Tinkamai valgyti z їdi. Eik pagal metus
Jei norite, kad jūsų mama būtų sveika, pasikeistų iš stebuklingos formos ir treniruotėse parodytų gerus rezultatus, būtina laikytis paprastų ir protingų taisyklių, kurios padės atkurti taisyklingos mitybos kultūrą. atneštų didžiausią piktadarybę.
Svarbiausias sandėlis sveikam žmogaus produktyvumui yra tinkamas nesubalansuotas valgymas. Produktai, kaip mes gyvename, aprūpina mūsų organizmą reikalingais ištekliais atsinaujinimui, energijos mainams ir efektyviam visų organų sistemų darbui. Jei norite, kad jūsų mama būtų sveika, pasikeistų iš stebuklingos formos ir treniruotėse parodytų gerus rezultatus, būtina laikytis paprastų ir protingų taisyklių, kurios padės atkurti teisingo gyvenimo priėmimo kultūrą. tai sukeltų maksimalią melancholiją:
1. Paimkite baganą ramioje aplinkoje. Nekoncentruokite savo pagarbos į radiją ar garsą, perdavimą, griaustinį su mobiliuoju telefonu, skaitymą, robotus, rožes... Jei jus tenkina molis, jūsų pagarba bus sutelkta į zhі її pasimėgavimą, її kvapą, tada produktai, kaip jūs gyvenate, visiškai užkariauti organizmo.
2. Gyvenimo būdas gali būti reguliarus. Netaisyklingos priyomi їzhi zbivayut z panteliki ir tіlo і rozum.
3. Sėdi. Buvay, sho greiciau, ir viska galvok - tik uzsivalgyk, duok valandėlę pasėdėti prie stalo, tada apsinuodijimas bus normalesnis.
4. Labai blogai imti į nervą arba į pabudusią. Kai žmogus pyksta, vaistažolių fermentai, Viroblyayutsya pagal kūną turtingai mažiau deficitinis žingsnis. Ir jei matote, kad jau esate ramus ir nieko nekovojate, jums nerūpi - tęskite gyvenimą.
5. Nepersistenkite. Jei prie slunk jaučiatės patogiai, tuomet jau turėtumėte valgyti. Ne aš kaltas, kad turiu daugiau nei 75% visų gyventojų. Net jei vamzdžiai pilni, medžiagų apykaita neveikia tinkamai.
6. Stenkitės nevalgyti atrodydami šaltai. Toks ežiukas turi užgesinti ėsdinimo procesą ir paimti iš jūsų kūno šiluminę energiją.
7. "Jei aš esu, aš kurčias ir nebylys" - nekalbėk, aš gyvenu. Jūsų mintys paros valandą ir mintys apie jas, kurios gali būti aromatas, pasimėgavimas ir senamadiška išvaizda, suteikiančios pasitenkinimą valgio melancholija.
8. Neskubėk, gavęs neskubėk. Jei shvidko zakovtuєsh їzhu, ėsdinimo procesas tampa sunkesnis. Paimkite jį mažais gabalėliais, žingsnis po žingsnio, dokai nekramto priekinės dalies.
9. Doty nežinau, iki namo priekio noriu dažnai nusinešti. Tsya protui leidžiama sunaikinti mažiau nei valandą svarbios treniruotės, jei kūnui reikia daugiau energijos. Ale, vis tiek, reikia duoti šansus slampinėti, jei tik dvidešimt hvilin - pіvgodini. Dėl didesnio aš vėl galiu pakęsti pirmuosius ir mažiausius alkio požymius.
10. Nebіzhi vіdrazu pіslya їzhі aš nespardysiu. Sėdėk ramiai, jei nori šproto hvilino, tada bus lengviau persistengti, neįtempus tos problemos.
Data: 2013-08-01
Sėkmės, gerieji tinklaraščio skaitytojai! Šis įrašas yra trochiškai „nematomas“, tam, kuris išgyvena naująjį, autoriai jums nežinomi, o šio tinklaraščio apie sveiką gyvenimo būdą autorius. Šiandien mes atsitrenkiame į jus su tokiu kaukimu ir įkvepiame pedantiškus valandai, kaip valandai. Palaukite, nepradėkite jų sekti, jei galite (negalite kalbėti apie tuos, kurie yra :)). Prote, jūsų sveikinimams, mūsų organizmas turi savo vidinį „sutrikimą“ arba, kaip sakoma, šiandien yra biologiniai metai. Nežinau apie viską, tiesiog gėda, net jei tinkama valanda yra vienas pagrindinių sveiko gyvenimo būdo formavimo etapų. Pakalbėkime apie viską iš karto.
