Omjer prehrane tijekom dojenja. Jelovnik za mršavljenje uz dojenje. Kako se hrane majke-godišnjaci
Pravilna organizacija prehrane od strane majki tijekom dojenja iznimno je važna - pomaže uštedi nestašice mlijeka, što je moguće više produžiti razdoblje dojenja, osigurati brigu svih potrebnih majki i djece za život, riješiti se kolka, disbakterioza, zatvor i alergije.
Posebno je značajno u slučaju majki koje jedu, koje su godine u prvom mjesecu dojenja - HKT je u novorođenčeta još nezreo, nije formirana mikroflora, pa je dovoljna dijetalna gozba.
Osnovni principi prehrane
Virishiti remont dodatka prehrani na principe zdrave prehrane tijekom dojenja, preporučen od strane nutricionista i pedijatara:
- Potpuna sigurnost uravnotežen obrok mami bez pereidannya.
- Korak po korak uvođenje novih proizvoda i korekcija prehrane ugare kao odgovor na reakciju djeteta.
- Dijeta nije kriva, već zhorstkih obezhennyam - slane i raznolike strasti (u granicama dopuštenog) krive su za donošenje zadovoljstva majci i zauzimanje apetita krikhti.
- S posebnom pažnjom u jelovnik je potrebno dodati alergene hrane, pogotovo jer je i sama majka sposobna za alergijske reakcije.
- Svi proizvodi od vina prolaze potrebnu obradu, shkidlivy za zdrav okus, morate pospremiti.
Neophodan i dovoljan
Na laktaciji nemojte dodavati oblik grudi i recesiju. Za male loze, možeš dojiti, biti žena. Zagalom, obsyag majka tezh nije naznačena količinom mlijeka - dijete je na svoj način, ma koliko tečno. Ovdje je važno osigurati sigurnost svih potreba majčinog organizma, posebno tijekom prvog mjeseca nakon pada, ako je godišnjica.
Potrebno je ujediniti dvije ekstremne noći - nadzemne granice, ako je majka svježe pečena da sjedi na jednom kruhu i vodi, a jede za dvoje - radi bake ili prijatelja. Pereidannya da nerazumljivost u zhi izazivaju kolike i dijatezu u krihti, a oskudnost jelovnika zabídníê užitak majčino mlijeko i sniziti svoju životnu vrijednost.
Potrebno je "za dvoje" - zdrava prehrana zaslužna je za opskrbu majke i bebe energijom, osvetu potrebnim vitaminima i mineralima, dok je kalorijski sadržaj smanjen za manje od 500-600 kcal. Također, pijte puno vode do 2 litre uz natezanje.
Postupovo
Organizam kože novorođenčeta je jedinstven, pa je reakcija različitih proizvoda koje proizvodi majka, možda neprenosiva. Nije moguće uvesti papalinu proizvoda odjednom.
Preparat kože potrebno je dodati prehrani u prvoj polovici dana, zadržavajući 2 ofenzivna udarca iza kampa. Iako nema negativnih reakcija, uvredljivi proizvod dostupan je samo.
Vídstezhiti sve zmíni uz brigu o proizvođaču grube hrane, na primjer, u takvom izgledu:
Kharchovy shodennik
Dokument treba sadržavati popis uspješnih uvođenja proizvoda i reakcija na njih, te dodatno pomoći u ispravljanju prehrane majki u slučaju disbakterije, dijateze, pojačanog stvaranja plinova, oslabljenog demencije ili nemira.
Ukusno i šareno
Tijekom dojenja preporuča se jesti onako kako jeste, kao iu razdoblju trudnoće, s obzirom na važnost zdrave hrane: voće i povrće, zelje, kruh i žitarice od cjelovitog zrna, nemasno meso i perad, mliječni proizvodi, biljna ulja.
Optimalna pića - zelje i biljni čaj, možete dodati mlijeko s niskim udjelom masti, kompot, piti čistu vodu.
- Suho voće, kruh, sushi, bagels, pečene jabuke.
Prirodno potaknite laktaciju začinskim biljem: komorač, anis, kopriva, kim. Možete ih skuhati sami ili gotove farmaceutske zbirke i granulirane laktogene čajeve. S planinama - budite oprezni, smrdite, ako želite povećati masnoću mlijeka, ali često vapite za alergijama, prije toga učinite mlijeko viskoznijim - malim, važnijim od yogo "dobi ga".
Hipoalergena
Zabrudnennya dovkilla, Velik broj dodataka u komadima u ježevima doveo je do prekomjerne širine alergijskih reakcija. Posebno će biti relevantan problem prevencije dijateze kod bebe, jer je sama majka alergična.
U 1. mjesecu laktacije (a u slučaju skalabilnosti na alergijske manifestacije - više) jedinstveno:
- Čokolada i drugi proizvodi od kakaa.
- Punomasno mlijeko – zamijenite ga fermentiranim mliječnim proizvodima.
- Gluten - mana, pšenica, kaša.
- Citrusi.
- Ponoć i ostalo crveno bobice i voće.
- Med.
- Plodovi mora i crvena riba.
- Bogata juha.
- Gorikhiv.
- Pileća jaja - možete prepelice.
- Proizvodi s komadnim barvnicima, aromama i konzervansima, konzervama.
- Budite nešto egzotično.
bezbrižno
Grudi vigodovuvannya spriyaê zasíyuvannyu crijeva djeteta s ispravnom mikroflore. No, potrebno je paziti da sve što je majčino bude sigurno od svitanja - svi sastojci su svježe pripremljeni, proći dovoljnu toplinsku obradu, poštivati uvjete štednje proizvoda, posebno mesa, mliječnih proizvoda i sira . Posebne mjere opreza za vídvaryuvannya ili zapíkannyu.
