射手によると歓喜のディハニヤ。 体操はdihalです：Strelnikovaのシステム。 Strelnikoviyによる息の匂い
Strelnikoviyに沿ったDihannya-治療を必要としない豊かな病気の存在下での奇跡的なzasіb。 ある種の病気の場合、dihal体操とは何ですか？ なぜそれは逆説的と呼ばれるのですか？ そのyakіがvikonuvatする権利を持っている場合は？
教育学者のOleksandraMykolaivnaStrelnikovaは、オペラ歌手の声を上演することで、彼女の体操を発展させました。 エールは納得のいくように、ストレルニコワの乱暴な権利が講演者、芸術家、アナウンサー、講師の声を上げただけでなく、病気に喜んだように見えました。
セーリング用に設定
ブラシの数：є人、ある種のブラシ、他の人のためのコンパクトなブラシ。 チーの人々はあまり泳ぎません。 m'yazivの緊張：m'yaziが緊張しているので、悪臭はよりコンパクトになり、より多くのスペースがあり、私たちはすでに何を期待するかを知っています。
浮き顔は上り坂「KvitkaaboZirka」
- なる：女性、yakіはより脂肪が多く、泳ぎやすいかもしれません。
- 種族：黒-shkiri、より多くのm'yazovoїmasiである可能性があり、泳ぎは良くなり、少なくなります。
ディカル体操のお祝い
成長方法：正しく始めるには、肩が水面下になるようなランクで膝を曲げます。 Kіntsevapozitsіya-主なリラクゼーション、逸脱は水面にあります。 泳ぎやすくするために、あなたは再び母親のせいであることを忘れないでください。 恐れや安全の存在によって、横になって眠ることができない瞬間があります。 その時点で、あなたはプールの端を打ち負かすことができます、または、それを取る、誰かにあなたを助けるように言ってください。
Strelnikoviyによる息の匂い
A. N. Strelnikovaによって開発された体操は、病気になることが多い子供に最適です。 Poslyuyuchi交換プロセスは、子供の体を変えず、感染症の攻撃に抵抗するのに役立ちます。
A.N.Strelnikovaの体操は逆説的と呼ばれています。 なんで？ 露骨に受け入れられた規則に勝てないものは、強い健康効果をもたらす可能性があります。
逆説的なジカル体操は、高血圧、気管支炎、気管支喘息、慢性気管支炎および肺炎、慢性鼻炎および副鼻腔炎、インフルエンザ、心不全、不整脈、骨軟骨症、および音声装置の病気で行われています。
トレーニング方法を選択してください
私にはそれほど金持ちではない恩赦があります。 許されない唯一のことは声を上げることです。 水はストレスではなく、リラックスするためのものであることを忘れないでください。 目標：バランスをとる。 成長する方法：名前を正しく示す方法、あなたは真菌になり始めるので、あなたはあなたの胃の上で泳ぎ始め、そしてあなたは上り坂に驚嘆し始めます。 位置の変化は、下から巻かれた足なしで勝つことによるものです。 ターンは、スウェードとスウェードラップを固定するために、体に取り付けられた肩と手でブチを押しつぶすことによるものです。
体操の基礎
2つの火のブランドは、正しく虚弱であると同時に鋭い吸入、胸の前の腕、および活発で深い吸入です。 vidihについてvzagaliはvartoではありません。 Vіdbuvaetsyaは、リラックスした時間の下で、スムーズに、柔らかく、静かに。 mi robimoを一気に鳴らします：こっそり、私たちはそれを見て、私たちは立ち上がって、それを吸い込みます。 ルクは呼吸を助けます。
良い、良い、良いのように：1つは、右に仕事の痕跡がないことです。足が地面にあるものの、体は水平位置のままです。 次のステップは、静的状態から動的状態への移行です。 言い換えれば、あなたは水に落ちることを学びます。
