Bizning so'zlarimiz karma, sog'lom va moddiy farovonlikka qanday quyiladi.
• samovylnu vydluchku;
• zaznennya z vydpuski, vydryadzhennya, likuvalniy ipoteka;
• zapíznennya yoki samovylny vydkhíd zí xizmati;
• qorovullik (shift), ichki xizmatlar va jangovar charguvannya va ín o'tkazish qoidalarini buzish.
Ilohiy maqsadlar uchun askarlar, dengizchilar bu kabi qo'shilishi mumkin intizomiy qisqartirish:
• doganu;
• suvor dogana;
• askarlar va dengizchilar uchun nafaqa, yakí chaqiruv, qo'riqchi chaqiruvi uchun harbiy xizmatni o'tash;
• askarlar va dengizchilarni tan olish, chaqiruv bo'yicha harbiy xizmatni o'tash uchun yakí, keyinchalik pratsyuvati tartibida - ulardan 5 tagacha kiyim.
Garnizon va qo'riqlash xizmatlari to'g'risidagi nizom va asosiy qoidalarni tan olish.
Qaysi nizom tayinlangan e'tirof etish, garnizon va qo'riqlash xizmatlarini tashkil etish va amalga oshirish tartibi, kotibi va garnizon va harbiy xizmatchilarning obov'yazki, ular xizmatlarni amalga oshiradi.
Garnizon harbiy qismlarni katlayın, roztashovani postiyno chi timchasovo uning orqasida turar-joy chi yaqinida. Katta garnizonning omboridan oldin, qoida tariqasida, barcha harbiy qismlar, eng yaqin aholi punktlaridagi roztashovani kiradi.
Garnizon xizmati Hech bo'lmaganda garnizonda harbiy intizomni qo'llab-quvvatlashni ta'minlashi mumkin. Qo'riqchixizmat nadíynoí himoya qilish va jangovar praporshchlarni himoya qilish uchun tan olingan shovisch ízbroênyam, Rossiya texnologiyasi, O'sha boshqa harbiy va davlat ob'ektlarining boshqa moddiy ehtiyojlari, shuningdek, mulkni himoya qilish uchun, chunki ular intizomiy batalonda qorovulxonaga olib boriladi. Varti harbiy xizmatni o'tash uchun tayinlangan. qo'riqchi zbroyniy pídrozdyl deyiladi, vikonannya harbiy zavdannya uchun tayinlash jangovar praporshxlar, harbiy va davlat ob'ektlarini himoya qilish va himoya qilish uchun, shuningdek, qo'riqxona va intizom batalonida osíb, yaky utrimuyutsya himoyasi uchun. Omborga quyidagilar tayinlanadi:
• bosh varti;
• postlar va o'zgarishlar soni bo'yicha qo'riqchilar;
• zot.
Ob'ektlarni himoya qilish uchun himoya tashkil etilgan! Post, yaky vystayuyutsya vartovy kuni.
Qurilish nizomi, yoga tan olinishi va asosiy qoidalari.
Qurilish to'g'risidagi nizom qurilish tamoyillarini, rivojlanish uslubi va elementlarini, ularning harakatlanish tartibini va turli xil ongida tartibini belgilaydi. Qurolli Kuchlar qurilishi to‘g‘risidagi nizom asosida harbiy xizmatchilarni tayyorlash va tayyorlashning asosiy sub’ektlaridan biri sifatida qurilish tayyorgarligi amalga oshirilishi tashkil etilgan. Qurilishga tayyorgarlik quyidagilarni o'z ichiga oladi: bitta qurilish, yong'insiz va olov bilan; suvga cho'mish pídrozdyliv da dyyah birinchi tartibda va avtomobillarda; stroyov_ pídrozdylivga qarang.
Salomatlik haqida asosiy tushunchalar. Men sog'lom va farovon odamlarman
Sog'lom odamlar, chuqur tushunish, o'sha tayinlash mezonlari.
Butunjahon sog'liqni saqlash tashkiloti nizomida shunday joy mavjud zdorov'ya - tse "yangi fi stendijismoniy, ma'naviy va ijtimoiy farovonlik va nafaqat kasalliklar va jismoniy nuqsonlarning mavjudligi.
Biroq, belgilash etarli darajada o'ziga xos emas, men sog'liqni belgilashni aniqlab beraman, chunki men insonning biologik, fiziologik va aqliy funktsiyalarini, eng faol hayotga ega bo'lgan optimal amaliylik va ijtimoiy faollikni saqlab qolaman va rivojlantiraman. Ale hammasi shunday qasos olish uchun hidlanadi tanqiddan keyingisog'lig'i baholanadi: kasallikning mavjudligi; organizmning normal ishlashi; "tabiat - odamlar" tizimidagi tanaga teng (bu tananing normal holatini tavsiflovchi doimiy qiymatlar bilan tasdiqlangan: tana harorati, qon formulasi); jismoniy, ma'naviy, rozumov va ijtimoiy farovonlikdan tashqarida;
navkolishnym o'rtasida zmin uchun zdatníst pristosovuvatisya;
zdatníst povnotsínno vchitisya, pratsyuvati, odamlar bilan skolkuvatisya; ijodiy mashq.
Sog'lom - odamga xos xususiyat, yakkaxon ikkinchisi kunning qanday kasal ekanligini ko'rsatadi va farovon odamlarning qarorgohi sizning tanangiz, ruhingiz, hayotingizning ijtimoiy ongidir; yogo organlari, psixikaning normal faoliyatining ce lageri; tse amaliyot, jamoa va suspylstva zagalom a'zosi sifatida shaxsning faoliyati.
Jismoniy va ma'naviy jihatdan sog'lom.