- Alkohol.
- Alergeni.
- Mahunarke, punomasno mlijeko, rodzinka, voće i sirim povrće, crni kruh, bijeli kupus, ogirka - pozivaju na povećanje proizvodnje plinova kod bebe.
- Slad, svježi kruh i zdobu - uništiti stil nevoljnika.
- Pijte previše tsukru - plinovitih voda i sokova u pakiranjima.
- Za crni čaj, ta kavī - uzbuditi budno.
- Do ljutog, dimljenog i slanog - njihovo uranjanje u domovinu u organizme majki, pili su okus mlijeka, dozivajući nemir djeteta.
- Brza hrana, gotovi proizvodi, margarin, majoneza, kravlji sirevi, topljeni sirevi.
- Salut i masne sorte mesa - gadno previše kiselo.
- Za sve patnje koje kod majki izazivaju alergije i nadutost, to je dobro.
Nakon prirodnih krošnji
U 1-2 dobu nakon strmine možete jesti:
- slaba "druga" pileća juha (prva juha se naljuti i m'yaso se iznenada skuha);
- grčku ili visyanu kašu na vodi veliki kílkistyu olíí̈;
- kuhano meso s malo masti (yalovichi ili pijetao bez shkíri, dobro kuhano);
- trohovi tvrdog syraha;
- viskozni kruh, suhi kruh bez kvasca.
Pijenje u isto vrijeme potrebno je bogato - do 2 litre dnevno. Mlijeka još nema – vidi se kolostrum, jedinstven je i neprocjenjiv po svom bogatom skladištu, domovina je neophodna za zdravlje tog sazrijevanja svih sustava djetetova tijela.
Mlijeko će doći do 3 doba. Volumen spozhivanie rídini potrebno je oštro smanjiti na 1 litru za proizvodnju, kako bi se riješili nadnaravnog preopterećenja torakalni ulkusi i laktostaza.
Prije dijete možete uključiti:
- pisní juhe - žitarice ili povrće, s krumpirom, karfiolom ili tikvicama;
- pečena jabuka;
- povrće, kuhano na pari i pečeno;
- mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi - 1 boca dnevno;
- žitarice od cjelovitih žitarica;
- za prevenciju zatvora - vis_vki ili kruh s vis_vkami.
Nakon 7 dana, nakon pada, možete se okrenuti napitku od mantije za botanike - do 2,5 litre vode za berbu (ovo uključuje sve vode zemlje od prvih trava).
U izbornik možete dodati:
- juha od divljeg mesa;
- smeđa riža;
- kuhana riba;
- srednje debeo gospodine;
- hipoalergeno povrće i voće.
Nakon 3 dana nakon rođenja, beba je već formirala crijevnu mikrofloru i moguće je proširiti prehranu majki. Proizvodi se uvode na volju i korak po korak - 1 proizvod za 2-3 dana, a reakcija djeteta je naznačena proizvođaču grube - čelik, plin, čistoća škira, nemir.
Nakon carske ruže
1 doba
Za opću anesteziju ženi su nakon operacije ukorili na odjelu intenzivno liječenje, Život govora joj dolazi kroz urtikariju, ne možete jesti, možete piti - radije mineralnu negaziranu vodu s kapljicom limunovog soka. Djeca kod kuće daju prilagođenu količinu mlijeka za novorođenčad.
Uz epiduralnu anesteziju moguće je spavati s djetetom u hladnoj sobi. Primalje će pomoći u organizaciji rođendana djeteta.
2 dobi
Mama i novorođenčad poznati su odjednom. Na jelovnik majke možete dodati nemasnu juhu, grčku ili Hercules kašu bez sladića. Prehrana - 6-7 puta s malom količinom porcija. Pijte za bagann.
3 dobi
Potrebno je 5-6 puta dnevno, potrebno je ubrzati vrijeme – vidjet ćete dolazak mlijeka. Dodajte u jelovnik:
- kuhano s miješalicom u pire mesu;
- otac;
- kompot, žele, vídvar shipshini.
4 doba
Za prisutnost neovisnog stila tijekom cijelog dana, nakon prirodnog poroda možete ići na istu prehranu u kojoj ste spremni. Bolje je ujediniti supersvijet toplog i hladnog zraka, a također pažljivo uvesti proizvode čvrste konzistencije. Da bi se lakše provoditi pomoći će u smanjenju fizičkog opterećenja i trio banana ili suhih šljiva.
2. dana u mjesecu nakon što polugodišnja majka jede majka, bez obzira kako se dijete rodilo. Golovnya - nemojte žuriti dodavati nove, osobito alergene proizvode i vidjeti reakciju bebe na sve inovacije.
Dojenje je korisno i za djecu, i za majke. Zdrava prehrana- jedan od najvažnijih čimbenika uspješne laktacije. Dotrimanny nespretne preporuke, postupno proširenje prehrane majki i korekcija jelovnika u vrijeme ležanja u reakciji bebe pomoći će najočitijem formiranju bebinog mimičkog imuniteta. Ako želite doći do pravog obroka za cijelu obitelj, to će biti odličan dodatni bonus za sve njene članove.
Majčino mlijeko je najbolja hrana za bebe. Osvetit će se novom kompleksu vitamina i svim životnim potrebnim govorima. Poput žene koja želi dojiti dijete, čak i u fazi trudnoće, razmislite o svom obroku. dojenje. Čak i kada doje, bebe majke mogu oduzeti ne samo smeđi, već i shkidli govor.
Majčino mlijeko je najbolja baza za komplementarnu hranu. Organizam koji se ne može nositi s HB bolje se nosi s različitim fazama rasta, što može smanjiti imunitet na viruse i infekcije.