メタ：zbalansuvatiとvivchitivіdchutyaruhu。 どのようにtserobiti：Tsyaは正しいです、私の意見では、私は最高の1人です。 体の中を流れる水のように、それは私に合っています。 私にとってはより治療的だと思います。 Tsemayzhechuttevy。 あなたは壁に背を向けます。 次に、問題のある手を前に伸ばし、そのうちの1つを壁に置きます。 手と手は、矢の頭の形を模倣して、まっすぐに進んで正面を向くように罪を犯します。 来る壷-変装を水の近くに置き、壁に向かってらせん状に足で蹴ります。 私たちの体を揺さぶる衝動は胃にあり、水面に平行です。
Strelnikovのm'yaziでは、手と胸はdihanniの運命をたどるm'yazを助けず、強制された体制で働くようになります。 その結果、ガス交換が活性化される悪臭mitsnіyut、そして体はすぐに酸っぱくなります、そしてそれは燃えているキャンプで有益に示されます。
あなたがスピードを費やしているなら、あなたの足が沈み始める可能性があります、そしてあなたは右に閉じることができます。 意味はありません、一度に足はchinі。 体は肩から下側に平行に動くことができます。 反動することは可能です、あなたはあなたが一気に進んでいるのを見るでしょう。 これは、あなたが見るこの時間まで、あなたの体に水が注がれているように、それにとって素晴らしい兆候です。 水での入浴は歩くようなもので、小さな柱に襲われてもバランスが取れます。 あなたはまっすぐに行くことができるように、メールを見ることを学ぶ責任があります。
ジカルシステムの病気
ヤクのカップル：少し費用がかかるのは正しいので、他の誰かがあなたを助けるために働くことができます。 ヘルパーは手をトリミングして慎重に引っ張る罪を犯しており、ドックは水平位置に到達しません。 その世界では、あなたが名誉を奪うとき、あなたはあなたが正しく独立してビコナナになるまで、一度に一つずつ記念の手を手放します。
あなたが権利を勝ち取った場合
dihal体操を高く評価する方法として、女の子は翌日まで1日1,500回の呼吸を獲得し、1年後にはそれを繰り返します。
予防的なザシブ体操がどのようにウの勝利を収めるか。
彼女自身がすでに謎めいたものを体に注入しているので、あなたは彼女に原始的な身体的権利を置き換えるように促すことができます。
夜の体操は、忙しい一日の後にリラックスするのに役立ちます。
短く見えますが、これらの壁を知っていれば、体はまっすぐであり、その瞬間からしっかりしていないという罪を犯しています。 Be-yakésumn_vneまたはバラの説明する食べ物は低くすることができます。 彼らがだまされるように、死の争いに参加していない人は誰もいません。 耐え忍び、すみれ色になり、鼻水を入れ、人々は知識を無駄にし、ドックを無駄にしないでください。
Mozhlivist dovgotrimatiが亡くなりました-革のスイマーが彼の兵器庫で母親に罪を犯しているように、tsezbroya。 フェルプスはスイマーの一人で、長い間、離れて向きを変えた後、水中を泳いでいました。 なぜtsevinzrobiv？ 水でこすりにくく、表面を低くする人にとって、彼は気分が良くなり、ズシリが少なくなります。
右
尊敬を！
A. N. Strelnikova自身の指導に従って、このdihal体操は、ダンベルを使って、健康を改善する大きな、嘘つき、水泳、スポーツゲームと奇跡的に結合します。 Ale vikonuvat逆説的な体操、そして並行して他のdychalniはvartoをしない権利を持っています。 ヨガでtsikhを正しく使用することは特に禁忌です。 悪臭は非常識です。 また、強い息切れ、緑内障、持続性高血圧で働くことも安全ではありません。
Strelnikoviyによるdyhal権利のstosuvannyaの効率
