Podiel jedenia na dojčenie. Menu na chudnutie s dojčením. Ako sa stravujú matky-ročné deti
Správna organizácia stravovania matiek počas laktácie je dôležitá - pomáha šetriť nedostatok mlieka, čo najviac predĺžiť obdobie dojčenia, zabezpečiť starostlivosť o všetky potrebné matky a deti do života, odstrániť kolky, dysbakteriózu, zápchu a prejavy alergie.
Zvlášť významné v prípade jediacich matiek, ktoré rok v prvom mesiaci dojčenia - HKT u novorodenca je ešte nezrelé, mikroflóra nie je vytvorená, preto postačuje diétne hodovanie.
Základné princípy stravovania
Virishiti rehabilitoval zavdannya pomôcť dotremanny zásady zdravého stravovania počas laktácie, odporúčané odborníkmi na výživu a pediatrami:
- Úplná bezpečnosť vyvážené jedlo mami bez pereidannya.
- Postupné zavádzanie nových produktov a úprava stravy úhora v reakcii na reakciu dieťaťa.
- Dieta nie je vinné, ale zhorstkih obezhennyam - slané a rozmanité vášne (v rámci povolených hraníc) sú vinné z toho, že matke prinášajú uspokojenie a prijímajú chuť plakať.
- S osobitnou starostlivosťou je potrebné zaradiť do jedálneho lístka potravinové alergény, najmä preto, že samotná matka je schopná alergických reakcií.
- Všetky produkty vína prechádzajú potrebným spracovaním, shkidlivy pre zdravú chuť, treba dať do poriadku.
Nevyhnutné a dostatočné
Na laktácii nepridávajte tvar prsníkov a recesiu. Pre malé liany môžete dojčiť, byť ženou. Zagalom, obsyag matka tezh nie je označený množstvom mlieka - dieťa je svojou vlastnou cestou, akokoľvek plynule. Tu je dôležité zabezpečiť bezpečnosť všetkých potrieb tela matky, najmä počas prvého mesiaca po páde, ak je výročie.
Je potrebné zjednotiť dve extrémne noci - hranice sveta, ak je matka čerstvo upečená, aby sedela na jednom chlebe a vode, a jedenie pre dvoch - kvôli babičke alebo priateľom. Pereidannya, že nezrozumiteľnosť v zhi vyvoláva koliku a diatézu v krihti a skromnosť ponuky zabіdnіє vychutnávať materské mlieko a znížiť svoju životnú hodnotu.
Je to potrebné „pre dvoch“ - zdravá výživa je zodpovedná za poskytnutie energie matke a dieťaťu, pomstu za potrebné vitamíny a minerály, pričom obsah kalórií sa zníži o menej ako 500 - 600 kcal. Taktiež vypite veľa vody do 2 litrov s úsekom.
Postupovo
Organizmus kožného novorodenca je jedinečný, takže reakcia rôznych produktov vyrobených matkou je pravdepodobne neprenosná. Nie je možné zaviesť šproty produktov naraz.
Pleťový prípravok je potrebné zaradiť do stravy v prvej polovici dňa s dodržaním 2 útočných úderov za táborom. Napriek tomu, že neexistujú žiadne negatívne reakcie, útočný produkt je dostupný iba.
Vіdstezhiti všetky zmіni okrem starostlivosti o grub výrobcu, napríklad v takom vzhľade:
Charchovy shodennik
Dokument by mal obsahovať zoznam úspešných zavedení produktov a reakcií na ne, navyše by mal pomôcť pri úprave stravovania matiek v prípade dysbaktérií, diatézy, zvýšenej tvorby plynov, zhoršenej demencie alebo nepokoja.
Chutné a farebné
Počas laktácie sa vzhľadom na dôležitosť zdravej výživy odporúča jesť tak ako v období tehotenstva: ovocie a zelenina, zelenina, celozrnný chlieb a cereálie, nízkotučné mäso a hydina, mliečne výrobky, rastlinné oleje.
Optimálne nápoje - zelené a bylinkové čaje, môžete pridať nízkotučné mlieko, kompót, piť čistú vodu.
- Sušené ovocie, chlieb, sushi, bagely, pečené jablká.
Prirodzene stimulujte laktáciu bylinkami: fenikel, aníz, žihľava, rasca. Môžete si ich uvariť vo vlastnej réžii alebo hotových farmaceutických kolekciách a granulovaných laktogénnych čajoch. S horami - pozor, smrad, ak chcete zvýšiť obsah tuku v mlieku, ale často kričíte na alergie, predtým urobte mlieko viskóznejšie - malé, dôležitejšie ako jogo "dostať."
Hypoalergénne
Zabrudnennya dovkilla, Veľký počet kusových aditív v ježkoch sa dostal do prehnanej šírky alergických reakcií. Obzvlášť dôležitý bude problém prevencie diatézy u dieťaťa, pretože samotná matka je alergická.
V 1. mesiaci laktácie (a v prípade škálovateľnosti na alergické prejavy - viac) jedinečné:
- Čokoláda a iné výrobky z kakaa.
- Plnotučné mlieko – nahraďte ho fermentovanými mliečnymi výrobkami.
- Lepok - manna, pšenica, kaša.
- Citrus.
- Polnoc a iné červené bobule a ovocie.
- Med.
- Morské plody a červené ryby.
- Bohatý vývar.
- Gorikhiv.
- Kuracie vajcia - môžete prepelice.
- Výrobky s kusovými barvníkmi, arómami a konzervačnými látkami, konzervy.
- Buďte niečím exotickým.
bezstarostne
Prsia vigodovuvannya spriyaє zasіyuvannyu črevá dieťaťa so správnou mikroflórou. Je však potrebné dbať na to, aby všetko, čo je matkou, bolo od úsvitu v bezpečí - všetky suroviny boli čerstvo pripravené, prešli dostatočnou tepelnou úpravou, dodržiavali podmienky šetrenia výrobkov, najmä mäsa, mliečnych výrobkov a syrov. . Špeciálne opatrenia pre vіdvaryuvannya alebo zapіkannyu.
