Consumat corect z їdi. Treci după ani
Dacă vrei ca mama ta să fie sănătoasă, să treacă dintr-o formă miraculoasă și să arate rezultate bune la antrenament, este necesar să urmezi regulile simple și sensibile, pentru a ajuta la restabilirea culturii dietei corecte, astfel încât ar aduce maxim rău.
Cel mai important depozit pentru o productivitate sănătoasă a unei persoane este cel corect alimentatie dezechilibrata. Produsele, așa cum trăim, oferă organismului nostru resursele necesare pentru reînnoirea, schimbul de energie și funcționarea eficientă a tuturor sistemelor de organe. Dacă vrei ca mama ta să fie sănătoasă, să treacă dintr-o formă miraculoasă și să dea rezultate bune la antrenament, este necesar să urmezi reguli simple și sensibile, pentru a ajuta la restabilirea culturii receptării corecte a vieții, astfel încât ar aduce melancolie maximă:
1. Luați un bagan într-un mediu calm. Nu vă concentrați respectul asupra radioului sau a sunetului, transmisiei, tunetelor cu telefonul mobil, lecturii, roboților, trandafirilor... Dacă sunteți mulțumit de lut, respectul dvs. va fi centrat pe zhі її delectare, її miros, atunci produse, așa cum trăiești, complet cucerite de organism.
2. Modul de viață poate fi obișnuit. Priyomi neregulat їzhi zbivayut z panteliki și tіlo і rozum.
3. Stai asezat. Buvay, sho mai devreme și gândește-te la toate - doar ia o mușcătură de mâncare, dă-ți o oră să stai la masă, apoi otrăvirea va fi mai normală.
4. E prea rău să-l iei în nerv, sau la cel trezit. Când o persoană este supărată, fermenti din plante, Viroblyayutsya de către organism într-un pas bogat mai puțin deficitar. Și dacă vezi că ești deja calm și nu te lupți cu nimic, nu-ți pasă - treci la viață.
5. Nu exagera. Dacă simțiți o tabără confortabilă la slunk, atunci ar trebui să mâncați deja. Nu sunt vina mea că am peste 75% din totalul populației. Chiar dacă țevile sunt pline, metabolismul nu funcționează corect.
6. Încercați să nu mâncați arătând rece. Un astfel de arici este să stingă procesul de gravare și să ia energie termică din corpul tău.
7. „Dacă sunt, sunt surd și mut” - nu vorbi, trăiesc. Gândurile tale la ora din zi și gândurile despre acelea, care pot fi aroma, savoarea și aspectul de modă veche pentru a aduce satisfacție acelei melancolii a mesei.
8. Nu te grăbi, când îl primești, nu te grăbi. Dacă shvidko zakovtuєsh їzhu, procesul de gravare devine mai dificil. Luați-o cu bucăți mici, pas cu pas, docurile nu mestecă piesa din față.
9. Nu știu doty, până în fața casei vreau să mă las deseori dus. Mintea lui Tsya are voie să distrugă mai puțin de o oră de antrenament important, dacă corpul are nevoie de mai multă energie. Ale, la fel, este necesar să se acorde șanse curvă, dacă doar douăzeci de hvilin - pіvgodini. De dragul celor mai mari, pot suporta din nou primele și cele mai mici semne de foame.
10. Nu bіzhi vіdrazu pіslya їzhі nu dau cu piciorul. Stai liniștit, dacă vrei un șprot de hvilin, atunci va fi mai ușor să exagerezi, fără a încorda acea problemă.
Data: 1.08.2013
Succes, buni cititori ai blogului! Acest post este trohic „invizibil”, pentru cel care trece printr-unul nou, autorii nu vă sunt cunoscuți, ci mai degrabă autorul acestui blog despre un mod de viață sănătos. Astăzi ne lovim de voi cu un asemenea chicot și îi inspirăm pe cei pedanți timp de o oră, ca o oră. Stai, nu te apuca să-i urmărești, dacă poți (nu poți vorbi despre cei care sunt :)). Prote, pentru felicitările tale, corpul nostru are propria „tulburare” internă sau, după cum se spune, astăzi este un an biologic. Nu știu totul, este doar rușinos, chiar dacă ora potrivită este una dintre etapele principale în procesul de conturare a unui mod de viață sănătos. Să vorbim despre toate deodată.
