Як полюбити саму себе та підвищити самооцінку жінці: поради психолога. Спосіб швидко полюбити себе: практичні поради психологів Навчіться піклуватися про себе
Так, сказати собі такі прості слова – я гарна, може, далеко не кожна. Причому таке ставлення себе впливає не відображення у дзеркалі чи думка інших людей. Причина лише в тому, що ми не вміємо любити себе і правильно ставитися до себе.Саме в цій статті ми й поговоримо про те, як полюбити себе жінці.
І це справді дуже важливо. Інакше багато наших подальших дій з схуднення, особистого зростання, досягнення щастя в і так далі, будуть порожні. Ми просто не зможемо побачити свої успіхи і належним чином пишатися собою, щоб була мотивація йти далі.
Ми бачимо навколишній світ та людей через призму свого внутрішнього світу. Іншими словами, які ми самі, таке все довкола для нас самих. Тобто якщо всередині у нас суцільний негатив і критика, то не дивно, що й люди навколо нас будуть таким самим настроєм. І відповідно, ми у таких людей нічого доброго не навчимося, та й самі будемо негативним прикладом.
Якесь замкнене коло. Але, не треба зневірятися. Не все так погано. У нашому житті все відбувається так, як ми цього хочемо та припускаємо. Тому завжди є можливість щось змінити. Ми зараз не говоримо про глобальний порятунок світу і всього людства.
На жаль, ми не можемо змінити світ у цілому, але ми можемо змінити світ усередині та навколо нас. Ми і лише ми відповідальні за себе та своє життя. Дорогі жінки, все у ваших руках. Ви можете бути красивими та щасливими. А для цього просто необхідно полюбити себе жінці, бо інакше ви не зможете любити оточуючих.
1) Акцентуйте увагу на позитивному
Візьміть аркуш паперу та розділіть його навпіл. У одній колонці напишіть свої позитивні якості, а інший негативні. Будьте чесні з собою і не полінуйтеся виділити лише кілька хвилин для цього тесту.
Потім уважно прочитайте те, що написали. Напевно, ви знайдете багато гарного. Ось на цьому і загострюйте свою увагу. Хваліть себе за все добре, що є у вас.
Іншу колонку просто закресліть.
При цьому ми не хочемо заплющувати очі на якісь серйозні недоліки, які можуть виправити. Просто не будемо через них убиватись. Можемо виправити або змінити, беремо та міняємо.
Якщо вам не подобається якась погана звичка, то напрацюйте на її місце – хорошу. А якщо не подобається зайва вага, то вам на допомогу Перейдіть за посиланням на статтю і читайте все найважливіше про правильне харчування. Не подобається носа – не проблема. Це може бути вашою родзинкою!
Дивіться на себе з різних боків. Можливо, наш погляд на себе спотворений. Не обов'язково бігти до пластичного хірурга. Можна прийняти якісь свої «недоліки», навіть якщо вони справді є, і перетворити їх на свої родзинки. Це робить вас особливими. Можна полюбити себе не таку, як усі.
2) Не порівнюйте себе з іншими
Порівнюйте себе із собою. Стайте кращою версією себе. Тоді ви зможете зрозуміти, як полюбити себе, таку особливу.
Не ведіться на думку більшості, вона теж може бути неправильною. Ви не чиясь копія або шаблон, ви особистість і у вас є свої індивідуальні особливості. Завжди нагадуйте про це. Любіть себе. Подумайте, .
3) Хваліть себе за досягнуті цілі та хвалите навіть за невеликі успіхи
Так Так. Що тут дивовижного. Інших ми намагаємося хвалити, розуміючи, що це окрилює і дає стимул іти далі успіху. Нам самим похвала так само потрібна. Тим більше, якщо ми навчимося хвалити себе, то нам буде легше щиро хвалити інших і не заздрити чиїмось успіхам, а по-справжньому радіти за інших.
Адже, якщо ми заздримо іншим, то ми можемо зненавидіти цю людину. А це тільки руйнуватиме нас самих і стосунки з близькими нам людьми. Тільки людина, яка любить себе, може любити інших. Полюбіть себе.
4) Перестаньте постійно лаяти себе за помилки та невдачі
Безумовно, покращуватись потрібно постійно і намагатися уникати помилок. Але ми всі живі люди і можемо помилятися. Тому важливо це визнати і в жодному разі не вбиватися через це. Просто важливо вчитися визнавати свої помилки та отримувати з них уроки.
Якщо правильно ставитися до своїх помилок та невдач, то буде бажання діяти, а не опускати руки та впадати у зневіру. Успішна людина - це не той, хто ніколи не падає, а той, хто встає і йде далі. Полюбіть себе, тоді ви зможете прощати себе та допомагати самій собі.
