ديهانية مبتهجة بحسب الرماة. الجمباز سهل: نظام Strelnikova. رائحة التنفس من قبل Strelnikoviy
Dihannya على طول Strelnikoviy - tse zasіb معجزة في وجود مرض غني لا يتطلب علاجًا طبيًا. لنوع من المرض ، ما هو ديال الجمباز؟ لماذا يسمى التناقض؟ إذا كان هذا yak له الحق في vikonuvat؟
طورت المغنية التربوية Oleksandra Mykolaivna Strelnikova لها الجمباز الثنائي من خلال تمثيل صوت مغني الأوبرا. لم يقتنع Ale ، فقد بدا أن اليمين المتطرف على Strelnikova لم يجعل أصوات المتحدثين والفنانين والمذيعين والمحاضرين فحسب ، بل ابتهجوا بالمرض.
تعيين للإبحار
عدد الفرش: є الناس ، الفرش من نوع ما والمضغوطة للآخرين ؛ يسبح الناس تشى أقل. توتر m'yazіv: نظرًا لتوتر المياز ، ستكون الرائحة الكريهة أكثر إحكاما ، لذلك سيكون هناك مساحة أكبر ، ونحن نعرف بالفعل ما يمكن توقعه.
وجوه عائمة صعودًا "كفيتكا أبو زيركا"
- كن: النساء ، قد يكون الياكو أكثر سمينًا ، ويسهل السباحة.
- العرق: أسود شكيري ، والذي يمكن أن يكون أكثر من m'yazovoї masi ، يسبح بشكل أفضل وأقل.
احتفال ديشال الجمباز
كيف تنمو: لتبدأ بشكل صحيح ، ستثني الركبة لدرجة أن كتفيك سيكونان تحت الماء. Kіntseva pozitsіya - الاسترخاء الرئيسي ، يقع على سطح الماء. تذكر أنه لكي تسبح بشكل أسهل ، فأنت خطأ الأم مرة أخرى. هناك لحظات لا يمكنك فيها الاستلقاء للنوم بسبب الخوف أو من خلال وجود الأمن ؛ عند هذه النقطة يمكنك التغلب على حافة البركة ، أو ، خذها ، أخبر شخصًا ما بمساعدتك.
رائحة التنفس من قبل Strelnikoviy
تعتبر رياضة الجمباز ، التي طورتها A.N. Strelnikova ، مثالية للأطفال الذين غالبًا ما يكونون مرضى. عمليات التبادل Poslyuyuchi ، لن تغير جسم الطفل ، مما يساعد على مقاومة هجمات العدوى.
يُطلق على الجمباز النهاري لـ A.N. Strelnikova اسم المفارقة. لماذا ا؟ الشخص الذي لن ينتصر على القواعد المقبولة بشكل صارخ ، قد يكون له تأثير صحي قوي.
يمارس الجمباز الديكال المتناقض لارتفاع ضغط الدم والتهاب الشعب الهوائية والربو القصبي والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي المزمن والتهاب الأنف والجيوب الأنفية المزمن والأنفلونزا وفشل القلب وعدم انتظام ضربات القلب وتنخر العظم الغضروفي وأمراض الجهاز الصوتي.
اختر طريقة التدريب
لدي الحق ليس العفو الغني جدا. الشيء الوحيد الذي لا يمكن السماح به هو التحدث علانية. تذكر أن الماء مخصص للاسترخاء وليس للتوتر. الهدف: تحقيق التوازن. كيف تنمو: كيف تظهر أن الاسم صحيح ، ستبدأ في أن تكون فطرًا ، لذلك ستبدأ في السباحة على معدتك ، وبعد ذلك ستبدأ في التعجب شاقة. تغيير الموقف يرجع إلى الفوز بدون أرجل ، والتي يتم جرحها من الأسفل. يرجع الانعطاف إلى سحق البيوتي بالكتفين واليدين ، التي تعلق على الجسم ، لتأمين التفاف السويدي والسويد.
اساسيات الجمباز
اثنين من المشاعل ضعيفة بشكل صحيح وفي نفس الوقت استنشاق حاد والذراعين أمام الصدر والاستنشاق النشط والعميق. حول vidih vzagali لا يفكر varto. Vіdbuvaetsya بسلاسة ونعومة وهدوء تحت ساعة من الاسترخاء. يبدو لي روبيمو دفعة واحدة: نحن نراه يسخر ، وننهض ، نتنفسه. روخ يساعد على التنفس.
