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Soulager la graisse du ventre d'une personne pour l'aider à manger est juste. Les individus peuvent suivre les recommandations et perdre de la graisse

Plus important est le nombre de personnes qui s'en tiennent à la personne mature avec le problème de l'apparence de l'estomac, qu'il faut laver. Chez les filles avec des dépôts de graisse, leurs jambes souffrent et chez les garçons, tout le voile du vaga s'accumule dans la région de la taille. Un homme riche aimerait connaître le chemin, comme un rapide ménage vivant, mais un abaissement du vagin demandera une heure.

Comment secouer le ventre d'un homme

Peu de gens le méritent, si la graisse commence à apparaître sur les côtés, le corps devient informe et le m'yazi hovayutsya en relief sous la boule du vіdkladen. À un tel moment, vous voulez surtout savoir comment vous débarrasser de votre estomac, changer votre graisse prosharok. Avant la nutrition, la perte de poids nécessite un régime complexe, un vicaire et tous les outils possibles:

• forme physique (à la maison et au gymnase);
• manger koriguvannya, stockage d'un régime efficace;
• massages, sauna.

Gym pour perdre du poids

Pour ceux qui pensent comment nettoyer une vie de bière, la première chose à faire est évidemment de s'inscrire à une salle de sport. Ce krok aide à atteindre deux objectifs - un métabolisme accéléré, des processus d'échange pour la division des dépôts de graisse et la promotion de la production de testostérone. En gardant le reste, vous améliorerez le processus d'effritement de la graisse, la présence d'une quantité suffisante dans l'organisme sera une véritable récolte, comme une personne rangée vivante.

Il est nécessaire de veiller à ce que la diminution des vagi ne s'aggrave que lorsqu'il y a un changement dans l'excès de calories dans le corps, donc la gym et le régime doivent disparaître. Ayons pitié de penser que le rangement est vivant après l'aide du pompage de la presse. C'est dommage, la collection de m'yazovoї masi dans la zone de la taille ne brise pas moins les boules de graisse. Il est judicieux de nettoyer les sous-vêtements et la salle de stockage sera un entraînement cardio régulier :

• piste d'orbite ;
• grande piste;
• vélo d'appartement.

Comment bien manger, pour nettoyer la vie

Il est important de réfléchir au processus de la façon de manger les gens vivants - la normalisation de l'alimentation. Une augmentation du nombre de calories, une diminution de l'activité des organes, un mode de vie passif sont préjudiciables à la stabilité du métabolisme. Il faut commencer à changer de régime alimentaire en suivant des règles simples et maladroites :

1. Pour reconstituer le travail des intestins, buvez de l'eau plus naturelle, propre et non gazeuse.
2. Dans la journée, il faut boire au moins 3 bouteilles de kéfir, de bagan avant d'aller se coucher et que de vranci.
3. Aujourd'hui, consommez des fruits, des légumes, pour améliorer la motricité intestinale : tomates, prunes, ogirki, poires.

Bien qu'ils plaisantent souvent sur Internet, comment nettoyer une vie de bière, mais la raison de cette croissance est loin d'être inférieure aux boissons alcoolisées et à faible teneur en alcool. Essayez de l'éteindre ou d'accélérer jusqu'à la quantité minimale de salé, gras, fumé et lubrifié. Vіdmova vіd bière tezh positivement vpline sur le processus de combustion des graisses. Tim, qui plaisante, comme une personne range une vie de bière, la meilleure option serait un régime protéiné.

Lors du processus de crachat de graisse chez l'homme, les fibres du mucus sont souvent déchirées en parallèle, ce qui entraîne une diminution de la muqueuse. Dans la variante idéale, modifiez la quantité de graisse, mais conservez le m'yazi. Régime protéiné pour prendre la quantité nécessaire de vitamines, de protéines pour soutenir le tonus de l'organisme. Vous avez plus d'énergie pour travailler au gymnase, à la maison, mais si vous réduisez la quantité de graisse, vous vivrez moins.

Comment ranger les côtés, elle vit dans l'esprit de la maison

Le travail sur les zones à problèmes ne s'arrête pas à la sortie du gymnase. Variantes de la façon de ranger ce côté d'une personne, il est nécessaire pour Victoria dans les esprits domestiques. Il a déjà été dit qu'il suffit de pomper la presse - ce n'est pas la meilleure solution, il suffit d'atteindre le volume de l'estomac et le volume de m'yaziv. Le travail sur la presse doit passer les trochs dans l'autre zone.

Pour donner du respect, que tous les bodybuilders professionnels sous l'heure de la détente peuvent avoir un petit ventre. Attaché avec eux grand nombre zhі pour un ensemble de masi, le tuyau est étiré et essuyé. Pozbutis un tel effet peut être zmіtsnivshi m'yazi presa, des organes maîtrisés par la puanteur de schob. La liste est juste, comment aider à nettoyer cette vie dans les esprits à la maison :

1. Vide. Cette variante de la façon dont une personne range sa vie à la maison est venue de la méthode bodyflex. Il faut tout de même voir encore et encore à partir des légendes, pour que le fusible perdure, et zatrimat pour 10 à 15 fois le camp. Tse tension dopomozhite autant que possible pas moins que la partie extérieure du m'yaziv noir, mais aussi l'intérieur. Seul un ton élevé de bouillie abdominale profonde aide à la faire pousser plus à plat, pour augmenter la vue des organes internes.
2. Planche. Il s'agit d'une variante d'une focalisation statique sur le mucus de l'estomac, juste pour ne pas le frapper, mais pour l'écraser, pour casser les fibres avec des minuscules et des pétoncles, ce qui augmente considérablement le tonus. Il est nécessaire de mettre l'accent comme dans le cas d'un vіdzhimanni, de descendre sur le lien, jusqu'à aimer les trimati de manière égale et de fixer la même position pendant environ 40 secondes, voire plus. temps plus court.
3. Planche de Bichna. Je répète à juste titre la description ci-dessus, seulement à haute voix, il est nécessaire de couper d'une main sur le côté. Dans ce vipad, les tresses de l'abdomen, du ventre, miraculeusement probables, contribuent à resserrer la taille.
4. Vidéo de gymnastique. Un excellent moyen pour les gens non seulement de ranger leur vie, mais aussi d'améliorer le m'yazi des épaules, du dos, des bras. Les débutants doivent suivre le ruh du camp sur les genoux.