Ombor boshlig'i salomatligi odamlarning ma'naviy va jismoniy holati. Ijtimoiyombor u ijtimoiy aloqalar va ijtimoiy aloqalarni va inson ruhiy salomatligining ko'rinmas qismini ko'rsatadi.
Ruhan sog'lom odamlarning ong ongida yotish, odatiy dunyoda o'z lagerini belgilash, qo'shiqchi darajasiga, nutq, gallus bilimi. Ma’naviy salomatlikka ma’rifat bilan erishing, o‘zingiz bilan, yaqinlaringiz, do‘stlaringiz va boshqa odamlar bilan yaxshilik bilan yashashni unutmang; vminnyam turli vaziyatlarni bashorat, hayotni infuziya kabi, va maxsus bazhan, imkoniyatlar va obov'yazkiv takomillashtirish bilan xatti rejalashtirish.
Ma'naviy va jismonan sog'lom bo'lish - bu har doim hamjihatlikda dam olish mas'uliyatidir, chunki xarajat insonning individual salomatligining bir qismi emas. Jismoniy salomatlik ma'naviy hayotga ta'sir qiladi va ruhiy nazorat jismoniy salomatlikni mustahkamlash uchun zarur intizom beradi. Sog'liqni saqlash mutaxassislari odamlarning oldida yolg'on gapirishga va xulq-atvorga boy.
Men shaxsan sog'lom va mehribon odamlarman. Odamlarning individual sog'lig'ini bildiruvchi mansabdor shaxslar.
Zamonaviy tibbiyot salomatlikni yaxshilaydi hromadske, yoki aholi, chunki u jamoat va aholining demografik guruhlari salomatligini tavsiflaydi, bu alohida. Sog'lom okremo odamlarning lagerini faqat sub'ektiv hislar asosida qo'yish mumkin, ular bilan hid mazmunli kolivanlarga nisbatan nozikroq bo'ladi, buni aniq tushunish muhimdir. "Shaxs salomatligi". Vchenimi vikoristovuetsya ham tushunish amaliy sog'lom odamlar. Amaliy sog'lom odamda me'yorning aniq hayotiyligi namoyon bo'lmaydi va bu amaliylikni o'z-o'zidan idrok etishda va uni kasallik deb tan olish mumkin emas.
Shaxsiy salomatlik insonning biologik, fiziologik va aqliy funktsiyalarini rivojlantirish, eng faol hayot bilan optimal amaliylik va ijtimoiy faollik. Bir qator narsalar ko'rinadi chotiri factori, nimani tanlash kerakindividual salomatlik holati
Xromadske sog'lom aholi - bu yogoni bildiruvchi omil.
3ning 1 tomoni
8-bob
8.2. Sog'lom turmush tarzi va yoga saqlash
8.3. Sizning sog'lig'ingizni buzadigan omillar, ya'ni oldini olish
8.1. Sog'lom odamlar va salomatlik
“Zagali baxtimizning 9/10 qismi sog'liqda. Yangisi bilan hamma narsa uyquchan bo'lib qoladi, hatto usiz ham yaxshi narsalarning hech biri qoniqish keltira olmaydi, sub'ektiv yaxshilikni ilhomlantirmaydi: ong, ruh, temperament suyagi sifatida, ular kasal bo'lib, zaiflashadi va o'ladi. Biz hamma narsada birinchimiz, deb o'ylamang, biz birovni sog'lik uchun, birovni yolg'iz birov uchun oziqlantiramiz: bu haqiqatan ham inson baxtining ongining boshidir ", - deydi XIX asr nemis faylasufi. Artur Shopengauer. To'g'ri, sog'lom odamlar hayotning o'rtasida eng muhim o'rinni egallaydi.
Ísnuê tsiliy bir qator salomatlik belgilarini ko'rsatadi, ammo hid beshta oldinga siljish mezonidan o'ch olish uchun eshitiladi:
• Vídsutníst kasalliklar;
• “inson – dovkillya” tizimida organizmning normal ishlashi;
• jismoniy, ma'naviy, rozumov va ijtimoiy farovonlikdan tashqari;
• bino doimiy o'zgaruvchan fikrlarga biriktirilgan dovkilla;
• asosiy ijtimoiy funktsiyalarni to'liq bajarishgacha qurish.
Shaxsning sog'lig'ini va shubhalarni tushunish.
Individual sog'lom - barcha sog'lom odamlar. Odamlar bu yilni keng ma'noga ega bo'lishlari uchun tushunishlari mumkin, nafaqat kasal bo'lib qolish, balki insonning xatti-harakatlarini shakllantirish ham mumkin, chunki ular sizning hayotingizni yaxshilashga, yanada farovon ishlashga, yuksak cho'qqilarga erishishga imkon beradi. o'z-o'zini anglash darajasi. Shunday qilib, Butunjahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) nizomida salomatlik "nafaqat kasallik va jismoniy nuqsonlar emas, balki yuqori jismoniy, ma'naviy va ijtimoiy farovonlik holati" deb ta'kidlangan.
O'z ma'naviy, jismoniy sifatlari va ijtimoiy imkoniyatlarini kengaytirish va amalga oshirishga qaratilgan amaliyot orqaligina farovonlikka erishish mumkin.
Farovonlik inson hayotining barcha jabhalariga munosib bo'lib, jismoniy tomondan kam emas. Ruhiy farovonlik aql, aql, his-tuyg'ular bilan bog'liq. Qo'llab-quvvatlovchi aloqalar, moddiy lager, xalqaro aloqalar ko'rinishidagi ijtimoiy farovonlik. Jismoniy farovonlik insonning biologik qobiliyatini aks ettiradi, tanaga aylandi. Boy odamlar ikkita omborni o'z ichiga oladi: ruhiy va jismoniy.
