافظ على صحة الأعضاء الداخلية. اغسل أسنانك بالفرشاة كل يوم ، اشطف فمك بعد تهيج الجلد. لا تأتي مرتين لزيارة طبيب الأسنان.
Krim zagalnogієnіchnykh zahodіv ، sobista الصحي يشمل العين اليقظة لهيئات الدولة zvnіshnіmi. Tsі spetsіalnі تعال ، عليك أن تبدأ بأهل الأطفال وتنفق بسرعة.
مكان مهم هو الحفاظ على نظافة البياض ، وملابس العمل ، وتغيير جيد للأوشحة (panchos) ، خاصة عند شرب الكحول. من المستحسن لعضو الجلد في هذه العائلة أن تكون الأم عبارة عن فراش ومناشف (lazneve خاص) ؛ قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتغيير بياض النهار لقميص الليل.
الحصول على نظافة البدن والملابس أمر لا يمكن تصوره دون اكتساب النقاء في أماكن المعيشة والمطابخ وكذلك في المسالخ.
جميع زيارات النظافة لها أهمية خاصة في المنخفضات الهادئة ، إذا كانت هناك أمراض في هذا ، يمكن أن تكون شظايا سوء معاملة الأشخاص الصحيين مؤثرة سلبًا على صحة وصالح المرضى المرضى ، وخاصة الأطفال.
http://monax.ru/order/ - ملخص لموعد (أكثر من 1000 مؤلف في 260 موقعًا من SND).
ينقسم ملخص Tsey إلى نوبات: http://mreferat.tora.ruالمؤلف الآلي: [بريد إلكتروني محمي]
مدرسة Mendelievskaya الثانوية №2
نبذة مختصرة
من علم الأحياء
حول الموضوع:
فيكونالا: طالبة في الصف التاسع
المدرسة المتوسطة №2
م مينديليفسكا
جاليفوي أيجول
م منديليفسك 2002
يخطط
- مقدمة 3
- التخصص الذي GROMADSKA HYGIENA 4
- النظافة المتخصصة. 4
- الوضع العقلاني لليوم ونشاط rukhovoї العام 4
- 6- العناية بالجسد وفارغ الصحبة
- الأكل الرشيد 7
- ملابس النظافة و vzuttya 10
- الأدب 14
INSTUP
أساسيات الحفاظ على صحة الناس خاصة النظافة العامةأنا ، دون أن يترك أثرا ، مراقبة طبية.
صحة- علم الطب دوفكيلاأنا أصحاء. طريقة النظافة هي الوقاية من المرض ، وتوفير العقول المثلى لحياة الجسم ، والحفاظ على الصحة واستمرار حياة الناس ، وتوفير عملية عالية.
مثل علم النظافة الصحية ، لمعرفة كل الاحتمالات لتطويرك في البلدان الغنية ، بما في ذلك روسيا. اعتقدت أن السبب في ذلك هو أن دولتنا تتولى مهمة حماية وتحسين صحة جميع السكان باستمرار.
ترتبط Suspіlna hygієna ارتباطًا وثيقًا بواحد خاص. يمكن أن تتمتع Vikonannya بنظافة خاصة ، وليس فقط أهمية فردية.
التخصص والنظافة البشرية
النظافة المتخصصة.
تشمل النظافة الخاصة قواعد النظافة العامة: rozumova الصحيح والممارسة البدنية ، والتربية البدنية ، والتناول المنتظم والنظام الغذائي التكميلي ، والتمارين النشطة ، والنوم المنتظم. من أجل النظافة الخاصة ، يمكن للمرء أن يرى vimogi الصحي للعناية بالجسم والشركة الفارغة ، المظهر المنتصر لـ shchidly zvichok ، الذي يفسد الصحة واللياقة البدنية.
من الأهمية بمكان أن يأخذ الشخص السليم حقوقًا جسدية ، موجهة إلى أولئك الذين لديهم الحق في ممارسة حقوقهم الجسدية ، وقد أعطت عقولهم المنتصرة تدفقًا وديًا على جسد الرياضي ، الرياضي.
يتم اعتماد لوائح وقواعد وقواعد صحية غنية على نطاق واسع في ممارسة التدريب البدني ، بما في ذلك في نظام التعليم المهني والتقني.
مع النظافة الصحية ، تعال وانخرط في الثقافة البدنية لإعادة النظر في الأهداف الرئيسية: تحسين الصحة ، وزيادة الصحة ، والتدريب الوردي والبدني ، وزيادة استعداد الطلاب لممارسة منتجة للغاية والدفاع عن Batkivshchin.
