ძუძუთი კვების რაციონი. მენიუ წონის დაკლებისთვის ძუძუთი კვების დროს. როგორ იკვებებიან დედის წლები
ლაქტაციის პერიოდში დედების კვების სწორი ორგანიზება ძალზე მნიშვნელოვანია - ეს ხელს უწყობს რძის ნაკლებობის დაზოგვას, ძუძუთი კვების პერიოდის მაქსიმალურად გახანგრძლივებას, სიცოცხლისთვის საჭირო ყველა დედისა და ბავშვის მოვლის უზრუნველყოფას, კოლკის მოცილებას. დისბაქტერიოზი, ყაბზობა და ალერგია.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კვების დედების შემთხვევაში, რომლებიც ძუძუთი კვების პირველ თვეში - HKT ახალშობილში ჯერ კიდევ მოუმწიფებელია, მიკროფლორა არ არის ჩამოყალიბებული, ამიტომ დიეტური ქეიფი საკმარისია.
კვების ძირითადი პრინციპები
ვირიშიტის დიეტური დანამატის კაპიტალური რემონტი ლაქტაციის პერიოდში ჯანსაღი კვების პრინციპების შესაბამისად, რეკომენდებულია დიეტოლოგებისა და პედიატრების მიერ:
- სრული უსაფრთხოება დაბალანსებული კვებამამი პერეიდანიას გარეშე.
- ახალი პროდუქტების ეტაპობრივად დანერგვა და ნაყოფების დიეტის კორექცია ბავშვის რეაქციის საპასუხოდ.
- დიეტა არ არის დამნაშავე, მაგრამ zhorstkih obezhennyam - ქონდარი და მრავალფეროვანი ვნებები (ნებადართულის ფარგლებში) დამნაშავეა დედისთვის კმაყოფილების მოტანაში და კრიხტის მადის აღებაში.
- განსაკუთრებული სიფრთხილით აუცილებელია მენიუში საკვები ალერგენების დამატება, მით უმეტეს, რომ თავად დედას შეუძლია ალერგიული რეაქციები.
- ღვინის ყველა პროდუქტი გადის აუცილებელ დამუშავებას, შკიდლივი ჯანსაღი გემოსთვის, საჭიროა დალაგება.
აუცილებელი და საკმარისი
ლაქტაციის პერიოდში არ დაამატოთ მკერდის ფორმა და რეცესია. წვრილი ვაზებისთვის შეგიძლიათ ძუძუთი აწოვოთ, იყოთ ქალი. Zagalom, obsyag დედა tezh არ არის მითითებული რძის რაოდენობა - ბავშვი არის თავისი გზა, რაც არ უნდა თავისუფლად. აქ მნიშვნელოვანია დედის ორგანიზმის ყველა საჭიროების უსაფრთხოების უზრუნველყოფა, განსაკუთრებით შემოდგომიდან პირველი თვის განმავლობაში, თუ არის წლისთავი.
აუცილებელია ორი ექსტრემალური ღამის გაერთიანება - სამყაროს საზღვრები, თუ დედა ახლად გამომცხვარია ერთ პურზე და წყალზე დასაჯდომად, ხოლო ორს ჭამს - ბებიის ან მეგობრების გულისთვის. Pereidannya, რომ zhi-ში გაუგებრობა იწვევს კოლიკას და დიათეზს krihti-ში და მენიუს მწირი zabіdnіє სიამოვნება. დედის რძედა შეამცირეთ თქვენი ცხოვრების ღირებულება.
აუცილებელია "ორისთვის" - ჯანსაღი დიეტა პასუხისმგებელია დედისა და ბავშვის ენერგიით უზრუნველყოფაზე, საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების შურისძიებაზე, ხოლო კალორიული შემცველობა მცირდება 500-600 კკალზე ნაკლებით. ასევე, დალიეთ ბევრი წყალი 2 ლიტრამდე დაჭიმვით.
პოსტუპოვო
ახალშობილის კანის ორგანიზმი უნიკალურია, ამიტომ დედის მიერ წარმოებული სხვადასხვა პროდუქტის რეაქცია, შესაძლოა, არ იყოს გადამდები. შეუძლებელია პროდუქტის ერთბაშად შემოღება.
დღის პირველ ნახევარში აუცილებელია რაციონში კანის მომზადების დამატება, ბანაკის უკან 2 შეტევითი დარტყმის შენახვა. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის უარყოფითი რეაქციები, შეურაცხმყოფელი პროდუქტი მხოლოდ ხელმისაწვდომია.
Vіdstezhiti all zmіni გარდა გრიპის მწარმოებლის მოვლისა, მაგალითად, ასეთ სახეში:
ხარჩოვი შოდენნიკი
დოკუმენტი უნდა შეიცავდეს პროდუქტების წარმატებული შეყვანის ჩამონათვალს და მათზე რეაქციას, რაც დამატებით დაეხმარება დედების დიეტის კორექტირებას დისბაქტერიების, დიათეზის, გაზის წარმოქმნის გაზრდის, დემენციის ან მოუსვენრობის შემთხვევაში.
გემრიელი და ფერადი
ლაქტაციის პერიოდში რეკომენდირებულია იკვებოთ ისე, როგორც არის, როგორც ორსულობის პერიოდში, ჯანსაღი საკვების მნიშვნელობიდან გამომდინარე: ხილი და ბოსტნეული, მწვანილი, მარცვლეულის პური და მარცვლეული, უცხიმო ხორცი და ფრინველი, რძის პროდუქტები, მცენარეული ზეთები.
ოპტიმალური სასმელები - მწვანილი და მცენარეული ჩაი, შეგიძლიათ დაამატოთ უცხიმო რძე, კომპოტი, დალიოთ სუფთა წყალი.
- ჩირი, პური, სუში, ბაგელი, გამომცხვარი ვაშლი.
ბუნებრივად ასტიმულირებს ლაქტაციას მწვანილებით: ცერეცო, ანისული, ჭინჭრის ციება. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ისინი საკუთარ ან ვიკორისტის მზა ფარმაცევტულ კოლექციებში და გრანულირებული ლაქტოგენური ჩაი. მთებთან - ფრთხილად, სურდო, თუ გინდა რძის ცხიმიანობა გაზარდო, მაგრამ ხშირად იტირე ალერგიაზე, მანამდე რძე უფრო ბლანტი გახადე - პატარა, იოგოზე უფრო მნიშვნელოვანი "მიიღე".
ჰიპოალერგიული
ზაბრუდნენია დოვკილაზღარბებში ნაჭრის დანამატების დიდი რაოდენობა მიყვანილია ალერგიული რეაქციების ზედმეტ სიგანამდე. განსაკუთრებით აქტუალური იქნება ჩვილში დიათეზის პრევენციის პრობლემა, რადგან თავად დედა ალერგიულია.
ლაქტაციის 1 თვეში (და ალერგიულ გამოვლინებამდე მასშტაბურობის შემთხვევაში - მეტი) უნიკალური:
- შოკოლადი და კაკაოს სხვა პროდუქტები.
- მთელი რძე - შეცვალეთ იგი ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით.
- წებოვანა - მანანა, ხორბალი, ფაფა.
- ციტრუსი.
- შუაღამე და სხვა წითელი კენკრა და ხილი.
- თაფლი.
- ზღვის პროდუქტები და წითელი თევზი.
- მდიდარი ბულიონი.
- გორიხივი.
- ქათმის კვერცხები - შეგიძლიათ მწყერი.
- პროდუქტები ნაჭერი ბარვნიკებით, არომატიზატორებით და კონსერვანტებით, კონსერვები.
- იყავი რაღაც ეგზოტიკური.
უზრუნველად
მკერდის vigodovuvannya spriyaє zasіyuvannyu ნაწლავები ბავშვის სწორი მიკროფლორით. თუმცა, აუცილებელია ვიზრუნოთ, რომ ყველაფერი, რაც დედაა, დაცული იყოს დროის გარიჟრაჟიდან - ყველა ინგრედიენტი ახლად მომზადებული, გაიაროს საკმარისად თერმული დამუშავება, დაიცვას პროდუქტების დაზოგვის პირობები, განსაკუთრებით ხორცის, რძის და ყველი. . განსაკუთრებული სიფრთხილის ზომები vіdvaryuvannya ან zapіkannyu.
- ალკოჰოლი.
- ალერგენები.
