حصص الأكل على الرضاعة. قائمة فقدان الوزن مع الرضاعة الطبيعية. كيف تأكل الأم
يعد التنظيم الصحيح للأكل من قبل الأمهات أثناء الرضاعة أمرًا بالغ الأهمية - فهو يساعد على توفير نقص الحليب ، وإطالة فترة الرضاعة الطبيعية قدر الإمكان ، وضمان رعاية جميع الأمهات والأطفال اللازمين مدى الحياة ، والقضاء على الكلك ، وعسر الجراثيم ، والإمساك ومظاهر الحساسية.
مهم بشكل خاص في حالة الأمهات اللائي يأكلن ، اللائي في العام في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية - لا يزال HKT في الوليد غير ناضج ، ولم يتم تكوين البكتيريا الدقيقة ، لذا فإن الولائم الغذائية كافية.
المبادئ الأساسية للأكل
أعاد Virishiti تأهيل zavdannya للمساعدة في مبادئ dotremanny للأكل الصحي أثناء الرضاعة ، والتي أوصى بها خبراء التغذية وأطباء الأطفال:
- أمان كامل وجبة متوازنةمامي بدون pereidannya.
- إدخال منتجات جديدة خطوة بخطوة وتصحيح النظام الغذائي للمراحة استجابةً لرد فعل الطفل.
- النظام الغذائي ليس مذنبًا ولكن zhorstkih obezhennyam - المشاعر اللذيذة والمتنوعة (في حدود ما هو مسموح به) مذنبة بإرضاء الأم واستيعاب شهية البكاء.
- مع العناية الخاصة ، من الضروري إضافة مسببات الحساسية الغذائية إلى القائمة ، خاصة وأن الأم نفسها قادرة على الحساسية.
- تمر جميع منتجات النبيذ بالمعالجة اللازمة ، shkidlivy للحصول على طعم صحي ، تحتاج إلى ترتيبها.
ضرورية وكافية
عند الرضاعة ، لا تضيفي شكل الثديين والركود. بالنسبة للكروم الصغيرة ، يمكنك أن ترضع ، وتكون امرأة. Zagalom ، لا يُشار إلى الأمهات الوسواس tezh بكمية الحليب - فالطفل على طريقته الخاصة ، بغض النظر عن مدى إتقانه. وهنا من المهم الحرص على سلامة كل ما يحتاجه جسد الأم خاصة خلال الشهر الأول بعد الخريف إذا كانت هناك ذكرى.
من الضروري توحيد ليلتين متطرفتين - حدود العالم ، إذا كانت الأم مخبوزة طازجة لتجلس على خبز واحد وماء ، وتأكل لمدة سنتين - من أجل الجدة أو الأصدقاء. Pereidannya أن عدم الوضوح في zhi يثير المغص والأهبة في krihti ، وتذوق قائمة الطعام zabіdn حليب الثديوخفض قيمة حياتك.
إنه ضروري "لشخصين" - النظام الغذائي الصحي مسؤول عن تزويد الأم والطفل بالطاقة ، والانتقام من الفيتامينات والمعادن الضرورية ، بينما يتم تقليل محتوى السعرات الحرارية بنسبة تقل عن 500-600 سعرة حرارية. أيضا ، اشرب الكثير من الماء حتى 2 لتر مع امتداد.
Postupovo
إن كائن جلد الوليد فريد من نوعه ، لذا فإن رد فعل المنتجات المختلفة ، التي تأخذها الأم ، ربما لا يسبر غوره. لا يمكن إدخال مجموعة من المنتجات مرة واحدة.
من الضروري إضافة تحضير الجلد إلى النظام الغذائي في النصف الأول من اليوم ، مع الاحتفاظ بضربتين هجوميتين خلف المعسكر. على الرغم من عدم وجود ردود فعل سلبية ، فإن المنتج المسيء متاح فقط.
Vіdstezhiti all zmіni بالإضافة إلى رعاية صانع اليرقة ، على سبيل المثال ، في مثل هذا المظهر:
خاركوفي شودينيك
يجب أن تتضمن الوثيقة قائمة بالمقدمات الناجحة للمنتجات وردود الفعل تجاهها ، بالإضافة إلى المساعدة في تصحيح النظام الغذائي للأمهات في حالة الإصابة بعسر الجراثيم ، أو التهيج ، أو زيادة تكوين الغازات ، أو ضعف الخرف أو القلق.
لذيذة وملونة
ينصح أثناء الرضاعة بتناول الطعام كما هو ، كما في فترة الحمل ، نظراً لأهمية الغذاء الصحي: الفواكه والخضروات ، الخضر ، الخبز والحبوب الكاملة ، اللحوم قليلة الدسم والدواجن ، منتجات الألبان ، الزيوت النباتية.
أفضل المشروبات - الخضر وشاي الأعشاب ، يمكنك إضافة الحليب قليل الدسم والكومبوت وشرب الماء النقي.
- فواكه مجففة ، خبز ، سوشي ، بيغل ، تفاح مخبوز.
تحفز الرضاعة بشكل طبيعي بالأعشاب: الشمر ، اليانسون ، نبات القراص ، الكمون. يمكنك تحضيرها بمفردك أو بمجموعات الأدوية الجاهزة وشاي اللاكتوجين المحبب. مع الجبال - كن حذرا ، كريهة الرائحة ، إذا كنت ترغب في زيادة محتوى الدهون في الحليب ، ولكن غالبًا ما تصرخ من أجل الحساسية ، قبل ذلك ، اجعل الحليب أكثر لزوجة - صغير ، أكثر أهمية من يوغو "احصل عليه".
هيبوالرجينيك
Zabrudnennya دوفكيلا، تم جلب عدد كبير من الإضافات في القنافذ إلى نطاق واسع من ردود الفعل التحسسية. ستكون مشكلة منع أهبة الطفل من الأمور ذات الصلة بشكل خاص ، لأن الأم نفسها تعاني من الحساسية.
في الشهر الأول من الرضاعة (وفي حالة القابلية للتوسع في مظاهر الحساسية - أكثر) فريدة من نوعها:
- الشوكولاتة ومنتجات الكاكاو الأخرى.
- الحليب كامل الدسم - استبدله بمنتجات الحليب المخمر.
- الغلوتين - المن والقمح والعصيدة.
- حمضيات.
- منتصف الليل وغيرها من التوت الأحمر والفواكه.
- عسل.
- المأكولات البحرية والأسماك الحمراء.
- مرق غني.
- جوريخيف.
- بيض الدجاج - يمكنك السمان.
- المنتجات التي تحتوي على قطعة بارفنيك والمنكهات والمواد الحافظة والمعلبات.
- كن شيئًا غريبًا.
بلا مبالاة
الثدي vigodovuvannya spriyaє zasіyuvannyu أمعاء الطفل مع البكتيريا الصحيحة. ومع ذلك ، من الضروري الحرص على أن كل ما هو أم آمن منذ فجر التاريخ - جميع المكونات معدة طازجة ، وتخضع للمعالجة الحرارية الكافية ، وتتبع شروط توفير المنتجات ، وخاصة اللحوم والألبان والجبن . احتياطات خاصة لـ vіdvaryuvannya أو zapіkannyu.
- كحول.
- مسببات الحساسية.
