Pravilno pojedeni z í̈di. Idi kroz godine
Ako želite da vaša majka bude zdrava, da se promijeni iz čudesnog oblika i da pokaže dobre rezultate u treningu, potrebno je pridržavati se jednostavnih i razumnih pravila, kako biste pomogli u obnavljanju kulture pravilne prehrane, donijelo bi maksimalan nestašluk.
Najvažnije skladište za zdravu produktivnost čovjeka je ono ispravno neuravnotežena ishrana. Proizvodi, dok živimo, osiguravaju našem tijelu potrebne resurse za obnovu, izmjenu energije i učinkovit rad svih organskih sustava. Ako želite da vaša majka bude zdrava, da se promijeni iz čudesnog oblika i da pokaže dobre rezultate u treningu, potrebno je pridržavati se jednostavnih i razumnih pravila, kako biste pomogli u obnavljanju kulture ispravnog prihvaćanja života, tako da donijelo bi maksimalnu melankoliju:
1. Uzmi bagan u mirnom okruženju. Ne usmjeravajte svoje poštovanje na radio ili zvuk, prijenos, grmljavinu s mobitela, čitanje, robote, ruže... Ako ste zadovoljni glinom, vaše će poštovanje biti usredotočeno na zhí íí̈ užitak, íí̈ miris, onda proizvodi, kao što živite, potpuno osvojeni od strane tijela.
2. Način života može biti redovit. Nepravilni priyomi í̈zhi zbivayut z panteliki i tílo í rozum.
3. Ostanite sjediti. Buvay, šo prije, i misli na sve - samo malo zalogaj, daj si sat vremena da sjediš za stolom, onda će trovanje biti normalnije.
4. Šteta je uzeti to u živce, ili probuđenom. Kad je osoba ljuta, biljni fermenti, Viroblyayutsya tijelom u bogato manje manjkavom koraku. A ako vidite da ste već mirni, i ne borite se protiv ničega, nije vas briga - nastavite u život.
5. Nemojte pretjerivati. Ako se osjećate ugodno u kampu na šanku, onda biste već trebali jesti. Nisam ja kriv što imam preko 75% ukupne populacije. Čak i ako su cijevi pune, metabolizam ne funkcionira ispravno.
6. Pokušajte ne jesti hladnog izgleda. Takav jež treba ugasiti proces jetkanja i uzeti toplinsku energiju iz vašeg tijela.
7. “Ako jesam, gluh sam i nijem” - ne govori, ja živim. Vaše misli o satu u danu i vaše misli o onima, koji mogu biti miris, slast i staromodan izgled koji će donijeti zadovoljstvo toj melankoliji obroka.
8. Ne žuri, kad ga primiš, ne žuri. Ako shvidko zakovtuêsh í̈zhu, proces jetkanja postaje teži. Uzmite ga s malim komadima, korak po korak, dok ne žvače prednji dio.
9. Ne znam doty, do ispred kuće želim se često zanositi. Tsya umu smije uništiti manje od sat vremena važnog treninga, ako tijelo treba više energije. Ale, svejedno, potrebno je dati izglede kurvi, ako samo dvadeset hvilina - pívgodini. Radi većeg, opet mogu podnijeti prve i najmanje znakove gladi.
10. Ne bízhi vídrazu píslya í̈zhí ja ne udaram. Sjedi mirno, ako hoćeš papalinu hvilina, onda će lakše pretjerati, bez naprezanja tog problema.
Datum: 1.08.2013
Sretno, dobri čitatelji bloga! Ovaj post je trohički “nevidljiv”, onome tko prolazi kroz novi, autori nisu vama poznati, već autor ovog bloga o zdravom načinu života. Danas se s takvom vranom sudaramo s vama i nadahnjujemo pedantne one sat, kao sat. Čekajte malo, nemojte ih početi pratiti, ako možete (već možete pričati o onima koji jesu :)). Prote, za vaše čestitke, naše tijelo ima svoj unutarnji "poremećaj" ili, kako kažu, danas je biološka godina. Ne znam za sve, samo je sramotno, čak i ako je pravi sat jedna od glavnih faza u procesu oblikovanja zdravog načina života. Razgovarajmo o svemu odjednom.
