Džiaugsminga dihannija, pasak lankininkų. Gimnastika yra dihalas: Strelnikovos sistema. Strelnikovijaus kvapas
Dihannya palei Strelnikoviy - tse stebuklingas zasіb esant turtingam negalavimui, kuriam nereikia medicininio gydymo. Sergant kokia nors liga, kas yra dihal gimnastika? Kodėl tai vadinama paradoksaliu? Jei tas jakі turi teisę vikonuvat?
Pedagogė-vokalistė Oleksandra Mykolaivna Strelnikova savo dikalinę gimnastiką plėtojo statydama operos dainininkų balsą. Ale neįtikinamai pasirodė, kad ant Strelnikovos pašėlusiai dešinėje ne tik pasigirdo pranešėjai, menininkai, diktoriai ir dėstytojai, bet ir džiaugėsi liga.
Rinkinys buriavimui
Šepečių skaičius: є žmonės, šepečiai vienos rūšies ir kompaktiški kitiems; Qi žmonės mažiau plaukia. M'yaziv įtampa: kadangi m'yazi yra įtemptas, smarvė bus kompaktiškesnė, taigi vietos bus daugiau, ir mes jau žinome, ko tikėtis.
Plaukiojantys veidai į kalną "Kvitka abo Zirka"
- Tapkite: moterys, yakі gali turėti daugiau riebalų, lengviau plaukti.
- Lenktynės: juodas-shkiri, kuris gali būti daugiau m'yazovoї masi, geriau ir mažiau plaukti.
Dikalinės gimnastikos šventė
Kaip auginti: Norėdami pradėti teisingai, sulenksite kelį taip, kad pečiai būtų po vandeniu. Kіntseva pozitsіya - pagrindinis atsipalaidavimas, devi guli ant vandens paviršiaus. Atminkite, kad norėdami lengviau plaukti, vėl esate kalta mama. Būna akimirkų, kai negali atsigulti miegoti per baimę ar dėl saugumo; tada tu gali įveikti baseino kraštą arba, imk, liepk kam nors tau padėti.
Strelnikovijaus kvapas
A. N. Strelnikovos sukurta gimnastika puikiai tinka vaikams, kurie dažnai serga. Poslyuyuchi mainų procesai, nepakeis vaiko kūno, padeda atsispirti infekcijų priepuoliams.
A. N. Strelnikovos dihalinė gimnastika vadinama paradoksali. Kodėl? Tas, kuris nelaimės prieš akivaizdžiai priimtas taisykles, gali turėti stiprų poveikį sveikatai.
Paradoksalioji dikalinė gimnastika praktikuojama sergant hipertenzija, bronchitu, bronchine astma, lėtiniu bronchitu ir pneumonija, lėtiniu rinitu ir sinusitu, gripu, širdies nepakankamumu, aritmija, osteochondroze, balso aparato negalavimais.
Pasirinkite mokymo metodą
Turiu teisę ne taip turtingai atleisti. Vienintelis dalykas, kurio negalima leisti, yra išsikalbėti. Atminkite, kad vanduo skirtas atsipalaiduoti, o ne stresui. Tikslas: išlaikyti pusiausvyrą. Kaip auginti: Kaip teisingai parodyti vardą, pradėsi grybauti, taigi pradėsi plaukti ant pilvo, o paskui imsi stebėtis įkalnėn. Pozicijos pakeitimas vyksta dėl laimėjimo be kojų, kurios suvyniotos iš apačios. Posūkis yra dėl buti traiškymo pečiais ir rankomis, pritvirtintomis prie kūno, siekiant pritvirtinti skrudintuvą ir apvyniojimą.
Gimnastikos pagrindai
Du ugnies ženklai pagrįstai silpni ir tuo pačiu metu aštrūs įkvėpimai, rankos prieš krūtinę ir aktyvus, gilus įkvėpimas. Apie vidih vzagali ne varto galvoti. Vіdbuvaetsya sklandžiai, švelniai, tyliai pagal atsipalaidavimo valandą. Skamba mi robimo iš karto: tyčiojamės, tai matome, ir kylame, įkvepiame. Rukh padeda kvėpuoti.