Nije neuobičajeno za dijetu prilikom dojenja za buduće majke s obzirom na prirodnu vigodovuvannya, oskolki obezhennya izgledaju neimovirno zhorstkim. Istina, sve je puno jednostavnije, manje je potrebno voditi računa o nutricionističkom izvješću i razmišljati o svojoj prehrani mjesec dana.
Načini organiziranja prehrane uz HB
Hrana onoga što se može biti majka, koja čezne za ljudima djeteta, hvalila je žene u svako doba.
Na ovaj dan postoje dva smjera za organiziranje prehrane tijekom dojenja:
1. Jedan način se temelji na činjenici da su nakon nježne žene rata iste, što je prvi sat trudnoće.
Suludo, takva metoda može biti pobjednička, sve dok je jelo u vrijeme trudnoće ispravnije i uravnoteženije. Tim, koji nije volio brzu hranu, konzerviranu hranu i soda, ova metoda ne funkcionira.
Takav pidhid izgleda razumno, na to u času vagnosti mališana, nakon što je oduzeo život samom govoru majčinom jelu, a očito je dijeta već poznata djetetu. Budući da ljudi nisu u mogućnosti nastaviti uzimati sve vitamine iz majčine hrane za dodatno mlijeko, onda, posebno dijeta za dojenje, nije potrebna.
Pribíchniks ove metode često povlače analogiju sa svijetom stvorenja. Možete reći da nitko od učenjaka ne mijenja svoje prehrambene navike nakon pojave potomstva.
S jedne strane, takav se argument čini razumnim, ali s druge strane, to je bradavica sjećanja da osoba gleda u stvorenja. Narodna djeca znaju kolosalne prednosti prvog mjeseca nakon naroda.
Stres novih ljudi može se usporediti s takvim osjećajima, kao da znate da je osoba odrasla, kao da vam se dogodi da drastično i radikalno promijenite sredinu svog života. Sustav djetetovog organizma još je neviđen i počinje jasno raditi.
Krím ínshoy, jednu od ključnih uloga igraju oni, kako su vagítníst i zavjese prošli - nanosili su dijete na grudi nakon što su ljudi, nakon što su skinuli kolostrum vina, zarazili nezrela crijeva. Zbíy u bilo kojoj fazi s visokim imovirnístyu da se pojavi na shkírí djeteta. Dakle, drugi pogled:
2. Zbornik radova uvođenja proizvoda u prehranu žene koja žudi iz mjeseca u mjesec.
Zgídno z sim pídhod, većina zhorstka dijeta s dojenjem je gotov prvi mjesec, a zatim jelo glatko nadopunjuje s novim proizvodima.
Kako se hrane jednogodišnjaci?
Zhorstka dijeta za mame To ne znači da stara žena ne može ništa jesti i ležati da sjedne na vodu i kruh.
Ale bacanje iz krajnosti u krajnost nije varto, potrebno je viraz “jesti za dvoje” da preuzme izravni, već figurativni smisao. Tse znači da žene moraju birati više proizvoda za dojenje, a ne imati još dva masna.
Dodatna kalorijska norma za tipičnu ženu varira od 1500 do 2000 kcal dnevno, tako da će dob žene povećati vrijednost za 500-700 kcal, pa će se isti kalorijski stil konzumirati tijekom godine. Iz ovih brojki je jasno da žene, koje su starije, trebaju povećati ne broj žena, već kvalitetniji.
Neki od osnovnih principa prehrane koji će novopečenoj majci pomoći da unaprijedi proces dojenja i uživa u njemu diljem svijeta:
- Živite ne manje od 2 litre vode dnevno. Varto pij više vode. Razni čajevi, voćni napitci i kompoti od sušenog voća također su uključeni u popis onoga što možete piti svojoj majci, što volite.
- Uzet ću ga kuhati na pari ili skuhati, dinstati i zapkati, i unikati ono nauljeno.
- Jedite često, ali u malim porcijama. Prehrana majke dojenčeta sastoji se od 3 glavna obroka i 2-3 međuobroka.
- Obov'yazkovo varto zbagachuvati svoju prehranu s maslinovim uljem - smrad čudesno dolazi za preljev salata.
- Prehrana majčinih jednogodišnjaka može se poboljšati i uravnotežiti. Da biste mogli pravilno organizirati svoj obrok, ne možete, trebate se posavjetovati s liječnikom o uzimanju vitamina.
Razlika između 3 glavne komponente u dojenju može izgledati ovako: 50-55% se sastoji od ugljikohidrata, 30% - ukupne masti, 15-20% - proteina.
Na taj način, mamina prehrana, kada je dobra, treba uključiti oko 500 g povrća, 200 g voća, 200 g mesa abo ribi, oko 1 litru mlijeka i kiselo-mliječnih napitaka. Gospodin s prsima vigodovuvanni varto za život u danu u količini od 100 g.
Kako jesti prvih mjesec dana nakon staza?
Prvi mjesec nakon rođenja djeteta često prate problemi s crijevima. To je cijela hrpa niskih razloga, poput klistiranja prije rođenja, jer je uništila mikrofloru, to gnječenje organa tijekom prve polovice dana.
Stoga mjesec nakon pada može biti popraćen raznim neprihvatljivim manifestacijama, kao što su zatvor i hemoroidi. Da bi se ispravio rad crijeva, pravilno je organizirana prehrana.
Popis proizvoda za majke, koji su stari, u ovom satu izgleda kao nadolazeći rang:
- Kruh - visívkovy, cjelovito zrno, pšenično zrno - (nije zdravo), pećnica za kekse.
- Vídvarení ili pirjano povrće - tikvice, krumpir, cvjetača. Za zaštitu bijelog kupusa i mrkve.