الوضع العقلاني لليوم ونشاط Obsyag rukhovoї
أساس الحفاظ على الشخص السليم هو نظام يومي منطقي: التمارين الصحيحة والتمارين النشطة ، وتناول الطعام بانتظام ، وساعة الغناء في وقت النوم ووقت النوم ، وزيارات النظافة المنخفضة.
مع النظام الصحيح ، يتم اهتزاز إيقاع النشاط المبارك ، يتم تشكيل صورة نمطية ديناميكية للعمليات العصبية في الجسم ، والتي تتجلى كنظام مستوٍ من ردود الفعل العقلية. نظام Vіdsutnіst stіynogo من مجموعة من الصور النمطية ، scho wаs ، оrshіrshує prаtsesdatnієі znaєєєєєї بشكل سلبي على zdorov'ї.
يمنحك الترتيب المنطقي لهذا اليوم الفرصة للتخطيط لساعتك بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى زيادة الانضباط للطلاب.
يتغير النشاط الوظيفي لجسم الإنسان بشكل إيقاعي. قد تختلف إيقاعات عمل الكائن الحي ، والتي هي بعيدة كل البعد عن اسم البيولوجي ، من وقت لآخر. الإيقاع الرئيسي هو دوبوفي. في الليل مؤشرات الصرف ، القلب والأوعية الدموية و أنظمة ديشال، درجة حرارة الجسم. في اليوم ، تزداد شدة تبادل الخطب ، ويرتبط بها نشاط الروخوفا وعمل القلب والنفس. مع كل فترة من اليوم ، يتغير التطبيق العملي أيضًا بشكل إيقاعي: التحرك خطوة بخطوة في الساعة الأولى ، يصل مستوى عالحوالي 10-13 عامًا ، يتم تقليل هذا buv إلى 14 عامًا. بعد ذلك ، يبدأ الصديق في تحسين تقدم الممارسة ، كما لو أنه بعد 20 عامًا يتناقص تدريجياً.
أفضل ساعة للتدريب البدني هي من 10 إلى 13 ومن 16 إلى 20.
قد تكون الأهمية الكبرى هي التنظيم الصحيح للوظيفة الأساسية ، والتوزيع العقلاني للعمل والمكافآت ، و obsyagi navantazhen في أنواع مختلفة من العمل.
في الوقت نفسه ، فإن تطور التطورات يتسم باستمرار بنشاط هدير. نشاط الدورة الدموية غير الكافي يضر بالوظائف الغنية للكائن الحي المتنامي ولجهاز القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
يجب تحديد الجرعة المثلى من نشاط rukhovoї أثناء الأنشطة الرياضية المخطط لها وأثناء الأنشطة المستقلة. إن المعيار الصحي لنشاط rukhovoї الصحي يهتم بنا أمام كل من انتظام تحسين الصحة والتطور التوافقي الشامل للكائن الحي بأكمله. من أجل الصحة ، أنا تصل إلى مستوى عالٍ التطور البدنيأتعلم الحاجة إلى تحقيق قدر كبير من النشاط الجاف باستخدام فيترات الطاقة بحد أدنى 2.5 تي إتش إس. كيلو كالوري / دوبو.
مع نظام عقلاني للدراسات ، فإن النعاس الليلي يرجع إلى ما لا يقل عن 8.5 للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 15-16 عامًا و 8 سنوات للدراسات من 17 إلى 18 عامًا. مع اضطرابات مختلفة للنظام ، قد يؤدي هذا التغيير إلى الأرق. قبل الصدمات ، غالبًا ما تكون هناك أيضًا علامات اضطراب في النوم ، ناتجة عن مدح zayvim قبل البدء. سيساعد الأرق في التغلب على dotrimannya جميعًا معايير النظافة. لا ينصح بشرب شاي الصباح ، الكافا ، للعمل حتى وقت متأخر من المساء مع عمل روزم متوتر ، للتدريب الجاد ، قبل الذهاب إلى الفراش من الضروري المشي لمسافة قصيرة ، ثم أخذ حمام دافئ.
