Valgymo racionas maitinant krūtimi. Meniu svorio metimui maitinant krūtimi. Kaip maitinasi mamos metų vaikai
Labai svarbus teisingas mamų maitinimosi organizavimas žindymo laikotarpiu – padeda sutaupyti pieno trūkumo, kiek įmanoma pailginti žindymo laikotarpį, užtikrinti visų būtinų mamų ir vaikų priežiūrą visam gyvenimui, atsikratyti kolko, disbakteriozė, vidurių užkietėjimas ir alergijos.
Ypač reikšminga valgančioms mamytėms, kurios pirmąjį žindymo mėnesį – HKT naujagimiui dar nesubrendusi, nesusiformavusi mikroflora, todėl pakanka dietinio vaišiavimosi.
Pagrindiniai valgymo principai
Dietologų ir pediatrų rekomenduojamas maisto papildo Virishiti atnaujinimas pagal sveikos mitybos principus žindymo laikotarpiu:
- Pilnas saugumas subalansuotas maistas mama be pereidannya.
- Žingsnis po žingsnio naujų produktų įvedimas ir pūdymo dietos koregavimas atsižvelgiant į vaiko reakciją.
- Dieta nėra kalta, o tik zhorstkih obezhennyam - pikantiškos ir įvairios aistros (neviršijant leistinų ribų) yra kaltos dėl motinos pasitenkinimo ir krikhti apetito.
- Ypatingai atsargiai į valgiaraštį būtina įtraukti maisto alergenus, ypač dėl to, kad pati mama gali sukelti alergines reakcijas.
- Visi vyno produktai pereina reikalingą apdorojimą, sveiką skonį, reikia sutvarkyti.
Reikalingas ir pakankamas
Žindymo laikotarpiu nepridėkite krūtų formos ir recesijos. Dėl mažų vynmedžių galite maitinti krūtimi, būti moterimi. Zagalom, obsyag mamos tezh nerodo pieno kiekis - vaikas savaip, kad ir kaip sklandžiai. Čia svarbu užtikrinti visų motinos organizmo poreikių saugumą, ypač pirmąjį mėnesį po kritimo, jei yra sukaktis.
Būtina suvienodinti dvi ekstremalias naktis – už pasaulio ribų, jei mama ką tik iškepta sėdėti ant vienos duonos ir vandens, o valgyti už dvi – dėl močiutės ar draugų. Pereidannya, kad zhi nesuprantamumas sukelia krihtio dieglius ir diatezę, o meniu menkumas zabіdnіє pasimėgavimą Motinos pienas ir sumažinti savo gyvenimo vertę.
Tai būtina „dviem“ - sveika mityba yra atsakinga už motinos ir kūdikio aprūpinimą energija, kerštą už reikiamus vitaminus ir mineralus, o kalorijų kiekis sumažėja mažiau nei 500–600 kcal. Taip pat gerkite daug vandens iki 2 litrų su tempimu.
Postupovo
Naujagimio odos organizmas yra unikalus, todėl įvairių mamos pagamintų produktų reakcija, ko gero, neperduodama. Neįmanoma iš karto įvesti šprotų produktų.
Odos preparatą būtina įtraukti į dietą pirmoje dienos pusėje, išlaikant 2 įžeidžiančius smūgius už stovyklos. Nors neigiamų reakcijų nėra, įžeidžiantis produktas yra tik prieinamas.
Vіdstezhiti visi zmіni be krupų kūrėjo priežiūros, pavyzdžiui, tokia išvaizda:
Charchovy shodennik
Dokumente turi būti pateiktas sėkmingų produktų įvedimo ir reakcijos į juos sąrašas, papildomai padedantis koreguoti mamų mitybą esant disbakterijoms, diatezei, padidėjus dujų susidarymui, sutrikus demencijai ar neramumui.
Skanus ir spalvingas
Žindymo laikotarpiu rekomenduojama valgyti tokį, koks yra, kaip ir nėštumo laikotarpiu, atsižvelgiant į sveiko maisto svarbą: vaisius ir daržoves, žalumynus, pilno grūdo duoną ir dribsnius, neriebią mėsą ir paukštieną, pieno produktus, augaliniai aliejai.
Optimalūs gėrimai – žalumynai ir žolelių arbata, galima įpilti neriebaus pieno, kompoto, gerti gryno vandens.
- Džiovinti vaisiai, duona, sušiai, riestainiai, kepti obuoliai.
Natūraliai stimuliuokite laktaciją žolelėmis: pankoliais, anyžiais, dilgėlėmis, kmynais. Galite virti juos patys arba vicorist paruoštas farmacines kolekcijas ir granuliuotas laktogenines arbatas. Su kalnais - būk atsargus, smirdi, jei nori padidinti pieno riebumą, bet dažnai šauki alergijos, prieš tai padaryk pieną klampesnį - mažą, svarbesnį už jogą "gausi".
Hipoalerginis
Zabrudnennya dovkilla, Daugelis ežiukams skirtų priedų sukėlė be galo daug alerginių reakcijų. Ypač aktuali bus kūdikio diatezės prevencijos problema, nes pati mama yra alergiška.
Pirmąjį laktacijos mėnesį (ir esant alerginėms apraiškoms - daugiau) unikalus:
- Šokoladas ir kiti kakavos produktai.
- Nenugriebtas pienas – pakeiskite jį rauginto pieno produktais.
- Glitimas – mana, kviečiai, košės.
- Citrusiniai.
- Vidurnaktis ir kitos raudonos uogos bei vaisiai.
- Medus.
- Jūros gėrybės ir raudona žuvis.
- Turtingas sultinys.
- Gorichivas.
- Vištienos kiaušiniai – galite putpelių.
- Produktai su gabaliukais barvnikais, kvapiosiomis medžiagomis ir konservantais, konservai.
- Būk kažkas egzotiško.
neatsargiai
Krūties vigodovuvannya spriyaє zasіyuvannyu žarnos vaiko su teisinga mikroflora. Tačiau reikia pasirūpinti, kad viskas, kas yra mama, būtų saugu nuo aušros – visi ingredientai būtų ką tik paruošti, pakankamai termiškai apdoroti, laikytis produktų, ypač mėsos, pieno produktų, sūrio, taupymo sąlygų. . Specialios atsargumo priemonės vіdvaryuvannya arba zapіkannyu.