5) Оточіть себе людьми, які вас роблять краще
Пам'ятайте приказку: скажи мені хтось твій друг, і я скажу тобі хто ти? Адже це справді так. Це працює. Наше оточення впливає на нас, хочемо ми цього чи ні.
Якщо наші близькі та друзі постійно нас критикують і не вірять у нас, то наша самооцінка та любов до себе буде на нулі. Адже їхня думка нам дуже важлива, бо ми так влаштовані. Тому зведіть до мінімуму спілкування з людьми, які не спонукають вас покращуватись, а тягнуть вниз своїм ниттям або критикою.
А якщо ваші друзі – це щасливі та успішні люди, то, звичайно ж, ви теж будете щасливі і завжди прагнутимете на краще. Ви заряджатиметеся позитивною енергією та радістю. А радісна людина – це щаслива людина. А щаслива людина любить себе та оточуючих. Це є закон життя. Будьте щасливі та полюбіть себе.
Індивід по-справжньому щасливий, якщо він кохає і когось любить. Щоправда, жити в гармонії із собою та з оточуючими вдається не кожному. Багато людей страждають від нерозуміння, принижень, нелюбові, але можуть усвідомити причини своїх нещасть. Виявляється, індивід сам «програмує» оточуючих людей погане ставлення себе. Джерело проблеми – нелюбов до власної персони. Якщо людина хоче змінитись, їй слід полюбити себе і стати іншою людиною.
Індивідууми, які не люблять себе, навряд чи можуть розраховувати на повагу до оточуючих. Люди відчувають внутрішній настрій одне одного. Є приказка: що випромінюєш, те й отримуєш. Якщо людина не наповнена духовним вмістом, вона не тільки не подобається сама собі, а й несимпатична іншим членам суспільства.
Жінки як ніхто інший потребують постійного кохання та поваги. Адже вони живуть почуттями, а надихає їх на вчинки обожнювання оточуючих. Представницям прекрасної половини людства треба бути коханими дружинами, подругами, матерями. Тільки кохання дає їм стимул і є джерелом невичерпної енергії. Жінки, які не отримують любов, втрачають інтерес до життя, впадають у депресію, повільно в'януть. Однак вирішити їхню проблему дуже просто - ця психологічна установка змінить їх життя і ставлення до них оточуючих людей.
Якщо людина нелюба, то вона, як правило, ревнива і дуже заздрісна. Ці негативні якості характеру отруюють йому життя. Не можна бути щасливим без кохання. Необхідно жити в гармонії з навколишнім світом та самим собою.
Як поводиться індивід, який любить і любимо:
- стежить за своєю зовнішністю;
- подобається оточуючим, вміє з усіма вибудовувати дружні стосунки;
- завжди добрий, допомагає іншим;
- легко знаходить спільну мову з людьми;
- вміє ризикувати, активно та сміливо діє;
- має коханого партнера, сім'ю, дітей;
- успішний у справах;
- не має згубних звичок;
- постійно реалізує себе у різних сферах життя.
- Вчинки, через які людина зневажає себе.
Не кожному вдається правильно поводитися у скрутній ситуації. Ніхто не застрахований від помилок. Іноді люди зневажають себе, тому що не можуть пробачити собі свої неправильні вчинки. Не можна звинувачувати себе за помилки, адже вони – це уроки, завдяки яким люди вчаться жити та розуміти життя.
- Невідповідність вигаданому образу.
Людина хоче поводитися в будь-якій ситуації правильно і зовні бути схожим на героя з улюбленої книги. Не всім вдається відповідати ідеалу. Життя сповнене проблем, їх неможливо вирішити, не йдучи на компроміси із власною совістю. Та й зовні бути схожим на зірку з обкладинки журналу – непробачна дурість. Адже кожна людина цікава індивідуальністю.
- Повсякденні проблеми.
Люди, які щодня стикаються з безліччю проблем, не можуть позитивно ставитися до світу та до себе. Їм все представляється у чорному світлі. Щоправда, вони навіть не здогадуються, що вихід із важкої ситуації лежить у площині їхнього ставлення до самого себе.
- Провал планів.
Іноді людина довго і наполегливо працює, щоб досягти бажаного результату. Не завжди вдається стати кращим і отримати те, що заслуговуєш. Невдачі «підкошують» людей. Якщо людина зазнає поразки, вона перестає любити себе.
Що таке любов до себе та як вона формується?
