Správně jedl z їdi. Jděte po letech
Pokud chcete, aby vaše maminka byla zdravá, přešla ze zázračné formy a měla dobré výsledky v tréninku, je nutné dodržovat jednoduchá a rozumná pravidla, která pomohou obnovit kulturu správného stravování, aby přineslo by maximální neplechu.
Nejdůležitější sklad pro zdravou produktivitu člověka je ten správný nevyvážené stravování. Produkty, tak jak žijeme, poskytují našemu tělu potřebné zdroje pro obnovu, výměnu energie a efektivní činnost všech orgánových systémů. Chcete-li, aby vaše matka byla zdravá, změnila se ze zázračné formy a vykazovala dobré výsledky v tréninku, je nutné dodržovat jednoduchá a rozumná pravidla, která pomohou obnovit kulturu správného přijímání života, aby přineslo by to maximální melancholii:
1. Vezměte si bagan v klidném prostředí. Nesoustřeďte svůj respekt na rádio nebo zvuk, přenos, hřmění mobilním telefonem, čtení, roboty, růže... Pokud se spokojíte s hlínou, váš respekt se soustředí na zhі її požitek, її vůně, pak produkty, jako žijete, zcela podmanil si tělo.
2. Způsob života může být pravidelný. Nepravidelné priyomi їzhi zbivayut z panteliki a tіlo і rozum.
3. Zůstaňte sedět. Buvay, šup dřív a mysli na všechno - jen si něco zakousnout, dát si hodinu na sezení u stolu, pak bude otrava normálnější.
4. Je škoda to vzít do nervu nebo do toho probuzeného. Když je člověk naštvaný, bylinné fermenty, Viroblyayutsya tělem v bohatě méně deficitním kroku. A pokud vidíte, že jste již klidní a s ničím nebojujete, je vám to jedno - pokračujte v životě.
5. Nepřehánějte to. Cítíte-li se pohodlně v táboře na louku, pak už byste měli jíst. Není to moje chyba, že mám přes 75 % celkové populace. I když jsou trubky plné, metabolismus nefunguje správně.
6. Snažte se nejíst studeně vypadající. Takový ježek má uhasit proces leptání a odebírat tepelnou energii z vašeho těla.
7. „Pokud jsem, jsem hluchoněmý“ – nemluv, žiju. Vaše myšlenky o hodině dne a vaše myšlenky o těch, což může být vůně, požitek a staromódní vzhled, který přináší uspokojení té melancholii jídla.
8. Nespěchej, až to dostaneš, nespěchej. Pokud shvidko zakovtuєsh їzhu, proces leptání se stává obtížnější. Berte to po malých kouscích, krok za krokem, doky nežvýkají přední díl.
9. Nevím doty, až před dům se chci často nechat unést. Tsya mysli je dovoleno zničit méně než hodinu důležitého tréninku, pokud tělo potřebuje více energie. Ale, stejně, je nutné dát šance na coura, i když jen dvacet hvilin - pіvgodini. V zájmu většího mohu opět stát za první a nejmenší známky hladu.
10. Don't bіzhi vіdrazu pislya їzhі já nekopám. V klidu se posaďte, chcete-li šprot hvilin, pak bude snazší to přehnat, aniž byste ten problém namáhali.
Datum: 1.08.2013
Hodně štěstí, dobří čtenáři blogu! Tento příspěvek je trochu „neviditelný“, pro toho, kdo prochází novým, nejsou vám známí autoři, ale autor tohoto blogu o zdravém způsobu života. Dnes na vás narazíme s takovou vránou a inspirujeme ty pedantské na hodinu, jako na hodinu. Počkejte chvilku, nezačínejte je sledovat, pokud můžete (o těch, kteří jsou, už můžete mluvit :)). Prote, pro vaše blahopřání, naše tělo má svou vnitřní "poruchu" nebo, jak se říká, dnes je biologický rok. Nevědět o všem, je to prostě ostudné, i když správná hodina je jednou z hlavních fází v procesu utváření zdravého způsobu života. Pojďme mluvit o všem najednou.
Jaká je správná hodina jít?