Réglez sur la graisse interne spalyuvannya

Avoir plus de désirs pour la nourriture, comme une personne qui range vivante, c'est simple - plus riche, s'effondre. Vipinannya provient de l'accumulation de graisse interne (viscérale), qui ne s'accumule pas au niveau des boules extérieures de la peau, mais au milieu l'estomac vide. Il y a beaucoup de sentiment que chez d'autres personnes les symptômes apparaissent à la surface des organes internes (souvent souffrent dans le cœur). La raison de cette manifestation est un mode de vie de bas grade.

Accumulation de graisse viscérale dans l'abdomen par la destruction de l'apport sanguin, ce qui affecte le processus de division, ce qui ne permet pas la contraction de la veine. Pour normaliser un afflux de sang, le recrutement aérobie aidera, comme pour restaurer une ligne de capillaires, à augmenter et à démarrer le processus d'effritement des graisses. Pour qui convient-il d'être une sorte d'entraînement cardio:

• grand de l'intensité moyenne (60-70% de la fréquence cardiaque au maximum);
• robot sur vélo d'exercice ;
• ajustement croisé ;
• mise en forme.

Le corps humain est plus facile à faire face à la tâche de réduire la quantité de dépôts graisseux, les femmes inférieures. Le résultat sera visible en 2-3 jours à prendre pour le reste du régime. Tse dopomozhe range ta vie, améliore ta santé avec une fumée. Pour aider à se débarrasser du poids des kilogrammes, pour vous aider dans le sauna, qui éliminera les scories, les toxines du corps. Pour bajannya, il est possible d'effectuer un massage de l'abdomen (indépendamment ou par un spécialiste) pour réduire le flux sanguin, stimuler les processus d'échange.

Régime alimentaire pour l'estomac

Nettoyez la graisse de la taille sans le bon régime. Vous pouvez passer 2-3 ans au gymnase sur la grande piste, mais avec un apport déraisonnable en produits caloriques, il n'y aura aucun progrès. Le menu ci-dessous pour une personne est couvert pour 3 repas par jour, mais si possible, essayez de diviser le montant en 4-5 portions. Sous l'heure, mâchez-le gentiment, ne vous pressez pas, pour vous aider à voir la différence. Menu sain de l'alimentation, pour ranger une personne vipiraє vit:

	2-3 œufs durs avec des tomates, une bouteille de caviar ou de yaourt nature sans zucru.	Champignons, yalovichina bouillie, salade de légumes.	Thé, soupe aux pois, pommes de terre bouillies.
	Salade de légumes, 2 saucisses bouillies, kava.	Aubergine mijotée aux petits pois, coq bouilli 100-150 g, thé.	Poisson rôti, salade de légumes, un morceau de foie de yalovho.
	Sarrasin, caviar d'aubergines, carottes, une bouteille de jus.	Soupe de kvas, salade de saumon, pamplemousse.	Quelques œufs durs, salade de betteraves, sik.
	Bouillie de Vіvsana, salade de crabe, thé.	Poitrine de poulet, compote de champignons, jus de tomate.	Un morceau de siru dur, salade de fruits.
	Filet de poulet, légumes, 2 œufs durs, kava.	Shmatok yalovichini, salade de légumes.	Krilltsya kurki cuit, monsieur, une bouteille de kéfir.
	Bouillie de riz, poisson bouilli, kava.	Pommes de terre bouillies avec kvassol, thé.	Risotto, salade de légumes, fromage, thé vert.
	Salade de maïs au poulet bouilli, kava.	Spaghetti à base de blé dur, salade de légumes, poisson cuit, sik.	Boisson aux fruits, salade de poisson, quelques fruits.

Pourquoi les gens vivent dans la croissance

La situation est souvent troublante, si une personne maigrit à l'âge de 20-23 ans, elle vit au début de son âge, et la quantité de graisse de l'enfant augmente. En cas de changements particuliers dans la vie, il n'y a eu aucun changement, les produits alimentaires n'ont pas changé. Blâmer toute la nourriture logique, pourquoi la croissance vit avec les gens. L'axe d'action cause :

1. Transférer. La cause la plus évidente et la plus large de la croissance de l'abdomen chez l'homme. Il existe de plus en plus de produits qui vous aideront à vous débarrasser des graisses : restauration rapide, boissons, grains de bore.
2. Diminution de l'activité physique. Les personnes âgées sont plus susceptibles de pratiquer des sports actifs, elles pourront regarder la télévision à partir d'une canette de bière. Une activité diminuée entraîne une augmentation du métabolisme, et en même temps à partir de la transition, un effet sous-jacent se produit.
3. Vik. L'organisme est vieux, les processus d'échange s'améliorent, ce qui devient la cause de l'apparition de l'estomac chez l'homme. En raison des changements dans la testostérone.
4. Décomposition hormonale. Une petite quantité de testostérone chez un jeune à produire jusqu'à la croissance de l'abdomen chez les personnes. Plus de yoga peut être utilisé pour des préparations supplémentaires pour les sports actifs.

Vidéo : comment éliminer la graisse du ventre des personnes

Les hommes d'un âge intelligent acquièrent le même rang qu'une femme, bien que, par nature, la norme du tissu adipeux d'un état fort soit plus riche. Parce que l'hormone principale pour une personne est la testostérone, la surimportance de cette hormone ne permet pas l'accumulation de graisse.

Chez les femmes, tout est navpak, œstrogènes (hormones féminines) - accumulation de tissu adipeux pour la fonction principale - vinification d'un fœtus en bonne santé. C'est pourquoi le vaga supramondain chez une personne peut être sur le vase, c'est clairement un zbіy dans le corps. Non seulement hormonalement altéré, mais aussi un changement dans le bon, manière saine la vie. Analysons et résolvons le problème - pourquoi les plis graisseux apparaissent-ils et comment nettoyer ce côté d'une personne.

Afin de résoudre le problème de l'accumulation de graisse dans l'abdomen et les côtés, il est nécessaire, en premier lieu, de manger de la nourriture. Le principal ennemi de la prise de kilos est le transfert. Au fur et à mesure que plus d'énergie pénètre dans le corps, elle diminue, il est nécessaire d'augmenter la quantité de graisse pour le type humain - dans l'abdomen et les côtés.

Son, compte tenu de l'ignorance des principes d'une bonne alimentation, avant que le régime ne soit inclus, les produits sont bu, ce qui aidera à résoudre le problème. Il est nécessaire de prendre correctement des fruits et des jus innocents.

1. En premier lieu, les heures supplémentaires peuvent être une cause de stress, sur les nerfs du nerf, vous mangez de manière incontrôlable tout ce dont vous avez besoin pour manger votre main. C'est pourquoi il est nécessaire de comprendre que la famine s'est vraiment installée, ou que vous voulez simplement vous faire plaisir et vous rendre malheureux.
2. D'une autre manière, les produits peuvent contenir beaucoup de calories, de matières grasses et un index glycémique élevé. Plus précisément, au lieu de tsukru. Par conséquent, produisez comme ceci: céréales, fruits, boroshnyanі vorobi, s'їdenі sur rien au grand kіlkostі, apportez à un ensemble de masi non bazhan.