عناصر وضع الساعة
الاثنين 7.00
ترتيب المرحاض ، وممارسة مع إجراءات الرعاية 7.00 - 7.30
تنظيف السرير والملابس 7.30 - 7.40
سنودانوك 7.40-8.00
ساعة على طريق الرهن المبدئي 8.00-8.30
هل لديك أيام من اتخاذ النظرية
الجمباز التمهيدي الخطي 8.30-9.00
الاحتلال 9.00-15.10
اجتماع 11.35-12.30
في يوم التخمير
الجمباز التمهيدي ، الإحاطة ، التدريب 8.30-1430
Obid 11.20-12.00
ساعة مجانية حتى الساعة 15.30
الظهيرة 15.30-16.00
الأقسام والمهن المستقلة في التربية البدنية والرياضة 16.00 - 17.30
إعداد الدروس 17.30 - 19.45
العشاء 19.45-20.00
المشي 20.00-21.00
ساعة مجانية للقراءة 21.00-22.00
مرحاض مسائي ، مفتوح حتى السرير 22.00 - 22.30
العناية بالجسد ، تلك الشركة الفارغة
نقاء الشكيري هو الشيء الرئيسي للعقل لحياة طبيعية. إنها بخيلة على سطح الجلد لمنتجات حياة الكائن الحي (الحيوانات الأليفة ، والأملاح المعدنية ، ودهون البذور الزيتية ، وما إلى ذلك) ، وتحفر بمقبض ومنشار ، وتخدش الجلد ، وتسد فتحة العرق والكتل الدهنية ، والتي يمكن أن يؤدي إلى داء الدمامل.
تبدأ الساعة خلف الستارة من مرحاض الترتيب. جلد الطالب مذنب بيوم من vrantsі miti مع تمويه لطيف ، واليدين والرقبة ، وليس مرة واحدة في اليوم ، للنظر في lazna ، والتخفيف من أيدي صديق لطيف ، سواء كانت نقطة مع الأشياء الدنيوية ، والتفتيش المرحاض وخاصة أمام القنفذ للتواضع مرض السلك المعوي(الزحار وحمى التيفود وغيرها). تحتاج يدي الأم إلى منشفة أوكريمي. يجب قص الأظافر باستخدام قفاز اليدين بفرشاة خاصة.
يجب قص الشعر في نفس الوقت بالماء الدافئ الناعم مع كلمات ناعمة ليس أكثر من مرة في اليوم. سيتطلب الشعر الدهني أو الجاف عناية خاصة. إن إبقاء العين على فم فارغ لا ينقذ صحة الأسنان فحسب ، بل يحافظ على صحة الأسنان قبل داءها الغني ، لأن الأسنان مريضة في منتصف العدوى. يلعب دور مهم للعدوى المبكرة في الفم الفارغ عن طريق النظرة الصحيحة للأسنان وفم فارغ.
الطالب الجلدي مذنب بتبنيه الصارم للقواعد الخرقاء لمراقبة الفم الفارغ: أم فرشاة أسنان فردية ؛ في كل يوم من الشهر وفي المساء اغسل أسنانك بفرشاة ناعمة (يفضل أن يكون ذلك بشعيرات طبيعية) ؛ شطف فمك بالماء الدافئ بعد تهيج الجلد ؛ لا ترى فائض من المعدن بمساعدة الأجسام المعدنية ، استخدم الفرشاة فقط باستخدام المسواك الخاصة ؛ نظف الأسنان بالمعجون من الجانبين الخارجي والداخلي لمدة 1-2 دقيقة في خط مستقيم رأسي. ابدأ بتنظيف الأسنان من جذورها ، وحرك الفرشاة في مؤخرة الأسنان الأمامية خطوة بخطوة.
Dvichі على rіk obov'yazkovo sіd نظرة وقائية على طبيب الأسنان.
الأكل الرشيد
عند تناول الطعام بطريقة عقلانية ، دعونا نحاول معرفة الطريقة الصحيحة لتناول الطعام. يتم تعيين ساعة موظف الاستقبال بشكل صارم وتقع في نفس العام. عدم انتظام تناول الوضوء pogrіrshu الحفر والرش تطور أمراض الغشاء المخاطي المعوي.
من غير المقبول تناول وجبة دون انقطاع قبل العمل تدريب جسدي. تسي فيدا لالفاسد її peretravlennya ط zasvoєnnya، zavazhaє trenuvalnomu عملية كما الياك sposterіgaєtsya zmenshennya sekretsії shlunkovogo عصير ط pіdshlunkovoї zalozi scho الودائع لا tіlki التطوير التنظيمي galmіvnogo vplivu fіzichnogo navantazhennya على dіyalnіst zaloz، مزر ط التطوير التنظيمي للفي scho m'yazovіy robotі zmenshuєtsya krovopostachannya الأعضاء الداخلية . تعمل فتحات القنوات على رفع الحجاب الحاجز وفي نفس الوقت تعقيد نشاط الجهازين الدماغي الشوكي والدايكال ، حيث يتم تقديم حركات الماموث مع الحقوق الجسدية.
لا يوصى بأخذ طفل للمرة الثانية بعد أخذ الحقوق الجسدية. في هذه الساعة ، سيتم قمع إفراز العصائر العشبية ، وستكون الشهية يومية. إذا برعمت لمدة 20-30 دقيقة ، فسيكون من السهل التغلب على العقل الطبيعي لإفراز العصائر والقنافذ.