Kaip gerai, gerai, gerai: vienas dalykas, jūs neturite darbo pėdsakų dešinėje, tse tie, kad jūsų kojos yra ant žemės, bet jūsų kūnas yra paliktas horizontalioje padėtyje. Kitas žingsnis bus perėjimas iš statinės būsenos į dinaminę. Kitaip tariant, išmokite kristi ant vandens.
Meta: zbalansuvati ir vivchiti vіdchutya ruhu. Kaip tse robiti: Tsya teisus, mano nuomone, aš esu vienas geriausių. Man tinka, kaip vanduo, tekantis per kūną; man atrodo labiau terapinis; Tse mayzhe chuttevy. Suskaičiuosi nugarą iki sienos. Dabar ištieskite įžeidžiančias rankas priešais ir vieną iš jų padėkite ant sienos. Rankos kartu su rankomis yra kaltos, kad eina tiesiai ir rodo į priekį, imituojant strėlės galvos formą. Ateinantis indas – paguldykite savo kaukę prie vandens ir spardykitės koja spirale į sieną; impulsas supurtyti mūsų kūną guli ant skrandžio ir yra lygiagretus vandens paviršiui.
Strelnikovo „M'yazi“ rankos ir krūtys nepadeda mjazams, kuriems tenka dihanų likimas, ir jie atvežami į darbą pagal priverstinį režimą. Dėl to smarvė mitsnіyut, su kuria suaktyvėja dujų mainai, o kūnas greitai rūgsta, o tai teigiamai nurodoma degančioje stovykloje.
Jei išleidžiate greitį, gali būti, kad jūsų kojos pradės skęsti, tada galite užsidaryti į dešinę. Ne maє reiškia, kojos iš karto chi nі. Kūnas gali judėti nuo pečių lygiagrečiai apatinei pusei. Galima atšokti, matai, kad eini vienu žingsniu. Tai puikus pasireiškimas, iki šios valandos jūs matote, kaip vanduo liejasi ant jūsų kūno. Maudytis prie vandens prilygsta vaikščiojimui, jei mus užpuls maži stulpeliai, jie mus subalansuos. Jūs esate atsakingas už tai, kad išmoktumėte matyti paštą, kad galėtumėte eiti tiesiai.
Dikalinės sistemos negalavimai
Jakų pora: jums tinka šiek tiek kainuoti, kad galėtumėte dirbti kam nors kitam, kad jums padėtų. Pagalbininkas kaltas, kad apkarpo rankas ir atsargiai traukia, dokai nepasieks horizontalios padėties. Šiame pasaulyje, atsiimdami atsakomybę, paeiliui paleidžiate minėjo rankas, kol teisingai tampate savarankiškai.
Jei laimėsite teisę
Kaip išaukštinti dihal gimnastiką, merginos laimi 1500 įkvėpimų per dieną iki kitos dienos arba per metus, pakartokite po jos.
Kaip profilaktinė zasib gimnastika laimi vranci.
Galite įkvėpti ją pakeisti pirmaprades fizines teises, nes ji pati laikinąsias jau suleidžia į kūną.
Vakarinė gimnastika padės atsipalaiduoti po įtemptos dienos.
Atrodytų, trumpiau, kūnas kaltas, kad yra tiesus, o ne tvirtas nuo pat akimirkos, jei žinome šias sienas. Be-yaké sumn_vne arba roses'aiškinantis maistas gali būti paimtas žemiau. Nėra nė vieno, kuris nesivaržytų dėl mirties, kad būtų apgauti. Vienas ištverti ir ištverti, tapti violetiniu, įsileisti snarglius, žmonės švaisto savo žinias, nešvaisto dokų.