Okrim pereidannya, la bière est le grand ennemi du ventre. Beaucoup de gens ne soupçonnent pas l'échec de ce produit, l'eau de la patrie vvazhayuchi yogo. La crème de bière contient une grande quantité de glucides en présence d'œstrogènes. Le tout premier d'entre eux commence à apparaître bière vivante. Avant l'entrepôt de bière, entrez l'extrait de houblon, dans lequel m_stya ts_ hormones, scho spriyatnyu accumulé zavoi vaga. Essentiellement, l'œstrogène est de la graisse. Vіd tsgogo i vinikayut vtorinnі stateevі signes.

Jusque-là, la cellulose, qui se trouve dans la bière, est mal traitée par le corps, alors je la menace avec trop de glucides avec un gros ventre. Dans cent grammes, je boirai 42 calories, plus, moins dans plus de légumes. Ainsi, comme la bière, vous pouvez boire plus d'un litre, de i prorahuyte, comme une grande quantité de calories à trouver, à première vue, à partir d'une si petite quantité à la fois. Par conséquent, pour nettoyer la durée de vie et les côtés suspendus, en vue de quoi le produit doit être revu une fois pour toutes.

Chinniki, sho injecter viniknennya ventre

Un aspect important dans le recrutement du tissu adipeux est la perturbation de l'échange de la parole (métabolisme). Le métabolisme est perturbé par un certain nombre de raisons :

• mauvaise alimentation;
• vіk;
• perturbation du régime de sommeil et récupération;
• dommages aux robots et aux organes de gravure.

Manger incorrect, grignoter en partie sur des fast-foods, manger une fois, mourir de faim - tout cela est un échange de discours édifiant et conduit à une épiphanie. À cela, pour perdre du poids, la famine est catégoriquement défendue.

De plus, il provoque une augmentation de l'hormone cortisol. Ils l'appellent l'hormone du stress. Ainsi, lorsqu'une situation stressante se développe, par exemple la faim, le cortisol, qui vibre, perturbe le métabolisme des glucides. Une telle situation peut entraîner une accumulation de graisse. Plus le cortisol augmente en période de sommeil perturbé, les dispersions d'agitation et d'insomnie sont également stressantes pour le corps. De cette façon, si vous voulez vivre, il est nécessaire de protéger les facteurs et d'empêcher la montée du cortisol. La concentration de Yogo est particulièrement élevée, pour laquelle il est impossible de manquer snidanki. Otrimana pour bloquer tous les facteurs négatifs.

Jusque-là, le cortisol ruine le m'yazi. Otzhe, il est plus correct que sa propre alimentation soit acceptée par l'échange de discours. Particulièrement respect à qui le buti d'une personne peut, car ils ont atteint trente ans. À cette heure dans le corps, il y a une transformation hormonale et une augmentation de l'échange de paroles. A ce moment, il faut améliorer le résultat sur le résultat : ajouter de la forme physique, réguler le régime alimentaire.

En particulier, la graisse de l'abdomen est celle qu'il est préférable d'éliminer. La graisse de l'abdomen et des côtés va au reste du cou. De toute évidence, après avoir écaillé la graisse au niveau de la ceinture scapulaire supérieure, avec un an, en dessous et vivant. Par conséquent, le problème peut être complexe, avec l'amélioration des caractéristiques physiologiques. Il est dommage que le vaga transcendantal ne conduise pas seulement à l'amélioration de l'échange de la parole, mais également à la destruction du travail du système cardio-vasculaire et du système dychal.

En apparence plus simple, la souffrance au coeur et la respiration s'aggravent, le cul se montre. Surtout, en excès des masses, les fourrés des pentes inférieures et la crête souffrent. Amélioration du flux sanguin, amélioration de la fonction séchostatique. Facteurs de santé et gravité du problème de l'augmentation du tissu adipeux dans l'abdomen, voyons ce qu'il est nécessaire pour les gens de travailler dans un tel moment.

Quel travail, comme la croissance, ce côté vit

Sur le dos, il faut grandir dans ses voix. Analysez le mode de vie et, si nécessaire, rappelez-vous. Regardons les principes les plus simples, mais aussi les plus importants pour un mode de vie sain :

Bien manger

1. Il est nécessaire d'en inclure davantage dans l'alimentation: confiserie et bouillon de bore, alcool, bière, eau gazeuse. Haut zmist le tsukru dans ces produits provoque l'accumulation de graisses ;
2. Au lieu de bazhano à la réglisse pour vivre: fruits, fruits secs, miel ou substitut naturel du zucru, de la bière ou plus dans la première moitié de la journée. Les glucides, qui sont apparus le soir, ne tachent pas et ne passent pas dans les tissus adipeux ;
3. Pliage en glucides : céréales et céréales pour vivre jusqu'à l'heure, brûler les glucides et fournir de l'énergie au corps ;
4. Vivez plus de protéines (viande faible en gras, poisson, fruits de mer, produits laitiers) et de légumes. La diminution de ces produits n'entraîne pas une augmentation du tissu adipeux. Ainsi la puanteur est permise à l'heure du soir ;
5. Le dernier repas de la journée est trois ans avant le coucher. Pіznіshe a autorisé les produits à base de lait aigre.
6. Mangez en petites portions. Collation légère Robiti. Réception offensive de la peau pas plus tôt, inférieure dans trois ans et plus tard chotiriox.
7. Obtenez de l'eau propre. Quantité d'eau nécessaire : 30 ml d'eau par kilogramme de peau. L'eau décompose le métabolisme, imite les produits et la décomposition des produits, vit les cellules. C'est pourquoi il est impossible d'éviter l'eau, même si l'eau ne suffit pas à renforcer les processus d'échange. Le thé et le kava ne sont pas contents.

Bilkove en train de manger

L'un des moyens les plus efficaces de lutter contre le ventre et les côtés de la bière est un régime riche en protéines. Les produits qui contiennent des protéines (protéines) sont facilement conquis et n'interfèrent pas avec les glucides. Si vous donnez de tels produits à un nombre quelconque de personnes, vous ne pouvez pas avoir peur de l'accumulation de kilogrammes étrangers.

Nous sélectionnons des produits à faible teneur en matière grasse :

• viande d'oiseau;
• yalovichina;
• lapin;
• poisson;
• Fruit de mer;
• des œufs;
• sire;
• kéfir;
• Le Lait.