ビーゴディはプールに移され、健康に移されます。 呼吸を和らげることが脚を和らげるのに役立つようです、trapleyaetsya。 ヴィンはまた、横隔膜を制御することを教えています。 横隔膜-tsem'yaz、吸入とvidihomの機会のためのvіdpovіdalny。
明らかに、呼吸せずに遠くを歩こうとすると、胃の穴にけいれんが見られました。 さて、横隔膜からのけいれん。 体が酸味の不足を示している場合、図は吸入を開始するために、非常に速く動作し始めます。 呼吸をせずにトレーニングすることが多いので、横隔膜を制御することでけいれんを軽減する方法を学びます。
この日、ますます多くの人々がビスノフカにやって来ますが、顔、丸薬、整形手術、その他の私たちの体の性質への不自然な挿入は、水のようにそれほど有益にそれらに注がれていません。 健康的な方法生活。 tse th きちんと食べる、スポーツ、そして健康や体操を刺激するさまざまな技術の開発。 それらの1つはStrelnikovaのdichal体操です。
Zreshtoy、あなたの体はdihatiがより簡単でより効果的であることを学びます。 より多くの単語、より少ない単語、あなたはより多くの疲れを捕らえるでしょう。 schozreshtoyメインメタ教育。 たくさんのperevagをもたらすために水の下で泳ぐだけでなく、rizikiも運びます。 だから、バイコンの前に、あなたはあなたの心を変える権利があります、誰もがあなたについて知っていること。
水の下で泳ぐのに最適
右1：水中で泳ぐ
tsієї正しいєへの鍵はyaknoymensheを動かします。 倒れるほど、酸味を使い、たまたま外に出て、再びトロッホを脱ぎます。 必要な休息を受け入れないように修復します。 見せることは雄大ではありません。それは、すでに処理されていない胸を1時間中つぶすだけでは十分ではないということです。 何を振りたいか見てみましょう。 練習すれば、どれだけ多くが必要かがわかります。この独立したシステムは正しいです。なぜなら、その時間は、ステージのアーティストやスターの間で混乱する人気のために短いからです。 次の訓練を受けた：Alla Pugachova、Sofia Rotaru、Margarita Terekhova、Laima Vaikule、AndriyMironov。 そして、これは新しい言い回しではありません！
あなたがそのタイプの人々に我慢しているなら、あなたが積極的に健康的な音を練習しているなら、あるいはあなたの声を新しい受信音色で鳴らしたいなら、あなたはこの記事を読んだ後、窒息して新しいものを試してみたいかもしれませんあなた自身のメッセージ。 そうでなければ、あなたは呼吸器系の臓器の容認できない病気で立ち往生し、練習でつまずきます、私はあなたに短期的に高エネルギーキャンプを回し、あなたの体と精神を改善します、そしてそれはそれについて考える方法について忙しいです、あなたのためにそれをもっと良くしましょう！
あなたは壁に身を置き、矢の位置に身を置きます。 あなたはそこに残されています、ドックはあなたがあなたのお金を無駄にすることを知りません。 次に、mitznimで手を下げ、再び自分を殴られるようにします。 あなたはただスピードを使い、あなたはあなたの胸で強い打撃を奪い、そしてあなたは再び矢の位置に変わります。
右2：呼吸制御なしで泳ぐ
あなたがそれを正しく行えば、あなたは25mの8ストローク以上を無罪にすることはありません。 6つの罰金、4-クラック。 Meniは正しく、一撃で乱暴にrobitiqiuでなければなりません。 ツェ ガーン右静かな日のために、訓練したくないなら。
右3：呼吸せずにスプリント
あなたの頭が水中にある場合、あなたが反対側に到達するまで、メインの水泳のツェはyaknaishvidsheです。Otzhe、私はおそらくこのトピックについてrozmovします-ちなみに、私たちが健康であるというバドリム、1日あたり7〜8個のhvilinを彼に付ける方法！