Mozhlivist dovgo trimati mirė - tse zbroya, kaip odinis plaukikas yra kaltas savo motinos savo arsenale. Phelpsas buvo vienas iš plaukikų, ilgą laiką plaukė po vandeniu išėję ir apsisukę. Kodėl tse vin zrobiv? Tas, kuris mažiau trinasi vandeniu, žemiau paviršiaus, jausis geriau ir su mažiau zusiliu.
teisingai
Gaukite pagarbą!
Pačios A. N. Strelnikovos vadovaujama, ši dihalinė gimnastika stebuklingai susijungia su sveikatą gerinančia didele, gulėjimu, plaukimu, sportiniais žaidimais, su hanteliais. Ale vikonuvat paradoksali gimnastika, ir lygiagreciai kiti dychalni turi teise ne varto. Ypač draudžiama naudoti tsikh su joga. Smarvė beprotiška. Jiems taip pat nesaugu dirbti esant stipriam trumpumui, glaukomai ir nuolatinei hipertenzijai.
Dyhal teisių apsaugos efektyvumas pagal Strelnikovijų
Vigodi ne mažiau perkeliamas į baseiną, o į sveikatą'ya. Atrodo, trapleyaetsya, kad kvėpavimo palengvėjimas padeda atleisti koją. Vin taip pat moko valdyti diafragmą. Diafragma - tse m'yaz, vіdpovіdalny progai su įkvėpimu ir vidihom.
Akivaizdu, kad jei bandėte nueiti atstumą nekvėpuodami, pamatėte mėšlungį pilvo duobėje. Na, spazmai nuo diafragmos. Jei organizme trūksta rūgščių, diagrama pradeda veikti greitai, pradeda įkvėpti. Kadangi dažnai treniruojatės nekvėpuodami, išmoksite sušvelninti spazmus valdydami diafragmą.
Šiandien vis daugiau žmonių ateina į visnovką, bet jokie veidai, tabletės, plastinės operacijos ir kiti nenatūralūs įterpimai į mūsų kūno prigimtį negali būti taip naudingai įšvirkščiami į juos, kaip į vedeni. sveikas būdas gyvenimą. A tse th valgyti tinkamai, ir sportas, ir įvairių sveikatą įkvepiančių technikų lavinimas, ir gimnastika. Viena iš jų – Strelnikovos dichalinė gimnastika.
Zreshtoy, jūsų kūnas išmoks būti dihati lengviau ir efektyvesnis. Daugiau žodžių, mažiau žodžių, daugiau pagausi pavargęs; scho zreshtoy pagrindinis meta išsilavinimas. Plaukimas po vandeniu atsinešti daug perevag, bet ir vežtis riziki. Taigi, prieš vikonus, jūs turite teisę persigalvoti, ką kas nors apie jus žino.
Tinka maudytis po vandeniu
1 dešinėje: plaukiokite po vandeniu
Raktas į tsієї teisę є perkelti yaknoymenshe. Kuo daugiau griūva, tuo daugiau išleidžia rūgštele ir tuo dažniau išlipi, vėl nusiimsi trochą. Remontas iš priimti būtiną atokvėpį. Tai nėra didinga parodyti, kad neužtenka visą valandą traiškyti savo krūtis jau netvarkytas; Pažiūrėkite, ką norite purtyti. Praktikuodami suprasite, kiek dar reikia.Ši nepriklausoma sistema yra teisinga, nes jos laiko mažai gluminančiam populiarumui tarp artistų ir scenos žvaigždžių. Treniravosi: Alla Pugachova, Sofia Rotaru, Margarita Terekhova, Laima Vaikule, Andriy Mironovas. Ir tai toli gražu nėra naujas perpasakojimas!
Jei esate pripratę prie žmonių tipo, jei aktyviai praktikuojate sveikus garsus arba norite, kad jūsų balsas skambėtų nauju priėmimo tembru, perskaitę šį straipsnį galite uždusti ir norėsite išbandyti naują žinute savarankiškai. Priešingu atveju įklimpote su nepriimtinomis kvėpavimo sistemos ligomis ir suklumpate į praktiką, aš trumpam paversiu energinga stovykla, patobulinsiu kūną ir dvasią, tada jau užimta, kaip apie tai galvoti , padarykime tai geriau už jus!