- البقوليات ، والحليب كامل الدسم ، و Rodzinka ، والفواكه والخضروات ، والخبز الأسود ، والملفوف الأبيض ، والأوجيركا - تدعو إلى زيادة إنتاج الغاز لدى الطفل.
- الشعير والخبز الطازج و zdobu - لتدمير أسلوب المكروه.
- شرب الكثير من المياه الغازية والعصائر في عبوات تسوكرو.
- بالنسبة للشاي الأسود ، تا كافو - استمتِع بيقظة.
- إلى التوابل والمدخنة والمالحة - غمرهم في الوطن في كائنات الأمهات ، وشربوا طعم الحليب ، واستدعيوا قلق الطفل.
- وجبات سريعة ، منتجات تامة الصنع ، مارجرين ، مايونيز ، جبن أبقار ، أجبان ذائبة.
- أصناف اللحوم السيئة والدهنية - مخلل أكثر من اللازم.
- لكل المعاناة التي تستدعي الحساسية وانتفاخ البطن عند الأمهات ، هذا جيد.
بعد الستائر الطبيعية
في 1-2 دوبو بعد المنحدر يمكنك أن تأكل:
- مرق الدجاج "الآخر" الضعيف (تغضب المرق الأول ويغضب مياسو فجأة) ؛
- عصيدة اليونانية أو visyanu على الماء kіlkistyu العظيم olії.
- لحم قليل الدسم مطبوخ (يلوفيتشي أو ديك بدون شكري ، مطبوخ جيدًا) ؛
- تروخس من سوريا الصعبة.
- الخبز اللزج والخبز الجاف الخالي من الخميرة.
الشرب في نفس الوقت ضروري غني - ما يصل إلى 2 لتر في اليوم. لا يوجد حتى الآن حليب - يُرى اللبأ ، إنه فريد من نوعه ولا يقدر بثمن لمخزونه الغني ، فالوطن الأم ضروري لصحة هذا النضج لجميع أنظمة جسم الطفل.
سيصل الحليب إلى 3 دوبا. يجب تقليل حجم spozhivanie rіdini بشكل حاد إلى 1 لتر للإنتاج ، من أجل التخلص من الاحتقان الخارق للطبيعة القرحة الصدريةو lactostasis.
قبل النظام الغذائي ، يمكنك تضمين:
- حساء البيزني - الحبوب أو الخضار ، مع البطاطس والقرنبيط أو الكوسة ؛
- تفاحة مخبوزة؛
- الخضار المطبوخة على البخار والمخبوزات ؛
- الحليب ومنتجات الألبان المخمرة - زجاجة واحدة يوميًا ؛
- الحبوب من الحبوب الكاملة ؛
- للوقاية من الإمساك - Vis_vki أو الخبز مع vis_vkami.
بعد 7 أيام ، بعد السقوط ، يمكنك اللجوء إلى مشروب طائر الكاسك للنباتات - ما يصل إلى 2.5 لترًا من الماء للحصاد (وهذا يشمل جميع مياه البلاد من الأعشاب الأولى).
في القائمة يمكنك إضافة:
- مرق على اللحوم البرية
- أرز بني؛
- سمك مسلوق؛
- متوسط الدهون يا سيدي
- الخضار والفواكه هيبوالرجينيك.
بعد 3 أيام من الولادة ، يكون الطفل قد شكل بالفعل البكتيريا المعوية ويمكن توسيع النظام الغذائي للأمهات. يتم تقديم المنتجات لمجرد نزوة وخطوة بخطوة - منتج واحد لمدة 2-3 أيام ، ويشار إلى رد فعل الطفل على صانع اليرقة - الفولاذ ، والغاز ، ونظافة الشكير ، والقلق.
بعد وردة قيصرية
1 دوبا
بالنسبة للتخدير العام ، تم توبيخ المرأة بعد العملية في الجناح عناية مركزة، حياة الكلام تأتي لها من خلال الأرتيكاريا ، لا يمكنك أن تأكل ، يمكنك أن تشرب - بالأحرى مياه معدنية غير غازية مع قطرة من عصير الليمون. يعطي الأطفال في المنزل مبلغ حليب مناسب للأطفال حديثي الولادة.
مع التخدير فوق الجافية ، يمكن النوم مع طفل في غرفة باردة. ستساعد القابلات في تنظيم عيد ميلاد الطفل.
2 دوبي
تعرف الأم والأطفال حديثي الولادة على الفور. في قائمة الأم ، يمكنك إضافة مرق قليل الدسم ، يوناني أو عصيدة هرقل الخالية من العرقسوس. الأكل - 6-7 مرات مع كمية صغيرة من الأجزاء. اشرب لباغان.
3 دوبي
من الضروري 5-6 مرات في اليوم ، من الضروري تسريع الوقت - سترى وصول الحليب. أضف إلى القائمة:
- مطبوخ بخلاط في لحم مهروس.
- مولى؛
- كومبوت ، هلام ، vіdvar shipshini.
4 دوبا
لوجود أسلوب مستقل طوال اليوم ، يمكنك اتباع نفس النظام الغذائي الذي يناسبك ، بعد الولادة الطبيعية. من الأفضل توحيد العالم الخارق للهواء الساخن والبارد ، وكذلك تقديم منتجات ذات قوام صلب بعناية. لتسهيل القيام بذلك ، سيساعد ذلك في تقليل العبء المادي وثلاثي الموز أو البرقوق.
في اليوم الثاني من الشهر بعد أن تأكل الأم البالغة من العمر نصف عام ، بغض النظر عن كيفية ولادة الطفل. Golovnya - لا تتسرع في إضافة منتجات جديدة وخاصة مسببة للحساسية وشاهد رد فعل الطفل على جميع الابتكارات.
korisne الرضاعة الطبيعية والأطفال والأمهات. أكل صحي- من أهم عوامل نجاح الإرضاع. توصيات Dotrimanny الخرقاء ، والتوسع التدريجي في النظام الغذائي للأمهات وتصحيح القائمة في وقت الراحة في رد فعل الطفل ستساعد في تشكيل مناعة الطفل المقلدة بشكل أكثر وضوحًا. إذا كنت ترغب في الحصول على الوجبة المناسبة لجميع أفراد الأسرة ، فستكون هذه مكافأة إضافية رائعة لجميع الأعضاء.
حليب الأم هو أفضل غذاء للأطفال. سوف ينتقم من المركب الجديد من الفيتامينات وكل الخطب الضرورية للحياة. مثل المرأة التي تريد إرضاع طفل ، حتى في مرحلة الحمل ، فكري في وجبتك. الرضاعة الطبيعية. حتى عند الرضاعة الطبيعية ، يمكن للأمهات أخذ الأطفال بعيدًا ليس فقط باللون البني ، ولكن أيضًا كلام شكيدلي.
حليب الأم هو أفضل قاعدة للأطعمة التكميلية. الكائن الحي غير القادر على التعامل مع HB هو أكثر قدرة على التعامل مع مراحل النمو المختلفة ، والتي يمكن أن تقلل من المناعة ضد الفيروسات والالتهابات.
ليس من غير المألوف اتباع نظام غذائي عند الرضاعة الطبيعية للأمهات في المستقبل بسبب vigodovuvannya الطبيعية ، تبدو oskolki obezhennya مثل zhorstkim. في الحقيقة ، كل شيء أبسط بكثير ، وليس من الضروري مراعاة التقرير الغذائي والتفكير في نظامك الغذائي إذا كنت تريد ذلك لمدة شهر واحد.