- Alkoholis.
- Alergenai.
- Ankštinės daržovės, nenugriebtas pienas, rodzinka, vaisiai ir daržovės, juoda duona, baltagūžiai kopūstai, ogirka - ragina padidinti kūdikio dujų gamybą.
- Salyklas, šviežia duona ir zdobu – sunaikinti nemylimo stilių.
- Gerkite per daug tsukru – dujomis supakuotus vandenis ir sultis.
- Prie juodos arbatos, ta kavī – sujaudink budriai.
- Prie aštrių, rūkytų ir sūrių - jų panardinimas į tėvynę motinų organizmuose, gėrė pieno skonį, iššaukdamas vaiko neramumą.
- Greitas maistas, gatavi produktai, margarinas, majonezas, karvių sūriai, lydyti sūriai.
- Salut ir riebios mėsos rūšys - bjauriai permarinuota.
- Visoms kančioms, kurios sukelia alergijas ir vidurių pūtimą motinoms, tai gerai.
Po natūralių stogelių
Už 1-2 dobu po šlaito galite valgyti:
- silpnas "kitas" vištienos sultinys (pirmas sultinys supyksta ir m'yaso staiga užvirsta);
- graikiška arba visyanu košė ant vandens puikus kilkistyu olії;
- virta neriebi mėsa (yalovičiai arba gaidys be shkіri, gerai virta);
- kietos siros trochai;
- klampi duona, sausa duona be mielių.
Gerti tuo pačiu metu būtina gausiai – iki 2 litrų per dieną. Pieno vis dar nėra – priešpienis matosi, jis unikalus ir neįkainojamas savo turtingu sandėliu, gimtinė reikalinga tam, kad brendtų visos kūdikio organizmo sistemos.
Pienas ateis iki 3 doba. Spozhivanie rіdini tūrį reikia smarkiai sumažinti iki 1 litro gamybai, kad atsikratytumėte antgamtinio užpilimo. krūtinės ląstos opos ir laktostazę.
Prieš dietą galite įtraukti:
- pisnі sriubos - grūdai arba daržovės, su bulvėmis, žiediniais kopūstais arba cukinijomis;
- keptas obuolys;
- daržovės, troškintos ir keptos;
- pienas ir fermentuoti pieno produktai - 1 butelis per dieną;
- grūdai iš nesmulkintų grūdų;
- vidurių užkietėjimo profilaktikai - vis_vki arba duona su vis_vkami.
Po 7 dienų, po kritimo, galite kreiptis į sutanos gėrimą botanikai - iki 2,5 l vandens derliui (įskaitant visus šalies vandenis nuo pirmųjų žolių).
Meniu galite pridėti:
- sultinys ant laukinės mėsos;
- rudieji ryžiai;
- virta žuvis;
- vidutinio riebumo pone;
- hipoalerginės daržovės ir vaisiai.
Praėjus 3 dienoms po gimimo, kūdikiui jau susiformavo žarnyno mikroflora ir galima plėsti mamų mitybą. Produktai pristatomi pagal užgaidą ir žingsnis po žingsnio - 1 produktas 2-3 dienas, o vaiko reakcija nurodoma grubų gamintojui - plienas, dujos, škiro švara, neramumas.
Po cezario pjūvio rožės
1 doba
Dėl bendrosios nejautros moteriai po operacijos buvo priekaištaujama palatoje intensyvi priežiūra, Kalbos gyvenimas jai ateina per dilgėlinę, tu negali valgyti, gali gerti - greičiau mineralinis negazuotas vanduo su lašeliu citrinos sulčių. Vaikai namuose naujagimiams duoda pritaikytą pieno sumą.
Taikant epidurinę nejautrą, galima miegoti su vaiku šaltame kambaryje. Akušerės padės suorganizuoti vaiko gimtadienį.
2 dobi
Mama ir naujagimiai pažįstami iš karto. Mamos valgiaraštyje galite įpilti neriebaus sultinio, graikiškos ar Hercules nesaldymedžio košės. Valgymas – 6-7 kartus mažomis porcijomis. Gėrimas už baganą.
3 dobi
Reikia 5-6 kartus per dieną, reikia paspartinti laiką – pamatysite atkeliaujantį pieną. Pridėti į meniu:
- virti su trintuvu mėsos koše;
- tėvas;
- kompotas, želė, vіdvar shipshini.
4 doba
Kad visą dieną būtų savarankiškas stilius, po natūralaus gimdymo galite laikytis tos pačios dietos, kokios esate tinkamas. Geriau suvienyti karšto ir šalto oro superpasaulį, taip pat atsargiai įvesti vientisos konsistencijos produktus. Kad būtų lengviau atlikti, tai padės sumažinti fizinę naštą ir bananų ar džiovintų slyvų trejetą.
Mėnesio 2 dieną po pusmečio mamos valgymo, nesvarbu, kaip vaikas gimsta. Golovnya - neskubėkite pridėti naujų, ypač alergiją sukeliančių produktų ir pamatyti kūdikio reakciją į visas naujoves.
Žindymo korisne ir vaikai, ir mamos. Sveika mityba– vienas iš svarbiausių sėkmingos laktacijos veiksnių. Dotrimanny gremėzdiškos rekomendacijos, laipsniškas mamų mitybos raciono plėtimas ir valgiaraščio koregavimas per pūdymą atsižvelgiant į kūdikio reakciją padės ryškiausiai susiformuoti kūdikio mimikos imunitetui. Jei norite gauti tinkamą patiekalą visai šeimai, tai bus puiki papildoma premija visiems її nariams.
Motinos pienas yra geriausias maistas kūdikiams. Atkeršys naujam vitaminų kompleksui ir visoms gyvybei reikalingoms kalboms. Kaip moteris, norinti žindyti vaiką, net ir nėštumo metu, pagalvokite apie savo valgymą. žindymas. Net ir žindant kūdikius gali atimti mamos ne tik rudos, bet ir škidli kalbos.