Перш ніж навчитися любити себе, бажано розібратися, що таке кохання і під впливом яких обставин воно зароджується. Любов до себе – це розуміння своєї сутності та прийняття всіх своїх недоліків. Індивід повинен знати, що хоче від життя, навіщо живе. Важливо усвідомлювати причини своєї поведінки, приймати без докорів свої сильні та слабкі сторони характеру. Любити себе – це постійно, радіти своїм перемогам.
Любов зароджується у серці людини, а проявляється у його вчинках. Дитина бачить, що батьки його люблять, якщо чує схвалення та похвалу на свою адресу. Доросла людина показує своє кохання за допомогою красивих слів і вчинків.
Якщо індивід любить, він діє. Кохання потребує доказів. Це прекрасне почуття зароджується завдяки турботі, дбайливому ставленню, самопожертву.
Любов до себе – це егоїзм?
Багатьом людям здається, що любити себе – непробачний егоїзм. Це зауваження неправильне. Між любов'ю та егоїзмом є різниця. Любити - це означає чимось жертвувати заради інших, реалізовуватися не на шкоду інтересам близьких. Егоїзм - це коли людина зациклена на власні потреби, і для своїх цілей нехтує бажаннями інших людей.
Любов себе може бути егоїстичною. Адже вона повністю витрачається на те, щоб зробити життя рідних щасливішим. Люблячий індивід дбає не тільки про себе, а й про інших. Справжнє почуття, без тіні нав'язливості та егоїзму, завжди притягує взаємність. Егоїст відштовхує людей, особливо якщо ті йому не потрібні.
Як полюбити себе: 5 кроків назустріч собі та прості правила на кожен день
Якщо людина страждає низькою самооцінкою і відчуває, що вона не симпатична оточуючим, їй потрібно навчитися любити себе. Зробити це дуже просто. Слід попрацювати над собою і трохи змінитись.
- Щодня приділяти увагу своєму зовнішньому вигляду, доглядати себе.
- Знайти цікаве заняття, реалізувати себе у суспільстві.
- Повірити у свої сили, не опускати руки у скрутних ситуаціях.
- Самостійно вирішувати проблеми.
- Вести активний спосіб життя, займатися улюбленим видом спорту.
Якщо людина хоче полюбити себе, їй потрібно стати цікавою особистістю. Мало добре виглядати, хоч і це важливо для підвищення самооцінки. Індивід має наповнити своє життя чимось цікавим, знайти заняття до душі. Не можна замикатися у чотирьох стінах або у колі своїх нескінченних проблем. Потрібно зруйнувати перешкоду, яка заважає бачити та відчувати світ. Людина має отримати заслужену похвалу та повагу оточуючих.
Прості правила на кожен день, що допомагають підвищити самооцінку:
- привчіть себе щодня усміхатися;
- знайдіть у своєму характері та зовнішньому вигляді приємні риси та акцентуйте на них увагу;
- напишіть план дій на день, а ввечері підсумуйте;
- оновіть гардероб, позбавтеся старомодних речей;
- доведіть розпочату справу до кінця;
- не бійтеся нестандартно виглядати чи надходити;
- навчіться зупиняти потік негативних думок, думайте лише про хороше;
- стежте за своєю зовнішністю, якщо потрібно, зміните зачіску, схудніть, запишіться в спортзал;
- завжди правильно тримайте поставу, не сутультесь, не опускайте голову;
- більше відпочивайте;
- радуйте своє тіло косметичними процедурами, сауною, масажем;
- раз на тиждень ходите по кімнаті голяка - це дозволить позбутися багатьох комплексів;
- навчіться приймати компліменти;
- не судіть себе за помилки;
- завжди відстоюйте свої права;
- ніколи не говоріть про свої недоліки з приятелями;
- не приймайте мовчки погане ставлення себе;
- більше читайте, дивіться цікаві передачі, ходіть до театрів, ресторанів, кафе;
- робіть своїми руками - малюйте, готуйте їсти, шийте одяг, майструйте меблі;
- стежте за своєю промовою, не допускайте негативних висловлювань;
- частіше знайомтеся, більше спілкуйтеся;
- ні з ким себе не порівнюйте;
- не ставте інших на п'єдестали;
- говоріть людям компліменти, даруйте близьким подарунки.
Якщо людина хоче налаштуватися на позитивний лад, вона має мислити позитивно. Усі думки матеріальні. Слова і фрази, сказані індивідуумом у тих неприємного розмови, згодом впливають з його внутрішній стан. Вимовивши спеціальні слова, що віддають команди підсвідомості, можна після сварки чи з'ясування стосунків повернути себе у позитивне русло. Такі фрази називаються афірмаціями.