مثل جيد ، جيد ، جيد: شيء واحد ، ليس لديك أي أثر للعمل في يمينك ، فحاول أن تكون قدميك على الأرض ، لكن جسمك يُترك في وضعه الأفقي. ستكون الخطوة التالية هي الانتقال من حالة ثابتة إلى حالة ديناميكية. بمعنى آخر ، تتعلم السقوط على الماء.
ميتا: zbalansuvati و vivchiti vіdchutya ruhu. كيف تسي روبيتي: Tsya محقة ، في رأيي ، أنا من الأفضل. يناسبني ، مثل الماء الذي يتدفق عبر الجسم ؛ يبدو أكثر علاجيًا بالنسبة لي ؛ تسي مايزه تشوتيفي. سوف تحسب ظهرك على الحائط. الآن قم بمد يديك المخالفة أمامك وضع إحداهما على الحائط. تعتبر الأيدي مع اليدين مذنبة في السير بشكل مستقيم والإشارة إلى الأمام ، لتقليد شكل رأس السهم. الفخار القادم - ضع قناعك بالقرب من الماء واركله بقدمك ، متصاعدًا على الحائط ؛ الدافع إلى هز أجسادنا يقع على المعدة ويكون موازياً لسطح الماء.
في معياز سترينيكوف ، لا تساعد الأيدي والأثداء المعاز ، الذين يأخذون مصير الديهاني ، ويتم إحضارهم للعمل في النظام القسري. ونتيجة لذلك ، فإن الرائحة الكريهة التي يتم تنشيط تبادل الغازات بها ، وسرعان ما يصبح الجسم حامضًا ، وهو أمر مفيد في المعسكر المحترق.
إذا كنت تنفق بسرعة ، فمن الممكن أن تبدأ ساقيك في الغرق ، ثم يمكنك الإغلاق بشكل صحيح. ليس ما معنى ، الساقين في وقت واحد تشي نو. يمكن للجسم أن يتحرك من الكتفين بالتوازي مع الجانب السفلي. من الممكن أن تتراجع ، ترى أنك ذاهب في لحظة واحدة. هذا مظهر عظيم ، لذلك الشخص حتى هذه الساعة التي تراها ، مثل الماء المتدفق على جسمك. الاستحمام بجانب الماء مثل المشي ، إذا هوجمتنا أعمدة صغيرة ، فإنها ستوازننا. أنت مسؤول عن تعلم رؤية البريد ، حتى تتمكن من المضي قدمًا.
أمراض الجهاز الهضمي
زوجان الياك: من المناسب لك أن تتكلف قليلاً ، لذا يمكنك العمل مع شخص آخر لمساعدتك. المساعد مذنب بقص يديه وسحبها بحذر ، ولن تصل الأرصفة إلى الوضع الأفقي. في عالم ذلك ، عندما تزيل الشرف ، تترك يدي الذكرى واحدة تلو الأخرى ، حتى تصبح فيكونانا بحق بشكل مستقل.
إذا فزت بالحق
كيفية تمجيد الجمباز النهاري ، تكسب الفتيات 1500 نفس يوميًا حتى اليوم التالي ، أو بعد عام ، كرر ذلك.
كيف يفوز الجمباز الوقائي zasib vranci.
يمكنك إلهامها لتحل محل الحقوق الجسدية الأساسية ، لأنها هي نفسها تقوم بالفعل بحقن الخفي في الجسم.
سوف تساعدك الجمباز المسائي على الاسترخاء بعد يوم حافل.
يبدو الجسد أقصر مذنبًا لكونه مستقيمًا وليس ثابتًا منذ اللحظة ، إذا عرفنا هذه الجدران. يمكن تناول Be-yaké sumn_vne أو الورد الذي يشرح الطعام بشكل أقل. ليس هناك من ليس في صراع على الموت حتى ينخدعوا. واحد ليتحمل ويتحمل ، يصبح بنفسجيًا ، ويدخل المخاط ، يضيع الناس معرفتهم ، ولا تضيعوا الأرصفة.