Motinos pienas yra geriausias papildomo maisto pagrindas. Organizmas, negalintis susidoroti su HB, geriau susidoroja su skirtingais augimo etapais, o tai gali sumažinti imunitetą virusams ir infekcijoms.
Tai nėra neįprasta, kad dieta maitinant krūtimi būsimoms motinoms, atsižvelgiant į natūralų vigodovuvannya, oskolki obezhennya atrodo neimovirno zhorstkim. Tiesą sakant, viskas yra daug paprasčiau, mažiau reikia atsižvelgti į mitybos ataskaitą ir galvoti apie savo mitybą mėnesį.
Valgymo su HB organizavimo būdai
Maitinimas, kokia gali būti mama, trokštanti vaiko žmonių, visada gyrė moteris.
Šią dieną yra dvi maitinimo organizavimo kryptys žindymo laikotarpiu:
1. Vienas būdas yra pagrįstas tuo, kad po švelnių moterų karo yra tas pats, kuri yra pirmoji nėštumo valanda.
Beprotiška, toks metodas gali būti pergalingas, jei tik valgymas nėštumo valandą buvo teisingesnis ir subalansuotas. Timas, kuris nemėgo greito maisto, konservų ir sodos, šis metodas neveikia.
Toks pidkhidas atrodo protingas, tam mažylių vagojimo valandą, atėmęs gyvybę pačiai kalbai nuo motinos valgymo, o, matyt, dieta vaikui jau žinoma. Kadangi žmonės negali toliau vartoti visų vitaminų iš mamos maisto papildomam pienui, tai ypač dieta žindymui nėra būtina.
Šio metodo pribіchnikas dažnai piešia analogiją su būtybių pasauliu. Galima sakyti, kad nė vienas iš žinovų nekeičia savo mitybos įpročių po palikuonių atsiradimo.
Viena vertus, toks argumentas atrodo pagrįstas, bet, kita vertus, tai yra atminties vargas, kai žmogus žiūri į būtybes. Žmonių vaikai žino milžiniškus pirmojo mėnesio po žmonių pranašumus.
Naujų žmonių įtampą galima palyginti su tokiais jausmais, tarsi žinai, kad žmogus užaugo, tarsi drastiškai ir radikaliai pakeistum savo gyvenimo vidurį. Vaiko organizmo sistema vis dar nematoma, ji pradeda aiškiai veikti.
Krіm іnshoy, vieną iš pagrindinių vaidmenų atlieka tie, kaip vagіtnіst ir užuolaidos praėjo - pridėjo vaiką prie krūtų po žmonių, nuėmę vyno priešpienį, užkrėtę nesubrendusį žarnyną. Zbіy bet kuriame etape su dideliu imovirnіstyu pasirodyti ant vaiko shkіrі. Taigi antras žvilgsnis:
2. Produktų įvedimo į moters, kurios trokšta mėnuo po mėnesio, raciono darbai.
Zgіdno z sim pіdhod, labiausiai zhorstka dieta maitinant krūtimi baigiama pirmąjį mėnesį, o tada valgymas sklandžiai papildomas naujais produktais.
Kaip maitinasi mamos metų vaikai?
Zhorstka dieta mamoms Tai nereiškia, kad sena moteris negali nieko valgyti ir atsigulti ant vandens ir duonos.
Ale mėtymas iš kraštutinumų į kraštutinumus yra ne varto, viraz "valgyti už du" reikia perimti tiesioginę, o perkeltinę prasmę. Tse reiškia, kad moterys turi rinktis daugiau žindymui skirtų produktų, o ne turėti dar dviejų riebesnių.
Papildoma kalorijų norma įprastai moteriai svyruoja nuo 1500 iki 2000 kcal per dieną, todėl moters amžius padidins vertę 500-700 kcal, todėl per metus bus suvartojama tokia pati kalorijų norma. Iš šių skaičių aišku, kad senyvo amžiaus moterims reikia didinti ne moterų skaičių, o didinti kokybę.
Keletas pagrindinių valgymo principų, kurie padės ką tik iškeptai mamai pagerinti žindymo procesą ir juo mėgautis visame pasaulyje:
- Išgerkite ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną. Varto gerti daugiau vandens. Įvairios arbatos, vaisių gėrimai, kompotai iš džiovintų vaisių taip pat įtrauktos į sąrašą, ką galite gerti mamai, ką mėgstate.
- Aš imsiu virti garuose arba virti, troškinti ir zapkati, o aliejumi pateptą unikati.
- Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis. Motinos metų kūdikio mityba turi būti sudaryta iš 3 pagrindinių patiekalų ir 2-3 užkandžių.
- Obov'yazkovo varto zbagachuvati savo dietą su alyvuogių aliejumi – smarvė stebuklingai atsiranda ruošiant salotas.
- Mamos metų amžiaus valgymą galima pagerinti ir subalansuoti. Kad galėtumėte tinkamai organizuoti savo maitinimą, negalite, turite pasikonsultuoti su gydytoju dėl vitaminų vartojimo.
Skirtumas tarp 3 pagrindinių komponentų žindant gali atrodyti taip: 50-55% susilieja į angliavandenius, 30% - bendri riebalai, 15-20% - baltymai.
Tokiu būdu mami racione, kai gerai, yra apie 500 g daržovių, 200 g vaisių, 200 g mėsos abo ribi, apie 1 litrą pieno ir rūgštaus pieno gėrimų. Ponas su krūtimi vigodovuvanni varto gyventi per dieną 100 g kiekiu.
Kaip maitintis pirmą mėnesį po trasų?
Pirmąjį mėnesį po vaiko gimimo dažnai lydi žarnyno problemos. Tai visa puokštė menkų priežasčių, pavyzdžiui, klizma prieš gimdymą, nes sunaikino mikroflorą, tas organų suspaudimas pirmoje dienos pusėje.
Todėl mėnesį po kritimo gali lydėti įvairios nepriimtinos apraiškos, tokios kaip vidurių užkietėjimas ir hemorojus. Norint pakoreguoti žarnyno darbą, tinkamai organizuojama dieta.
Prekių sąrašas mamoms, kurios yra senos, šią valandą atrodo kaip ateinantis reitingas:
- Duona - visіvkovy, nesmulkinti grūdai, kviečių grūdai - (nesveika), sausainių orkaitė.
