Дажба на хранене при кърмене. Меню за отслабване с кърмене. Как се хранят едногодишните майки
Правилната организация на хранене от майките по време на кърмене е изключително важна - помага за спестяване на недостиг на мляко, за удължаване на периода на кърмене колкото е възможно повече, за осигуряване на грижите за всички необходими майки и деца за цял живот, за да се отървете от колк, дисбактериоза, запек и алергии.
Особено значимо при майки, които се хранят, които година през първия месец от кърменето - HKT при новороденото е все още незряла, микрофлората не се е формирала, така че диетичното хранене е достатъчно.
Основни принципи на хранене
Virishiti рехабилитира завдания, за да помогне на дотреманните принципи на здравословно хранене по време на кърмене, препоръчани от диетолози и педиатри:
- Пълна сигурност балансирано храненемами без pereidannya.
- Стъпка по стъпка въвеждане на нови продукти и корекция на диетата на угара в отговор на реакцията на детето.
- Диета не е виновна, но zhorstkih obezhennyam - пикантни и разнообразни страсти (в границите на позволеното) са виновни за доставяне на удовлетворение на майката и приемане на апетита за плач.
- С особено внимание е необходимо да се добавят хранителни алергени към менюто, особено след като самата майка е способна на алергични реакции.
- Всички продукти на виното преминават през необходимата обработка, shkidlivy за здравословен вкус, трябва да се подреди.
Необходимо и достатъчно
При кърмене не добавяйте формата на гърдите и рецесията. За малки лози можеш да кърмиш, бъди жена. Zagalom, obsyag майка tezh не се посочва от количеството мляко - детето е по свой начин, независимо колко свободно. Тук е важно да се гарантира безопасността на всички нужди на тялото на майката, особено през първия месец след падането, ако има годишнина.
Необходимо е да се обединят две екстремни нощи - надземните граници, ако майката е прясно изпечена да седне на един хляб и вода, и яденето за две - заради баба или приятели. Pereidannya, че неразбираемостта в zhi провокира колики и диатеза в krihti, а оскъдността на менюто zabіdnіє наслада кърмаи понижи стойността на живота си.
Необходимо е „за двама“ - здравословната диета е отговорна за осигуряването на майката и бебето с енергия, отмъщението за необходимите витамини и минерали, докато съдържанието на калории се намалява с по-малко от 500-600 kcal. Освен това пийте много вода до 2 литра с разтягане.
Поступово
Организмът на кожата на новороденото е уникален, така че реакцията на различните продукти, приемани от майката, е може би неразгадаема. Не е възможно да се въведе цаца от продукти наведнъж.
Необходимо е да добавите подготовката на кожата към диетата през първата половина на деня, като запазите 2 нападателни удара зад лагера. Въпреки че няма отрицателни реакции, обидният продукт е наличен само.
Vіdstezhiti всички zmіni в допълнение към грижите за производител на личинки, например, в такъв вид:
Харчов шоденник
Документът трябва да включва списък на успешното въвеждане на продукти и реакцията към тях, като допълнително помага за коригиране на диетата на майките в случай на дисбактерия, диатеза, повишено газообразуване, нарушена деменция или безпокойство.
Вкусно и цветно
По време на кърмене се препоръчва да се яде както е, както и по време на бременност, с оглед важността на здравословната храна: плодове и зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнест хляб и зърнени храни, нискомаслено месо и птици, млечни продукти, растителни масла.
Оптимални напитки - зелени и билков чай, можете да добавите нискомаслено мляко, компот, да пиете чиста вода.
- Сушени плодове, хляб, суши, гевреци, печени ябълки.
Естествено стимулиране на лактацията с билки: копър, анасон, коприва, кимион. Можете да ги приготвите сами или використични готови фармацевтични колекции и гранулирани лактогенни чайове. С планините - внимавайте, миризайте, ако искате да увеличите маслеността на млякото, но често викате за алергии, преди това направете млякото по-вискозно - малко, по-важно от йога "вземете го".
Хипоалергенен
Zabrudnennya dovkilla, Голям брой добавки на парчета в таралежите са доведени до свръхшироката на алергичните реакции. Особено актуален ще бъде проблемът за предотвратяване на диатеза при бебе, тъй като самата майка е алергична.
На 1-вия месец от кърменето (а при мащабируемост към алергични прояви - повече) уникални:
- Шоколад и други какаови продукти.
- Пълномаслено мляко – заменете го с ферментирали млечни продукти.
- Глутен - мана, пшеница, каша.
- Цитрусови.
- Полунощ и други червени горски плодове и плодове.
- Пчелен мед.
- Морски дарове и червена риба.
- Богат бульон.
- Горихов.
- Пилешки яйца - можете да пъдпъдъци.
- Продукти с барвници на парче, овкусители и консерванти, консерви.
- Бъдете нещо екзотично.
небрежно
Гърдата vigodovuvannya spriyaє zasіyuvannyu червата на детето с правилната микрофлора. Необходимо е обаче да се внимава всичко, което е майка, да е безопасно от зората на времето - всички съставки са прясно приготвени, преминават през достатъчна термична обработка, спазват се условията за пестене на продукти, особено месо, млечни продукти и сирене . Специални предпазни мерки за vіdvaryuvannya или zapіkannyu.