- Kashi bez mlijeka ili na mlijeku, uzgojen s vodom u omjeru 1:1.
- Pjesma meso i ptica - zec, puretina, jalovičina i teletina.
- Juha od povrća ili kuhana u slaboj mesnoj juhi.
- Mliječni proizvodi bez konzervansa, prirodni jogurt, syrah, ryazhenka. Kefir s prsima vigodovuvanni varto unesite prije dijete do dva mjeseca, ne ranije.
- Kompot s jabukama i suhim voćem, biljni čaj s kimom, anisom, kropom, slabo kuhani crni čaj.
Proizvodi koje morate uzeti u obzir tijekom prvog mjeseca:
- Mliječni proizvodi (maslac, kiselo vrhnje).
- Mitzny čaj i kava (yogo se može zamijeniti cikorijom).
- Kupnja kompota i sokova, gaziranih pića, alkohola.
- Jogurti s punilima, slastičarski proizvodi.
- Konzervirana hrana
- Masne mesne juhe, jaja (kokošja jaja za ogradu, jaja prepelice mogu se jesti u malim količinama - 2-3 dnevno).
- Crvena riba, daj more.
Popis dopuštenih proizvoda tijekom dojenja
Možete se izvući što majkama ostaje čak i mizeran izbor prehrambenih proizvoda za sat vremena laktacije.
Nije baš tako, sve je prikazano u sljedećoj tablici:
| Ime proizvoda | Ríznovidi |
Na koji način želiš živjeti |
| Povrće | tikvice, karfiol, brokula, tikvice, patlidžan, mrkva | Pečeno, pečeno, pirjano |
| voće | Banane, zelene jabuke, kruške | Pečeno u pećnici ili multivarku |
| Meso | Zec, puretina, jalovičina, teletina, nemasna svinjetina | Kuhano na pari, dinstano, pečeno, kuhano. Vzhivat okremo, bez ukrasa |
| riba | Bílí sorte, mršav vidi | Kuhano na pari, dinstano, kuhano, pečeno |
| jaja | Prepelice (kokošja jaja se unose pažljivo, do 3 mjeseca). | Vídvarení |
| Mliječni proizvodi | Mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko, kiselo mlijeko, syrah, kiselo vrhnje u malim količinama | U svježem izgledu, dajući prednost nemasnim vrstama |
| Maslac | Roslinna ta Vershkove ulje | Roslinna oliyu vikoristovuvaty poput preljeva, dolivena u kašu |
| Krupi | Pogledajte sve, za malo mane | Kuhajte na vodenom mlijeku, uzgojenom s vodom |
| Raznolikost sladića | marmelada, bijeli sljez, suho voće | Ê u čistom izgledu |
| Napoi | Kompot od sušenog voća, biljni čaj, zeleni čaj, negazirana mineralna voda | Bez tsukrua ili s dodacima male količine |
Kao što je vidljivo iz tablica, jesti tijekom dojenja treba biti na klipu u razumnoj stopi. Nemojte piti zle proizvode i mnogi problemi će nestati.
Tako je, na primjer, kiselo vrhnje prilično smeđi proizvod, ali može djelovati i kao alergen, ili ga je loše osvojiti visokom masnošću. U ostatku sata, kiselo vrhnje je škripalo kroz palmu, koja je često uključena u skladište proizvoda.
Tsikavo! Isto tako, pravimo ga kao novi narod, pa su majke jaja. Smrad je trošenje bjelančevina, a i za oduzimanje vitamina D i E. Kada kokošja jaja mogu djelovati u ulozi alergena, to kod velikog broja nije slučaj.
Roslinna oliya je nezamjenjiva u majčinoj prehrani i može biti zamjenska bez posebne ograde. Vershkov ulje također može izazvati alergiju. Poput kiselog vrhnja, verškovog maslaca, Dedaly često može imati palmino ulje u svom skladištu, što također poziva na bitku.
Konfiscirani i alergeni proizvodi
Nakon toga, kao popis dopuštenih proizvoda, razgovarajmo o onima koji ne možete biti majka, što jeste.
Važno! Kategorički je nemoguće piti alkohol, gazirana pića, kvas, kavu i čaj od smirne, konzerviranu hranu, gljive, dimljeno meso, marinadu i sol. Nadzemaljski sladić je također varto jedinstven.
Oče, koji još proizvodi postoje? Ova kategorija proizvoda ima visoku razinu alergenosti, što je neophodno za zaštitu. Prije ulaska svake grupe:
- jaja;
- Riba (osobito chervona), kavijar, plodovi mora;
- Med i grašak (za dlakave marelice);
- Čokolada i kakao;
- Egzotično voće.
Važno! Razlog za ovaj popis ne znači da će beba sat vremena zaboraviti na sve naznačene proizvode. Činjenica da smrad može izazvati alergije ne znači da će smrad svakako provocirati. Hrana je svakodnevna individualna i potrebno je ovisiti o vlastitim osjećajima i postat ću dijete.
Kao da je u glavi žene, ona krivi prehranu, što može majka, koja je dobra, kiv, ili neko drugo egzotično voće - to znači da tijelo želi sladić. Ne ohrabrujte vas u malim radostima.
Kako biste bebu zaštitili od alergija, uvodite nekoliko dana korak po korak proizvode iz kategorije varto. Prvi dan možete uzeti mali komad. Sutradan se štuje tabor djeteta - kao da je koža čista i da nije bilo problema sa stilistima, za malo više. Isti postupak radimo i treći dan. Nije bilo takve reakcije, bolje je za sve, neće je više biti.
Kefir u slučaju dojenja uvršten je na popis dopuštenih proizvoda, ali je kriv i navikavanje na zaštitu, krhotine se mogu uliti u stajlete novorođenčeta (uzrokujući zatvor ili proljev).