Koji je pravi sat za ići?
Na lancu prehrane, suludo, bit ćete čvrsti. Ako govorimo o pravom satu da primimo moj život, onda se možemo sami pobrinuti za svoje “u izgradnji” svog novca, obid te večeri pod biološkim ritmom tijela. Čega sam na rubu? - Pitajte V. I koji vrag! Sila jetkanja je maksimalna u intervalu pjevanja (svoj vrhunac dostiže oko 13:30), a os u ostalim satima je podcijenjena.
Kako da zaprijetim da ću podcijeniti ovaj raspored? Sve je jednostavno! Ako se odabere pogrešan sat (na primjer, "oporavljeni" sati - oko 14:00 - 16:00), tada prividna sila jetkanja neće biti dovoljna da reciklira sve što je zapetljano u školjku, a vi ćete moći pobrinite se za ostala zvona - čak i nakon 30-60 minuta Win nibi “Dumb”, povećajte prevalenciju i značajno smanjite koncentraciju. Zašto se to nije dogodilo?
Koji sat bi bio točan?
Vlasne, koju hranu smo te vidjeli i provjerili Pokušajmo raščistiti, treba li jesti, treba li jesti, a ako se već može komemorirati.
Snidanok.
Najbolje vrijeme za užinu je 7:00 – 7:30. Prote vrahuyte, scho obsyag í̈zhí, scho prihvaćen, kriv, ali mali (25-30% svih dnevnih í̈zhí). Ako shvatite, ako se nađete u rani, osjetite ozbiljnost i bol šlonka, onda ćete početi kritizirati rad boljeg, jednostavno ih pogrešno shvativši. Kako se to ne bi dogodilo, nemojte samo čekati pravo vrijeme za odlazak, već čekajte adekvatnu predanost.
Odgovor.
Ako je malo problematično riješiti se gladi rane (to je samo po sebi krivo, čak i ako je nemoguće boriti se s ranom - samo što naš čamac "sklizne" i počne se tu polako rojiti), onda do 12:30 definitivno neće imati loš dan. A osovina je već oko 12:30 - i sama priroda je naredila da je vidite. Tse sat glavne í̈di najbolje! Za onu ekipu, koja voli bogato i ukusno, raja će se pobrinuti za sebe u razmaku od 12:00 do 13:30 sati. Tako nećete imati nikakav auto, nema zastoja timusa, nema problema sa pužem.
Večera.
Axis i došao je čas večeri! A navečer je najbolje oko 18:00 - 18:30. Navečer - svejedno, bacam ga na toplo mjesto uzalud - neću ga probaviti, napravit ću izmet i uspješno eliminirati toksine s vašeg krova (istežući se tijekom noći). Dakle, prije večeri ću to shvatiti ozbiljno, da ne izgubim zdravlje.
Ako se obvezate, onda možete imati malo više, snizite ga za snidanok (30-35% dnevne norme). Ako prerano ne probavite previše, i dalje ćete ogladnjeti (ali nam to ne treba).
P_vodyachi p_dbags.
Pa, dobro, pametni čitatelji, uvjeren sam, shvatili ste da je sat jedan od glavnih čimbenika koji dodajemo našem s vama zdrav život. Pogledajte raspored (ako želite približan), i pratite ne samo za njega, da ga vidite, ale y de, ako je kim.
Roman Shinyavsky.
Do prijema pjesme, sat se ugodno slijeva kao tijelo osobe, a yogo ten. Adzhe yak stverdzhuyut liječnici zdravih ljudi, dovgolittya, praktičnost i í̈í karakter ležati u í̈zhí.
Ale odati poštovanje onima koji imaju pogrešan proces i negativno upućuju na ljudsku samopercepciju, kao i prozvati bezlične bolesti i stresove, koji, pak, dovode do poboljšanja razmjene govora, glavobolje, ponovnog -dopuna, poboljšanje razmjene govora, dratívín
Dakle, razumljivo je, poput “režima ishrane” da se osveti sebi nekoliko dana, kao da je osoba dug put do doby, í̈í̈ rozpodílu za kemijsko skladište, intervali su taj sat za recepcionara.