Bu katta ahamiyatga ega bo'lishi mumkin yogo ma'naviy saqlash. 2 yew ga yaqin tse sche haqida. Shu sababli, qadimgi Rim notiq Mark Tullius Tsitseron o'zining "Oyoq kiyimlari haqida" risolasida shunday dedi: sobí hayot uchun barcha zarur: í̈zhu, ayvon va shuning uchun ínshe.. naskílki í̈m qulashi yoga, va faqat aqlning ongiga yopishib, fikr yuritish. O'tmish va kelajak haqida ozgina.Yangi, shunga o'xshash ko'rinishlar mavjud va bugundan boshlab u kelajakni yaqindan ko'rsatib beradi, hayotingizni osongina boshqarishingiz va yashashingiz uchun o'zingizni hamma narsaga tayyorlashingiz mumkin. tol biz uchun g'alaba inoyati va haqiqatni doslydzhuvati".
Ma’naviy va jismoniy salomatlik inson salomatligining ikki ko‘zga ko‘rinmas bo‘lagi bo‘lib, siz doimo uyg‘unlikda dam olishingiz, yuqori darajadagi salomatlikni ta’minlashingiz mumkin.
Ma’naviy sog‘lom – sog‘lom ongni, jismonan sog‘lom tanani tarbiyalaydi.
Ma'naviy salomatlik - bu o'zingiz haqingizda dunyoni bilish, siz ko'rgan hodisalarni tahlil qilish, vaziyatlarning rivojlanishini bashorat qilish, hayotga nima qo'shish, xatti-harakatlar modelini (dasturini) shakllantirish, sizni eng muhim ishchilarning muvaffaqiyatiga yo'naltirish maqsadidir. , tahis salomatlik 'Men haqiqiy navkolishnom o'rtasida emasman. Aql qanchalik katta bo'lsa, bashorat qanchalik to'g'ri bo'lsa, xatti-harakatlar modeli qanchalik aniq bo'lsa, psixika qanchalik barqaror bo'lsa, ruhiy salomatlik darajasi shunchalik yuqori bo'ladi.
Jismoniy salomatlik - bu o'tkazib bo'lmaydigan ekstremal va supra-ekstremal vaziyatlarni tiklash uchun o'z-o'zini saqlash va zaxira qilish uchun ajratilgan dasturni amalga oshirish uchun tananing maqsadi.
Amerikalik ovqatlanish mutaxassisi Pol Breggning "Pobudovning asabiy tarangligi" kitobida ma'naviy va jismoniy salomatlik birligi haqida shunday deyilgan: "Hikoya ikki yuz haqida hikoya qilinadi, xuddi ular qirol qalqoni rangidan birini haydab o'tgandek. qal'aning mahobatli zalining markazida o'ziga xos yuksalish. Bir yuzi qizil qalqon ekanligini ko'rsatdi, ikkinchisi - yashil. Fojiali jangdan so'ng, qalqonning xafa bo'lgan tomonlariga qaradi: bir tomoni qizil, ikkinchi tomoni yashil edi. Va salomatlik qalqonining ikki tomoni - jismoniy va ma'naviy - haqoratning hidi ham muhimdir. Ikkala tomonning jinoyatlari - jismoniy va ma'naviy - choyshablar bir-biriga mahkam bog'langan, shuning uchun ularni ajratish mumkin emas. Jismoniy salomatlik ma'naviy hayotga hissa qo'shadi, ruhiy nazorat esa jismoniy salomatlikni saqlashning zaruriy intizomini ta'minlaydi."
Ma'naviy sog'lom fikrlash tizimi, yangidagi zarur yorug'lik va yo'nalishni bilish bilan ifodalanadi; Tim, biz navkolishny o'rta erga qo'yiladi, yoki shunga o'xshash qo'shiq individual, nutq, bilim, tamoyili. Siz o'zingiz, qarindoshlaringiz, do'stlaringiz va qo'llab-quvvatlashingiz bilan sog'lom yashashingiz, kelajagingizni bashorat qilish va modellashtirishingiz, shu asosda o'z harakatlaringiz dasturini tuzishingiz mumkin.
Jismoniy salomatlik yuqori darajadagi jismoniy faollik, oqilona ovqatlanish, tanani sog'lomlashtirish va tozalash, optimal ovqatlanish va jismoniy mashqlar, spirtli ichimliklar, tyutyun va giyohvand moddalardan voz kechish bilan ta'minlanadi. Bu haqda A.Sxopengauer aytganidek: “Ota, biz salomatlikni saqlashga yordam bera olamiz. Noqulay holatga qadar Koshti: barcha ortiqcha narsalarning o'ziga xosligi, zayvih shov-shuvli va qabul qilib bo'lmaydigan tuhmatlar, shuningdek, haddan tashqari zo'riqish va trival rozumova prací, uzoq - ikki yil davomida toza havoda ruhlarning turar joylari, sovuq suvda tez-tez cho'milish.
Gromadske zdorov'ya - jamiyat hayotini tavsiflovchi ijtimoiy, ijtimoiy va siyosiy kategoriya. Barcha salomatlik jamiyatning boshqa a'zolarining salomatligidan iborat. Suspílne zdorov'ya deb _individual zdorov'ya kozhnoí̈ odamlarni noaniq vzaêmopov'yazaní birida yolg'on.
REPRODUKTIV SALOMATLIK - XALQ SALOMATLIGI VA MUVAFFAQIYATINING MUHIM QISMI
Har qanday turdagi tirik organizmlarning asosini ularning o'xshashlarini yaratmasdan turib amalga oshirish mumkin emas. Lyudina schodo tsyogo emas ê vinyatkom. Insoniyat tarixi avlodlarning uzluksiz ilonidir. Prote, boshqa tirik mavjudotlarni, aql bilan ta'minlangan odamlarni hisobga olgan holda, siz xalq sifatida xavfsiz yaratilish tizimini boshqarishingiz mumkin va ijtimoiy farovonlikni yaxshilash uchun avlodlarni tarbiyalash kerak. O'tkazishning bu funktsiyasi mashhur boladan kam emas, balki jamiyatning ijtimoiy rivojlanishini ta'minlashning bir usuli sifatida vykonannya uchun qo'shiqchilik poyabzallarini o'rgatishdir. Aholiga g'amxo'rlik qilish tizimi sog'lom bolalarning xavfsizligini ta'minlaydi, yangi avlodni tarbiyalash va tarbiyalashning asosiy qiymati hisoblanadi. reproduktiv salomatlik.
