Rația de mâncare în timpul alăptării. Meniu pentru slabit cu alaptare. Cum mănâncă copiii de ani de mamă
Organizarea corectă a alimentației de către mame în timpul alăptării este foarte importantă - ajută la salvarea penuriei de lapte, la prelungirea cât mai mult posibil a perioadei de alăptare, la asigurarea îngrijirii tuturor mamelor și copiilor necesari pe viață, la scăparea de kolk, disbacterioză. , constipatie si alergii.
Deosebit de semnificativ în cazul mamelor care mănâncă, care anul în prima lună de alăptare - HKT la nou-născut este încă imatur, microflora nu a fost formată, astfel încât sărbătoarea dietetică este suficientă.
Principii de bază ale alimentației
Virishiti a reabilitat zavdannya pentru a ajuta principiile dotremanny ale alimentației sănătoase în timpul alăptării, recomandate de nutriționiști și pediatri:
- Securitate deplină masa echilibrata mami fără pereidannya.
- Introducerea pas cu pas de noi produse și corectarea dietei pârghiei ca răspuns la reacția copilului.
- Dieta nu este vinovată, ci zhorstkih obezhennyam - pasiunile savuroase și variate (în limita a ceea ce este permis) sunt vinovate de a aduce satisfacție mamei și de a absorbi pofta de plâns.
- Cu grijă deosebită, este necesar să adăugați în meniu alergeni alimentari, mai ales că mama însăși este capabilă de reacții alergice.
- Toate produsele vinului trec prin procesarea necesară, shkidlivy pentru un gust sănătos, trebuie să faceți ordine.
Necesar și suficient
La alăptare, nu adăugați forma sânilor și recesiunea. Pentru viță de vie mici, poți alăpta, fii femeie. Zagalom, obsyag mama tezh nu este indicată de cantitatea de lapte - copilul este în felul său, oricât de fluent. Aici, este important să se asigure siguranța tuturor nevoilor corpului mamei, mai ales în prima lună de după toamnă, dacă există o aniversare.
Este necesar să se unifice două nopți extreme - frontierele lumii, dacă mama este proaspăt coptă să stea pe o singură pâine și apă și să mănânce pentru doi - de dragul bunicii sau al prietenilor. Pereidannya că neinteligibilitatea în zhi provoacă colici și diateză în krihti, iar slăbiciunea meniului zabіdnіє savura lapte maternși să-ți scadă valoarea vieții.
Este necesar „pentru doi” - o dietă sănătoasă este responsabilă pentru a oferi mamei și bebelușului energie, răzbunarea pentru vitaminele și mineralele necesare, în timp ce conținutul de calorii este redus cu mai puțin de 500-600 kcal. De asemenea, bea multă apă până la 2 litri cu o întindere.
Postupovo
Organismul pielii nou-născutului este unic, așa că reacția diverselor produse, luate de mamă, este, poate, de neînțeles. Nu este posibil să introduceți un șprot de produse deodată.
Este necesar să adăugați preparatul pielii în dietă în prima jumătate a zilei, păstrând 2 lovituri ofensive în spatele taberei. Chiar dacă nu există reacții negative, produsul ofensator este disponibil doar.
Vіdstezhiti toate zmіni în plus față de îngrijirea unui producător de grub, de exemplu, într-un astfel de aspect:
Kharchovy shodennik
Documentul ar trebui să includă o listă cu introducerea de succes a produselor și reacția la acestea, ajutând în plus la corectarea alimentației mamelor în caz de disbacterie, diateză, creșterea formării de gaze, demență afectată sau neliniște.
Gustos și colorat
În timpul alăptării, se recomandă să se mănânce așa cum este, ca și în perioada sarcinii, având în vedere importanța alimentelor sănătoase: fructe și legume, verdeață, pâine și cereale integrale, carne și carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate, uleiuri vegetale.
Băuturi optime - verdețuri și ceai de plante, puteți adăuga lapte cu conținut scăzut de grăsimi, compot, bea apă pură.
- Fructe uscate, pâine, sushi, covrigi, mere coapte.
Stimuleaza in mod natural lactatia cu ierburi: fenicul, anason, urzica, chimen. Le puteți prepara pe cont propriu sau în colecții farmaceutice gata preparate vicorist și ceaiuri lactogenice granulate. Cu munții - aveți grijă, puți, dacă vrei să crești conținutul de grăsime al laptelui, dar deseori strigi pentru alergii, înainte de asta, fă laptele mai vâscos - mic, mai important decât yogo "get it".
Hipoalergenic
Zabrudnennya dovkilla, Un număr mare de aditivi pentru bucăți la arici au fost aduși la o amploare exagerată de reacții alergice. Deosebit de relevantă va fi problema prevenirii diatezei la un copil, deoarece mama însăși este alergică.
La prima lună de alăptare (și în caz de scalabilitate la manifestări alergice - mai mult) unic:
- Ciocolata si alte produse din cacao.
- Lapte integral - înlocuiți-l cu produse lactate fermentate.
- Gluten - mană, grâu, terci.
- Citrice.
- Miezul nopții și alte fructe și fructe roșii.
- Miere.
- Fructe de mare și pește roșu.
- Bulion bogat.
- Gorikhiv.
- Ouă de pui - puteți prepeliță.
- Produse cu bucată barvniks, arome și conservanți, conserve.
- Fii ceva exotic.
fara grija
Sân vigodovuvannya spriyaє zasіyuvannyu intestinele copilului cu microflora corectă. Cu toate acestea, este necesar să aveți grijă, astfel încât tot ceea ce este mamă, să fie în siguranță din zorii timpurilor - toate lucrurile sunt vinovate, dar sunt proaspăt pregătite, trec printr-o prelucrare termică suficientă, respectă siguranța termenilor de produse de economisire, în special carne, lactate, shvidkoy. Precauții speciale pentru vіdvaryuvannya sau zapіkannyu.