- алкохол.
- Алергени.
- Бобови растения, пълномаслено мляко, родзинка, плодове и зеленчуци, черен хляб, бяло зеле, огирка - призовават за увеличаване на производството на газове при бебето.
- Малц, пресен хляб и здобу - да унищожат стила на нелюбимия.
- Пийте твърде много цукру - газирани води и сокове в опаковки.
- За черен чай, ta kavī - вълнувайте будно.
- До пикантно, пушено и солено - потапянето им в родината в организмите на майките, пиеха вкуса на мляко, извиквайки безпокойството на детето.
- Бързо хранене, готови продукти, маргарин, майонеза, краве сирена, топени сирена.
- Салют и тлъсти сортове месо - гадно прекисело.
- За всички страдания, които предизвикват алергии и метеоризъм при майките, това е добре.
След естествените балдахини
След 1-2 добу след наклона можете да ядете:
- слаб "друг" пилешки бульон (първият бульон се ядосва и m'yaso запарва внезапно);
- гръцка или висяна каша на вода страхотно kіlkistyuолії;
- варено нискомаслено месо (яловичи или петел без shkіri, добре сварено);
- парчета твърда сира;
- вискозен хляб, сух хляб без мая.
Пиенето по едно и също време е необходимо богато - до 2 литра на ден. Все още няма мляко - коластрата се вижда, тя е уникална и безценна за богатия си склад, родината е необходима за здравето на това узряване на всички системи на тялото на бебето.
Млякото ще дойде до 3 години. Обемът на споживяване на ридини трябва да бъде рязко намален до 1 литър за производството, за да се отървете от свръхестественото преглъщане гръдни язвии лактостаза.
Преди диетата можете да включите:
- pisnі супи - зърнени храни или зеленчуци, с картофи, карфиол или тиквички;
- печена ябълка;
- зеленчуци, приготвени на пара и печени;
- мляко и ферментирали млечни продукти - 1 бутилка на ден;
- зърнени храни от пълнозърнести зърнени храни;
- за профилактика на запек - vis_vki или хляб с vis_vkami.
След 7 дни, след есента, можете да се обърнете към напитка от расо за ботаника - до 2,5 литра вода за реколтата (това включва всички води на страната от първите треви).
В менюто можете да добавите:
- бульон върху диво месо;
- кафяв ориз;
- варена риба;
- средно дебел сър;
- хипоалергенни зеленчуци и плодове.
След 3 дни след раждането бебето вече е формирало чревната микрофлора и е възможно да се разшири диетата на майките. Продуктите се въвеждат по прищявка и стъпка по стъпка - 1 продукт за 2-3 дни, като реакцията на детето се индикира на производителя на храна - стомана, газ, чистота на шкира, безпокойство.
След цезарово сечение роза
1 година
За обща анестезия жената след операцията е порицана в отделението интензивни грижи, Животът на речта й идва чрез уртикария, не можете да ядете, можете да пиете - по-скоро минерална негазирана вода с капка лимонов сок. Децата у дома дават адаптирана млечна сума за новородени.
При епидурална анестезия е възможно да спите с дете в студена стая. Акушерките ще помогнат за организирането на рождения ден на детето.
2 доби
Майка и новородени се познават наведнъж. В менюто на майката можете да добавите нискомаслен бульон, гръцка или Херкулесова каша без женско биле. Хранене - 6-7 пъти с малко количество порции. Напитка за баган.
3 доби
Необходимо е 5-6 пъти на ден, необходимо е да се ускори времето - ще видите пристигането на млякото. Добавете към менюто:
- приготвени с блендер в пюре от месо;
- господар;
- компот, желе, vіdvar shipshini.
4 години
За наличието на самостоятелен стил през целия ден, можете да отидете на същата диета, както сте годни, след естествено раждане. По-добре е да обедините суперсвета на горещия и студения въздух, а също така внимателно да въведете продукти с твърда консистенция. За да се направи по-лесно за изпълнение ще помогне за намаляване на физическото натоварване и триото банани или сини сливи.
На 2-ри ден от месеца след полугодишната майка-годишната майка яде, независимо как се роди детето. Головня - не бързайте да добавяте нови, особено алергични продукти и вижте реакцията на бебето към всички нововъведения.
Кърменето е полезно и на децата, и на майките. Здравословно хранене- един от най-важните фактори за успешна лактация. Нескопосаните препоръки на Dotrimanny, поетапното разширяване на диетата на майките и корекцията на менюто в угара в реакцията на бебето ще помогнат за най-очевидното формиране на мимическия имунитет на бебето. Ако искате да накарате цялото семейство да яде правилно, това ще бъде страхотен допълнителен бонус за всички нейни членове.
Кърмата е най-добрата храна за бебета. Той ще си отмъсти на новия комплекс от витамини и всички необходими речи за живота. Като жена, която иска да кърми дете, дори на етапа на бременността, помислете за храненето си. кърмене. Дори когато кърмят, бебетата могат да бъдат отнети от майките не само кафяви, но и shkidli реч.
Кърмата е най-добрата основа за допълващи храни. Организмът, който не може да се справи с HB, е по-способен да се справи с различни етапи на растеж, което може да намали имунитета срещу вируси и инфекции.