- Vіdvarenі arba troškintos daržovės – cukinijos, bulvės, žiediniai kopūstai. Baltųjų kopūstų ir morkų apsaugai.
- Kashi be pieno arba ant pieno, užplikytas vandeniu santykiu 1:1.
- Dainų mėsa ir paukštis - triušis, kalakutiena, jalovičina ir veršiena.
- Daržovių sriuba arba virta silpname mėsos sultinyje.
- Pieno produktai be konservantų, natūralus jogurtas, sira, ryazhenka. Kefyras su krūties vigodovuvanni varto įvesti prieš dietą iki dviejų mėnesių, ne anksčiau.
- Kompotas su obuoliais ir džiovintais vaisiais, žolelių arbata su kmynais, anyžiais, kropais, silpnai užplikyta juodoji arbata.
Produktai, į kuriuos reikia atsižvelgti per pirmąjį mėnesį:
- Pieno produktai (sviestas, grietinė).
- Mitzny arbata ir kava (jogas gali būti pakeistas cikorija).
- Pirkite kompotus ir sultis, gaiviuosius gėrimus, alkoholį.
- Jogurtai su užpildais, konditerijos gaminiai.
- Konservai
- Riebus mėsos sultiniai, kiaušiniai (tvoros vištienos kiaušinius, putpelių kiaušinius galima valgyti nedideliais kiekiais – 2-3 per dieną).
- Chervona riba, duok jūrą.
Leidžiamų produktų sąrašas laktacijos metu
Galite išsisukti, kad mamoms laktacijos valandai lieka net apgailėtinas maisto produktų pasirinkimas.
Iš tikrųjų taip nėra, viskas parodyta šioje lentelėje:
| Produkto pavadinimas | Rіznovidi |
Kokiu būdu norite gyventi |
| Daržovės | Cukinijos, žiediniai kopūstai, brokoliai, cukinijos, baklažanai, morkos | Skrudinta, kepta, troškinta |
| vaisiai | Bananai, žalieji obuoliai, kriaušės | Kepti orkaitėje arba multivarke |
| Mėsa | Triušiena, kalakutiena, jalovichina, veršiena, liesa kiauliena | Garuose, troškinti, kepti, virti. Vzhivat okremo, be garnyro |
| riba | Bіlі veislių, liesos vidi | Garuose, troškinti, virti, kepti |
| kiaušiniai | Putpelių (vištų kiaušiniai įvedami atsargiai, iki 3 mėnesių). | Vidvarenі |
| Pieno produktai | Pienas, fermentuotas keptas pienas, rūgpienis, sira, grietinė nedideliais kiekiais | Nauja išvaizda, pirmenybė teikiama neriebiems produktams |
| Sviestas | Roslinna ta Vershkove aliejus | Roslinna oliyu vikoristovuvaty kaip užpilas, papildytas koše |
| Krupi | Pamatykite viską, šiek tiek manos | Virkite ant vandens pieno, užpilto vandeniu |
| Saldymedžio įvairovė | marmeladas, zefyras, džiovinti vaisiai | Є švaria išvaizda |
| Napoi | Džiovintų vaisių kompotas, žolelių arbata, žalioji arbata, negazuotas mineralinis vanduo | Be tsukru arba su priedais nedideliu kiekiu |
Kaip matyti iš lentelių, maitinant krūtimi reikia valgyti ant burbuolės protinga norma. Negerkite piktų produktų ir daug problemų praeis.
Taigi, pavyzdžiui, grietinė yra gana rudas produktas, tačiau ji taip pat gali veikti kaip alergenas arba blogai nugalėti per didelį riebumą. Likusią valandą per palmę, kuri dažnai patenka į gaminio sandėlį, čiulbėjo grietinė.
Tsikavo! Taip pat mes tai darome kaip nauji žmonės, todėl motinos yra kiaušiniai. Smarvė yra baltymų švaistymas, o taip pat vitaminų D ir E pašalinimas. Kai vištų kiaušiniai gali veikti kaip alergenai, daugeliui taip nėra.
Roslinna oliya yra nepakeičiama motinos racione ir gali būti nepakeičiama be specialių tvorų. Vershkov aliejus taip pat gali išprovokuoti alergiją. Kaip ir grietinė, Verškovo sviestas, Dedaly sandėlyje dažnai gali turėti palmių aliejaus, o tai taip pat reikalauja mūšio.
Konfiskuoti ir alergiją sukeliantys produktai
Po to, kaip leidžiamų produktų sąrašą, pakalbėkime apie tuos, kurių negalite būti mama, kad esate.
Svarbu! Kategoriškai negalima gerti alkoholio, gaiviųjų gėrimų, giros, kava ir miros arbatos, konservuotų maisto produktų, grybų, rūkytos mėsos, marinato ir druskos. Užsienio saldymedis taip pat yra unikalus.
Tėve, kokių dar produktų yra? Šios kategorijos produktai pasižymi dideliu alergeniškumu, o tai būtina apsaugai. Prieš įvesdami kiekvieną grupę:
- kiaušiniai;
- Riba (ypač chervona), ikrai, jūros gėrybės;
- Medus ir žirniai (plaukuotiems abrikosams);
- Šokoladas ir kakava;
- Egzotiški vaisiai.
Svarbu!Šio sąrašo priežastis nereiškia, kad valandai kūdikis pamirš visus jam skirtus produktus. Tai, kad smarvės gali sukelti alergiją, dar nereiškia, kad smarvė tikrai provokuos. Maistas yra kasdieninis individualus, ir reikia priklausyti nuo savo jausmų ir aš tapsiu vaiku.
Lyg moters galvoje kaltina mitybą, ką gali mama, kuri gera, kiv, ar kitas egzotiškas vaisius – vadinasi, organizmas nori saldymedžio. Neskatinkite tavęs mažais džiaugsmais.
Norėdami apsaugoti kūdikį nuo alergijos, keletą dienų žingsnis po žingsnio pristatykite produktus iš kategorijos varto. Pirmą dieną galite paimti nedidelį gabalėlį. Kitą dieną vaikučio stovykla gerbiama – lyg oda švari ir su stilistais nebuvo jokių problemų, už truputį daugiau. Tą pačią procedūrą atliekame trečią dieną. Nebuvo tokios reakcijos, viskam geriau, daugiau nebus.