Jūs įstūmėte save į sieną ir atsiduriate rodyklės vietoje. Esi ten paliktas, dokai nemato, kad iššvaistysi savo pinigus. Tada nuleidi rankas mitznim, ir vėl leidžiasi mušamas. Jūs tiesiog naudojate greitį, plėšiate stiprų smūgį krūtine ir vėl pakeičiate rodyklės padėtį.
2 dešinėje: plaukimas be kvėpavimo kontrolės
Jei tai padarysite teisingai, nesate kaltas, kad atlikote daugiau nei 8 smūgius po 25 m; Šešios baudos, 4 – krekas. Meni turėtų būti robiti qiu teisingai, beprotiškai su smūgiais. Tse garnate teisingai ramioms dienoms, jei nenorite treniruotis.
3 dešinėje: skraidykite nekvėpuodami
Tse pagrindinis plaukimas yra yaknaishvidshe, jei galva yra po vandeniu, kol pasieksite kitą pusę.Otzhe, aš tikriausiai pakalbėsiu apie temą - kaip, beje, badorim, kad mes esame sveiki, kaip prie jo pritvirtinti 7-8 hvilinus per dieną!
Operos rungtynių džiūgavimo istorija
Oleksandra Strelnikova gimė ant burbuolės labai kūrybingoje aplinkoje. Tokia atmosfera buvo kabinoje, skambėjo motina Oleksandriya Sivrivny. Vaughn buvo Stanislavskio operos ir dramos teatro bendradarbis. Dukra dainavo penkiomis pėdomis ir net tapo operos dainininke, tačiau bulvaro dalyje mažajai Sašai – dar trys planai.
4 dešinėje: atsisėskite ant baseino
Treniruokitės per 6–8 sprintus, pavyzdžiui, treniruotę. Tse garna yra prie pat mažo baseino arba prie jūros. Dėl qієї jūs turite teisę reikalauti hantelio. Idėja slypi tame, kad norisi pasiimti krepšį ir pritvirtinti jį apatinėje baseino dalyje. Jei pažįsti jūrą, gali įkalti akmenį – tai mano mėgstamiausias variantas, tam jis atrodo akinančiai.
Tinka geresniam vairavimui
1 dešinė: pradėkite taip greitai, kaip galite, nekvėpuodami
Pavadinimas svarbus, vadinasi, viskas teisinga. Dalis vietos, yakі mi dažnai kyla kainos. 2 dešinėje: nukirpkite prieš miegą. Tai dažniausiai vienas ir tas pats tiesiai nuo inkaro apatinėje baseino dalyje, bet lizhku. Jūs suprantate, kad teisingai švenčiate stebuklingą sapną, ir jei suvokiate mažesnįjį pasaulį, einate į penktąjį sapną.Viskas gerai tuo, kad nuo vaikystės ji negalvojo apie gerą sveikatą - jos širdyje buvo negalavimas. Žingsnis po žingsnio liga pakoregavo mergaitės dihalio sistemą, ji pradėjo dusti nugarą, o tada prarado balsą. Tsi ukladnennya tapo jau pažįstama vіtsi, jei Oleksandra buvo jauna pora.
Ar galite papasakoti, kaip buvo?
Su tokia žmona išleisti savo darbo įrankį?
Sumažėjusi vandens baimė
Laimėkite chronometrą, kad padarytumėte pažangą. Taikykite įvairias papildomas priemones plaukiodami vaikams ir vaikams. Masaryko universiteto sporto pasiekimų fakultetas. Nardymo į vandenį ir vandens baimės mažinimo praktika yra pagrindinių plaukimo įgūdžių pradžia. Vaikams, kurie labiausiai nukentėjo, stengiamės įgauti liūdną formą. Pradedant pamatyti užsiėmimą – plaukimo įgūdžių laimėjimo demonstravimas teisėje nardymo baimei vadovauti, orientacijos į vandenį stiprinimas, pasiruošimas pamatyti vandenį prie vandens ir pagrindinių plaukimo įgūdžių įgijimas.