- Alkohol.
- Alergény.
- Strukoviny, plnotučné mlieko, rodzinka, ovocie a zelenina sirim, čierny chlieb, biela kapusta, ogirka - vyžadujú zvýšenie tvorby plynu u dieťaťa.
- Slad, čerstvý chlieb a zdobu - na zničenie štýlu nemilovaného.
- Pite príliš veľa tsukru – splynovanej vody a štiav v balíčkoch.
- Na čierny čaj, ta kavī - vzrušujte v bdelom stave.
- Na pikantné, údené a slané - ich ponorenie do vlasti v organizmoch matiek, pili chuť mlieka, vyvolávali nepokoj dieťaťa.
- Rýchle občerstvenie, hotové výrobky, margarín, majonéza, kravské syry, tavené syry.
- Zdravé a tučné druhy mäsa - škaredo nakladané.
- Na všetky utrpenia, ktoré si u mamičiek vyžadujú alergie a plynatosť, je to dobré.
Po prírodných baldachýnoch
Za 1-2 dobu po svahu môžete jesť:
- slabý "iný" kurací vývar (prvý vývar sa nahnevá a m'yaso sa náhle uvarí);
- grécka alebo visyanu kaša na vode skvelé kіlkistyu olії;
- varené nízkotučné mäso (yalovichi alebo kohút bez shkіri, dobre varené);
- trochs tvrdého syrahu;
- viskózny chlieb, suchý chlieb bez droždia.
Pitie v rovnakom čase je potrebné bohaté - až 2 litre denne. Stále nie je mlieko - kolostrum je vidieť, je jedinečné a na nezaplatenie pre svoj bohatý sklad, vlasť je potrebná pre zdravie toho dozrievania všetkých systémov tela dieťaťa.
Mlieko príde na 3 dobu. Objem spozhivanie rіdini je potrebné pre výrobu výrazne znížiť na 1 liter, aby sa zbavilo nadprirodzeného prekrvenia. vredy hrudníka a laktostázy.
Pred diétou môžete zahrnúť:
- pisnі polievky - obilniny alebo zelenina, so zemiakmi, karfiolom alebo cuketou;
- pečené jablko;
- zelenina, dusená a pečená;
- mlieko a fermentované mliečne výrobky - 1 fľaša denne;
- obilniny z celozrnných obilnín;
- na prevenciu zápchy - vis_vki alebo chlieb s vis_vkami.
Po 7 dňoch, po páde, sa môžete obrátiť na sutanový nápoj pre bylinky - až 2,5 litra vody na zber (to zahŕňa všetky vody krajiny od prvých tráv).
V ponuke môžete pridať:
- vývar na divom mäse;
- hnedá ryža;
- varené ryby;
- stredne tučný pán;
- hypoalergénna zelenina a ovocie.
Po 3 dňoch po narodení má už bábätko vytvorenú črevnú mikroflóru a je možné rozširovať stravu mamičiek. Produkty sa zavádzajú z rozmaru a krok za krokom - 1 produkt na 2-3 dni a reakcia dieťaťa je indikovaná výrobcovi grub - oceľ, plyn, čistota shkiru, nepokoj.
Po cisárskom reze
1 doba
Pre celkovú narkózu bola žena po operácii na oddelení pokarhaná intenzívna starostlivosť, Život reči k nej prichádza cez žihľavku, nemôžete jesť, môžete piť - skôr minerálnu nesýtenú vodu s kvapkou citrónovej šťavy. Deti doma dávajú upravenú sumu mlieka pre novorodencov.
Pri epidurálnej anestézii je možné spať s dieťaťom v chladnej miestnosti. Pôrodné asistentky pomôžu zorganizovať narodeniny dieťaťa.
2 dobi
Mama a novorodenci sú známi naraz. K materskému jedálničku možno pridať nízkotučný vývar, grécku alebo herkulesovú kašu bez sladkého drievka. Jesť - 6-7 krát s malým množstvom porcií. Nápoj pre bagann.
3 dobi
Je potrebné 5-6 krát denne, je potrebné urýchliť čas - uvidíte príchod mlieka. Pridať do menu:
- varené s mixérom v masovej kaši;
- otec;
- kompót, želé, vіdvar shipshini.
4 doba
Pre prítomnosť nezávislého štýlu počas celého dňa môžete po prirodzenom pôrode prejsť na rovnakú stravu, ako ste fit. Je lepšie zjednotiť supersvet horúceho a studeného vzduchu a tiež opatrne zavádzať produkty pevnej konzistencie. Na uľahčenie vykonávania prispeje k zníženiu fyzickej záťaže aj trojica banánov alebo sušených sliviek.
2. deň v mesiaci potom, čo sa polročná matka-ročná matka naje, bez ohľadu na to, ako sa dieťa narodí. Golovnya - neponáhľajte sa pridávať nové, najmä alergénne produkty a sledujte reakciu dieťaťa na všetky inovácie.
Dojcene korisne a deti, aj mamicky. Zdravé stravovanie- jeden z najdôležitejších faktorov úspešnej laktácie. Nemotorné odporúčania Dotrimanny, postupné rozširovanie stravy matiek a korekcia jedálneho lístka v období ladu v reakcii dieťaťa pomôžu najzreteľnejšiemu formovaniu mimickej imunity dieťaťa. Ak chcete dostať celú rodinu na to správne jedlo, bude to skvelý dodatočný bonus pre všetkých členov її.
Materské mlieko je najlepšou potravou pre dojčatá. Pomstí sa to novému komplexu vitamínov a všetkým životne potrebným rečiam. Rovnako ako žena, ktorá chce dojčiť dieťa, dokonca aj v štádiu tehotenstva, premýšľajte nad jedlom. dojčenie. Aj pri dojčení môžu bábätká odobrať mamičky nielen hnedé, ale aj shkidli reči.