سنودانوك مذنب بارتكاب "بوتي" قبل سنة ونصف من العمل بحقوق جسدية وقبل 3 سنوات من البداية ؛ obid 2-3 سنوات قبل التوظيف و 3.5-4 سنوات قبل البداية. العشاء قبل 1.5-2 سنة من موعد النوم.
يجب استدعاء الطالب الرياضي ، وربما أكثر بقليل من بدل صغير في القاعدة (على حدود 200-300 جم). يشير انخفاض وزن الجسم إلى الإفراط في التدريب ويؤدي إلى فقدان الكفاءة.
يمكن إثبات صحة الأكل للرياضي في المدرسة تمامًا ، بحيث يمكنك الانتقام من الحياة الضرورية للتحدث وطاقة pokryvati vitrati و povyazanі z yogo والنشاط الرياضي.
من المهم أن النظام الغذائي يحتوي على أكثر من 60٪ من البروتين الكلي في غذاء الكائن الحي. لهذا النظام الغذائي ، يجب أن تشمل اللحوم ومنتجات اللحوم والأسماك وكذلك الحليب ومنتجات الألبان. قد يصبح عدد منتجات الألبان (سيدي ، سيدي) ، كريم الحليب ، أقل من 120 جرام / يوم. Krіm brіkіv korisnі povnotsіnі blіkіnі blіkіnі kombinatsії ، مثل العصيدة اليونانية مع الحليب ، trіska і syrah ، لكن الفاصل الزمني في produktivіv priyom ليس مذنبًا للعودة إلى ما بين 5 إلى 6 سنوات ، حتى بعد مرور 5-6 سنوات.
يحتاج الرياضيون والمتعلمون إلى تضمين الدهون اليومية في النظام الغذائي. .
يمكن تناول الكربوهيدرات ذات القيمة الكبيرة في الأكل ، والتي تعتبر ضرورية لامتصاص الجسم للدهون بشكل طبيعي ولتوفير الطاقة للجسم ، وهو أمر ضروري للحياة الطبيعية. كلما زاد الجهد البدني المكثف ، كلما تم العمل ، زادت الحاجة إلى الكربوهيدرات.
المعيار الإضافي لـ tsukru على أي حال لا يزيد عن 200-300 جم و 100 جم في المرة الواحدة ، بحيث لا يمتص الجسم كمية أكبر.
قد يكون البراز أيضًا قيمة مهمة في تناول الطعام ، حيث يتم الانتقام منه في الخبز مع البوميلو الخشن والخضروات ويحسن نشاط الأمعاء.
تلعب الفيتامينات دورًا كبيرًا في حيوية الكائن الحي. في المنتجات الطبيعية (الخضار والفواكه) ، توجد الفيتامينات في وجود مجمعات معقدة وراسخة. في فترة الشتاء والربيع ، الفيتامينات الطبيعية غير كافية ، لذلك يجب تناول مستحضرات إضافية من البولي فيتامينات.
من المهم في نفس الوقت إظهار العلامات الأولى لنقص فيتامين في التوتر أثناء فترة التدريب والعلامات الأولية التي يجب اتخاذها: التوقف عن التمرين ، وفقدان النوم ، وزيادة الإنتاجية ، وتقليل الاهتمام بالتعلم والرياضة ، للعمل بها. تتطور معظم حالات قصور الغدة الدرقية في أوائل الربيع.
أهمية الفيتامينات لمدة ساعة لممارسة الرياضة بشكل كبير.
يوصى بفيتامين ج (حمض الأسكوربيك) في حالة الجفاف ، وفي حالة الحوافز المزدهرة للحيوية ، 150-200 مجم 30-40 دقيقة قبل البدء. من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الفيتامينات.
يحتاج Krim vіtaminіv uchnyam ساعة لممارسة الرياضة بالإضافة إلى الأملاح المعدنية ، خاصة في أذهان المناخ الحار. يحتاج الجسم إلى الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم ليقوم بدور فعال في العمليات الكيميائية في الجسم. خارشوفي دجيريلامي أملاح السيخ є سيري ، سيدي ، بقوليات ، لحوم ومنتجات ريبني.
لدعم الأداء الرياضي العالي ، من المهم مواكبة النظام الغذائي. لا يمكن أن يكون إجمالي كمية الماء في النظام الغذائي للطالب الرياضي (بما في ذلك الشاي والكافا والأعشاب النادرة) أكثر من 2-2.5 لتر.