Dietolozi kažu da idealan raspored izgleda ovako:
- 7:00 – Snidanok
- 10:00 – Još jedna zakuska
- 13:00 – Obid
- 16:00 - Podne
- 19:00 - Večera
Bitno je da sljedećem djetetu odam posebno poštovanje. Ako trebate više proteina, uključite u svoju prehranu proizvode kao što su kobasice s puretinama, sir, jaja, mlijeko, kiselo vrhnje. Ako se stavite pred tihe ljude, ako laž nazivate da živite svoje tijelo u ugljikohidratima, onda se toga ne možete oštro riješiti, krhotine mogu izazvati stres. Pokušajte učiti korak po korak, prijeđite na muesli i voće. Uz svo poštovanje da se grožđe i banane ne mogu jesti za hranu.
I os sna je drugačija, ali može biti još lakše, ne možete to propustiti. Za sada još niste uhvatili glad, svejedno, popijte bocu mlijeka ili soka. Za to je krivo domaće, a ne vino svježih pripravaka. Aja u dućanu sok je bogatiji zucru i, popijevši bocu soka, oduzimate ugljikohidrate, odnosno porciju krumpira na maslacu.
Obid je kriv što je dobro uravnotežen, jer za neke može biti optimalan udio masti, proteina i ugljikohidrata. Kad tsmu í̈hnya kílkíst leže redom, kakav je način života znanje naroda. Tako, na primjer, ljudi koji se malo ne mrve i ne vježbaju umom, krivi su za zaradu od 60-70 gr. proteina, 20-25 gr. masti koje 100-150 gr. u ugljikohidratima. To se objašnjava činjenicom da je mozak takvih ljudi natopljen puno energije, pa je potrebno inspirirati za dodatnim ugljikohidratima. A osovina ljudi, kao da se bogato urušava, njihova je energija zamrljala m'yazi, kroz koje im može biti drugačija prehrana. 80-90 gr. proteina, 20-25g. masti koje 110-170g. u ugljikohidratima. Osim toga, prije svega zdravlja, obid je kriv za uključivanje staničnog tkiva. Rozrahunok masti, ugljikohidrati i bjelančevine klice nisu za profit, već samo za obid.
Uzmi si za pravilo da stalno probavaš malo kefira na robotu, na onom, ako baš želiš jesti. Pijući jogu, donijet ćete puno manje škodi za tijelo, ako odete u najbližu trgovinu po čips i krekere.
Saopćeno je da nam je oko 16:00 sati počela slabiti um i fizička snaga, da se u isto vrijeme ne može raditi u podne. Vin je kriv što u sebe uključuje ugljikohidrate, točnije, tako da će tijelo crpiti iz žitarica i voća.
Večera, samo tako, kako i obid se može kompetentno izbalansirati. Liječnici su svjesni da je večernja glad ispred uzroka ne fiziološki, već psihički. Ako legnete mirnim ljudima, ako sanjate da odbacujete svoju hirovitost, gledate navečer. U ekstremnom raspoloženju, jogu se može zamijeniti jednom jabukom.
Zapamtite da ovaj raspored možete promijeniti, prilagoditi svom radnom danu, a jedno pravilo je da vam bude jasno – nije kriv razmak što je dulji ili manji od tri godine. Uz to, nutricionisti ne preporučuju večer poslije 20 sati, čak i ako se tijelo ne riješi energije, nakon čega se deblja.
Kao što pokazuje praksa, postoji mnogo ljudi koji su pokušali sjediti na godišnjoj dijeti, osjećajući jaku glad između hrane. Zbog toga se objašnjava da osoba nije mogla jesti, odnosno niskokalorični obrok. Međutim, ako ste uvjereni da je sve bilo kako treba, ali glad i dalje ne daje mira, pokušajte piti više vode, ali ne više od dvije litre.
Odajte poštovanje onima koji visoka temperatura ako želite manje, čak i ako je izlučivanje jetkanja potisnuto, vaše funkcije su uništene. Na to liječnici sa zadovoljstvom daju sat vremena za povećanje energetske opskrbe snidanke za 35%, a od obidu promjene za 20%.
