Emizishda ovqatlanish ratsioni. Emizish bilan vazn yo'qotish uchun menyu. Ona yoshli bolalar qanday ovqatlanadilar
Laktatsiya davrida onalar tomonidan ovqatlanishni to'g'ri tashkil etish juda muhim - bu sut tanqisligini tejashga, emizish muddatini iloji boricha uzaytirishga, hayot uchun barcha zarur bo'lgan onalar va bolalarga g'amxo'rlik qilishni ta'minlashga yordam beradi. disbakterioz, ich qotishi va allergiya.
Ayniqsa, emizishning birinchi oyida bo'lgan onalar ovqat iste'mol qilishlari uchun muhim ahamiyatga ega - yangi tug'ilgan chaqaloqda HKT hali pishmagan, mikroflorasi shakllanmagan, shuning uchun parhez ovqatlanish etarli.
Ovqatlanishning asosiy tamoyillari
Virishiti nutritionistlar va pediatrlar tomonidan tavsiya etilgan laktatsiya davrida sog'lom ovqatlanishning dotremanny tamoyillariga yordam berish uchun zavdannya reabilitatsiya qildi:
- To'liq xavfsizlik muvozanatli ovqatlanish pereidannya holda mami.
- Yangi mahsulotlarni bosqichma-bosqich joriy etish va bolaning reaktsiyasiga javoban kuzgi ratsionni to'g'rilash.
- Diet aybdor emas, balki zhorstkih obezhennyam - sho'r va xilma-xil ehtiroslar (ruxsat berilgan chegaralar ichida) onaga qoniqish olib, yig'lab ishtahani olishda aybdor.
- Ayniqsa, onaning o'zi allergik reaktsiyaga qodir bo'lganligi sababli, alohida e'tibor bilan menyuga oziq-ovqat alerjenlarini qo'shish kerak.
- Sharobning barcha mahsulotlari kerakli ishlov berishdan o'tadi, sog'lom ta'm uchun shkidlivy, siz tartibga keltirishingiz kerak.
Kerakli va yetarli
Laktatsiya davrida ko'krak shaklini va turg'unlikni qo'shmang. Kichkina uzum uchun siz emizishingiz mumkin, ayol bo'ling. Zagalom, obsyag ona tezh sut miqdori bilan ko'rsatilmaydi - bola qanchalik ravon bo'lmasin, o'z yo'lida. Bu erda, agar yubiley bo'lsa, ayniqsa, kuzdan keyingi birinchi oyda onaning tanasining barcha ehtiyojlari xavfsizligini ta'minlash muhimdir.
Ikki ekstremal kechani - dunyo chegaralarini birlashtirish kerak, agar ona bir non va suvga o'tirish uchun yangi pishirilgan bo'lsa va buvisi yoki do'stlari uchun ovqatlansa. Pereidannya, zhidagi tushunarsizligi krixtida sanchig'i va diatezni qo'zg'atadi va menyuning nochorligi zabídníê lazzatlanishni keltirib chiqaradi. ona suti va hayot qadringizni kamaytiring.
Bu "ikki kishi uchun" kerak - sog'lom ovqatlanish ona va chaqaloqni energiya bilan ta'minlash, zarur vitaminlar va minerallar uchun qasos olish uchun javobgardir, kaloriya miqdori esa 500-600 kkaldan kamroqqa kamayadi. Bundan tashqari, cho'zish bilan 2 litrgacha ko'p suv iching.
Postupovo
Yangi tug'ilgan chaqaloq terisining organizmi noyobdir, shuning uchun ona tomonidan qabul qilingan turli xil mahsulotlarning reaktsiyasi, ehtimol, tushunarsizdir. Bir vaqtning o'zida bir nechta mahsulotlarni kiritish mumkin emas.
Kunning birinchi yarmida lagerning orqasida 2 ta tajovuzkor zarbani saqlab, terini tayyorlashni dietaga qo'shish kerak. Salbiy reaktsiyalar bo'lmasa ham, tajovuzkor mahsulot faqat mavjud.
Vídstezhiti barcha zmíni grub ishlab chiqaruvchining parvarishidan tashqari, masalan, bunday ko'rinishda:
Xarchovy shodennik
Hujjatda disbakteriyalar, diatezlar, gaz hosil bo'lishining ko'payishi, demansning buzilishi yoki bezovtalik holatlarida onalarning dietasini to'g'rilashga yordam beradigan mahsulotlarning muvaffaqiyatli kiritilishi va ularga bo'lgan reaktsiyalar ro'yxati bo'lishi kerak.
Mazali va rang-barang
Laktatsiya davrida sog'lom oziq-ovqatning muhimligini hisobga olgan holda, homiladorlik davridagi kabi ovqatlanish tavsiya etiladi: meva va sabzavotlar, ko'katlar, to'liq donli non va donlar, kam yog'li go'sht va parranda go'shti, sut mahsulotlari, o'simlik moylari.
Optimal ichimliklar - ko'katlar va o'simlik choyi, siz kam yog'li sut, kompot qo'shishingiz, toza suv ichishingiz mumkin.
- Quritilgan mevalar, non, sushi, simit, pishirilgan olma.
Tabiiy o'tlar bilan laktatsiyani rag'batlantirish: arpabodiyon, qizilmiya, qichitqi o'ti, zira. Siz ularni o'zingiz yoki vikorist tayyor farmatsevtika kollektsiyalari va granullangan laktojenik choylarni tayyorlashingiz mumkin. Tog'lar bilan - ehtiyot bo'ling, hidlang, agar siz sutning yog 'miqdorini oshirmoqchi bo'lsangiz, lekin tez-tez allergiya uchun yig'lasangiz, bundan oldin sutni yopishqoqroq qiling - kichikroq, yogodan ko'ra muhimroq "oling."
Hipoalerjenik
Zabrudnennya dovkilla, Kirpidagi ko'p sonli parcha qo'shimchalar allergik reaktsiyalarning haddan tashqari kengligiga olib kelingan. Bolada diatezning oldini olish muammosi ayniqsa dolzarb bo'ladi, chunki onaning o'zi allergikdir.
Laktatsiyaning 1-oyligida (va allergik namoyon bo'lishi mumkin bo'lsa - ko'proq) noyob:
- Shokolad va boshqa kakao mahsulotlari.
- To'liq sut - uni fermentlangan sut mahsulotlari bilan almashtiring.
- Kleykovina - manna, bug'doy, bo'tqa.
- sitrus.
- Yarim tun va boshqa qizil mevalar va mevalar.
- Asal.
- Dengiz mahsulotlari va qizil baliq.
- Boy bulon.
- Gorixov.
- Tovuq tuxumlari - siz bedana qilishingiz mumkin.
- Bo'lak barvniklar, aromatizatorlar va konservantlar, konservalar bilan mahsulotlar.
- Ekzotik narsa bo'ling.
beparvolik bilan
To'g'ri mikroflora bilan bolaning ko'krak vigodovuvannya spriyaê zasíyuvannyu ichaklari. Biroq, ehtiyot bo'lish kerakki, ona bo'lgan hamma narsa qadimdan xavfsiz bo'lishi kerak - hamma narsa aybdor, lekin ular yangi tayyorlangan, etarli darajada termal ishlov berishdan o'tgan va saqlash shartlariga rioya qilgan holda. mahsulotlar, ayniqsa go'sht, sut, shvidkoy. Vídvaryuvannya yoki zapíkannyu uchun maxsus ehtiyot choralari.