طرق تنظيم الأكل مع HB
إن غذاء ما يمكن أن يكون المرء أمًا ، يتوق إلى شعب طفل ، يثني على النساء في جميع الأوقات.
في هذا اليوم هناك اتجاهان لتنظيم الأكل أثناء الرضاعة:
1. تعتمد إحدى الطرق على حقيقة أن النساء اللطيفات في الحرب هن أنفسهن ، وهي الساعة الأولى من الحمل.
بجنون ، يمكن لمثل هذه الطريقة أن تكون منتصرة ، طالما أن الأكل في ساعة الحمل كان أكثر صحة وتوازنًا. تيم ، الذي لم يهتم بالوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والصودا ، هذه الطريقة لا تعمل.
يبدو مثل هذا pidkhid معقولًا ، إلى أنه في ساعة غموض الصغار ، بعد أن سلبوا حياة الكلام نفسه من أكل الأم ، ويبدو أن النظام الغذائي معروف بالفعل للطفل. بما أن الناس لا يستطيعون الاستمرار في تناول جميع الفيتامينات من طعام أمهاتهم للحصول على لبن إضافي ، فلا داعي لذلك ، خاصةً النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية.
غالبًا ما يرسم pribіchniks لهذه الطريقة تشابهًا مع عالم المخلوقات. يمكنك معرفة أن لا أحد من العلماء يغير عاداته الغذائية بعد ظهور النسل.
من ناحية ، يبدو أن مثل هذه الحجة معقولة ، ولكن من ناحية أخرى ، إنها ثغرة من الذاكرة أن يفاجأ الشخص بالمخلوقات. يعرف أطفال الناس المزايا الهائلة للشهر الأول بعد الناس.
يمكن التغلب على ضغوط الأشخاص الجدد بمثل هذه المشاعر ، كما لو كنت تعرف أن شخصًا قد كبر ، كما لو كنت تغير بشكل حاد وجذري منتصف حياتك. لا يزال نظام الكائن الحي لدى الطفل غير مرئي ، ويبدأ في العمل بشكل واضح.
Krіm іnshoy ، أحد الأدوار الرئيسية التي يلعبونها ، عندما يمر التهميش والستائر - قاموا بتطبيق الطفل على الثدي في نفس الوقت بعد الناس ، بعد خلع نبيذ اللبأ ، بعد أن جرفوا الأمعاء غير الناضجة. Zbіy في أي مرحلة مع imovirnіstyu عالية لتظهر على shkіrі لطفل. لذلك النظرة الثانية:
2. إجراءات إدخال المنتجات في غذاء المرأة التي تتوق شهرًا بعد شهر.
Zgіdno z sim pіdkhodom ، أكثر حمية zhorstka في حالة الرضاعة الطبيعية تنتهي في الشهر الأول ، ثم يتم استكمال الأكل بسلاسة بمنتجات جديدة.
كيف تأكل الأم التي تبلغ من العمر سنة؟
حمية Zhorstka للأمهات هذا لا يعني أن المرأة الكبيرة في السن لا تستطيع أن تأكل أي شيء وتستلقي لتجلس على الماء والخبز.
إن رمي البيرة من أقصى الحدود إلى أقصى الحدود ليس فارتو ، فيراز "الأكل لشخصين" مطلوب لتولي المعنى المباشر ، ولكن المعنى المجازي. يعني Tse أن النساء بحاجة إلى اختيار المزيد من المنتجات للرضاعة الطبيعية ، وليس لديهن منتجان آخران من الدهون.
يتراوح معدل السعرات الحرارية الإضافية للمرأة النموذجية من 1500 إلى 2000 سعر حراري في اليوم ، لذا فإن عمر المرأة سيزيد القيمة بمقدار 500-700 كيلو كالوري ، لذلك سيتم استهلاك نفس نمط السعرات الحرارية خلال العام. يتضح من هذه الأرقام أن النساء المسنات بحاجة إلى زيادة ليس عدد النساء ، ولكن زيادة الجودة.
بعض المبادئ الأساسية للأكل والتي ستساعد الأم المخبوزة حديثًا على تحسين عملية الرضاعة الطبيعية والاستمتاع بها في جميع أنحاء العالم:
- تعيش ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا. فارتو شرب المزيد من الماء. يتم أيضًا تضمين أنواع مختلفة من الشاي ومشروبات الفاكهة والكومبوت من الفواكه المجففة في قائمة ما يمكنك أن تشربه لأمك ، وما تحبه.
- سآخذها لطهيها في قدر بخاري أو طهيها ، وأطبخها وزبكاتي ، وأونيكاتي المطهو بالزيت.
- تناول الطعام كثيرًا ولكن بكميات صغيرة. النظام الغذائي للأم يجب أن يتكون من 3 وجبات رئيسية و 2-3 وجبات خفيفة.
- Obov'yazkovo varto zbagachuvati نظامك الغذائي بزيت الزيتون - تأتي الرائحة الكريهة بأعجوبة لتتبيل السلطات.
- يمكن تحسين وتوازن تناول الأمهات في عمر العام. لكي تتمكن من تنظيم وجبتك بشكل صحيح ، لا يمكنك ذلك ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب بشأن تناول الفيتامينات.
قد يبدو الاختلاف بين المكونات الثلاثة الرئيسية في الرضاعة الطبيعية كما يلي: 50-55٪ مطوية في كربوهيدرات ، 30٪ - دهون إجمالية ، 15-20٪ - بروتينات.
وبهذه الطريقة ، فإن نظام مامي الغذائي ، عندما يكون جيدًا ، يجب أن يشمل ما يقرب من 500 جرام من الخضار ، و 200 جرام من الفاكهة ، و 200 جرام من لحم أبو ريبي ، وحوالي 1 لتر من الحليب ومشروبات اللبن الرائب. سيدي مع الثدي vigodovuvanni varto للعيش في النهار بكمية 100 جرام.
كيف تأكل في الشهر الأول بعد المنحدرات؟
غالبًا ما يصاحب الشهر الأول بعد ولادة الطفل مشاكل في الأمعاء. هذه مجموعة كاملة من الأسباب المنخفضة ، مثل حقنة شرجية قبل الولادة ، لأنها دمرت البكتيريا الدقيقة ، التي تضغط على الأعضاء خلال النصف الأول من اليوم.
لذلك ، يمكن أن يصاحب الشهر التالي للسقوط العديد من المظاهر غير المقبولة ، مثل الإمساك والبواسير. لتصحيح عمل الأمعاء ، يتم تنظيم النظام الغذائي بشكل صحيح.
قائمة منتجات الأمهات المسنات في هذه الساعة تبدو كالترتيب القادم:
- الخبز - Visіvkovy ، الحبوب الكاملة ، القمح الحبوب - (غير صحي) ، فرن البسكويت.
- Vіdvarenі أو الخضار المطهية - كوسة ، بطاطس ، قرنبيط. لحماية الكرنب الأبيض والجزر.
- كاشي خالٍ من الألبان أو على الحليب ، يُربى بالماء بنسبة 1: 1.
- أغنية اللحوم والطيور - أرنب ، ديك رومي ، يلوفيتشينا ولحم العجل.
- حساء الخضار أو المطبوخ في مرق اللحم الضعيف.