Mama ir dukra prisiekia nesisveikinti ir ar vėl užmigdyti Sašos namus. Smarvė kūrinį vadino iškvėpimu ir, kaip ir pati Strelnikova: „Taigi žingsnis po žingsnio ir taisyklingo kvėpavimo pagrindu gimė balso gimnastikos kompleksas“. Siekdama kažko naujo, Oleksandriya nusuko balsą ir iki gilios senatvės dirbo su operiniu miegu, suteikdama rusams stebuklingą techniką.
Rozporoshennya vodi є vienas iš degradacijos baimės z vodi pagrindų. Vaiko sąlytis su vandeniu išvaizdos sferoje yra pats problemiškiausias. Dotsilno pridėkite pavadinimą prie silpno fono, pavyzdžiui, prie dainos, arba p'esi, tarsi tai būtų vaiko cikada, paverskite pagarbą sąlyčio su vandeniu tašku. Galite užkariauti žolę iš apačios, bet padėti paįvairinti vaiką.
Pagrindinė ruhu praktika prie vandens
Navchannya plaukia po unikati, įvaldęs pagrindinį judesį prie vandens. Vaikas pašalina kontaktą su vandeninguoju viduriu, pakeisdamas savo kūno elgesį vandeningame viduryje ir išvysto jo baimę. Vaikščiodamas prie vandens vaikas padeda rankomis, aktyviai dirba su vandeniu. Rekomenduojame laimėti panašius žaidimus ir pagalbininkus vaikams, kad pagarbą išverstumėte iš baimių jėgos. Šiame leidinyje pasirinkome tik šprotą iš gausių šių žaidimų plaukimo privalumų pasirinkimo variantų.
Pіznіshe kompleksas yra teisus, rozrobleniya motina ir dukra, gerai. Sistema taip pat bus veiksmingesnė žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo.
Sistemos efektyvumas
Mūsų dichal sistema turi 4 pagrindines funkcijas: kalbėti, kalbėti, miegoti ir šaukti. Spіv - tse naiskladnіsha dіya z tsikh 4. Todėl ši džiūgaujanti gimnastika automatiškai atkuria funkcijų sprendimą. Ir mes mirėme mūsų akivaizdoje. Tokio požiūrio ypatumas – trumpas ir aštrus kvėpavimas, kuris tą valandą vibruoja, kaip krūtinės klitina suspausti. Jis absoliučiai unikalus dėl savo efektyvios technikos, nes visame pasaulyje nėra analogų.
Nuo pontono tarsi būdelė virš baseino išsiliejusioms būtybėms buvo plūduriuojama ištempta vikoristų grupė. Vaikai gali juos paimti ir nukreipti į būdelę. Einant prie vandens, vikoristo smarvė svarbiau nei ėjimas ir pagalba rankomis. Įstumiama daugiau praktikos – skubėk prie vandens su vandeniu, kas matosi. Vaikai pradeda savo tempą, atsidūsta prie vandens ir iš karto įgauna vandeningo vidurio baimę. Mūsų parodytas plaukimo įgūdžių pasiekimas tarp jų yra teisingas - jie apvertė seklumus, tarsi eitų į jūrą, o šie vaikai, kurie kvėpuoja lemputėmis prie vandens, padės jiems pasukti į krantą.
Strelnikovos griuvėsių sistemos elementai aktyviai fiksuoja praktiškai visas kūno dalis:
- stegna
- pres
- pečių juosta
Po to organizmas pradeda aktyviai reikalauti rūgštumo. Staigus įkvėpimas ramiu ir pasyviu matymu skatina kvėpavimo procesus visų audinių ir organų viduryje. Dėl to dantenos dažniau įsikimba į klitiną, o tie nosies receptoriai, kurie veikia kaip tuščia nosis su kitais organais, taip pat gali būti vis geriau atstatyti, o tai turi teigiamos įtakos visam kvėpavimo procesui ir matydamas.