- პარკოსნები, მთელი რძე, როძინკა, ხილი და ბოსტნეული სირიმი, შავი პური, თეთრი კომბოსტო, ოგირკა - მოუწოდებს ბავშვში გაზის წარმოების გაზრდას.
- ალაო, ახალი პური და ზდობუ - უსაყვარლეს სტილის დასანგრევად.
- დალიეთ ძალიან ბევრი ცუკრუ - გაზიანი წყალი და წვენები პაკეტებში.
- შავი ჩაისთვის, ta kavī - გაღვიძება.
- ცხარე, შებოლილი და მარილიანი - მათი ჩაძირვა სამშობლოში დედების ორგანიზმებში, სვამდნენ რძის გემოს, მოუწოდებდნენ ბავშვის მოუსვენრობას.
- სწრაფი კვება, მზა პროდუქტები, მარგარინი, მაიონეზი, ძროხის ყველი, მდნარი ყველი.
- სალუტი და ცხიმიანი ჯიშის ხორცი - უსიამოვნო ზედმეტად მწნილი.
- ყველა იმ ტანჯვისთვის, რომელიც დედებში ალერგიას და მეტეორიზმის გამოწვევას იწვევს, ეს კარგია.
ბუნებრივი ტილოების შემდეგ
ფერდობის შემდეგ 1-2 დობუში შეგიძლიათ მიირთვათ:
- სუსტი "სხვა" ქათმის ბულიონი (პირველი ბულიონი ბრაზდება და m'yaso მოულოდნელად ადუღდება);
- ბერძნული ან ვისიანუს ფაფა წყალზე დიდი kіlkistyu olії;
- მოხარშული უცხიმო ხორცი (იალოვიჩი ან მამალი შკირის გარეშე, კარგად მოხარშული);
- მძიმე სირას ტროხები;
- ბლანტი პური, მშრალი საფუარი პური.
ამავე დროს დალევა აუცილებელია მდიდარი - 2 ლიტრამდე დღეში. რძე ჯერ კიდევ არ არის - კოლოსტრუმი ჩანს, ის უნიკალური და ფასდაუდებელია თავისი მდიდარი საწყობისთვის, სამშობლო აუცილებელია ბავშვის სხეულის ყველა სისტემის იმ სიმწიფის ჯანმრთელობისთვის.
რძე 3 დობამდე მოვა. Spozhivanie rіdini-ის მოცულობა წარმოებისთვის მკვეთრად უნდა შემცირდეს 1 ლიტრამდე, რათა თავი დააღწიოთ ზებუნებრივი შეშუპებას. გულმკერდის წყლულებიდა ლაქტოსტაზი.
დიეტის დაწყებამდე შეგიძლიათ შეიტანოთ:
- პისნის სუპები - მარცვლეული ან ბოსტნეული, კარტოფილით, ყვავილოვანი კომბოსტოთი ან ყაბაყით;
- გამომცხვარი ვაშლი;
- ბოსტნეული, ორთქლზე მოხარშული და გამომცხვარი;
- რძე და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - 1 ბოთლი დღეში;
- მარცვლეული მთელი მარცვლეულისგან;
- შეკრულობის პროფილაქტიკისთვის - ვის_ვკი ან პური ვის_ვკამით.
7 დღის შემდეგ, შემოდგომის შემდეგ, შეგიძლიათ ბოტანიკურ სასმელს მიმართოთ - 2,5 ლიტრამდე წყალი მოსავლისთვის (ეს მოიცავს ქვეყნის ყველა წყალს პირველი ბალახებიდან).
მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ:
- ბულიონი ველურ ხორცზე;
- ყავისფერი ბრინჯი;
- მოხარშული თევზი;
- საშუალო ცხიმიანი ბატონო;
- ჰიპოალერგიული ბოსტნეული და ხილი.
დაბადებიდან 3 დღის შემდეგ ბავშვს უკვე ჩამოუყალიბდა ნაწლავის მიკროფლორა და შესაძლებელია დედების დიეტის გაფართოება. პროდუქტები შეჰყავთ ახირებულად და ეტაპობრივად - 1 პროდუქტი 2-3 დღის განმავლობაში, ბავშვის რეაქცია კი მითითებულია გრიპის მწარმოებელზე - ფოლადი, გაზი, შკირის სისუფთავე, მოუსვენრობა.
ვარდების საკეისრო კვეთის შემდეგ
1 დობა
ზოგადი ანესთეზიისთვის ქალი ოპერაციის შემდეგ პალატაში უსაყვედურეს ინტენსიური ზრუნვამეტყველების სიცოცხლე მას ჭინჭრის ციებით მოდის, არ შეგიძლია ჭამა, შეგიძლია დალიო - საკმაოდ მინერალური უგაზო წყალი წვეთი ლიმონის წვენით. სახლში ბავშვები ახალშობილებისთვის ადაპტირებულ რძეს აძლევენ.
ეპიდურული ანესთეზიით შესაძლებელია ბავშვთან ერთად დაძინება ცივ ოთახში. ბებიაქალები დაეხმარებიან ბავშვის დაბადების დღის ორგანიზებას.
2 დობი
დედა და ახალშობილები ერთდროულად იცნობენ. დედის მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ უცხიმო ბულიონი, ბერძნული ან ჰერკულესის უცხიმო ფაფა. ჭამა - 6-7 ჯერ მცირე ულუფებით. სასმელი ბაგანისთვის.
3 დობი
საჭიროა დღეში 5-6-ჯერ, აუცილებელია დროის დაჩქარება - დაინახავთ რძის მოსვლას. მენიუში დამატება:
- მოხარშული ბლენდერით დაფქულ ხორცში;
- მამა;
- კომპოტი, ჟელე, vіdvar shipshini.
4 დობა
მთელი დღის განმავლობაში დამოუკიდებელი სტილის არსებობისთვის, ბუნებრივი მშობიარობის შემდეგ, შეგიძლიათ დახვიდეთ იმავე დიეტაზე, როგორიც ფიზიკურად ხართ. უმჯობესია გავაერთიანოთ ცხელი და ცივი ჰაერის სუპერსამყარო და ასევე ფრთხილად შემოვიტანოთ მყარი კონსისტენციის პროდუქტები. მისი გაადვილება ხელს შეუწყობს ფიზიკური დატვირთვის შემცირებას და ბანანის ან ქლიავის ტრიოს.
ნახევარი წლის დედა წლის დედა ჭამს თვის მე-2 დღეს, როგორიც არ უნდა დაიბადოს ბავშვი. Golovnya - ნუ ჩქარობთ ახალი, განსაკუთრებით ალერგენული პროდუქტების დამატებას და ბავშვის რეაქციას ყველა სიახლეზე.
ძუძუთი კორისნე და ბავშვები, და დედები. Ჯანსაღი კვების- წარმატებული ლაქტაციის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი. Dotrimanny მოუხერხებელი რეკომენდაციები, დედების დიეტის ეტაპობრივი გაფართოება და მენიუს კორექცია ბავშვის რეაქციაში ნაყოფების დროს ხელს შეუწყობს ბავშვის მიმიკური იმუნიტეტის ყველაზე აშკარა ფორმირებას. თუ გსურთ მიიღოთ სწორი კვება მთელი ოჯახისთვის, ეს იქნება შესანიშნავი დამატებითი ბონუსი ყველა її წევრისთვის.
დედის რძე საუკეთესო საკვებია ჩვილებისთვის. ის შურს იძიებს ვიტამინების ახალ კომპლექსზე და ყველა ცხოვრებისათვის საჭირო გამოსვლებზე. როგორც ქალს, რომელსაც სურს ბავშვის ძუძუთი კვება, თუნდაც ორსულობის ეტაპზე, იფიქრეთ თქვენს კვებაზე. ძუძუთი კვება. ძუძუთი კვების დროსაც კი, ჩვილები დედებმა შეიძლება წაიყვანონ არა მარტო ყავისფერი, არამედ შკიდლი მეტყველებაც.
დედის რძე საუკეთესო საფუძველია დამატებითი საკვებისთვის. ორგანიზმი, რომელიც ვერ უმკლავდება HB-ს, უკეთესად უმკლავდება ზრდის სხვადასხვა სტადიას, რამაც შეიძლება შეამციროს იმუნიტეტი ვირუსებისა და ინფექციების მიმართ.