- Spirtli ichimliklar.
- Allergenlar.
- Dukkaklilar, to'liq sut, rodzinka, meva va sirimli sabzavotlar, qora non, oq karam, ogirka - chaqaloqdagi gaz ishlab chiqarishni ko'paytirishga chaqiradi.
- Malt, yangi non va zdobu - sevilmaganlarning uslubini yo'q qilish.
- Juda ko'p tsukru iching - gazlangan suvlar va paketlardagi sharbatlar.
- Qora choy uchun ta kavī - hushyor hayajon.
- Achchiq, dudlangan va sho'rga - onalarning organizmiga vatanga botirish, sut ta'mini ichish, bolaning bezovtaligini chaqirish.
- Fast food, tayyor mahsulotlar, margarin, mayonez, sigir pishloqlari, eritilgan pishloqlar.
- Salut va yog'li go'sht navlari - yomon tuzlangan.
- Onalarda allergiya va meteorizmni chaqiradigan barcha azob-uqubatlarga, bu yaxshi.
Tabiiy soyabonlardan keyin
Nishabdan keyin 1-2 dobuda siz eyishingiz mumkin:
- zaif "boshqa" tovuq bulyoni (birinchi bulon g'azablanadi va to'satdan m'yaso pishiradi);
- suvda yunoncha yoki visyanu bo'tqasi ajoyib kilkistyu olíí̈;
- pishirilgan kam yog'li go'sht (shkíri holda yalovichi yoki xo'roz, yaxshi pishirilgan);
- qattiq sira troxlari;
- yopishqoq non, quruq xamirturushsiz non.
Bir vaqtning o'zida ichish kerak boy - kuniga 2 litrgacha. Sut hali ham yo'q - og'iz suti ko'rinadi, u o'zining boy ombori uchun noyob va bebahodir, ona vatan sog'lig'i uchun chaqaloq tanasining barcha tizimlarining pishib etishi uchun zarurdir.
Sut 3 dobaga keladi. G'ayritabiiy siqilishdan xalos bo'lish uchun spozhivanie ridini hajmini ishlab chiqarish uchun 1 litrgacha keskin kamaytirish kerak. torakal yaralar va laktostaz.
Ratsiondan oldin siz quyidagilarni kiritishingiz mumkin:
- pisny sho'rvalar - don yoki sabzavotlar, kartoshka, gulkaram yoki qovoq bilan;
- pishirilgan olma;
- bug'da pishirilgan va pishirilgan sabzavotlar;
- sut va fermentlangan sut mahsulotlari - kuniga 1 shisha;
- to'liq donli donlardan don;
- ich qotishining oldini olish uchun - vis_vki yoki vis_vkami bilan non.
7 kundan so'ng, yiqilganidan so'ng, siz botanika uchun kassa ichimlikka murojaat qilishingiz mumkin - hosil uchun 2,5 litrgacha suv (bu birinchi o'tlardan mamlakatning barcha suvlarini o'z ichiga oladi).
Menyuda siz quyidagilarni qo'shishingiz mumkin:
- yovvoyi go'shtli bulon;
- jigarrang guruch;
- qaynatilgan baliq;
- o'rtacha yog'li janob;
- hipoalerjenik sabzavotlar va mevalar.
Tug'ilgandan keyin 3 kundan keyin chaqaloq allaqachon ichak mikroflorasini shakllantirgan va onalarning ovqatlanishini kengaytirish mumkin. Mahsulotlar injiqlik va bosqichma-bosqich joriy etiladi - 2-3 kun davomida 1 mahsulot va bolaning reaktsiyasi grub ishlab chiqaruvchiga ko'rsatiladi - po'lat, gaz, shkirning tozaligi, bezovtalik.
Sezaryen keyin ko'tarildi
1 doba
Umumiy behushlik uchun operatsiyadan keyin ayolga palatada tanbeh berildi intensiv terapiya, Nutq hayoti unga ürtiker orqali keladi, siz ovqatlanolmaysiz, ichishingiz mumkin - aksincha, bir tomchi limon sharbati bilan mineral gazsiz suv. Uydagi bolalar yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun moslashtirilgan sut miqdorini berishadi.
Epidural behushlik bilan sovuq xonada bola bilan uxlash mumkin. Doyalar bolaning tug'ilgan kunini tashkil etishga yordam beradi.
2 dobi
Ona va yangi tug'ilgan chaqaloqlar bir vaqtning o'zida ma'lum. Onaning menyusida siz kam yog'li bulon, yunon yoki Hercules qizilmiya bo'lmagan pyuresi qo'shishingiz mumkin. Ovqatlanish - oz miqdordagi qismlar bilan 6-7 marta. Bagann uchun ichish.
3 dobi
Kuniga 5-6 marta kerak, vaqtni tezlashtirish kerak - sut kelishini ko'rasiz. Menyuga qo'shing:
- pyure go'shtda blender bilan pishirilgan;
- otaxon;
- kompot, jele, vidvar shipshini.
4 doba
Butun kun davomida mustaqil uslubning mavjudligi uchun siz tabiiy tug'ilgandan so'ng, o'zingizga mos keladigan dietaga o'tishingiz mumkin. Issiq va sovuq havoning super dunyosini birlashtirish, shuningdek, qattiq mustahkamlik mahsulotlarini ehtiyotkorlik bilan kiritish yaxshiroqdir. Amalga oshirishni osonlashtirish uchun jismoniy yukni va banan yoki o'rik triosini kamaytirishga yordam beradi.
Oyning 2-kunida yarim yoshli ona-yoshli onasi ovqatlansa, bola qanday tug'ilgan bo'lsa ham. Golovnya - yangi, ayniqsa alerjenik mahsulotlarni qo'shishga shoshilmang va chaqaloqning barcha yangiliklarga munosabatini ko'ring.
Emizish korisne va bolalar, va onalar. Sog'lom ovqatlanish- muvaffaqiyatli laktatsiyaning eng muhim omillaridan biri. Dotrimanniy tavsiyalari, onalar ratsionini bosqichma-bosqich kengaytirish va chaqaloqning reaktsiyasiga keyingi davrda menyuni tuzatish chaqaloqning mimik immunitetini eng aniq shakllantirishga yordam beradi. Agar siz butun oila a'zolarini to'g'ri ovqatlantirishni istasangiz, bu barcha a'zolar uchun ajoyib qo'shimcha bonus bo'ladi.
Ona suti chaqaloqlar uchun eng yaxshi ovqatdir. Bu vitaminlarning yangi kompleksidan va barcha hayotiy zarur nutqlardan o'ch oladi. Bolani emizishni xohlaydigan ayol kabi, hatto homiladorlik davrida ham, ovqatlanish haqida o'ylang. emizish. Hatto emizishda ham chaqaloqlar onalar tomonidan nafaqat jigarrang, balki shkidli nutqni ham olib qo'yishi mumkin.