- Alcool.
- Alergeni.
- Leguminoase, lapte integral, rodzinka, fructe și legume sirim, pâine neagră, varză albă, ogirka - solicită creșterea producției de gaze la un copil.
- Malț, pâine proaspătă și zdobu - pentru a distruge stilul celui neiubit.
- Bea prea mult tsukru - ape gazoase și sucuri în pachete.
- Pentru ceai negru, ta kavī - excita treaz.
- La picant, afumat și sărat - scufundarea lor în patrie în organismele mamelor, a băut gustul laptelui, strigând neliniștea copilului.
- Fast-food, produse finite, margarină, maioneză, brânzeturi de vaci, brânzeturi topite.
- Salut și soiuri de carne grăsime - urâtă supra-murată.
- La toate suferințele care necesită alergii și flatulență la mame, asta e bine.
După baldachinele naturale
In 1-2 dobu dupa panta poti manca:
- bulion slab de pui „altul” (primul bulion se enervează și m'yaso prepară brusc);
- terci grecesc sau visyanu pe apă mare kіlkistyu olії;
- carne gătită cu conținut scăzut de grăsimi (yalovichi sau cocoș fără shkіri, bine gătită);
- troci de syrah tare;
- pâine vâscoasă, pâine uscată fără drojdie.
Este necesar să bei în același timp bogat - până la 2 litri pe zi. Încă nu există lapte - se vede colostrul, este unic și neprețuit pentru depozitul său bogat, patria-mamă este necesară pentru sănătatea acelei coacere a tuturor sistemelor corpului bebelușului.
Laptele va veni la 3 doba. Volumul de spozhivanie rіdini trebuie redus brusc la 1 litru pentru producție, pentru a scăpa de ingurgitarea supranaturală. ulcere toracice si lactostaza.
Înainte de dietă, puteți include:
- supe de pisnі - cereale sau legume, cu cartofi, conopidă sau dovlecei;
- măr copt;
- legume, fierte la abur și coapte;
- lapte și produse lactate fermentate - 1 sticlă pe zi;
- cereale din cereale integrale;
- pentru prevenirea constipației - vis_vki sau pâine cu vis_vkami.
După 7 zile, după toamnă, puteți apela la o băutură de sutană pentru botanică - până la 2,5 litri de apă pentru recoltare (aceasta include toate apele țării de la primele ierburi).
În meniu puteți adăuga:
- bulion pe carne sălbatică;
- orez brun;
- peste fiert;
- grăsime medie domnule;
- legume și fructe hipoalergenice.
După 3 zile de la naștere, copilul a format deja microflora intestinală și este posibil să extindă dieta mamelor. Produsele sunt introduse la un capriciu și pas cu pas - 1 produs timp de 2-3 zile, iar reacția copilului este indicată producătorului de grub - oțel, gaz, curățenie a shkirului, neliniște.
După un trandafir prin cezariană
1 doba
Pentru anestezie generală, femeia după operație a fost mustrată în secție terapie intensivă, Viața vorbirii îi vine prin urticarie, nu poți mânca, poți bea - mai degrabă apă minerală necarbogazoasă cu o picătură de suc de lămâie. Copiii de acasă oferă o sumă de lapte adaptată pentru nou-născuți.
Cu anestezie epidurală, este posibil să dormi cu un copil într-o cameră rece. Moașele vor ajuta la organizarea zilei de naștere a copilului.
2 dobi
Mama și nou-născuții sunt cunoscuți deodată. La meniul mamei, puteți adăuga bulion cu conținut scăzut de grăsimi, terci grecesc sau Hercules fără lemn dulce. Mâncat - de 6-7 ori cu o cantitate mică de porții. Bea pentru bagann.
3 dobi
Este necesar de 5-6 ori pe zi, este necesar să grăbiți timpul - veți vedea sosirea laptelui. Adăugați în meniu:
- gatit cu un blender in piure de carne;
- sire;
- compot, jeleu, vіdvar shipshini.
4 doba
Pentru prezența stilului independent pe parcursul întregii zile, poți merge la aceeași dietă pe măsură ce ești în formă, după nașterea naturală. Este mai bine să unificați superlumea aerului cald și rece și, de asemenea, să introduceți cu atenție produse de consistență solidă. Pentru a face mai ușor de realizat va ajuta la reducerea poverii fizice și a trio-ului de banane sau prune uscate.
În a 2-a zi a lunii după ce mama în vârstă de jumătate de an mănâncă, indiferent de modul în care s-a născut copilul. Golovnya - nu vă grăbiți să adăugați produse noi, în special alergene și să vedeți reacția bebelușului la toate inovațiile.
Alăptează korisne și copii și mame. Mâncat sănătos- unul dintre cei mai importanți factori în succesul alăptării. Recomandările stângace Dotrimanny, extinderea treptată a dietei mamelor și corectarea meniului în timpul de rămas în reacția bebelușului vor ajuta la formarea cea mai evidentă a imunității mimice a bebelușului. Dacă doriți să aduceți întreaga familie la masa potrivită, va fi un bonus suplimentar grozav pentru toți membrii її.
Laptele matern este cel mai bun aliment pentru bebeluși. Se va răzbuna pe noul complex de vitamine și pe toată viața discursurilor necesare. Ca o femeie care vrea să alăpteze un copil, chiar și în stadiul de sarcină, gândește-te la masă. alaptarea. Chiar și atunci când alăptează, bebelușii pot fi luați de mame nu numai maro, ci și vorbire shkidli.
Laptele matern este cea mai bună bază pentru alimente complementare. Organismul care nu este capabil să facă față cu HB este mai capabil să facă față diferitelor stadii de creștere, ceea ce poate reduce imunitatea la viruși și infecții.