إذا شعرت بقليل من سبراجي ، يجب أن تحمضه قليلاً بعصير الليمون أو الرافعة ، ماء حمض الأسكوربيك. يوصى بحفظ الماء في فمك لمدة ساعة ، وشربه ببطء ، في أوعية صغيرة. يمكنك أيضًا استخدام سبراغ مع الفواكه لصنع مذاق عرق السوس الحامض (تفاح ، برتقال ، ليمون).
ملابس النظافة التي vzuttya
الأهمية الصحية للملابس والملابس ، من بين الملابس الرياضية ، هي في التنظيم ، دفء جسم الشخص في مثل هذه الرتبة ، بحيث تكون درجة حرارة الجسم ثابتة ، بحيث يكون دفء الجسم. تم تسخينه.
Pіdbіr odeagu vzuttya vіdbіvaієtsya على pratsezdatnosti ، الرائحة الكريهة هي المسؤولة عن غناء vimog الصحي. يجب إلقاء اللوم على الملابس لكونها خفيفة وسائلة بشكل لا إرادي ، لا تجعل من الصعب كسرها ، والتنفس والنزيف ، والحماية من الإصابات. -
العوامل الرئيسية لنسيج الملابس الرياضية: التوصيل الحراري ، وتغلغل البؤر ، والرطوبة (تكوين بخار الماء الطيني). استرطابية الأقمشة Zavdyaki ، رذاذ الحرارة والعرق المتراكم perescodzhaє على سطح الجلد. من المقرر أن يتم تحضير البياض الأقل من أقمشة bavovnyanyh أو bavnyanyh الطبيعية.
يتم اختيار البدلات الرياضية وفقًا لحجم الملاءمة ، بحيث لا تجعل الملابس الضيقة فحسب ، بل الملابس الطويلة والواسعة جدًا من الصعب على العامل ويمكن أن تسبب الإصابة. في الملابس ، لا يقع اللوم على اللحامات والرنين الخشنة ، بحيث تختفي الجرجرات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الملابس ، التي فات الأوان للاستلقاء على الجسم ، تجعل تبخر العرق من سطح الجلد ، مما يعقد مصدر الحرارة. Vіlny kriy odjagu ساعة مهمة بشكل خاص لأخذ vihovannia المادية لعقول المناخ الحار.
ارتداء الملابس أثناء العمل عند الساكن ، أو في يوم مشمس في الصيف ، في الطقس الدافئ ، يعتبر مذنباً بالطي من القمصان والسراويل القصيرة.
لممارسة الرياضات الشتوية ، يلزم ارتداء ملابس ذات دفء وقوة عالية - بياض ناصع ، بدلة بيضاء أو بنطلون فاتح ، قبعة صوفية. مع رياح قوية يرتدي سترة واقية من الرياح. يوصى بارتداء الملابس المصنوعة من مواد تركيبية فقط للحماية من الرياح والصعود إلى الطائرة.
يمكن للطالب الرياضي أن يكون خفيفًا ومرنًا وجيد التهوية ، وكذلك لديه مقاومة كافية للحرارة والماء. Vzutya غير مذنب في تطويق القدم.
يوصى بوضع بطانة إضافية (سأضعها) ووضعها على الأرض للتهوية ، ثم وضع اسفنجة علكة لمنع الإصابات. من المقرر أن تسمح إكليل الجبل في فصل الشتاء للنائب بتدفئة البطانة ، وإذا لزم الأمر ، زوجان من الأوشحة.
نتيجة لتكرار vzhivannya odeg و vzuttya psuyutsya vіd vіyny tertya ، raztyaguvannya ، نائب ، علاوة على ذلك ، خطوة بخطوة zabrudnyayutsya مثل الوسط ، لذا و zvnі. الملابس الملوثة تظهر بشكل سلبي عند تغلغل اليوجا ، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى انتشار الأمراض المعدية.
فمن الضروري أن تعرف أن قواعد التقدم dotrimuvatisya لرعاية الملابس و vzuttya.
تعلم ألا تلوم نفسك على ارتداء الملابس الرياضية والقيء بسبب الاعترافات ، أي أن تتخذ وقفة للتربية البدنية والرياضة. من الضروري الظهور للعمل ، كقاعدة عامة ، مع خزانة ملابس رائعة ، وارتداء بدلة رياضية والخروج دون انقطاع في غرفة الملابس ، لتجنب إدخال المنشار في القاعات. بعد انتهاء الانشغال ، يضطر الطالب ، بعد الاستحمام ، إلى إعادة ارتداء رداء vzuttya الرائع.