Ona suti qo'shimcha ovqatlar uchun eng yaxshi asosdir. HB bilan bardosh bera olmaydigan organizm o'sishning turli bosqichlarini yaxshiroq engishga qodir, bu viruslar va infektsiyalarga qarshi immunitetni kamaytirishi mumkin.
Tabiiy vigodovuvannya, oskolki obezhennya zhorstkim kabi ko'rinishi tufayli kelajakdagi onalar uchun emizishda parhez uchun odatiy hol emas. Haqiqatan ham, hamma narsa ancha sodda, agar siz bir oyni xohlasangiz, ozuqaviy hisobotni hisobga olish va dietangiz haqida o'ylash kamroq kerak.
HB bilan ovqatlanishni tashkil qilish usullari
Ona bo'lishi mumkin bo'lgan ozuqa, Farzand xalqini sog'inib, ayolni hamisha ulug'lagan.
Ushbu kunda laktatsiya davrida ovqatlanishni tashkil qilishning ikkita yo'nalishi mavjud:
1. Bir yo'l, urushning muloyim ayollaridan keyin homiladorlikning birinchi soati bo'lgan bir xil bo'lganiga asoslanadi.
Aqldan, homiladorlik vaqtida ovqatlanish to'g'ri va muvozanatli bo'lsa, bunday usul g'alaba qozonishi mumkin. Fast tamaddi qilishga, konserva va gazlangan suvga yoqmagan Tim, bu usul ishlamaydi.
Kichkintoylarning bo'sh vaqtlarida bunday pidhid oqilona ko'rinadi, nutqning o'zini onaning ovqatidan tortib olgan va aftidan, parhez bolaga allaqachon ma'lum. Odamlar qo'shimcha sut uchun onaning ovqatidan barcha vitaminlarni olishni davom ettira olmaganligi sababli, ayniqsa, emizish uchun dieta kerak emas.
Ushbu usulning pribíchniklari ko'pincha mavjudotlar dunyosi bilan o'xshashlikni keltirib chiqaradi. Aytish mumkinki, olimlarning hech biri nasl paydo bo'lgandan keyin ovqatlanish odatlarini o'zgartirmaydi.
Bir tomondan, bunday bahs asosli bo'lib tuyulsa-da, boshqa tomondan, bu odamni mavjudotlar tomonidan hayratga soladigan xotira urushidir. Xalq farzandlari xalqdan keyingi birinchi oyning ulkan afzalliklarini bilishadi.
Yangi odamlarning stressini bunday his-tuyg'ular bilan engib o'tish mumkin, go'yo siz insonning o'sib ulg'ayganini bilsangiz, hayotingizning o'rtasini keskin va tubdan o'zgartirganingizdek. Bolaning organizm tizimi hali ham ko'rinmaydi va u aniq ishlay boshlaydi.
Krym ínshoy, asosiy rollardan biri, vagítníst va parda o'tdi, deb o'ynaydi - ular pishmagan ichak infektsiyalangan, sharob og'iz sutini olib keyin, odamlar keyin ko'kragiga bolani qo'llaniladi. Bolaning shkíry ustida paydo bo'lishi yuqori imovirnystyu bilan har qanday bosqichda Zbyy. Shunday qilib, ikkinchi qarash:
2. Oydan oyga intilgan ayolning ratsioniga mahsulotlarni kiritish jarayoni.
Zgídno z sim pídkhodom, ko'krak suti bilan boqish taqdirda eng zhorstka parhez birinchi oy tugaydi, va keyin ovqat muammosiz yangi mahsulotlar bilan to'ldiriladi.
Ona yoshli bolalar qanday ovqatlanadilar?
Onalar uchun Zhorstka dietasi Bu keksa ayol hech narsa yeya olmaydi va suv va nonga o'tirish uchun yotadi, degani emas.
Ale haddan tashqari haddan tashqari otish varto emas, viraz "ikki uchun ovqat" to'g'ridan-to'g'ri egallash uchun talab qilinadi, lekin majoziy ma'noda. Tse shuni anglatadiki, ayollar emizish uchun ko'proq mahsulotni tanlashlari kerak va ikkita yog 'bo'lmasligi kerak.
Oddiy ayol uchun qo'shimcha kaloriya normasi kuniga 1500 dan 2000 kkalgacha o'zgarib turadi, shuning uchun ayol tug'ilganda varto 500-700 kkal qiymatini oshiradi, shuning uchun yil davomida bir xil kaloriya uslubi iste'mol qilinadi. Bu raqamlardan ko'rinib turibdiki, keksa ayollar ayollar sonini emas, balki sifatni oshirishlari kerak.
Yangi tug'ilgan onaga emizish jarayonini yaxshilash va butun dunyoda undan zavqlanishga yordam beradigan ovqatlanishning ba'zi asosiy tamoyillari:
- Kuniga kamida 2 litr suv iching. Varto ko'proq suv ichadi. Har xil choylar, mevali ichimliklar va quritilgan mevalardan kompotlar ham onangizga ichishingiz mumkin bo'lgan, sizga yoqadigan narsalar ro'yxatiga kiritilgan.
- Men uni bug'da pishirish yoki pishirish uchun olaman, uni pishiraman va zapkati, va moylangan unikati.
- Tez-tez ovqatlaning, lekin kichik qismlarda. Ona yoshli bolaning dietasi 3 ta asosiy taom va 2-3 ta gazakdan iborat bo'lishi kerak.
- Obov'yazkovo varto zbagachuvati dietangizni zaytun moyi bilan qo'shing - hid mo''jizaviy tarzda salatlar kiyinish uchun keladi.
- Ona yoshli bolalarning ovqatlanishini yaxshilash va muvozanatlash mumkin. Ovqatlanishni to'g'ri tashkil qilish uchun siz qila olmaysiz, vitaminlarni qabul qilish haqida shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Emizishda 3 ta asosiy komponent o'rtasidagi farq quyidagicha ko'rinishi mumkin: 50-55% uglevodlarga, 30% - umumiy yog'larga, 15-20% - oqsillarga aylanadi.
Shu tarzda, mamining dietasi, agar u yaxshi bo'lsa, taxminan 500 g sabzavot, 200 g meva, 200 g go'sht abo ribi, taxminan 1 litr sut va nordon sutli ichimliklarni o'z ichiga oladi. 100 g miqdorida kun yashash uchun ko'krak vigodovuvanni varto bilan ser.
Nishablardan keyingi birinchi oyda qanday ovqatlanish kerak?
Bola tug'ilgandan keyingi birinchi oy ko'pincha ichak bilan bog'liq muammolar bilan birga keladi. Bu tug'ilishdan oldin ho'qna qilish kabi past sabablarning to'liq to'plami, chunki u kunning birinchi yarmida organlarni siqib chiqaradigan mikroflorani yo'q qildi.
Shuning uchun, yiqilishdan keyingi oy ich qotishi va gemorroy kabi turli xil nomaqbul ko'rinishlar bilan birga bo'lishi mumkin. Ichaklar ishini to'g'rilash uchun parhez to'g'ri tashkil etilgan.