La réduction minimale de protéines par kilogramme de cheveux est de 1,5 g et la dose maximale de protéines est de 3 à 4 grammes par kilogramme de cheveux. Obov'yazkovo plante deux grammes de sel par jour. Dans le même temps, obov'yazkovo vipivati ​​​​assez pour conduire.

Un exemple de menu régime protéiné :

• Snidanok : syrah faible en gras, thé chi kava ;
• Collation : 2 œufs durs ;
• Obid : filet de poulet cuit au four ;
• Snack : kéfir ou yaourt allégé sans zucru ;
• Souper : Poisson cuit à la vapeur.

Les diététiciens modernes sont accros au bon repas équilibré, dont le résultat peut couper toute la vie. Une alimentation équilibrée et une bonne motivation aideront à nettoyer les rides du ventre. Fakhіvtsі recommande:

• ne dînez pas après 19h00;
• manger 5-6 fois par jour en petites portions, peau 2-3 ans;
• n'ayez pas faim, mais ce n'est pas votre faute à blâmer pour la re-eidanya réfléchie;
• vlastovuvat un jour rozvantazhuvalny par jour: poulet - pas plus de 1,5 kg de viande de poulet; syringia, 100 g par portion; mouton - 1,5 kg, quoi qu'il arrive; fruité - 1,5 kg par échantillon ;
• inclure dans l'alimentation les frites de vache, les confiseries, les pâtes;
• boire plus d'eau.

Exemple de menu pour maigrir

Lundi

• Snidanok : sirop naturel aux fruits ;
• Collation : pomme ;
• Obid : filet de poulet cuit au four avec des légumes ;
• Après-midi : soupe de purée ;
• Souper : Salade de légumes et fruits de mer.

Mardi

• Snidanok : Omelette de deux œufs ;
• Collation : banane ;
• Obid : riz aux légumes ;
• Après-midi : kéfir ou yaourt ;
• Souper : poisson cuit à la vapeur avec des légumes.

Mercredi

• Snidanok : bouillie de fruits ou de miel ;
• Collation : fruits frais ;
• Obid : yalovichina cuite avec des légumes ;
• Après-midi : yaourt allégé ;
• Souper : escalopes vapeur avec filet de poulet et légumes.

Jeudi

• Snidanok : sirène zapіkanka ;
• Collation : légumes frais ;
• Obid : soupe sur bouillon de viande aux légumes ;
• Après-midi : œufs brouillés et sirah ;
• Souper: foie de yalovitch à la crème sure.

Vendredi

• Snidanok : miche de pain de grains entiers avec brise ;
• Collation : salade de fruits ;
• Obid : soupe aux côtes levées ;
• Midi : fromage aux fruits secs ;
• Souper: Poisson au four, salade avec ogirkіv et tomate.

Samedi

• Snіdanok: vіvsyanі plastіvtsі z nasіny lyona na harbuzovіmi nasіnyam;
• Collation : une orange ;
• Obid : soupe-purée aux champignons ;
• Après-midi : milk-shake ;
• Souper : ragoût de légumes.

la semaine: jour rozvantazhuvalny (que ce soit sur vibir).

Exercice pour saliver la graisse dans l'abdomen

N'oubliez pas qu'il est plus correct de manger pour devenir une plus grande part du succès. Ale, il est préférable d'atteindre spalyuvannya à la graisse dans la zone "importante", pour aider à la conscience physique.

1. Dans un premier temps, l'exercice a apporté le métabolisme.
2. D'une autre manière, le rahunok monte au pouls, brûle une grande quantité de calories, de graisse à partir de graisse.

L'entraînement à la bière peut être étourdi comme la région abdominale, protégeant tous les groupes de m'yaziv. Il n'est pas nécessaire de provoquer une diminution significative du vagin dans le corps; L'entraînement peut être fait avec de la force et de l'aérobic. La musculation est due au redressement sur l'écaillage de la graisse pour un grand nombre de répétitions. Avoir le droit de battre mayzhe sans accroc. Vous pouvez vous entraîner comme à la maison, donc à la salle de sport. Bigati peut être à l'air frais. Les options sont impersonnelles, cochonnes - motivation.

Formation dans les esprits à la maison

1. réchauffer: coupes de cheveux avec une corde 15-20 piquants
2. Assis avec des rayures

Position extérieure : pieds écartés à la largeur des épaules. Inspirez: abaissez le bassin, genou sous un kutom droit, accent mis sur les cinq. À vue: marcher avec les pieds, vistribuyemo en montée à la position de sortie. Répétez 20 à 25 fois.

1. Vipadi

A l'extérieur du camp : arrêtez-vous tout de suite, braqué robimo les pieds en avant. Sur le souffle: crochetez avec le pied droit dans un squat, les genoux sous un kutom droit. En voyant: sortir avec le cinquième, tourner le pied à la position extérieure. Donc une fois sur le lion. Vikonuemo 30 répétitions.

1. Vidzhimannia

Position extérieure : accent allongé, doloni moins au niveau des épaules. Inspirez: Descendons avec un dos droit du yakomog plus bas, passons la bride du corps. En vue : on voit. Répétez le nombre maximum de fois, les deux répétitions restantes battent les forces restantes.

1. planche

Camp Vihіdne: emphase allongée, yak іz vіdzhimannyakh. Utrimuёmo un tel camp est indiscipliné 1 whilin. Ne vous taisez pas.

1. Bichni pidyomi tazu

De la position de la "barre", qui tourne sur les pieds du tueur, appuyée sur une main. Le bassin ne s'affaisse pas, le corps est droit du cou aux talons. Inspirez : rentrez le bassin jusqu'au pli. En vue: le rahunok du m'yazіv incliné de l'abdomen soulève le bassin au camp vihіdne. 20 à 25 fois par côté peau.

1. Skladatchka

Position posturale : couché sur le dos, les bras tendus derrière la tête. Sur le vidih: rahunok m'yazіv ventre vіdrivaєmo corps, une heure avec les jambes. Nous nous en tenons à la paume de nos pieds. À l'inspiration: descendez doucement vers le bas. Le nombre de répétitions est de 20 fois et plus.

1. Saluant la graisse couchée

Camp de Pochatkovo : allongé sur le dos, les bras fermés sous la tête. Nous nous reposons les pieds au pidlog. A vue: seules les omoplates sont soufflées dans les airs, s'émerveillant devant la stèle, grimpant en montée. Inspirez : détendez-vous, allongez-vous sur un pidlog. Il est juste de battre à un rythme suédois, au maximum navantazhuyuchi m'yazi presa au point de foie. Méchant 30 fois au maximum.