Care este ora corectă pentru a merge?
Pe lanțul alimentației, la nebunie, vei fi ferm. Dacă vorbim de ora potrivită pentru a-mi primi viața, atunci ne putem ocupa de propria noastră „în construcție” banilor noștri, de obid în acea seară sub ritmul biologic al corpului. La ce sunt în pragul? - Întreabă-l pe V. Și ce naiba! Forța de gravare este maximă la intervalul orelor de cânt (atinge apogeul la 13:30), iar axa în celelalte ore este însă insuficient subestimată.
Cum ameninț să subestim acest program? Totul este simplu! Dacă este aleasă ora greșită (de exemplu, orele „recuperate” - aproximativ 14:00 - 16:00), atunci forța aparentă de gravare nu va fi suficientă pentru a recicla tot ceea ce este încurcat într-o coajă și veți putea ai grijă de celelalte clopote - chiar și după 30-60 de minute de Win nibi „Dumb”, crește prevalența și scade semnificativ concentrația. De ce nu s-a întâmplat asta?
Ce ora ar fi corecta?
Ei bine, ce mâncare am văzut pentru tine și verificăm Să încercăm să rezolvăm dacă este necesar să mâncăm, dacă este necesar să mâncăm și dacă este deja posibil să comemorați.
Snidanok.
Cea mai bună oră pentru o gustare este 7:00 – 7:30. Prote vrahuyte, scho obsyag їzhі, scho acceptat, vinovat, dar mic (25-30% din toate їzhі zilnice). Dacă înțelegi, dacă te trezești într-o rană, simți severitatea și durerea unui shlonk, atunci vei începe să critici munca unuia mai bun, pur și simplu înțelegându-le incorect. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, nu așteptați doar momentul potrivit, ci așteptați un angajament adecvat.
Răspuns.
Dacă este puțin supărător să scapi de foamea rănii (este greșit de la sine, chiar dacă este imposibil să lupți cu rana - doar că barca noastră „alunecă” și începe să roiască acolo încet), atunci până la 12:30 cu siguranță nu va avea o zi proastă. Și axa este deja pe la 12:30 - și natura însăși ți-a ordonat să o vezi. La ora principală їdi cel mai bun! Pentru acea echipă, care iubește din belșug și are un gust delicios, rajahul se va îngriji de el în intervalul 12:00-13:30. Deci nu vei avea nicio auto, nicio stupefacție timică, nicio problemă cu melcul.
Cină.
Axis și a venit ceasul serii! Și seara este cel mai bine între 18:00 - 18:30. Seara - tot la fel, îl arunc în locul cald degeaba - nu îl voi digera, voi face fecale și voi elimina cu succes toxinele de pe acoperișul tău (întinzându-se în timpul nopții). Deci, înainte de seară, o voi lua în serios, ca să nu-mi pierd sănătatea.
Dacă obligați, atunci puteți avea puțin mai mult, coborâți-l pentru un snidanok (30-35% din norma zilnică). Dacă nu digerați prea mult prea devreme, veți fi în continuare foame (dar nu avem nevoie).
P_vodyachi p_dbags.
Ei bine, cititori deștepți, sunt convins, v-ați dat seama că ora este unul dintre factorii principali pe care îi adăugăm la ai noștri cu voi viață sănătoasă. Uită-te la program (dacă vrei unul aproximativ), și urmărește nu numai pentru el, că îl vezi, ale y de, dacă este kim.
Roman Shinyavsky.
Prin recepția cântecului, ora se revarsă plăcut ca corpul unei persoane și tenul lui yogo. Adzhe yak stverdzhuyut medici de oameni sănătoși, dovgolittya, caracterul practic și її caracter să mintă în їzhі.
Dar să acordăm respect celor că procesul greșit este semnificat negativ asupra auto-percepției umane, precum și să evocem bolile și stresul fără chip, care, în linia lor, duc la îmbunătățirea schimbului de discursuri, dureri de cap, repetare, îmbunătățirea schimbului de discursuri, reducerea vorbirii.
Deci, este de înțeles, ca un „regim alimentar” să te răzbuni pe tine însuți timp de câteva zile, ca și cum o persoană este un drum lung până la doby, її rozpodіlu pentru un depozit de produse chimice, intervalele sunt acea oră pentru un recepționer.