Odamlar va xizmatlarning reproduktiv salomatligi lageri quyidagi mezonlar bilan belgilanadi:
• odamlarning muvaffaqiyatli oila yaratishga bo'lgan qat'iy motivatsiyasi va ular uchun maxsus modelning mavjudligi sizkovy sim'yanina;
• lager zdorov'ya uchun Vídpovídalnyst batkív va kuch; bolalarning jismoniy, aqliy, ma'naviy va axloqiy rivojlanishi; zarur ma'rifat otrimannya bolalar;
• davlatning demografik xavfsizligini kafolatlaydigan chegaralar orasidagi aholi xavfsizligi.
Tsí mezonlari dosit yana zdatnyst suspylstva xarakterlaydi va vakolatlari yaratish va sog'lom bolalar va yangi avlodni tayyorlash, ijtimoiy xavfsizlik qurish va tsivilizatsiyani rivojlantirish odamlar uchun zarur aqli amalga oshirish.
Bu eng yaxshi ijtimoiy qurilish ekanining, u shaxs va jamiyat manfaatlarini to‘liq qo‘llab-quvvatlab, avlod, oilaning uzluksiz almashinishini ta’minlab borishining tarixiy isbotidir.
Ushbu tushunchaga ko'ra, kichik bir ijtimoiy guruh tug'iladi, u qon tortishuvi asosida tashkil etilgan, uning a'zolari hamdo'stlik, o'zaro yordam, axloqiy munosabatlar bilan bog'liq. yuridik hokimiyat.
Oilaning nikohi erkak va ayolning ma'naviy va huquqiy ittifoqiga ega bo'lib, u bola bilan do'stlashish orqali shakllanadi. Do'stona er-xotinlarning ma'rifat shakllari va o'zaro do'stlik tabiati tarixiy rivojlanish jarayonida muvaffaqiyatlar bilan qo'llab-quvvatlanadigan ijtimoiy va madaniy me'yorlarga mos keladi. Ma'noli dunyo me'yorlari ijtimoiy tuzilmaning kirib kelishiga va jamiyat taraqqiyotining muayyan tarixiy bosqichining o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq.
IN Rossiya Federatsiyasi 1996 yil 1 mart Rossiya Federatsiyasining ritsarlik Oila kodeksini terish orqali. zmítsnennya sim'í̈ ' tamoyillari bo'yicha Yogo zm_stuyuyu, mansab Kohanní Tov bo'yicha SIMEYNY Vídnosinning vobbies, SIM'YU SIMI đhn oldin Vídpovídalností haqida, Dovímny VTRUCHANNY huquqlari unsapmination da kimdir bo'l.
Sim'ya vikonuê funktsíї, yakí boy nima zaberezhennya deb zmítsnennya zdorov'ya yaxshi inson sifatida, shuning uchun va barcha farovonlik. Faqat shu tarzda inson kundalik ehtiyojlarini qondirish va o'ziga xosligini rivojlantirish uchun juda ko'p imkoniyatlardan foydalanadi. Bu reproduktiv funktsiyani yaxshilashning eng muvaffaqiyatli usuli: odamlar va bolalar. O'z-o'zidan dadalar o'z farzandlarini navkolyshny dunyoda axloqiy qadriyatlarga va xulq-atvor me'yorlariga jalb qiladilar, susprestvída, vzaêmodííí zínshimi odamlarda, bu erda ularga yangi mehnatkash hidi beriladi. Bu shaxsning hayotiy funktsiyasi mavjud bo'lib, u insonning uyg'un rivojlanishini ta'minlaydi, bu jinsiy funktsiya, do'stlik maqomini qondirishni ta'minlaydi.
Reproduktiv salomatlikning yuqori darajasi insonning muvaffaqiyatli oilani yaratishga bo'lgan kuchli motivatsiyasini va yaxshi oilaning o'ziga xos modelining imtiyozliligini, shuningdek, baxtli hayot yaratishingiz mumkin bo'lgan yaxshi hayot sherigini oqilona tanlashni anglatadi. oila.
Afsuski, statistik ma'lumotlarning tahlili va Rossiyadagi yoshlarni testdan o'tkazish natijalari qolgan soatlarda bu oila va ayollar o'zlarining shaxsiyligini keskin isrof qiladiganlar haqida gapiradi. Mamlakatimizda turli oilalarda yashab, ularga berilib ketgan yoki ro'yxatdan o'tgan qul bilan qolmagan ayollardan tug'ilgan bolalar ko'p. Baxtli oilaviy hayotning ahamiyati va qadri pasayib bormoqda. Yoshlar orasida o'zlarining sevimli vodnosini qonuniy ravishda rasmiylashtirgan bo'lajak simni yaratish uchun zarur vaqtni o'zlari uchun g'amxo'rlik qiladigan juda ko'p sokinlar borligi esga olinadi. Shu sababli, mo'ylovni etishtirish mumkin, shuning uchun muhim ombor sog'lom odamlar va reproduktiv salomatlik holati qolgan soatlarda sezilarli darajada kamaydi va bu jarayon davom etmoqda.