Jei laimėsite teisę
Didesnė priekio versija įdedama į dešinę – būtybes pastatyti prie kabinos po durimis. Kalti vaikai nuleidžia galvas, kad smarvė galėtų valgyti iki būdelės. Teisingai galima laimėti ir naujokus, nes smarvė gali būti ir apačioje. Didesni vaikai gali pabandyti plaukti po vandeniu, palikdami kabinas.
Norėdami nuleisti jį į dešinę, galite pakelti apatinį pontoną taip, kad vaikas nugrimztų tik į tą veido dalį, kurioje galėtų matyti vandenį. Praktikuoti ruh drive, kad pagrindinis zanurennya, rekomenduojama įveikti žaidimą, kaip pagarbos reikalas. Vaikai dažnai būna labiau atsipalaidavę ir hem, jei atkeršija Romai su daina, jie jau žino, kaip greitai išmoks. Auksiniai vartai apie tai, kaip pažinti daugiau vaikų, yra tokios pagrindinės krizės užpakalis, kurio dinamika maža. Bagato іgor, yakі vі і vaikai žino zі svіchaynogo serdovishcha, gali būti lengvai paverčiami vandeniu.
Taikant šį metodą, šis metodas veiksmingai išaukština ligos mastą. Radyansky medicinos mokslų daktaras, chirurgas - otorinolaringologas Valentina Oleksandrivna Zagoryanska - Feldmanas gerai įvertino savo laiką. Vaughn sakė, kad buvo paskelbta daugiau nei 30 metų - kokio stebuklingo gydomojo poveikio Strilnikivska likuvalna kūno kultūra tikisi spivakivams ir aktoriams nuo įvairių balso aparato ligų!
Tsej sposіb vіdnovlennya korisny usіm i dermal. Bet kokiu būdu. Ypač vaikams, kurie dažnai peršąla. Laimėjimas pagerins mainų procesus, taip pat pakeis visą imunitetą.
Jaudinanti kūno kultūra kvėpavimui susirgus
Kaip jau minėta aukščiau, esant įvairiems dikalinės sistemos negalavimams, Oleksandri Mykolaivna kompleksas duoda teigiamų rezultatų sveikstant. didelis efektyvumas pasiekiamas tiems, kurie:
1. Didesnė tikimybė, kad kraujas surūgs, per tuos, kuriuos legenda turi daugiau laiko ateiti
2. Darbo aplinkai su kvėpavimu ir vidihom, natūrali vėdinimas yra lengvas ir valymas nuo dujų, pjūklo ir shkidlivih alergenų.
3. Posilyuєtsya kraujo tiekimas į koją, bronchus, trachėją.
4. Dyhalní m'yazi zmіtsnyuyutsya ir pati dihannya laisvai išeina
5. Už rahunoką puikus skaičius teisę vimovuoti įvairius garsus, skambančius jūsų diafragmoje, m'yazyv gerklų spazmus ir visame darbe įkvėpti kvėpavimo ir regėjimo į plaučius procesą.
Visos šios 5 priežastys, skatinančios Strelnikovos metodą nuo plaučių uždegimo, taip pat aktualios. O tokia funkcija, kaip giliai įsišaknijęs organizmas ir imunitetas, yra naudinga hipertenzija sergantiems žmonėms.