Na řetězu výživy budete šíleně pevní. Pokud mluvíme o správné hodině na přijetí mého života, pak se můžeme postarat o vlastní „výstavbu“ našich peněz, obid toho večera pod biologickým rytmem těla. Čeho jsem na pokraji? - Zeptejte se V. A co to sakra! Síla leptání je maximální v intervalu hodin zpěvu (vrcholu dosahuje asi ve 13:30), osa v ostatních hodinách je podhodnocena.
Jak mám vyhrožovat, že tento rozvrh podcením? Všechno je jednoduché! Pokud zvolíte nesprávnou hodinu (například „obnovené“ hodiny - asi 14:00 - 16:00), zdánlivá leptací síla nebude stačit k recyklaci všeho, co je zapleteno do skořápky, a budete moci postarejte se o ostatní zvony - i po 30-60 minutách Win nibi „Dumb“ zvyšte prevalenci a výrazně snižte koncentraci. proč se to nestalo?
Jaká hodina by byla správná?
Vlasne, jaké jídlo jsme vás viděli a zkontrolovali Pokusme se utřídit, je-li nutné jíst, je-li nutné jíst a zda je již možné připomínat.
Snidanok.
Nejlepší hodina na svačinu je 7:00 – 7:30. Prote vrahuyte, scho obsyag їzhі, scho přijaté, vinné, ale malé (25-30% všech denních їzhі). Pokud pochopíte, ocitnete-li se v ráně, cítíte závažnost a bolest shank, pak začnete kritizovat práci lepšího, jednoduše tím, že je pochopíte nesprávně. Aby se tak nestalo, nečekejte jen na správný čas, ale počkejte na adekvátní závazek.
Odpověď.
Pokud je trochu problém zbavit se hladu po ráně (samo o sobě je to špatně, i když se s tou ranou nedá bojovat – jen nám „uklouzne“ loď a začne se tam pomalu rojit), tak do 12:30 rozhodně nebude mít špatný den. A osa je už asi ve 12:30 - a sama příroda ti to nařídila vidět. Tse hodina hlavního їdi nejlepší! O ten tým, který bohatě miluje a chutná lahodně, se o sebe rádža postará v intervalu mezi 12:00 a 13:30. Takže nebudete mít žádné auto, žádné omámení brzlíku, žádné problémy se slimákem.
Večeře.
Přišla Osa a hodina večera! A večer nejlépe cca 18:00 - 18:30. Večer - to je jedno, hodím to na teplé místo pro nic za nic - nestrávím to, udělám výkaly a úspěšně odstraním toxiny z vaší střechy (natahování přes noc). Takže před večerem to vezmu vážně, abych nepřišel o zdraví.
Pokud se zavážete, můžete mít o něco více, snižte to o snidanok (30-35% denní normy). Pokud příliš brzy nestrávíte příliš mnoho, stejně budete mít hlad (ale nepotřebujeme to).
P_vodyachi p_dbags.
Dobře, dobře, chytří čtenáři, jsem přesvědčen, pochopili jste, že hodina je jedním z hlavních faktorů, které s vámi přidáváme k našim zdravý život. Podívejte se na rozvrh (chcete-li přibližný) a řiďte se nejen podle něj, že ho vidíte, ale y de, je-li to kim.
Roman Shinyavsky.
Při příjmu písně se hodina příjemně rozlévá jako tělo člověka a pleť jógy. Adzhe yak stverdzhuyut lékaři zdravých lidí, dovgolittya, praktičnost a її charakter ležet v їzhі.
Ale vzdávat úctu těm, kteří mají špatný proces a negativně se podepisují na lidském sebepojetí, stejně jako přivolávat nemoci a stresy bez tváře, které zase vedou ke zlepšení výměny řečí, bolesti hlavy, -adnance, zlepšení výměny projevů, dratіvіn
Je tedy pochopitelné, že jako „potravinový režim“ se pomstít na pár dní, jako je člověk daleko do doby, її rozpodіlu pro sklad chemikálií, intervaly jsou tu hodinu pro recepční.