Афірмація для нормалізації настрою:
«Я спокійна і ніщо мене не виведе із рівноваги. Я приймаю життя і людей такими, якими вони є. Я кохаю цей світ. Я мислю лише позитивно. Я маю сили впоратися з будь-якою проблемою. Мені легко подолати будь-які неприємності. Я ні на кого не ображаюся. Чим глибше дихаю, тим більше енергії в мені. У мене чудове самопочуття. Я щасливий та спокійний. У моєму житті все є. Я люблю себе та оточуючих людей».
Книги на тему "Як почати себе любити?"
Багато людей хочуть змінитися і зробити своє життя трішки кращим. Щоправда, одного бажання надто мало. Необхідно знати, які дії зробити, що зробити, щоб стати щасливою та всіма коханою людиною. Знання про саморозвиток індивіда можна почерпнути з книг з психології особистості. Знайти психологічну літературу на тему «Як полюбити себе» можна в інтернеті або книгарнях. Завдяки книгам із саморозвитку люди навчаться розуміти себе, свої думки, бажання, аналізувати власні вчинки. З розумінням та прийняттям свого «Я» приходить любов до себе.
Як полюбити себе - цікаві книги з психології:
- Луїза Хей «Альбом лікувальних афірмацій»;
- Литвак М. Є. «Якщо хочеш бути щасливим»;
- Лоретта Бройнінг "Гормони щастя";
- Енн Ламотт "Маленькі перемоги";
- Еліс Мьюїр «Упевненість у собі»;
- Лабковський М. "Полюбіть себе з будь-якою зовнішністю";
- Курпатов А.В. «12 нетривіальних рішень. Знайди світ у своїй душі».
Найзнаменитішою книгою, яка допомогла багатьом людям стати щасливими, визнано вважається бестселер Дейла Карнегі «Як перестати турбуватися і почати жити». У цьому творі автор дає читачам цінні поради, які здатні змінити життя на краще.
Американський психолог рекомендує позбутися болісних помилок минулого простим способом - в голові замкнути негативні думки за залізними дверима. Не можна мучитися тим, що вже зроблено і неможливо виправити. Зіткнувшись зі складною ситуацією, що загрожує великими неприємностями, бажано уявити розв'язку в чорних тонах. Якщо індивід примириться з думкою про можливий програш, йому буде легше прийняти реальність.
Якими б не були проблеми, не можна занадто перебільшувати їхню значущість і сильно хвилюватися. Зрештою, найстрашніше, що може чекати на людину – це смерть, але вона неминуча. Боротися з хвилюваннями та тривогами потрібно за допомогою позитивних думок. Думаючи про добро, індивід виробляє такий настрій, який приносить йому лише радість та щастя.
Дейл Карнегі рекомендує всім людям, які бажають позбутися хвилювань, чимось зайнятися. Якщо постійно ледарити, неможливо відволіктися від негативних думок. Позбутися депресії допоможе захоплення, улюблене хобі, корисна справа.
Від шкідливих звичок бажано позбутися. Щоправда, зробити це не так просто. Автор книги «Як перестати турбуватися та почати жити» радить заміняти шкідливі звички на корисні. Замість курити, можна, наприклад, привчити себе робити присідання або з'їдати по яблуку.
Чому так важливо перестати хвилюватися через дрібниці? Як правило, низькою самооцінкою та нелюбов'ю до себе страждають дуже вразливі та чутливі люди. Їхня невпевненість у власних силах є похідною поганого настрою. Внутрішній стан недовірливої людини пов'язаний різними хвилюваннями і нічим не підкріпленими страхами. Бажано переключити свою увагу на інших людей або улюблене заняття, щоб не турбуватися через дрібниці і не перейматися надуманими проблемами. Головне у здобутті впевненості в собі - щоденна праця над власними вадами. Якщо нічого не робити, змінити життя не вдасться.
Якщо людина хоче стати щасливою і набути поваги і любові оточуючих, але самостійно їй це зробити не вдається, необхідно звернутися за допомогою до практикуючого психолога.
За словами психолога М. Козлова, лише турбота про себе, що здійснюється з радістю, вивільняє внутрішнє світло жінки та робить її привабливою та бажаною. Не варто плутати гідну самооцінку та бажання отримувати задоволення від життя з егоїзмом. Якщо порівнювати один стан з іншим, то егоїстичні прагнення людини можна висловити думкою: «Мені всі винні, тому що я кращий», а самоповажні: «Я чудова й унікальна, як і всі інші».