توفي Mozhlivist dovgo trimati - tse zbroya ، مثل سباح الجلود مذنب لأمه في ترسانته. كان فيلبس أحد السباحين ، حيث كانوا يسبحون تحت الماء لفترة طويلة بعد المغادرة والاستدارة. لماذا تسي فين زروبيف؟ إلى الشخص الذي يفرك القليل من الماء ، على السطح السفلي ، سيشعر بتحسن وبقليل من zusilli.
الصحيح
احصل على الاحترام!
باتباع توجيهات A.N. Ale vikonuvat paradoxical gymnastics وبالتوازي مع dychalni الأخرى لها الحق في عدم varto. هو بطلان بشكل خاص لاستخدام tsikh الصحيح مع اليوغا. الرائحة الكريهة جنونية. كما أنه من غير الآمن بالنسبة لهم العمل مع ضيق شديد والزرق وارتفاع ضغط الدم المستمر.
فعالية stosuvannya من حقوق dyhal وفقا ل Strelnikoviy
لم يتم نقل Vigodi أقل من ذلك إلى المسبح ، ومن عشر إلى health'ya. يبدو ، trapleyaetsya ، أن راحة التنفس تساعد على إراحة الساق. يعلمك فين أيضًا التحكم في الحجاب الحاجز. الحجاب الحاجز - tse m'yaz ، vіdpovіdalny للمناسبة مع الاستنشاق و vidihom.
من الواضح ، إذا حاولت المشي لمسافة طويلة دون أن تتنفس ، فقد رأيت تقلصات في حفرة المعدة. حسنًا ، تشنجات من الحجاب الحاجز. إذا أظهر الجسم نقصًا في الحامض ، يبدأ الرسم البياني في العمل بسرعة ، لبدء الاستنشاق. نظرًا لأنك تتدرب غالبًا بدون تنفس ، ستتعلم كيفية تخفيف التشنجات عن طريق التحكم في الحجاب الحاجز.
اليوم ، يأتي المزيد والمزيد من الناس إلى visnovka ، لكن لا يمكن حقن الوجوه والأقراص والجراحات التجميلية وغيرها من الإضافات غير الطبيعية في طبيعة أجسادنا بشكل مفيد ، مثل vedenni. طريقة صحيةالحياة. تسي ال كل بانتظام، والرياضة ، وتطوير التقنيات المختلفة التي تلهم الصحة والجمباز. واحد منهم هو الجمباز ديشال سترينيكوفا.
Zreshtoy ، سيتعلم جسمك أن يكون ديهاتي أسهل وأكثر فعالية. المزيد من الكلمات ، كلمات أقل ، ستلاحظ المزيد من التعب ؛ scho zreshtoy التعليم الفوقي الرئيسي. السباحة تحت الماء لجلب الكثير من البيريفاج ، ولكن أيضًا احمل ريزيكي. لذا ، أمام نائب الرئيس ، لديك الحق في تغيير رأيك ، ما يعرفه أي شخص عنك.
الحق في السباحة تحت الماء
الحق 1: السباحة تحت الماء
مفتاح tsієї right є تحريك yaknoymenshe. كلما انهارت أكثر ، كلما قضيت المزيد من الحموضة ، وكلما حدث وخرجت ، لتخلع الكوخ مرة أخرى. الإصلاح من قبول المهلة اللازمة. ليس من الرائع أن تظهر ، أنه لا يكفي أن تسحق ثدييك دون أن يتم التعامل معه طوال الساعة ؛ انظر ماذا تريد أن تهز. مع الممارسة ، ستعرف مقدار ما تحتاجه.هذا النظام المستقل محق لان وقته ضيق بسبب الشعبية المربكة بين فناني ونجوم المسرح. المدربون التاليون: آلا بوجاتشوفا ، صوفيا روتارو ، مارغريتا تيريكوفا ، لايما فايكول ، أندريه ميرونوف. وهذا بعيد كل البعد عن أن يكون رواية جديدة!
إذا كنت تتعامل مع نوع الأشخاص ، أو إذا كنت تمارس أصواتًا صحية بنشاط ، أو إذا كنت تريد أن يصدر صوتك بجرس استقبال جديد ، فقد تتعرض للاختناق بعد قراءة هذا المقال وترغب في تجربة صوت جديد. رسالة لوحدك. خلاف ذلك ، لقد علقت بأمراض غير مقبولة لأعضاء الجهاز التنفسي وتعثرت في الممارسة ، سأحولك إلى معسكر عالي الطاقة على المدى القصير ، وتحسين جسدك وروحك ، ثم إنه مشغول ، حول كيفية التفكير في الأمر ، دعونا نفعل ذلك بشكل أفضل من أجلك!