Dietologové říkají, že ideální rozložení vypadá takto:
- 7:00 – Snidanok
- 10:00 – Další svačina
- 13:00 – Obid
- 16:00 – poledne
- 19:00 - Večeře
Je důležité, že budu mít zvláštní úctu k dalšímu dítěti. Pokud potřebujete více bílkovin, zahrňte do svého jídelníčku takové produkty, jako jsou klobásy s krůty, pane, vejce, mléko, zakysaná smetana. Pokud se postavíte před tiché lidi, pokud nazvete lež žít své tělo v sacharidech, pak se toho nemůžete ostře zbavit, střepy mohou vyvolat stres. Zkuste se učit krok za krokem, přejděte na müsli a ovoce. Při vší úctě, že hrozny a banány nelze jíst k jídlu.
A osa snu je jiná, ale může být ještě jednodušší, nemůžete ji minout. Zatím jste nechytili hlad, přesto vypijte láhev mléka nebo džusu. To je chyba domácí výroby, spíše než vína čerstvých přípravků. Ája v obchodě džus je bohatěji cukrový a vypitím láhve džusu uberete sacharidy, případně porci brambor na másle.
Obid je vinen tím, že je dobře vyvážený, pro někoho může být optimální poměr tuků, bílkovin a sacharidů. Když si tsmu їhnya kіlkіst lehnout v pořádku, jaký způsob života je znalost lidí. Takže například lidé, kteří se trochu nehroutí a cvičí s myslí, jsou vinni výdělkem 60-70 gr. bílkoviny, 20-25 g. tuk 100-150 g. v sacharidech. Vysvětluje se to tím, že mozky takových lidí jsou nasáklé spoustou energie, takže je potřeba se inspirovat pro další sacharidy. A osa lidí, jako by se bohatě zhroutila, jejich energie poskvrnila m'yazi, skrze kterou pro ně může existovat jiná strava. 80-90 gr. bílkoviny, 20-25g. tuk 110-170g. v sacharidech. Navíc, především zdraví, obid je vinen tím, že zahrnuje buněčnou tkáň. Rozrahunok tuk, sacharidy a proteinové klíčky nejsou pro zisk, ale pouze pro obid.
Berte jako pravidlo, že neustále zkoušejte trochu kefíru na robota, na toho jednoho, pokud chcete opravdu jíst. Pitím jógy přinesete tělu mnohem méně shkodi, pokud půjdete do nejbližšího obchodu pro chipsy a krekry.
Bylo oznámeno, že asi v 16:00 nám začala ubývat mysl a fyzické síly, že zároveň v poledne se nedá pracovat. Vin se provinil tím, že do sebe zařadil sacharidy, nebo spíše, aby tělo čerpalo z obilovin a ovoce.
Večeře, jen tak, jak a obid lze kompetentně vyvážit. Lékaři si uvědomují, že večerní hlad je před příčinami nikoli fyziologicky, ale psychologicky. Pokud si lehneš k tichým lidem, pokud sníš o tom, že odhodíš svůj rozmar, večer se díváš. V extrémní náladě lze jógu nahradit jediným jablkem.
Pamatujte, že toto rozvržení můžete změnit, upravit pro svůj pracovní den a jedno pravidlo je, aby bylo jasno – interval není na vině, že se prodlouží nebo zkrátí na tři roky. Navíc k tomu výživoví poradci nedoporučují večer po 20:00, i když se tělo nezbavuje energie, po které tloustne.
Jak ukazuje praxe, existuje mnoho lidí, kteří se snažili sedět na roční dietě, cítit silný hlad mezi jídlem. To je důvod, proč se vysvětluje, že osoba nebyla schopna jíst nebo nízkokalorické jídlo. Pokud jste však přesvědčeni, že vše bylo správně předvídáno, ale hlad stále nedává pokoj, zkuste vypít více vody, ale ne více než dva litry.
Vzdejte úctu těm, kteří vysoká teplota pokud chcete méně, i když je sekrece leptání potlačena, vaše funkce jsou zničeny. K tomu lékaři s potěšením dávají hodinu špeku, aby zvýšili zásobu energie snidanka o 35% a ze změny obidu o 20%.