არ არის იშვიათი დიეტა, როდესაც ძუძუთი კვება მომავალი დედებისთვის ბუნებრივი vigodovuvannya, oskolki obezhennya გამოიყურება neimovirno zhorstkim. სინამდვილეში, ყველაფერი ბევრად უფრო მარტივია, ნაკლებად აუცილებელია კვების ანგარიშის გათვალისწინება და თქვენი დიეტაზე ფიქრი ერთი თვის განმავლობაში.
HB-ით კვების ორგანიზების გზები
საზრდო, რა შეიძლება იყოს დედა, რომელსაც სწყურია შვილების ხალხი, აქებდა ქალებს ყოველთვის.
ამ დღეს ლაქტაციის პერიოდში კვების ორგანიზების ორი მიმართულებაა:
1. ერთი გზა ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ომის შემდეგ ნაზი ქალები იგივეა, რაც ორსულობის პირველი საათია.
გიჟურად, ასეთი მეთოდი შეიძლება იყოს გამარჯვებული, თუ ორსულობის დროს ჭამა უფრო სწორი და დაბალანსებული იყო. ტიმს, რომელსაც არ უყვარდა სწრაფი კვება, კონსერვი და სოდა, ეს მეთოდი არ მუშაობს.
ასეთი პიდხიდი გონივრული ჩანს, რომ პატარების აურზაურის ჟამს, თავად ლაპარაკის სიცოცხლე წაართვა დედის ჭამას და, როგორც ჩანს, დიეტა უკვე ცნობილია ბავშვისთვის. ვინაიდან ადამიანებს არ შეუძლიათ განაგრძონ დედის საკვებიდან მიღებული ყველა ვიტამინის მიღება დამატებითი რძისთვის, ამიტომ, განსაკუთრებით, ძუძუთი კვების დიეტა საჭირო არ არის.
ამ მეთოდის პრიბიჩნიკები ხშირად ქმნიან ანალოგს არსებათა სამყაროსთან. შეიძლება ითქვას, რომ შთამომავლობის გამოჩენის შემდეგ არცერთი მცოდნე არ ცვლის კვების ჩვევებს.
ერთის მხრივ, ასეთი არგუმენტი გონივრულად გამოიყურება, მაგრამ მეორეს მხრივ, ეს არის მეხსიერების აურზაური, რომ ადამიანი უყურებს არსებებს. ხალხის შვილებმა იციან ხალხის შემდეგ პირველი თვის კოლოსალური უპირატესობები.
ახალი ადამიანების სტრესი შეიძლება შევადაროთ ისეთ განცდებს, თითქოს იცი, რომ ადამიანი გაიზარდა, თითქოს მკვეთრად და რადიკალურად შეცვალო შენი შუა ცხოვრება. ბავშვის ორგანიზმის სისტემა ჯერ კიდევ შეუმჩნეველია და ის იწყებს ნათლად მუშაობას.
Krіm іnshoy, ერთ-ერთ მთავარ როლს ასრულებენ ისინი, რადგან ვაგიტნისტი და ფარდები გადიოდა - ბავშვს მკერდზე ასვამდნენ ხალხის შემდეგ, ღვინის კოლოსტრის ამოღების შემდეგ, დაინფიცირებული გაუაზრებელი ნაწლავები. Zbіy ნებისმიერ ეტაპზე მაღალი imovirnіstyu გამოჩნდება shkіrі ბავშვის. ამიტომ, მეორე შეხედვით:
2. პროდუქტის შეტანის შრომა იმ ქალის რაციონში, რომელიც თვიდან თვემდე მიისწრაფვის.
Zgіdno z sim pіdhod, ყველაზე ჟორსტკა დიეტა ძუძუთი კვებასთან ერთად სრულდება პირველ თვეში, შემდეგ კი კვება შეუფერხებლად ემატება ახალი პროდუქტებით.
როგორ იკვებებიან დედის წლები?
ჟორსტკას დიეტა დედებისთვის ეს იმას არ ნიშნავს, რომ მოხუცი ქალი ვერაფერს ჭამს და წევს წყალზე და პურზე დასაჯდომად.
უკიდურესობიდან უკიდურესობამდე ალე სროლა არ არის ვარტო, ვირაზ „ორისთვის ჭამა“ საჭიროა პირდაპირი, არამედ გადატანითი მნიშვნელობის მისაღებად. Tse ნიშნავს, რომ ქალებმა უნდა აირჩიონ მეტი პროდუქტი ძუძუთი კვებისთვის და არა ორი მსუქანი.
ტიპიური ქალისთვის დამატებითი კალორიების ნორმა მერყეობს 1500-დან 2000 კკალ-მდე დღეში, ამიტომ ქალის ასაკი გაზრდის ღირებულებას 500-700 კკალ-ით, ამიტომ წლის განმავლობაში იგივე კალორიული სტილი იქნება მოხმარებული. ამ მაჩვენებლებიდან ირკვევა, რომ ხანდაზმულ ქალებს სჭირდებათ არა ქალების რაოდენობის გაზრდა, არამედ უფრო მაღალი ხარისხის.
კვების ზოგიერთი ძირითადი პრინციპი, რომელიც ახალგამომცხვარ დედას დაეხმარება გააუმჯობესოს ძუძუთი კვების პროცესი და ისიამოვნოს მთელ მსოფლიოში:
- იცხოვრე არანაკლებ 2 ლიტრი წყალი დღეში. ვარტომ მეტი წყალი დალიე. სხვადასხვა ჩაი, ხილის სასმელები და ჩირის კომპოტები ასევე შედის სიაში, თუ რა შეგიძლიათ დალიოთ დედას, რა მოგწონთ.
- მივიღებ ორთქლზე მოსახარშად ან მოვხარშოთ, მოვხარშოთ და ზაპკათი, ხოლო ზეთისხილს უნიკატი.
- მიირთვით ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით. დედის წლის ბავშვის დიეტა უნდა შედგებოდეს 3 ძირითადი კვებით და 2-3 საჭმლისგან.
- Obov'yazkovo varto zbagachuvati თქვენი დიეტა ზეითუნის ზეთით - სუნი სასწაულებრივად მოდის სალათების მოსამზადებლად.
- დედის წლის ბავშვების კვება შეიძლება გაუმჯობესებული და დაბალანსებული იყოს. იმისათვის, რომ შეძლოთ თქვენი კვების სწორად ორგანიზება, არ შეგიძლიათ, საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია ვიტამინების მიღებასთან დაკავშირებით.
ძუძუთი კვების დროს 3 ძირითად კომპონენტს შორის განსხვავება შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: 50-55% იკეცება ნახშირწყლებში, 30% - მთლიანი ცხიმი, 15-20% - ცილა.
ამგვარად, მამის დიეტა, როცა კარგია, უნდა შეიცავდეს დაახლოებით 500 გრ ბოსტნეულს, 200 გრ ხილს, 200 გრ ხორცს აბო რიბი, დაახლოებით 1 ლიტრ რძეს და რძის სასმელს. სერ მკერდით ვიგოდოვუვანნი ვარტო იცხოვრონ დღეში 100გრ რაოდენობით.
როგორ ვიკვებოთ ფერდობების შემდეგ პირველ თვეში?
ბავშვის დაბადებიდან პირველ თვეს ხშირად თან ახლავს ნაწლავების პრობლემები. ეს არის დაბალი მიზეზების მთელი თაიგული, მაგალითად, დაბადებამდე დაბადებამდე, რადგან მან გაანადგურა მიკროფლორა, ეს ორგანოების შეკუმშვა დღის პირველ ნახევარში.
ამიტომ, დაცემის შემდეგ თვეს შეიძლება თან ახლდეს სხვადასხვა მიუღებელი გამოვლინებები, როგორიცაა ყაბზობა და ბუასილი. ნაწლავების მუშაობის გამოსასწორებლად, დიეტა სწორად არის ორგანიზებული.
მოხუცი დედების პროდუქტების სია ამ საათში მომავალ წოდებას ჰგავს:
- პური - visіvkovy, მთელი მარცვლეული, ხორბლის მარცვლეული - (არა ჯანსაღი), ბისკვიტის ღუმელი.
- Vіdvarenі ან ჩაშუშული ბოსტნეული - zucchini, კარტოფილი, ყვავილოვანი კომბოსტო. თეთრი კომბოსტოს და სტაფილოს დასაცავად.