أنت تضع نفسك في الحائط ، وتضع نفسك في موضع السهم. لقد تركت هناك ، لا ترى الأرصفة أنك ستهدر أموالك. ثم تخفض يديك بالميتزنيم ، وتسمح لنفسك مرة أخرى بالتعرض للضرب. أنت فقط تستخدم السرعة ، وتسرق ضربة قوية بصدرك ، وتتغير مرة أخرى في موضع السهم.
اليمين 2: السباحة بدون تحكم في التنفس
إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فأنت لست مذنباً بالعمل أكثر من 8 ضربات 25 م ؛ ستة غرامات ، 4 - الكراك. يجب أن يكون ميني robiti qiu بحق ، بعنف مع الضربات. تسي جارني الحقلأيام هادئة ، إذا كنت لا تريد التدريب.
اليمين 3: اركض بدون تنفس
Tse في السباحة الرئيسية هي yaknaishvidshe ، إذا كان رأسك تحت الماء ، حتى تصل إلى الجانب الآخر.Otzhe ، من المحتمل أن يكون rozmov حول هذا الموضوع - كيف ، بالمناسبة ، badorim أننا بصحة جيدة ، وكيفية إرفاق 7-8 hvilin به يوميًا!
تاريخ ابتهاج مباراة الأوبرا
ولد Oleksandra Strelnikova على قطعة خبز في بيئة إبداعية للغاية. كان هذا الجو في الكشك ، صوت الأم Oleksandriya Sivrivny. كان فون مساهمًا في مسرح الأوبرا والدراما في ستانيسلافسكي. غنت الابنة بقدمها الخمسة وأصبحت مغنية أوبرا ، ولكن على حصة البولفار لساشا الصغيرة ، ثلاث خطط أخرى.
اليمين 4: اجلس على حمام السباحة
تدرب في 6 إلى 8 سباقات السرعة على سبيل المثال التدريب. يقع Tse garna عند المسبح الصغير أو على البحر. ل qієї لديك الحق في الحاجة إلى الدمبل. تكمن الفكرة في حقيقة أنك تريد الحصول على الحقيبة وتثبيتها في الجزء السفلي من المسبح. إذا كنت تعرف البحر ، يمكنك أن ترسم حجرًا - هذا هو خياري المفضل ، لأنه يبدو مبهرًا.
الحق من أجل قيادة أفضل
الحق 1: مر بأسرع ما يمكن ، دون أن تتنفس
الاسم مهم ، فهذا يعني أن كل شيء على ما يرام. جزء من المكان ، غالبًا ما يرتفع سعر yakі mi. اليمين 2: قص الشعر قبل النوم. إنه في الغالب واحد ونفس الحق من المرسى في الجزء السفلي من المسبح ، ولكن في lizhku. أنت تدرك أنك تحتفل عن حق بحلم خارق ، وإذا كنت على دراية بالعالم الأصغر ، فأنت ذاهب إلى الحلم الخامس.حسنًا ، في حقيقة أنها لم تكن تفكر في الصحة الجيدة منذ الطفولة - كانت تعاني من مرض في قلبها. خطوة بخطوة ، أعطى المرض تعديلاً لنظام ديال الفتاة ، وبدأت تختنق على ظهرها ، ثم فقدت صوتها. أصبحت Tsi ukladnennya بالفعل vіtsi مألوفًا ، إذا كان Oleksandra زوجين شابين.
هل يمكنك أن تخبر نفسك كيف كان؟
تنفق أداة العمل الخاصة بك مع مثل هذه الزوجة؟
قلة الخوف من الماء
اربح ساعة توقيت لإحراز تقدم. تطبيق مجموعة متنوعة من الأدوات المساعدة على السباحة للأطفال والأطفال. كلية التحصيل الرياضي جامعة مصاريك. ممارسة الغوص في الماء وتقليل خوفك من الماء تذهب إلى بداية مهارات السباحة الأساسية. بالنسبة للأطفال ، الذين عانوا أكثر من غيرهم ، نحاول أن ندخل في شكل مؤلم. البدء في رؤية النشاط - عرض لكسب مهارات السباحة في الحق لقيادة الخوف من الغوص ، وتقوية التوجه إلى الماء ، والاستعداد لرؤية الماء في الماء ، واكتساب المهارات الأساسية للسباحة.