Sastavljajući jelovnik svog obroka za razdoblje dojenja, majke-godišnjaci imaju na umu da su sve preporuke važne i da se ne mijenjaju do kraja. Mama treba slušati sebe i svoje tijelo. Većinu vremena on sam pokazuje ono što vi ne shvaćate.
Smutty sjećanje da razdoblje laktacije nije brašno, već čudesan sat u životu, majke i djeca. Tse hvilini ako majka dijeli s malenom svoju nježnost i turbo. Nemojte varto djelovati u očima radosti bez vagomičkih razloga.
Život žene tijekom dojenja (video)
Organizacija prehrane tijekom dojenja (video)
Dojenje: prehrana dojenčadi koja jedu (video)
U ovim člancima:
Ísnuyut verzhdzhennya o onima, scho majka, sho godina, je kriv za dorimuvatisya íêti, piti više rídini, a također í̈sti za dvoje. Chi je točan, chi je čvrst, chi nije, pogledat ćemo u nastavku.
U prvom danu života novorođenčeta, majka je zapravo kriva za zdravu prehranu: jesti kekse i piti ih s njemačkim čajem, jesti juhe od pjesme i pire krumpir s mlijekom. A onda, nakon 2-3 dana, možete i trebate pokušati dodati nove proizvode u svoju prehranu. A rad je neophodan kako bi se:
- u malom: prilikom dojenja dijete je uzimalo više vitamina i minerala;
- na drugačiji način: dugo na jednoj peći, majka ne gori, kada je stara, potrebno je uzeti zvijezde energije, snage.
A za koga još mogu potpuno jesti. Taj se iznutrica može i treba uvesti u vašu prehranu novim proizvodima, uz ovu dijetu. Ale obov'yazkovo nakon toga, kao da jesu, pupati i čuditi se reakciji tek rođene bebe.
Majka koja pije, stara je kriva za 2-2,5 litara vode dnevno. Kao zavičajnu zemlju, možete koristiti jednostavnu vodu, kompot od sušenog voća, čaj. Ako žena ne pije dovoljno vode, tada joj se mlijeko može zgusnuti, ali ćete to dovesti do toga da će djetetu biti važnije smoktati í̈í̈. Ale i supra-svijet vzhivannya rídini negativno označavaju na taboru zdrave žene. Vaughn navantazhuvateme svoje nirks, a smrad može viklikati nabryaki. Stoga, optimalno pijte 2 litre vode za doba, kako bi mlijeko bilo dobro, a moja majka se osjećala predivno.
Što možete jesti
A osovina novog pomilovanja je činjenica, ako se čini da je majka, koja je sposobna za dojenje, kriva za dvoje. To nije istina. Dijete u svakom slučaju oduzima sve potrebne vitamine i elemente, kao što majka jede u malim porcijama, ali često.
Koji proizvodi su potrebni majkama za život, kad ostare, kako bi mališani uzeli sve potrebne vitamine:
- riba, kuhana na pari - dzherelo kalcij;
- povrće i voće žute boje;
- kruh od cjelovitog zrna;
- živjeti 2-2,5 litara pročišćene vode dnevno.
Što ne može biti
Takve proizvode ne mogu koristiti majke koje su dobre:
- alkohol (krema od čistog vina, a zatim troch - 1 kelikh);
- sve kemikalije (čips, grašak, krutoni, kokice);
- nemoguće je živjeti u tim proizvodima, na yakí sama majka-godišnjakinja ima alergiju;
- nemoguće je naviknuti se na podmazan zhu, slano, a također i masno;
- Zaštitimo od sladića, ali ga radije ugasimo još sat vremena.
Čak i ako mlada majka pojede komadić čokolade ili samo jabuku crvene boje, a novorođeno dijete odmah ima alergijsku reakciju. Yak buti, da mali nije imao takav problem. Za koga je potrebno znati proizvode, yakí zdatní uzrokuju alergiju kod djeteta.
Upotreba proizvoda koji mogu izazvati alergijsku reakciju kod bebe, za koju se zna da doji:
- agrumi: naranče, mandarine;
- voće: crvene jabuke, ponoć, maline, trešnje;
- plodovi mora: rakovi, rakovi, crvena riba;
- crveno povrće: rajčica, repa;
- kokošja jaja;
- kravlje mlijeko;
- grašak bilo koje sorte;
- kava, kakao;
- čokolada.
Za gore opisane proizvode, za vrijeme dojenja (ako želite do 6 mjeseci) morate voditi računa. Nakon 6 mjeseci ove proizvode možete uvesti u prehranu, kao i iznutrice i sve to u jednom danu: 1 proizvod 1 put dnevno. Dali su vam potrebu da pratite djetetovu reakciju: kao da nema manifestacija alergija, znači da za par dana možete dodati dio troha i tako s nama s hranom.
Što reći, da nije bilo kolkiva
Ísnuyut proizvodi, kada se implantiraju s majkama poput onih kod djeteta, mogu početi kolike u želucu, proizvodnja plina može se kretati. Potrebno je znati o takvim proizvodima i, ako je moguće, ne živjeti ih, već ih zamijeniti drugima.
Perelík produktív, yakí može vyklikati podvishchennu gazootvorennja na bebu, koja je poznata na prsima vigoduvanni:
- mahunarke;
- svježi kupus;
- stubovi;
- jabuka;
- papar;
- crni kruh;
- kravlje mlijeko.
Punomasno mlijeko može se zamijeniti fermentiranim mliječnim proizvodima, poput fermentiranog pečenog mlijeka ili kefira. Umjesto crnog kruha možete kupiti kruh od cjelovitih žitarica. U svjetlu mahunarki, varto vídmovitsya, a još je lakše znati zamijeniti vjevericu - čudesna zamjena za vjevericu postat će riba, gospodine. Ako želite jabuke, bolje ih ispecite u pećnici. Isto vrijedi i za povrće: kupus, mrkva, cikla. Povrće se može kuhati ili peći u pećnici.