- რძის გარეშე კაში ან რძეზე, გამოყვანილი წყლით 1:1 თანაფარდობით.
- სიმღერა ხორცი და ფრინველი - კურდღელი, ინდაური, იალოვიჩინა და ხბოს ხორცი.
- ბოსტნეულის წვნიანი ან მოხარშული სუსტი ხორცის ბულიონში.
- რძის პროდუქტები კონსერვანტების გარეშე, ნატურალური იოგურტი, სირა, რიაჟენკა. კეფირი მკერდის ვიგოდოვოვანი ვარტოთი შედი დიეტის წინ ორ თვემდე, არა უადრეს.
- კომპოტი ვაშლით და ჩირით, მცენარეული ჩაი ციმცინით, ანისულით, კულტურებით, სუსტად მოხარშული შავი ჩაი.
პროდუქტები, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ პირველი თვის განმავლობაში:
- რძის პროდუქტები (კარაქი, არაჟანი).
- მიცნის ჩაი და კავა (იოგო შეიძლება შეიცვალოს ვარდკაჭაჭაში).
- შეიძინეთ კომპოტები და წვენები, სოდა სასმელები, ალკოჰოლი.
- იოგურტი შევსებით, საკონდიტრო ნაწარმი.
- დაკონსერვებული საკვები
- ცხიმიანი ხორცის ბულიონები, კვერცხი (ღობე ქათმის კვერცხები, მწყერის კვერცხი შეიძლება მიირთვათ მცირე რაოდენობით - 2-3 დღეში).
- ჩერვონა რიბა, მიეცი ზღვა.
ლაქტაციის პერიოდში ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალი
თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ იმას, რომ დედებს ლაქტაციის ერთი საათის განმავლობაში საკვები პროდუქტების უმწეო არჩევანიც კი რჩებათ.
ეს ნამდვილად ასე არ არის, ყველაფერი ნაჩვენებია შემდეგი ცხრილით:
| Პროდუქტის სახელი | რიზნოვიდი |
რა გზით გინდა ცხოვრება |
| ბოსტნეული | ყაბაყი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, ყაბაყი, ბადრიჯანი, სტაფილო | შემწვარი, გამომცხვარი, ჩაშუშული |
| ხილი | ბანანი, მწვანე ვაშლი, მსხალი | გამომცხვარი ღუმელში ან მულტიქუკერში |
| ხორცი | კურდღელი, ინდაური, იალოვიჩინა, ხბოს ხორცი, მჭლე ღორის ხორცი | ორთქლზე მოხარშული, მოხარშული, გამომცხვარი, მოხარშული. Vzhivat okremo, გარნირის გარეშე |
| რიბა | Bіlі ჯიშები, მჭლე ვიდი | ორთქლზე მოხარშული, მოხარშული, გამომცხვარი |
| კვერცხები | მწყერი (ქათამის კვერცხები შეჰყავთ სიფრთხილით, 3 თვემდე). | Vіdvarenі |
| Რძის პროდუქტები | რძე, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, მაწონი, სირა, არაჟანი მცირე რაოდენობით | ახალი იერით, უპირატესობას ანიჭებს უცხიმო ტიპებს |
| კარაქი | Roslinna ta Vershkove ზეთი | Roslinna oliyu vikoristovuvaty მოსწონს გასახდელი, ზემოდან up in ფაფა |
| კრუპი | ნახე ყველაფერი, ცოტა მანანა | მოხარშეთ წყალზე გამოყვანილ რძეზე |
| ძირტკბილას მრავალფეროვნება | მარმელადი, მარშამლოუ, ჩირი | Є სუფთა სახით |
| ნაპოი | ჩირის კომპოტი, მცენარეული ჩაი, მწვანე ჩაი, მინერალური წყალი | ცუკრუს გარეშე ან მცირე რაოდენობის დანამატებით |
როგორც ცხრილებიდან ჩანს, ძუძუთი კვების დროს ჭამა უნდა მოხდეს კუბზე გონივრულ განაკვეთზე. არ დალიოთ ბოროტი პროდუქტები და ბევრი პრობლემა გაქრება.
ასე, მაგალითად, არაჟანი საკმაოდ ყავისფერი პროდუქტია, მაგრამ მას შეუძლია ალერგენადაც იმოქმედოს, ან ცუდია მისი დაპყრობა მაღალი ცხიმიანობით. დანარჩენ საათებში პალმის ხეს არაჟანი ასხამდა, რომელიც ხშირად შედის პროდუქტის საწყობში.
წიკავო!ანალოგიურად, ჩვენ მას ახალი ხალხივით ვაკეთებთ, ამიტომ დედები კვერცხები არიან. სუნი არის ცილის ნარჩენები და ასევე D და E ვიტამინების მოსაშორებლად. როდესაც ქათმის კვერცხს შეუძლია ალერგენის როლი იმოქმედოს, ეს არ არის ასე დიდი რაოდენობით.
როსლინა ოლია შეუცვლელია დედის დიეტაში და შეიძლება იყოს მოადგილე სპეციალური ფარიკაობის გარეშე. ვერშკოვის ზეთს ასევე შეუძლია ალერგიის პროვოცირება. როგორც არაჟანი, ვერშკოვის კარაქი, დედალის ხშირად შეიძლება ჰქონდეს პალმის ზეთი თავის საწყობში, რომელიც ასევე მოითხოვს ბრძოლას.
ჩამორთმეული და ალერგენული პროდუქტები
ამის შემდეგ, როგორც ნებადართული პროდუქტების ნუსხა, ვისაუბროთ იმაზე, ვისზეც დედა ვერ იქნები, რომ ხარ.
Მნიშვნელოვანი!კატეგორიულად შეუძლებელია ალკოჰოლის, სოდიანი სასმელების, კვასის, კავასა და მიროს ჩაის, დაკონსერვებული საკვების, სოკოს, შებოლილი ხორცის, მარინადის და მარილის დალევა. ამქვეყნიური ძირტკბილა ასევე უნიკალურია.
მამაო, კიდევ რა პროდუქტებია? ამ კატეგორიის პროდუქციას აქვს ალერგენობის მაღალი დონე, რაც აუცილებელია დაცვისთვის. თითოეული ჯგუფის შესვლამდე:
- კვერცხები;
- რიბა (განსაკუთრებით ჩერვონა), ხიზილალა, ზღვის პროდუქტები;
- თაფლი და ბარდა (თმიანი გარგარისთვის);
- შოკოლადი და კაკაო;
- ეგზოტიკური ხილი.
Მნიშვნელოვანი!ამ სიის მიზეზი არ ნიშნავს იმას, რომ ერთი საათის განმავლობაში ბავშვი დაივიწყებს ყველა დანიშნულ პროდუქტს. ის, რომ სურნელმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, არ ნიშნავს იმას, რომ სურნელი აუცილებლად გამოიწვევს. კვება ყოველდღიური ინდივიდუალურია და აუცილებელია იყოთ საკუთარ გრძნობებზე დამოკიდებული და მე გავხდები ბავშვი.
თითქოს ქალის თავში კვებას აბრალებს, რა დედა, კარგი, კივი თუ სხვა ეგზოტიკური ხილი - ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმს ძირტკბილა უნდა. ნუ წაახალისებთ თქვენმა პატარა სიხარულებში.
ბავშვის ალერგიისგან დასაცავად, რამდენიმე დღის განმავლობაში ეტაპობრივად შემოიტანეთ ვარტო კატეგორიის პროდუქტები. პირველ დღეს შეგიძლიათ აიღოთ პატარა ნაჭერი. მეორე დღეს ბავშვის ბანაკს პატივს სცემენ - თითქოს კანი სუფთაა და სტილისტებთან არანაირი პრობლემა, ცოტა მეტი. იგივე პროცედურას ვასრულებთ მესამე დღეს. ასეთი რეაქცია არ ყოფილა, ყველაფერს აჯობებს, აღარ იქნება.
ძუძუთი კვების შემთხვევაში კეფირი შედის ნებადართული პროდუქტების სიაში, მაგრამ ის ასევე დამნაშავეა დაცვასთან შეგუებაში, ნამსხვრევები შეიძლება ჩაასხას ახალშობილის სტილში (იწვევს ყაბზობას ან დიარეას).