Materské mlieko je najlepším základom doplnkovej stravy. Organizmus, ktorý sa nedokáže vyrovnať s HB, sa lepšie vyrovnáva s rôznymi štádiami rastu, čo môže znížiť imunitu voči vírusom a infekciám.
Nie je nezvyčajné, že diéta pri dojčení pre budúce matky kvôli prirodzenému vigodovuvannya, oskolki obezhennya vyzerajú ako zhorstkim. V skutočnosti je všetko oveľa jednoduchšie, je menej potrebné brať do úvahy nutričnú správu a premýšľať o svojej strave, ak chcete po dobu jedného mesiaca.
Spôsoby organizácie stravovania s HB
Výživa toho, aká môže byť matka, ktorá túži po ľuďoch dieťaťa, vždy chválila ženy.
V tento deň existujú dva pokyny na organizáciu stravovania počas laktácie:
1. Jeden spôsob je založený na tom, že po nežné ženy vojny sú rovnaké, čo je prvá hodina tehotenstva.
Šialene môže byť takáto metóda víťazná, pokiaľ bolo stravovanie v hodine tehotenstva správnejšie a vyváženejšie. Tim, ktorý neobľuboval rýchle občerstvenie, konzervy a sódu, táto metóda nefunguje.
Taký pidchid vyzerá rozumne, k tomu v hodine mrštnosti maličkých, keď vzal život samej reči z jedenia matky, a očividne dieta je už dieťaťu známe. Keďže ľudia nemôžu naďalej prijímať všetky vitamíny z matkinho jedla na ďalšie mlieko, nie je potrebná najmä diéta na dojčenie.
Pribіchniks tejto metódy často čerpajú analógiu so svetom tvorov. Môžete povedať, že žiadny zo savantov nemení svoje stravovacie návyky po objavení sa potomkov.
Na jednej strane sa takáto argumentácia javí ako rozumná, no na druhej strane je to vojna pamäti, že človeka prekvapujú stvorenia. Ľudové deti poznajú kolosálne výhody prvého mesiaca po ľude.
Stres z nových ľudí sa dá prekonať takými pocitmi, ako keby ste vedeli, že človek vyrástol, ako keby ste náhodou prudko a radikálne zmenili stred svojho života. Systém organizmu dieťaťa je stále neviditeľný a začína jasne fungovať.
Krіm іnshoy, jednu z kľúčových úloh zohrávajú tí, ako prešiel vagіtnіst a záclony - priložili dieťa na prsia po ľuďoch, po vyzlečení kolostra z vína, infikovaných nezrelé črevá. Zbіy v akejkoľvek fáze s vysokým imovirnіstyu objaviť sa na shkіrі dieťaťa. Preto druhý pohľad:
2. Zborník o zavedení produktov do stravy ženy, ktorá túži mesiac čo mesiac.
Zgіdno zo sim pіdkhodom, najviac zhorstka dieta v pripade dojcenia je ukoncena prvy mesiac a potom sa jedenie plynule doplna novymi produktmi.
Ako sa stravujú matky-ročné deti?
Zhorstka dieta pre mamicky Neznamená to, že žena, ktorá je stará, nemôže nič zjesť a ľahnúť si na vodu a chlieb.
Ale hádzanie z extrémov do extrémov nie je varto, viraz „jesť za dvoch“ je potrebné prevziať priamy, ale prenesený zmysel. Tse znamená, že ženy si musia vybrať viac produktov na dojčenie a nie mať ešte dva tučné.
Dodatočná norma kalórií pre typickú ženu sa pohybuje od 1 500 do 2 000 kcal za deň, takže vek ženy zvýši hodnotu o 500 - 700 kcal, takže počas roka sa spotrebuje rovnaký kalorický štýl. Z týchto čísel je zrejmé, že ženy, ktoré sú staré, potrebujú zvyšovať nie počet žien, ale vyššiu kvalitu.
Niektoré zo základných zásad stravovania, ktoré novopečenej mamičke pomôžu zlepšiť proces dojčenia a užiť si ho po celom svete:
- Žite najmenej 2 litre vody denne. Varto piť viac vody. Rôzne čaje, ovocné nápoje a kompóty zo sušeného ovocia sú tiež zahrnuté v zozname toho, čo môžete piť svojej mame, čo máte radi.
- Vezmem si ju uvariť v parnom hrnci alebo ju uvarím, podusím a zapkati a naolejovanú unikám.
- Jedzte často, ale v malých porciách. Strava matky ročného dieťaťa má pozostávať z 3 hlavných jedál a 2-3 občerstvenia.
- Obov'yazkovo varto zbagachuvati svoju stravu s olivovým olejom - smrad zázračne prichádza na obliekanie šalátov.
- Stravovanie ročných matiek sa dá zlepšiť a vyvážiť. Aby ste si mohli správne zorganizovať jedlo, nemôžete, musíte sa poradiť s lekárom o užívaní vitamínov.
Rozdiel medzi 3 hlavnými zložkami pri dojčení môže vyzerať takto: 50-55% sa skladá na sacharidy, 30% - celkový tuk, 15-20% - bielkoviny.
Takto je v strave mamy, keď je to dobré, cca 500 g zeleniny, 200 g ovocia, 200 g mäsa abo ribi, asi 1 liter mlieka a kyslomliečnych nápojov. Pán s prsiami vigodovuvanni varto žiť v deň v množstve 100 g.
Ako sa stravovať v prvom mesiaci po zjazdovke?
Prvý mesiac po narodení dieťaťa často sprevádzajú problémy s črevami. To je celá kopa nízkych dôvodov, ako napríklad klystír pred pôrodom, keďže zničil mikroflóru, to stláčanie orgánov počas prvej polovice dňa.
Preto môže byť mesiac po páde sprevádzaný rôznymi neprijateľnými prejavmi, ako sú zápcha a hemoroidy. Na nápravu práce čriev je správne organizovaná strava.
Zoznam produktov pre matky, ktoré sú staré, v túto hodinu vyzerá ako nastávajúca hodnosť:
- Chlieb - visіvkovy, celozrnny, psenicno-zrnny - (nie zdravy), pec na susienky.