Kefyras žindymo atveju yra įtrauktas į leistinų produktų sąrašą, bet kaltas ir dėl to, kad priprato prie apsaugos, naujagimiui į mantelius galima įberti šukių (sukelia vidurių užkietėjimą ar viduriavimą).
Sudarydamos savo maitinimosi meniu laktacijos laikotarpiui, mamos-metės atminkite, kad visos rekomendacijos yra svarbios ir nekeičiamos iki galo. Mama turėtų įsiklausyti į save ir savo kūną. Dažniausiai jis pats parodo tai, ko tu negauni.
Šlykštus prisiminimas, kad laktacijos laikotarpis – ne miltai, o stebuklinga gyvenimo valanda, mamos ir vaikai. Tse hvilini, jei mama dalijasi su mažyliu savo švelnumu ir turbo. Nevartokite džiaugsmo be vagomiškų priežasčių.
Moters gyvenimas žindymo metu (vaizdo įrašas)
Valgymo organizavimas žindymo metu (vaizdo įrašas)
Žindymas: maitinančių motinų metų amžiaus dieta (vaizdo įrašas)
Šiuose straipsniuose:
Іsnuyut verzhdzhennya apie tuos, scho motina, sho metų, yra kalta dėl dorimuvatisya ієti, gerti daugiau rіdini, o taip pat їsti už du. Chi yra teisinga, chi yra tvirta, chi ne, pažiūrėsime toliau.
Pirmąją naujagimio gyvenimo dieną mama iš esmės kalta dėl sveikos mitybos: valgo sausainius ir geria juos su vokiška arbata, valgo dainų sriubas ir bulvių košę su pienu. O tada jau po 2-3 dienų galima ir reikia pabandyti į savo racioną įtraukti naujų produktų. O dirbti reikia norint:
- žiupsneliu: žindydamas vaikas vartojo daugiau vitaminų ir mineralų;
- kitaip: ilgai ant vienos viryklės mama nedega, kai sensta, reikia pasiimti energijos, stiprybės žvaigždes.
O kam dar galiu visiškai valgyti. Šią dietą galima ir reikia įtraukti į jūsų naujų produktų racioną. Ale obov'yazkovo po to, tarsi jie būtų, kad pumpuotų ir stebėtųsi ką tik gimusio kūdikio reakcija.
Senyvo amžiaus gerianti mama kalta dėl 2-2,5 litro vandens per dieną. Kaip gimtoji žemė, galite naudoti paprastą vandenį, džiovintų vaisių kompotą, arbatą. Jei moteris negeria pakankamai vandens, jos pienas gali būti sutirštintas, bet jūs jį pritrauksite iki to, kad vaikas bus svarbesnis rūkyti її. Ale ir supra-wzhivannya rіdini neigiamai reiškia sveikos moters stovyklą. Vaughn navantazhuvateme savo nirks, ir smirda gali viklikati nabryaki. Todėl optimaliai išgerkite 2 litrus vandens dobai, kad pienas būtų geras, o mama jaustųsi nuostabiai.
Ką galima valgyti
O naujos atleidimo ašis yra faktas, jei atrodo, kad tinkama žindyti mama kalta dėl dviejų. Tai ne tiesa. Vaikas bet kokiu atveju pasiima visus reikalingus vitaminus ir elementus, pavyzdžiui, mama valgo mažomis porcijomis, bet dažnai.
Kokie produktai būtini mamoms gyventi, sulaukus senumo, kad mažieji būtų paėmę visus reikiamus vitaminus:
- riba, garuose - dzherelo kalcis;
- geltonos spalvos daržovės ir vaisiai;
- duona iš viso grūdo;
- kasdien išgyventi 2-2,5 litro išgryninto vandens.
Ko negali būti
Tokių produktų negali naudoti geros motinos:
- alkoholis (gryno vyno grietinėlė ir po to troch - 1 kelikh);
- bet kokios cheminės medžiagos (traškučiai, žirniai, skrebučiai, kukurūzų spragėsiai);
- tuose produktuose gyventi neįmanoma, ant jako pati mama-metė turi alergiją;
- neįmanoma priprasti prie riebaluotų zhu, sūrių ir taip pat riebalų;
- Apsaugokime nuo saldymedžio, bet verčiau dar valandai išjunkite.
Net jei jauna mama suvalgo gabalėlį šokolado plytelės ar tiesiog raudonos spalvos obuolį, o gimusiam vaikui iš karto pasireiškia alerginė reakcija. Jak buti, kad maziukas tokios problemos neturetu. Kam būtina žinoti produktus, yakі zdatnі vaikui sukelia alergiją.
Produktų, galinčių sukelti alerginę reakciją kūdikiui, kuris, kaip žinoma, žindomas, naudojimas:
- citrusiniai vaisiai: apelsinai, mandarinai;
- vaisiai: raudoni obuoliai, vidurnaktis, avietės, vyšnios;
- jūros gėrybės: vėžiai, krabai, raudonoji riba;
- raudonos daržovės: pomidorai, burokėliai;
- vištienos kiaušiniai;
- karvės pienas;
- žirniai gali būti bet kokios veislės;
- kava, kakava;
- šokolado.
Aukščiau aprašytiems produktams žindymo laikotarpiu (jei norite iki 6 mėnesių) reikia rūpintis. Po 6 mėnesių šiuos produktus galite įtraukti į savo racioną, taip pat subproduktus ir viską per dieną: 1 produktas 1 kartą per dieną. Jie davė jums būtinybę sekti kūdikio reakciją: tarsi alergijos apraiškų nebūtų, tai reiškia, kad po poros dienų galite pridėti trocho porciją ir taip pas mus su maistu.
Ką jau kalbėti, kad kolkivo nebūtų
Іsnuyut produktai, implantuojant motinoms kaip vaikui, gali prasidėti diegliai skrandyje, gali judėti dujų gamyba. Apie tokius produktus būtina žinoti ir, esant galimybei, jais negyventi, o keisti kitais.