Pliusai ir minusai
Yakshcho ataskaita razbiratsya ir kalbėti apie godumą ir Skoda Strіlnikovskiy fіzkul'turі. To pliuso čia tikrai daugiau. Tačiau tokiems žmonėms yra keletas kontraindikacijų, tokių kaip:
- jau aukšta temperatūra
- vidinis kraujavimas
Visais kitais būdais treniruotės Strelnikovos sistemai bus rudos ir saugios. Norėčiau ypač pabrėžti metodo melancholiją visiems žmonėms, profesijoms, pavyzdžiui, kalbėjimui, kalbėjimui, buvimui kaip kažkokioms atbrailoms scenoje, rodant balsą ir prisimenant savo laisvę. Oskіlki didelis dėmesys techniką bando opratsyuvannya m'yazіv rainelės, tse leisti pasiekti žmones vminnya pasakyti "ant dugno".
Tokį kalbėjimo būdą galima maloniai pristatyti žmonėms taip pat, kaip ir teatre. Aktoriai ir poros gerai žino, kad dauguma žmonių turi tą patį kasdienybė judėjimo metu skambėjo vikoristati svyazki, tačiau įvykio vietos žmonės negali sau leisti. Nuostabu, kad puikiose salėse ir žmogiškuose ryšiuose galime pasiekti puikią publiką, tiesiog neturime spaudimo perteikti kalbą tiems, kurie sėdi ant užpakalinės lavos.
O diafragmos ašis pilna jėgos!
Šiame range sportuodami ne tik gerinate savo sveikatą, bet ir tampate meninio tembro meistru.
Pasirinkite mokymo metodą
Jei staigiai pažeidėte darbą ir vadovaudamiesi keistu profesionalios fahivcivo smalsumu, kreipkitės į vienintelį tokį į dinaminės gimnastikos centrą O.M. Strilnikova. Pats ten gali atimti žinias ir tai, kas geriausia parodyti save savo požiūriu, praktiškai nuo pat pradžių. Tiksliau, pagal Oleksandri Mykolaivnos mokymą - Michailas Mykolaovičius Shchetininas.
Jei taip, saugokitės shakhraї tose kitose mokyklose – vadinasi, pats Ščetininas aplenkia skambutį, todėl visą likusį valandą jis dažnai spėliojo apie Radjanskajos operinės spivačkos meistriškumo pagrindus. І navit buli vpadki, jei neteisingas vikonannya ruhіv sukėlė pacientų sveikatos pablogėjimą.
Jūsų ramybei, kurios nenorite per daug įklimpti į komplekso pamatus, bet vis tiek norite atimti tiesioginį-prevencinį efektą, turėdami aibę paprastų ir saugių teisių, kad galėtumėte apsisaugoti šio vaizdo įrašo ašies pagrindas.
11 teisingai
Pradėkite užsiėmę nuo pirmųjų trijų lygių, o per dieną – du. Kiekvieną dieną pridėkite 1 dešinėje. Galite miegoti ant peties tarp rankų 10 sekundžių, tada pagreitinkite iki 2-3. Rukhs įveikiamas 12 kartų, kiekvienas po 8 įkvėpimus.
Įkvėpkite nosimi. Vin gali būti aštrus, trumpas ir gilus. Matymas per burną gali būti pasyvus.
Galite pasinaudoti 3 pagrindinėmis teisėmis. Tse dešinėje Nr. 5, 4, 3.