Kako često i bogato í̈sti
Koliko ih treba za mame, koje su stare, da se ne pojavljuju u kilogramima i da se mališani ne muče? Za pravila, majka, koja je stara, kriva je í̈sti jednako stílki, sílki í̈y žele. Ale, ne možete pretjerati, a os ispravnog načina prehrane i odabira pravih proizvoda postat će pomagači za vaše pravo.
Po mišljenju nutricionista, moja majka, koja je šišala svoju vagu u normi, odgovorna je za uzimanje 600 kcal dnevno. Do 600-sto kcal možete pojesti: bananu, sendvič s maslacem i sirupom, jaje, bocu kefira, kruh.
Razgovarajmo o više pravilnu prehranu mami, sho yearê, mi smo krivi što ćemo doći: 1 boca kaše, i tanjur kuhanog povrća, 2 komada syraha, 1 jabuka, 100 g kuhanog ribi. Ovdje nije bilo sjajnih sendviča s desne strane, jednako kalorija.
Idealna opcija jelovnika za mame koje su
Rani san: boca kefira.
Snidanok: mliječna riža ili grčka kaša, kruh s maslinovim uljem i sirupom, crni čaj ili njemačko zelje.
Ostalo: zelena jabuka (jetra patlidžana), čaj.
Obid: boršč sa svježim zeljem bez dodavanja paste od rajčice, pire krumpir, salata s mrkvom i ždralovima na maslinovom ulju, kompot od sušenog voća. Umjesto boršča, možete skuhati laganu juhu bez podmazivanja, a možete kuhati cijeli proizvod.
podne: pareni sirniki, jabuka sik.
Večera: gulaš od povrća, morska rebra, kuhana na pari, salata s ogirkívom i zelenilom, kruh, čaj.
Tse približan jelovnik, možete ga promijeniti po svom ukusu. Možete dodati još jednu uvredu, prijateljsku večeru. Smut pravilo je ne pretjerivati i jesti iznutrice.
Preporuke za dijetu od savjetnice za dojenje
Bruto vigodovuvannya - ne samo test, mijenjajući u trenutnom planu ne samo jesti od strane majki, koji je dobar, ali u cijelom načinu života. U ovom materijalu znamo za takozvanu dijetu za laktaciju. Onaj na koji žene misle o yaku do padina.
Majčina prehrana tijekom dojenja može se modernizirati. Ale vina bogatih proizvoda s jelovnika nisu potrebna.
Chi dobiti proizvode s majčinog stola í̈y mlijeko? Majčino mlijeko je proizvod koji se čuva iza skladišta. Isti još nije stvoren komad vrećice Yaka bi mogla zamijeniti jogu. Utvoryaetsya mlijeko od komponenti krvne plazme. Otzhe, pojavljuje se u skladištu mlijeka otprilike na isti način kao u skladištu krvi. Dio jezika se tamo konzumira i, teoretski, može izazvati negativnu alergijsku reakciju na djetetov organizam.
Što je proizvod? Nemojte koristiti samo jedan proizvod koji nema bialergijski učinak. Mama, možeš sve, samo iznutrice. Í posebno obratite pozornost na proizvode rizične skupine, što je najčešći način poziva. Kao da je malenog zabolio trbuh s raptomom, pojavile su se krvave pruge na štulama, vise po tijelu, pogodite što ste vidjeli u ostatku 1-2 dana i uključite prehrambene proizvode.
Što je mama, što je staro, ograđeno je, ili je krivo, ali je ograđeno
1. Protein kravljeg mlijeka. Pri velikoj koncentraciji joge, nezbiran kravlje mlijeko treba se osvetiti. Iza skladišta nije sličan majčinom, a nije ga ni moguće dovesti do kraja laktacije. Bez obzira što su rekli baki. Ako majka redovito pije mlijeko, tada će dijete pjevati uz crijevne kolike, vynikne dijateze i prenošenje.
Qi znači da je potrebno usvojiti sve proizvode na bazi mlijeka? Očito ne! Adzhe smrad ê zherelom kalcija, nedostatak takvog kod žena s laktacijom često je manifestacija i veliki problem. U fermentiranim mliječnim proizvodima, kravlji proteini imaju drugačiji oblik, a možete piti fermentirano pečeno mlijeko, jogurt, kefir, sir, sir u pomirnih kílkostah. Čišće mlijeko bolje je nego vikoristovuvat samo u malim količinama kada, primjerice, sami pripremate kašu.
2. Gluten. Postoji samo jedan protein treće strane koji ima jak alergijski potencijal. Osvetiti se žitaricama, posebno yogom bogatim pšenicom. Nema glutena u grčkom, riži i kukuruzu. Dobra i u 1. mjesecu dijeta od miješanih kašica na bazi bezglutenskih žitarica.
3. Soja, riba, plodovi mora, jaja, pileće meso. Također, vjeverice treba isprati, na njih ne utječu reakcije. Ale, nije sve nezamislivo, očito. Ove proizvode moguće je odnijeti majci, ali i korak po korak uvoditi u svoju prehranu, ovisno o mogućim reakcijama djeteta. Za sada je beba mala, koristi se u morskim plodovima koji nisu tradicionalni za ruski stol, na primjer, škampi, dagnje, hobotnice i drugi.