من الضروري ارتداء الملابس الرياضية بانتظام. وتيرة تدريب الأشياء من الملابس الرياضية على الاستلقاء في شكل ملامحها وتدريب العقول وغيرها. يتم غسل القمصان والسراويل القصيرة وملابس السباحة بعد تدريب الجلد.
بعد بدء القتال ، يجب تجفيف البدلات وتنظيفها جيدًا ، ومن الضروري تنظيفها بشكل دوري. اعتني بالملابس المجاورة للمضيف اللامع جيد التهوية في وضع التعليق ، وليس بالقرب من أحدهما. زاهيسن شولومي الملاكمين ، وكذلك القفازات بعد احتلال الجلد ، من الضروري المسح من الداخل بالكحول أو الكولونيا ، يمكنك التقشير و 3 ٪ من بيروكسيد الماء. جففهم بجانب وضع التعليق.
من أجل الحفاظ على الشكل ، في ضوء تلك السلطة الصحية للرياضة vzutt ، يجب المراقبة الدقيقة له. رطبًا وطين ، يجب تنظيفه وتجفيفه في غرفة جيدة التهوية في درجة حرارة الغرفة. لا ينصح بتجفيف الهواء على المشعات الحارقة ، وإلا فقد تعرض للنار ، بحيث يتشوه ويتدخن. بعد تجفيف القشرة ، ينبغي تشويهها بالدهون ، مما يمنحها النعومة والمرونة والتغيرات في التبلل.
من المهم أن تراقب الأوشحة. تحتاج Shkarpetki إلى التنظيف بانتظام ، ووضع اللحف ، بحيث لا تحتوي على طبقات خشنة ، وبقع ومخالفات أخرى ، مما يؤدي إلى تلف القدمين.
يمكن أن تؤدي القواعد غير الملائمة للنظافة الخاصة إلى عدوى فطرية للجلد. هذا هو السبب في أنه من الضروري مسح تجفيف الطيات بين الأصابع للساقين ، ومسح القدمين بحزم بعد الاستحمام ، والاستحمام أو الروح. في المصحات والاستحمام ، يجب على المرء ارتداء النعال الدبالية.
النظافة المتخصصة.
عنيد بشكل خاص لدرجة الحضن في غابات الجسم. تظهر المتابعة التي تم إجراؤها أنه عند تطبيقه على بشرة نظيفة وموجهة لليد من الثقافات البكتيرية ، يتغير عدد المزارع البكتيرية بعد 10 دقائق بنسبة 85٪. يمكن أن يكون للبشرة النظيفة لأي شخص قوة مبيد للجراثيم ومبنى للقيادة في الكائنات الحية الدقيقة. برودنا شكيرا غنية في أسباب إهدارك لقوتك. تُلاحظ غنى بالبكتيريا والكائنات الدقيقة بشكل خاص تحت الأظافر ، ولهذا السبب من المهم الحصول على مظهر منتظم وصحيح للأظافر. يمكن أن يكون Nigti قصير الشعر ونظيفًا.
الزوبامي الرئيسي لتطهير منحنى الجلد هو الماء الحلو. يحتاج شكورو إلى أن يغسل بالمرحاض حبيبي ، فمن الأفضل أن يتم علاجه بماء طري. يمكن أن تكون البشرة جافة أو دهنية أو طبيعية. يجب على جلد الإنسان أن يعرف خصوصية بشرته وأن يحرسها لمدة ساعة لرعايتها. خذ حمامًا قبل نهاية اليوم (بعد العمل قبل الذهاب إلى الفراش). قد تزيد درجة حرارة الماء عن 37-38 درجة مئوية. Mitysya في الحمام أو في lazna s vikoristannyam العزيز ، أن المناشف ضرورية ليس أكثر من مرة في اليوم. بعد القفاز obov'yazkovo ، من الضروري تغيير البياض ، وإلا فسوف تتجول في shkir من جديد. عندما mittya ، وخاصة من مناشف zastosuvannya ، يتم تدليك الجلد ، مما يحسن من إراقة الدماء التي يشعر بها الناس المتعجرفون.
يجب غسل القدمين كل يوم بماء بارد حلو. لزيادة الشرب ، يخفض الماء البارد العرق. من الضروري خياطة بعناية من أجل سلامة الساقين النحيلة الملتوية. يمكن أن تسبب الجروح أو القروح على الساقين بسهولة التهابات فطرية أو بثرية. مع ظهور الذرة ، من الضروري التعرف عليها في مرتبة خاصة.