オペラの歓喜の歴史
Oleksandra Strelnikovaは、非常にクリエイティブな環境の穂軸で生まれました。 そのような雰囲気がブースにあり、母親のオレクサンドリーヤ・シヴリヴニーの音が聞こえました。 ボーンはスタニスラフスキーのオペラと演劇の劇場に貢献しました。 娘は5フィートで歌い、オペラ歌手にさえなりましたが、小さなサーシャの大通りのシェアで、さらに3つの計画がありました。
右4：プールに座る
トレーニングなど、6〜8スプリントでトレーニングします。 ツェガルナは小さなプールや海にあります。 qієїのためにあなたはダンベルを必要とする権利を持っています。 アイデアは、バッグを手に入れてプールの下部に固定したいという事実にあります。 海を知っているなら、石をバイコリストすることができます-これは私のお気に入りのオプションです、それはそれがまばゆいばかりに見えるからです。
より良いドライブのための権利
右1：呼吸せずにできるだけ速く通過する
名前は重要です、それはすべてが正しいことを意味します。 場所の一部であるyakіmiはしばしば価格が上昇します。 右2：寝る前にトリミングします。 それはほとんどプールの下部の停泊地からの同じ権利ですが、lizhkuにあります。 あなたはあなたが奇跡的な夢を正しく祝っていることを理解しています、そしてあなたがより小さな世界を知っているならば、あなたは5番目の夢に行くでしょう。子供の頃から彼女は健康について考えていなかったという事実で大丈夫です-彼女は彼女の心に病気を持っていました。 少しずつ、病気は少女の呼吸器系に適応を与え、彼女は背中で窒息し始め、そして彼女の声を失いました。 Oleksandraが若いカップルだった場合、Tsiukladnennyaはすでにおなじみのvіtsiになりました。
それがどうだったか自分に言い聞かせてもらえますか？
そのような妻とあなた自身の作業道具を使いますか？
水の恐怖の減少
進歩するためにストップウォッチを獲得してください。 子供と子供のための水泳にさまざまな追加の援助を適用します。 マサリク大学スポーツ学部。 水に飛び込み、水の恐怖を和らげる練習は、基本的な水泳スキルの始まりになります。 最も苦しんでいる子供たちのために、私たちは悲惨な形になろうとしています。 アクティビティを見始める-ダイビングの恐怖を導く権利で水泳スキルを獲得することのデモンストレーション、水への方向性の強化、水での水を見る準備、そして水泳の基本的なスキルの習得。
ママと娘は、挨拶しないで、サーシャの家を眠りに戻すかどうかを誓います。 悪臭は息を切らして仕事を呼び、Strelnikova自身のように、「それで、段階的に、そして声の体操の複合体は正しい呼吸に基づいて生まれました。」 オレクサンドリーヤは何か新しいことに気づき、声をそらし、老後までオペラの睡眠を取り、ロシア人に奇跡のテクニックを与えました。
Rozporoshennyavodiє劣化の基本の1つはzvodiを恐れます。 最も問題となる外見の領域で水と接触する子供。 Dotsilnoは、あたかもそれが蝉の子であるかのように、歌やペシなどの暗い背景に名前を追加し、水との接触点に敬意を表します。 あなたは下から草を征服することができますが、あなたが子供のために多様化するのを手伝ってください。
水による基本的なルフの練習
水の近くで主な動きをマスターした、ユニカティの後に泳ぐナヴチャンニャ。 子供は水っぽい真ん中との接触を取り除き、水っぽい真ん中の彼の体の行動を逆転させ、それに対する恐れを獲得します。 子供は手で水辺を歩くときに手伝いをし、積極的に水を使って作業します。 恐怖の力から敬意を払うために、子供向けの同様のゲームやヘルパーを獲得することをお勧めします。 この出版物では、これらのゲームの水泳の利点を選択するための豊富なオプションからスプラットのみを選択しました。