Qarigan onalar uchun mahsulotlar ro'yxati bu soatda yaqinlashib kelayotgan darajaga o'xshaydi:
- Non - visívkovy, butun don, bug'doy-don - (sog'lom emas), pechene pechkasi.
- Vídvarení yoki qovurilgan sabzavotlar - qovoq, kartoshka, gulkaram. Oq karam va sabzi himoya qilish uchun.
- Sutsiz kashi yoki sutda 1: 1 nisbatda suv bilan o'stiriladi.
- Qo'shiq go'shti va qush - quyon, kurka, yalovichina va dana.
- Sabzavotli sho'rva yoki zaif go'shtli bulonda pishiriladi.
- Konservantlarsiz sut mahsulotlari, tabiiy yogurt, sirah, ryazhenka. Ko'krak vigodovuvanni varto bilan kefir oldin emas, balki ikki oygacha bo'lgan dietadan oldin kiradi.
- Olma va quritilgan mevalar bilan kompot, zira, qizilmiya, krop, zaif pishirilgan qora choy bilan o'simlik choyi.
Birinchi oyda e'tiborga olish kerak bo'lgan mahsulotlar:
- Sut mahsulotlari (sariyog ', smetana).
- Mitzny choyi va kava (yogoni hindibo bilan almashtirish mumkin).
- Kompotlar va sharbatlar, gazlangan ichimliklar, spirtli ichimliklarni sotib oling.
- Qayta to'ldirish bilan yogurti, qandolat mahsulotlari.
- Konservalangan ovqat
- Yog'li go'shtli bulyonlar, tuxumlar (tovuq tuxumlari, bedana tuxumlarini oz miqdorda iste'mol qilish mumkin - kuniga 2-3 dona).
- Chervona riba, dengizni bering.
Laktatsiya davrida ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati
Siz onalar bir soatlik laktatsiya davrida oziq-ovqat mahsulotlarining ayanchli tanlovi bilan qolishi mumkin.
Bu aslida shunday emas, hamma narsa quyidagi jadvalda ko'rsatilgan:
| Mahsulot nomi | Riznovidi |
Siz qanday yashashni xohlaysiz |
| Sabzavotlar | Qovoq, gulkaram, brokkoli, qovoq, baqlajon, sabzi | Qovurilgan, pishirilgan, qovurilgan |
| mevalar | Banan, yashil olma, nok | Pechda yoki multivarkda pishiriladi |
| Go'sht | Quyon, kurka, yalovichina, dana, yog'siz cho'chqa go'shti | Bug'da pishirilgan, pishirilgan, pishirilgan, qaynatilgan. Vzhivat okremo, garnitürsiz |
| riba | Bíli navlari, ozg'in vidi | Bug'da pishirilgan, pishirilgan, qaynatilgan, pishirilgan |
| tuxum | Bedanalar (tovuq tuxumlari ehtiyotkorlik bilan kiritiladi, 3 oygacha). | Vídvarení |
| Sutli mahsulotlar | Sut, fermentlangan pishirilgan sut, nordon sut, sirka, oz miqdorda smetana | Yangi ko'rinishda, yog'siz turlarga ustunlik berish |
| Sariyog' | Roslinna ta Vershkove moyi | Roslinna oliyu vikoristovuvaty kiyinish kabi, bo'tqa bilan to'ldiriladi |
| Krupi | Bir oz manna uchun hamma narsani ko'ring | Suv sutida pishiring, suv bilan o'stiriladi |
| Qizilmiyaning xilma-xilligi | marmelad, marshmallow, quritilgan mevalar | Ê toza ko'rinishda |
| Napoi | Quritilgan mevali kompot, o'simlik choyi, yashil choy, gazsiz mineral suv | Tsukrusiz yoki oz miqdorda qo'shimchalar bilan |
Jadvallardan ko'rinib turibdiki, emizish paytida ovqatlanish o'rtacha tezlikda amalga oshirilishi kerak. Yomon mahsulotlarni ichmang va ko'p muammolar yo'qoladi.
Masalan, smetana juda jigarrang mahsulotdir, lekin u allergen sifatida ham harakat qilishi mumkin yoki yuqori yog'lilik bilan engish yomon. Qolgan soatlarda smetana ko'pincha mahsulot omboriga kiritilgan palma daraxti orqali qichqirdi.
Tsikavo! Xuddi shunday, biz uni yangi odamlar kabi qilamiz, shuning uchun onalar tuxumdir. Xushbo'y hid oqsillarni isrof qilish, shuningdek, D va E vitaminlarini olib tashlashdir. Tovuq tuxumlari allergen rolini o'ynashi mumkin bo'lsa, bu juda ko'p emas.
Roslinna oliya onaning ratsionida ajralmas hisoblanadi va maxsus fextavoniesiz vicariy bo'lishi mumkin. Vershkov moyi ham allergiya qo'zg'atishi mumkin. Smetana, vershkov sariyog'i kabi, Dedaly ko'pincha o'z omborida palma yog'iga ega bo'lishi mumkin, bu ham jangga chaqiradi.
Musodara qilingan va alerjenik mahsulotlar
Shundan so'ng, ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati sifatida, keling, siz ona bo'la olmaydigan, siz ekanligingiz haqida gapiraylik.
Muhim! Spirtli ichimliklar, sodali ichimliklar, kvas, kava va slyuda choyi, konserva, qo'ziqorin, dudlangan go'sht, tuzlamoq va tuzni ichish mutlaqo mumkin emas. Overworldly qizilmiya ham varto noyob hisoblanadi.
Ota, yana qanday mahsulotlar bor? Ushbu toifadagi mahsulotlar himoya qilish uchun zarur bo'lgan yuqori darajadagi allergiyaga ega. Har bir guruhga kirishdan oldin:
- tuxum;
- Riba (ayniqsa, chervona), ikra, dengiz mahsulotlari;
- Asal va no'xat (tukli o'rik uchun);
- Shokolad va kakao;
- Ekzotik mevalar.
Muhim! Ushbu ro'yxatning sababi bir soat davomida chaqaloq barcha belgilangan mahsulotlarni unutishini anglatmaydi. Xushbo'y hidlar allergiyaga olib kelishi mumkinligi, hidlar albatta qo'zg'atadi degani emas. Oziq-ovqat har kuni individualdir va o'z his-tuyg'ulariga bog'liq bo'lishi kerak va men bola bo'laman.
Go'yo ayolning boshida, u ovqatlanishni ayblaydi, ona nima bo'lishi mumkin, kim yaxshi, kiv yoki boshqa ekzotik meva - bu tananing qizilmiya kerakligini anglatadi. Kichik quvonchlarda sizni rag'batlantirmang.
Bolani allergiyadan himoya qilish uchun bir necha kun davomida varto toifasidagi mahsulotlarni bosqichma-bosqich joriy qiling. Birinchi kun siz kichik bir bo'lak olishingiz mumkin. Ertasi kuni bolaning lageri hurmatga sazovor - go'yo teri toza va stilistlar bilan hech qanday muammo bo'lmagan, biroz ko'proq. Uchinchi kuni ham xuddi shunday tartibni bajaramiz. Bunday reaktsiya yo'q edi, hamma narsa uchun yaxshiroqdir, endi bo'lmaydi.
