Правилно изядени z їdi. Минете през годините
Ако искате майка ви да бъде здрава, да се промени от чудотворна форма и да показва добри резултати в тренировките, е необходимо да следвате простите и разумни правила, за да помогнете за възстановяване на културата на правилното хранене, така че да ще донесе максимални пакости.
Най-важният склад за здравословна производителност на човек е правилният небалансирано хранене. Продуктите, докато живеем, осигуряват на тялото ни необходимите ресурси за обновяване, енергиен обмен и ефективна работа на всички системи на органи. Ако искате майка ви да бъде здрава, да се промени от чудотворна форма и да показва добри резултати в обучението, е необходимо да следвате прости и разумни правила, за да помогнете за възстановяване на културата на правилното приемане на живота, така че ще донесе максимална меланхолия:
1. Вземете баган в спокойна обстановка.Не фокусирайте уважението си към радиото или звука, предаването, гръмотевицата с мобилен телефон, четенето, роботите, розите... Ако сте доволни от глина, вашето уважение ще бъде съсредоточено върху zhі її наслада, її миризма, тогава продукти, както живеете, напълно завладени от тялото.
2. Начинът на живот може да бъде редовен.Нередовни priyomi їzhi zbivayut z panteliki и tіlo і rozum.
3. Останете седнали.Бувай, шо по-скоро и мисли за всичко - само хапни, дайте си час да седнете на масата, тогава отравянето ще е по-нормално.
4. Твърде лошо е да го вземете в нервите или на събудения.Когато човек е ядосан, билкови ферменти, Viroblyayutsya от тялото в богато по-малко дефицитна стъпка. И ако видите, че вече сте спокоен и не се борите с нищо, не ви пука - продължете към живота.
5. Не прекалявайте.Ако се чувствате комфортно в лагера, тогава вече трябва да ядете. Не съм виновен, че имам над 75% от общото население. Дори ако тръбите са пълни, метаболизмът не функционира правилно.
6. Опитайте се да не ядете студен вид.Такъв таралеж е да потуши процеса на ецване и да вземе топлинна енергия от тялото ви.
7. “Ако съм, аз съм глух и ням” - не говори, аз живея.Вашите мисли в часа на деня и вашите мисли за тези, които може да са ароматът, насладата и старомоден вид, за да донесат удовлетворение в тази меланхолия на храненето.
8. Не бързайте, когато го получите, не бързайте.Ако shvidko zakovtuєsh їzhu, процесът на ецване става по-труден. Вземете го на малки парченца, стъпка по стъпка, доковете не дъвчат предното парче.
9. Не знам доти, до предната част на къщата искам често да се увличам. Tsya mind има право да унищожи по-малко от час важна тренировка, ако тялото се нуждае от повече енергия. Ейл, все пак е необходимо да се даде шанс на мръсницата, ако само двадесет hvilin - pіvgodini. В името на по-голямото, отново мога да търпя първите и най-малките признаци на глад.
10. Не bіzhi vіdrazu pіslya їzhі не рита.Седнете спокойно, ако искате цаца от хвилин, тогава ще бъде по-лесно да прекалите, без да напрягате този проблем.
Дата: 1.08.2013г
Успех, добри читатели на блога! Тази публикация е трохична “невидима”, за този, който мине през новата, авторите не са ви известни, а по-скоро авторът на този блог за здравословния начин на живот. Днес ви блъскаме с такова кикотене и вдъхновяваме педантични онези за час, като час. Чакайте, не започвайте да ги следвате, ако можете (не можете да говорите за тези, които са :)). Проте, за твоите поздравления, тялото ни има собствено вътрешно "разстройство" или, както се казва, днес е биологична година. Не знам за всичко, просто е срамно, дори точният час да е един от основните етапи в процеса на формиране на здравословен начин на живот. Нека говорим за всичко наведнъж.
Кой е правилният час за отиване?
По веригата на хранене, безумно, ще бъдете твърди. Ако говорим за точния час за приемане на живота, тогава можем да се погрижим за собствените си „изграждане” на нашата сниданка, обида същата вечер под биологичния ритъм на тялото. На ръба на какво съм? - Попитайте В. И какво по дяволите! Силата на ецване е максимална в интервала на пеене (достига своя пик в 13:30), а оста в останалите часове обаче е недостатъчно подценена.
Как да заплаша, че ще подценя този график? Всичко е просто! Ако бъде избран грешен час (например „възстановени“ часове - около 14:00 - 16:00), тогава видимата сила на ецване няма да бъде достатъчна, за да рециклирате всичко, което е заплетено в черупка, и ще можете да погрижете се за останалите камбани - дори след 30-60 минути на Win nibi „Dumb“, увеличете разпространението и значително намалете концентрацията. Защо това не се случи?
Кой час би бил правилен?
Е, каква храна видяхме за вас и проверете Нека се опитаме да разберем дали е необходимо да се яде, дали е необходимо да се яде и дали вече е възможно да се отбележи.
Сниданок.
Най-добрият час за лека закуска е 7:00 – 7:30. Prote vrahuyte, scho obsyag їzhі, scho прието, виновен, но малък (25-30% от всички дневни їzhі). Ако разберете, ако се окажете в рана, почувствате тежестта и болката на шлонк, тогава ще започнете да критикувате работата на по-добър, просто като ги разберете неправилно. За да не се случи това, не чакайте само подходящото време, а изчакайте адекватен ангажимент.
Отговор.