Sim'ya, jamiyat va davlatning eng muhim ijtimoiy markazi, vykonuyuchi reproduktiv funktsiya sifatida, bolaning jismoniy, ma'naviy va axloqiy fazilatlarini shaxs va hulk rivojlanishini ta'minlash uchun javobgardir, bugungi kunda yoma suspylstvo integratsiyalashgan. farovonlikka qaratilgan. Ishonchlilik dunyosi bilan funktsiyaning g'alaba qozonish darajasini statistik ma'lumotlarning teskari ma'lumotlari bilan baholash mumkin. Rossiya Sog'liqni saqlash vazirligi va Rossiya Davlat monitoring qo'mitasi ma'lumotlariga ko'ra, maktab o'quvchilarining 14% dan kamrog'i amalda sog'lom, 50% funktsional tiklanish, 35-40% surunkali kasalliklar. Maktab o'quvchilari o'rtasida o'qitish davrida bolalar soni va a'zolari shikastlangan bolalar yoshi 5 baravarga, o'sish va sexostata a'zolari kasalliklaridan 3 baravarga, shikastlangan shikastlanishlar bilan 5 baravarga, 4 marta - nevropsikiyatrik kasalliklar bilan Boy olimlar disharmoniyadan qo'rqishadi jismoniy rivojlanish(tana vaznining etishmasligi, m'yazovoí kuch ko'rsatkichlarining kamayishi, yillar va yillar sig'imi) o'sib borayotgan avlodning dastlabki amaliyotidan kelib chiqadigan muammolarni keltirib chiqaradi. Boshqa tomondan, Rossiya Tashqi ishlar vazirligining o'lponlari uchun o'rtacha buzuqlik tez sur'atlar bilan o'sib bormoqda. Xatolarning o'z joniga qasd qilish ko'rinishlari o'rtasida, go'yo ular yomon niyatda aybdor bo'lib, 14-17 yoshda tez-tez o'zgarib, 11,8% ni tashkil qiladi. Statistik materiallar, shuningdek, sublingual muhitda alkogolizm va giyohvandlikning kuchayishi haqida.
Ko'pgina davlatlar demografik salohiyatni dunyo va mintaqaviy super-davlatlar ongida omon qolish va poydevor uchun kurashning asosiy kafolati deb biladi. Rossiyaning eng yaxshi aql-idroklari aholi sonining o'sishiga kelajakni ko'rsatdi. Shunday qilib, D.I. Mendeliev XX asr boshidagi demografik ko'rsatkichlarga asoslanib, 2000 yildagi Rossiya aholisining sonini ko'rsatdi. 594,3 million holatda. Prote inqilobi 1917 yil Vitchiznyan urushi 1941-1945 rr., Sovet Sotsialistik Respublikasining qulashi va boshqa jarayonlar kunlari bu prognozga sezilarli tuzatishlar kiritdi.
2001 yil uchun Stanom Rossiya aholisi soni 144,8 million kishini tashkil etdi. Buning asosiy sababi, aholi sonining tabiiy o'zgarishi, go'yo ko'chirilgan odamlar soni orasida o'lganlar va o'lganlar soni aholi sonidan o'lgan va o'lgan. Asosiy rasmiy, dastlabki jarayon - bu Rossiya aholisining hayotining past trivalligi. Erkaklar uchun 59,8 yosh, ayollar uchun 72,2 yosh bo'lishi mumkin, uzoq muddatli prognozlarga ko'ra, uzoq vaqt davomida bir xil yoshga yaqinlashish mumkin.
Salomatlik va farovonlikka hissa qo'shadigan Omillar
Sog'lom odamlarga qo'shiladigan omillar orasida ko'pchilik jismoniy, ma'naviy va ijtimoiy sohalarni egallaydi.
Jismoniy omillardan eng muhimlari turg'unlik va eng muhim vositaning holatidir. Doslydzhennya tanazzulning jismoniy va ruhiy salomatligimizning deyarli barcha jabhalariga ta'siri haqida hisobot berish (sog'likka ta'sir qilish darajasi 20% gacha bo'lishi mumkin). zdorov'ya haqida vositachi vplyvaê holda Stan dovkíllya. Navít nayzdorovíshi zhittêví zvichki scho nepromozhní povnístyu zabrudnennogo poítrya chi suv oqimi uchun kompensatsiya. Zdorov'ya lyudini ustida Stupín vlivu navkolishny sredovischa 20% gacha bo'lishi mumkin. Zabrudnee povitrya nafas tanasi orqali odamning tanasiga kiradigan shkidlivy nutqidan o'ch olishi mumkin. Yomon suv patogen mikroorganizmlar va zaharli ifloslantiruvchi moddalarni, yakni, shilliq-ichak traktiga sudrab, turli kasalliklar va zaharlanishni chaqirishi mumkin.
Bundan tashqari, tirik organizmlarda fermentlangan dovkill oqimi ostida genlarda o'zgarishlar (mutatsiyalar) sodir bo'lishi mumkin. Ortiqcha muhit infuziyasi ostida genlarning o'zgarishi - mutagenez teri organizmida doimiy ravishda kuzatiladi, ammo ortiqcha muhitning tobora kuchayib borayotgan chalkashliklari ongida tomirlar tabiiy mexanizmlar nazorati ostida bo'lib ko'rinadi. Gap va genlarni o'zgartirishga chaqiruvchi omillar mutagenlar nomini bergan. Mutagenlik ionlashtiruvchi va ultrabinafsha vip ishlab chiqarish, turli xil tabiiy va parcha kimyoviy moddalar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Odamlar tanaga kirganda, mutagenlar yomon puflarning rivojlanishiga, indulgentsiyaning paydo bo'lishiga va hokazolarga olib kelishi mumkin. Tana ichiga kirib, mutagen shaxssiz nutqlarning kirib kelishini taniydi: kirpi tarkibiy qismlari, gormonlar, nutq almashinuvi mahsulotlari, fermentlar. Ulardan ba'zilari yoga yordam beradi, boshqalari o'zgaradi va chimchilashga harakat qiladi.