Ko'krak suti bilan boqish paytida kefir ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatiga kiritilgan, ammo u ham himoya qilishga o'rganib qolganligi uchun aybdor bo'lib, yangi tug'ilgan chaqaloqning stiletlariga (ich qotishi yoki diareya sabab bo'ladi) parchalar quyilishi mumkin.
Laktatsiya davri uchun ovqatingizning menyusini yig'ib, onalar-yoshlilar barcha tavsiyalar muhimligini va oxirigacha o'zgarmasligini yodda tutishadi. Onam o'zingizni va tanangizni tinglashi kerak. Ko'pincha, siz olmagan narsani uning o'zi ko'rsatadi.
Laktatsiya davri un emas, balki hayotda, onalar va bolalarda mo''jizaviy soat ekanligi haqida g'amgin xotira. Tse hvilini, agar onasi kichkintoy bilan uning muloyimligi va turbosini baham ko'rsa. Vagomik sabablarsiz xursandchilik ko'rinishida harakat qilmang.
Emizish paytida ayolning hayoti (video)
Emizishda ovqatlanishni tashkil qilish (video)
Emizish: ona yoshli bolalarning ovqatlanish ratsioni (video)
Ushbu maqolalarda:
Ísnuyut verzhdzhennya o'sha haqida, scho ona, sho yil, dorimuvatisya íêti aybdor, ko'proq rídini ichish, shuningdek, ikki uchun í̈sti. Chi to'g'ri, chi qattiq, chi emas, biz quyida ko'rib chiqamiz.
Yangi tug'ilgan chaqaloqning hayotining birinchi kunida onasi sog'lom ovqatlanish uchun samarali aybdor: pechene pechenesini iste'mol qiling va ularni nemis choyi bilan iching, qo'shiq sho'rvalarini va sutli kartoshka pyuresini iste'mol qiling. Va keyin, 2-3 kundan keyin siz dietangizga yangi mahsulotlarni qo'shishga harakat qilishingiz mumkin va kerak. Va ishlash uchun quyidagilar zarur:
- bir chimdikda: emizishda bola ko'proq vitamin va minerallarni qabul qildi;
- boshqa yo'l bilan: uzoq vaqt davomida bir pechkada onasi yonmaydi, qariganda, energiya, kuch yulduzlarini olish kerak.
Va yana kim uchun to'liq ovqatlanishim mumkin. O'sha giblet ushbu parhez bilan yangi mahsulotlar ratsioningizga kiritilishi mumkin va kerak. Ale obov'yazkovo shundan so'ng, go'yo ular yangi tug'ilgan chaqaloqning reaktsiyasini kurtaklari va hayratda qoldirdilar.
Keksa bo'lgan ichimlik onasi kuniga 2-2,5 litr suv uchun aybdor. Vatan sifatida siz oddiy suv, quritilgan mevali kompot, choydan foydalanishingiz mumkin. Agar ayol etarli miqdorda suv ichmasa, unda uning suti quyuqlashishi mumkin, ammo siz uni bolani smoktati uchun muhimroq bo'lishiga olib kelasiz. Ale va supra-dunyo vzhivannya ridini sog'lom ayolning lagerida salbiy ma'noni anglatadi. Von sizning nirks navantazhuvateme, va hidlar viklikati nabryaki mumkin. Shuning uchun, optimal tarzda doba uchun 2 litr suv iching, shunda sut yaxshi bo'ldi va onam o'zini ajoyib his qildi.
Nima yeyishingiz mumkin
Yangi kechirimning o'qi esa, agar ko'krak suti bilan boqish uchun yaroqli bo'lgan ona ikki aybdor bo'lib tuyulsa, haqiqatdir. Bu haqiqat emas. Har qanday holatda bola barcha kerakli vitaminlar va elementlarni olib tashlaydi, onasi kabi kichik qismlarda ovqatlanish uchun, lekin tez-tez.
Kichkintoylar barcha kerakli vitaminlarni olishlari uchun onalar qariganda yashashlari uchun qanday mahsulotlar kerak:
- riba, bug'langan - dzherelo kaltsiy;
- sariq rangli sabzavotlar va mevalar;
- butun dondan non;
- kuniga 2-2,5 litr tozalangan suv ichish.
Nima bo'lishi mumkin emas
Bunday mahsulotlarni yaxshi onalar ishlata olmaydi:
- spirtli ichimliklar (sof sharob kremi va keyin troch - 1 kelix);
- har qanday kimyoviy moddalar (chiplar, no'xat, croutons, popkorn);
- bu mahsulotlarda yashashning iloji yo'q, yaki on yoshli bolaning o'zi allergiyaga ega;
- yog'langan zhu, sho'r, shuningdek, yog'ga ko'nikish mumkin emas;
- Keling, qizilmiyadan himoya qilaylik, aksincha, uni yana bir soat o'chirib qo'ying.
Hatto yosh ona shokolad barining kichik qismini yoki qizil rangli olmani iste'mol qilsa ham, yangi tug'ilgan bolada darhol allergik reaktsiya paydo bo'ladi. Kichkintoyda bunday muammo bo'lmasligi uchun Yak buti. Kim uchun mahsulotlarni bilish kerak, yaky zdatny bolada allergiyaga sabab bo'ladi.
Ko'krak suti bilan oziqlanadigan chaqaloqqa allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan mahsulotlardan foydalanish:
- tsitrus mevalari: apelsin, mandarin;
- mevalar: qizil olma, yarim tun, malina, gilos;
- dengiz mahsulotlari: kerevit, qisqichbaqa, qizil riba;
- qizil sabzavotlar: pomidor, lavlagi;
- tovuq tuxumlari;
- sigir suti;
- no'xat har qanday turdagi bo'lishi kerak;
- kava, kakao;
- shokolad.
Yuqorida tavsiflangan mahsulotlar uchun emizish davrida (agar siz 6 oygacha bo'lishni istasangiz) g'amxo'rlik qilishingiz kerak. 6 oydan keyin siz ushbu mahsulotlarni dietangizga, shuningdek, sut mahsulotlari va barchasini bir kunda kiritishingiz mumkin: kuniga 1 marta 1 mahsulot. Ular sizga chaqaloqning reaktsiyasini kuzatish zaruriyatini berishdi: go'yo allergiya namoyon bo'lmaganidek, demak, bir necha kundan keyin siz trochning bir qismini va shunga o'xshash usma mahsulotlari bilan qo'shishingiz mumkin.
Hech qanday kolkiv bo'lmasligi uchun nima deyish kerak
Ísnuyut mahsulotlari, bolada bo'lgani kabi onalar bilan implantatsiya qilinganida, oshqozon kolikasi boshlanishi mumkin, gaz ishlab chiqarish harakatlanishi mumkin. Bunday mahsulotlar haqida bilish kerak va agar iloji bo'lsa, ularni yashamang, balki ularni boshqalar bilan almashtiring.
Perelik produktyv, yaky mumkin vyklikati podvishchennu gazootvorennja chaqaloqqa, ko'krak vigoduvanni haqida ma'lum:
- dukkaklilar;
- yangi karam;
- stendlar;
- olma;
- murch;
- qora non;
- sigir suti.