Pіznіshe複合体は正しいです、rozrobleniyaの母と娘、良いです。 このシステムは、慢性的な痛みに苦しむ人々にとってもより効果的です。
システム効率
私たちのジカルシステムには、話す、話す、眠る、叫ぶという4つの主要な機能があります。 Spіv--tsenaiskladnіshadіyaztsikh4.したがって、この歓喜の体操は、機能の解決策を自動的に復元します。 そして、私たちは目の前で亡くなりました。 このようなアプローチの特徴は、短く鋭い呼吸であり、その時間に次のように振動します。 胸部クリチナスクイーズ。 全世界に類似物がないので、それはその効果的な技術のために絶対にユニークです。
ポンツーンから、プールの上にこぼれた生き物のためのブースのように、一群のバイコリストが浮かんでいました。 子供たちはそれらを拾い上げてブースに向けることができます。 水辺を歩くときは、手を歩いて手伝うよりも、牧師の悪臭が重要です。 より多くの練習が押し込まれます-見られる水で水を急いでください。 子供たちは自分のペースで始め、水の近くでため息をつき、すぐに水っぽい真ん中の恐怖を覚えます。 彼らの間での水泳スキルの達成の私たちのデモンストレーションは正しいです-彼らは海に行ったかのように浅瀬を回しました、そして水の近くで球根を呼吸するこれらの子供たちは彼らが岸に向かうのを助けます。
Strelnikova廃墟システムの要素は、体の実質的にすべての部分を積極的にキャプチャします。
- ステグナ
- プレ
- 肩帯
その後、体は積極的に酸味を要求し始めます。 穏やかで受動的な視力を伴う鋭い吸入は、すべての組織と臓器の真ん中で呼吸プロセスを刺激します。 その結果、歯茎はクリチンリヴニを保持する可能性が高くなり、他の臓器との空鼻のように機能する鼻の受容体も、より良く修復することができ、呼吸のプロセス全体に有益な影響を与えます。見て。
あなたが権利を勝ち取った場合
正面の大きいバージョンは右側に配置されています-ドアの下のブースに生き物を配置します。 有罪の子供たちは頭を下げて、悪臭がブースまで食べられるようにします。 悪臭は階下にある可能性があるので、あなたも新参者を獲得できるのは正しいことです。 大きな子供は、ブースを離れて水の下で泳ぐことを試みることができます。
右に下げるには、下のポンツーンを上げて、子供が水を見ることができる顔の一部だけに沈むようにします。 その基本的なzanurennyaのruhドライブを練習するには、敬意を表して、ゲームに勝つことをお勧めします。 子供たちはしばしばよりリラックスして裾を伸ばします。彼らが歌でローマに復讐するならば、彼らはすでに彼らがどれほど速く学ぶかを知っています。 より多くの子供たちを知る方法についてのゴールデンゲートは、ダイナミクスの低いこのような基本的な危機の尻です。 Bagatoіgor、yakіvііの子供たちはzіsvіchaynogoserdovishchaを知っており、簡単に水に変換することができます。
この方法に、この方法は病気の素晴らしさを効果的に高めます。 Radyansky医学博士、外科医-耳鼻咽喉科医Valentina Oleksandrivna Zagoryanska-フェルドマンは、自分の時間をよく見積もっていた。 Vaughnは、30年以上がポスタライズされたと述べました。これは、Strilnikivska likuvalnaの物理文化が、音声装置のさまざまな病気のスピバキフや俳優に、なんと奇跡的な癒しの効果を期待しているのでしょうか。
Tsejsposіbvіdnovlennyakorisnyusіm私は真皮です。 とにかく。 特に風邪をひくことが多い子供向けです。 ウォンは交換プロセスを改善し、また全体の免疫力を変えます。