La moustache a raison du complexe à battre sans relâche. Après cela, vous avez le droit de spalyuvannya, prenez un whilina et répétez 2-3 enjeux. Après l'entraînement, étirez la moustache du m'yazi et buvez l'eau.

Entraînement cardio pour la perte de graisse

Un tel entraînement est également appelé aérobie. Destiné aux calories spalyuvannya, pouls rahunok. Entraînement pour améliorer le cardiorespiratoire système dichal. Pour obtenir un résultat positif, il est nécessaire de s'entraîner correctement.

Un pouls trop élevé sous une heure d'entraînement peut submerger le cœur. Pour cette raison, la formule pour le développement de la zone de pouls nécessaire est individuellement pour la peau. Dans cette zone, moins de graisse est écaillée, sans souci des organes.

Lorsque le pouls monte, la graisse ne brûle pas, mais les blancs brûlent, le m'yazi s'effrite.

Le pouls maximum (220 battements/min) est pris par jour. Par exemple, à l'âge de quarante ans, l'interpulsation maximale est de 180 battements / min.

Otrimuemo : 180 * 0,6 = 108 battements/min - le minimum entre le pouls pour l'entraînement.

Maximum : 180 * 0,8 = 144 battements/min. Ils ont supprimé la zone autorisée pour le pouls de la graisse qui crache.

L'entraînement cardio peut être fait au moins 45 minutes. Dispersé sur le dos brûle le glycogène dans le foie, après seulement 20 minutes, le corps économise l'énergie du dépôt de graisse.

Tout peut avoir la paix. L'entraînement, les exercices et une bonne alimentation vous aideront à obtenir un bon résultat et vous aurez vous-même une vie plate.

Un homme en cuir, qui souffre de la perte de kilogrammes, rêve d'un torse mіtsny. Et navitt ces gens, comme s'ils semblaient ne pas mourir, il est possible de forcer celui-là. L'âge du torse et du corps mitzny amènera les femmes au niveau instinctif, mais vous ne tromperez pas la nature. Rangez la vie et les côtés pour aider le bon physique et le bon régime alimentaire. Demandons-nous si nous pouvons vous aider à vous sortir de ces tâches.

Comment ranger, ce côté d'une personne est bon - bon

Ce n'est un secret pour personne que le corps du chanteur reconnaît les changements les plus légers et les plus significatifs. Il lui est facile de gagner un zayva vag, et l'axe sera plus important. Jetons un coup d'œil à l'ensemble des droits physiques, contributions des dépôts de graisse zayvih adoptés.

Torknutis s'arrête, allongé sur le dos

• Allongez-vous sur le dos.
• Pliez vos jambes au niveau des genoux et placez vos pieds parallèles l'un à l'autre.
• Les mains sont parallèles aux orteils.
• Tout en pliant le toelub dans un ordre de chant, déplacez votre main droite vers votre pied droit. Le tulub s'effondre parallèlement au ventre, sans se lever. Votre ruh est coupable d'avoir fabriqué un pendule, sinon les zvichayns étaient malades d'un côté à l'autre, vous vous êtes tenu debout.
• Frappez la main gauche avec le pied gauche.
• Dessinez les côtés.
• Il faut à juste titre gagner doti, docks can.

Nahili pour le ventre et les côtés usunennya

• A droite est redressé le travail du m'yaziv oblique de votre manteau.
• Vous avez besoin d'une barre légère.
• Placez la barre sur vos épaules et derrière votre tête et passez à celle qui est parallèle à la bûche.
• Restez droit. Jambes à la largeur des épaules.
• Maintenant, il faut, selon le diable, tomber malade du côté droit et du côté gauche.
• Vers la droite transférez le tempo maximum, ne vous dépêchez pas de le suivre après vikonnannya mal.
• Sous l'heure de vikonanny, vous avez le droit de vous concentrer sur les robots de m'yaziv obliques.

• Allongez-vous sur le dos. Jambes à la largeur des épaules.
• Pliez vos jambes en genoux, puis mettez vos pieds parallèles un à un.
• Mains derrière la tête.
• Essayez maintenant de coller le coude droit du genou gauche - droit.
• Traînez sur le cherzі différent lіktami protilezhnyh kolіn.
• N'oubliez pas que votre corps est coupable de tourner.
• Ne dégagez pas vos jambes du chemin.
• Sous l'heure de la ruée vers vikonannya, il faut être en colère contre les m'yaziv robotiques de la presse et les m'yaziv obliques.

Le droit d'appuyer sur des enveloppes

• Nous avons besoin de lave de gymnastique.
• Allongez-vous sur la lave de gymnastique et fermez vos pieds sur la montagne.
• Mains requises trimati bila vuh.
• Votre tâche consiste à tendre le coude vers la colonne protileous, comme si elle se trouvait devant la droite.
• Golovna osoblivіst right - tse yogo povіlny pace, il est juste de gagner, sans accélérer cela de manière réfléchie.
• Continuez le mouvement pas à pas du coude au genou, les quais du vin ne frappent pas le yoga. S'il vous plaît, descendez.

Pidyom nig avec des enveloppes de torse

• Accrochez-vous à la barre horizontale sur vos mains.
• Pliez vos jambes et retirez-les immédiatement des enveloppements corporels.
• Soulevez le genou du sol haut, vous pouvez le soulever.
• N'oubliez pas d'envelopper la partie inférieure du torse pendant environ une heure.
• Répétez vers la droite le long des côtés extérieurs.
• Vikonuyuchi à droite, respect du traîneau zaredit pour les robots de la presse m'yazyv inférieure et du corps m'yazyv incliné.
• Golovne à droite - plus de rythme.

Sous le corps, allongé sur les bottes

• Allongez-vous sur le côté droit.
• Frappez vos jambes ensemble.
• Mettez la main gauche sur l'oreille gauche.
• Soulevez la partie supérieure du toulub.
• Travailler pidyomi aussi haut que possible et povilno.
• Il est nécessaire d'être en colère contre la m'yazah oblique de votre corps. La puanteur peut s'exercer à sa capacité maximale.
• Passez à la roue suivante et répétez les instructions.

Quelques mots sur l'alimentation

Afin de ranger les vivants, le crime humain, le vikonannya de tous les vischevkazanihs a le droit de suivre le régime. Comme une tête de hérisson du jour, il faut transformer des légumes verts et rouges sans féculents. Vous pouvez également ajouter un trio de glucides dans les pommes de terre à la réglisse au riz brun. Les fruits doivent être vicorisés en petit kіlkostakh. La viande est moins pour une personne d'apparence propre sans graisse.