- منتجات الألبان بدون مواد حافظة ، زبادي طبيعي ، سيرة ، ريازينكا. يدخل الكفير مع vigodovuvanni varto الثدي قبل النظام الغذائي لمدة تصل إلى شهرين ، وليس قبل ذلك.
- كومبوت مع التفاح والفواكه المجففة ، شاي الأعشاب مع الكمون ، اليانسون ، المحصول ، الشاي الأسود المخمر بشكل ضعيف.
المنتجات التي يجب عليك مراعاتها خلال الشهر الأول:
- منتجات الألبان (الزبدة والقشدة الحامضة).
- شاي ميتسني وكافا (يمكن استبدال اليوجو بالهيكوري).
- شراء الكومبوت والعصائر والمشروبات الغازية والكحول.
- الزبادي مع العبوات ومنتجات الحلويات.
- طعام معلب
- مرق اللحوم الدهنية والبيض (يمكن تناول بيض الدجاج وبيض السمان بكميات صغيرة - 2-3 في اليوم).
- شرفونا الربا تعطي البحر.
قائمة المنتجات المسموح بها أثناء الإرضاع
يمكنك أن تفلت من أن الأمهات تُترك حتى مع مجموعة بائسة من المنتجات الغذائية لمدة ساعة من الرضاعة.
الأمر ليس كذلك حقًا ، كل شيء موضح بالجدول التالي:
| اسم المنتج | روزنوفيدي |
بأي طريقة تريد أن تعيش |
| خضروات | كوسة ، قرنبيط ، بروكلي ، كوسة ، باذنجان ، جزر | محمص ، مخبوز ، مطهي |
| الفاكهة | الموز والتفاح الأخضر والكمثرى | مخبوزة في الفرن أو طباخ متعدد |
| لحمة | أرنب ، ديك رومي ، يالوفيتشينا ، لحم بتلو ، لحم خنزير خفيف | مطهو على البخار ، مطهي ، مخبوز ، مسلوق. فزيفات اكريمو ، بدون مقبلات |
| الربا | أصناف Bіl ، vidi العجاف | مطهو على البخار ، مطهي ، مسلوق ، مخبوز |
| بيض | السمان (يتم إدخال بيض الدجاج بعناية حتى 3 أشهر). | Vіdvarenі |
| منتجات الألبان | الحليب والحليب المخبوز والحليب الرائب والسيرة والقشدة الحامضة بكميات صغيرة | بمظهر جديد ، مع إعطاء الأولوية للأنواع الخالية من الدهون |
| سمنة | زيت Roslinna ta Vershkove | Roslinna oliyu vikoristovuvaty مثل الصلصة ، مغطاة بالعصيدة |
| كروبي | انظر إلى كل شيء ، من أجل القليل من المن | يُطهى على حليب الماء ، المربى بالماء |
| مجموعة متنوعة من عرق السوس | مربى البرتقال ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، فواكه مجففة | Є بمظهر نظيف |
| نابوي | كومبوت الفواكه المجففة ، شاي أعشاب ، شاي أخضر ، مياه معدنية | بدون تسوكرو أو بإضافات بكمية قليلة |
كما يتضح من الطاولات ، يجب أن يتم تناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية على قطعة خبز بمعدل معقول. لا تشرب المنتجات الفاسدة وتزول الكثير من المشاكل.
لذلك ، على سبيل المثال ، تعتبر القشدة الحامضة منتجًا بنيًا إلى حد ما ، ولكنها يمكن أن تعمل أيضًا كمسبب للحساسية ، أو من السيئ التغلب عليها من خلال ارتفاع نسبة الدهون. في بقية الساعة ، صرخت القشدة الحامضة عبر شجرة النخيل ، والتي غالبًا ما يتم تضمينها في مستودع المنتج.
تسيكافو!وبالمثل ، فإننا نجعلها مثل الناس الجدد ، فالأمهات هي البيض. الرائحة الكريهة هي إهدار للبروتين ، وأيضًا للتخلص من الفيتامينات D و E. عندما يكون لبيض الدجاج دور مثير للحساسية ، فإن هذا ليس هو الحال بالنسبة لعدد كبير.
Roslinna oliya لا غنى عنه في النظام الغذائي للأم ويمكن أن يكون بالنيابة بدون سياج خاص. يمكن أن يثير زيت Vershkov أيضًا الحساسية. مثل القشدة الحامضة ، زبدة Vershkov ، يمكن لـ Dedaly غالبًا وضع زيت النخيل في مستودعاته ، والتي تتطلب أيضًا معركة.
المنتجات المصادرة والمسببة للحساسية
بعد ذلك ، كقائمة من المنتجات المسموح بها ، دعنا نتحدث عن تلك التي لا يمكنك أن تكوني أماً منها.
الأهمية!من المستحيل بشكل قاطع شرب الكحول والمشروبات الغازية والكفاس والكافا وشاي المر والأطعمة المعلبة والفطر واللحوم المدخنة والمخلل والملح. عرق السوس في العالم هو أيضا فارتو فريد من نوعه.
أبي ، ما هي المنتجات الأخرى الموجودة؟ تتمتع هذه الفئة من المنتجات بمستوى عالٍ من الحساسية ، وهو أمر ضروري للحماية. قبل أن تدخل كل مجموعة:
- بيض؛
- الربا (خاصة الشيرفونا) والكافيار والمأكولات البحرية ؛
- العسل والبازلاء (للمشمش المشعر) ؛
- الشوكولاته والكاكاو
- الفواكه الغريبة.
الأهمية!لا يعني سبب هذه القائمة أنه لمدة ساعة سينسى الطفل جميع المنتجات المحددة. حقيقة أن الرائحة الكريهة يمكن أن تسبب الحساسية لا تعني أن الرائحة الكريهة ستثير بالتأكيد. الطعام يومي فردي ، ومن الضروري أن تعتمد على مشاعرك وسأصبح طفلاً.
كما لو كانت في رأس امرأة ، فإنها تلوم التغذية ، وما الذي يمكن للأم أن يكون جيدًا ، أو فاكهة الكيف ، أو أي فاكهة غريبة أخرى - فهذا يعني أن الجسم يريد عرق السوس. لا ترفضوا تشجيعكم في أفراح صغيرة.
لحماية الطفل من الحساسية ، أدخل منتجات من فئة فارتو خطوة بخطوة لبضعة أيام. في اليوم الأول يمكنك أن تأخذ قطعة صغيرة. في اليوم التالي ، يتم تبجيل مخيم الطفل - كما لو كان الجلد نظيفًا ولم تكن هناك مشاكل مع المصممون ، لفترة أطول قليلاً. نتبع نفس الإجراء في اليوم الثالث. لم يكن هناك رد فعل من هذا القبيل ، إنه أفضل لكل شيء ، ولن يكون هناك المزيد.
الكفير في حالة الرضاعة الطبيعية مدرج في قائمة المنتجات المسموح بها ، ولكنه مذنب أيضًا في التعود على الحماية ، ويمكن سكب القطع في حنفيات المولود (مما يسبب الإمساك أو الإسهال).
عند وضع قائمة وجبتك لفترة الرضاعة ، تضع الأمهات في عمر العام في اعتبارك أن جميع التوصيات مهمة ولن يتم تغييرها حتى النهاية. يجب أن تستمع أمي إلى نفسك وإلى جسدك. في معظم الأحيان ، يظهر هو نفسه ما لا تحصل عليه.