Nu este neobișnuit pentru o dietă atunci când alăptează pentru viitoarele mame din cauza vigodovuvannya naturală, oskolki obezhennya arată ca zhorstkim. Într-adevăr, totul este mult mai simplu, este mai puțin necesar să ții cont de raportul nutrițional și să te gândești la dieta ta dacă vrei timp de o lună.
Modalități de organizare a mesei cu HB
Hrănirea a ceea ce poate fi o mamă, care tânjește după oamenii unui copil, a lăudat femeile în orice moment.
În această zi, există două direcții pentru organizarea alimentației în timpul alăptării:
1. O modalitate se bazează pe faptul că după femeile blânde ale războiului sunt la fel, care este prima oră de sarcină.
La nebunie, o astfel de metodă poate fi victorioasă, atâta timp cât alimentația la ora sarcinii a fost mai corectă și mai echilibrată. Tim, care nu a apreciat fast-food-ul, conservele și sifonul, această metodă nu funcționează.
Un astfel de pidkhid pare rezonabil, pentru că la ora vagității celor mici, după ce a luat viața vorbirii în sine din mâncarea mamei și se pare că dieta este deja cunoscută de copil. Deoarece oamenii nu pot continua să ia toate vitaminele din hrana mamei pentru lapte suplimentar, atunci, în special, dieta pentru alăptare nu este necesară.
Pribіchniks acestei metode desenează adesea o analogie cu lumea creaturilor. Puteți spune că niciunul dintre înțelepți nu își schimbă obiceiurile alimentare după apariția urmașilor.
Pe de o parte, un astfel de argument pare a fi rezonabil, dar pe de altă parte, este un război al memoriei că o persoană este surprinsă de creaturi. Copiii oamenilor cunosc avantajele colosale ale primei luni după oameni.
Stresul noilor oameni poate fi depășit cu astfel de sentimente, de parcă știi că o persoană a crescut, de parcă ți se întâmplă să schimbi brusc și radical jumătatea vieții tale. Sistemul organismului copilului este încă nevăzut și începe să funcționeze clar.
Krіm іnshoy, unul dintre rolurile cheie este jucat de aceștia, pe măsură ce treceau vaginul și perdelele - au aplicat copilul la sâni după oameni, după ce au scos colostrul de vin, după ce au infectat intestinele imature. Zbіy în orice etapă cu un imovirnіstyu ridicat să apară pe shkіrі unui copil. Prin urmare, a doua privire:
2. Procesele de introducere a produselor în alimentația unei femei care tânjește lună de lună.
Zgіdno z sim pіdkhodom, dieta cea mai zhorstka în cazul alăptării este terminată în prima lună, iar apoi mâncarea este completată fără probleme cu produse noi.
Cum mănâncă copiii de ani de mamă?
Dieta Zhorstka pentru mame Nu înseamnă că o femeie, care este bătrână, nu poate să mănânce nimic și să se întindă să stea pe apă și pe pâine.
Ale aruncat de la extreme la extreme nu este varto, viraz „a mânca pentru doi” se cere pentru a prelua sensul direct, ci sensul figurat. Tse înseamnă că femeile trebuie să aleagă mai multe produse pentru alăptare și să nu mai aibă două grăsimi.
Norma suplimentară de calorii pentru o femeie tipică variază de la 1500 la 2000 kcal pe zi, astfel încât vârsta femeii va crește valoarea cu 500-700 kcal, astfel încât același stil caloric va fi consumat în timpul anului. Din aceste cifre este clar că femeile, care sunt în vârstă, trebuie să crească nu numărul femeilor, ci o calitate mai mare.
Câteva dintre principiile de bază ale alimentației, care vor ajuta mama proaspăt coaptă să îmbunătățească procesul de alăptare și să se bucure de el în întreaga lume:
- Traieste nu mai putin de 2 litri de apa pe zi. Varto bea mai multa apa. Diverse ceaiuri, băuturi din fructe și compoturi din fructe uscate sunt incluse și în lista cu ce poți bea mamei tale, ce îți place.
- Îl voi lua să-l gătesc într-un vas cu aburi sau să-l gătesc, să-l înăbuși și să-l fac zapkati, iar unikati pe cel uns cu ulei.
- Mănâncă des, dar în porții mici. Dieta mamei-anului trebuie să fie compusă din 3 mese principale și 2-3 gustări.
- Obov'yazkovo varto zbagachuvati dieta ta cu ulei de măsline - duhoarea vine miraculos pentru dressing salate.
- Mâncarea copiilor de ani de mamă poate fi îmbunătățită și echilibrată. Pentru a vă putea organiza corect masa, nu puteți, trebuie să consultați un medic despre luarea de vitamine.
Diferența dintre cele 3 componente principale în alăptare poate arăta astfel: 50-55% este pliat în carbohidrați, 30% - grăsimi totale, 15-20% - proteine.
În acest fel, dieta mamii, când este bună, este să includă aproximativ 500 g de legume, 200 g de fructe, 200 g de carne abo ribi, aproximativ 1 litru de lapte și băuturi cu lapte acru. Domnule cu san vigodovuvanni varto sa traiasca in ziua la o cantitate de 100 g.
Cum să mănânci în prima lună după pârtii?
Prima lună după nașterea unui copil este adesea însoțită de probleme cu intestinele. Aceasta este o grămadă de motive scăzute, cum ar fi o clismă înainte de naștere, deoarece a distrus microflora, acea stoarcere a organelor în prima jumătate a zilei.
Prin urmare, luna după cădere poate fi însoțită de diverse manifestări inacceptabile, precum constipația și hemoroizii. Pentru a corecta activitatea intestinelor, o dietă este organizată corespunzător.
Lista de produse pentru mamele, care este bătrână, la această oră arată ca următorul rang:
- Pâine - visіvkovy, cereale integrale, boabe de grâu - (nu sănătos), cuptor pentru biscuiți.