ლაქტაციის პერიოდისთვის თქვენი კვების მენიუს შედგენისას, დედებმა წლის დედებმა გაითვალისწინეთ, რომ ყველა რეკომენდაცია მნიშვნელოვანია და ბოლომდე არ იცვლება. დედამ უნდა მოუსმინოს საკუთარ თავს და თქვენს სხეულს. უმეტეს შემთხვევაში, ის თავად აჩვენებს იმას, რასაც ვერ იღებთ.
ბუნდოვანი მეხსიერება, რომ ლაქტაციის პერიოდი არ არის ფქვილი, არამედ სასწაული საათი ცხოვრებაში, დედებსა და შვილებში. ცე ღილინი თუ დედა პატარას უზიარებს თავის სინაზეს და ტურბოს. ნუ მოქმედებთ სიხარულის თვალწინ ვაგომიური მიზეზების გარეშე.
ქალის ცხოვრება ძუძუთი კვების დროს (ვიდეო)
ძუძუთი კვების დროს კვების ორგანიზება (ვიდეო)
ძუძუთი კვება: დედის წლის ბავშვების დიეტა (ვიდეო)
ამ სტატიებში:
Іsnuyut verzhdzhennya შესახებ იმ, scho დედა, sho წლის, არის დამნაშავე dorimuvatisya ієti, სვამს მეტი rіdini, და ასევე їsti ორი. ჩი სწორია, ჩი მტკიცეა, ჩი არა, ქვემოთ განვიხილავთ.
ახალშობილის სიცოცხლის პირველ დღეს, დედა ფაქტობრივად დამნაშავეა ჯანსაღი დიეტის დაცვაში: ჭამს ბისკვიტის ფუნთუშებს და დალიეთ ისინი გერმანულ ჩაისთან ერთად, მიირთვით სასიმღერო სუპები და კარტოფილის პიურე რძესთან ერთად. შემდეგ კი, 2-3 დღის შემდეგ, შეგიძლიათ და უნდა სცადოთ თქვენს დიეტაში ახალი პროდუქტების დამატება. და მუშაობა აუცილებელია იმისათვის, რომ:
- მცირედ: ძუძუთი კვების დროს ბავშვმა მიიღო მეტი ვიტამინი და მინერალი;
- სხვაგვარად: დიდი ხნის განმავლობაში ერთ ღუმელზე დედა არ იწვის, როცა ის დაბერდება, აუცილებელია ენერგიის, ძალის ვარსკვლავების აღება.
და კიდევ ვისთვის შემიძლია ჭამა მთლიანად. ეს ღვეზელი შეიძლება და უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში ახალი პროდუქტების ამ დიეტით. ალე ობოვიაზკოვო ამის შემდეგ, თითქოსდა, გაოცდნენ და გაოცდნენ ახლად დაბადებული ბავშვის რეაქციით.
სასმელი დედა, რომელიც ასაკოვანია, დამნაშავეა დღეში 2-2,5 ლიტრ წყალში. როგორც მშობლიური მიწა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი წყალი, ჩირის კომპოტი, ჩაი. თუ ქალი საკმარის წყალს არ სვამს, მაშინ მისი რძე შეიძლება გასქელდეს, მაგრამ მიიყვანთ იქამდე, რომ ბავშვს სმოქტატი її უფრო მნიშვნელოვანი ექნება. ალე და ზესამყარო vzhivannya rіdini უარყოფითად აღნიშნავს ჯანმრთელი ქალის ბანაკს. Vaughn navantazhuvateme თქვენი nirks და stinks შეიძლება viklikati nabryaki. ამიტომ, ოპტიმალურად დალიეთ 2 ლიტრი წყალი დობაზე, რომ რძე კარგი იყოს და დედამ თავი მშვენივრად იგრძნოს.
რისი ჭამა შეიძლება
ახალი შეწყალების ღერძი კი ის ფაქტია, რომ ორში დამნაშავე დედაა, რომელიც ძუძუთი გამოდის. ეს არ არის სიმართლე. ბავშვი ნებისმიერ შემთხვევაში ართმევს ყველა საჭირო ვიტამინს და ელემენტს, როგორც დედამ ჭამოს მცირე ულუფებით, მაგრამ ხშირად.
რა პროდუქტებია საჭირო დედებისთვის სიბერეში საცხოვრებლად, რომ პატარებმა ყველა საჭირო ვიტამინი მიიღონ:
- რიბა, ორთქლზე მოხარშული - ძერელო კალციუმი;
- ყვითელი ფერის ბოსტნეული და ხილი;
- პური მთელი მარცვლეულისგან;
- ყოველდღიურად 2-2,5 ლიტრი გაწმენდილი წყალი.
რაც არ შეიძლება
ასეთ პროდუქტებს არ შეუძლიათ გამოიყენონ კარგი დედები:
- ალკოჰოლი (სუფთა ღვინის კრემი და შემდეგ ტროხი - 1 კელიხი);
- ნებისმიერი ქიმიკატი (ჩიფსები, ბარდა, კრუტონები, პოპკორნი);
- შეუძლებელია იმ პროდუქტებში ცხოვრება, იაკზე თავად დედა წლის ბავშვს აქვს ალერგია;
- შეუძლებელია ცხიმიანი ჟუს, მარილიანი და ასევე ცხიმიანი შეჩვევა;
- დავიცვათ ძირტკბილისგან, ოღონდ კიდევ ერთი საათით გამოვრთოთ.
მაშინაც კი, თუ ახალგაზრდა დედა შეჭამს შოკოლადის ნაჭერს ან უბრალოდ წითელ ვაშლს და ახალშობილს მაშინვე აქვს ალერგიული რეაქცია. იაკ ბუტი, რომ პატარას ასეთი პრობლემა არ ჰქონოდა. ვისთვისაც აუცილებელია პროდუქტების ცოდნა, yakі zdatnі იწვევს ალერგიას ბავშვში.
პროდუქტების გამოყენება, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ბავშვში, რომელიც ცნობილია ძუძუთი:
- ციტრუსის ხილი: ფორთოხალი, მანდარინი;
- ხილი: წითელი ვაშლი, შუაღამისას, ჟოლო, ალუბალი;
- ზღვის პროდუქტები: კიბო, კრაბი, წითელი რიბა;
- წითელი ბოსტნეული: პომიდორი, ჭარხალი;
- ქათმის კვერცხები;
- ძროხის რძე;
- ბარდა იყოს ნებისმიერი ჯიშის;
- კავა, კაკაო;
- შოკოლადი.
ზემოთ აღწერილი პროდუქტებისთვის, ძუძუთი კვების პერიოდში (თუ გსურთ 6 თვემდე) საჭიროა ზრუნვა. 6 თვის შემდეგ შეგიძლიათ ეს პროდუქტები შეიტანოთ რაციონში, ისევე როგორც სუბპროდუქტები და ყველაფერი დღეში: 1 პროდუქტი 1-ჯერ დღეში. მათ მოგაწოდეს ბავშვის რეაქციაზე თვალის დევნების აუცილებლობა: თითქოს ალერგიის გამოვლინება არ ყოფილა, ეს ნიშნავს, რომ რამდენიმე დღეში შეგიძლია ტროშის ნაწილი და ასე ჩვენთან ერთად საჭმელთან ერთად.
რა ვთქვა, რომ არ იყოს კოლკივი
Іsnuyut პროდუქტები, როდესაც დედებთან იმპლანტირებულია, როგორც ბავშვში, შეიძლება დაიწყოს კოლიკა კუჭში, გაზის გამომუშავება შეიძლება გადავიდეს. აუცილებელია იცოდეთ ასეთი პროდუქტების შესახებ და, თუ შესაძლებელია, არ იცხოვროთ, არამედ შეცვალოთ ისინი სხვებით.
Perelіk produktіv, yakі შეიძლება vyklikati podvishchennu gazootvorennja ბავშვი, რომელიც ცნობილია მკერდზე vigoduvanni:
- პარკოსნები;
- ახალი კომბოსტო;
- ნაკბენები;
- ვაშლი;
- წიწაკა;
- შავი პური;
- ძროხის რძე.