ذكريات بذيئة أن فترة الرضاعة ليست طحين بل ساعة معجزة في حياة الأمهات والأطفال. تسي هفيليني إذا كانت الأم تشترك مع الطفل الصغير في حنانها وتوربوها. لا تتصرف على مرأى من الفرح دون أسباب غامضة.
حياة المرأة أثناء الرضاعة (فيديو)
تنظيم الأكل أثناء الرضاعة (فيديو)
الرضاعة: رجيم أكل الأم (فيديو)
في هذه المقالات:
Іsnuyut verzhdzhennya عن هؤلاء ، أم scho ، سنوات sho ، مذنبة بـ dorimuvatisya ієti ، وشرب المزيد من rіdini ، وأيضًا їsti لمدة سنتين. تشي صحيح ، تشي ثابت ، تشي ليس كذلك ، سننظر أدناه.
في اليوم الأول من حياة المولود الجديد ، تكون الأم مذنبة فعليًا باتباع نظام غذائي صحي: تناول بسكويت البسكويت وشربه مع الشاي الألماني ، وتناول حساء الأغاني والبطاطس المهروسة مع الحليب. وبعد ذلك ، بعد 2-3 أيام ، يمكنك ويجب عليك محاولة إضافة منتجات جديدة إلى نظامك الغذائي. والعمل ضروري من أجل:
- في السؤال: عند الرضاعة الطبيعية ، أخذ الطفل المزيد من الفيتامينات والمعادن ؛
- بطريقة مختلفة: لفترة طويلة على موقد واحد ، لا تحترق الأم ، وعندما تتقدم في السن ، من الضروري أن تأخذ نجوم الطاقة والقوة.
ولمن يمكنني تناول الطعام بالكامل. يمكن ويجب إدخال هذا الحامض في نظامك الغذائي من المنتجات الجديدة ، مع هذا النظام الغذائي. Ale obov'yazkovo بعد ذلك ، كما لو كانوا ، لتبرعم وتعجب من رد فعل المولود الجديد.
الأم الشرب ، وهي مسنة ، مذنبة بتناول 2-2.5 لتر من الماء يوميًا. كأرض محلية ، يمكنك استخدام الماء البسيط وكومبوت الفواكه المجففة والشاي. إذا كانت المرأة لا تشرب كمية كافية من الماء ، فيمكن أن يتكاثف حليبها ، لكنك ستجعله أكثر أهمية بالنسبة للطفل للتدخين її. تشير Ale و supra-world vzhivannya rіdini بشكل سلبي إلى معسكر امرأة صحية. Vaughn navantazhuvateme الخاص بك ، والروائح الكريهة يمكن أن viklikati nabryaki. لذلك ، أشرب 2 لترًا من الماء بالشكل الأمثل ، حتى يكون الحليب جيدًا ، وشعرت والدتي بالروعة.
ماذا يمكنك أن تأكل
ومحور العفو الجديد هو حقيقة أن الأم الصالحة للرضاعة مذنبة بطفلين. هذا ليس صحيحا. على أي حال ، يأخذ الطفل جميع الفيتامينات والعناصر الضرورية ، مثل تناول الأم في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان.
ما هي المنتجات الضرورية لتعيش فيها الأمهات ، عندما يتقدمن في السن ، حتى يأخذ الصغار جميع الفيتامينات الضرورية:
- الربا ، على البخار - dzherelo الكالسيوم ؛
- الخضار والفواكه ذات اللون الأصفر.
- خبز من الحبوب الكاملة
- عش 2-2.5 لتر ماء نقي يومياً.
ما لا يمكن أن يكون
لا يمكن للأمهات الصالحات استخدام هذه المنتجات:
- كحول (كريم من النبيذ النقي ثم تروخ - 1 كيليخ) ؛
- أي مواد كيميائية (رقائق ، بازلاء ، خبز محمص ، فشار) ؛
- من المستحيل العيش في هذه المنتجات ، لأن الأم التي تبلغ من العمر عام لديها حساسية من الياكو ؛
- من المستحيل التعود على دهون الزهو والمالح والدهون ؛
- دعونا نحمي من عرق السوس ، بل نطفئه لمدة ساعة أخرى.
حتى لو أكلت الأم الشابة قطعة من الشوكولاتة أو مجرد تفاحة حمراء اللون ، وكان الطفل حديث الولادة يعاني على الفور من رد فعل تحسسي. ياك بوتي ، حتى لا يعاني الطفل الصغير من مثل هذه المشكلة. لمن من الضروري معرفة المنتجات ، يسبب yakі zdatnі حساسية عند الطفل.
استخدام المنتجات التي يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي لدى الرضيع والتي يُعرف عنها أنها ترضع:
- ثمار الحمضيات: البرتقال واليوسفي.
- الفواكه: التفاح الأحمر ، منتصف الليل ، التوت ، الكرز.
- المأكولات البحرية: جراد البحر ، سرطان البحر ، والربا الأحمر.
- الخضار الحمراء: الطماطم والبنجر.
- بيض الدجاج؛
- حليب بقر؛
- البازلاء تكون من أي نوع ؛
- الكافا والكاكاو
- شوكولاتة.
بالنسبة للمنتجات الموصوفة أعلاه ، لفترة الرضاعة الطبيعية (إذا كنت تريد ما يصل إلى 6 أشهر) ، فأنت بحاجة إلى العناية. بعد 6 أشهر ، يمكنك إدخال هذه المنتجات في نظامك الغذائي ، وكذلك مخلفاتها وكل ذلك في يوم واحد: منتج واحد مرة واحدة في اليوم. لقد أعطوك الحاجة لمتابعة رد فعل الطفل: كما لو لم تكن هناك مظاهر للحساسية ، فهذا يعني أنه في غضون يومين يمكنك إضافة جزء من trch وكذلك مع منتجات usma.
ماذا أقول ، حتى لا يكون هناك كولكيف
منتجات Іsnuyut ، عند غرسها مع أمهات مثل تلك الموجودة في الأطفال ، يمكن أن يبدأ المغص في المعدة ، ويمكن أن يتحرك إنتاج الغاز. من الضروري معرفة هذه المنتجات ، وإذا أمكن ، لا تحياها ، بل استبدلها بأخرى.
Perelіk produktіv ، yakі يمكن vyklikati podvishchennu gazootvorennja عند الطفل ، وهو معروف على الصدر vigoduvanni:
- البقوليات.
- ملفوف طازج
- بذرة.
- تفاحة؛
- الفلفل؛
- خبز اسود؛
- حليب بقر.
يمكن استبدال الحليب كامل الدسم بمنتجات الحليب المخمر ، مثل الحليب المخمر أو الكفير. بدلاً من الخبز الأسود ، يمكنك شراء خبز الحبوب الكاملة. في ضوء البقوليات ، varto vіdmovitsya ، ومن الأسهل معرفة استبدال السنجاب - سيصبح البديل المعجزة للسنجاب ربا ، مولى. إذا كنت تريد التفاح ، اخبزها بشكل أفضل في الفرن. وينطبق الشيء نفسه على الخضار: الكرنب والجزر والشمندر. يمكن سلق الخضار أو خبزها في الفرن.