- Vіdvarenі alebo dusená zelenina - cuketa, zemiaky, karfiol. Na ochranu bielej kapusty a mrkvy.
- Kashi bez mlieka alebo na mlieku, chované s vodou v pomere 1:1.
- Song mäso a vták - králik, morka, yalovichina a teľacie mäso.
- Zeleninová polievka alebo varená v slabom mäsovom vývare.
- Mliečne výrobky bez konzervačných látok, prírodný jogurt, syrah, ryazhenka. Kefír s prsiami vigodovuvanni varto vstúpiť pred diétou až dva mesiace, nie skôr.
- Kompót s jablkami a sušeným ovocím, bylinkový čaj s rascou, aníz, úroda, slabo uvarený čierny čaj.
Produkty, ktoré musíte zvážiť počas prvého mesiaca:
- Mliečne výrobky (maslo, kyslá smotana).
- Mitzny čaj a kava (jogo možno nahradiť čakankou).
- Nakupujte kompóty a šťavy, sódové nápoje, alkohol.
- Jogurti s náplňami, cukrárske výrobky.
- Konzervy
- Mastné mäsové bujóny, vajcia (plotové kuracie vajcia, prepeličie vajcia sa môžu jesť v malom množstve - 2-3 denne).
- Chervona riba, daj more.
Zoznam povolených produktov počas laktácie
Môžete sa dostať preč, že matkám zostane na hodinu laktácie aj mizerný výber potravín.
Nie je to tak, všetko ukazuje nasledujúca tabuľka:
| Meno Produktu | Rіznovidi |
Akým spôsobom chceš žiť |
| Zelenina | Cuketa, karfiol, brokolica, cuketa, baklažán, mrkva | Pečené, pečené, dusené |
| ovocie | Banány, zelené jablká, hrušky | Pečené v rúre alebo multivarke |
| Mäso | Králik, morka, yalovichina, teľacie mäso, chudé bravčové mäso | Dusené, dusené, pečené, varené. Vzhivat okremo, bez oblohy |
| riba | Bіlі odrody, chudé vidi | Dusené, dusené, varené, pečené |
| vajcia | Prepelice (slepačie vajcia sa zavádzajú opatrne až do 3 mesiacov). | Vidarenі |
| Mliečne výrobky | Mlieko, fermentované pečené mlieko, kyslé mlieko, syrah, kyslá smotana v malých množstvách | V sviežom vzhľade, ktorý dáva prednosť nemastným typom |
| Maslo | Roslinna ta Vershkove olej | Roslinna oliyu vikoristovuvaty ako zálievka, doplnená v kaši |
| Krupi | Vidieť všetko, za trochu many | Varíme na vodnom mlieku, podliate vodou |
| Odroda sladkého drievka | marmeláda, marshmallow, sušené ovocie | Є v čistom vzhľade |
| Napoi | Kompót zo sušeného ovocia, bylinkový čaj, zelený čaj, neperlivá minerálna voda | Bez tsukru alebo s prídavkami malého množstva |
Ako je zrejmé z tabuliek, jesť počas dojčenia by sa malo vykonávať na klase v primeranej miere. Nepite zlé produkty a veľa problémov zmizne.
Napríklad kyslá smotana je skôr hnedý produkt, ale môže pôsobiť aj ako alergén, alebo je zlé prekonať vysokú tučnosť. Vo zvyšku hodiny cez palmu škrípala kyslá smotana, ktorá je často súčasťou skladu produktu.
Tsikavo! Tak isto to robíme ako noví ľudia, takže matky sú vajcia. Zápach je plytvanie bielkovinami a tiež na odoberanie vitamínov D a E. Keď slepačie vajcia môžu pôsobiť v úlohe alergénu, nie je to tak veľa.
Roslinna oliya je nenahraditeľná v strave matky a môže byť zástupná bez špeciálneho oplotenia. Vershkov olej môže tiež vyvolať alergiu. Rovnako ako kyslá smotana, verskovovo maslo, aj Dedaly má často vo svojom sklade palmový olej, ktorý tiež vyzýva na boj.
Zabavené a alergénne produkty
Potom, ako zoznam povolených produktov, poďme hovoriť o tých, ktoré nemôžete byť matkou, že ste.
Dôležité! Je kategoricky nemožné piť alkohol, sódové nápoje, kvas, kava a myrhový čaj, konzervované potraviny, huby, údené mäso, marinádu a soľ. Nadpozemské sladké drievko je tiež varto jedinečné.
Otec, aké ďalšie produkty existujú? Táto kategória výrobkov má vysokú úroveň alergénnosti, ktorá je potrebná na ochranu. Pred každou skupinou zadajte:
- vajcia;
- Riba (najmä chervona), kaviár, morské plody;
- Med a hrášok (pre chlpaté marhule);
- Čokoláda a kakao;
- Exotické ovocie.
Dôležité! Dôvod tohto zoznamu neznamená, že dieťa na hodinu zabudne na všetky určené produkty. To, že smrad môže spôsobiť alergie, neznamená, že smrad určite bude provokovať. Strava je dennodenne individualna a treba byt zavisla na vlastnom pocite a stanem sa dietatom.
Akoby v hlave ženy obviňuje výživu, čo môže matka, ktorá je dobrá, kiv, alebo iné exotické ovocie - to znamená, že telo chce sladké drievko. Nepovzbudzujte vás v malých radostiach.
Na ochranu bábätka pred alergiami predstavujte na pár dní produkty z kategórie kategórie varto krok za krokom. Prvý deň si môžete vziať malý kúsok. Na druhý deň je tábor dieťaťa uctievaný - ako keby bola pokožka čistá a so stylistami neboli žiadne problémy, o niečo viac. Na tretí deň postupujeme rovnako. Žiadna taká reakcia nebola, na všetko je lepšie, viac už nebude.