Qolgan soatlarda nutqlar (anti-mutagenlar) faol ravishda aylanadi, bu mutagenlarga olib kelishi mumkin. Mutagenlarni faol bo'lmaganlar bilan ishlaydiganlar, aks holda ular mutagenlarning infuzionini o'zgartiradilar, keyin hid zararsiz bo'lib qoladi va boshqalar mutagenlarga qarshi tizimga yordam beradi. Eng faol antimutagenlar vitaminlardir: retinol (vitamin A), tokoferol (vitamin E), askorbin kislotasi (vitamin C).
A vitamini hayvonlardan olingan oziq-ovqat mahsulotlarida (yog ', tuxum sarig'i, jigar) mavjud. Roslinlar oziq-ovqat mahsulotlari har kuni A vitamini. Biroq, ularning ko'pchiligi (sabzi, ismaloq, salat, petrushka, o'rik va boshqalar) teri, jigar to'qimalari, ko'zlardagi provitamin A. jarayonlari bo'lgan karotinni almashtiradi.
E vitamini roslinlarning yashil qismlarida, ayniqsa donning yosh ko'chatlarida mavjud. Bu vitamin yetishtirilgan olisga boy: sonyashnikova, bavovnyan, kukurudzyan, yerfıstığı, soya. E vitamini biologik antioksidant rolini o'ynaydi, organizmga toksik bo'lgan erkin radikallarni yo'q qilish jarayonlarining rivojlanishini o'zgartiradi va malign to'qimalarda nutq almashinuvini normallantiradi.
S vitamini o'simlik mahsulotlariga boy: atirgul mevalari, karam, limon, apelsin, qora smorodina, boshqa mevalar va rezavorlar. S vitamini oksidlanish va oksidlanish jarayonlarida, qon hosil bo'lishida, uglevod almashinuvida va to'qimalarning yangilanishida ishtirok etadi.
Sog'lom turmush tarzi, oqilona ovqatlanish, A, E va C vitaminlarini himoya qiladigan oziq-ovqat mahsulotlariga kompleks kirish, organizmga mutagen oqimining miqdorini o'zgartiradi va shuning uchun noaniq, yomon o'rtada sog'likni saqlashga yordam beradi. . Vitaminlar eng ko'p sotib olinadi, chunki ular kompleksda yashaydilar. Kimga shuni esda tutish kerakki, mahsulotlarda bo'lgani kabi, tabiiy polivitaminlarning pastroq to'plamlari bo'lak-bo'lak preparatlarni yaratish yaxshiroqdir. A, E va C vitaminlarini o'z ichiga olgan eng ko'p mavjud o'simlik mahsulotlari 8-jadvalda keltirilgan.
8-jadval
Ma'naviy omillar ham salomatlik va farovonlikning muhim tarkibiy qismidir. Ularning oldida yaxshi adolat, o'z-o'zini kamolot, rahm-shafqatning tebranishlarini ko'rish mumkin yordamisiz. Tse vimagaê víd odamlar qo'shiq ho'kiz zusil. Sog'lom turmush tarzini olib borish muhim vazifadir. Sog'lom turmush tarzi nima ekanligini bilish bir narsa, ammo yoga bilan amaliy shug'ullanish boshqa narsa. Vybir melanxolik haqida sog'lom yo'l odamlar uchun hayot juda muhim yuqori daraja svídomostí bu madaniyat, ammo ma'naviy omillarning ahamiyati yanada kattaroq, ularning salomatlikka qo'shgan hissasi 50% ga yaqinlashadi.
Odamlarning sog'lig'ining qo'shiqchi darajasi ham ijtimoiy amaldorlar tomonidan kiritiladi. Bu kunda farovonlik va salomatlik darajasi yuqori bo'lishi mumkin, agar inson o'zini o'zi anglay olsa, agar insonning yashashi kafolatlangan bo'lsa, tibbiy yordam mavjud bo'lsa.
Insonning terisi uning sog'lig'i va farovonligi uchun hayotiydir, lekin u bir xil hayotiy pozitsiyani va xatti-harakatni bildiradi. N.M.Amosovning "Salomatlik haqida o'ylang" kitobida ta'limoti haqida yaxshi so'zlar bilan aytganda: "Ko'p kasalliklarda tabiat emas, farovonlik emas, balki odamlarning o'zi. Ko'pincha kechalari kasallik va ochko'zlikda, lekin boshqalarda va aqlsizlikda. Sob, lekin sog'lom, sizga tez va muhim zusilla kuchi kerak. Ularni hech narsa almashtira olmaydi. Zaminning odami osmonning istalgan nuqtasidan sog'lom aylanish mumkin bo'lgan narsani tugatdi. Keksalik va kasalliklarning o'limi dunyosida faqat bir nechta zarur susillalar o'sadi.
So'rov va topshiriq
1. JSST nizomi bo'yicha sog'liqni saqlashni tayinlash nima?
2. Qaysi omborda sog'lig'ingizni ruhiy jihatdan yaxshilaysiz?
3. Jismoniy va ma’naviy sog‘lom odamlarga ta’rif bering.
4. Nima uchun reproduktiv salomatlik inson salomatligi va farovonligining eng muhim qismi ekanligiga qanday g'amxo'rlik qilasiz?
5. Reproduktiv salomatlik darajasini qanday mezonlar aniqlaydi?
6. Insonlar farovonligi va farovonligiga omillar qanday yordam beradi?
7. Sog'lom odamga qanday mutagen va qanday hid sepiladi?
8. N.M.Amosov so‘zlari bitiklarini tasdiqlovchi misollarni toping.
Chinniki, sho quying salomatlik, Men shu farovonlik.