Що ще відрізняє жінку зі здоровим позитивним ставленням до себе від егоїстки чи особи, налаштованої проти себе надто критично:
- вона виконує будь-яку роботу з душею, її дії позбавлені автоматизму (цілком свідомі);
- вона прагне зробити своє щастя гучним;
- вона альтруїстична, але без шкоди для власних інтересів;
- вона не звалює він непосильних завдань;
- вона цінує свій час і знайома із принципами розумного делегування.
Нести себе у світ як рідкісний витвір мистецтва, поважати свої унікальні якості та берегти свою індивідуальність – ось що означає для людини любити себе. Але як полюбити себе як жінку?
Причини низької самооцінки у жінок
Дівчинка починає оцінювати себе з ракурсу «я – решта» ще до початку пубертатного періоду. Але якщо в дитячому віці критерії такої відповідності є примітивними: «Хто мене любить, той і добрий», то у підлітків ці стандарти інші. Дівчинка вже дивиться він з позиції «решти» і визначає своє ставлення до людей з погляду своєї поведінки.
При скоєнні антиморальних вчинків чи тих, які у цій сім'ї прийнято вважати такі, підліток схильний себе засуджувати «за гріхи», надаючи їм перебільшене значення. Відбувається самовідторгнення, гостре неприйняття дівчинкою свого «темного» боку або, що ще гірше, складається підсвідоме переконання, що вона «не варта кращого». За відсутності психологічного контакту з матір'ю та допомоги з її боку, переконання це здатне перерости у життєву установку та хронічну нелюбов до себе.
Друга причина, що заважає жінці бути собою, закладається ще в ранньому дитячому віці, коли батьки, з добрих спонукань, починають вселяти дівчинці, якою вона має бути і якою не повинна. У дитини, маніпулюючи її любов'ю до батьків, забирають право на індивідуальні риси. Майстерність лицемірства подається дівчинці як бути затребуваною і зручною для оточуючих. Засвоївши цю науку цілком, підліток також отримує ряд переваг, а носіння масок стає звичним та комфортним.
Чудеса маскування, або як втекти від себе
Коли жінку не задовольняє її життя, вона прагне змінити зовнішні умови основних факторів свого невдоволення, тоді як їй слід спочатку розібратися в походженні кожного з цих факторів. Неуважний (лінивий, агресивний) чоловік, проблемна робота, погана подруга, йдуть у минуле і те, що з'являється натомість, здається більш стерпним та прийнятним. Але незабаром ситуація дивним чином повертається. Чому це відбувається?
Справа в тому, що коригуючи зовнішні обставини свого побуту, жінка забуває, що ті риси її характеру та світогляд, які вже одного разу притягли негативні події в її життя, нікуди не поділися. І точно так, як зняття гострої симптоматики не виліковує захворювання, а робить його менш помітним, зміна обстановки та оточення лише тимчасово принесе полегшення, створивши ілюзію благополуччя. Зрештою, якщо жінка не навчиться любити себе, новий чоловік також не поважатиме її, як і старий, а цікава робота незабаром перетвориться на стомлюючу рутину.
Необхідно зрозуміти, що гармонія - дуже важлива складова цільної самодостатньої особистості, що не утворюється навколо людини у вигляді аури, що змінює все навколо чарівним чином. Цей бажаний баланс, що перетворюється на зовнішню красу, душевний спокій і, як наслідок, на магніт для позитивних подій та хороших людей, виходить із душевного спокою жінки, її самоприйняття та любові до себе.
Тривожні симптоми нелюбові
У чому виявляється нелюбов до себе? Нижче наведено 10 пунктів, що відзначають ключові моменти відсутності самоповаги у жінки:
- невміння приймати компліменти, збентеження з цього приводу та спроби "зменшити градус" чужого захоплення;
- відмова собі у невеликих радощах, аргументуючи це тим, що «іншим потрібніше»;
- вишукування у себе недоліків (шкіра погана, волосся сиве) при кожному погляді в дзеркало;
- заперечення своїх досягнень, приниження переваг;
- настання відчуття сорому, якщо було дозволено собі щось «зайве» (десерт, нова сумочка, манікюр) та обіцянка собі, що «більше цього не повториться»;
- надмірне занепокоєння з приводу чужої думки, засудження;
- «застрягання» місяцями або навіть роками на негативних моментах життя – чиєїсь смерті, невдалому романі, образах;
- страх проявляти зовнішню індивідуальність в одязі або поведінці;
- страх змінити щось у житті – здобути високу посаду, з'їздити до незнайомої країни, здобути нову освіту;
- напруга в суспільстві малознайомих людей або колег, які займають вищу посаду, мимовільне запобігливість перед ними для того, щоб заслужити їх схвалення.