Comment se débarrasser de la graisse du ventre

Pragnennya belle peau puissante. Alecia est facile à atteindre, se profile "en stock" d'importants amas graisseux. Il est surtout inacceptable d'être un combattant du ventre, ce dont on se souvient : avec de tels "bagages", il ne s'agit pas seulement de ramasser ses vêtements, mais de se promener sur les plages. Comment puis-je me débarrasser de la graisse de lapin?

Comment secouer le ventre d'un homme

Faire du sport au club de gym

Les gens, comme les anciens, "ont pris" de la graisse et ont rapidement décidé de perdre du poids, s'inscrivent souvent à la salle de sport et s'y rendent chaque jour complètement malades. Disons que plus on est motivé, meilleur est le résultat. Et la tête, le mouvement du vice, les fesses ne sont qu'un héritage naturel de l'entraînement actif. Ale tse zovsі so.

Pour les destins dédiés aux soirées lumineuses, aux collations nocturnes et assis sur le canapé avec un bol de bière à la main, les hanches du m'yazi s'étiraient, le diaphragme prenait une position plus basse, le camp de la crête et les organes internes piqué. Un tel état de justice ne permet pas au corps de réagir normalement à un entraînement riche.

Comment se comporte une personne « formidable » en salle de sport ?

1. La nécessité d'augmenter pas à pas, selon la météo avec le moniteur.
2. Engagez-vous dans des simulateurs qui vous permettent de travailler tous les groupes d'esprits, et pas seulement de vous concentrer sur votre estomac.
3. Une fois par jour, s'occuper de l'entraînement cardio, pendant une heure, le corps brûle le plus de graisse. C'est l'essence du changement dans l'intensité de la vanité. Par exemple, kіlka khvilin bіgti shvidko, puis changez swidkіst, etc.
4. Nagez dans les piscines après la partie active de l'entraînement : pour aider à détendre l'esprit et permettre à la crête de bouger. C'est aussi une bonne idée, car cela aidera la cellulite: c'est calme, qui, après avoir essayé des boissons chaudes régulières, est positivement positif.
5. Après avoir terminé la formation, allez au sauna et prenez une douche froide. Krim souvenir de praceszdatnosti, ce sche y permet de retirer les scories du shkir, qui ont été vues plus tard.
6. Buvez de l'eau toutes les heures à prendre : trochs, ale souvent. Zavdyaki vzhivannyu rіdini peut être enterré znevodnennya et empêcher également le cœur d'être attaqué par ce cerveau.

Fallowly dans l'estomac, l'entraînement au gymnase apportera un effet dans 2-6 mois. Mais mieux vaut en prendre par régularité (3 fois par jour). Avant le discours, le gros, le football, le tennis ne conviennent pas à une personne non entraînée, vous ne pouvez commencer devant eux qu'après 2-3 jours au gymnase.

Droit à la maison

La gymnastique maladroite de Schodenna influence positivement tout l'organisme. Ale, lors des premières étapes, il est nécessaire de prendre une position unique sur la barre horizontale à travers un risque potentiel de zsuva du disque et de nerfs pincés.

La gymnastique doit comprendre :

• faire du vélo. Tse aide à entraîner le cœur, car chez les personnes craintives, il est souvent faible;
• trois promenades pishki. Si vous ne voulez pas sortir pendant une heure, vous pouvez faire une telle promenade, aller au travail, au magasin ou en tant qu'invité. Il est également nécessaire de faire un tour à l'ascenseur. Après cela, comme l'organisme appelait à navantazhen, il fallait essayer le gros bâtard disgracieux;
• occupé avec des haltères. Ensuite, commencez par une charge insignifiante de 2 kg, en augmentant progressivement l'effort;
• juste à droite. Faible, accroupi, agitant les bras ... Varto devine l'échauffement à l'éducation physique à l'école et le répète. Zavantazhuvat appuyez sur suivant pour commencer, si m'yazi sera déjà préparé.

Il faut prendre une heure pour prendre soin de son souffle. Elle peut être rythmique, profonde, diaphragmatique. Inspirez par le nez, voyez par la bouche.

Alimentation humaine dans l'abdomen

Une bonne organisation de l'alimentation est la moitié de la bataille contre les graisses. Ensuite, vous devriez penser à l'idée de vous demander au responsable de prendre quelques pilules pour perdre du poids - puanteur, shvidshe, méfait, aidez moins. Pour perdre du poids, il faut suivre ces règles :

1. Chi n'ob'їdatisya pour rien. Vous pouvez prendre une collation légère avec une salade, une soupe végétarienne, des fruits ou des légumes et un lasuvati avant d'aller au lit, lubrifié avec de la viande, pas de varto.
2. Є négligemment. Si une personne pousse avidement tout ce qui se trouve sur une assiette vers la bouche, le cerveau ne perçoit pas que le corps est déjà vivant. Même si vous ne vous pressez pas, en savourant la peau d'une petite chose, vous pouvez devenir riche avec un nombre bien plus restreint de personnes, un son plus bas.
3. Changez la portion. Beaucoup de gens mangent des points, les quais de l'assiette sont de toute façon débordés. I à droite, non pas dans un sens de faim, mais plutôt dans un sens de chaussures. Pour tout type de personne, vous pouvez ajouter un additif à coup sûr.
4. Bois de l'eau. Un verre d'eau tiède doit être bu sur une limace vide. Vaughn aide les intestins à se nettoyer.
5. Snidat. Le mensonge lui-même peut être autorisé à manger tout ce que vous voulez, ce n'est pas comme si vous pouviez vous offrir une telle satisfaction.
6. Enivrez-vous de boissons alcoolisées. Bière à la bière chaude. Pas un alcool si terrible, comme ceux qui mangent du yoga.
7. Ne pas ajouter de zukor au napoi. Thé, frais jus de fruits, le kava est bon et a son goût « naturel ».
8. Jour Vlashtovuvati rozvantazhuvalny. Une fois par jour, il est nécessaire de boire moins d'eau bouillie. C'est un moyen miraculeux, comment se débarrasser de la graisse dans la région abdominale: pour l'amener pendant longtemps, le régime a été ruiné, un jour de rozvantazhuvalny, tout a disparu.

Avant que les produits particulièrement bruns se trouvent:

• hrin - brûler les graisses;
• gingembre - décapage de couleur;
• oranges, jus de pamplemousse frais - neutralisent souvent les «mauvaises» insultes: par exemple, viande grasse avec pommes de terre;
• pommes, cibulya, poires, tomates, cidre, courgettes, prunes, réglisse poivre bulgare - aident à nettoyer les intestins et stimulent le robot de yoga.