4. Povrće i voće crvene boje. Tse potenciyni alergeni, čak i ako je moguće naviknuti se na njih u velikim kulturama. Ako jedete papaline od pola mjeseca, tri trešnje ili trešnje, dijete neće imati reakciju. A osovina je uzeti tanjur crvenih bobica ili voća, pa, pjevaj-pjesmu, yogo obsipe. Prije govora, na štandovima s baldahinom, uvijek će pričati o onima koji su nevini za crvene jabuke. Doista ih možete jesti, štoviše, u velikim količinama, ali je potrebno očistiti voće od crvene kožice, kako bi se sakrio potencijalni alergen.
5. Egzotično voće, agrumi. Naranče, mandarine, grejp, mango, ananas bolje su nego malo kasnije, ni malo kasnije. Ako uzmete, na primjer, Španjolce, onda su naranče primarno voće, kao i jabuke nama. Ale za nas naranče nisu tradicionalne, a češće su pokazatelj alergijskih reakcija.
Za jedine, čuvajte sigurnu egzotiku za naše žene banane.
6. Proizvodi koji se mogu osvetiti velikim brojem kemijskih dodataka: p_dsolodzhuvach_, p_dsilyuvach_ gusto toshcho. Mlada majka može se pokušati naviknuti na najprirodnije proizvode. Mnogi koji su često pobjednici u našoj industriji kemije. aditivi daju alergijske reakcije. Na to, persh nizh z'isti yakus kovbas, čita íí̈ skladište, i pjeva glasno. Današnji kravlji nemaju samo meso.
7. Bilje. Nije potrebno dodavati vodu u klizanju, pa je to kao vino koje se ulijeva u arterijski tlak Krvožilni sustav. Burkun snižava krvno ždrijelo, a ginseng ublažava probleme sa spavanjem (i to ne samo kod majki, već i kod djece, očito). Euphorbia, u kući, izaziva prolaz. A češeri hmelja, šavlija, dlakavi listovi graška smanjuju laktaciju. Ako je moguće, nemojte saditi dnevno bilje bez priznanja liječnika dok dojite.
Jedenje mladih majki za sat vremena dojenja.
Ísnuê prskanje širih mitova o jelovniku žene, koja je dobra, yakí često štetno ulijevaju u njezino tijelo, psyut raspoloženja. Mi pererahuêmo í̈h i damo komentari.
- Ako mama ima puno mlijeka, ja moram manje piti.
Izravni ugar između količine mlijeka koja vibrira i režima prehrane majke nije. Mlijeko viroblyaetsya stilki - skílki "mokro" dijete, tako da je prikladno za í̈í potrebe. Ako u vinogradima nakon vjenčanja dobijete previše mlijeka, možete ga malo izliječiti, dok vam ne bude bolje. Sljedećih 1-2 dana proizvodit će se višak mlijeka, poplava će se nadopunjavati za konzumaciju djeteta.
Pijte matusya maê stilki - želite skilki.
Da bi mlijeko bilo u redu, dovoljno, potrebno je popiti barem jednu šalicu toplog čaja prije godine.
Količina mlijeka za polaganje je manja za potrebe djeteta. No, toplo je, popije se 10-20 minuta prije godine, da mlijeko dovede do velikog priljeva u satu u godini, što znači da će zadatak djeteta biti lakši i sat u godini kratak. Što je plus. Međutim, um nije obov'yazkova. Ako ne želite piti prije rođendana - i nije potrebno.
- Í̈sti matusya maê "za dvoje."
Mlada majka ima puno nevolja i problema, a dio vitamina i mikroelemenata koje ona oduzima odlazi u mlijeko. A k tome, jelo se ne može razjasniti, već dovoljno i raznoliko. Već mnogo dana, peciva i drugih shvidka u ugljikohidratima, očito, nema ni traga. Ale, yakscho, kao međuobrok, vikoristovuvati povrće ili voće - za zdravlje.
- Kao da je dijete imalo visip na shkírí - tse majka nije bila prava.
Ne čekaj tako. Često se kod male djece za alergije okrivljuje prašak, kojim se peru rublje, ili je posteljina bijela, vunena. Suhu kožu možete prati suhim aparatima za užarenje, ili još češće kupkama.
- Dijete ima kolike, zelene štikle kroz one koje je majka jela grašak i ogírkív.
Tse mozhe biti istinito samo, jer i sama majka pati od nadutosti od nekih proizvoda. Tíêí̈ Pa kupus, na primjer. Tada će dijete i dijete patiti. Međutim, ako se mama osjeća dobro, manje je vjerojatno da je crijevne simptome izazvala sama. Oni nemaju do nekoliko mjeseci nerazumnih napada crijevnih prstenova.
A zelenilo je najčešća alergijska reakcija. Zatim morate pogoditi što je majka proizvoda opisanih ranije u našem članku. Pa nije bilo ničeg novog i svijetlog u prehrani, možda je dijete samo prebogato smočilo prsa? Štoviše, prednje mlijeko, bogato laktozom, pretjerano je bogato vismoktavom. Na taj način, s najboljim licima, potpuno je prazna od jedne dječje mliječne crte, a tek tada možete dati više. Smisao je da je dijete, oduzevši veći svijet "stražnjeg" mlijeka, bogato mastima, a ne ugljikohidratima. Izgleda da novi ne boli.
- Ne možete jesti slad.
Tsya ograda nije kategorična. Praktički sve možete jesti što prirodnije, ali nemojte se zanositi. Na primjer, ako pojedete 2-4 kolačića dnevno, loše je ne jesti ništa. I os čokolade u prvom mjesecu GV je ljepša.
- Začinima ne možete dodavati začine, smrad pijucka okus mlijeka.
Vjenčanje je obavljeno, jer se pokazalo da su mališani tako nestrpljivo kvasili grudi nakon što je njihova majka napravila crni papar i urar.