تقسم الأم وابنتها ألا يلقيا التحية وما إذا كانا سيعيدان منزل ساشا للنوم. كانت الرائحة الكريهة تسمي هذا العمل بضيق التنفس ، ومثل سترينيكوفا نفسها: "هكذا ولدت خطوة بخطوة ومجمع الجمباز الصوتي على أساس التنفس الصحيح". تصاعدت على شيء جديد ، وأبعدت Oleksandriya صوتها ، وعملت مع النوم الأوبرالي حتى سن الشيخوخة ، مما أعطى الروس تقنية معجزة.
Rozporoshennya vodi є واحدة من أساسيات تدهور الخوف z vodi. أن يتلامس الطفل مع الماء في مجال المظهر وهو الأكثر إشكالية. يضيف Dotsilno الاسم إلى خلفية قاتمة ، على سبيل المثال ، إلى الأغنية ، أو p'esi ، كما لو كان طفل cicava ، وتحويل الاحترام إلى نقطة التلامس مع الماء. يمكنك قهر العشب من القاع ، لكنك تساعدك على التنويع من أجل الطفل.
ممارسة روهو الأساسية بالمياه
Navchannya يسبح بعد unikati ، بعد أن أتقن الحركة الرئيسية بالقرب من الماء. يزيل الطفل الاحتكاك بالوسط المائي ، ويعكس سلوك جسده في الوسط المائي ويكتسب الخوف منه. تساعد الطفلة عند المشي على الماء بيديها ، فهي تعمل بنشاط مع الماء. نوصيك بالفوز بألعاب مماثلة وأدوات مساعدة للأطفال ، لتحويل الاحترام عن قوة المخاوف. في هذا المنشور ، اخترنا سبرات فقط من الخيارات الغنية لاختيار مزايا السباحة في هذه الألعاب.
Pіznіshe المجمع على حق ، الأم وابنتها rozrobleniya ، جيدة. سيكون النظام أيضًا أكثر فاعلية للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن.
كفاءة النظام
يحتوي نظام الديشال لدينا على 4 وظائف رئيسية: التحدث والتحدث والنوم والصراخ. Spіv - tse naiskladnіsha dіya z tsikh 4. لذلك ، فإن هذا الجمباز المبتهج يستعيد تلقائيًا حل الوظائف. وماتنا امامنا. خصوصية مثل هذا النهج هو التنفس القصير والحاد ، الذي يهتز في تلك الساعة ، مثل كليتينا الصدرييعصر. إنها فريدة تمامًا من حيث أسلوبها الفعال ، حيث لا توجد نظائرها في العالم كله.
من العائم ، كانت مجموعة ممتدة من القوافل تطفو مثل كشك للمخلوقات التي انسكبت فوق حوض السباحة. يمكن للأطفال حملهم وتحويلهم إلى الكشك. عندما تمشي بجانب الماء ، فإن رائحة النائب أكثر أهمية من المشي والمساعدة بيديك. يتم دفع المزيد من الممارسة - الاندفاع بالماء بالماء ، وهو ما يُرى. يبدأ الأطفال سرعتهم الخاصة ، ويتنهدون بالقرب من الماء ، وفي الحال ينتابهم الخوف من الوسط المائي. إن عرضنا لإنجاز مهارات السباحة بينهم صحيح - لقد أداروا المياه الضحلة ، كما لو كانوا ذهبوا إلى البحر ، وهؤلاء الأطفال ، الذين يتنفسون المصابيح بالقرب من الماء ، سيساعدونهم على الالتفاف إلى الشاطئ.