- Vіdvarenі sau legume înăbușite - dovlecei, cartofi, conopidă. Pentru protecția verzei albe și a morcovilor.
- Kashi fără lactate sau pe lapte, crescut cu apă într-un raport de 1:1.
- Cântec de carne și de pasăre - iepure, curcan, yalovichina și vițel.
- Supă de legume sau gătită într-un bulion slab de carne.
- Produse lactate fără conservanți, iaurt natural, syrah, ryazhenka. Chefir cu piept vigodovuvanni varto intra înainte de dietă timp de până la două luni, nu mai devreme.
- Compot cu mere și fructe uscate, ceai de plante cu chimen, anason, krop, ceai negru slab preparat.
Produse pe care trebuie să le luați în considerare în prima lună:
- Produse lactate (unt, smantana).
- Ceai Mitzny și kava (yogo poate fi înlocuit cu cicoare).
- Cumpărați compoturi și sucuri, băuturi suc, alcool.
- Iaurt cu reumplere, produse de cofetarie.
- Mancare la conserva
- Buloane de carne grasă, ouă (ouă de găină de gard, ouă de prepeliță pot fi consumate în cantități mici - 2-3 pe zi).
- Chervona riba, dă marea.
Lista produselor permise în timpul alăptării
Poți scăpa că mamele rămân chiar și cu o selecție mizerabilă de produse alimentare pentru o oră de alăptare.
Nu este chiar așa, totul este arătat de următorul tabel:
| Numele produsului | Rіznovidi |
În ce fel vrei să trăiești |
| Legume | Dovlecel, conopida, broccoli, dovlecel, vinete, morcov | Prăjit, copt, înăbușit |
| fructe | Banane, mere verzi, pere | Coacet în cuptor sau multicooker |
| Carne | Iepure, curcan, yalovichina, vitel, carne slaba de porc | Aburit, fiert, copt, fiert. Vzhivat okremo, fără garnitură |
| riba | Bіlі soiuri, lean vidi | Aburit, înăbușit, fiert, copt |
| ouă | Prepelițe (ouăle de găină se introduc cu grijă, până la 3 luni). | Vіdvarenі |
| Lactate | Lapte, lapte copt fermentat, lapte acru, syrah, smantana in cantitati mici | Într-un aspect proaspăt, acordând prioritate tipurilor fără grăsimi |
| Unt | ulei de Roslinna ta Vershkove | Roslinna oliyu vikoristovuvaty ca un pansament, completat în terci |
| Krupi | Vezi totul, pentru puțină mană | Gatiti pe lapte de apa, crescut cu apa |
| Varietate de lemn dulce | marmeladă, marshmallow, fructe uscate | Є într-un aspect curat |
| Napoi | Compot de fructe uscate, ceai de plante, ceai verde, apă minerală plată | Fără tsukru sau cu adaosuri de o cantitate mică |
După cum se poate observa din tabele, mâncatul în timpul alăptării ar trebui să se facă pe știulete la o rată rezonabilă. Nu bea produse rele și multe probleme dispar.
Așadar, de exemplu, smântâna este un produs destul de maro, dar poate acționa și ca un alergen sau este rău de cucerit prin grăsime mare. În restul orei, smântâna a scârțâit prin palmier, care este adesea inclus în depozitul produsului.
Tsikavo! La fel, îl facem ca un popor nou, așa că mamele sunt ouă. Duhoarea este o risipă de proteine și, de asemenea, pentru a elimina vitaminele D și E. Când ouăle de găină pot acționa în rolul unui alergen, acesta nu este cazul pentru un număr mare.
Roslinna oliya este indispensabilă în dieta mamei și poate fi indirectă fără gard special. Uleiul Vershkov poate provoca, de asemenea, o alergie. La fel ca smântâna, untul lui Vershkov, Dedaly poate avea adesea ulei de palmier în depozitul său, ceea ce necesită și luptă.
Produse confiscate și alergene
După aceea, ca o listă de produse permise, să vorbim despre cele care nu poți fi mamă, care ești.
Important! Este categoric imposibil să bei alcool, băuturi cu sifon, ceai de kvas, kava și smirnă, conserve, ciuperci, carne afumată, marinată și sare. Lemnul-dulce este, de asemenea, unic.
Părinte, ce alte produse există? Această categorie de produse are un nivel ridicat de alergenitate, care este necesar pentru protecție. Înainte de a intra fiecare grup:
- ouă;
- Riba (în special chervona), caviar, fructe de mare;
- Miere și mazăre (pentru caise păroase);
- Ciocolata si cacao;
- Fructe exotice.
Important! Motivul acestei liste nu înseamnă că timp de o oră copilul va uita de toate produsele desemnate. Faptul că mirosurile pot provoca alergii nu înseamnă că mirosurile vor provoca cu siguranță. Mâncarea este zilnică individuală, și este necesar să fii dependent de propriile sentimente și voi deveni copil.
Ca și cum în capul unei femei, ea dă vina pe alimentație, ce poate mama, cine este bun, kiv, sau un alt fruct exotic - înseamnă că organismul vrea lemn dulce. Nu vă încurajați în mici bucurii.
Pentru a proteja copilul de alergii, introduceți pas cu pas produsele din categoria varto pentru câteva zile. În prima zi poți lua o bucată mică. A doua zi se venera tabăra unui copil - de parcă pielea este curată și nu au fost probleme cu stilistii, pentru un pic mai mult. Urmăm aceeași procedură în a treia zi. Nu a fost nicio reacție de genul asta, e mai bine pentru toate, nu va mai fi.
Chefirul în caz de alăptare este inclus în lista produselor permise, dar este și vinovat de obișnuirea cu protecția, cioburi pot fi turnate în stilurile nou-născutului (provocând constipație sau diaree).