| teisingai | apibūdinimas |
|---|---|
Nr.1 – Doloni  |
Atsistokite tiesiai, sulenkite rankas per alkūnes, delnus ištieskite į priekį. Vikonue ritmingai įkvepiant nosimi (4 burtai), sugniaužiant delnus į kumštį. Nuleiskite rankas, palaukite 4 sekundes. Jūs galite pamatyti savo burna. 24 Būkite bet kurioje padėtyje (gulėdami, stovėdami ar sėdėdami). Sunkiais laikais remonto darbų skaičių padidinkite iki 10 sek. |
Nr. 2 – pečių dirželiai  |
Atsistokite tiesiai, prispauskite rankas prie pilvo, sugniauždami kumščius. Įkvėpkite, staigiai stumkite kumščius žemyn, įtempkite pečius. Pasukite rankas iki diržo lygio, atpalaiduokite pečius, kad pamatytumėte. 8 įkvėpimai – pauzė 4 sekundes. (12 x 8). |
Nr. 3 – siurblys  |
Atsistokite tiesiai, kojos ant pečių, rankos nuleistos prie kūno. Padarykite nedidelį smūgį priekyje (suapvalinta nugara, galva žemyn), patraukite rankas į grindis, nenutraukdami jogos. Įkvėpkite iš karto su įžūliu ruožu. Tada matome, išsitiesiame ne iki galo. Sukčiavimo norma yra 100 už sėkmę. (12 x 8). Su kai kuriais galvos ar nugaros sužalojimais jis mažai gyja. |
Nr. 4 - Kіshka  |
Atsistokite tiesiai, kojos ant grindų virš pečių. Tročis atsisėda, pasisukdamas dešine ranka ir smarkiai žvelgdamas į kvėpavimą. Pasukite į burbuolės padėtį. Pakartokite ruh levoruch. Keliai šiek tiek sulenkti, rankos ima rankas, kurias griebia. Nugarą apkirpkite tiesiai, pasukite ties juosmeniu. (12 x 8). |
Nr. 5 – apkabinkite pečius  |
Stovėdami sulenkite rankas per alkūnes ir pakelkite jas ant pečių linijos. Staigiai įkvėpkite, suglausdami pečius, o ne gūžtelėdami rankomis. (12 x 8). Lygiai taip pat svarbu, laimėk 4 ruhi. |
| Nr.6 – puiki švytuoklė |
Atsistokite tiesiai, kojos ištiestos pečių plotyje. Ištieskite į priekį, ištieskite rankas į žemę ir įkvėpkite. Tada atsisuki, rankomis apkabini pečius ir vėl įkvėpi. (12 x 8). Galbūt vikonannya sėdi. Sergant kraigo negalavimais, sulenkti neįmanoma. |
#7 – pasukite galvą  |
Atsistokite tiesiai, kojos už pečių. Pasukite galvą į dešinę – įkvėpkite, į kairę – įkvėpkite. Iškvėpdamas mačiau. (12 x 8). |
Nr.8 – Vuška  |
Atsistokite tiesiai, kojos žemiau pečių. Apvyniokite galvą į dešinę, iškišdami petį – įkvėpkite, galvą į kairę – įkvėpkite. Iškvėpdamas mačiau. (12 x 8). |
Nr.9 - Švytuoklės galvutė  |
Atsistokite tiesiai, kojos siauresnės, pečiai žemesni. Pasukite galvą į priekį, stebėdami pėdą, įkvėpkite, atgal (stebėdami įkalnėn) įkvėpkite. Iškvėpdamas mačiau. (12 x 8). |
Nr. 10 – Tumbleweed  |
Atsistokite tiesiai, kairė koja į priekį, dešinė koja atgal. Perkelkite kūną ant kairiosios pėdos, sulenkite į dešinę ir užsidėkite ant šaliko. Sėdėkite ant kairės kojos stipriai kvėpuodami. Ištieskite koją ir perkelkite ranką į dešinę. Pritūpkite ant dešinės nosies, įkvėpkite. (12 x 8). |
Nr. 11 – Kvailas  |
Kreivas priekis. Atsistokite tiesiai, kojos ant vidurio virš pečių. Pakelkite kairę koją, sulenkdami ją per kelius, į pilvą (shkarpet tempimas žemyn). Sėdėkite ant dešinės nosies triukšmingai kvėpuodami. Paimkite išėjimo stovyklą. Pakartokite su kita koja. 8 kartus 8 įkvėpimams. Kreivai atgal. Kairę koją sulenkite kelyje, toldami nuo penktos sėdynės. Pritūpkite ant dešinės kojos, giliai įkvėpkite. Pakartokite su kita koja. 4 kartus 8 įkvėpimai. Žaizdos sužalojimų, tromboflebito, širdies negalavimų atveju kojas pakelti žemai, 10 s pauzė. |