Sog'lom odamlarga qo'shiladigan omillar orasida ko'pchilik jismoniy, ma'naviy va ijtimoiy sohalarni egallaydi.
Ruhiy fabrikalar ham salomatlik va farovonlikning muhim tarkibiy qismidir. Tse - rozuminnya zdorov'ya, shuningdek, ezgulik, o'z-o'zini takomillashtirish, rahm-shafqat va fidokorona o'zaro yordam yaratish uchun qurish.
Ijtimoiy omillar terimiz salomatligiga qo'shish ham muhimdir.
Jismoniy omillar orasida eng muhimlari turg'unlik va eng muhim vositaning holatidir.
Víkoví osobennosti bolalar va pídlytkív.
Bolalar va yoshlarning organizmi kattalar organizmiga qanday ko'rinishga ega bo'lsa, unga boy. Bu boshqa organlar va fiziologik tizimlar funktsiyalarining o'ziga xos xususiyatlarida namoyon bo'ladi. Bolalar va yoshlar uzluksiz o'sish va rivojlanish stantsiyasida qayta sotib olishmoqda. Bola organizmining eng muhim xususiyatlaridan biri metabolik jarayonlarning yuqori intensivligi hisoblanadi. Berilgan soatda bolalar va bolalar jadal rivojlanish (tezlashtirish) jarayonini boshdan kechirmoqda. Akseleratsiya ko'proq biosotsial hodisadir, chunki u biologik va ruhiy jarayonlarning jadal rivojlanishida namoyon bo'ladi. Berilgan soatda bolalar va bolalar jadal rivojlanish (tezlashtirish) jarayonini boshdan kechirmoqda. Akseleratsiya ko'proq biosotsial hodisadir, chunki u biologik va ruhiy jarayonlarning jadal rivojlanishida namoyon bo'ladi.
Maktab o'quvchisi hayotining kundalik tartibi
Rejim nimani tushunishi kerak?
Turli xil faoliyat turlarini chizish tartibi va turli yoshdagi maktab o'quvchilari uchun faoliyatning o'zaro ta'siri va to'lovining maqbul normalarini belgilash, bolalarning o'z vaqtida tartiblash tovushlarini ajratib ko'rsatish, o'zingiz uchun eng ko'p to'plashni unutmang.
hayotning yoqimli ritmi
ta pratsi, iste'mol qilmoq
soatingizni eslang
jigarrang diyalnistyu.
Darajani zaryadlash
Uyqudan uyqusizlikka o'tishni tezlashtirishga yordam beradi. Fiziologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bolalar bugungi kunda reytingli gimnastika bilan shug'ullanadilar, ko'proq mashq qilish, badiori, intizom,
pastki ti, scho
uni yomon ko'ring.
hayot
Maktab oldidan - issiq gazak
Maktabdan keyin - tashrif buyurishdan tortinmang!
Bolaning tanasining normal rivojlanishi va yuqori darajada pídtrimki yogo praceszdatnosty uchun, siz ko'proq, oqsillar, yog'lar va uglevodlar, mineral tuzlar va ovqatda vitaminlar miqdori uchun zbalansirovanno kerak. Nutq nomlari sut mahsulotlari, go'sht, qovurg'a, tuxum, sabzavot, meva, reza mevalarida uchraydi.
ORZU
Bola uchun trivalite uchun etarli tungi uyqu muhim ahamiyatga ega.
Chim yosh bola,
Tim ko'proq vin uxlashi mumkin
Yotishdan oldin gigiena qoidalari
Qimor va qimor o'yinlarida o'ynamang
Sport bilan shug'ullanmang
"Qo'rqinchli" filmlarga hayron bo'lmang
Muhim, bir soat davomida, agar bola uyquga ketsa, nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, eskirgan sabablar yo'q edi, lekin bu faqat ulardan biri edi. Yotishdan oldin ertalab turish bolaning tungi nafasidan ko'ra quruq xirillashni to'ydiradi.
Ruxova faoliyati
Ruxova faoliyati
Bolalar salomatligining yangi yuzasida faol vosita, tanani shamollash va kasalliklarga olib keladi, yurak-qon tomir va dikal tizimlarning faoliyatini yaxshilaydi, nutq almashinuvini rag'batlantiradi.
Vikonannya maktabida uy vazifasini o'rganish
Ish bilan mashg'ul bo'lgan maktab o'quvchilari bolaning eng katta amaliyligi davriga to'g'ri keladi, bu buvning pasayishi bilan ajralib turadi.
Uyda tayyorlangan taomlarni tayyorlash uchun optimal vaqt soat 15.00 dan 16.00 gacha
Bundan tashqari, tirik organizmlarda fermentlangan dovkill oqimi ostida genlarda o'zgarishlar (mutatsiyalar) sodir bo'lishi mumkin. Ortiqcha muhit infuziyasi ostida genlarning o'zgarishi - mutagenez teri organizmida doimiy ravishda kuzatiladi, ammo ortiqcha muhitning tobora kuchayib borayotgan chalkashliklari ongida tomirlar tabiiy mexanizmlar nazorati ostida bo'lib ko'rinadi. Gap va genlarni o'zgartirishga chaqiruvchi omillar mutagenlar nomini bergan. Mutagenlik ionlashtiruvchi va ultrabinafsha vip ishlab chiqarish, turli xil tabiiy va parcha kimyoviy moddalar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Odamlar tanaga kirganda, mutagenlar yomon puflarning rivojlanishiga, indulgentsiyaning paydo bo'lishiga va hokazolarga olib kelishi mumkin. Tana ichiga kirib, mutagen shaxssiz nutqlarning kirib kelishini taniydi: kirpi tarkibiy qismlari, gormonlar, nutq almashinuvi mahsulotlari, fermentlar. Ulardan ba'zilari yoga yordam beradi, boshqalari o'zgaradi va chimchilashga harakat qiladi.