Alăptând meniul mesei tale pentru perioada de alăptare, mamele-ani țin cont că toate recomandările sunt importante și nu se schimbă până la sfârșit. Mama ar trebui să te asculte pe tine și pe corpul tău. De cele mai multe ori, el însuși arată ceea ce youmu nu obține.
Amintire stricată că perioada de alăptare nu este făină, ci o oră miraculoasă în viață, mame și copii. Tse hvilini dacă mama îi împărtășește micuțului tandrețea și turbo. Nu varto actiona in vederea bucuriei fara motive vagomice.
Viața unei femei în timpul alăptării (video)
Organizarea alimentației în timpul alăptării (video)
Alăptarea: dieta pentru a mânca copiii de ani de mamă (video)
În aceste articole:
Іsnuyut verzhdzhennya despre cei, scho mama, sho ani, este vinovat de dorimuvatisya ієti, bea mai mult rіdini și, de asemenea, їsti pentru doi. Chi este corect, chi este ferm, chi nu, ne vom uita mai jos.
În prima zi de viață a nou-născutului, mama este efectiv vinovată de a lua o dietă sănătoasă: mănâncă biscuiți și bea-le cu ceai german, mănâncă supe cântece și piure de cartofi cu lapte. Și apoi, după 2-3 zile, poți și ar trebui să încerci să adaugi produse noi în dieta ta. Și munca este necesară pentru a:
- la un pic: când alăptează, copilul a luat mai multe vitamine și minerale;
- într-un mod diferit: mult timp pe o sobă, mama nu arde, când este bătrână, este necesar să ia stelele energiei, puterii.
Și pentru cine mai pot mânca complet. Acel mărunțiș poate și ar trebui să fie introdus în alimentația ta de produse noi, cu această dietă. Ale obov'yazkovo după aceea, ca și cum ar fi, să înmugurească și să se minuneze de reacția copilului nou-născut.
Mama băutoare, care este bătrână, se face vinovată de 2-2,5 litri de apă pe zi. Ca pământ natal, puteți folosi apă simplă, compot de fructe uscate, ceai. Dacă o femeie nu bea suficientă apă, atunci laptele ei poate fi îngroșat, dar îl vei aduce în punctul în care copilul va fi mai important să fumeze її. Ale și supra-lumea vzhivannya rіdini semnifică negativ în tabăra unei femei sănătoase. Vaughn navantazhuvateme nirks dvs., și pute pot viklikati nabryaki. Prin urmare, bea optim 2 litri de apă pentru doba, astfel încât laptele să fie bun, iar mama s-a simțit minunat.
Ce poți mânca
Iar axa unei noi grațieri este faptul, dacă se pare că o mamă, care este aptă pentru alăptare, se face vinovată de doi. Nu este adevarat. Un copil, în orice caz, ia toate vitaminele și elementele necesare, ca o mamă să mănânce în porții mici, dar des.
Ce produse sunt necesare pentru ca mamicile sa traiasca, cand sunt mari, pentru ca cei mici sa fi luat toate vitaminele necesare:
- riba, aburit - calciu dzherelo;
- legume și fructe de culoare galbenă;
- pâine din cereale integrale;
- trăiesc 2-2,5 litri de apă purificată zilnic.
Ce nu poate fi
Astfel de produse nu pot fi folosite de mamele care sunt bune:
- alcool (cremă de vin pur și apoi troch - 1 kelikh);
- orice substanțe chimice (chips, mazăre, crutoane, floricele);
- este imposibil să trăiești în acele produse, pe yakі, fetița în sine are o alergie;
- este imposibil să te obișnuiești cu zhu uns, sărat și, de asemenea, grăsime;
- Să ne ferim de lemn dulce, ci mai degrabă să o oprim pentru încă o oră.
Chiar dacă o mamă tânără mănâncă o bucată de baton de ciocolată sau doar un măr de culoare roșie, iar nou-născutul are imediat o reacție alergică. Yak buti, pentru ca cel mic sa nu aiba o asemenea problema. Pentru cine este necesar să cunoască produsele, yakі zdatnі provoacă o alergie la un copil.
Utilizarea produselor care pot provoca o reacție alergică la un copil, despre care se știe că alăptează:
- citrice: portocale, mandarine;
- fructe: mere roșii, miezul nopții, zmeură, cireșe;
- fructe de mare: raci, crabi, riba rosie;
- legume roșii: roșii, sfeclă;
- ouă de găină;
- Laptele vacii;
- mazărea să fie de orice varietate;
- kava, cacao;
- ciocolată.
Pentru produsele descrise mai sus, pentru perioada de alăptare (dacă vrei până la 6 luni) trebuie să ai grijă. După 6 luni, poți introduce aceste produse în alimentația ta, precum și organele și toate într-o zi: 1 produs 1 dată pe zi. Ți-au dat nevoia să urmărești reacția bebelușului: de parcă nu ar exista manifestări de alergie, înseamnă că în câteva zile poți adăuga o porție de troch și așa cu produsele usma.
Ce să spun, ca să nu existe colkiv
Produsele Іsnuyut, atunci când sunt implantate cu mame ca cele ale unui copil, pot începe colici în stomac, producția de gaz se poate mișca. Este necesar să știți despre astfel de produse și, dacă este posibil, să nu le trăiți, ci să le înlocuiți cu altele.
Perelіk produktіv, yakі poate vyklikati podvishchennu gazootvorennja la copil, care este cunoscut pe piept vigoduvanni:
- leguminoase;
- varză proaspătă;
- cioturi;
- măr;
- piper;
- paine neagra;
- Laptele vacii.
Laptele integral poate fi înlocuit cu produse lactate fermentate, cum ar fi laptele copt fermentat sau chefirul. În loc de pâine neagră, puteți cumpăra pâine integrală. În lumina leguminoaselor, varto vіdmovitsya și este și mai ușor de știut să înlocuiți veverița - înlocuitorul miraculos al veveriței va deveni riba, domnule. Dacă vreți mere, coaceți-le mai bine la cuptor. Același lucru este valabil și pentru legume: varză, morcovi, sfeclă roșie. Legumele pot fi fierte sau coapte la cuptor.