Perelіk produktіv, yakі gali vyklikati podvishchennu gazootvorennja prie kūdikio, kuris yra žinomas ant krūtinės vigoduvanni:
- ankštiniai augalai;
- švieži kopūstai;
- stuburai;
- obuolys;
- pipirų;
- juoda duona;
- karvės pienas.
Nenugriebtą pieną galima pakeisti rauginto pieno produktais, pavyzdžiui, raugintu keptu pienu ar kefyru. Vietoj juodos duonos galite nusipirkti viso grūdo duonos. Atsižvelgiant į ankštinius augalus, varto vіdmovitsya, ir dar lengviau žinoti, kaip pakeisti voverę - stebuklingu voverės pakaitalu taps riba, pone. Jei norite obuolių, geriau juos kepkite orkaitėje. Tas pats pasakytina ir apie daržoves: kopūstus, morkas, burokėlius. Daržoves galima virti arba kepti orkaitėje.
Kaip dažnai ir gausiai їsti
Kiek reikia mamoms, kurios senos, kad nepasirodytų kilogramais ir kad nenukentėtų mažieji? Dėl taisyklių kalta mama, kuri yra sena. Ale, jūs negalite persistengti, o teisingo valgymo režimo ir tinkamų produktų pasirinkimo ašis taps jūsų teisingumo pagalbininkais.
Mitybos specialistų nuomone, mano mama, kuri normaliai kirpdavo vagą, yra atsakinga už 600 kcal per dieną. Galima suvalgyti iki 600-šimtų kcal: bananą, sumuštinį su sviestu ir sirupu, kiaušinį, butelį kefyro, duonos.
Pakalbėkime apie daugiau tinkama mityba mami, sho yearє, mes kalti, kad atvažiuosime: 1 butelis košės, ir lėkštė virtų daržovių, 2 gabaliukai syrah, 1 obuolys, 100 g virto ribi. Čia nebuvo puikių sumuštinių dešinėje, prote kalorijų lygiai taip pat.
Idealus meniu pasirinkimas mamoms, kurios yra
Ankstyvas sapnas: butelis kefyro.
Snidanok: pieniški ryžiai arba graikiška košė, duona su alyvuogių aliejumi ir sirupu, juodoji arbata arba vokiški žalumynai.
Kita: žalias obuolys (baklažanų kepenėlės), arbata.
Obid: barščiai su šviežiais kopūstais be pomidorų pastos, bulvių košė, salotos su morkomis ir gervemis alyvuogių aliejuje, džiovintų vaisių kompotas. Vietoj barščių galite virti šviesią sriubą be tepimo, o galite išvirti visą produktą.
vidurdienį: garuose syrniki, obuoliu sik.
Vakarienė: daržovių troškinys, jūros šonkauliukai, garuose, salotos su ogirkіv ir žalumynais, duona, arbata.
Apytikslis meniu, kurį galite keisti pagal savo skonį. Galite pridėti dar vieną įžeidimą – draugo vakarienę. Nepersistenkite ir valgykite subproduktus.
Žindymo konsultanto dietos rekomendacijos
Gross vigodovuvannya - ne tik išbandymas, keičiant dabartinį planą ne tik mamų valgymas, kas yra gerai, bet ir visas gyvenimo būdas. Šioje medžiagoje mes žinome apie vadinamąją laktacijos dietą. Ta, kurią moterys galvoja apie jaku iki pat šlaitų.
Gali būti modernizuotas mamos valgymas žindymo metu. Ale vynai iš gausių produktų iš meniu nėra būtini.
Chi gauna produktus nuo motinos stalo їy pieno? Motinos pienas yra produktas, kuris laikomas už sandėlio. Tas pats dar nesukurtas gabalas maišas Yaka galėtų pakeisti jogą. Utvoryaetsya pienas iš kraujo plazmos komponentų. Otzhe, pieno sandėlyje jis pasirodo maždaug taip pat, kaip ir kraujo sandėlyje. Dalis kalbų ten vartojama ir teoriškai jos gali sukelti neigiamą alerginę vaiko organizmo reakciją.
Kas yra produktas? Nenaudokite vieno produkto, kuris neturi bialerginio poveikio. Mama, tu gali viską, išskyrus subproduktus. І ypač atkreipkite dėmesį į rizikingos grupės produktus, kuriais skambinama dažniausiai. Lyg mažyliui skaudėtų pilvuką su raptomu, stulpe atsirado kruvinų dryžių, kabančių ant kūno, spėkit ką matėte per likusias 1-2 dienas ir įtraukite maisto produktus.
Kas mama, kas sena, aptverta, arba kaltas, bet aptvertas
1. Karvės pieno baltymas. Esant didelei jogos koncentracijai, reikia atkeršyti už nezbirano karvės pieną. Už sandėliuko nepanašus į mamos, ir iki laktacijos pabaigos atvežti negalima. Nesvarbu, ką jie sakė močiutei. Jei mama reguliariai geria pieną, vaikas dainuos kartu su žarnyno diegliais, vynikne diateze ir pernešimu.
Qi reiškia, kad būtina priimti visus pieno pagrindu pagamintus produktus? Akivaizdu, kad ne! Adzhe dvokia є zherelom kalcio, tokio trūkumas moterims, turinčioms laktaciją, dažnai yra pasireiškimas ir didelė problema. Fermentuoto pieno produktuose karvės baltymai įgauna skirtingą formą, o pomirnih kіlkostah galite gerti raugintą keptą pieną, jogurtą, kefyrą, sir, pone. Pavyzdžiui, ruošiant savo košę, švaresnis pienas yra geresnis už vikoristovuvatą tik nedideliais kiekiais.
2. Glitimas. Yra tik vienas trečiosios šalies baltymas, turintis stiprų alerginį potencialą. Atkeršyti grūduose, ypač jogo, kuriame gausu kviečių. Graikijoje, ryžiuose ir kukurūzuose glitimo nėra. Gera, kad ir 1 mėn., dieta mišrios košės, kurių pagrindą sudaro grūdai be glitimo.