عناصر نظام الخراب Strelnikova تلتقط بشكل فعال جميع أجزاء الجسم:
- ستيجنا
- بريس
- حزام الكتف
بعد ذلك ، يبدأ الجسم في طلب الحموضة بنشاط. استنشاق حاد مع رؤية هادئة وسلبية يحفز عمليات التنفس في منتصف جميع الأنسجة والأعضاء. نتيجة لذلك ، من المرجح أن تستحوذ اللثة على clitin rіvnі ، ويمكن أيضًا إصلاح تلك المستقبلات في الأنف ، التي تعمل مثل أنف فارغ مع أعضاء أخرى ، بشكل أفضل وأفضل ، مما يؤثر بشكل مفيد على عملية التنفس و رؤية.
إذا فزت بالحق
يتم وضع النسخة الأكبر من المقدمة في الجهة اليمنى - لوضع الكائنات في الكابينة أسفل الباب. يخفض الأطفال المذنبون رؤوسهم ، بحيث يمكن أن تلتهم الرائحة الكريهة حتى الكشك. صحيح أنه يمكنك الفوز أيضًا بالوافدين الجدد ، لأن الرائحة الكريهة يمكن أن تكون في الطابق السفلي. يمكن للأطفال الأكبر سنًا محاولة السباحة تحت الماء وترك الأكشاك.
لخفضه إلى اليمين ، يمكنك رفع العائم السفلي بحيث يغرق الطفل فقط في جزء من وجهه يمكنه رؤية الماء. لممارسة لعبة ruh drive تلك zanurennya الأساسية ، يوصى بالتغلب على اللعبة ، على سبيل الاحترام. غالبًا ما يكون الأطفال أكثر استرخاءً وهدوءًا ، إذا انتقموا لروما بأغنية ، فإنهم يعرفون بالفعل مدى السرعة التي سيتعلمون بها. البوابة الذهبية ، حول كيفية معرفة المزيد من الأطفال ، هي مؤخرة مثل هذه الأزمة الأساسية ذات الديناميكيات المنخفضة. Bagato іgor، yakі vі і يعرف الأطفال z svіchaynogo serdovishcha ، ويمكن تحويلها بسهولة إلى ماء.
لهذه الطريقة بالذات ، فإن الطريقة ترفع بشكل فعال عظمة المرض. قدر الدكتور راديانسكي في العلوم الطبية ، الجراح - أخصائية الأنف والأذن والحنجرة فالنتينا أولكساندريفنا زاغوريانسكا - فيلدمان وقته جيدًا. قال فون إنه تم تخليق أكثر من 30 عامًا - ما هو تأثير الشفاء المعجزة الذي تأمله Strilnikivska likuvalna الثقافة الجسدية لـ spivakiv والممثلين من أمراض مختلفة من جهاز الصوت!
Tsej sposіb vіdnovlennya korisny usіm i dermal. بأي طريقة. خاصة للأطفال الذين يصابون بالبرد في كثير من الأحيان. فاز سوف يحسن عمليات التبادل ، وكذلك يغير الحصانة بأكملها.
ثقافة جسدية مثيرة للتنفس في حالة المرض
كما ذكرنا سابقًا ، في حالة وجود أمراض مختلفة في نظام ديشال ، يعطي مجمع Oleksandri Mykolaivna نتائج إيجابية في طريق الشفاء. الكفاءة العالية يمكن بلوغها لمن:
1. من المرجح أن يفسد الدم ، من خلال تلك الأسطورة لديها المزيد من الوقت في المستقبل
2. لبيئة العمل مع التنفس و vidihom ، التهوية الطبيعية سهلة وتطهير الغازات ، المنشار والمواد المسببة للحساسية shkidlivih.
3. Posilyuєtsya إمداد الدم إلى الساق والشعب الهوائية والقصبة الهوائية.
4. Dyhalní m'yazi zmіtsnyuyutsya و dihannya للغاية يخرجان بحرية
5. ل rahunok عدد كبيرالحق في vimova الأصوات المختلفة ، السبر في الحجاب الحاجز ، تشنجات الحنجرة m'yazyv وفي العمل كله لإلهام عملية التنفس والرؤية إلى الرئتين.