To'liq sutni fermentlangan sut mahsulotlari, masalan, fermentlangan pishirilgan sut yoki kefir bilan almashtirish mumkin. Qora non o'rniga siz butun donli non sotib olishingiz mumkin. Dukkaklilar nurida, varto vydmovitsya va sincapni almashtirishni bilish yanada osonroq - sincapning mo''jizaviy o'rnini bosuvchi riba bo'ladi, ser. Agar siz olma istasangiz, ularni pechda yaxshiroq pishiring. Sabzavotlar uchun ham xuddi shunday: karam, sabzi, lavlagi. Sabzavotlarni pechda qaynatish yoki pishirish mumkin.
Qanchalik tez-tez va boy í̈sti
Kilogrammda ko'rinmasligi va kichkintoylar azob chekmasligi uchun qarigan onalarga qancha kerak? Qoidalarga ko'ra, qari bo'lgan onasi aybdor í̈sti teng stílki, sílki í̈y istayman. Ale, siz uni haddan tashqari oshirolmaysiz va to'g'ri ovqatlanish va to'g'ri mahsulotlarni tanlash rejimining o'qi sizning huquqingiz uchun yordamchilarga aylanadi.
Parhezshunoslarning fikriga ko'ra, me'yorda vagasini qisqartirayotgan onam kuniga 600 kkal qabul qilish uchun javobgardir. 600 yuz kkalgacha eyishingiz mumkin: banan, sariyog 'va siropli sendvich, tuxum, bir shisha kefir, non.
Keling, ko'proq gaplashaylik to'g'ri ovqatlanish mami, sho yearê, bu bizning aybimiz, biz kelamiz: 1 shisha bo'tqa va bir plastinka qaynatilgan sabzavotlar, 2 dona sira, 1 olma, 100 g qaynatilgan ribi. Bu erda o'ng tomonda ajoyib sendvichlar yo'q edi, prote kaloriyalari bir xil.
Onalar uchun ideal menyu varianti
Erta tush: bir shisha kefir.
Snidanok: sutli guruch yoki yunon pyuresi, zaytun moyi va siropli non, qora choy yoki nemis ko'katlari.
Boshqa: yashil olma (baqlajon jigari), choy.
Obid: tomat pastasini qo'shmasdan yangi karam bilan borsch, kartoshka pyuresi, zaytun moyida sabzi va kranli salat, quritilgan mevali kompot. Borscht o'rniga siz moylashsiz engil sho'rva pishirishingiz mumkin va siz butun mahsulotni tayyorlashingiz mumkin.
peshin: bug'da pishirilgan sirniki, olma sirni.
Kechki ovqat: sabzavotli güveç, dengiz qovurg'asi, bug'langan, ogirkív va ko'katlar bilan salat, non, choy.
Tse taxminiy menyu, uni o'zingizning xohishingizga ko'ra o'zgartirishingiz mumkin. Siz yana bir haqorat, do'stingizning kechki ovqatini qo'shishingiz mumkin. Smut qoidasi shundaki, uni haddan oshirmang va sakatatni iste'mol qiling.
Emizish bo'yicha maslahatchidan parhez bo'yicha tavsiyalar
Yalpi vigodovuvannya - faqat bir sinov, joriy rejasida o'zgartirish nafaqat onalar tomonidan eb, kim yaxshi, lekin butun hayot tarzida. Ushbu materialda biz laktatsiya uchun parhez deb ataladigan narsa haqida bilamiz. Ayollar yon bag'irlarigacha yaku haqida o'ylaydigan narsa.
Emizish davrida onaning ovqatlanishi modernizatsiya qilinishi mumkin. Menyudan boy mahsulotlarning ale vinolari shart emas.
Chi onaning dasturxonidan mahsulotlar í sutdan olasizmi? Ona suti - bu ombor orqasida saqlanadigan mahsulot. Xuddi shu narsa hali yaratilmagan parcha sumka Yaka yoga o'rnini bosishi mumkin. qon plazmasi komponentlarini Utvoryaetsya sut. Otzhe, u qon omborida bo'lgani kabi, taxminan bir xil tarzda sut omborida paydo bo'ladi. Tilning bir qismi u erda iste'mol qilinadi va nazariy jihatdan ular bolaning tanasiga salbiy allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
Mahsulot nima? Bi-allergik ta'sirga ega bo'lmagan bitta mahsulotni ishlatmang. Onam, siz hamma narsani qila olasiz, lekin sakatat. I ayniqsa xavfli guruhning mahsulotlariga e'tibor bering, bu qo'ng'iroq qilishning eng keng tarqalgan usuli. Kichkintoyning qorni raptom bilan og'rigandek, tanada osilgan qonli chiziqlar paydo bo'ldi, qolgan 1-2 kun ichida nima ko'rganingizni taxmin qiling va oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi.
Ona nima, eski nima, o'ralgan yoki aybdor, lekin u o'ralgan
1. Sigir sutining oqsili. Yoga katta konsentratsiyasida, nezbiran sigir suti qasos olish kerak. Omborning orqasida, onaga o'xshamaydi va uni laktatsiya davrining oxiriga etkazish mumkin emas. Buvimga nima deyishsa ham. Agar ona muntazam ravishda sut ichsa, u holda bola ichak kolikasi, vynikne diatezi va ko'chirish bilan birga qo'shiq aytadi.
Qi sutga asoslangan barcha mahsulotlarni qabul qilish kerakligini anglatadimi? Shubhasiz, yo'q! Adzhe hidi ê zherelom kaltsiy, laktatsiya davrida ayollarda bunday etishmasligi ko'pincha namoyon bo'ladi va katta muammodir. Fermentlangan sut mahsulotlarida sigir oqsili boshqa shaklga ega bo'lib, siz pomirnih kilkostada fermentlangan pishirilgan sut, yogurt, kefir, sir, ser ichishingiz mumkin. Toza sut, masalan, o'z pyuresini tayyorlashda faqat oz miqdorda vikoristovuvatdan yaxshiroqdir.
2. Kleykovina. Kuchli allergik potentsialga ega bo'lgan faqat bitta uchinchi tomon oqsili mavjud. Donli ekinlarda, ayniqsa bug'doyga boy yogoda qasos olish uchun. Yunoncha, guruch va makkajo'xori tarkibida kleykovina yo'q. Yaxshi, hatto 1-oyda ham, glyutensiz donga asoslangan aralash porridge dietasi.
3. Soya, baliq, dengiz mahsulotlari, tuxum, tovuq go'shti. Bundan tashqari, sincaplarni yuvish kerak, ular reaktsiyalardan ta'sirlanmaydi. Ale, hamma narsani tasavvur qilib bo'lmaydi, aniq. Bu mahsulotlarni onalarga olib borish mumkin, lekin bolaning yuzaga kelishi mumkin bo'lgan reaktsiyalariga qarab, ularni asta-sekin dietangizga teng ravishda kiriting. Hozircha chaqaloq kichkina, u rus stoli uchun an'anaviy bo'lmagan dengiz maxsulotlarida ishlatiladi, masalan, qisqichbaqalar, midiya, ahtapot va boshqalar.