3. Soja, žuvis, jūros gėrybės, kiaušiniai, vištiena. Taip pat voveraites reikėtų nuplauti, jų neveikia reakcijos. Ale, aišku, ne viskas neįsivaizduojama. Šiuos produktus galima neštis mamai, bet ir žingsnis po žingsnio įtraukti į savo racioną, atsižvelgiant į galimas vaiko reakcijas. Kol kas kūdikis mažas, naudojamas jūros gėrybėse, kurios netradicinės rusų stalui, pavyzdžiui, krevetės, midijos, aštuonkojai ir kt.
4. Raudonos spalvos daržovės ir vaisiai. Tse potenciyni alergenai, net jei prie jų įmanoma priprasti didelėse kultūrose. Jei valgysite pusmėnulio šprotus, tris vyšnias ar vyšnias, vaikas nereaguos. Ir ašis yra paimti lėkštę raudonų uogų ar vaisių, tada, dainuoti, yogo obsipe. Prieš kalbą prie baldakimų kabinų visada pasakos apie tuos, kurie nekalti raudonų obuolių. Valgyti juos tikrai galima, be to, dideliais kiekiais, tačiau būtina nuvalyti vaisius nuo paraudusios odelės, kad paslėptumėte galimą alergeną.
5. Egzotiški vaisiai, citrusiniai vaisiai. Apelsinai, mandarinai, greipfrutai, mangai, ananasai yra geriau nei šiek tiek vėliau, o ne šiek tiek vėliau. Jei imtumėt, pavyzdžiui, ispanus, tai apelsinai yra pagrindinis vaisius, kaip mums obuoliai. Ale mums, apelsinai nėra tradiciniai, o dažniausiai jie yra alerginių reakcijų požymis.
Vienintelis, saugokite mūsų moterų bananų egzotiką.
6. Produktai, už kuriuos galima atkeršyti daugybe cheminių priedų: p_dsolodzhuvach_, p_dsilyuvach_ gusto toshcho. Jauna mama gali pabandyti priprasti prie kuo natūralesnių produktų. Daugelis, kurie dažnai laimi mūsų chemijos pramonę. priedai sukelia alergines reakcijas. Tam persh nizh z'isti yakus kovbas, skaito її sandėlį ir garsiai dainuoja. Šiandienos karvės ešerys turi ne tik mėsą.
7. Žolelės.Į čiuožykloje esantį vandenį pilti nebūtina, todėl tai tarsi vynas pilamas į arterinį spaudimą kraujotakos sistema. Burkun mažina ryklės kraujotaką, o ženšenis palengvina miego problemas (ir ne tik motinoms, bet ir vaikams, žinoma). Euforbija, esanti namuose, provokuoja praėjimą. O apynių spurgai, šavliai, plaukuoti žirnių lapai mažina laktaciją. Jei įmanoma, nesodinkite kasdienių žolelių be gydytojo sutikimo, kol maitinate krūtimi.
Valgyti jaunos mamos žindymo valandą.
Іsnuє pabarstyti platesniais mitais apie moters valgiaraštį, kuri yra gera, jakі dažnai kenkia jos kūnui, pykina nuotaikas. Mes pererakhuєmo їh ir damo komentarai.
– Jei mami turi daug pieno, man reikia gerti mažiau.
Tiesioginis pūdymas tarp vibruojančio pieno kiekio ir motinos mitybos režimo nėra. Pienas viroblyaetsya stilki - skіlki "šlapina" vaiką, kad jis atitiktų її poreikius. Jei po vestuvių vynuogyne gausite per daug pieno, galite jo šiek tiek pagydyti, kol pasijusite geriau. Artimiausias 1-2 dienas bus gaminamas pieno perteklius, potvynis bus papildytas vaiko vartojimui.
Gerkite matusya maє stilki – norite skilkių.
Kad pienas būtų tvarkingas, užtektų, prieš metus būtina išgerti bent puodelį karštos arbatos.
Pieno kiekis, kurį reikia padėti, yra mažesnis vaiko poreikiams. Tačiau šilta, geriama 10-20 minučių prieš metus, kad metų valandą pieno pritekėtų iki didelio antplūdžio, vadinasi, vaiko užduotis bus lengvesnė, o metų valanda bus tinkama. trumpas. Kas yra pliusas. Tačiau protas nėra obov'yazkova. Jei nenorite gerti prieš gimtadienį - ir tai nėra būtina.
- Їsti matusya maє "dviem".
Jauna mama turi daug bėdų ir problemų, o dalis vitaminų ir mikroelementų, kuriuos ji pasiima, patenka į pieną. O valgymas negali būti aiškus, bet pakankamas ir įvairus. Daugelį dienų suktinukai ir kitos angliavandenių švidkos, aišku, nė pėdsako. Ale, yakscho, kaip užkandis, vikoristovuvati daržovės ar vaisiai – sveikatai.
- Tarsi vaikas būtų pažiūrėjęs į skruostą - tse mama buvo ne ta.
Nelaukite taip. Neretai mažiems vaikams dėl alergijos kaltinami milteliai, kuriais skalbiami drabužiai, arba patalynė yra balta, vilnonė. Išsausėjusią odą galima nuplauti sausais deginančiais prietaisais, o dar dažniau – voniomis.
- Vaikas turi pilvo dieglius, žalius stіlets per tuos, kad mama valgė žirnius ir ogіrkіv.
Tse mozhe yra tikra tiesa, nes pati motina kenčia nuo vidurių pūtimo nuo kai kurių produktų. Tієї Na kopūstai, pavyzdžiui. Tada kentės vaikas ir vaikas. Tačiau jei mama jaučiasi gerai, mažiau tikėtina, kad žarnyno simptomus provokuoja pati. Jie turi tik keletą mėnesių nepagrįstų žarnyno žiedų priepuolių.
O žaluma – dažniausia alerginė reakcija. Tada jūs turite atspėti, kas yra produktų, aprašytų anksčiau mūsų straipsnyje, motina. Na, nieko naujo ir ryškaus mityboje nebuvo, gal vaikas tiesiog per gausiai sušlapino krūtinę? Be to, priekiniame piene, kuriame gausu laktozės, yra per daug vismoctavos. Tokiu būdu su geriausiais veidais visiškai tuščias vaiko vienas pieniškas ruoželis, ir tik tada gali duoti daugiau. Esmė ta, kad vaikas, atėmęs didesnį „galinio“ pieno pasaulį, turi daug riebalų, o ne angliavandenių. Atrodo, kad naujas neskauda.