Cât de des și bogat їsti
De câte ai nevoie pentru mămicile, care sunt bătrâne, ca să nu apară în kilograme și să nu sufere cei mici? Pentru reguli, mama, care este bătrână, este vinovată de їsti în egală măsură stіlki, sіlki їy want. Ale, nu poți exagera, iar axa modului corect de a mânca și de a alege produsele potrivite va deveni ajutoare pentru dreptul tău.
În opinia nutriționiștilor, mama mea, care își tundea vaga în normă, este responsabilă pentru a lua 600 kcal pe zi. Până la 600 de sute de kcal puteți mânca: o banană, un sandviș cu unt și sirop, un ou, o sticlă de chefir, pâine.
Să vorbim despre mai multe alimentatie corecta mami, sho yearsє, e vina noastră că vom veni: 1 sticlă de terci și o farfurie de legume fierte, 2 bucăți de syrah, 1 măr, 100 g de ribi fiert. Aici, nu erau sandvișuri grozave în dreapta, prote calorii la același nivel.
Opțiunea de meniu ideală pentru mămicile care sunt
Vis timpuriu: sticla de chefir.
Snidanok: orez cu lapte sau terci grecesc, pâine cu ulei de măsline și sirop, ceai negru sau verdețuri germane.
Alte: mar verde (ficat de vinete), ceai.
Obid: bors cu varza proaspata fara adaugare de pasta de rosii, piure de cartofi, salata cu morcovi si macarale in ulei de masline, compot de fructe uscate. În loc de borș, puteți găti o supă ușoară fără lubrifiere și puteți găti întregul produs.
Amiază: syrniki aburit, sik de mere.
Cină: tocană de legume, coastă de mare, aburită, salată cu ogirkіv și verdeață, pâine, ceai.
În acest meniu aproximativ, îl puteți schimba după bunul plac. Puteți adăuga o altă insultă, cina unui prieten. Regula este să nu exagerați și să mâncați organele.
Recomandări pentru o dietă de la un consultant în alăptare
Brut vigodovuvannya - nu doar un test, schimbarea în planul actual nu numai mâncarea de către mame, care este bun, ci în întregul mod de viață. În acest material, știm despre așa-numita dietă pentru alăptare. Cel la care femeile se gândesc la yaku până pe pârtii.
Alimentația mamei în timpul alăptării poate fi modernizată. Vinurile ale ale produselor bogate din meniu nu sunt necesare.
Chi obține produse de la masa mamei їy lapte? Laptele matern este un produs care este depozitat în spatele unui depozit. Același lucru nu a fost încă creat geanta bucata Yaka ar putea înlocui yoga. Utvoryaetsya lapte din componentele plasmei sanguine. Otzhe, apare în depozitul de lapte aproximativ în același mod, ca și în depozitul de sânge. Acolo se consumă o parte din limbaj și, teoretic, pot provoca o reacție alergică negativă asupra corpului copilului.
Care este produsul? Nu utilizați un singur produs, care nu are efect bi-alergic. Mamă, poți face totul, în afară de organele. І acordați atenție în special produselor grupului riscant, care este cel mai comun mod de a apela. De parcă micuțul ar fi durea în burtă cu un raptom, în stilf au apărut dungi sângeroase, atârnând pe corp, ghiciți ce ați văzut în restul de 1-2 zile și includeți produse alimentare.
Ce este mama, ce este bătrân, este îngrădit, sau este vinovat, dar este îngrădit
1. O proteină din laptele de vacă. La o mare concentrație de yoga, laptele de vaca nezbiran ar trebui să fie răzbunat. În spatele depozitului, nu arată ca al unei mame și nu trebuie să trăiești până la sfârșitul lactației. Indiferent ce i-au spus bunicii. Dacă o mamă bea în mod regulat lapte, atunci copilul va cânta împreună cu colici intestinale, diateză vynikne și transfer.
Qi înseamnă că este necesar să adoptăm toate produsele pe bază de lapte? Evident ca nu! Adzhe pute є zherelom calciu, lipsa acestora la femeile care alăptează este adesea o manifestare și o mare problemă. În produsele din lapte fermentat, proteina de vacă ia o formă diferită și puteți bea lapte copt fermentat, iaurt, chefir, sir, domnule în pomirnih kіlkostah. Laptele pur este mai bun decât vikoristovuvat numai în cantități mici atunci când se prepară terci, de exemplu.
2. Gluten. Există o singură proteină terță parte care are un potențial alergic puternic. A fi răzbunat în cereale, în special yogo bogat în grâu. Nu există gluten în greacă, orez și porumb. Bine, chiar și în luna 1, o dietă de terci mixt pe bază de cereale fără gluten.
3. Soia, peste, fructe de mare, oua, carne de pui. De asemenea, veverițele trebuie spălate, nu sunt afectate de reacții. Ale, nu totul este de neimaginat, evident. Este posibil să duci aceste produse mamelor, dar să le introduci uniform în alimentația ta pas cu pas, în funcție de posibilele reacții ale copilului. Deocamdată, bebelușul este mic, este folosit în fructe de mare care nu sunt tradiționale pentru masa rusească, de exemplu, creveți, midii, caracatițe și altele.
4. Legume și fructe de culoare roșie. Tse potențiyni alergeni, chiar dacă este posibil să se obișnuiască cu ei în culturi mari. Dacă mănânci șprot din jumătăți de lună, trei cireșe sau cireșe, copilul nu va avea o reacție. Iar axa este de a lua o farfurie de fructe de padure rosii sau fructe, apoi, sing-song, yogo obsipe. Înainte de discurs, la cabinele baldachinului, vor povesti mereu despre cei care sunt nevinovați de merele roșii. Le poți mânca cu adevărat, de altfel, în cantități mari, dar este necesar să cureți fructele de coaja roșie, pentru a ascunde potențialul alergen.