كم مرة وغني їsti
كم تحتاجه من الأمهات المسنات حتى لا يظهرن بالكيلوجرامات وحتى لا يعاني الصغار؟ بالنسبة للقواعد ، الأم ، المسنة ، مذنبة بارتكاب їsti بنفس القدر ، sіlki їy want. لا يمكنك المبالغة في ذلك ، وسيصبح محور الوضع الصحيح للأكل واختيار المنتجات المناسبة مساعدين لحقك.
في رأي خبراء التغذية ، فإن والدتي ، التي كانت تقص فاجاها بشكل طبيعي ، هي المسؤولة عن تناول 600 سعرة حرارية في اليوم. يمكنك تناول ما يصل إلى 600 كيلو كالوري: موزة ، شطيرة بالزبدة وشراب ، بيضة ، زجاجة من الكفير ، خبز.
دعنا نتحدث عن المزيد الأكل السليممامي ، شو yearє ، خطأنا سنأتي: زجاجة واحدة من العصيدة ، وطبق من الخضار المسلوقة ، وقطعتان من السرة ، وتفاحة واحدة ، و 100 غرام من الريبي المسلوق. هنا ، لم يكن هناك سندويشات رائعة على اليمين ، السعرات الحرارية البروتينية على قدم المساواة.
خيار القائمة المثالي للأمهات
الحلم المبكر: زجاجة من الكفير.
سنيدانوك: أرز بالحليب أو ثريد يوناني ، خبز بزيت الزيتون وشراب ، شاي أسود أو خضروات ألمانية.
آخر: تفاح أخضر (كبد الباذنجان) ، شاي.
عبيد: بورش مع ملفوف طازج بدون إضافة معجون الطماطم ، بطاطس مهروسة ، سلطة جزر ورافعات بزيت الزيتون ، كومبوت الفواكه المجففة. بدلاً من البرش ، يمكنك طهي حساء خفيف بدون تزييت ، ويمكنك طهي المنتج بالكامل.
وقت الظهيرة: syrniki على البخار ، التفاح سيك.
عشاء: يخنة خضار ، ضلع البحر ، مطهو على البخار ، سلطة مع ogirkіv والخضروات ، خبز ، شاي.
قائمة Tse التقريبية ، يمكنك تغييرها حسب رغبتك. يمكنك إضافة إهانة أخرى ، عشاء صديق. والقاعدة السيئة هي عدم المبالغة في أكل فضلاتها.
توصيات لاتباع نظام غذائي من استشاري الرضاعة الطبيعية
Gross vigodovuvannya - ليس مجرد اختبار ، يتغير في الخطة الحالية ليس فقط من قبل الأمهات ، وهو أمر جيد ، ولكن في طريقة الحياة بأكملها. في هذه المادة ، نعرف ما يسمى بالنظام الغذائي للإرضاع. الشخص الذي تفكر فيه النساء حول الياكو حتى المنحدرات.
قد يتم تحديث أكل الأم أثناء الرضاعة الطبيعية. نبيذ البيرة من المنتجات الغنية من القائمة ليست ضرورية.
تشي تحصل على منتجات من مائدة الأم ، أي حليب؟ حليب الأم منتج يتم تخزينه خلف المستودعات. لم يتم إنشاء نفس الشيء بعد كيس قطعةيمكن للياكا أن تحل محل اليوجا. Utvoryaetsya الحليب من مكونات بلازما الدم. Otzhe ، يظهر في مخزن الحليب بنفس الطريقة تقريبًا ، كما هو الحال في مخزن الدم. يتم استهلاك بعض اللغة هناك ، ومن الناحية النظرية ، يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي سلبي لجسم الطفل.
ما هو المنتج؟ لا تستخدمي منتجاً واحداً ليس له تأثير حساسية. ماما ، يمكنك أن تفعل كل شيء ، ما عدا فضلات الذبائح. І انتبه بشكل خاص إلى منتجات المجموعة المحفوفة بالمخاطر ، وهي الطريقة الأكثر شيوعًا للاتصال. بمجرد أن يشعر الطفل بألم في البطن ، ظهرت خطوط دموية في الفولاذ ، معلقة على الجسم ، خمن ما رأيته في الأيام المتبقية من يوم إلى يومين ، وقم بتضمين المنتجات الغذائية من الأكل.
ما هو أمي ، ما هو قديم ، مسور ، أو مذنب ، لكنه مسيّج
1. بروتين من حليب البقر.مع تركيز كبير من اليوغا ، يجب الانتقام من حليب البقر nezbiran. وخلف المستودع ليس مثل مخزن الأم ولا يمكن نقله إلى نهاية الرضاعة. بغض النظر عما قالوه للجدة. إذا كانت الأم تشرب الحليب بانتظام ، فإن الطفل سوف يغني مع المغص المعوي ، وأهبة vynikne والمرحل.
تشى تعني ضرورة اعتماد كل المنتجات القائمة على الحليب؟ من الواضح لا! Adzhe نتن є zherelom الكالسيوم ، وغالبًا ما يكون نقص مثل هذا في النساء المصابات بالرضاعة مظهرًا ومشكلة كبيرة. في منتجات الألبان المخمرة ، يتخذ بروتين البقر شكلاً مختلفًا ، ويمكنك شرب الحليب المخمر ، الزبادي ، الكفير ، سيدي ، سيدي في بوميرنيه كلكوستاه. الحليب النظيف أفضل من vikoristovuvat فقط بكميات صغيرة عند تحضير العصيدة الخاصة بك ، على سبيل المثال.
2. الغلوتين.لا يوجد سوى بروتين طرف ثالث لديه إمكانية حساسية قوية. أن تنتقم من الحبوب ، وخاصة اليوجو الغنية بالقمح. لا يوجد الغلوتين في اليونانية والأرز والذرة. جيد ، حتى في الشهر الأول ، اتباع نظام غذائي من خليط العصيدة على أساس الحبوب الخالية من الغلوتين.
3. فول الصويا والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ولحوم الدجاج.أيضًا ، يجب غسل السناجب بعيدًا ، فلا تتأثر بردود الفعل. البيرة ، ليس كل شيء لا يمكن تصوره ، من الواضح. من الممكن أن تأخذ هذه المنتجات إلى الأمهات ، ولكن يجب إدخالها بالتساوي في نظامك الغذائي خطوة بخطوة ، اعتمادًا على ردود الفعل المحتملة للطفل. في الوقت الحالي ، الطفل صغير الحجم ، ويستخدم في المأكولات البحرية غير التقليدية للمائدة الروسية ، مثل الجمبري وبلح البحر والأخطبوط وغيرها.
4. الخضار والفواكه ذات اللون الأحمر.مسببات الحساسية Tse potenciyni ، حتى لو كان من الممكن التعود عليها في الثقافات العظيمة. إذا أكلت سبراتس من أنصاف أقمار أو ثلاثة كرزات أو كرز ، فلن يكون لدى الطفل رد فعل. والمحور هو تناول طبق من التوت الأحمر أو الفاكهة ، ثم غناء أغنية ، أوساج اليوجو. قبل إلقاء الخطاب ، في أكشاك المظلة ، سيخبرون دائمًا عن أولئك الأبرياء من التفاح الأحمر. يمكنك حقًا تناولها ، علاوة على ذلك ، بكميات كبيرة ، ومن ناحية أخرى ، من الضروري تنظيف الثمار في القشرة الحمراء ، حيث يوجد مسببات الحساسية المحتملة.