Kefír v prípade dojčenia je zahrnutý v zozname povolených produktov, ale je tiež vinný zvyknúť si na ochranu, črepy sa môžu naliať do mandrénov novorodenca (spôsobujúce zápchu alebo hnačku).
Matky-ročné deti pri zostavovaní jedálneho lístka na obdobie laktácie myslia na to, že všetky odporúčania sú dôležité a až do konca sa nemenia. Mama by mala počúvať seba a svoje telo. Väčšinu času sám ukazuje to, čo youmu nedostáva.
Hlúpa spomienka, že obdobie laktácie nie je múka, ale zázračná hodina v živote, matky a deti. Tse hvilini, ak matka zdieľa s malým jej nehu a turbo. Nekonajte pred radosťou bez vagomických dôvodov.
Život ženy počas dojčenia (video)
Organizácia stravovania počas dojčenia (video)
Dojčenie: diéta jedenia ročných matiek (video)
V týchto článkoch:
Іsnuyut verzhdzhennya o tých, scho matka, sho rokov, je vinný z dorimuvatisya ієti, piť viac rіdini, a tiež їsti pre dvoch. Chi je správne, chi je pevné, chi nie, pozrieme sa nižšie.
V prvý deň života novorodenca je matka skutočne vinná zo zdravej výživy: jedzte sušienky a zapíjajte ich nemeckým čajom, jedzte pesničkové polievky a zemiakovú kašu s mliekom. A potom, po 2-3 dňoch, môžete a mali by ste sa pokúsiť pridať nové produkty do vašej stravy. A práca je potrebná, aby sa:
- v štipke: pri dojčení dieťa užívalo viac vitamínov a minerálov;
- inak: dlho na jednom sporáku mama nehorí, keď je stará, treba brať hviezdy energie, sily.
A pre koho iného môžem úplne jesť. Že drobec môže a mal by byť zavedený do vašej stravy nových produktov, s touto diétou. Ale obov'yazkovo po tom, ako keby boli, pučať a žasnúť nad reakciou novonarodeného dieťaťa.
Pijúca matka, ktorá je stará, má na svedomí 2-2,5 litra vody denne. Ako rodná krajina môžete použiť jednoduchú vodu, kompót zo sušeného ovocia, čaj. Ak žena nepije dostatok vody, potom jej mlieko môže byť zahustené, ale privediete to do bodu, že dieťa bude dôležitejšie smoktati її. Ale a supra-svet vzhivannya rіdini negatívne podpísať na tábore zdravej ženy. Vaughn navantazhuvateme svoje nirks, a smradi môžu viklikati nabryaki. Optimálne preto vypite 2 litre vody na dobu, aby bolo mliečko dobré a mama sa cítila úžasne.
Čo môžete jesť
A osou nového pardonu je fakt, ak sa zdá, že matka, ktorá je schopná dojčiť, má na svedomí hneď dva. To nie je pravda. Dieťa v každom prípade odoberá všetky potrebné vitamíny a prvky, ako matka jesť v malých porciách, ale často.
Aké produkty potrebujú matky, keď sú staré, aby mali deti všetky potrebné vitamíny:
- riba, dusená - dzherelo vápnik;
- zelenina a ovocie žltej farby;
- celozrnný chlieb;
- žiť 2-2,5 litra čistenej vody denne.
Čo nemôže byť
Takéto výrobky nemôžu používať matky, ktoré sú dobré:
- alkohol (krém čistého vína a potom trocha - 1 kelikh);
- akékoľvek chemikálie (hranolky, hrášok, krutóny, popcorn);
- v tých produktoch je nemožné žiť, na yakі samotná matka-rok-stará má alergiu;
- nie je možné si zvyknúť na mastný zhu, slaný a tiež tuk;
- Pred lykožrútom chráňme, ale radšej na ďalšiu hodinu vypnite.
Aj keď mladá matka zje kúsok čokoládovej tyčinky alebo len jablko červenej farby a novonarodené dieťa má okamžite alergickú reakciu. Yak buti, aby malý nemal taký problém. Pre koho je potrebné poznať produkty, yakі zdatnі spôsobiť alergiu u dieťaťa.
Používanie produktov, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu u dieťaťa, o ktorom je známe, že dojčí:
- citrusové plody: pomaranče, mandarínky;
- ovocie: červené jablká, polnoc, maliny, čerešne;
- morské plody: rak, kraby, červená riba;
- červená zelenina: paradajky, repa;
- kuracie vajcia;
- kravské mlieko;
- hrášok môže byť akejkoľvek odrody;
- kava, kakao;
- čokoláda.
Pri produktoch popísaných vyššie sa musíte po dobu dojčenia (ak chcete až 6 mesiacov) starať. Po 6 mesiacoch môžete tieto produkty zaviesť do stravy, ako aj vnútornosti a to všetko za deň: 1 produkt 1 krát denne. Dali vám potrebu sledovať reakciu dieťaťa: ako keby neexistovali žiadne prejavy alergií, to znamená, že za pár dní môžete pridať časť troch a tak s výrobkami usma.
Čo povedať, aby nebolo kolkov
Produkty Іsnuyut, keď sú implantované matkám, ako sú tie u dieťaťa, môže začať kolika v žalúdku, môže sa pohybovať produkcia plynu. O takýchto produktoch je potrebné vedieť a pokiaľ možno nežiť, ale nahradiť inými.
Perelіk produktіv, yakі môže vyklikati podvishchennu gazootvorennja u dieťaťa, ktoré je známe na hrudi vigoduvanni:
- strukoviny;
- čerstvá kapusta;
- pahýľ;
- jablko;
- korenie;
- čierny chlieb;
- kravské mlieko.
Plnotučné mlieko možno nahradiť fermentovanými mliečnymi výrobkami, ako je fermentované pečené mlieko alebo kefír. Namiesto čierneho chleba si môžete kúpiť celozrnný chlieb. Vo svetle strukovín, varto vіdmovitsya, a je ešte jednoduchšie vedieť nahradiť veveričku - zázračná náhrada za veveričku sa stane riba, pane. Ak chcete jablká, pečte ich radšej v rúre. To isté platí pre zeleninu: kapustu, mrkvu, cviklu. Zelenina môže byť varená alebo pečená v rúre.