5. Fructe exotice, citrice. Portocalele, mandarinele, grapefruitul, mangoul, ananasul sunt mai bune decât puțin mai târziu, nu puțin mai târziu. Dacă luați, de exemplu, spaniolii, atunci portocalele sunt fructul principal, ca merele pentru noi. Ale pentru noi, portocalele nu sunt tradiționale și, de cele mai multe ori, sunt un indiciu al reacțiilor alergice.
Pentru singura, păstrați exotice sigure pentru femeile noastre banane.
6. Produse care pot fi răzbunate prin numărul mare de aditivi chimici: p_dsolodzhuvach_, p_dsilyuvach_ gusto toshcho. O tânără mamă poate încerca să se obișnuiască cu cele mai naturale produse. Mulți care sunt adesea victorioși în industria noastră de chimie. aditivii dau reactii alergice. La asta, persh nizh z'isti yakus kovbas, citește її depozit și cântă cu voce tare. Cowbass de azi nu au doar carne.
7. Ierburi. Nu este necesar să se adauge la apa din alunecare, deci este ca vinul care se revarsă în presiunea arterială sistem circulator. Burkun reduce faringele sanguin, iar ginsengul ameliorează problemele cu somnul (mai mult, nu doar la mame, ci la copii, evident). Euphorbia, în casă, provoacă trecerea. Și conurile de hamei, shavlia, frunzele păroase de mazăre reduc lactația. Dacă este posibil, nu planta ierburile zilnice fără recunoașterea unui medic, în timp ce alăptați.
Mâncarea mamelor tinere pentru o oră de alăptare.
Іsnuє o stropire de mituri mai largi despre meniul unei femei, care este bună, yakі se toarnă adesea în detriment în corpul ei, stări psyut. Noi pererakhuєmo їh și damo comentarii.
- Dacă mama are mult lapte, trebuie să beau mai puțin.
Păstrarea directă între cantitatea de lapte care vibrează și regimul alimentar al mamei nu este. Lapte viroblyaetsya stilki - skіlki "umed" un copil, astfel încât să fie potrivit pentru nevoile її. Dacă în vii după nuntă iei prea mult lapte, te poți vindeca puțin, până te simți mai bine. În următoarele 1-2 zile se va produce lapte în exces, inundația va fi suplimentată pentru nevoile copilului.
Bea matusya maє stilki - vrei skilki.
Pentru ca laptele să fie în ordine, suficient, este necesar să bei cel puțin o cană de ceai fierbinte înainte de an.
Cantitatea de lapte de depus este mai mică pentru nevoile copilului. Cu toate acestea, este cald, băut cu 10-20 de minute înainte de an, pentru a aduce laptele la un aflux mare la ora anului, ceea ce înseamnă că sarcina copilului va fi mai ușoară și ora anului va fi. mic de statura. Ce este un plus. Cu toate acestea, mintea nu este obov'yazkova. Dacă nu vrei să bei înainte de ziua ta - și nu este necesar.
- Їsti matusya maє "pentru doi."
O tânără mamă are o mulțime de necazuri și probleme, iar o parte din vitamine și microelemente, pe care le ia, intră în lapte. Și pentru asta, mâncatul nu poate fi clarificat, ci suficient și variat. De multe zile, rulouri și alte shvidka în carbohidrați, evident, nu o urmă. Ale, yakscho, ca o gustare, vikoristovuvati legume sau fructe - pentru sănătate.
- Ca și cum un copil a avut o visip pe shkіrі - mama nu era cea potrivită.
Nu aștepta așa. Adesea, la copiii mici, alergiile sunt puse pe seama pulberii, care este folosită pentru a le spăla hainele, sau așternutul este alb, din lână. Pielea uscată poate fi spălată prin aparate de ars uscat, sau chiar mai des cu băi.
- Copilul are colici, piese verzi prin cele pe care mama le-a mâncat mazăre și ogіrkіv.
Tse mozhe fie adevărat, deoarece mama însăși suferă de flatulență din cauza unor produse. Tієї Ei bine, varza, de exemplu. Atunci copilul și copilul vor suferi. Cu toate acestea, dacă mama se simte bine, atunci este mai puțin probabil ca simptomele intestinale să fie provocate de ea însăși. Nu au decât câteva luni de atacuri nerezonabile ale inelelor intestinale.
Și verdeața este cea mai frecventă reacție alergică. Apoi, trebuie să ghiciți ce este mama produselor descrise mai devreme în articolul nostru. Ei bine, nu a fost nimic nou și luminos în dietă, poate că copilul și-a udat pieptul prea mult? Mai mult decât atât, laptele din față, bogat în lactoză, este excesiv de bogat în vismoctave. În acest fel, cu cele mai bune fețe, este complet golit de singura dungă lăptoasă a unui copil și abia atunci poți oferi mai mult. Sensul este că copilul, după ce a luat lumea mai mare a laptelui „spate”, este bogat în grăsimi, și nu în carbohidrați. Se pare că unul nou nu doare.
- Nu poți mânca malț.
Gardul Tsya nu este categoric. Practic poți să mănânci totul cât mai natural, dar nu te lăsa dus de cap. De exemplu, dacă mănânci 2-4 fursecuri pe zi, este rău să nu mănânci nimic. Și axa ciocolatei în prima lună de GV este mai frumoasă.
- Nu puteți adăuga condimente la condimente, duhoarea sorbiește gustul laptelui.
Nunta s-a desfasurat, intrucat a aratat ca cei mici si-au udat sanii dupa faptul ca mama lor a facut piper negru si ceasornicar, cu atata dorinta.