Не е необичайно за диета при кърмене за бъдещи майки поради естествена vigodovuvannya, oskolki obezhennya изглеждат като zhorstkim. В интерес на истината всичко е много по-просто, по-малко е необходимо да вземете предвид хранителния отчет и да мислите за вашата диета, ако искате за един месец.
Начини за организиране на хранене с HB
Подхранването на това каква може да бъде майка, която копнее за хората на детето, възхвалява жените по всяко време.
На този ден има две направления за организиране на хранене по време на кърмене:
1. Един от начините се основава на факта, че след нежните жени на войната са същите, което е първият час от бременността.
Безумно, подобен метод може да бъде победоносен, стига храненето в часа на бременността да е по-правилно и балансирано. Тим, който не се възхищаваше на бързо хранене, консерви и сода, този метод не работи.
Такъв пидхид изглежда разумен, до този в часа на суетливостта на малките, след като са отнели живота на самата реч от яденето на майката, и явно диетата вече е известна на детето. Тъй като хората не могат да продължат да приемат всички витамини от храната на майка си за допълнително мляко, тогава, особено диетата за кърмене, не е необходима.
Прибитечниците на този метод често правят аналогия със света на съществата. Можете да кажете, че никой от савантите не променя хранителните си навици след появата на потомство.
От една страна, подобен аргумент изглежда разумен, но от друга страна е брада за паметта, че човек е изненадан от същества. Децата на хората знаят колосалните предимства на първия месец след хората.
Стресът на новите хора може да бъде преодолян с такива чувства, сякаш знаете, че човек е пораснал, сякаш ви се случва рязко и коренно да промените средата на живота си. Системата на детския организъм все още не се вижда и започва да работи ясно.
Krіm іnshoy, една от ключовите роли играят тези, тъй като вагинистът и завесите преминаха - те приложиха детето към гърдите след хората, след като свалиха коластрата от вино, заразиха незрелите черва. Zbіy на всеки етап с висока imovirnіstyu да се появи на shkіrі на дете. Следователно, вторият поглед:
2. Процедури за въвеждане на продукти в диетата на жена, която копнее месец след месец.
Zgіdno z sim pіdkhodom, най-zhorstka диета в случай на кърмене завършва първия месец, а след това хранене плавно се допълва с нови продукти.
Как се хранят едногодишните майки?
Жорстка диета за майки Това не означава, че една жена, която е стара, не може да яде нищо и да легне да седне на вода и хляб.
Хвърлянето на ейл от крайност в крайност не е варто, виразът „яденето за двама” се изисква, за да поеме прекия, а преносния смисъл. Це означава, че жените трябва да избират повече продукти за кърмене, а не да имат още два тлъсти.
Допълнителната калорична норма за типична жена варира от 1500 до 2000 kcal на ден, така че възрастта на жената ще увеличи стойността с 500-700 kcal, така че през годината ще се консумира същият стил на калории. От тези цифри става ясно, че жените, които са в напреднала възраст, трябва да увеличават не броя на жените, а по-високото качество.
Някои от основните принципи на хранене, които ще помогнат на новоизпечената майка да подобри процеса на кърмене и да му се наслаждава по целия свят:
- Живейте не по-малко от 2 литра вода на ден. Варто пийте повече вода. Различни чайове, плодови напитки и компоти от сушени плодове също са включени в списъка на това, което можете да пиете на майка си, какво харесвате.
- Ще го взема да го сваря на пара или да го сваря, задушавам и запкат, и уникати намасленото.
- Яжте често, но на малки порции. Диетата на майката-годишно дете трябва да се състои от 3 основни хранения и 2-3 закуски.
- Obov'yazkovo varto zbagachuvati вашата диета със зехтин - вонята по чудо идва за дресинг на салати.
- Храненето на майки-годишните може да бъде подобрено и балансирано. За да можете да организирате правилно храненето си, не можете, трябва да се консултирате с лекар относно приема на витамини.
Vіdsotkove svіvvіdnoshennia 3 основни компонента в кърменето може да изглежда така: 50-55% се сгъва във въглехидрати, 30% - общи мазнини, 15-20% - протеини.
По този начин диетата на мами, когато е добра, трябва да включва приблизително 500 г зеленчуци, 200 г плодове, 200 г месо або риби, около 1 литър мляко и кисели млечни напитки. Господарите с гърди вигодувани варто да живеят през деня в количество от 100гр.
Как да се храним през първия месец след пистите?
Първият месец след раждането на дете често е придружен от проблеми с червата. Това е цял куп ниски причини, като клизма преди раждане, тъй като унищожи микрофлората, това притискане на органите през първата половина на деня.
Следователно месецът след падането може да бъде придружен от различни неприемливи прояви, като запек и хемороиди. За да се коригира работата на червата, диетата е правилно организирана.
Списък с продукти за майки, които са стари, в този час изглежда като предстоящия ранг:
- Хляб - visіvkovy, пълнозърнест, пшенично-зърнест - (не е здравословен), пещ за бисквити.
- Vіdvarenі или задушени зеленчуци - тиквички, картофи, карфиол. За защита на бяло зеле и моркови.