Qolgan soatlarda nutqlar faol o'ynaydi (antimutagen), yaki zdatní zupiniti shkídlívu díyu mutagenív. Mutagenlarni faol bo'lmaganlar bilan ishlaydiganlar, aks holda ular mutagenlarning infuzionini o'zgartiradilar, keyin hid zararsiz bo'lib qoladi va boshqalar mutagenlarga qarshi tizimga yordam beradi. Eng faol antimutagenlar vitaminlardir: retinol (vitamin A), tokoferol (vitamin E), askorbin kislotasi (vitamin C).
A vitamini hayvonlardan olingan oziq-ovqat mahsulotlarida (yog ', tuxum sarig'i, jigar) mavjud. Oziq-ovqat mahsulotlarini etishtirishda A vitamini kundalik hisoblanadi. Biroq, ularning ko'pchiligi (sabzi, ismaloq, salat, petrushka, o'rik va boshqalar) teri, jigar to'qimalari, ko'zlardagi provitamin A. jarayonlari bo'lgan karotinni almashtiradi.
E vitamini roslinlarning yashil qismlarida, ayniqsa donning yosh ko'chatlarida mavjud. Bu vitamin yetishtirilgan olisga boy: sonyashnikova, bavovnyan, kukurudzyan, yerfıstığı, soya. E vitamini biologik antioksidant rolini o'ynaydi, organizmga toksik bo'lgan erkin radikallarni yo'q qilish jarayonlarining rivojlanishini o'zgartiradi va malign to'qimalarda nutq almashinuvini normallantiradi.
S vitamini o'simlik mahsulotlariga boy: atirgul mevalari, karam, limon, apelsin, qora smorodina, boshqa mevalar va rezavorlar. S vitamini oksidlanish va oksidlanish jarayonlarida, qon hosil bo'lishida, uglevod almashinuvida va to'qimalarning yangilanishida ishtirok etadi.
Sog'lom turmush tarzi, oqilona ovqatlanish, A, E va C vitaminlarini himoya qiladigan oziq-ovqat mahsulotlariga kompleks kirish, organizmga mutagen oqimining miqdorini o'zgartiradi va shuning uchun noaniq, yomon o'rtada sog'likni saqlashga yordam beradi. . Vitaminlar eng ko'p sotib olinadi, chunki ular kompleksda yashaydilar. Kimga shuni esda tutish kerakki, mahsulotlarda bo'lgani kabi, tabiiy polivitaminlarning pastroq to'plamlari bo'lak-bo'lak preparatlarni yaratish yaxshiroqdir. A, E va C vitaminlarini o'z ichiga olgan eng ko'p mavjud o'simlik mahsulotlari 8-jadvalda keltirilgan.
8-jadval
Deyaki produktary kharchuvannya, A, E va C vitaminlari uchun qasos
Ruhiy fabrikalar u ham salomatlik va farovonlikning muhim tarkibiy qismidir. Ularning oldida yaxshi huquqlar, o'z-o'zini kamolot, rahm-shafqat va nochor yordamning g'alabalarini ko'rish mumkin. Tse vimagaê víd odamlar qo'shiq ho'kiz zusil. Sog'lom turmush tarzini olib borish muhim vazifadir. Sog'lom turmush tarzi nima ekanligini bilish bir narsa, ammo yoga bilan amaliy shug'ullanish boshqa narsa. Vybír sog'lom turmush tarzini malomat qilishda ushbu madaniyatni yuqori darajada biladigan odamlarni vymagaê vyd qiladi, ammo ma'naviy omillarning ahamiyati yanada kattaroq, ularning sog'lig'iga qo'shgan hissasi darajasi 50% ga yaqinlashadi.
Odamlarning sog'lig'i haqida qo'shiq darajasi in'ektsiya va ijtimoiy amaldorlar Bu kunda farovonlik va salomatlik darajasi yuqori bo'lishi mumkin, agar inson o'zini o'zi anglay olsa, agar insonning yashashi kafolatlangan bo'lsa, tibbiy yordam mavjud bo'lsa.
Insonning terisi uning sog'lig'i va farovonligi uchun hayotiydir, lekin u bir xil hayotiy pozitsiyani va xatti-harakatni bildiradi. N. M. Amosovning "Salomatlik haqida o'ylang" kitobida ta'limoti haqida yaxshi ta'kidlagan holda: "Ko'p kasalliklarda tabiat emas, jamiyat emas, balki odamlarning o'zi. Ko'pincha kechalari kasallik va ochko'zlikda, lekin boshqalarda va aqlsizlikda. Sob, lekin sog'lom, sizga tez va muhim zusilla kuchi kerak. Ularni hech narsa almashtira olmaydi. Zaminning odami osmonning istalgan nuqtasidan sog'lom aylanish mumkin bo'lgan narsani tugatdi. Keksalik va kasalliklarning o'limi dunyosida faqat bir nechta zarur susillalar o'sadi.
So'rov va topshiriq
1. JSST nizomi bo'yicha sog'liqni saqlashni tayinlash nima?
2. Qaysi omborda sog'lig'ingizni ruhiy jihatdan yaxshilaysiz?
3. Jismoniy va ma’naviy sog‘lom odamlarga ta’rif bering.
4. Nima uchun reproduktiv salomatlik inson salomatligi va farovonligining eng muhim qismi ekanligiga qanday g'amxo'rlik qilasiz?
5. Reproduktiv salomatlik darajasini qanday mezonlar aniqlaydi?
6. Insonlar farovonligi va farovonligiga omillar qanday yordam beradi?
7. Sog'lom odamga qanday mutagen va qanday hid sepiladi?
8. N.M.Amosov so‘zlari bitiklarini tasdiqlovchi misollarni toping. _