كل هذه الأسباب الخمسة لتشجيع طريقة Strelnikova للالتهاب الرئوي هي أيضًا ذات صلة. وهذه الوظيفة ، مثل الجسد العميق والحصانة ، مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
إيجابيات وسلبيات
تقرير Yakshcho razbiratsya ويتحدث عن الجشع و Skoda Strіlnikovskiy fіzkul'turі. هذا زائد هنا بالتأكيد أكثر. لكن بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، هناك بعض موانع الاستعمال ، مثل:
- بالفعل ارتفاع في درجة الحرارة
- نزيف داخلي
من جميع النواحي الأخرى ، سيكون التدريب على نظام Strelnikova بنيًا وآمنًا. أود أن أؤكد بشكل خاص على حزن الأسلوب لجميع الأشخاص ، والمهن ، مثل التحدث والتحدث ، وكونهم مثل بعض الحواف على المسرح ، وإظهار صوتهم وتذكر حريتهم. Oskіlki تركيز كبير على أسلوب محاولة opratsyuvannya m'yazіv قزحية ، tse السماح بالوصول إلى الناس vminnya يقول "في القاع".
يمكن تقديم طريقة التحدث هذه للناس بنفس الطريقة كما في المسرح. يعرف الممثلون والأزواج جيدًا أن غالبية الناس لديهم نفس الشيء الحياة اليوميةبدا vikoristati svyazki في عملية الانتقال ، لكن أهل المشهد لا يمكنهم السماح لأنفسهم. إنه لأمر مدهش أنه يمكننا الانتقال إلى جمهور كبير في القاعات الكبيرة وفي العلاقات الإنسانية ، فنحن ببساطة لا نملك الضغط لنقل اللغة إلى أولئك الذين يجلسون في الحمم الخلفية.
ومحور الفتحة مليء بالقوة!
في هذه المرتبة ، من خلال التمرين لا يحسن صحتك فحسب ، بل تصبح سيد الجرس الفني.
اختر طريقة التدريب
إذا انتهكت العمل بشكل صارخ وتحت الفضول الغريب لمحترف fahivtsiv ، فانتقل إلى الوحيد من نوعه في مركز الجمباز الديناميكي O.M. ستريلنيكوفا. في حد ذاته يمكنك أن تأخذ المعرفة وأفضل ما يظهر من وجهة نظرك عمليًا من البداية. لنكون أكثر دقة ، وفقًا لتعاليم Oleksandri Mykolaivna - Mikhail Mykolayovich Shchetinin.
إذا كان الأمر كذلك ، فاحذر من الشاخرا في تلك المدارس الأخرى - لذلك كان Shchetinin نفسه متقدمًا على المكالمة ، لذلك غالبًا ما كان يتكهن في بقية الساعة بأساسيات إتقان أوبرا Radyanskaya spivachka. І navit buli vpadki ، إذا تسبب vikonannya ruhіv الخاطئ في تدهور صحة المرضى.
من أجل الهدوء منك ، الذي لا يريد أن يتورط كثيرًا في أساس المجمع ، لكنك لا تزال ترغب في التخلص من التأثير الوقائي الحرفي ، مع وجود مجموعة من الحقوق البسيطة والآمنة ، حتى تتمكن من ممارسة أساس محور هذا الفيديو.
11 حق
ابدأ مشغولاً بأول ثلاثة تساوي ، باغان 2 لليوم. أضف 1 إلى اليمين كل يوم. يمكنك النوم على الكتف بين اليدين لمدة 10 ثوانٍ ، ثم الإسراع حتى 2-3. تم ضرب Rukhs في 12 مرة ، 8 أنفاس لكل منهما.
استنشق من أنفك. قد يكون فين حادًا وقصيرًا وعميقًا. يمكن أن تكون الرؤية من خلال الفم سلبية.
يمكنك أن تأخذ 3 حقوق أساسية. تسي حق رقم 5 ، 4 ، 3.