- Каши без млечни продукти или на мляко, отглеждани с вода в съотношение 1:1.
- Песен месо и птица - заешко, пуешко, яловичина и телешко.
- Зеленчукова супа или приготвена в слаб месен бульон.
- Млечни продукти без консерванти, натурално кисело мляко, сира, ряженка. Кефирът с гърдата vigodovuvanni varto влиза преди диетата до два месеца, не по-рано.
- Компот с ябълки и сушени плодове, билков чай с кимион, анасон, кроп, слабо сварен черен чай.
Продукти, които трябва да имате предвид през първия месец:
- Млечни продукти (масло, заквасена сметана).
- Мицни чай и кава (його може да се замени с цикория).
- Купувайте компоти и сокове, газирани напитки, алкохол.
- Кисело мляко с пълнители, сладкарски изделия.
- Консервирани храни
- Мазни месни бульони, яйца (оградни пилешки яйца, пъдпъдъчи яйца могат да се ядат в малки количества - 2-3 на ден).
- Червона риба, дай морето.
Списък на разрешените продукти по време на кърмене
Може да се измъкнете, че майките остават дори с мизерна селекция от хранителни продукти за един час кърмене.
Всъщност не е така, всичко е показано от следната таблица:
| Име на продукта | Rіznovidi |
По какъв начин искаш да живееш |
| Зеленчуци | тиквички, карфиол, броколи, тиквички, патладжан, морков | Печени, печени, задушени |
| плодове | Банани, зелени ябълки, круши | Пече се във фурна или мултикукър |
| Месо | Заешко, пуешко, яловичина, телешко, постно свинско | На пара, задушени, печени, варени. Вживат отделно, без гарнитура |
| риба | Bіlі сортове, постно види | На пара, задушени, варени, печени |
| яйца | Пъдпъдъци (кокоши яйца се въвеждат внимателно, до 3 месеца). | Видварени |
| Млечни продукти | Мляко, ферментирало печено мляко, кисело мляко, сира, заквасена сметана в малки количества | В свеж вид, с приоритет на обезмаслените видове |
| Масло | Масло Roslinna ta Vershkove | Roslinna oliyu vikoristovuvaty като дресинг, допълнен с каша |
| Крупи | Вижте всичко, за малко манна | Гответе на водно мляко, отглеждано с вода |
| Разнообразие от женско биле | мармалад, маршмелоу, сушени плодове | Є в изчистен вид |
| Напои | Компот от сушени плодове, билков чай, зелен чай, негазирана минерална вода | Без цукрю или с добавки в малко количество |
Както се вижда от таблиците, храненето по време на кърмене трябва да става на кочан с разумна скорост. Не пийте лоши продукти и много проблеми ще изчезнат.
Така например заквасената сметана е кафеникав продукт, но може да действа като алерген или е лошо да се завладее чрез висока масленост. През останалата част от часа заквасена сметана пропищя през палмата, която често е включена в склада на продукта.
Цикаво!По същия начин, ние го правим като нов народ, така че майките са яйца. Вонята е загуба на протеини, а също и за отнемане на витамини D и E. Когато пилешките яйца могат да играят ролята на алерген, това не е така за голяма част.
Roslinna oliya е незаменима в диетата на майката и може да бъде заместник без специална ограда. Вершковото масло също може да провокира алергия. Подобно на заквасената сметана, маслото на Вершков, Дедали често може да има палмово масло в склада си, което също призовава за битка.
Конфискувани и алергени продукти
След това, като списък на разрешените продукти, нека поговорим за тези, които не можете да бъдете майка, които сте.
Важно!Категорично е невъзможно да се пие алкохол, газирани напитки, квас, чай от кава и смирна, консервирани храни, гъби, пушени меса, марината и сол. Неземното женско биле също е уникално.
Татко, какви други продукти има? Тази категория продукти има високо ниво на алергенност, което е необходимо за защита. Преди всяка група да влезе:
- яйца;
- Риба (особено червена), хайвер, морски дарове;
- Мед и грах (за космати кайсии);
- Шоколад и какао;
- Екзотични плодове.
Важно!Причината за този списък не означава, че за един час бебето ще забрави за всички определени продукти. Фактът, че вонята могат да причинят алергии, не означава, че миризмата определено ще провокира. Храната е ежедневна индивидуална и е необходимо да зависиш от собствените си чувства и аз ще стана дете.
Както в главата на жената, тя обвинява храненето, какво може майката, която е добра, киви или друг екзотичен плод - това означава, че тялото иска женско биле. Не насърчавайте вас в малките радости.
За да предпазите бебето от алергии, въведете продукти от категорията варто стъпка по стъпка за няколко дни. Първият ден можете да вземете малко парче. На следващия ден лагерът на дете е на почит - сякаш кожата е чиста и нямаше проблеми със стилистите, за малко повече. Следваме същата процедура на третия ден. Нямаше такава реакция, за всичко е по-добре, няма да има повече.
Кефирът в случай на кърмене е включен в списъка на разрешените продукти, но също така е виновен за привикване към защита, парчета могат да се изсипят в стилетите на новороденото (предизвиква запек или диария).