Stvarno stvarno. No, majke će morati jesti više mahunarki i proizvoda od cjelovitih žitarica, kako bi tijelo imalo dovoljno proteina.
Dakle, problem će ležati u manjku vitamina B12. Tse mozhe negativno vplinut na tijelu djeteta. Stoga je potrebno dodati dodatke jogi kako bi izgledali kao aditivi masnoći. B12 se praktički ne smije izgubiti u rosnom pješačenju.
Kako bi unosili dovoljno kalcija, uz dodatak mliječnih i fermentiranih mliječnih proizvoda, treba biti više sezama, sapi, cikle, mrkve, lubenice, breskve, bogate cjelovitim mikroelementom.
Kao i bachite, laktacija - tse ne dovodi do zhorstkoy prehrane, samo za pravilnu, zdravu prehranu.
Mama, koja je stara, kriva je za dobru hranu, tako da će beba biti sigurna uz govore, koji su neophodni da bi se joga pravilno razvijala. Nije važno što je ženi potrebno u ovom razdoblju, ima ih još, a i dalje će biti potrebno još više kalorija. Prehrana tijekom sata dojenja može biti uravnotežena, sigurna za majke i djecu, obogaćena vitaminima. Osim toga, mlade majke moraju znati uključiti namirnice u prehranu za povećanu laktaciju, a u slučaju bilo koje od njih treba ih izbaciti.
Kako mogu organizirati prehranu majki tijekom dojenja
Dodatna ishrana starije žene je kriva za najmanje 500 g povrća, 200 g voća, 100 g sirupa, 30 g sirupa, 200 g ribe ili mesa i 1 litru fermentiranih mliječnih napitaka. i mlijeko. Osim toga, jelovnik za dojenje treba uključiti proizvode koji se nazivaju više ugljikohidrata (žitarice, žitni kruh itd.). Najvažnije dijetalno meso (teletina, zečetina, ptičje meso) i nemasna morska riba imaju kuhani izgled.
Potrebno je često jesti i iznutrice. Bazhano uzgodžuvati jedan sat s djetetovim rođendanom: ispravan je prije djetetovog nanošenja na grudi. Još je važnije prije kože godine otpjevati malo srca - tada se mlijeko ljepše vidi. Majka brkova, koja je stara, dužna je živjeti najmanje dvije litre dnevno.
Proizvodi koji ne bi trebali biti uključeni u jelovnik za dojenje
Organizirajući prehranu tijekom dojenja, žena je kriva što se sjeti da praktički sve što je tu ulijeva tu količinu mlijeka. Ta stara majka ne bi smjela začinjati svog ježa velikim brojem začina gostry, cibulama siročeta i urarom, jer mogu povećati okus mlijeka neprihvatljiv za krihti. Z'ydeni siri ogirki može pozvati od bebe prolaz, a bijeli kupus, rotkvica, grožđe i slastičarske sorte, koje osvete bogatu zucru, - odvode nakupljene plinove iz crijeva.
Okremo treba reći o onim proizvodima, koji mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta. Agrumi, kikiriki, škampi, čokolada, ponoć, voće jarkih boja (poput crvene jabuke). S velikom pažnjom, varto se stavlja na proizvode kao što su dlake i cedar grašak, med, gljive. Prije prehrane s dojenjem nije moguće uključiti konzerviranu hranu, marinadu, kao i masne, slane i dimljene zhu. Sljedeći jedinstveni strah, što se osvetiti veliki broj slani aditivi, konzervansi i barvnikov. Vkray nebazhane vzhivannya brza hrana. S popisa prehrambenih proizvoda za dojenje, ali bez upozorenja, uvrštena su plinska i alkoholna pića.
Što treba ugraditi u zhu za povećanu laktaciju
Fermentacija majčinog mlijeka je značajna u svijetu, ovisno o tome koliko je mališan aktivan. Prote vídomo, proizvodi deyakí pomažu laktaciji. Do kojeg popisa možete uključiti:
- Mrkva. Korisna ko siroče, pa u razbijenom pogledu. Za povećanje laktacije jedite salatu od ribane sive mrkve s kiselim vrhnjem ili pijte svježi sok od mrkve;
- Tsibulya. Siroče izgleda kao cibula s okusom majčinog mlijeka;
- Kmin. Možete dodati u zdjelu tijekom kuhanja ili jesti crni kruh iz kamina;
- Puzati. Povećava proizvodnju majčinog mlijeka i pomaže crijevima bebe da se pomaknu kako bi potaknuli proizvodnju plinova. U prehranu prehrane uz dojenje možete uključiti samo sirup, lišće i stabljike usjeva, a možete pripremiti i poseban čaj od joge za dojenje;
- Zelena lisnata salata;
- M'yaki mliječni siri (adigejski, brinza toshcho);
- Sonjašnjikov rođendan, šumski grašak, bademi;
- Irpin. Za povećanje fermentacije mlijeka potrebno je jesti sirup na tavi;
- Kompot od suhog voća;
- Crni čaj s mlijekom (čaj može biti germanski);
- Gadni plodovi shipshinija;
- Kavuni. Divno je pomoći u dojenju, ali pri kupnji treba biti oprezan: smradovi se često ljubaznošću osvete svijetu, kao što, konzumirajući djecu u tijelu, mogu uzrokovati ozbiljnu štetu.
Povećana fermentacija majčinog mlijeka i bogato lužino bilje: melisa, matična ploča, komorač, anis, kopriva, kulbaba. Međutim, prije svega, potrebno je konzultirati liječnika. Zadovoljstvo fahívtsya bit će potrebno čak i u tom trenutku, jer žena želi pokušati uključiti u svoju prehranu jelo tijekom dojenja, spremno za pripremu laktogenog sumishija ili vitamina, propisane za majke-godišnjakinje.