Pour la période de perte de poids, il est recommandé d'utiliser des sauces achetées, de la mayonnaise, de la viande grasse, des viandes fumées, des herbes lubrifiées.

Graisse viscérale : comment se réveiller

Comment identifier la présence de graisse viscérale

L'astuce du type de dépôts graisseux réside dans le fait que la puanteur peut être instillée chez les personnes minces. Même si tout était clair avec la graisse du ventre : le vin est commémoré sur le ventre, les couettes et les fesses, puis la graisse viscérale se retrouve dans les organes internes et l'œil invisible ininterrompu.

Vous pouvez connaître la présence d'obésité interne en passant par l'obstézhennie à la réglisse. Ale, si vous ne savez pas comment vous promener parmi les médecins, vous devez connaître le compteur pour maîtriser vos pouvoirs :

1. Réduisez votre taille. La norme pour les femmes est jusqu'à 88 cm, pour les hommes - jusqu'à 94 cm.
2. Développez le coefficient. Mentalement, la « formule » ressemble à ceci : tour de taille/édredon. Pour les femmes, l'indicateur normal est inférieur à 0,88, pour les hommes, il est inférieur à 0,95.

L'obésité viscérale est le plus souvent observée dans la moitié forte de la population. Chez les femmes, les calories vont principalement à la taille et à l'entrejambe.

Une belle vie chez une personne de teint normal - un signe de graisse viscérale accumulée. Une telle graisse commence à se déposer plus tôt, les frères cadets du yogo inférieur. Ale et le processus de perte de poids sont également les premiers.

Comment manger, schob graisse viscérale pishov

Recommandations générales sur la façon de réduire la quantité de graisse qui est pertinente dans le temps : n'en faites pas trop, ne le faites pas pour rien, aidez le corps à se débarrasser très peu de la graisse. Alors obov'yazkovo organise votre alimentation avec de tels produits, comme:

• pain blanc frais et petits pains;
• viande grasse, en particulier porc;
• les pommes de terre sont lubrifiées;
• roslinne, fondue et terre végétale;
• vershoks ;
• salo ;
• croûtons, chips, petits pois;
• Mayonnaise;
• cow-bas;
• crème aigre;
• Chocolat;
• torti;
• zukerki.

Vіdmova vіd malwort korisnіsha pour les femmes. Graisse "humaine" "faire" et sans tsukerok.

Vous pouvez augmenter la vitesse de combustion des graisses viscérales en incluant dans votre menu des produits riches en L-carnitine :

Les mélanges de boulangerie doivent être baignés de farine de pomelo grossière. Il faut aussi cultiver beaucoup de légumes et de fruits frais : une pomme est une excellente idée de collation et une merveilleuse alternative à un sandwich au cowbass et au beurre.

Sport en graisse viscérale

La graisse des aisselles et viscérale coulera à peu près à la même heure. C'est pourquoi l'entraînement régulier fait d'une pierre deux coups.

Ale, yakshko pіdshkіrnogo fat sіdannya, hitanny press, frêle - korisnі right, alors la puanteur viscérale n'est pas très efficace. Les types d'activité les plus courants dans divers organes internes obèses sont :

Toutes les activités sportives sont mauvaises pour les personnes avec un esprit non formé et un gros ventre. C'est pourquoi il est nécessaire de les démarrer, si l'organisme des trochs s'adapte à l'avancement - même après 2 séances d'entraînement tizhnі postіynyh au gymnase.

Les médecins insistent sur le fait que même si les gens essaient encore de dessiner dans la vie, la perte de poids n'est pas un entrepôt de difficultés particulières. Ale navit comme la graisse "demander un nom" et vous ne voulez pas vous retourner au milieu, ne l'apportez pas pour faire signe de la main à votre camp. Vous pouvez perdre du poids. Ce serait un bug.

Une bonne forme physique est toujours à la mode. Tse zaporuka zdorov'ya qui regarde privablivy ovnіshny. Prote le problème de l'obésité n'est pas connu de l'ordre du jour. Les gens posent souvent des questions sur la nutrition réelle sur la façon de se débarrasser de la graisse de l'estomac d'une personne, la raison est simple - il est nécessaire de maintenir une alimentation équilibrée, de faire de l'exercice régulièrement et de faire de l'exercice pendant moins d'une heure en position assise.

Qu'est-ce que la graisse viscérale

Vyhodyachi z anatomie humaine, graisse viscérale ou viscérale - tse déposée dans la zone de la presse abdominale, comme rozashovuyutsya sans intermédiaire pіd m'yazami. Le prosharok de graisse viscérale n'est pas sans danger pour la santé - il enveloppe les organes abdominaux (qui compriment l'estomac) et nuit donc à leur fonctionnement. La quantité minimale de cette graisse fournit un soutien énergétique au corps humain dans des situations stressantes, mais trop de graisse viscérale conduit à des maladies riches, telles que :

• obésité;
• infarctus;
• caresser;
• diabète circulatoire;
• thrombose;
• métabolisme upovіlnennya;
• troubles hormonaux.

Comment calculer la quantité de graisse dans la graisse

Il est possible de désigner le rіven de la graisse à faible teneur en graisse pour les analyseurs vaginaux supplémentaires, j'ajouterai une pièce jointe spéciale pour le nom de l'étrier ou pour le centimètre supplémentaire de taille. Il est nécessaire de geler la taille - l'endroit le plus important. Les médecins ont établi la norme pour que le tour de taille d'une personne devienne 90-94 cm.Il est possible de déterminer la valeur numérique spécifique de la graisse dans le corps, en fonction des besoins de la personne, en utilisant une formule spéciale supplémentaire (le poids optimal n'est pas à blâmer pour revisiter les signes 10) :

495 / (1.0324 - 0.19077 (log (volume_waist - largeur totale)) + 0.15456 (log (expansion))) - 450.

Comment nettoyer la graisse sur le ventre des gens

Il y a trois raisons principales à l'apparition de la graisse viscérale :

• presse m'yaziv affaiblie ;
• mode de vie inactif (sédentaire);
• excès de tissu adipeux.

Il est possible de nettoyer la graisse de l'estomac d'une personne à l'aide d'un bon repas équilibré, de droits spéciaux, et aussi à l'aide d'un massage viscéral. Un complexe de trois points de resurfaçage assure un effet brûle-graisse maximal. Vous devez manger à la même heure, vous entraîner pas plus tôt, baisser après 2 ans après le reste de la réception, en règle générale, vous devriez également faire un massage viscéral.