Ако е малко неприятно да се отървете от глада на раната (то е грешно само по себе си, дори и да е невъзможно да се преборите с раната - просто нашата лодка се „подхлъзва“ и започва да се рои там бавно), тогава до 12:30 ч. определено няма да има лош ден. А оста е вече около 12:30 - и самата природа ви нареди да я видите. Tse час на основните їди най-добрите! За този екип, който обича богато и вкусно, раджата ще се погрижи сам в интервала между 12:00 и 13:30 часа. Така че няма да имате нито авто, нито тимус, нито проблеми с охлювката.
Вечеря.
Ос и вечерният час дойде! А вечер е най-добре около 18:00 - 18:30. Вечерта - все едно, хвърлям го на топло място за нищо - няма да го смилам, ще правя изпражнения и успешно ще премахна токсините от покрива ви (протягайки се през нощта). Така че преди вечерта ще взема много сериозно вартото, за да не загубя здравето си.
Ако се задължите, тогава можете да имате малко повече, намалете го за един снидан (30-35% от дневната норма). Ако не усвоите твърде много твърде рано, пак ще огладнеете (но нямаме нужда от това).
P_vodyachi p_dbags.
Е, добре, умни читатели, убеден съм, разбрахте, че часът е един от основните фактори, които добавяме към нашите с вас здравословен живот. Погрижете се за графика (ако искате да е приблизителен) и следвайте не само за него, вижте, ейл и де, ако е ким.
Роман Шинявски.
При приемането на песента часът приятно се излива като тяло на човек и тен на його. Adzhe yak stverdzhuyut лекари на здрави хора, dovgolittya, практичност и че її характер да лежат в їzhі.
Но да отдадем почит на тези, че грешният процес се отразява негативно върху човешкото самовъзприятие, както и да извика безликите болести и стресове, които по своя ред водят до подобряване на обмена на речи, главоболия, повторения, подобряване на обмена на речи, намаляване на речта.
Така че е разбираемо, като „хранителен режим“ да отмъщаваш на себе си за няколко дни, като човек е дълъг път до doby, її rozpodіlu за химически склад, интервалите са този час за рецепционист.
Диетолозите казват, че идеалното оформление изглежда така:
- 7:00 – Сниданок
- 10:00 – Още една закуска
- 13:00 – Обид
- 16:00 - Обяд
- 19:00 - Вечеря
Важно е да отдам специално уважение на следващото дете. Ако имате нужда от повече протеин, тогава включете в диетата си такива продукти като колбаси с пуйки, сър, яйца, мляко, заквасена сметана. Ако се поставите пред тихи хора, ако наречете лъжата да живеете тялото си във въглехидрати, тогава не можете да се отървете от него рязко, парчетата могат да провокират стрес. Опитайте се да се научите стъпка по стъпка, преминете към мюсли и плодове. С цялото уважение, че гроздето и бананите не могат да се ядат за храна.
И оста на мечтата е различна, но може да бъде още по-лесна, не можете да я пропуснете. Засега все още не сте уловили глад, все пак изпийте бутилка мляко или сок. За това е виновно домашното, а не виното от пресни заготовки. Aja в магазинния сок е по-богато zucru и, като изпиете бутилка сок, отнемате въглехидратите или порция картофи с масло.
Обидът е виновен за това, че е добре балансиран, за някои може да бъде оптималното съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати. Когато tsmu їhnya kіlkіst лягат в ред, какъв начин на живот е знанието на хората. Така, например, хората, които не се рушат малко и практикуват с ума си, са виновни за спечелването на 60-70 гр. протеин, 20-25 гр. мазнина, че 100-150 гр. във въглехидратите. Това се обяснява с факта, че мозъците на такива хора са напоени с богата енергия, така че е необходимо да се вдъхновят за допълнителни въглехидрати. И осът на хората, сякаш богато рухнал, енергията им изцапа мъязите, чрез които може да има различен хранителен режим за тях. 80-90 гр. протеин, 20-25гр. мазнини че 110-170гр. във въглехидратите. Освен това, преди всичко здраве, obid е виновен за включването на клетъчната тъкан. Rozrahunok мазнини, въглехидрати и протеинови кълнове не са за печалба, а само за obid.
Вземете си за правило постоянно да опитвате малко кефир на робота, на този, ако наистина искате да ядете. Като пиете йога, ще донесете много по-малко вреда на тялото, ако отидете до най-близкия магазин за чипс и бисквити.
Около 16:00 часа умът и физическата ни сила започват да намаляват, така че в същото време не може да се работи по обяд. Вин е виновен за включването на въглехидрати в себе си, или по-скоро, така че тялото ще черпи от зърнени храни и плодове.
Вечеря, просто така, как и обид могат да бъдат компетентно балансирани. Лекарите са наясно, че вечерният глад е пред причините не физиологически, а психологически. Ако лягаш на тихи хора, ако сънуваш, че изхвърляш каприза си, гледайки вечер. При екстремно настроение йога може да бъде заменена с една-единствена ябълка.
Не забравяйте, че можете да промените това оформление, да го промените в работния си ден и едно правило, което сте виновни да го направите ясно - интервалът между вас не е виновен да стане по-дълъг или по-малък от три години. Плюс това, диетолозите не препоръчват вечер след 20:00, дори ако тялото не се отървава от загубената енергия, след което става дебело.
Както показва практиката, има много хора, които се опитват да седят на годишна диета, изпитват силен глад между храната. Ето защо се обяснява, че човекът не е могъл да яде или нискокалорична храна. Ако обаче сте убедени, че всичко е било правилно предвидено, но гладът все още не дава мир, опитайте се да пиете повече вода, но не повече от два литра.
Отдавай уважение на тези, които висока температураако искате по-малко, дори ако секрецията на ецване е потисната, вашите функции са унищожени. Поради тази причина лекарите са щастливи да увеличат консумацията на енергия с 35%, а от obidu се променят с 20%.