| الصحيح | وصف |
|---|---|
رقم 1 - دولوني  |
الوقوف بشكل مستقيم ، وثني يديك على المرفقين ، والنخيل إلى الأمام. يقوم Vikonue باستنشاق أنفك بشكل إيقاعي (4 نوبات) ، وإحكام قبضتك على راحة يدك. اخفض يديك وانتظر 4 ثوان. يمكنك أن ترى بفمك. 24 تعال في أي وضع (مستلقٍ ، واقفًا ، أو جالسًا). في الأوقات الصعبة ، قم بزيادة عدد الإصلاحات حتى 10 ثوانٍ. |
رقم 2 - أحزمة الكتف  |
قف بشكل مستقيم ، واضغط على يديك على معدتك ، واقبض قبضتيك. تنفس ، وادفع قبضتيك بشدة إلى أسفل ، وشد كتفيك. أدر يديك إلى مستوى حزامك ، وارخي كتفيك للرؤية. 8 أنفاس - توقف 4 ثوان. (12 × 8). |
رقم 3 - مضخة  |
قف بشكل مستقيم ، والقدم على الكتفين ، وذراعيك منخفضة إلى الجسم. خذ ضربة صغيرة في الأمام (مستديرة للخلف ، ورأسك لأسفل) ، واسحب يديك على الأرض ، دون التوقف عن اليوجا. تنفس مرة واحدة بخط صفيق. ثم نرى ، نحن نصقل ليس حتى النهاية. معدل الغش 100 في حين. (12 × 8). مع بعض إصابات الرأس أو الظهر ، لا تلتئم كثيرًا. |
رقم 4 - كوشكا  |
انهض بشكل مستقيم ، وضع القدمين على الأرض فوق الكتفين. يجلس تروشي ، مستديرًا بيده اليمنى ويحدق بحدة في التنفس. تدوير إلى موقف قطعة خبز. كرر ruh levoruch. تم ثني الركبتين قليلاً ، ورفع الأيدي الأيدي التي تمسكها. شذب ظهرك بشكل مستقيم ، استدر عند الخصر. (12 × 8). |
رقم 5 - عانق كتفيك  |
في وضع الوقوف ، اثن يديك في مرفقيك وارفعهما على خط الكتف. خذ نفسًا حادًا ، وشبك كتفيك ، ولا تهز يديك. (12 × 8). بنفس القدر من الأهمية ، اربح 4 روحي. |
| رقم 6 - البندول العظيم |
الوقوف بشكل مستقيم ، الساقين متباعدتين بعرض الكتفين. تمدد للأمام ، مد ذراعيك على الأرض وتنهد باستنشاق. ثم تعود للوراء ، عانق كتفيك بيديك واستنشق الهواء مرة أخرى. (12 × 8). ربما يجلس vikonannya. مع أمراض التلال ، من المستحيل الانحناء. |
# 7 - أدر رأسك  |
الوقوف بشكل مستقيم ، والساقين خلف الكتفين. أدر رأسك إلى اليمين - استنشق ، إلى اليسار - استنشق. رأيت في أنفاسي. (12 × 8). |
رقم 8 - فوشكا  |
الوقوف بشكل مستقيم ، والساقين أسفل كتفيك. لف رأسك إلى اليمين ، وأخرج كتفك - استنشق ، واتجه إلى اليسار - استنشق. رأيت في أنفاسي. (12 × 8). |
رقم 9 - رأس البندول  |
الوقوف بشكل مستقيم ، والساقين أضيق ، وأسفل الكتفين. ارفع رأسك للأمام ، متسائلاً عن القدم ، واستنشق ، وظهر (تتعجب صعودًا) ، استنشق. رأيت في أنفاسي. (12 × 8). |
رقم 10 - Tumbleweed  |
الوقوف بشكل مستقيم ، والقدم اليسرى للأمام ، والقدم اليمنى للخلف. انقلي جسمك إلى قدمك اليسرى وانحني إلى اليمين وضعيه على وشاح. اجلس على ساقك اليسرى مع تنفس قوي. افرد رجلك وحرك ذراعك إلى اليمين. القرفصاء على أنفك اليمنى ، والاستنشاق. (12 × 8). |
رقم 11 - كروكي  |
جبهة ملتوية. الوقوف بشكل مستقيم ، الساقين على vіdstanі فوق الكتفين. ارفع رجلك اليسرى مع ثنيها عند الركبتين إلى المعدة (شارب شارب مطول لأسفل). اجلس على الأنف الأيمن مع تنفس صاخب. خذ معسكر الخروج. كرر مع الساق الأخرى. 8 مرات لمدة 8 أنفاس. العودة المحتال. اثنِ رجلك اليسرى في الركبة مبتعدًا عن المقعد الخامس. القرفصاء على القدم اليمنى ، والتنفس بعمق. كرر مع الساق الأخرى. 4 مرات 8 أنفاس. في حالة إصابات الجروح ، التهاب الوريد الخثاري ، أمراض القلب ، رفع الساقين للأسفل ، وقفة لمدة 10 ثوانٍ. |