მთელი რძე შეიძლება შეიცვალოს ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით, როგორიცაა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან კეფირი. შავი პურის ნაცვლად შეგიძლიათ შეიძინოთ მთელი მარცვლეულის პური. პარკოსნების ფონზე, varto vіdmovitsya, და კიდევ უფრო ადვილია ციყვის გამოცვლა - ციყვის სასწაულმოქმედი შემცვლელი გახდება რიბა, ბატონო. თუ ვაშლი გინდათ, უკეთესად გამოაცხვეთ ღუმელში. იგივე ეხება ბოსტნეულს: კომბოსტო, სტაფილო, ჭარხალი. ბოსტნეული შეიძლება მოხარშული ან გამომცხვარი ღუმელში.
რამდენად ხშირად და უხვად їsti
რამდენი გჭირდებათ დედებისთვის, რომლებიც მოხუცები არიან, რომ კილოგრამებში არ გამოჩნდნენ და პატარები არ დაზარალდნენ? წესებისთვის, დედა, რომელიც მოხუცი, დამნაშავეა їsti თანაბრად stіlki, sіlki їy მინდა. ალე, არ შეიძლება გადაჭარბება და სწორი კვების რეჟიმის ღერძი და სწორი პროდუქტების არჩევა გახდება თქვენი უფლების დამხმარე.
დიეტოლოგების აზრით, დედაჩემი, რომელიც ნორმალურად ასწორებდა თავის ვაგას, პასუხისმგებელია დღეში 600 კკალ-ის მიღებაზე. 600-მდე კკალამდე შეგიძლიათ მიირთვათ: ბანანი, სენდვიჩი კარაქით და სიროფით, კვერცხი, ბოთლი კეფირი, პური.
მოდით ვისაუბროთ უფრო მეტი სათანადო კვებადედა, შო წელიწადი, ჩვენი ბრალია, რომ მოვალთ: 1 ბოთლი ფაფა და თეფში მოხარშული ბოსტნეული, 2 ცალი სირა, 1 ვაშლი, 100 გრ მოხარშული რიბი. აქ, მარჯვენა მხარეს არ იყო დიდი სენდვიჩები, პროტე კალორიები იგივეა.
მენიუს იდეალური ვარიანტი დედებისთვის
ადრეული სიზმარი: ბოთლი კეფირი.
სნიდანოკი: რძის ბრინჯი ან ბერძნული ფაფა, პური ზეითუნის ზეთით და სიროფით, შავი ჩაი ან გერმანული მწვანილი.
სხვა: მწვანე ვაშლი (ბადრიჯნის ღვიძლი), ჩაი.
ობიდი: ბორში ახალი კომბოსტოთი ტომატის პასტის დამატების გარეშე, კარტოფილის პიურე, სალათი სტაფილოთი და ამწე ზეითუნის ზეთში, ხმელი ხილის კომპოტი. ბორშის ნაცვლად, შეგიძლიათ მოამზადოთ მსუბუქი წვნიანი შეზეთვის გარეშე, ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ მთელი პროდუქტი.
შუადღე: ორთქლზე მოხარშული სირნიკი, ვაშლის სიკი.
ვახშამი: ბოსტნეულის ჩაშუშული, ზღვის ნეკნი, ორთქლზე მოხარშული, სალათი ოგირკით და მწვანილით, პური, ჩაი.
Tse სავარაუდო მენიუ, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი შეხედულებისამებრ. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კიდევ ერთი შეურაცხყოფა, მეგობრის ვახშამი. ჭუჭყიანი წესია არ გადააჭარბოთ და მიირთვათ სუბპროდუქტები.
რეკომენდაციები დიეტის შესახებ ძუძუთი კვების კონსულტანტისგან
Gross vigodovuvannya - არა მხოლოდ ტესტი, რომელიც იცვლება მიმდინარე გეგმაში არა მხოლოდ დედების მიერ ჭამის, რომელიც კარგია, არამედ მთელი ცხოვრების წესით. ამ მასალაში ჩვენ ვიცით ლაქტაციის დიეტის ე.წ. ის, რომ ქალები ფიქრობენ იაკუზე ფერდობებამდე.
ძუძუთი კვების დროს დედის კვება შეიძლება მოდერნიზდეს. მენიუდან მდიდარი პროდუქტების ალე ღვინო არ არის საჭირო.
Chi მიიღეთ პროდუქტები დედის სუფრიდან їy რძე? დედის რძე არის პროდუქტი, რომელიც ინახება საწყობის უკან. იგივე ჯერ არ შექმნილა ცალი ჩანთაიაკას შეეძლო იოგას შეცვლა. Utvoryaetsya რძე სისხლის პლაზმის კომპონენტებიდან. ოტჟე, რძის საწყობში ჩნდება დაახლოებით ისევე, როგორც სისხლის საწყობში. ენის ნაწილი იქ მოიხმარება და თეორიულად შეიძლება ბავშვის ორგანიზმზე უარყოფითი ალერგიული რეაქცია გამოიწვიოს.
რა არის პროდუქტი? არ გამოიყენოთ ერთი პროდუქტი, რომელსაც არ აქვს ორალერგიული ეფექტი. დედა, შენ შეგიძლია ყველაფერი გააკეთო, მაგრამ სუბპროდუქტები. განსაკუთრებით მიაქციეთ ყურადღება სარისკო ჯგუფის პროდუქტებს, რაც გამოძახების ყველაზე გავრცელებული გზაა. თითქოს პატარას ატკინა მუცელი რაპტომით, ტანზე ჩამოკიდებული ძარღვში სისხლიანი ზოლები გაუჩნდა, გამოიცანით რა ნახეთ დანარჩენ 1-2 დღეში და შეიტანეთ საკვები პროდუქტები.
რაც დედაა, რაც ძველია, შემოღობილია, ან დამნაშავეა, მაგრამ შემოღობილია
1. ძროხის რძის ცილა.იოგას დიდი კონცენტრაციით, ნეზბირან ძროხის რძე უნდა იყოს შურისძიება. საწყობის უკან, დედის მსგავსი არ არის და ლაქტაციის ბოლომდე მიყვანა არ შეიძლება. რაც არ უნდა უთხრეს ბებიას. თუ დედა რეგულარულად სვამს რძეს, მაშინ ბავშვი იმღერებს ნაწლავის კოლიკასთან, ვენინურ დიათეზთან და გადატანასთან ერთად.
Qi ნიშნავს, რომ აუცილებელია რძეზე დაფუძნებული ყველა პროდუქტის მიღება? აშკარად არა! Adzhe stink є zherelom კალციუმი, ლაქტაციის მქონე ქალებში ასეთი ნაკლებობა ხშირად გამოვლინება და დიდი პრობლემაა. ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებში ძროხის ცილა სხვა ფორმას იღებს და შეგიძლიათ დალიოთ ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტი, კეფირი, სირ, სერ in pomirnih kіlkostah. უფრო სუფთა რძე სჯობს ვიკორისტოვატს მხოლოდ მცირე რაოდენობით, მაგალითად, საკუთარი ფაფის მომზადებისას.
2. გლუტენი.არსებობს მხოლოდ ერთი მესამე მხარის ცილა, რომელსაც აქვს ძლიერი ალერგიული პოტენციალი. შურისძიება მარცვლეულში, განსაკუთრებით ხორბლით მდიდარ იოგოში. ბერძნულში არ არის წებოვანა, ბრინჯი და სიმინდი. კარგია, პირველ თვეშიც კი, შერეული ფაფის დიეტა უგლუტენო ბურღულეულზე.
3. სოიო, თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, ქათმის ხორცი.ასევე, ციყვი უნდა დაიბანოთ, მათზე რეაქცია არ მოქმედებს. ალე, ყველაფერი არ არის წარმოუდგენელი, ცხადია. შესაძლებელია ამ პროდუქტების დედასთან მიტანა, მაგრამ ასევე ეტაპობრივად დანერგვა თქვენს დიეტაში, ბავშვის შესაძლო რეაქციებიდან გამომდინარე. ამ დროისთვის ბავშვი პატარაა, მას იყენებენ რუსული სუფრისთვის არატრადიციულ ზღვის პროდუქტებში, მაგალითად, კრევეტებში, მიდიებში, რვაფეხებში და სხვა.