Cu adevărat real. Cu toate acestea, mamele vor trebui să mănânce mai multe leguminoase și produse din cereale integrale, pentru ca organismul să aibă suficiente proteine.
Deci problema va sta în deficitul de vitamina B12. Tse mozhe negativ vplinut pe corpul unui copil. Prin urmare, este necesar să adăugați suplimente de yoga pentru a arăta ca aditivi la grăsime. B12 practic nu trebuie pierdut într-o excursie plină de rouă.
Pentru a lua suficient calciu, cu adaos de lactate și produse din lapte fermentat, ar trebui să existe mai mult susan, crupă, sfeclă roșie, morcovi, pepene verde, piersici, bogate în microelement întreg.
Ca și bachitul, lactația - tse nu duce la o dietă zhorstkoy, doar pentru o alimentație adecvată și sănătoasă.
Mama, care este bătrână, se face vinovată de mâncare bună, astfel încât copilul să fie în siguranță cu discursuri, care sunt necesare pentru ca yoga să se dezvolte corect. Nu contează de ce are nevoie femeia în această perioadă, mai sunt două, dar dacă există o creștere a conținutului de calorii, va fi totuși necesar. Mâncatul în timpul orei de alăptare poate fi echilibrat, sigur pentru mame și copii, îmbogățit cu vitamine. În plus, tinerele mame trebuie să știe să includă în alimentație alimente pentru creșterea lactației, iar în cazul oricăreia dintre ele, acestea ar trebui eliminate.
Cum pot organiza alimentația mamelor în timpul alăptării
Dieta suplimentară a unei femei, care este în vârstă, se face vinovată de nu mai puțin de 500 g de legume, 200 g de fructe, 100 g de sirop, 30 g de sirop, 200 g de riba sau carne și 1 litru de băuturi din lapte fermentat. si lapte. În plus, meniul pentru alăptare trebuie să includă produse care se numesc mai mulți carbohidrați (cereale, pâine cu cereale etc.). Cea mai importantă carne dietetică (vițel, carne de iepure, carne de pasăre) și peștele de mare cu conținut scăzut de grăsimi au un aspect gătit.
Este necesar să mănânci des și organe. Bazhano uzgodzhuvati o oră cu ziua de naștere a copilului: cea corectă este înainte de aplicarea copilului pe sâni. Este și mai important înainte de anul pielii să cânți puțin din inimă - atunci laptele se vede mai frumos. Mama mustata, care este batrana, este obligata sa traiasca cel putin doi litri pe zi.
Produse care nu trebuie incluse în meniul pentru alăptare
Organizându-și mâncarea în timpul alăptării, o femeie se face vinovată că își amintește că practic tot ce este acolo toarnă acea cantitate de lapte în el. Acea mamă, care este bătrână, nu ar trebui să-și picante ariciul cu un număr mare de mirodenii gustative, cibula orfană și un ceasornicar, deoarece pot crește gustul laptelui inacceptabil pentru krihti. Z'ydeni siri ogirki poate striga de la copil pasajul, iar varză albă, ridichi, struguri și soiuri de cofetărie, care răzbune zucru bogat, - ia gazele acumulate din intestine.
Okremo trebuie să spună despre acele produse, care pot provoca o reacție alergică la un copil. Citrice, arahide, creveți, ciocolată, miezul nopții, fructe viu colorate (ca un măr roșu). Cu mare grijă, varto este pus la dispoziție produse precum firele de păr și mazărea de cedru, miere, ciuperci. Înainte de dieta de a mânca cu alăptare, nu este posibil să se includă conserve, marinată, precum și zhu gras, sărat și afumat. Următoarea frică unică, ce să răzbune un numar mare aditivi sărati, conservanți și barvnikov. Vkray nebazhane vzhivannya fast-food. Din lista produselor alimentare pentru alăptare, dar fără avertisment, sunt incluse băuturile cu gaz și alcool.
Ce ar trebui să fie implantat în zhu pentru creșterea lactației
Fermentarea laptelui matern este semnificativă în lume, în funcție de cât de activ este micuțul. Prote vіdomo, produsele deyakі ajută la lactație. În ce listă puteți include:
- Morcov. Korisna ca o orfană, deci într-o privire zdrobită. Pentru a crește lactația, mâncați o salată de morcovi gri rasi cu smântână sau beți suc proaspăt de morcovi;
- Tsibulya. Orfanul arată ca o cibulă cu gust de lapte matern;
- Kmin. Puteți adăuga în bol când gătiți sau mâncați pâine neagră de la șemineu;
- Târî. Crește producția de lapte matern și ajută intestinele bebelușului să se deplaseze pentru a promova producția de gaze. În dieta de alimentație cu alăptare, nu poți decât să includă sirop, frunze și tulpini de culturi și poți pregăti și ceai special din yoga pentru alăptare;
- Salata verde cu frunze;
- M'yaki milky siri (Adigeian, brinza toshcho);
- Ziua de naștere a lui Sonyashnikov, mazăre de pădure, migdale;
- Irpin. Pentru a crește fermentația laptelui, este necesar să consumați sirop pe o tigaie;
- Compot din fructe uscate;
- Ceai negru cu lapte (ceaiul poate fi germanic);
- Fructe urâte de shipshini;
- Kavuni. Este minunat să ajuți la alăptare, dar să fii atent la cumpărare: mirosurile răzbună adesea lumea prin bunătate, cum ar fi, după ce au consumat copii în organism, pot provoca daune grave.
Fermentarea crescută a laptelui matern și bogat ierburi de leșie: melissa, placa de baza, fenicul, anason, urzica, kulbaba. Cu toate acestea, în primul rând, este necesar să consultați un medic. Plăcerea fahіvtsya va fi necesară chiar și în acel moment, deoarece o femeie dorește să încerce să includă în dieta ei mâncarea atunci când alăptează, gata să pregătească sumishi sau vitamine lactogene, prescrise pentru mame de ani.