病気の場合の呼吸のための刺激的な身体文化
すでに上で述べたように、ジカルシステムのさまざまな病気の場合、OleksandriMykolaivnaの複合体は回復への道で肯定的な結果をもたらします。 次のような人は高効率を達成できます。
1.伝説が来る時間が長いものを通して、血は酸っぱくなる可能性が高い
2.呼吸と呼吸のある作業環境では、自然換気が簡単で、ガス、のこぎり、shkidlivihアレルゲンの浄化が可能です。
3.脚、気管支、気管へのPosilyuєtsya血液供給。
4.Dyhalním'yazizmіtsnyuyutsyaと非常にdihannyaは自由に出かけます
5.rahunokの場合 多数横隔膜で鳴るさまざまな音、m'yazyv喉頭のけいれん、そして呼吸と肺を見るプロセスを刺激するための作業全体を振動させる権利。
Strelnikovaの肺炎の方法を奨励するこれらの5つの理由もすべて関連しています。 そして、そのような機能は、根深い体や免疫のように、高血圧の人に適しています。
プラスとマイナス
Yakshchoはrazbiratsyaを報告し、貪欲とSkodaStrіlnikovskiyfіzkul'turіについて話します。 ここでのプラスは間違いなくもっとあります。 しかし、そのような人々には、次のようないくつかの禁忌があります。
- すでに高温
- 内出血
他のすべての点で、Strelnikovaシステムのトレーニングは茶色で安全です。 私は特に、すべての人々、話すこと、話すこと、そしてステージ上のいくつかの棚のようになり、彼らの声を示し、彼らの自由を覚えていることなどの職業のための方法の憂鬱を強調したいと思います。 Oskіlkiはアイリスをopratsyuvannyam'yazіvしようとするテクニックに非常に重点を置いています。
そのような話し方は、劇場と同じように人々に親切に紹介することができます。 俳優やカップルは、大多数の人が同じことをしていることをよく知っています 日常生活引っ越しの過程でvikoristatisvyazkiを鳴らしましたが、シーンの人々は自分自身を許すことはできません。 素晴らしいホールや人間関係で素晴らしい聴衆に移動できることは驚くべきことです。私たちは、後ろの溶岩に座っている人々に言語を伝えるというプレッシャーがないだけです。
そして、絞りの軸は力に満ちています！
このランクでは、運動することで健康を改善するだけでなく、芸術的な音色のマスターになります。
トレーニング方法を選択してください
あなたがプロのfahivtsivの奇妙な好奇心の下で仕事に激しく違反した場合は、ダイナミックな体操の中心にあるその種の唯一のものに目を向けてください。 Strilnikova。 そこにそれ自体、あなたは知識を奪い、実際に最初からあなた自身の視点でそれ自身を示す最高のものを奪うことができます。 より正確には、Oleksandri Mykolaivna-MikhailMykolayovichShchetininの教えによると。
もしそうなら、それらの他の学校のshakhraїに注意してください-それでShchetinin自身が電話の前にいるので、残りの時間に彼はしばしばRadyanskayaオペラスピバチカの習得の基本について推測しました。 Іnavitbulivpadki、間違ったvikonannyaruhіvが患者の健康を悪化させた場合。
複合施設の基礎に行き詰まりすぎたくないが、それでも文字通りの予防効果を取り除き、一連のシンプルで安全な権利を持っているあなたの静けさのために、あなたはこのビデオの軸の基礎。
11右
最初の3つは、その日のバガン2つで忙しく始めます。 毎日右に1を追加します。 両手の間の肩で10秒間寝てから、2〜3までスピードを上げることができます。 Rukhsは12エントリ、それぞれ8呼吸で殴打されます。