Ako často a bohato їsti
Koľko ich potrebujete pre mamy, ktoré sú staré, aby sa neukázali v kilogramoch a aby netrpeli drobci? Pre pravidlá, matka, ktorá je stará, je vinná z їsti rovnako stіlki, sіlki їy chcieť. Ale, nemôžete to preháňať a os správneho spôsobu stravovania a výberu tých správnych produktov sa stanú pomocníkmi pre vaše právo.
Za príjem 600 kcal za deň je podľa odborníkov na výživu zodpovedná moja mama, ktorá si vagu zastrihávala v norme. Až 600-sto kcal môžete zjesť: banán, sendvič s maslom a sirupom, vajíčko, fľaša kefíru, chlieb.
Povedzme si viac správne stravovanie mami, šo rokє, je to naša chyba, že prídeme: 1 fľaša kaše a tanier varenej zeleniny, 2 kusy syrah, 1 jablko, 100 g vareného ribi. Tu neboli žiadne skvelé sendviče na pravej strane, prote kalórie na rovnakej úrovni.
Ideálna možnosť menu pre mamičky, ktoré sú
Skorý sen: fľaša kefíru.
Snidanok: mliečna ryža alebo grécka kaša, chlieb s olivovým olejom a sirupom, čierny čaj alebo nemecká zelenina.
Iné: zelené jablko (baklažánová pečeň), čaj.
Obid: boršč s čerstvou kapustou bez pridania paradajkového pretlaku, zemiaková kaša, šalát s mrkvou a žeriavmi v olivovom oleji, kompót zo sušeného ovocia. Namiesto boršču môžete uvariť ľahkú polievku bez mazania a môžete uvariť celý produkt.
poludnie: dusené syrniki, jablkový sik.
večera: zeleninový guláš, morské rebro, dusené, šalát s ogirkіv a zeleninou, chlieb, čaj.
Toto je približné menu, môžete si ho zmeniť podľa svojich predstáv. Môžete pridať ďalšiu urážku, priateľskú večeru. Pravidlo šmuhy je nepreháňať to a jesť droby.
Odporúčania pre stravu od poradkyne pri dojčení
Hrubá vigodovuvannya - nielen test, zmena v súčasnom pláne nielen jesť matkami, ktorý je dobrý, ale v celom spôsobe života. V tomto materiáli vieme o takzvanej diéte na laktáciu. Ten, ktorý si ženy myslia o yaku až po svahy.
Stravovanie matky počas dojčenia môže byť modernizované. Pivné vína z bohatých produktov z ponuky nie sú potrebné.
Chi získať produkty z materského stola їy mlieko? Materské mlieko je produkt, ktorý sa skladuje za skladom. To isté ešte nebolo vytvorené kusová taška Yaka by mohla nahradiť jogu. Utvoryaetsya mlieko zo zložiek krvnej plazmy. Otzhe, v sklade mlieka sa objavuje približne rovnako ako v sklade krvi. Časť jazyka sa tam skonzumuje a teoreticky môže spôsobiť negatívnu alergickú reakciu organizmu dieťaťa.
Aký je produkt? Nepoužívajte jeden prípravok, ktorý nemá bi-alergický účinok. Mami, môžeš všetko, len nie tie droby. І pozor najmä na produkty rizikovej skupiny, čo je najbežnejší spôsob volania. Ako keby mal malý bolelo bruško s raptom, na chodúľoch sa objavili krvavé pruhy, visiace na tele, hádajte, čo ste videli počas zvyšku 1-2 dní a zaraďte potraviny.
Čo je mama, čo je staré, je oplotené, alebo je vinné, ale je oplotené
1. Proteín z kravského mlieka. Pri veľkej koncentrácii jogy by sa malo vypomstiť nezbiranské kravské mlieko. Za skladom sa nepodobá na materskú a nie je možné ju doniesť do konca laktácie. Bez ohľadu na to, čo povedali babke. Ak matka pravidelne pije mlieko, dieťa bude spievať spolu s črevnou kolikou, vynikne diatézou a prenášaním.
Qi znamená, že je potrebné prijať všetky produkty na báze mlieka? Očividne nie! Adzhe smrad є zherelom vápnika, nedostatok takých u žien s laktáciou je často prejavom a veľkým problémom. Vo fermentovaných mliečnych výrobkoch má kravský proteín inú formu a môžete piť fermentované pečené mlieko, jogurt, kefír, pane, pane v pomirnih kіlkostah. Čistejšie mlieko je lepšie ako vikoristovuvat len v malom množstve pri príprave vlastnej kaše napr.
2. Lepok. Existuje len jeden proteín tretej strany, ktorý má silný alergický potenciál. Pomstiť sa v cereáliách, najmä v jogu bohatom na pšenicu. V gréčtine, ryži a kukurici nie je lepok. Dobrá aj v 1. mesiaci diéta miešaná kaša na báze bezlepkových obilnín.
3. Sója, ryby, morské plody, vajcia, kuracie mäso. Tiež by sa veveričky mali umyť, nie sú ovplyvnené reakciami. Ale, samozrejme, nie všetko je nepredstaviteľné. Tieto produkty je možné vziať matkám, ale postupne ich postupne zaraďovať do stravy v závislosti od možných reakcií dieťaťa. V súčasnosti je dieťa malé, používa sa v morských plodoch, ktoré nie sú tradičné pre ruský stôl, napríklad krevety, mušle, chobotnice a iné.
4. Zelenina a ovocie červenej farby. Tse potenciyni alergény, aj keď je možné si na ne zvyknúť vo veľkých kultúrach. Ak budete jesť šproty z polmesiaca, troch čerešní alebo čerešní, dieťa nebude mať žiadnu reakciu. A osou je vziať tanier s červenými bobuľami alebo ovocím, potom spievať, spievať, yogo obsipe. Pred prejavom v stánkoch s baldachýnom vždy povedia o tých, ktorí sú nevinní v červených jablkách. Môžete ich jesť naozaj vo veľkom množstve, ale je potrebné očistiť ovocie od červenej šupky, aby sa skryl prípadný alergén.