Съставяйки менюто на вашето хранене за периода на кърмене, майките-годишните имат предвид, че всички препоръки са важни и не се променят до края. Мама трябва да слуша себе си и тялото си. През повечето време самият той показва това, което youmu не получава.
Смутен спомен, че периодът на кърмене не е брашно, а чудотворен час в живота, майки и деца. Це хвилини, ако майката споделя с мъника своята нежност и турбо. Не действайте в очите на радостта без вагомични причини.
Животът на жената по време на кърмене (видео)
Организация на храненето по време на кърмене (видео)
Кърмене: диета за хранене на майки-годишни (видео)
В тези статии:
Іsnuyut verzhdzhennya за тези, scho майка, шо години, е виновен за dorimuvatisya ієti, пие повече rіdini, а също и їsti за двама. Чи е правилно, чи е твърдо, чи не е, ще разгледаме по-долу.
През първия ден от живота на новороденото майката е виновна за здравословна диета: яжте бисквити и ги пийте с немски чай, яжте супи за песни и картофено пюре с мляко. И тогава, след 2-3 дни, можете и трябва да опитате да добавите нови продукти към вашата диета. И работата е необходима, за да:
- в щипка: при кърмене детето приема повече витамини и минерали;
- по различен начин: дълго време на една печка майката не гори, когато остарее, е необходимо да се вземат звездите на енергията, силата.
И за кого още мога да ям напълно. Този вътрешен продукт може и трябва да бъде въведен във вашата диета от нови продукти, с тази диета. Ale obov'yazkovo след това, сякаш бяха, да пъпчат и да се чудят на реакцията на новороденото бебе.
Пиещата майка, която е на възраст, е виновна за 2-2,5 литра вода на ден. Като родна земя можете да използвате обикновена вода, компот от сушени плодове, чай. Ако жената не пие достатъчно вода, тогава млякото й може да се сгъсти, но вие ще го докарате дотам, че детето ще бъде по-важно да смектати її. Елът и надсветовното vzhivannya rіdini отрицателно означават в лагера на здрава жена. Vaughn navantazhuvateme вашите nirks, и смърди може viklikati nabryaki. Затова оптимално пийте 2 литра вода за доба, така че млякото да е добро и майка ми да се чувства прекрасно.
Какво можете да ядете
А оста на новото помилване е фактът, ако изглежда, че една майка, която е годна за кърмене, е виновна за две. Това не е вярно. Едно дете във всеки случай отнема всички необходими витамини и елементи, като майката да яде на малки порции, но често.
Какви продукти са необходими за живот на майките, когато остареят, така че малките да приемат всички необходими витамини:
- риба, на пара - dzherelo калций;
- зеленчуци и плодове с жълт цвят;
- пълнозърнест хляб;
- живеят 2-2,5 литра пречистена вода дневно.
Какво не може да бъде
Такива продукти не могат да се използват от майки, които са добри:
- алкохол (сметана от чисто вино и след това troch - 1 kelikh);
- всякакви химикали (чипс, грах, крутони, пуканки);
- в тези продукти е невъзможно да се живее, на yakі самата майка-годишно дете има алергия;
- невъзможно е да свикнете с мазни жу, солено, а също и мазнини;
- Да предпазим от женското биле, а по-скоро да го изключим за още един час.
Дори ако млада майка изяде парче шоколад или просто ябълка с червен цвят, и новороденото дете веднага има алергична реакция. Як бути, за да не е имал такъв проблем малката. За които е необходимо да знаят продуктите, yakі zdatnі причиняват алергия при дете.
Употребата на продукти, които могат да причинят алергична реакция при бебе, за което е известно, че кърми:
- цитрусови плодове: портокали, мандарини;
- плодове: червени ябълки, полунощ, малини, череши;
- морски дарове: раци, раци, червена риба;
- червени зеленчуци: домати, цвекло;
- пилешки яйца;
- краве мляко;
- грах да бъде от всякакъв сорт;
- кава, какао;
- шоколад.
За продуктите, описани по-горе, за периода на кърмене (ако желаете до 6 месеца) трябва да внимавате. След 6 месеца можете да въведете тези продукти в диетата си, както и карантии и всичко това на ден: 1 продукт 1 път на ден. Те ви дадоха необходимостта да проследите реакцията на бебето: сякаш няма прояви на алергия, това означава, че след няколко дни можете да добавите порция от траха и така с продуктите на usma.
Какво да кажа, за да няма колкив
Іsnuyut продукти, когато се имплантират с майки като тези при дете, коликите в стомаха могат да започнат, производството на газ може да се движи. Необходимо е да знаете за такива продукти и, ако е възможно, да не ги живеете, а да ги замените с други.
Perelіk produktіv, yakі може vyklikati podvishchennu gazootvorennja при бебето, което е известно на гърдите vigoduvanni:
- бобови растения;
- прясно зеле;
- мъничета;
- ябълка;
- пипер;
- черен хляб;
- краве мляко.
Пълното мляко може да бъде заменено с ферментирали млечни продукти, като ферментирало печено мляко или кефир. Вместо черен хляб можете да си купите пълнозърнест хляб. В светлината на бобовите растения, варто видимо, и още по-лесно е да разберете как да замените катерицата - чудотворният заместител на катерицата ще стане риба, сър. Ако искате ябълки, запечете ги по-добре във фурната. Същото важи и за зеленчуците: зеле, моркови, цвекло. Зеленчуците могат да се варят или пекат във фурната.