Kokia yra tinkama valanda eiti?
Mitybos grandinėje, beprotiškai, būsite tvirti. Jeigu mes kalbame apie tinkamą valandą gyvybei priimti, tai mes galime pasirūpinti savo „statoma“ savo snidanka, obidu tą vakarą pagal biologinį kūno ritmą. Ko aš esu ant slenksčio? – paklausk V. Ir kas po velnių! Oforto jėga didžiausia dainavimo valandų intervale (piką pasiekia 13:30 val.), o kitomis valandomis ašis yra nepakankamai nuvertinta.
Kaip galiu pagrasinti, kad neįvertinsiu šio tvarkaraščio? Viskas paprasta! Pasirinkus netinkamą valandą (pavyzdžiui, „atgautos“ valandos - apie 14:00 - 16:00), tariamos ėsdinimo jėgos nepakaks perdirbti viską, kas įsipainiojusi į apvalkalą, ir galėsite pasirūpinkite kitais varpeliais - net po 30-60 minučių Win nibi “Dumb” padidinkite paplitimą ir žymiai sumažinkite koncentraciją. Kodėl taip neatsitiko?
Kokia valanda būtų teisinga?
Na, o kokį maistą jums pamatėme ir patikrinome Pabandykime sutvarkyti, ar reikia valgyti, ar reikia valgyti, o ar jau galima paminėti.
Snidanok.
Geriausia užkandžių valanda yra 7:00 – 7:30. Prote vrahuyte, scho obsyag їzhі, scho priimtas, kaltas, bet mažas (25-30% visų kasdieninių їzhі). Jei suprasite, atsidūrę žaizdoje, pajusite apskretulio sunkumą ir skausmą, tuomet geriau pradėsite kritikuoti darbus, vien juos neteisingai suprasdami. Kad taip neatsitiktų, ne tik laukite tinkamo laiko, bet ir laukite tinkamo įsipareigojimo.
Atsakyti.
Jei šiek tiek vargina atsikratyti žaizdos bado (savaime negerai, net jei su žaizda neįmanoma kovoti - tiesiog mūsų laivelis "paslysta" ir pradeda ten lėtai spiečius), tai iki 12.30 val. tikrai nebus blogos dienos. O ašis jau apie 12:30 - ir pati gamta liepė ją pamatyti. Tse valanda pagrindinių їdi geriausia! Tai gausiai mylinčiai ir skaniai skaniai komandai radžas pasirūpins intervalu nuo 12:00 iki 13:30. Taigi jūs neturėsite nei automato, nei užkrūčio liaukos apsvaigimo, nei problemų su šliužu.
Vakarienė.
Ašis ir vakaro valanda atėjo! O vakaras geriausia apie 18:00 - 18:30. Viskas tas pats, už dyką išmesiu į šiltą vietą - nesuvirškinsi, nesudarysi išmatų ir sėkmingai nepašalinsi nuo stogo toksinų (išsitempsi per naktį). Taigi prieš vakarą imsiu rimtai, kad neprarasčiau sveikatos.
Jei įpareigosite, tuomet galite turėti šiek tiek daugiau, sumažinkite už snidanoką (30-35% dienos normos). Jei per anksti per daug nesuvirškinsite, vis tiek išalksite (bet mums to nereikia).
P_vodyachi p_dbags.
Na, gerai, protingi skaitytojai, aš įsitikinęs, jūs supratote, kad valanda yra vienas iš pagrindinių veiksnių, kuriuos mes pridedame prie savo su jumis Sveikas gyvenimas. Pažiūrėk į tvarkaraštį (jei nori apytikslio), ir sekite ne tik dėl jo, kad jį matytum, ale y de, jei kim.
Romanas Šinyavskis.
Priėmus dainą, valanda maloniai liejasi kaip žmogaus kūnas, o Jogo veido spalva. Adzhe jakų stverdzhuyut gydytojai sveikų žmonių, dovgolittya, praktiškumas ir її charakteris gulėti їzhі.
Tačiau gerbti tuos, kad neteisingas procesas neigiamai reiškia žmogaus savęs suvokimą, taip pat iššaukti beveides ligas ir stresus, kurie savo ruožtu skatina kalbų mainus, galvos skausmą, kartojimąsi, kalbų mainų tobulinimas, kalbėjimo mažinimas.
Taigi suprantama, kaip "maisto režimas" atkeršyti sau kelias dienas, kaip žmogus yra ilgas kelias iki doby, її rozpodіlu chemijos sandėlyje, intervalai yra ta valanda registratorei.