Dietologii spun că aspectul ideal arată astfel:
- 7:00 – Snidanok
- 10:00 – Încă o gustare
- 13:00 – Obid
- 16:00 - amiază
- 19:00 - Cina
Este important să acord un respect deosebit următorului copil. Dacă aveți nevoie de mai multe proteine, atunci includeți în alimentație produse precum cârnați cu curcani, domnule, ouă, lapte, smântână. Dacă te pui în fața unor oameni liniștiți, dacă spui minciuna să-ți trăiești corpul în carbohidrați, atunci nu poți scăpa brusc de el, cioburile pot provoca stres. Încercați să învățați pas cu pas, treceți la muesli și fructe. Cu tot respectul că strugurii și bananele nu pot fi consumate pentru mâncare.
Și axa visului este diferită, dar poate fi și mai ușor, nu-l poți rata. Deocamdată, încă nu ți-a prins foamea, totuși, bea o sticlă de lapte sau suc. Acesta este vina preparatelor de casă, mai degrabă decât vinul preparatelor proaspete. Sucul Aja din magazin este mai bogat zucru și, după ce ai băut o sticlă de suc, iei carbohidrații, sau o porție de cartofi cu unt.
Obid este vinovat de a fi bine echilibrat, pentru unii poate fi proporția optimă de grăsimi, proteine și carbohidrați. Când tsmu їhnya kіlkіst se culcă în ordine, ce mod de viață este cunoașterea oamenilor. Așa că, de exemplu, oamenii care nu se prăbușesc puțin și exersează cu mintea, sunt vinovați că câștigă 60-70 gr. proteine, 20-25 gr. grăsime care 100-150 gr. în carbohidrați. Acest lucru se explică prin faptul că creierul unor astfel de oameni este udat cu energie bogată, așa că este necesar să se inspire pentru carbohidrați suplimentari. Iar axa oamenilor, parcă s-ar prăbuși din belșug, energia lor a pătat m'yazi, prin care poate exista o altă dietă pentru ei. 80-90 gr. proteine, 20-25g. grăsime care 110-170g. în carbohidrați. În plus, înainte de orice sănătate, obid este vinovat de includerea țesutului celular. Grăsimea Rozrahunok, carbohidrații și mugurii de proteine nu sunt pentru profit, ci doar pentru obid.
Ia-te de regulă să încerci constant puțin chefir pe robot, pe ăla, dacă chiar vrei să mănânci. Bând yoga, vei aduce mult mai puțin rău organismului, dacă mergi la cel mai apropiat magazin pentru chipsuri și biscuiți.
S-a anunțat că pe la ora 16:00 mintea și forța fizică au început să scadă, că în același timp nu se poate lucra la prânz. Vin este vinovat că a inclus carbohidrați în el însuși, sau mai bine zis, astfel încât organismul să se aducă din cereale și fructe.
Cina, chiar așa, cum și obid pot fi echilibrate în mod competent. Medicii sunt conștienți că foamea de seară este în fața cauzelor nu fiziologic, ci psihologic. Dacă te întinzi cu oameni liniștiți, dacă visezi să-ți arunci vălul, privești seara. Într-o stare de spirit extremă, yoga poate fi înlocuită cu un măr mare.
Amintiți-vă că puteți schimba acest aspect, îl puteți schimba în ziua dvs. de lucru și o regulă că sunteți vinovat să o faceți în mod clar - intervalul dintre voi nu este vinovat să devină mai lung sau mai mic de trei ani. În plus, la aceasta, nutriționiștii nu recomandă seara după ora 20:00, chiar dacă organismul nu scapă de energie, după care se îngrașă.
După cum arată practica, există o mulțime de oameni care au încercat să stea la o dietă anuală, simt o foame puternică între alimente. Acesta este motivul pentru care se explică faptul că persoana respectivă nu a putut să mănânce, sau o masă cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, dacă ești convins că totul a fost prevăzut în mod corespunzător, dar foamea încă nu dă pace, atunci încearcă să bei mai multă apă, dar nu mai mult de doi litri.
Oferă respect celor care temperatura ridicata dacă vrei mai puțin, chiar dacă secreția de gravare este suprimată, funcțiile tale sunt distruse. Din acest motiv, medicii sunt bucuroși să mărească consumul de energie cu 35%, iar de la obidu se schimbă cu 20%.