Колко често и богато їсти
Колко ви трябват за майки, които са стари, за да не се появяват в килограми и за да не страдат малките? За правилата майка, която е стара, е виновна за їсти еднакво stіlki, sіlki їy искат. Ел, не можете да прекалявате и оста на правилния режим на хранене и избора на правилните продукти ще се превърнат в помощници за вашето право.
Според диетолозите майка ми, която подстригваше вагата си в норма, е отговорна за приемането на 600 kcal на ден. До 600-стотин ккал можете да изядете: банан, сандвич с масло и сироп, яйце, бутилка кефир, хляб.
Нека поговорим за повече правилно храненемами, шо годинає, ние сме виновни, че ще дойдем: 1 бутилка овесена каша, и чиния варени зеленчуци, 2 парчета сира, 1 ябълка, 100 г варено риби. Тук нямаше страхотни сандвичи вдясно, калориите са равни.
Идеалната опция за менюто за майки, които са
Ранен сън: бутилка кефир.
Сниданок: млечен ориз или гръцка каша, хляб със зехтин и сироп, черен чай или немски зелени.
Друго: зелена ябълка (черен дроб от патладжани), чай.
Обид: борш с прясно зеле без добавяне на доматено пюре, картофено пюре, салата с моркови и жерави в зехтин, компот от сушени плодове. Вместо борш можете да сготвите лека супа без смазване и можете да готвите целия продукт.
по обяд: задушени сирници, ябълков сик.
Вечеря: зеленчукова яхния, морски ребра, приготвени на пара, салата с ogirkіv и зеленчуци, хляб, чай.
Това е приблизително меню, можете да го промените по ваш вкус. Можете да добавите още една обида, вечеря на приятел. Правилото за смутито е не прекалявайте и яжте карантиите.
Препоръки за диета от консултант по кърмене
Брутно vigodovuvannya - не просто тест, променящ в сегашния план не само храненето от майките, което е добре, но и в целия начин на живот. В този материал знаем за така наречената диета за кърмене. Тази, която жените мислят за яку до пистите.
Храненето на майката по време на кърмене може да се модернизира. Елови вина от богати продукти от менюто не са необходими.
Чи получавате продукти от трапезата на майката їy мляко? Майчиното мляко е продукт, който се съхранява зад склад. Същото все още не е създадено чанта на парчеЯка може да замени йога. Utvoryaetsya мляко от компонентите на кръвната плазма. Отже, в склада на млякото се появява приблизително по същия начин, както в склада на кръвта. Част от езика се консумира там и теоретично те могат да предизвикат негативна алергична реакция на тялото на детето.
Какъв е продуктът? Не използвайте един продукт, който няма биалергичен ефект. Мамо, ти можеш всичко, освен карантиите. І обърнете специално внимание на продуктите от рисковата група, което е най-често срещаният начин за обаждане. Сякаш малкото го болеше коремче с изпъване, по кокила се появиха кървави ивици, висящи по тялото, познайте какво сте видели през останалите 1-2 дни и включете хранителни продукти.
Каквото е мама, което е старо, е оградено, или е виновно, но е оградено
1. Протеин от краве мляко.При голяма концентрация на йога, nezbiran кравето мляко трябва да се отмъсти. Зад склада не е подобен на майчиния и не е възможно да се доведе до края на лактацията. Независимо какво казаха на баба. Ако майката редовно пие мляко, тогава детето ще пее заедно с чревни колики, виникне на диатеза и пренасяне.
Qi означава, че е необходимо да се приемат всички продукти на базата на мляко? Очевидно не! Adzhe смърди е zherelom калций, липсата на такъв при жени с кърмене често е проява и голям проблем. В ферментиралите млечни продукти кравешкият протеин приема различна форма и можете да пиете ферментирало печено мляко, кисело мляко, кефир, сър, сър в pomirnih kіlkostah. По-чистото мляко е по-добро от използването само в малки количества, когато приготвяте собствена каша, например.
2. Глутен.Има само един протеин на трета страна, който има силен алергичен потенциал. Да се отмъсти в зърнени храни, особено його, богати на пшеница. В гръцки, ориз и царевица няма глутен. Добра, дори през 1-ия месец, диета от смесени каши на базата на безглутенови зърнени храни.
3. Соя, риба, морски дарове, яйца, пилешко месо.Също така катериците трябва да се отмиват, те не се влияят от реакции. Але, не всичко е невъобразимо, очевидно. Възможно е да приемате тези продукти на майките, но равномерно ги въвеждайте в диетата си стъпка по стъпка, в зависимост от възможните реакции на детето. За момента бебето е малко, използва се в нетрадиционни за руската трапеза морски дарове, например скариди, миди, октоподи и други.
4. Зеленчуци и плодове с червен цвят. Tse potenciyni алергени, дори ако е възможно да се свикне с тях в големи култури. Ако ядете цаца от полумесеци, три череши или череши, детето няма да има реакция. И оста е да вземете чиния с червени плодове или плодове, след това, пейте-песен, yogo obsipe. Преди речта, на кабините с балдахини, те винаги ще разказват за онези, които са невинни за червените ябълки. Наистина можете да ги ядете, при това в големи количества, а от друга страна е необходимо да почистите плодовете в червената кора, в която има потенциален алерген.