Dietologai teigia, kad idealus išdėstymas atrodo taip:
- 7:00 – Snidanok
- 10:00 – Dar vienas užkandis
- 13:00 – Obid
- 16:00 - Vidurdienis
- 19:00 - Vakarienė
Svarbu, kad aš teikčiau ypatingą pagarbą kitam vaikui. Jei jums reikia daugiau baltymų, įtraukite į savo racioną tokius produktus kaip dešrelės su kalakutais, ponas, kiaušiniai, pienas, grietinė. Jei atsiduriate prieš tylius žmones, jei melu vadinate savo kūną gyventi angliavandeniais, tada negalite jo smarkiai atsikratyti, skeveldros gali išprovokuoti stresą. Pabandykite mokytis žingsnis po žingsnio, pereikite prie musliukų ir vaisių. Su visa pagarba, kad vynuogių ir bananų negalima valgyti maistui.
O sapno ašis kitokia, bet gali būti dar lengviau, negalima to nepastebėti. Kol kas jūs dar nepagavote alkio, bet išgerkite buteliuką pieno ar sulčių. Dėl to kaltas naminis, o ne šviežių gaminių vynas. Aja parduotuvėje sultys yra sodresnės zukru ir, išgėręs buteliuką sulčių, atima angliavandenius, arba sviestu pateptų bulvių porciją.
Obid yra kaltas dėl to, kad yra gerai subalansuotas, kai kuriems gali būti optimali riebalų, baltymų ir angliavandenių proporcija. Kai tsmu їhnya kilkіst atsigula tvarkingai, koks gyvenimo būdas yra žmonių žinios. Taigi, pavyzdžiui, žmonės, kurie šiek tiek netrupa ir praktikuojasi protu, yra kalti uždirbę 60-70 gr. baltymų, 20-25 gr. riebalų, kad 100-150 gr. angliavandeniuose. Tai paaiškinama tuo, kad tokių žmonių smegenys yra perpiltos turtingos energijos, todėl būtina įkvėpti papildomiems angliavandeniams. Ir žmonių ašis, tarsi gausiai griūva, jų energija ištepė m'yazi, per kurią jiems gali būti kitokia mityba. 80-90 gr. baltymų, 20-25g. riebalų, kad 110-170g. angliavandeniuose. Be to, prieš bet kokią sveikatą, obidas kaltas įtraukęs ląstelinį audinį. Rozrahunok riebalai, angliavandeniai ir baltyminiai daigai skirti ne pelnui, o tik obidui.
Paimkite sau taisyklę, nuolat bandydami šiek tiek kefyro ant roboto, ant to, jei tikrai norite valgyti. Gerdami jogą, jūs padarysite daug mažiau žalos kūnui, jei eisite į artimiausią parduotuvę traškučių ir krekerių.
Apie 16:00 mūsų protas ir fizinės jėgos pradeda mažėti, todėl tuo pačiu metu negalima dirbti vidurdienį. Vinas kaltas, kad įtraukė į save angliavandenius, tiksliau, kad organizmas pasisemtų grūdų ir vaisių.
Vakarienė, kaip ir kaip, gali būti kompetentingai subalansuota. Gydytojai žino, kad vakarinis alkis yra priešais priežastis ne fiziologiškai, o psichologiškai. Jei guli prie tylių žmonių, jei svajoji nusimesti savo kaprizus, žiūrėti vakare. Esant ekstremalioms nuotaikoms, jogą galima pakeisti vienu obuoliu.
Atminkite, kad galite pakeisti šį išdėstymą, pakeisti jį savo darbo dieną, ir viena taisyklė, kurią jūs kaltas, kad tai padarėte aiškiai – intervalas tarp jūsų nekaltas, kad tapo ilgesnis ar trumpesnis nei treji metai. Be to, dietologai nerekomenduoja vakaroti po 20:00, net jei kūnas neatsikrato prarastos energijos, o po to sustorėja.
Kaip rodo praktika, yra daug žmonių, kurie bandė laikytis metinės dietos, jaučia stiprų alkį tarp valgių. Štai kodėl aiškinama, kad asmuo negalėjo valgyti arba mažai kalorijų turinčio maisto. Tačiau jei esate įsitikinę, kad viskas buvo tinkamai numatyta, bet alkis vis tiek neduoda ramybės, tuomet stenkitės išgerti daugiau vandens, bet ne daugiau nei du litrus.
Suteik pagarbą tiems, kurie aukštos temperatūros jei nori mažiau, net ir nuslopinus oforto sekreciją, tavo funkcijos sunaikinamos. Dėl šios priežasties gydytojai džiaugiasi galėdami padidinti energijos sąnaudas 35%, o nuo obiu pakeisti 20%.