5. Exotické ovocie, citrusové plody. Pomaranče, mandarínky, grapefruity, mango, ananás sú lepšie ako trochu neskôr, ani trochu neskôr. Ak si zoberiete napríklad Španielov, tak pomaranče sú primárne ovocie, ako u nás jablká. Ale pre nás nie sú pomaranče tradičné a častejšie sú známkou alergických reakcií.
Pre jediného si nechajte bezpečnú exotiku pre naše ženy banány.
6. Produkty, ktoré sa môžu vypomstiť veľkým množstvom chemických prísad: p_dsolodzhuvach_, p_dsilyuvach_ gusto toshcho. Mladá matka sa môže pokúsiť zvyknúť si na najprirodzenejšie produkty. Mnohí, ktorí sú často víťazmi v našom odvetví chémie. aditíva spôsobujú alergické reakcie. K tomu persh nizh z'isti yakus kovbas, čítajte її sklad a spievajte nahlas. Dnešné kravy majú nielen mäso.
7. Byliny. Nie je potrebné pridávať do vody v sklze, takže je to ako víno nalievané do arteriálneho tlaku obehový systém. Burkun znižuje krvný hltan a ženšen zmierňuje problémy so spánkom (navyše nielen u matiek, ale samozrejme u detí). Euphorbia, v dome, provokuje prechod. A chmeľové šišky, shavlia, chlpaté listy hrachu znižujú laktáciu. Pokiaľ je to možné, nevysádzajte denné bylinky bez súhlasu lekára, kým dojčíte.
Jesť mladé matky na hodinu dojčenia.
Іsnuє sypanie širších mýtov o jedálnom lístku ženy, ktorá je dobrá, yakі často škodlivo vylievajú do tela, psyutovské nálady. My pererakhuєmo їh a Damo komentari.
- Ak má mama veľa mlieka, musím piť menej.
Priamy úhor medzi množstvom mlieka, ktoré vibruje, a stravovacím režimom matky nie je. Mlieko viroblyaetsya stilki - skіlki "mokré" dieťa, takže je vhodné pre potreby її. Ak vo vinohradoch po svadbe dostanete priveľa mlieka, môžete si ho trochu vyliečiť, kým sa nebudete cítiť lepšie. Najblizsie 1-2 dni sa bude produkovat prebytok mlieka, povodne sa doplna na spotrebu dietatka.
Pite matusya maє stilki - chcete skilki.
Aby bolo mlieka v poriadku, dosť, je potrebné pred rokom vypiť aspoň jednu šálku horúceho čaju.
Množstvo mlieka na odkladanie je menšie pre potreby dieťaťa. Je však teplé, pije sa 10-20 minút pred rokom, aby sa mlieko priviedlo k vysokému prítoku v hodine roka, čo znamená, že úloha dieťaťa bude jednoduchšia a hodina roka bude krátky. Čo je plus. Avšak, myseľ nie je obov'yazkova. Ak nechcete piť pred narodeninami - a nie je to potrebné.
- Їsti matusya maє "pre dvoch."
Mladá matka má veľa starostí a problémov a časť vitamínov a mikroelementov, ktoré odoberá, ide do mlieka. A k tomu stravovanie sa nedá objasniť, ale postačujúce a pestré. Po mnoho dní, rožky a iné shvidka v sacharidoch, samozrejme, ani stopy. Ale, yakscho, ako občerstvenie, vikoristovuvati zelenina alebo ovocie - pre zdravie.
- Ako keby dieťa malo visip na shkіrі - tse matka nebola tá pravá.
Nečakaj tak. Často sa u malých detí alergia obviňuje z prášku, ktorý sa používa na pranie ich bielizne, alebo je posteľná bielizeň biela, vlnená. Suchú pokožku je možné umývať pomocou suchých spaľovacích prístrojov alebo ešte častejšie kúpeľmi.
- Dieťa má koliku, zelené bodky cez tie, ktoré matka jedla hrášok a ogіrkіv.
Tse mozhe byť pravda len, ako matka sama trpí plynatosťou z niektorých produktov. Tієї No kapusta, napríklad. Potom bude trpieť dieťa aj dieťa. Ak sa však mama cíti dobre, je menej pravdepodobné, že črevné symptómy vyvolala sama. Nemajú až do niekoľkých mesiacov bezdôvodné záchvaty črevných krúžkov.
A práve zeleň je najčastejšou alergickou reakciou. Potom musíte uhádnuť, čo je matkou produktov opísaných vyššie v našom článku. No, v strave nebolo nič nové a svetlé, možno si dieťa len príliš bohato namočilo hruď? Okrem toho predné mlieko bohaté na laktózu je príliš bohaté na vismoctávu. V tomto bode, s najlepšími tvárami, je úplne prázdny jeden mliečny pruh dieťaťa a až potom môžete dať viac. Zmyslom je, že dieťa, ktoré mu vzalo väčší svet „zadného“ mlieka, je bohaté na tuky, a nie na sacharidy. Vyzerá, že nový nebolí.
- Nesmieš jesť slad.
Plot Tsya nie je kategorický. Prakticky môžete jesť všetko čo najprirodzenejšie, no nenechajte sa uniesť. Ak napríklad zjete 2-4 sušienky denne, je zlé nejesť nič. A os čokolády v prvom mesiaci GV je krajšia.
- Do korenín nemôžete pridávať koreniny, smrad nasáva chuť mlieka.
Svadba sa uskutočnila, lebo sa ukázalo, že drobci si tak horlivo namočili prsia po tom, čo ich mama vyrábala čierne korenie a hodinár.
Naozaj skutočné. Mamičky však budú musieť jesť viac strukovín a celozrnných výrobkov, aby malo telo dostatok bielkovín.