Bien manger

Un régime pour l'effritement de la graisse interne est le point principal qui doit être coupé pour éviter la prostration viscérale. Produits Zhivlyachis shkidlivimi, par exemple, shvidki dans les glucides (malt de magasin), gras, huilé, salé їzhey, mais avec toute la pression physique splendide, il est impossible de se débarrasser de la graisse «méchante» encore et encore. A 70% de la santé, cette bonne forme physique d'une personne réside dans le régime alimentaire, l'équilibre du KBJU. Il est important que le hérisson soit simple, ale, polyvalent.

à droite

La graisse viscérale « sort » en premier, du fait que cette quantité de graisse facilite trop le travail des organes internes. Zhivіt est la principale pâte grasse parmi les gens. Particulièrement adapté à la graisse spalyuvannya pidshkirny sur l'estomac, le yakі renforce m'yazi presa et l'écorce de glubokі m'yazi:

1. Torsion. Rіznі kruchuvannya bon problyayut m'yazi presa. Il est important lorsque vikonnі podіbnih a raison de ne pas forcer, podnіmatisya pour rahunok pres. Vous pouvez aider le Pochatkivtsy avec vos mains.
2. Droit avec le ballon. Soulever, déplacer la balle zamіtsnyuyu les mains et les muscles de la presse. M'yach sert d'ajustement serré.
3. Nahili. Tsya a raison de bien vouloir élargir le tubule, l'acide lactique zapobіgaє zastіyu, trop provoquant la krepatura.
4. Pidyomi nig. Position allongée sur le dos et debout, sans squats. Bien que ce soit paradoxal, mais les jambes pompent, le ventre change, même s'il n'y a rien de tel, comme la combustion locale des graisses, c'est "l'idée" d'un endroit calme, c'est important pour le corps de porter du yoga. En équilibrant le corps et l'heure de la journée, le m'yazi de la presse est modifié.
5. Planche. L'un des droits fonctionnels les plus efficaces. Dobré opratsovuє glubokі m'yazi écorce (crête de garniture), pres, jambes, bras, sièges et dos. Au stade de l'épi, étirez la planche sur les bras tendus pendant 15 à 20 secondes, en augmentant progressivement l'heure vers la droite. Uznomanіtnіtnіtnіtnіtnіnі dlya sládnenіm type de latte, par exemple, avec une jambe levée, une latte bіchny avec un bras levé, une latte dynamique - dessin de base (sur les bras droits) et sur les coudes.

Si vous vous entraînez au gymnase et non à la maison, alors pour une combustion efficace des graisses, vous devriez avoir raison, comme appuyer sur la barre et le cou et différentes variantes de la droite avec des haltères. Gagnez autant que possible, mais fixez le nombre de fois pour 2-3 fois. Occupé à la mi-mai, il est près de midi, sur place - pіvgodini. Si vous n'avez aucun problème avec le système cardiovasculaire, faites un entraînement cardio aujourd'hui, peut-être 30 à 40 minutes de fluff sur la grande route ou dans la rue, la corde ne peut pas être juste sans interruption pour la récupération.

Massage viscéral

Encore plus d'informations sur la façon d'éliminer la graisse viscérale des personnes sont toujours pertinentes, à côté du massage viscéral. Ce type de massage nécessitera de la pratique à ce moment-là. Massage abdominal pour les personnes pour une perte de poids efficace, mais le meilleur résultat est obtenu en combinaison repas corrects et aventures physiques. Le massage Vikonannya, qui nécessite des compétences particulières pour s'étirer, il est recommandé de suivre un cours de massage avec un spécialiste. S'il y a une contre-indication, il est nécessaire de consulter un médecin avant la procédure.

Produits qui brûlent les graisses sur le ventre

Trouvez des produits qui décomposent les graisses viscérales et, souvent, les puants entrent dans le régime alimentaire des gens, uniquement en quantités incontrôlées. Agrumes, en particulier pamplemousses, mais pas varpour oublier que le fructose (une variété de zucru) s'y cache, puis broyez un agrume moyen pendant une journée.

Recommander vzhivat légumes frais et thé vert - la puanteur peut brûler les graisses, peut avoir un bon pouvoir antioxydant. C'est un paradoxe, mais pour brûler « nos » graisses, il faut saturer l'organisme avec d'autres graisses, brunes, que l'on trouve dans les montagnes, olives rosées non raffinées, graisses animales : top oil, produits laitiers fermentés.

Régime pour cracher de la graisse

Le régime alimentaire doit être formé de 3 repas principaux et de 2 à 3 collations, même en mangeant, comme une aide pour se débarrasser des graisses et perdre du poids, pour ne pas souffrir de la famine. Il est nécessaire de prendre souvent la peau de 2,5 à 3 ans. Pour l'achèvement de la calculatrice en ligne spéciale Mob_lniy Da Dalkiv Abo Recommandant Roshuvati Dobov Norma Kalorіja Ta Balance, dessiccable du paramètre de Cholovіka (Pottosno Vaga, Zrennynya, VIK, SPOSIB Zhittya), proportionnellement Rydіliti Kalorіsti dans Kilkіt Priomіv avancé ї і і іворото имения. Il est important de boire de l'eau pure avec un volume total de 40 ml pour 1 kg d'eau.

Menu du jour

Menu Srazkove pour la graisse spalyuvannya podshkirny pour la journée:

• 70 g (pour un aspect sec) de plastiques visqueux dans l'eau (si vous avez une bonne tolérance au lactose, vous pouvez vicoriser du lait) ;
• 100-200 ml de Kawi;
• 20-30 g de siru chi shinki ferme.

Snack (une rangée par vibir + 150-200 ml de thé vert):

• 150-200 g de sirop (trochs plus de 5% de matières grasses);
• 40 g de montagnes (noisettes, cacahuètes, noix de cajou) ;
• 40 g de fruits secs (rodzinki, abricots secs, pruneaux).

• 200 g de bouillie (orge, grec, orge);
• 100-150 g de filet de poulet cuit à la vapeur, grillé, au four;
• 2 pains ou 1 boule de pain de grains entiers;
• 100-200 ml de Kawi.

Midi (un rang par vibir + 150-200 ml de thé vert) :

• 200 g de salade de fruits assaisonnée de yaourt maison ;

• 200 g de salade avec des légumes frais (egirok, tomate, chou chinois, légumes verts) avec de l'huile d'olive supplémentaire ou une autre huile d'olive non raffinée ;
• 150-200 g de viande chi ribi faible en gras bouillie.

Avant l'heure de se coucher:

• 200-250 ml de kéfir ou de yaourt maison.

Vidéo : Comment brûler les graisses sur le ventre des gens