4. წითელი ფერის ბოსტნეული და ხილი. Tse potenciyni ალერგენები, მაშინაც კი, თუ შესაძლებელია მათ შეგუება დიდ კულტურებში. თუ თქვენ მიირთმევთ ნახევრად მთვარის, სამი ალუბლის ან ალუბლის შპრიცს, ბავშვს რეაქცია არ ექნება. და ღერძი არის წითელი კენკრის ან ხილის თეფშის აღება, შემდეგ, სიმღერა-სიმღერა, იოგო ობსიპე. გამოსვლის წინ, ტილოების ჯიხურებზე, ისინი ყოველთვის ყვებიან მათზე, ვინც უდანაშაულოა წითელი ვაშლისგან. მათი ჭამა ნამდვილად შეიძლება, მეტიც, დიდი რაოდენობით, მაგრამ აუცილებელია ხილის გაწმენდა წითელი კანიდან, რათა დაიმალოს პოტენციური ალერგენი.
5. ეგზოტიკური ხილი, ციტრუსოვანი ხილი.ფორთოხალი, მანდარინი, გრეიფრუტი, მანგო, ანანასი უკეთესია, ვიდრე ცოტა მოგვიანებით, ცოტა მოგვიანებით. თუ ავიღოთ, მაგალითად, ესპანელებს, მაშინ ფორთოხალი არის მთავარი ხილი, როგორც ვაშლი ჩვენთვის. ჩვენთვის ფორთოხალი არ არის ტრადიციული და უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ალერგიული რეაქციების მანიშნებელია.
ერთადერთი, შეინახეთ უსაფრთხო ეგზოტიკა ჩვენი ქალების ბანანებისთვის.
6. პროდუქტები, რომელთა შურისძიება შესაძლებელია ქიმიური დანამატების დიდი რაოდენობით: p_dsolodzhuvach_, p_dsilyuvach_ gusto toshcho.ახალგაზრდა დედას შეუძლია შეეცადოს მიეჩვიოს ყველაზე ბუნებრივ პროდუქტებს. ბევრი, ვინც ხშირად იმარჯვებს ჩვენს ქიმიის ინდუსტრიაში. დანამატები იწვევს ალერგიულ რეაქციებს. ამისთვის, persh nizh z'isti yakus kovbas, წაიკითხე її საწყობი და ხმამაღლა მღერის. დღევანდელ ძროხას მხოლოდ ხორცი არ აქვს.
7. მწვანილი.არ არის საჭირო სრიალში წყლის დამატება, ამიტომ ეს ღვინოს ჰგავს არტერიულ წნევაში ჩასხმას. სისხლის მიმოქცევის სისტემა. ბურკუნი აქვეითებს სისხლის ფარინქსს, ხოლო ჟენშენი ამსუბუქებს ძილის პრობლემებს (და არა მხოლოდ დედებში, არამედ ბავშვებშიც, ცხადია). ეიფორბია, სახლში, პროვოცირებას უკეთებს გადასასვლელს. ხოლო სვიის გირჩები, შავლია, თმიანი ბარდის ფოთლები ამცირებენ ლაქტაციას. თუ შესაძლებელია, არ დარგოთ ყოველდღიური მწვანილი ექიმის ცნობის გარეშე, სანამ ძუძუთი ხართ.
ახალგაზრდა დედების ჭამა ძუძუთი კვების ერთი საათის განმავლობაში.
Іsnuє უფრო ფართო მითების გაჟონვა ქალის მენიუს შესახებ, რომელიც კარგია, იაკი ხშირად საზიანო ასხამს მის სხეულს, ფსიქიატრიულ განწყობას. ჩვენ pererakhuєmo їh და damo komentari.
- თუ მამის ბევრი რძე აქვს, ნაკლები უნდა დავლიო.
პირდაპირი ვარდნა რძის რაოდენობას, რომელიც ვიბრირებს და დედის დიეტურ რეჟიმს შორის არ არის. რძე viroblyaetsya stilki - skіlki "სველი" ბავშვი, რათა ის შესაფერისი її საჭიროებების. თუ ქორწილის შემდეგ ვენახებში ძალიან ბევრი რძე მოგხვდათ, შეგიძლიათ ცოტათი განკურნოთ, სანამ თავს უკეთ არ იგრძნობთ. მომდევნო 1-2 დღის განმავლობაში ჭარბი რძე გამოვა, წყალდიდობა დაემატება ბავშვის მოხმარებას.
დალიეთ matusya maє stilki - გინდათ skilki.
იმისათვის, რომ რძე მოწესრიგდეს, საკმარისია, წელიწადში მინიმუმ ერთი ჭიქა ცხელი ჩაი უნდა დალიოთ.
დასალევი რძის რაოდენობა ნაკლებია ბავშვის საჭიროებებზე. ოღონდ თბილია, წელამდე 10-20 წუთით ადრე სვამენ, რომ წელიწადის საათზე რძე მაღალ ნაკადამდე მიიყვანოთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბავშვს საქმე გაუადვილდება და წელიწადის საათი იქნება. მოკლე. რა არის პლუსი. თუმცა, გონება არ არის obov'yazkova. თუ არ გსურთ დალიოთ დაბადების დღემდე - და ეს არ არის აუცილებელი.
- Їsti matusya maє "ორისთვის".
ახალგაზრდა დედას ბევრი უსიამოვნება და პრობლემა აქვს და ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაწილი, რომელსაც ის ართმევს, რძეში გადადის. ამასთან, ჭამა არ შეიძლება დაზუსტდეს, მაგრამ საკმარისი და მრავალფეროვანი. მრავალი დღეა, რულონები და სხვა შვიდები ნახშირწყლებში, ცხადია, კვალი არ რჩება. ალე, იაკშო, როგორც საჭმელი, ვიკორისტოვატი ბოსტნეული ან ხილი - ჯანმრთელობისთვის.
- ვითომ ბავშვს შკირზე ვისიპი ჰქონდა - ცე დედა არ იყო სწორი.
ნუ ელოდები ასე. ხშირად პატარა ბავშვებში ალერგიას აბრალებენ ფხვნილს, რომელსაც იყენებენ ტანსაცმლის გასარეცხად, ან საწოლები თეთრი, მატყლისფერია. მშრალი კანი შეიძლება დაიბანოთ მშრალი დამწვარი ტექნიკით, ან კიდევ უფრო ხშირად აბანოებით.
- ბავშვს აქვს კოლიკა, მწვანე ღვეზელები, რომლებიც დედამ ჭამდა ბარდა და ogіrkіv.
მხოლოდ ცე მოჟე, რადგან თავად დედა აწუხებს მეტეორიზმი ზოგიერთი პროდუქტისგან. Tієї კარგად კომბოსტო, მაგალითად. მაშინ ბავშვი და ბავშვი დაზარალდებიან. თუმცა, თუ დედა თავს კარგად გრძნობს, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ნაწლავის სიმპტომები თავად იყოს პროვოცირებული. მათ არ აქვთ ნაწლავის რგოლების არაგონივრული შეტევები რამდენიმე თვემდე.
გამწვანება კი ყველაზე გავრცელებული ალერგიული რეაქციაა. მაშინ თქვენ უნდა გამოიცნოთ რა პროდუქციის დედაა აღწერილი ადრე ჩვენს სტატიაში. ისე, დიეტაში ახალი და ნათელი არაფერი იყო, იქნებ ბავშვმა უბრალოდ მკერდი ზედმეტად უხვად დაასველა? უფრო მეტიც, წინა რძე, ლაქტოზით მდიდარი, ზედმეტად მდიდარია ვისმოქტავით. ამ გზით, საუკეთესო სახეებით, ის სრულიად დაცლილია ბავშვის ერთი რძიანი ზოლისგან და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ მეტის მიცემა. აზრი ის არის, რომ ბავშვი, რომელმაც წაართვა "უკანა" რძის დიდი სამყარო, მდიდარია ცხიმებით და არა ნახშირწყლებით. როგორც ჩანს, ახალი არ მტკივა.
- ალაოს ჭამა არ შეიძლება.
Tsya ღობე არ არის კატეგორიული. თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკულად მიირთვათ ყველაფერი რაც შეიძლება ნატურალური, მაგრამ არ გაგიტყდეთ. მაგალითად, თუ დღეში 2-4 ნამცხვარს მიირთმევთ, ცუდია არაფერი არ მიირთვათ. და შოკოლადის ღერძი გვ-ის პირველ თვეში უფრო ლამაზია.
- სანელებლებს სანელებლებს ვერ დაუმატებთ, სუნი რძის ტკბილს წრუპავს.
ქორწილი ჩატარდა, რადგან აჩვენა, რომ პატარებმა მკერდი ასველეს მას შემდეგ, რაც დედამ შავი პილპილი და საათი დაამზადა, ასე მონდომებით.