Takže problém bude spočívať v nedostatku vitamínu B12. Tse mozhe negatívne vplinut na tele dieťaťa. Preto je potrebné pridať doplnky jogy, aby vyzerali ako prísady do tuku. B12 sa v orosenej túre prakticky nestratí.
Aby ste prijali dostatok vápnika, s pridaním mliečnych a fermentovaných mliečnych výrobkov by malo byť viac sezamu, krupice, červenej repy, mrkvy, vodného melónu, broskýň, bohatých na celé mikroelementy.
Rovnako ako bachit, laktácia - tse nevedie k zhorstkoy strave, iba k správnemu a zdravému stravovaniu.
Mama, ktorá je stará, je vinná z dobrého jedla, takže dieťa bude v bezpečí s rečami, ktoré sú potrebné pre správny vývoj jogy. Nezáleží na tom, čo žena v tomto období potrebuje, je ich viac a stále bude potrebný ešte väčší obsah kalórií. Stravovanie počas hodiny dojčenia môže byť vyvážené, bezpečné pre mamičky a deti, obohatené o vitamíny. Mladé mamičky navyše potrebujú vedieť zaradiť do jedálnička potraviny pre zvýšenú laktáciu a v prípade ktorejkoľvek z nich radšej vylúčiť.
Ako môžem zorganizovať stravovanie matiek počas dojčenia
Doplnková strava staršej ženy má na svedomí najmenej 500 g zeleniny, 200 g ovocia, 100 g sirupu, 30 g sirupu, 200 g riby alebo mäsa a 1 liter fermentovaných mliečnych nápojov. a mlieko. Okrem toho je potrebné, aby ponuka na dojčenie obsahovala produkty, ktoré sa nazývajú viac sacharidov (obilniny, obilný chlieb atď.). Najdôležitejšie diétne mäso (teľacie, králičie, vtáčie) a nízkotučné morské ryby majú tepelne upravený vzhľad.
Je potrebné jesť často a vnútornosti. Bazhano uzgodzhuvati hodinu s narodeninami dieťaťa: správna je pred aplikáciou dieťaťa na prsia. Ešte dôležitejšie je pred kožným rokom zaspievať trošku srdiečka – vtedy je mlieko krajšie vidieť. Fúzová matka, ktorá je stará, je povinná žiť aspoň dva litre denne.
Produkty, ktoré by nemali byť zahrnuté v ponuke na dojčenie
Žena, ktorá si organizuje jedenie počas dojčenia, je vinná z toho, že si pamätá, že prakticky všetko, čo tam je, do nej nalieva také množstvo mlieka. Tá stará mama by si svojho ježka nemala koreniť veľkým množstvom gostrických korenín, sirotou cibulou a hodinárom, pretože im môže narásť chuť mlieka neprijateľná pre krihti. Z'ydeni siri ogirki môže z dieťaťa vyvolať priechod a biele kapusty, reďkovky, hrozno a cukrovinky, ktoré pomstia bohaté zucru, - odoberú nahromadené plyny z čriev.
Okremo treba povedať o tých výrobkoch, ktoré môžu u dieťaťa vyvolať alergickú reakciu. Citrusové plody, arašidy, krevety, čokoláda, polnoc, pestrofarebné ovocie (ako červené jablko). S veľkou starostlivosťou sa varto aplikuje na produkty, ako sú chlpy a cédrový hrášok, med, huby. Pred stravou stravovania s dojčením nie je možné zahrnúť konzervované potraviny, marinádu, ako aj mastné, slané a údené zhu. Ďalší jedinečný strach, čo pomstiť veľké číslo slané prísady, konzervačné látky a barvnikov. Vkray nebazhane vzhivannya rýchle občerstvenie. Zo zoznamu potravín na dojčenie, ale bez varovania, sú zahrnuté plynové a alkoholické nápoje.
Čo by sa malo implantovať do zhu pre zvýšenú laktáciu
Fermentácia materského mlieka je vo svete podstatná podľa toho, ako je malý aktívny. Produkty Prote vіdomo, deyakі pomáhajú laktácii. Do ktorého zoznamu môžete zahrnúť:
- Mrkva. Korisna ako sirota, teda v roztrieštenom pohľade. Na zvýšenie laktácie jedzte šalát z strúhanej šedej mrkvy s kyslou smotanou alebo pite čerstvú mrkvovú šťavu;
- Tsibulya. Sirota vyzerá ako cibula s chuťou materského mlieka;
- Kmin. Môžete pridať do misky pri varení alebo jesť čierny chlieb z krbu;
- Creep. Zvyšuje produkciu materského mlieka a pomáha črevám dieťaťa pohybovať sa, aby sa podporila tvorba plynu. Do stravy s dojčením môžete zaradiť sirup, listy a stonky plodín a môžete si tiež pripraviť špeciálny čaj z jogy na laktáciu;
- Listový zelený šalát;
- M'yaki mliečne siri (adigeské, brinza toshcho);
- Sonyashnikovove narodeniny, lesný hrášok, mandle;
- Irpin. Na zvýšenie fermentácie mlieka je potrebné jesť sirup na panvici;
- Kompót zo sušeného ovocia;
- Čierny čaj s mliekom (čaj môže byť germánsky);
- Nechutné plody shipshini;
- Kavuni. Je úžasné pomôcť pri laktácii, ale pri nákupe buďte opatrní: smrady často pomstia svet láskavosťou, ako napríklad, keď skonzumujú deti v tele, môžu spôsobiť vážne škody.
Zvýšená fermentácia materského mlieka a bohatá lúhové bylinky: medovka, základná doska, fenikel, aníz, žihľava, kulbaba. V prvom rade je však potrebné poradiť sa s lekárom. Potešenie z fahіvtsya bude potrebné aj v tej chvíli, pretože žena sa chce pokúsiť zahrnúť do svojho jedálnička stravovanie pri dojčení, pripravené na prípravu laktogénneho sumishi alebo vitamínov, predpísaných pre matky-ročné deti.