Жінка, не згодна зі своєю зовнішністю і характером, яка думає, що всі інші набагато красивіші, розумніші й успішніші за неї, дуже гостро сприймає будь-яку критику. Приводом подумати, що її «третують», «виживають» чи «ненавидять», може навіть зауваження колеги з приводу невдалого манікюру або «стрілки» на колготках.
Коригуємо і чистимо свідомість
Як пробудити у собі жінку? Психологи стверджують: як не можна прикрашати кімнату, завалену сміттям, так не можна намагатися налагодити своє життя, наповнене старими образами та негативними думками. Тому – насамперед – жінці треба позбутися того, що досі заповнювало її життя, але не робило її кращою. Зробити це можна подумки, підключивши візуалізацію, але краще підійти до справи ґрунтовно.
Треба роздобути невелику картонну коробку і написати на ній великими літерами: «Все, що псує моє життя». Потім, нарізавши паперових смужок з листів зошита, потрібно постаратися заповнити якомога більше з них різними негативними емоціями, поганими думками, старими подіями і навіть іменами людей, що залишили в пам'яті неприємний осад. Приклад написів на паперових смужках:
- Сергій з 7 класу, який з мене сміявся;
- моя марнотратність, якою всі користуються;
- сварки з татом через машину та ін.
Потрібно вийняти з пам'яті якнайбільше таких «уламків», які постійно ранять душу. Коли в голові не залишиться жодної прихованої образи, записки по черзі беруться в руки, голосно прочитуються і вирушають у коробку. Із запечатаною «шкатулкою негативу» можна чинити як завгодно погано - топтати її, жбурляти в стіну, скинути з даху, зрештою, але в результаті її необхідно знищити без сліду, кинувши в багаття або втопивши в болоті.
Лист у минуле
Незважаючи на успішне проходження першого етапу «очищення», напевно, у свідомості жінки затрималися і не перестали гостро про себе нагадувати найважчі моменти її життя. Як правило, найбільш болісно «сидять у пам'яті» ті епізоди, які могли розвинутися в позитивному ключі, слідуй вони трохи за іншим сценарієм. Як це зазвичай буває? «Якби не та сварка після вечірки, ми не розлучилися б», «Якби моя подруга вислухала мене тоді, ми не перестали б спілкуватися».
Такі думки здатні отруювати все існування, тому дуже небезпечні. Змусити себе не думати про них нереально, але можна позбавити їхньої сили, яка зветься «порожні жалю».
Залишившись на самоті, жінка повинна спочатку дозволити хворобливим думкам превалювати над рештою. Це може бути дуже боляче, але необхідність цього заходу виправдана можливістю подивитися на ситуацію з відстані пройденого часу. Чи таким страшним був той проступок хлопця, через який спалахнула сварка? Чи міг він зробити інакше?
Результатом відновлених переживань має стати лист людині, спогади про яку такі болючі, але водночас це стане листом жінки до самої себе. У своєму посланні доречно виплеснути всі емоції, попросити вибачення, порозумітися. Головне, щоб потім, спалюючи запечатаний конверт із листом, жінка відчувала полегшення та бажання йти далі.
Вчимося любити себе
Тепер, коли все погане з минулого принижене і забуте, саме час наповнити голову лише корисними та приємними знаннями про себе. Як полюбити себе як жінку? Звичайно, усвідомивши, що іншої такої немає, і все, що є частиною такої унікальної особистості, чудово і чудово.
Як жінці підвищити самооцінку та впевненість:
- вивчити 2-3 відповідні афірмації для підняття духу і повторювати їх частіше;
- зробити перестановку у своїй оселі саме так, як давно хотілося;
- дбати про себе щодня (робити маски, манікюр-педикюр), незважаючи на втому або поганий настрій;
- переглянути гардероб і позбавитися всього, що довгий час було просто шкода викинути;
- хоча б щодня робити те, що дуже хочеться - з'їсти морозиво, подивитися фільм та ін.
Варто взяти на замітку такий факт: у жодній кінострічці чи книзі головний герой не досягає успіху, задихаючись на нелюбійній роботі або зустрічаючись із неприємною особистістю. Всі хороші події починають відбуватися з рішучими змінами і лише після того, як герой переглядав свої цінності. Висновок? Те, що втомлює чи дратує, не вкладається в один формат із заслуженим щастям.