ნამდვილად რეალური. თუმცა, დედებს მოუწევთ მეტი პარკოსნებისა და მარცვლეულის პროდუქტების ჭამა, რათა ორგანიზმს საკმარისი ცილა ჰქონდეს.
ასე რომ, პრობლემა ვიტამინ B12-ის დეფიციტში იქნება. ცე მოჟე უარყოფითად ვპლინუტი ბავშვის სხეულზე. ამიტომ, აუცილებელია იოგას დანამატების დამატება, რათა გამოიყურებოდეს ცხიმის დანამატები. B12 პრაქტიკულად არ უნდა დაიკარგოს ნამიან ლაშქრობაში.
იმისათვის, რომ საკმარისი კალციუმი მივიღოთ, რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტების დამატებით, მეტი უნდა იყოს სეზამი, კრუპი, ჭარხალი, სტაფილო, საზამთრო, ატამი, მდიდარი მთელი მიკროელემენტებით.
ბაჩიტის მსგავსად, ლაქტაცია - tse არ იწვევს zhorstkoy დიეტა, მხოლოდ სწორი, ჯანსაღი კვებისათვის.
მოხუცი დედა დამნაშავეა კარგ კვებაში, რათა ბავშვი უსაფრთხოდ იყოს გამოსვლებით, რაც აუცილებელია იოგას სწორად განვითარებისთვის. არ აქვს მნიშვნელობა რა სჭირდება ქალს ამ პერიოდში, უფრო მეტია და კიდევ უფრო მეტი კალორიული შემცველობა მაინც იქნება საჭირო. ძუძუთი კვების დროს კვება შეიძლება იყოს დაბალანსებული, უსაფრთხო დედებისთვის და ბავშვებისთვის, გამდიდრებული ვიტამინებით. გარდა ამისა, ახალგაზრდა დედებმა უნდა იცოდნენ, როგორ შეიტანონ საკვები რაციონში ლაქტაციის გაზრდის მიზნით და რომელიმე მათგანის შემთხვევაში, ისინი უნდა გამოირიცხოს.
როგორ მოვაწყო დედის მიერ ძუძუთი კვების დროს კვება
ასაკოვანი ქალის დამატებითი დიეტა დამნაშავეა არანაკლებ 500 გრ ბოსტნეული, 200 გრ ხილი, 100 გრ სიროფი, 30 გრ სიროფი, 200 გრამი რიბა ან ხორცი და 1 ლიტრი ფერმენტირებული რძის სასმელი. და რძე. გარდა ამისა, მენიუში ძუძუთი კვება უნდა შეიცავდეს პროდუქტებს, რომლებსაც უფრო მეტ ნახშირწყლებს უწოდებენ (მარცვლეული, მარცვლეულის პური და ა.შ.). ყველაზე მნიშვნელოვანი დიეტური ხორცი (ხბოს, კურდღლის, ფრინველის ხორცი) და უცხიმო ზღვის თევზს მოხარშული სახე აქვს.
აუცილებელია ხშირი და სუბპროდუქტების ჭამა. ბაჟანო უზგოძუვათ ერთი საათი ბავშვის დაბადების დღეზე: სწორია ბავშვის მკერდზე მიტანამდე. კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია კანის წელზე ცოტა გულზე მღერა - მაშინ რძე უფრო ლამაზად ჩანს. მოხუცი ულვაში დედა ვალდებულია დღეში ორი ლიტრი მაინც იცხოვროს.
პროდუქტები, რომლებიც არ უნდა იყოს შეტანილი ძუძუთი კვების მენიუში
ძუძუთი კვების დროს მისი ჭამის ორგანიზებით, ქალი დამნაშავეა იმაში, რომ ახსოვს, რომ პრაქტიკულად ყველაფერი, რაც იქ არის, ამ რაოდენობის რძეს ასხამს მასში. მოხუცი დედამ არ უნდა შეანელოს თავისი ზღარბი დიდი რაოდენობით გოსტრის სანელებლებით, ობოლი ციბულებითა და მესაათიანით, რადგან მათ შეუძლიათ კრიხტისთვის მიუღებელი რძის გემო გააჩინონ. Z'ydeni siri ogirki-ს შეუძლია ბავშვისგან გამოძახება, ხოლო თეთრი კომბოსტო, ბოლოკი, ყურძენი და საკონდიტრო ჯიშები, რომლებიც შურისძიებას იღებენ მდიდარ ზუკრუს, - აშორებენ დაგროვილ გაზებს ნაწლავებიდან.
ოკრემომ უნდა თქვას იმ პროდუქტებზე, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში ალერგიული რეაქცია. ციტრუსები, არაქისი, კრევეტები, შოკოლადი, შუაღამისას, ნათელი ფერის ხილი (როგორც წითელი ვაშლი). ვარტოს დიდი სიფრთხილით სვამენ ისეთ პროდუქტებს, როგორიცაა თმები და კედარის ბარდა, თაფლი, სოკო. დიეტის დაწყებამდე ძუძუთი კვება შეუძლებელია დაკონსერვებული საკვების, მარინადის, ასევე ცხიმოვანი, დამარილებული და შებოლილი ჟუ. შემდეგი უნიკალური შიში, რა უნდა ვიძიო დიდი რიცხვიქონდარი დანამატები, კონსერვანტები და ბარვნიკოვი. Vkray nebazhane vzhivannya სწრაფი კვების. ძუძუთი კვების პროდუქტების სიიდან, მაგრამ გაფრთხილების გარეშე, შედის გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები.
რა უნდა დაინერგოს ჟუში ლაქტაციის გაზრდისთვის
დედის რძის დუღილი მსოფლიოში მნიშვნელოვანია, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად აქტიურია პატარა. Prote vіdomo, deyakі პროდუქტები ეხმარება ლაქტაციას. რომელ სიაში შეგიძლიათ შეიტანოთ:
- სტაფილო. კორისნა ობოლივით, ისე დამსხვრეული სახით. ლაქტაციის გასაზრდელად მიირთვით გახეხილი ნაცრისფერი სტაფილოს სალათი არაჟნით ან დალიეთ ახალი სტაფილოს წვენი;
- ციბულია. ობოლი დედის რძის ხალისით ციბულას ჰგავს;
- კმინ. შეგიძლიათ მოაყაროთ თასში ხარშვისას ან მიირთვათ შავი პური ბუხრით;
- Მიპარვა. ზრდის დედის რძის გამომუშავებას და ეხმარება ბავშვის ნაწლავებს გადაადგილებაში, რათა ხელი შეუწყოს გაზის გამომუშავებას. ძუძუთი კვების რაციონში შეგიძლიათ, მაგრამ შეიტანოთ სიროფი, ფოთლები და კულტურების ყუნწები, ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ სპეციალური ჩაი იოგასგან ლაქტაციისთვის;
- ფოთლოვანი მწვანე სალათი;
- M'yaki რძიანი სირი (ადიგეიანი, ბრინზა ტოშჩო);
- სონიაშნიკოვის დაბადების დღე, ტყის ბარდა, ნუში;
- ირპინი. რძის დუღილის გასაზრდელად აუცილებელია ტაფაზე სიროფის ჭამა;
- კომპოტი ხმელი ხილისგან;
- შავი ჩაი რძით (ჩაი შეიძლება იყოს გერმანული);
- გეშშინის უსიამოვნო ნაყოფი;
- კავუნი. მშვენიერია ლაქტაციის დროს დახმარება, მაგრამ ყიდვისას ფრთხილად იყავით: სუნი ხშირად შურს იძიებს სამყაროზე სიკეთით, მაგალითად, სხეულში ბავშვების მოხმარებამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს.
გაზრდილი დუღილის დედის რძე და მდიდარი ცოცხის მწვანილი: მელისა, დედაპლატა, ცერეცო, ანისული, ჭინჭარი, კულბაბა. თუმცა, პირველ რიგში, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია. ფაჰივტსიას სიამოვნება საჭირო იქნება იმ მომენტშიც კი, რადგან ქალს სურს შეეცადოს რაციონში შეიტანოს ძუძუთი კვების დროს საკვები, მზადაა მოამზადოს ლაქტოგენური სუმიში ან ვიტამინები, რომლებიც ინიშნება დედისთვის განკუთვნილი წლის განმავლობაში.