الشعر أجمل من ميتي في الماء العسر ؛ ياكشو مياه Zhorstkaثم نضيف البوراكس أو صودا الشرب إليه (ملعقة صغيرة لكل 5 لترات من الماء). يجب أن يكون الشعر الدهني مرة واحدة يوميًا ، جافًا وطبيعيًا - مرة واحدة كل 10 أيام. درجة الحرارة الأكثر ملاءمة للقفاز المشعر هي 50-55 درجة مئوية. ليس هناك أثر لشعر ناميلوفاتي المشعر حلوًا ، مما يؤذي اليوغا. لمن من الأفضل تحضير ميل من البينا. لحفظ لون الشعر ، وإعطائه لمحة عن تلك المرونة بعد القفاز ، يمكنك شطفه بنقع خفيف من البابونج ، والشعر الداكن بالماء للانتقام من ملعقة كبيرة (1 ملعقة كبيرة لكل 1 لتر من الماء).
لا أثر لميتيا برك الشعر وسادتي الرب. الشعر الجاف أجمل من الشعر المتضخم بالميلز (spermaceti ، lanolin ، مستحضرات التجميل). يمكنك خفق بياض البيض ودهنه بالماء على شكل بروتين وضربه في ماء دافئ استعدادًا للقفاز. لزيادة محتوى الدهون ، جفف الشعر لمدة عام قبل أن يتم تلطيخ القفاز بالزيت الدهني. بالنسبة للقفاز ، يكون الشعر عبارة عن خبز الحياة zastosovuyut: 100-150 جرام من خبز القمح الذي لا معنى له يتفتت ويُسكب بالشبت ، والذي يتظاهر بأنه عصيدة خبز لضرب رأس المرء. يمكن أن يكون الشعر الدهني ميتي مثل المرحاض لطيف. قبل 2-3 سنوات من الشعر الدهني ، افركي فروة الرأس بالقرمزي أو الجزر أو الحبيبات أو الكارمازين أو البيوكرين. جفف الشعر وامسحه برفق بمنشفة. لم يكن مجفف الشعر Vykoristovuvati قويًا بدرجة كافية ، فالشظايا تؤدي فقط إلى تجفيف فائق.
جانب آخر مهم للنظافة الخاصة هو مراقبة الفم الفارغ. الحرص على نظافة الأسنان كوسيلة للحفاظ على صحتها ، ومنع أمراض الأعضاء الداخلية. اغسل أسنانك بالفرشاة كل يوم من اليوم واشطف فمك بعد الجلد. مع ظهور رائحة غير مقبولة من الشركة ، من الضروري الرجوع إلى الطبيب. من أجل إظهار تسوس الأسنان في الوقت المناسب ، وإزالة الجير وحساب التفاضل والتكامل ، من الضروري عدم زيارة طبيب الأسنان أكثر من مرتين.
تشمل النظافة الخاصة الحفاظ على نظافة الملابس البيضاء ، ملابس العمل ، التغيير الصحيح للأوشحة (panchos) ، خاصة عند الشرب. ولا يجوز المحافظة على نظافة البدن والملابس إلا بالنظافة في أماكن المعيشة والمطبخ وكروم العنب. بالنسبة للعضو الجلدي في Sim'ї ، فإن أوكريمي الأم ناعمة ، ومنشفة خاصة بها ؛ يجب أن يتم توقيت تغيير موعد النوم ليتزامن مع وصول اللازنة. يوصى بتغيير اليوم السابق للنوم لارتداء قميص نوم (بيجاما).
يأتي جميع خبراء حفظ الصحة ، ضروريين في كل وقت ، ويكتسبون أهمية خاصة في حالات الاكتئاب ، كما لو كانوا يعانون من مرض ، يمكن أن تدل شظايا سوء المعالجة الصحية بشكل سلبي على صحة الشخص وعمليته ، yakvorohoy.
النظافة Suspіlna.
النظافة Gromadska - النظافة المنتشرة ، والتي ترتبط ارتباطًا غير واضح بالنظافة الخاصة ، كما يبدو ، فإن التخصص يثير التشويق. رقابة الصحة العامة الدولة ، وبشكل أدق وزارة حماية الصحة ، على تنفيذ برامج مختلفة لدعم الرفاهية. أولئك الذين يتمتعون بنظافة خاصة يعدون إضافة عظيمة ، بحيث يصل الشخص الجلدي إلى مستوى أعلى أو أدنى ، وإذا لم يكن هناك فهم مثل النظافة الخاصة ، فإن رفاهية العالم الأكبر ستكون غير صحية. الناس نحيفات للخياطة بعد أنفسهم ، و Susplstvo أكثر من مجرد داعم ، حيث يساعد جميع السكان في الشتائم.
للطلاب ، uchnіv ، vikladachiv الثقافة الجسديةوفقط الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، يتم تطوير المعايير الصحية والمعايير الصحية ، وهي ضرورية لتوفير عقول صحية وودية للتربية البدنية.