5. Екзотични плодове, цитрусови плодове.Портокали, мандарини, грейпфрут, манго, ананас са по-добри, отколкото малко по-късно, не малко по-късно. Ако вземете например испанците, тогава портокалите са основният плод, както ябълките за нас. Ейл за нас портокалите не са традиционни и по-често те са индикация за алергични реакции.
За единствения, пазете безопасна екзотика за нашите жени банани.
6. Продукти, които могат да се отмъстят от големия брой химически добавки: p_dsolodzhuvach_, p_dsilyuvach_ gusto toshcho.Една млада майка може да се опита да свикне с най-естествените продукти. Много, които често са победители в нашата индустрия на химия. добавките предизвикват алергични реакции. На това, перш ниж з'исти якъс ковбас, чете ее склад и пее силно. Днешните каубаси имат не само месо.
7. Билки.Не е необходимо да добавяте към водата в плъзгането, така че е като вино, което се излива в артериалното налягане кръвоносна система. Буркун намалява кръвния фаринкс, а женшенът облекчава проблемите със съня (при това не само при майките, но и при децата, очевидно). Euphorbia, в къщата, провокира преминаването. А шишарките от хмел, шавлията, косматите листа от грах намаляват лактацията. Ако е възможно, не засаждайте ежедневните билки без признанието на лекар, докато кърмите.
Хранене на млади майки за един час кърмене.
Іsnuє пръскане на по-широки митове за менюто на една жена, която е добра, yakі често пагубно се излива в тялото й, psyut настроения. Ние pererakhuєmo їh и дамо коментари.
- Ако мама има много мляко, трябва да пия по-малко.
Директен угар между количеството мляко, което вибрира, и хранителния режим на майката не. Мляко viroblyaetsya stilki - skіlki "мокри" дете, така че да е подходящ за її нужди. Ако в лозята след сватбата получите твърде много мляко, можете да излекувате малко от него, докато се почувствате по-добре. През следващите 1-2 дни ще се произвежда излишно мляко, наводнението ще се допълва за консумация на детето.
Пий матуся має стилки - искаш скилки.
За да е в ред млякото, достатъчно, трябва да изпиете поне една чаша горещ чай преди годината.
Количеството мляко, което трябва да се снася, е по-малко за нуждите на детето. То обаче е топло, изпито 10-20 минути преди годината, за да доведе млякото до висок приток в часа на годината, което означава, че задачата на детето ще бъде по-лесна и часът на годината ще бъде къс. Какво е плюс. Въпреки това, умът не е obov'yazkova. Ако не искате да пиете преди рождения си ден - и не е необходимо.
- Їsti matusya maє "за двама."
Една млада майка има много неприятности и проблеми, а част от витамините и микроелементите, които тя отнема, отиват в млякото. И към това храненето не може да бъде изяснено, а достатъчно и разнообразно. В продължение на много дни, кифлички и други shvidka във въглехидрати, очевидно, няма и следа. Ale, yakscho, като лека закуска, vikoristovuvati зеленчуци или плодове - за здраве.
- Сякаш дете е имало визип на shkіrі - tse майката не е била правилната.
Не чакай така. Често при малките деца вината за алергии е прахът, който се използва за пране на дрехите им, или спалното бельо е бяло, вълнено. Сухата кожа може да се измие чрез сухи парещи уреди или дори по-често вани.
- Детето има колики, зелени шипчета през тези, които майката яде грах и ogіrkіv.
Tse mozhe бъде вярно само, тъй като самата майка страда от газове от някои продукти. Tієї Ами зеле, например. Тогава детето и детето ще страдат. Ако обаче майката се чувства добре, тогава е по-малко вероятно чревните симптоми да са провокирани от самата нея. Не им остават до няколко месеца необосновани атаки на чревни пръстени.
А зеленината е най-честата алергична реакция. След това трябва да отгатнете каква е майката на продуктите, описани по-рано в нашата статия. Е, нямаше нищо ново и ярко в диетата, може би детето просто е намокрило гърдите си твърде богато? Освен това предното мляко, богато на лактоза, е прекалено богато на висмоктав. По този начин, с най-добрите лица, е напълно изпразнен от една млечна ивица на детето и само тогава можете да дадете повече. Смисълът е, че детето, отнело по-големия свят на "задното" мляко, е богато на мазнини, а не на въглехидрати. Изглежда нов не боли.
- Не можете да ядете малц.
Tsya ограда не е категорична. На практика можете да ядете всичко възможно най-естествено, но не се увличайте. Например, ако ядете 2-4 бисквитки на ден, е лошо да не ядете нищо. И оста на шоколада в първия месец на GV е по-красива.
- Не можете да добавяте подправки към подправките, вонята изпива вкуса на млякото.
Направихме проучване, което показа, че малките си мокрят гърдите след това, че майка им прави черен пипер и часовникар, точно като него.
Наистина истински. Майките обаче ще трябва да ядат повече варива и пълнозърнести продукти, за да има достатъчно протеини в организма.