Читаємо та дізнаємося себе
У темпі сучасного життя жінці складно знайти час на відвідування тренінгів та семінарів з особистісного «перепрокачування», а самостійне вивчення предмета часто неможливе через нерозуміння, як розібратися в масі запропонованої літератури. Книги з психології для жінок, які варто прочитати на початку шляху самопізнання, відносяться до класики популярної літератури, а їх автори – гуру сучасної науки взаємин.
- Уте Ерхардт, німецький психолог, який руйнує стереотипи, і його книга «Гарні дівчата вирушають на небеса, а погані - куди захочуть...»
- Вікторія Ісаєва, журналістка та фахівець із сімейної психології з твором «Ми та чоловіки».
- Берт Хелленгер, психотерапевт, філософ та автор психологічних методик з книгою «Джерельці кохання».
Ці знамениті роботи не лише познайомлять жінку з «правильною» побутовою психологією – як полюбити своє тіло, навчитися поважати себе та стежити за своїми думками, – а й відкриють перед нею світ чужих мотивів та таємних думок.
Окремо хотілося б виділити працю майстра позитивного мислення Олександра Свіяша «90 кроків до щасливого життя. Від Попелюшки до принцеси». Твір можна сміливо назвати відповіддю на питання, як полюбити себе жінці. Книга написана цікавим складом і чудово стимулює досягнення.
Як полюбити себе як жінку? Остаточної відповіді на це питання не існує, але є певні правила, дотримуючись яких будь-яка шукачка розучиться думати про себе в другому плані:
- треба безумовно прийняти такий факт - усе, що відбувалося в житті, мало статися саме так, а не інакше;
- не треба бачити в інших людях ідеал, але завжди попереду має бути хтось, кого хотілося б наздогнати та перегнати;
- навчіться дбати про себе, бачачи в цьому не потребу, а джерело задоволення;
- слід частіше порівнювати себе сьогоднішню із собою вчорашньою і з позитивом відзначати будь-яку позитивну динаміку;
- треба уникати потрапляння під вплив таких соціальних егрегор, як телебачення, політичні партії, мода та ін.
Багато жінок відзначають, що їхнє життя суттєво покращилося після того, як вони перестали чіплятися за свою зону комфорту та дозволили захопити себе іншим інтересам, ідеям та задоволенням.
Часто можна почути: "Любіть себе, і життя відповість вам взаємністю", "Якщо себе не любиш, то і ніхто тебе не полюбить", "Кохання до інших починається з любові до себе".
А що означає полюбити себе? Як цю любов виявляти у повсякденному житті та якими параметрами вона визначається? Що потрібно зробити, щоб любити себе?
Людині, яка любить себе, не треба переконуватися в цьому. Він і так знає. А тим, хто тільки вчиться цьому мистецтву, стане в нагоді цей матеріал.
Якщо ви відмітите у себе хоча б половину з цього списку, значить, у прийнятті себе ви вже досить просунулися. А решта ознак нехай послужить ідеями, як ще можна виявити себе любов.
Ось ці ознаки.
Крок до себе. Виклик щодня
Не знаєте, як навчитися Любити Себе?
Отримайте 14 вправ, які допоможуть вам прийняти себе і ваше життя у всій його повноті!
Натискаючи кнопку «Миттєвий доступ», ви даєте згоду на обробку ваших персональних даних та погоджуєтеся з
Що означає полюбити себе? 15 ознак прояву любові до себе
Отже, якщо людина любить себе, то вона:
1. Вміє встановлювати особисті межі та відстоювати їх
Прояв любові до себе, значить усвідомлювати свої межі, які за жодних обставин не повинні переступати інші люди.
Якщо таке відбувається, людина, яка любить себе, впевнено і спокійно вказує на це. Він не дозволить, щоб його кордони грубо порушувалися і сам не вторгатиметься в чужі.
2. Сміливо заявляє про свої права
Коли людина любить себе, вона прямо заявляє про те, що їй потрібно. Він знає, що заслуговує на те, про що просить.
Йому не важко звернутися по допомогу до будь-якої людини. Оскільки він не прив'язаний до результату, не боїться відмови.
У статті перераховані 6 найпоширеніших причин, чому люди не наважуються просити допомоги.
3. Дбайливо ставиться до свого тіла
Людина, що любить себе, дбає про своє тіло, вибирає найкращі для цього засоби, найкращу їжу.
Вчасно звертається за лікарською допомогою, за необхідності. Не зводить себе виснажливими дієтами, безконтрольним прийняттям антибіотиків.
Але й не потурає своїм слабкостяма вибирає те, що потрібно його тілу і принесе тільки користь.
З радістю та гідністю приймає турботу інших про себе.