مستودع النظافة اللينة
تعتبر الوقاية من الأمراض إحدى المهام الرئيسية لسياسة الدولة في نظام الرعاية الصحية. في رسوله إلى الجمعية الفيدرالية V.V. وأشار بوتين بشكل خاص إلى أنه في العقول الحديثة ، تعتبر حماية الصحة مشكلة ذات نطاق سيادي. الصحة ضرورية لعقل إمكانات العمل ، المعيار الرئيسي للإدارة الفعالة. يصبح هذا التغيير أساس جميع السياسات في مجال حماية الصحة.
للطلاب الذين يمارسون ، لتنفيذ مختلف برامج الوقاية من الأمراض ، وبرامج مختلفة لأسلوب حياة صحي ، للممارسة والبدء في عقول صحية ، بقايا المجموعة الرئيسية من السكان ، وهو كيف تكمن دولتنا. أيضًا ، تتحدث القوة عن هؤلاء ، حتى لا نطور تباينات من "الكوليري" في مجتمعنا ، والتي من خلالها توفي نصف السكان في وقت سابق ولم يتمكنوا من فعل أي شيء ، ولكن في نفس الوقت لم يكن ذلك كافيًا ، رازني يبدو أنه يتعارض مع البرنامج ويستخدمه على الفور ، حيث يتم تقسيم ساعة الغناء ضد فيروسات مختلفة.
المؤلفات
"Suspіlstvo ذلك الوسط الطبيعي" - S.M. سميرنوف.
"الشخص هو ذلك її بصحة جيدة" - ف. كليموفا
"فاليولوجي هو علم الصحة" - I.I. بريكمل.
FDBOUVPOSGU الدردشة. تشيرنيشيفسكي.
الكلية الجيولوجية SSU.
Naftove vіddіlennya.
تخصص 150411 التركيب والتشغيل الفني للمعدات الصناعية.
اهتمام
الانضباط: "BJ"
الموضوع: "أخصائي النظافة و hromadska"
فيكوناف:
مجموعة الطلاب 2321 Tokunov V.V.
تمت إعادة النظر فيه:
Vikladach Vosipenok N.M.
ساراتوف
الرعاىة الصحيةغني عن سبب الاستلقاء في نفس الشخص ، إلى العوامل الوسطى ، التي تؤدي إلى الأمراض ، واتخاذ أسلوب حياة خاطئ ، والاستخفاف بالمعايير الأولية للنظافة الخاصة والنظافة اللينة ، والأكل غير العقلاني ، shkіdlivі zvichki. إن الإعداد المعقول للبشرة لصحتك هو أفضل ضمان لمدخراتك ، والذي لا يمكن أن تنافس به أكثر طرق التميز فعالية.
أخصائي النظافةمن الضروري الامتثال لقواعد النظافة الصارمة ، مثل هذه التدابير لحماية وتحسين الصحة ، بما في ذلك قواعد النظافة العامة لأي عمر ؛ الرسم الصحيح للممارسة الوردية والجسدية ، والتناول المنتظم للتمارين المنتظمة ، والتربية البدنية ، ورسم التمرين النشط ، والنوم المنتظم.
لنظافة خاصة ، أحضر:
1) vimogi الصحية حتى بزوغ فجر نظافة الحياة والملابس ؛
2) تساعد حتى الصباح على نظافة المسكن ؛
3) النظافة dotrimannya لساعة الطبخ їzhi.
Krim zagalnogієnіchnykh zahodіv ، sobista الصحي يشمل العين اليقظة لهيئات الدولة zvnіshnіmi. Tsі spetsіalnі تعال ، عليك أن تبدأ بأهل الأطفال وتنفق بسرعة.
مكان مهم هو الحفاظ على نظافة البياض ، وملابس العمل ، وتغيير جيد للأوشحة (panchos) ، خاصة عند شرب الكحول. من المستحسن لعضو الجلد في هذه العائلة أن تكون الأم عبارة عن فراش ومناشف (lazneve خاص) ؛ قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتغيير بياض النهار لقميص الليل.
الحصول على نظافة البدن والملابس أمر لا يمكن تصوره دون اكتساب النقاء في أماكن المعيشة والمطابخ وكذلك في المسالخ.
جميع زيارات النظافة لها أهمية خاصة في المنخفضات الهادئة ، إذا كانت هناك أمراض في هذا ، يمكن أن تكون شظايا سوء معاملة الأشخاص الصحيين مؤثرة سلبًا على صحة وصالح المرضى المرضى ، وخاصة الأطفال.