4. Qizil rangdagi sabzavotlar va mevalar. Tse potenciyni allergenlar, hatto buyuk madaniyatlarda ularga ko'nikish mumkin bo'lsa ham. Agar siz yarim oy, uchta gilos yoki gilosning spratlarini iste'mol qilsangiz, bolada reaktsiya bo'lmaydi. Va o'qi qizil rezavorlar yoki mevalar, keyin, qo'shiq-qo'shiq, yogo obsipe bir plastinka olish hisoblanadi. Nutqdan oldin, soyabon kabinalarida ular har doim qizil olmalardan begunoh bo'lganlar haqida gapirib berishadi. Siz ularni haqiqatan ham ko'p miqdorda eyishingiz mumkin, ammo potentsial allergenni yashirish uchun mevalarni qizil teridan tozalash kerak.
5. Ekzotik mevalar, sitrus mevalari. Apelsin, mandarin, greyfurt, mango, ananas bir oz keyinroq emas, balki keyinroq yaxshiroqdir. Agar siz, masalan, ispanlarni olsangiz, apelsinlar biz uchun olma kabi asosiy mevadir. Ale biz uchun apelsinlar an'anaviy emas va ko'pincha ular allergik reaktsiyalarning ko'rsatkichidir.
Yagona uchun, ayollarimiz uchun xavfsiz ekzotiklarni saqlang banan.
6. Kimyoviy qo'shimchalarning ko'pligi bilan qasos olish mumkin bo'lgan mahsulotlar: p_dsolodzhuvach_, p_dsilyuvach_ gusto toshcho. Yosh ona eng tabiiy mahsulotlarga o'rganishga harakat qilishi mumkin. Ko'pincha kimyo sanoatida g'olib bo'lganlar ko'p. qo'shimchalar allergik reaktsiyalarni beradi. Buning uchun, persh nizh z'isti yakus kovbas, vv omborni o'qib, baland ovozda kuylaydi. Bugungi kovbas nafaqat go'shtga ega.
7. O'tlar. Slayddagi suvga qo'shilish shart emas, shuning uchun u arterial bosimga sharob quyilganga o'xshaydi. qon aylanish tizimi. Burkun qon tomoqlarini kamaytiradi va ginseng uyqu bilan bog'liq muammolarni engillashtiradi (bundan tashqari, nafaqat onalarda, balki bolalarda ham aniq). Euphorbia, uyda, o'tishni qo'zg'atadi. Va hop konuslari, shavliya, tukli no'xat barglari laktatsiyani kamaytiradi. Iloji bo'lsa, emizish paytida shifokorning tan olinishisiz kundalik o'tlarni ekmang.
Bir soatlik emizish uchun yosh onalarni eyish.
Ísnuê yaxshi, yakí tez-tez zararli uning tanasiga, psyut kayfiyatini quyinglar, bir ayol menyusi haqida kengroq afsonalar bir sepish. Biz pererakhuêmo í̈h va damo komentari.
- Agar ona suti ko'p bo'lsa, men kamroq ichishim kerak.
Vibratsiyali sut miqdori va onaning ovqatlanish rejimi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri pasayish. Sut viroblyaetsya stilki - skylki bolani "ho'l" qiladi, shuning uchun u vv ehtiyojlari uchun mos keladi. Agar to'ydan keyin uzumzorlarda siz juda ko'p sut olsangiz, o'zingizni yaxshi his qilguningizcha, ozgina shifo berishingiz mumkin. Keyingi 1-2 kun ichida ortiqcha sut ishlab chiqariladi, suv toshqini bolaning iste'moli uchun to'ldiriladi.
Matusya maê stilki iching - siz skilki xohlaysiz.
Sut to'g'ri bo'lishi uchun yil oldin kamida bir stakan issiq choy ichish kerak.
Yotish uchun sut miqdori bolaning ehtiyojlari uchun kamroq. Biroq, sutni yilning soatiga qadar yuqori oqimga etkazish uchun yil oldin 10-20 daqiqa davomida iliq, mast bo'ladi, ya'ni bolaning vazifasi osonroq bo'ladi va yil soati bo'ladi. qisqa. Plyus nima. Biroq, aql obov'yazkova emas. Agar siz tug'ilgan kuningizdan oldin ichishni xohlamasangiz - va bu shart emas.
- Їsti matusya maê "ikki kishi uchun."
Yosh onaning juda ko'p muammolari va muammolari bor, u olib tashlagan vitamin va mikroelementlarning bir qismi sutga kiradi. Va buning uchun ovqatlanishni aniqlab bo'lmaydi, lekin etarli va xilma-xildir. Ko'p kunlar davomida uglevodlardagi rulolar va boshqa shvidkalar, shubhasiz, iz emas. Ale, yakscho, gazak kabi, vikoristovuvati sabzavotlar yoki mevalar - sog'liq uchun.
- go'yo bir bola shkíry bir visip bor edi - tse onasi to'g'ri emas edi.
Shunday kutmang. Ko'pincha kichik bolalarda allergiya kukuni ayblanadi, u kiyimlarini yuvish uchun ishlatiladi yoki choyshablar oq, jundir. Quruq terini quruq kuydiruvchi asboblar yoki hatto tez-tez vannalar orqali yuvish mumkin.
- Bolada onasi no'xat va og'irkív eb bo'lganlar orqali sanchig'i, yashil stilets bor.
Tse mozhe faqat to'g'ri bo'lishi ona o'zi ba'zi mahsulotlar meteorizm azob chekadi. Tíêí̈ Yaxshi karam, masalan. Keyin bola va bola azoblanadi. Ammo, agar ona o'zini yaxshi his qilsa, ichak belgilari o'zini qo'zg'atishi ehtimoldan yiroq emas. Ular bir necha oygacha ichak halqalarining asossiz hujumlariga ega emaslar.
Va ko'katlar eng keng tarqalgan allergik reaktsiya hisoblanadi. Keyin bizning maqolamizda ilgari tasvirlangan mahsulotlarning onasi nima ekanligini taxmin qilishingiz kerak. Xo'sh, dietada yangi va yorqin narsa yo'q edi, ehtimol bola ko'kragini juda boy ho'llaganmi? Bundan tashqari, laktozaga boy bo'lgan oldingi sut vismoktavaga juda boy. Shu tarzda, eng yaxshi yuzlar bilan, bolaning bir sutli chizig'idan butunlay bo'sh bo'lib, faqat keyin siz ko'proq narsani bera olasiz. Ma'nosi shundaki, bola "orqa" sutning katta dunyosini tortib olib, uglevodlarga emas, balki yog'larga boy. Yangisi zarar qilmaydiganga o'xshaydi.
- Sen solod yeb bo'lmaydi.
Tsya panjarasi kategorik emas. Siz deyarli hamma narsani iloji boricha tabiiy iste'mol qilishingiz mumkin, lekin o'zingizni bezovta qilmang. Misol uchun, agar siz kuniga 2-4 pechene iste'mol qilsangiz, hech narsa yemaslik yomon. Va GV ning birinchi oyida shokoladning o'qi yanada chiroyli.
- Siz ziravorlarga ziravorlar qo'sha olmaysiz, hid sutning lazzatini ho'playdi.