鼻で吸います。 ヴィンは鋭く、短く、深いかもしれません。 口を通して見ることは受動的である可能性があります。
あなたは3つの基本的な権利を取ることができます。 右5、4、3。
| 右 | 説明 |
|---|---|
No.1-ドロニ  |
まっすぐに立ち、肘、手のひらを前に向けて手を曲げます。 ヴィコヌエはリズミカルに鼻を吸い込み（4呪文）、手のひらを握りこぶしにします。 手を下げて、4秒待ちます。 口で見ることができます。 24任意の位置（横臥、立位、座位）に来てください。 困難な場合は、修理回数を10秒まで増やしてください。 |
No.2-ショルダーストラップ  |
まっすぐ立って、手をお腹に押し付け、拳を握り締めます。 息を吸い込み、拳を鋭く押し下げ、肩を緊張させます。 手をベルトの高さまで回し、肩をリラックスさせて確認します。 8回の呼吸-4秒間休止します。 （12 x 8）。 |
No.3-ポンプ  |
まっすぐ立って、足を肩に置き、腕を体に下げます。 ヨガを止めずに、前で小さな打撃を与え（後ろを丸め、頭を下に向けます）、手を床に引き寄せます。 生意気な筋で一気に息を吸ってください。 それから、私たちは最後までまっすぐになりません。 不正行為の割合は、ホイリンあたり100です。 （12 x 8）。 頭や背中に怪我をしていると、あまり治りません。 |
No.4-キシュカ  |
まっすぐに立ち、肩の上の床に足を置きます。 Trochyは腰を下ろし、右利きで向きを変え、息を鋭く見つめます。 コブの位置まで回転させます。 ruhlevoruchを繰り返します。 膝はわずかに曲がっていて、手はつかんでいる手を拾っています。 背中をまっすぐに切り、腰を回します。 （12 x 8）。 |
No.5-肩を抱きしめる  |
立った状態で、両手を肘で曲げ、肩のラインで持ち上げます。 手を肩をすくめるのではなく、肩をすくめて、鋭い息をしてください。 （12 x 8）。 同様に重要なのは、4ルヒを獲得することです。 |
| No.6-素晴らしい振り子 |
まっすぐ立って、足を肩幅だけ離してください。 前方にストレッチし、腕を地面に伸ばし、息を吸い込んでため息をつきます。 次に、後ろを向いて、両手で肩を抱きしめ、もう一度息を吸います。 （12 x 8）。 おそらくvikonannyaが座っています。 尾根の病気で、曲がることは不可能です。 |
＃7-頭を向ける  |
まっすぐ立って、足を肩の後ろに置きます。 頭を右に向けて-吸い込み、左に-吸い込みます。 息をのむように見えた。 （12 x 8）。 |
No.8-ヴシュカ  |
まっすぐに立ち、足を肩より低くします。 頭を右に包み、肩を突き出して-吸い込み、左に頭を-吸い込みます。 息をのむように見えた。 （12 x 8）。 |
No.9-ペンデュラムヘッド  |
まっすぐ立って、足を狭くし、肩を下げます。 頭を前にかかとで動かし、足元で不思議に思って、吸い込み、後ろに（上り坂で驚異的に）吸い込みます。 息をのむように見えた。 （12 x 8）。 |
No.10-タンブルウィード  |
まっすぐに立ち、左足を前に、右足を後ろに。 体を左足に移し、右に曲げてスカーフに乗せます。 息を強くして左足に座ります。 足をまっすぐにし、腕を右に動かします。 右鼻をしゃがみ、吸い込みます。 （12 x 8）。 |
No.11-クロッキー  |
クルックフロント。 まっすぐ立って、肩の上のvіdstanіに足を置きます。 左足を上げ、膝を曲げて胃まで伸ばします（shkarpetが下に伸びます）。 騒々しい息をして右鼻に座ります。 キャンプから出てください。 もう一方の足で繰り返します。 8回の呼吸で8回。 クルックバック。 左足を膝で曲げ、5番目の座席から離れます。 右足でしゃがみ、深く息を吸い込みます。 もう一方の足で繰り返します。 4×8呼吸。 傷、血栓性静脈炎、心臓病の場合は、足を低く持ち上げ、10秒間休止します。 |