5. الفاكهة الغريبة والحمضيات.البرتقال ، اليوسفي ، الجريب فروت ، المانجو ، الأناناس أفضل من القليل ، ليس بعد قليل. إذا كنت تأخذ ، على سبيل المثال ، الأسبان ، فإن البرتقال هو الفاكهة الأساسية ، مثل التفاح بالنسبة لنا. البيرة بالنسبة لنا ، البرتقال ليس تقليديًا ، وفي أغلب الأحيان ، فهو مؤشر على تفاعلات الحساسية.
للواحد الوحيد ، حافظ على الأنواع الغريبة الآمنة لنسائنا من الموز.
6. المنتجات التي يمكن الانتقام منها من خلال العدد الكبير من المواد المضافة الكيميائية: p_dsolodzhuvach_، p_dsilyuvach_ gusto toshcho.يمكن للأم الشابة محاولة التعود على المنتجات الطبيعية. كثير من الذين غالبًا ما ينتصرون في صناعتنا للكيمياء. المضافات تعطي ردود فعل تحسسية. لذلك ، قم بقراءة її Warehouse ، وغني بصوت عالٍ ، persh nizh z'isti yakus kovbas. لا يحتوي البقر اليوم على اللحوم فقط.
7. أعشاب.ليس من الضروري أن يضاف إلى الماء في الانزلاق ، لذا فهو مثل النبيذ الذي يصب في ضغط الشرايين نظام الدورة الدموية. يقلل Burkun من البلعوم الدموي ، والجينسنغ يخفف من مشاكل النوم (علاوة على ذلك ، ليس فقط عند الأمهات ، ولكن عند الأطفال ، بشكل واضح). الفربيون ، في المنزل ، يثير المرور. وتقلل مخاريط القفزات والشافليا وأوراق البازلاء المشعرة من الرضاعة. إذا أمكن ، لا تزرع الأعشاب اليومية دون استشارة الطبيب أثناء الرضاعة الطبيعية.
أكل الأمهات الشابات لمدة ساعة من الرضاعة الطبيعية.
Іsnuє عبارة عن نثر أساطير أوسع حول قائمة طعام امرأة جيدة ، غالبًا ما تصب الياكو بشكل ضار في جسدها ، مزاج سيوت. نحن pererakhuєmo їh ودامو كومينتاري.
- إذا كانت مامي تحتوي على الكثير من الحليب ، فأنا بحاجة إلى شرب كميات أقل.
المراحة المباشرة بين كمية الحليب التي تهتز والنظام الغذائي للأم ليس كذلك. حليب viroblyaetsya stilki - skіlki "مبلل" طفل ، بحيث يكون مناسبًا لاحتياجات її. إذا كنت في مزارع الكروم بعد الزفاف ، تحصل على الكثير من الحليب ، يمكنك شفاء القليل منه ، حتى تشعر بالتحسن. في اليومين المقبلين ، سيتم إنتاج الحليب الزائد ، وسيتم استكمال الفيضان لاستهلاك الطفل.
اشرب ماتوسيا ماي ستيلكي - أنت تريد سكيلكي.
لكي يكون الحليب بالترتيب ، يكفي ، من الضروري شرب كوب واحد على الأقل من الشاي الساخن قبل العام.
كمية الحليب التي يجب وضعها أقل لاحتياجات الطفل. ومع ذلك ، فهو دافئ ، ويشرب لمدة 10-20 دقيقة قبل العام ، لجلب الحليب إلى تدفق كبير في ساعة من العام ، مما يعني أن مهمة الطفل ستكون أسهل وستكون ساعة العام. قصيرة. ما هو زائد. ومع ذلك ، فإن العقل ليس obov'yazkova. إذا كنت لا تريد أن تشرب قبل عيد ميلادك - وهذا ليس ضروريًا.
- Їsti matusya maє "لشخصين".
الأم الشابة لديها الكثير من المشاكل والمشاكل ، وجزء من الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، التي تأخذها ، يذهب إلى الحليب. و إلى ذلك فإن الأكل لا يمكن أن يوضح بل يكفي و متنوع. لعدة أيام ، من الواضح أن لفات وغيرها من shvidka في الكربوهيدرات ، لا أثر. البيرة ، yakscho ، مثل وجبة خفيفة ، الخضار أو الفواكه vikoristovuvati - للصحة.
- كما لو كان لطفل وجه على الـ shkіrі - لم تكن الأم الصحيحة.
لا تنتظر هكذا. في كثير من الأحيان عند الأطفال الصغار ، يتم إلقاء اللوم في الحساسية على المسحوق الذي يستخدم لغسل ملابسهم ، أو الفراش الأبيض من الصوف. يمكن غسل الجلد الجاف باستخدام أجهزة الحرق الجافة ، أو حتى الاستحمام في كثير من الأحيان.
- يعاني الطفل من مغص وخضراء خضراء من خلال تلك التي أكلتها الأم البازلاء والأوغوركوف.
Tse mozhe صحيح فقط ، لأن الأم نفسها تعاني من انتفاخ البطن من بعض المنتجات. Tієї حسنا الملفوف ، على سبيل المثال. ثم سيعاني الطفل والطفل. ومع ذلك ، إذا شعرت الأم بالرضا ، فمن غير المرجح أن تكون الأعراض المعوية هي التي تثيرها بنفسها. ليس لديهم سوى عدة أشهر من الهجمات غير المعقولة للحلقات المعوية.
والمساحات الخضراء هي رد الفعل التحسسي الأكثر شيوعًا. ثم تحتاج إلى تخمين ما وصفته والدة المنتجات سابقًا في مقالتنا. حسنًا ، لم يكن هناك شيء جديد ومشرق في النظام الغذائي ، فربما كان الطفل يبلل صدره بغزارة؟ علاوة على ذلك ، فإن الحليب الأمامي الغني باللاكتوز غني جدًا بالفيسموكتاف. بهذه الطريقة ، مع أفضل الوجوه ، تكون خالية تمامًا من خط حليبي واحد للطفل ، وعندها فقط يمكنك إعطاء المزيد. بمعنى أن الطفل ، بعد أن أخذ العالم الأكبر من الحليب "الخلفي" ، يكون غنيًا بالدهون وليس بالكربوهيدرات. يبدو أن واحدة جديدة لا تؤذي.
- لا يمكنك أكل الشعير.
سياج Tsya ليس قاطعًا. يمكنك عمليا أن تأكل كل شيء بشكل طبيعي قدر الإمكان ، ولكن لا تنجرف. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل 2-4 ملفات تعريف الارتباط في اليوم ، فمن السيئ عدم تناول أي شيء. ومحور الشوكولاتة في الشهر الأول من GV أجمل.
- لا يمكنك إضافة التوابل إلى البهارات ، فالرائحة النتنة ترشف طعم الحليب.
لقد أمضينا دراسة ، كما أظهرت ، أن الصغار يبللون صدورهم بعد حقيقة أن والدتهم صنعت الفلفل الأسود وصانع الساعات ، تمامًا مثل ذلك.
حقا حقيقي. ومع ذلك ، سيتعين على الأمهات تناول المزيد من البقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة ، بحيث يكون لدى الجسم ما يكفي من البروتين.