4. Поважає свою думку та довіряє собі
Коли людина любить себе, вона довіряє собі та своєму вибору. Він покладається він і своє серце, а чи не на чужі поради. Поради приймає тільки в тому випадку, якщо вони йому резонують і співпадають із метою.
Дослухається до своїх потреб. Не ставить чужу думку, нехай навіть це авторитет для нього, вищий за свої справжні бажання.
7 способів, що допоможуть це зробити.
14. Знає свої переваги та вміє підкреслити їх
Коли людина любить себе, вона фокусується на перевагах, а чи не на недоліках. Він знає, що в нього виходить добре і відзначає кожну дрібницю, кожне найменше досягнення.
Пишається своїми успіхами і не скупиться на похвалу самому собі.
15. Чесний із самим собою та іншими
Людина, яка себе любить, адекватно оцінює себе та обставини. Не створює ситуації, де дурить сам себе або дурять його.
Вибирає гірку правду замість солодкої брехні, бо розуміє, що брехня відводить від справжньої мети душі.
7 практик, які допоможуть бути чесним із самим собою
Цей список можна продовжувати та продовжувати. Я виділила головне, те, що спало мені на думку.
Ставлення оточуючих до кожної з нас залежить від того, що ми самі думаємо про себе. Якщо жінка хоче, щоб її поважали та любили інші, вона обов'язково повинна любити та поважати себе. Інакше буде в оточуючих дивне відчуття - начебто жінка хороша, але щось з нею не так ... Навіть якщо ви майстерно ховаєте свою нелюбов до себе, люди все одно це відчувають.
Більшість жінок розуміють, що для успішного життя потрібно вміти любити себе. Але як жінці полюбити себе? Є нескладні поради, дотримуючись яких ви зможете навчитися любити себе.
Визнайте, що ви особливі та неповторні
Насамперед, забудьте про свої недоліки. Тим паче, що здебільшого вони надумані чи значно перебільшені. Ваші вади – це ваші особливості.
Кожна з нас неповторна та унікальна, такої більше немає і ніколи не буде. І це полягає ваша привабливість. Ніхто більше не має таких, як у вас очей, губ, вилиць. Придивіться до себе, побачте, яка гарна ви.
Навчіться дбати про себе
Кожен з нас знайоме почуття любові, любові до когось. Але самі себе ми не завжди вміємо любити. То як жінці полюбити себе?
Подумайте, як ви виявляєте любов до іншої людини. Що ви робите, коли дбаєте про коханого? Дуже добре скласти список і спробувати робити все те саме по відношенню до себе. Ваше ставлення до себе, свого тіла, до своїх особливостей зміниться дуже швидко.
Визнайте, що ви гідні всього найкращого
Намагайтеся зрозуміти, що ви гідні кращого у всьому. При найменшій нагоді, балуйте себе. Це не обов'язково мають бути дорогі речі чи послуги. Купуйте, наприклад собі гарну кофтинку або нову помаду. Але ця річ повинна вас радувати, підкреслювати вашу красу та унікальність. Потрібно, щоб ви подобалися собі, щоб вам було приємно бачити себе в дзеркалі.
Відчуйте себе доглянутою, спокусливою
Ніколи не відмовляйте собі у можливості відчути себе 
красивою. У наш час для цього є багато приємних процедур. Складіть для себе список із 20 процедур, які допоможуть вам бути чудовою. Знаходьте час хоча б один раз на тиждень або раз на місяць для однієї з них.
Дбаючи про своє тіло, ви відчуєте, як підвищується ваша самооцінка. Ви відчуєте себе жіночною, бажаною, спокусливою. Полюбивши своє тіло, ви зможете отримувати задоволення від догляду за собою.
Відчуйте всю красу жіночої слабкості
Багато хто чув вираз, що жіноча сила полягає у її слабкості. Жінка, яка відчуває свою привабливість, не боїться здатися слабкою, попросити допомоги. У своїй беззахисності жінка здається ніжнішою, жіночнішою. Поруч із нею кожен чоловік почувається сильним, мужнім, захисником. А якщо чоловік відчує себе лицарем, він буде здатний заради вас зробити все можливе та неможливе.
Тепер ви маєте план дій під назвою « як жінці». Щоб було легше його виконати, складіть собі список. Розподіліть на кожен день тижня по одній справі, яка допоможе полюбити себе. Наприкінці цього тижня ви відчуєте, наскільки змінилося ваше ставлення до себе.
Сподіваємось, наша стаття допоможе вам. Напишіть у коментарях, як часто ви балуєте. Що ви робите для того, щоб відчути себе гарною, бажаною, полюбити себе?
Потрапили на цю сторінку випадково?
|
|