Така че проблемът ще се крие в дефицита на витамин В12. Tse mozhe отрицателно vplinut върху тялото на дете. Ето защо е необходимо да се добавят йога добавки, за да изглеждат като добавки към мазнините. B12 на практика не се губи при росен поход.
За да приемате достатъчно калций, с добавка на млечни и ферментирали млечни продукти, трябва да има повече сусам, крупа, цвекло, моркови, диня, праскови, богати на пълноценни микроелементи.
Подобно на bachite, лактацията - tse не води до zhorstkoy диета, само за правилно, здравословно хранене.
Мама, която е на възраст, е виновна за доброто хранене, така че бебето да бъде в безопасност с речи, които са необходими за правилното развитие на йога. Няма значение от какво се нуждае жената в този период, има още две, но ако има увеличение на съдържанието на калории, все пак ще е необходимо. Храненето през часа на кърмене може да бъде балансирано, безопасно за майките и децата, обогатено с витамини. Освен това младите майки трябва да знаят как да включат хранителни продукти в диетата си за повишена лактация, а в случай на някоя от тях те трябва да бъдат елиминирани.
Как мога да организирам храненето на майките по време на кърмене
Допълнителната диета на възрастна жена е виновна за отмъщение не по-малко от 500 г зеленчуци, 200 г плодове, 100 г сироп, 30 г сироп, 200 г риба или месо и 1 литър ферментирало мляко напитки и мляко. Освен това менюто за кърмене трябва да включва продукти, които се наричат повече въглехидрати (зърнени храни, зърнен хляб и др.). Най-важното диетично месо (телешко, заешко, птиче месо) и нискомаслена морска риба имат сварен вид.
Необходимо е да се яде често и карантии. Бажано възгодува един час с рождения ден на бебето: правилният е преди нанасянето на бебето върху гърдите. Още по-важно е преди кожната година да изпееш малко от сърцето - тогава млякото се вижда по-красиво. Мустаката майка, която е на възраст, е длъжна да живее поне по два литра на ден.
Продукти, които не трябва да се включват в менюто за кърмене
Организирайки храненето си по време на кърмене, една жена е виновна да си спомни, че практически всичко, което е там, излива това количество мляко в млякото. Тази майка, която е стара, не трябва да подправя своя таралеж с голямо количество подправки гостри, цибула сираци и часовникар, тъй като те могат да доведат до неприемлив за крихти вкус на мляко. Z'ydeni siri ogirki може да извика от бебето пасажа, а бялото зеле, репичките, гроздето и сладкарските сортове, които отмъщават за богато zucru, - отвеждат натрупаните газове от червата.
Okremo трябва да кажем за тези продукти, които могат да причинят алергична реакция при дете. Цитрусови плодове, фъстъци, скариди, шоколад, полунощ, ярко оцветени плодове (като червена ябълка). С голямо внимание, варто се подлага на продукти като косми и кедрови грах, мед, гъби. Преди диетата за хранене с кърмене не е възможно да се включват консерви, марината, както и мазни, осолени и пушени жу. Следващ уникален страх, за какво да отмъсти голямо числочубрица добавки, консерванти и barvnikov. Vkray nebazhane vhivannya бързо хранене. От списъка с хранителни продукти за кърмене, но без предупреждение, са включени газ и алкохолни напитки.
Какво трябва да се имплантира в жу за повишена лактация
Ферментацията на майчиното мляко е значима в света, в зависимост от това колко активно е малкото. Prote vіdomo, deyakі продукти помагат за лактацията. До кой списък можете да включите:
- морков. Корисна като сираче, та в разбит вид. За да увеличите лактацията, яжте салата от настъргани сиви моркови със заквасена сметана или пийте пресен сок от моркови;
- Цибуля. Сирачето изглежда като цибула с вкус на майчино мляко;
- км. Можете да добавите в купата при готвене или да ядете черен хляб от камината;
- Creep. Увеличава производството на кърма и помага на червата на бебето да се движат вътре, за да насърчи производството на газове. В диетата на хранене с кърмене можете само да включите сироп, листа и стъбла от култури, а също така можете да приготвите специален чай от йога за кърмене;
- Листна зелена салата;
- Мяки млечно сири (адигейски, бринза тошо);
- Рожден ден на Соняшников, горски грах, бадеми;
- Ирпин. За да се увеличи ферментацията на млякото, е необходимо да се яде сироп на тиган;
- Компот от сушени плодове;
- Черен чай с мляко (чай може да бъде германски);
- Гадни плодове от шишини;
- Кавуни. Чудесно е да помагате при кърмене, но да внимавате при закупуване: смрадите често отмъщават на света чрез доброта, като поглъщайки деца в тялото, те могат да причинят сериозни щети.
Повишена ферментация на майчиното мляко и богата луга билки: мелиса, дънна платка, копър, анасон, коприва, кулбаба. Въпреки това, преди всичко е необходимо да се консултирате с лекар. Удоволствието от fahіvtsya ще е необходимо дори в този момент, тъй като жената иска да се опита да включи в диетата си яденето по време на кърмене, готово да приготви лактогенни сумиши или витамини, предписани за майки-годишни.