لذا فإن المشكلة تكمن في نقص فيتامين ب 12. Tse mozhe سلبًا vplinut على جسم طفل. لذلك ، من الضروري إضافة مكملات اليوجا لتبدو كإضافات للدهون. من الناحية العملية ، لا يجب أن تضيع B12 في نزهة ندية.
من أجل تناول كمية كافية من الكالسيوم ، مع إضافة منتجات الألبان ومنتجات الألبان المخمرة ، يجب أن يكون هناك المزيد من السمسم ، والخناق ، والشمندر ، والجزر ، والبطيخ ، والخوخ ، الغنية بالعناصر الدقيقة الكاملة.
مثل الباشيت ، لا تؤدي الرضاعة - tse إلى اتباع نظام غذائي zhorstkoy ، فقط من أجل الأكل السليم والصحي.
الأم ، المسنة ، مذنبة بالأكل الجيد ، حتى يكون الطفل آمنًا مع الكلام ، وهو أمر ضروري لليوجا لتتطور بشكل صحيح. لا يهم ما تحتاجه المرأة في هذه الفترة ، فهناك نوعان آخران ، ولكن إذا كانت هناك زيادة في محتوى السعرات الحرارية ، فسيظل ذلك ضروريًا. يمكن أن يكون تناول الطعام خلال ساعة الرضاعة الطبيعية متوازنًا ، وآمنًا للأمهات والأطفال ، وغنيًا بالفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الأمهات الشابات إلى معرفة كيفية تضمين المواد الغذائية في نظامهن الغذائي لزيادة الرضاعة ، وفي حالة الانتصارات ، سيتم التخلص من آثار تيمشاوفو.
كيف يمكنني تنظيم الأكل من قبل الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية
النظام الغذائي الإضافي لامرأة عجوز مذنبة بالانتقام بما لا يقل عن 500 جرام من الخضار و 200 جرام من الفاكهة و 100 جرام من الشراب و 30 جرام شراب و 200 جرام من الربا أو اللحم و 1 لتر من الحليب المخمر المشروبات والحليب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتضمن قائمة الرضاعة الطبيعية المنتجات التي يطلق عليها المزيد من الكربوهيدرات (الحبوب ، خبز الحبوب ، إلخ). أهم اللحوم الغذائية (لحم العجل ولحوم الأرانب ولحوم الطيور) وأسماك البحر قليلة الدسم لها مظهر مطبوخ.
من الضروري تناول الطعام في كثير من الأحيان ومخلفاتها. Bazhano uzgodzhuvati ساعة مع عيد ميلاد الطفل: الصحيح قبل وضع الطفل على الثدي. والأهم من ذلك قبل عام الجلد أن تغني القليل من القلب - ثم يظهر الحليب بشكل أكثر جمالًا. الأم الشارب ، وهي مسنة ، ملزمة أن تعيش على الأقل لترين في اليوم.
المنتجات التي لا يجب تضمينها في قائمة الرضاعة الطبيعية
من خلال تنظيم أكلها أثناء الرضاعة الطبيعية ، تكون المرأة مذنبة بتذكر أن كل ما هو موجود عمليًا يصب تلك الكمية من الحليب في الحليب. لا ينبغي لتلك الأم ، وهي كبيرة السن ، أن تبخر قنفذها بكمية كبيرة من التوابل اللذيذة ، والسيبولا اليتيمة وصانع الساعات ، حيث يمكن أن ينمو طعم الحليب غير المقبول للكريهتي. يمكن لـ Z'ydeni siri ogirki استدعاء الممر من الطفل ، وأنواع الكرنب الأبيض والفجل والعنب والحلويات ، والتي تنتقم من نبات الكوسة الغني ، - تزيل الغازات المتراكمة من الأمعاء.
يجب أن يقول أوكريمو عن تلك المنتجات ، والتي يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل. فواكه حمضيات ، فول سوداني ، جمبري ، شوكولاتة ، منتصف الليل ، فواكه ذات ألوان زاهية (مثل تفاحة حمراء). بعناية كبيرة ، يتم وضع Varto لمنتجات مثل الشعر والبازلاء والعسل والفطر. قبل النظام الغذائي للأكل مع الرضاعة الطبيعية ، لا يمكن تضمين الأطعمة المعلبة ، والتتبيلة ، وكذلك الزهو الدهني والمملح والمدخن. الخوف الفريد التالي ، ماذا ينتقم عدد كبيرالمضافات اللذيذة والمواد الحافظة و barvnikov. Vkray nebazhane vzhivannya للوجبات السريعة. من قائمة المنتجات الغذائية للرضاعة الطبيعية ، ولكن دون سابق إنذار ، يتم تضمين المشروبات الغازية والكحولية.
ما الذي يجب غرسه في الزهو لزيادة الرضاعة
يعتبر تخمير حليب الثدي أمرًا مهمًا في العالم ، اعتمادًا على مدى نشاط الطفل الصغير. تساعد منتجات Prote vіdomo و deyakі على الإرضاع. حتى القائمة التي يمكنك تضمينها:
- جزرة. كوريسنا مثل اليتيم لذا في نظرة محطمة. لزيادة الرضاعة ، تناول سلطة من الجزر الرمادي المبشور مع القشدة الحامضة أو شرب عصير الجزر الطازج.
- تسيبوليا. يبدو اليتيم مثل الشيبولا مع مذاق لبن الأم ؛
- كمين. يمكنك إضافته إلى الوعاء عند الطهي أو تناول الخبز الأسود من الموقد ؛
- زحف. يزيد من إنتاج حليب الثدي ويساعد أمعاء الطفل على الانتقال لتعزيز إنتاج الغازات. في النظام الغذائي للأكل مع الرضاعة الطبيعية ، يمكنك تضمين شراب وأوراق وسيقان المحاصيل ، ويمكنك أيضًا تحضير شاي خاص من yogo nasinnya لتقوية الرضاعة ؛
- سلطة خضراء ورقية
- مياكي سيري حليبي (أديجيان ، برينزا توشو) ؛
- عيد ميلاد سونياشنيكوف ، البازلاء ، اللوز ؛
- ايربين. لزيادة تخمر الحليب ، من الضروري تناول شراب في مقلاة ؛
- كومبوت من الفواكه المجففة.
- الشاي الأسود بالحليب (يمكن أن يكون الشاي جرمانيًا) ؛
- ثمار شيبشينى سيئة.
- كافوني. إنه لأمر رائع أن تساعد في الرضاعة ، لكن توخي الحذر عند الشراء: غالبًا ما تنتقم الرائحة الكريهة من العالم الآخر باللطف ، مثل أن يكون لديك أطفال في الجسم ، يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة.
زيادة تخمر حليب الأم وغناه أعشاب الغسول: ميليسا ، اللوحة الأم ، الشمر ، اليانسون ، نبات القراص ، kulbaba. ومع ذلك ، أولا وقبل كل شيء ، من الضروري استشارة الطبيب. ستكون هناك حاجة إلى متعة fahіvtsya حتى في تلك اللحظة ، حيث تريد المرأة أن تحاول أن تدرج في نظامها الغذائي تناول الطعام عند الرضاعة الطبيعية ، وعلى استعداد لإعداد السوميشي اللاكتوجيني أو الفيتامينات الموصوفة للأمهات بعمر سنوات.