Biz bir tadqiqot o'tkazdik, ma'lum bo'lishicha, onalari qora qalampir va soatsoz yasaganidan keyin kichkintoylar ko'kragini ho'llashgan.
Haqiqatan ham. Biroq, onalar ko'proq dukkakli va to'liq don mahsulotlarini iste'mol qilishlari kerak bo'ladi, shunda organizm etarli miqdorda proteinga ega bo'ladi.
Shunday qilib, muammo B12 vitaminining etishmasligida bo'ladi. Tse mozhe salbiy bola organizmiga vplinut. Shuning uchun, yog'ga qo'shimchalar kabi ko'rinishi uchun yoga qo'shimchalarini qo'shish kerak. B12 deyarli shudringli sayohatda yo'qolmaydi.
Kaltsiyni etarli miqdorda olish uchun sut va fermentlangan sut mahsulotlari qo'shilishi bilan butun mikroelementga boy kunjut, krup, lavlagi, sabzi, tarvuz, shaftoli ko'proq bo'lishi kerak.
Bachit kabi, laktatsiya - tse faqat to'g'ri, sog'lom ovqatlanish uchun zhorstkoy xun olib kelmaydi.
Keksa bo'lgan ona, yaxshi ovqatlanish uchun aybdor, shuning uchun chaqaloq yoga to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan nutqlar bilan xavfsiz bo'ladi. Bu davrda ayolga kerak bo'lgan narsa muhim emas, yana ikkitasi bor, lekin kaloriya miqdori ortib borayotgan bo'lsa, u hali ham kerak bo'ladi. Emizish vaqtida ovqatlanish muvozanatli, onalar va bolalar uchun xavfsiz, vitaminlar bilan boyitilgan bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, yosh onalar laktatsiyani ko'paytirish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini dietaga qanday kiritish kerakligini bilishlari kerak va ulardan birortasi bo'lsa, ularni yo'q qilish kerak.
Emizish davrida onalar tomonidan ovqatlanishni qanday tashkil qilishim mumkin
Keksa ayolning qo'shimcha ratsionida kamida 500 g sabzavot, 200 g meva, 100 g sirop, 30 g sirop, 200 g riba yoki go'sht va 1 litr achitilgan sutli ichimliklar aybdor. va sut. Bundan tashqari, emizish uchun menyu ko'proq uglevodlar (don, donli non va boshqalar) deb ataladigan mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak. Eng muhim parhez go'shti (dana, quyon go'shti, qush go'shti) va kam yog'li dengiz baliqlari pishirilgan ko'rinishga ega.
Tez-tez va ichki mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. Bazhano uzgodzhuvati chaqaloqning tug'ilgan kuni bilan bir soat: to'g'ri - chaqaloqning ko'kragiga qo'llanilishidan oldin. Yurakdan bir oz kuylash teri yilidan oldin ham muhimroq - keyin sut yanada chiroyli ko'rinadi. Keksa bo'lgan mo'ylovli ona kuniga kamida ikki litr yashashga majburdir.
Emizish uchun menyuga kiritilmasligi kerak bo'lgan mahsulotlar
Ko'krak suti bilan boqish paytida ovqatlanishni tashkil qilib, ayol aybdor bo'lib, u erda mavjud bo'lgan deyarli hamma narsa unga sut miqdorini to'kishini eslaydi. Keksa ona kirpisini juda ko'p gostry ziravorlar, etim sibula va soatsoz bilan ziravor qilmasligi kerak, chunki ular krixti uchun nomaqbul sut ta'mini oshirishi mumkin. Z'ydeni siri ogirki chaqaloqdan o'tishni chaqirishi mumkin, oq karam, turp, uzum va qandolat navlari boy qovoqdan o'ch oladi, - ichakdagi to'plangan gazlarni olib tashlaydi.
Okremo, bolada allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan mahsulotlar haqida gapirish kerak. Tsitrus mevalari, yerfıstığı, qisqichbaqalar, shokolad, yarim tun, yorqin rangli mevalar (qizil olma kabi). Katta ehtiyotkorlik bilan, varto sochlar va sadr no'xati, asal, qo'ziqorin kabi mahsulotlarga qo'yiladi. Emizish bilan ovqatlanish dietasidan oldin, konserva, tuzlamoq, shuningdek, yog'li, tuzlangan va dudlangan zhuni kiritish mumkin emas. Keyingi noyob qo'rquv, qasos olish uchun nima katta raqam sho'r qo'shimchalar, konservantlar va barvnikov. Vkray nebazhane vzhivannya tez ovqatlanish. Emizish uchun oziq-ovqat mahsulotlari ro'yxatidan, lekin ogohlantirishsiz, gaz va spirtli ichimliklar kiradi.
Laktatsiyani ko'paytirish uchun zhuga nima ekish kerak
Kichkintoyning qanchalik faol bo'lishiga qarab, ona sutining fermentatsiyasi dunyoda muhim ahamiyatga ega. Prote vídomo, deyakí mahsulotlar laktatsiya yordam beradi. Qaysi ro'yxatga kiritishingiz mumkin:
- Sabzi. Korisna etimga o'xshaydi, shuning uchun parchalanib ketgan ko'rinishda. Laktatsiyani oshirish uchun qaymoq bilan maydalangan kulrang sabzi salatini iste'mol qiling yoki yangi sabzi sharbatini iching;
- Tsibulya. Etim ko'krak suti lazzati bilan kibulaga o'xshaydi;
- Kmin. Ovqat pishayotganda idishga qo'shishingiz yoki kamindan qora non yeyishingiz mumkin;
- O'rmalash. Ko'krak suti ishlab chiqarishni ko'paytiradi va gaz ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun chaqaloq ichaklarining harakatlanishiga yordam beradi. Emizish bilan ovqatlanish ratsionida siz sirop, barglar va ekin poyalarini kiritishingiz mumkin, shuningdek, laktatsiya uchun yogadan maxsus choy tayyorlashingiz mumkin;
- Bargli yashil salat;
- M'yaki sutli siri (Adigey, brinza toshcho);
- Sonyashnikovning tug'ilgan kuni, o'rmon no'xati, bodom;
- Irpin. Sutning fermentatsiyasini oshirish uchun qovurilgan idishda siropni iste'mol qilish kerak;
- Quritilgan mevalardan kompot;
- Sutli qora choy (choy nemis bo'lishi mumkin);
- Shinshinining yomon mevalari;
- Kavuni. Laktatsiya bilan yordam berish juda yaxshi, lekin sotib olayotganda ehtiyot bo'ling: hidlar ko'pincha mehribonlik bilan dunyodan qasos oladi, masalan, tanadagi bolalarni iste'mol qilganda, ular jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Ona suti va boy fermentatsiyaning kuchayishi o'tlar: melissa, anakart, arpabodiyon, qizilmiya, qichitqi o'ti, kulbaba. Biroq, birinchi navbatda, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Agar ayol emizish paytida ovqatlanishni o'z ratsioniga kiritishga harakat qilmoqchi bo'lsa, onalar yoshidagi bolalar uchun buyurilgan laktojenik sumishi yoki vitaminlar tayyor bo'lsa, fahívtsya zavqi ham kerak bo'ladi.