- Tu negali valgyti salyklo.
Tsya tvora nėra kategoriška. Praktiškai galite valgyti viską kuo natūralesnį, bet nenusivilkite. Pavyzdžiui, jei per dieną suvalgote 2–4 sausainius, blogai nieko nevalgyti. O šokolado ašis pirmąjį GV mėnesį gražesnė.
- Prie prieskonių negalima dėti prieskonių, smarvė gurkšnoja pieno malonumą.
Vestuvės buvo iškeltos, mat parodė, kad mažieji po to, kai mama gamino juoduosius pipirus ir laikrodininką, taip noriai šlapino krūtis.
Tikrai tikra. Tačiau mamos turės valgyti daugiau ankštinių ir pilno grūdo produktų, kad organizmas turėtų pakankamai baltymų.
Taigi problema bus vitamino B12 trūkumas. Tse mozhe neigiamai vplinut ant vaiko kūno. Todėl būtina dėti jogos papildus, kad atrodytų kaip priedai prie riebalų. B12 praktiškai nepasiklysti rasotoje žygyje.
Norint gauti pakankamai kalcio, pridedant pieno ir rauginto pieno produktų, turėtų būti daugiau sezamo, kruopų, burokėlių, morkų, arbūzų, persikų, kuriuose gausu visaverčio mikroelemento.
Kaip ir bachitas, laktacija - tse nesukelia zhorskoy dietos, tik tinkama ir sveika mityba.
Pagyvenusi mama kalta dėl gero maisto, kad mažylis būtų saugus su kalbomis, kurios būtinos, kad joga tinkamai vystytųsi. Nesvarbu, ko moteriai reikia šiuo laikotarpiu, jų yra daugiau, o kalorijų vis tiek reikės. Maitinimas žindymo valandą gali būti subalansuotas, saugus mamoms ir vaikams, praturtintas vitaminais. Be to, jaunos mamos turi žinoti, kaip į savo racioną įtraukti maisto produktų, kad padidėtų laktacija, o esant bet kuriam iš jų, jie turėtų būti pašalinti.
Kaip galiu organizuoti mamų valgymą žindymo metu
Senos moters papildoma dieta kalta ne mažiau kaip 500 g daržovių, 200 g vaisių, 100 g sirupo, 30 g sirupo, 200 g riba arba mėsos ir 1 litras rauginto pieno gėrimų. ir pieno. Be to, žindymo meniu turi būti produktai, kurie vadinami daugiau angliavandenių (grūdai, grūdų duona ir kt.). Svarbiausia dietinė mėsa (veršiena, triušiena, paukščių mėsa) ir neriebi jūros žuvis atrodo termiškai apdorota.
Būtina valgyti dažnai ir subproduktus. Bazhano uzgodzhuvati valanda su kūdikio gimtadieniu: teisinga yra prieš kūdikio tepimą ant krūtų. Dar svarbiau prieš odos metus padainuoti šiek tiek širdies – tada gražiau matosi pienas. Senyvo amžiaus ūsuota mama įpareigota pragyventi bent du litrus per dieną.
Produktai, kurie neturėtų būti įtraukti į maitinimo krūtimi meniu
Moteris, organizuodama savo valgymą žindymo metu, kalta prisiminusi, kad praktiškai viskas, kas yra, pila tokį pieno kiekį. Ta mama, kuri yra sena, neturėtų savo ežiuko gardinti daugybe gostry prieskonių, našlaičių cibulų ir laikrodininko, nes jie gali išauginti krihtiui nepriimtiną pieno skonį. Z'ydeni siri ogirki gali iškviesti iš kūdikio praėjimą, o baltųjų kopūstų, ridikėlių, vynuogių ir konditerijos gaminių veislės, kurios keršija turtingą cukru, - pašalina susikaupusias dujas iš žarnyno.
Okremo reikia pasakyti apie tuos produktus, kurie gali sukelti alerginę reakciją vaikui. Citrusiniai vaisiai, žemės riešutai, krevetės, šokoladas, vidurnaktis, ryškiaspalviai vaisiai (kaip raudonas obuolys). Labai atsargiai varto gamina tokius produktus kaip plaukai ir kedrų žirniai, medus, grybai. Prieš valgant maitinant krūtimi dietą negalima įtraukti konservų, marinatų, taip pat riebių, sūdytų ir rūkytų zhu. Toliau nepakartojama baimė, už ką atkeršyti didelis skaičius pikantiški priedai, konservantai ir barvnikovas. Vkray nebazhane vzhivannya greitas maistas. Į žindymui skirtų maisto produktų sąrašą, bet be įspėjimo, įtraukiami dujos ir alkoholiniai gėrimai.
Ką reikėtų implantuoti į zhu, kad padidėtų laktacija
Motinos pieno fermentacija yra reikšminga pasaulyje, priklausomai nuo mažylio aktyvumo. Prote vіdomo, deyakі produktai padeda laktacijai. Iki kurio sąrašo galite įtraukti:
- Morka. Korisna kaip našlaitė, todėl sudužusio žvilgsnio. Norėdami padidinti laktaciją, valgykite tarkuotų pilkųjų morkų salotas su grietine arba išgerkite šviežių morkų sulčių;
- Tsibulya. Našlaitė atrodo kaip cibula su motinos pienu;
- Kmin. Galite įdėti į dubenį gaminant maistą arba valgyti juodą duoną iš židinio;
- Šliaužti. Padidina motinos pieno gamybą ir padeda kūdikio žarnynui judėti, kad būtų skatinama dujų gamyba. Į mitybą maitinant krūtimi galite įtraukti sirupą, pasėlių lapus ir stiebus, taip pat galite paruošti specialią jogos arbatą žindymui;
- Žalios lapinės salotos;
- M'yaki milky siri (Adigeian, brinza toshcho);
- Soniašnikovo gimtadienis, miško žirniai, migdolai;
- Irpin. Norint padidinti pieno rūgimą, būtina valgyti sirupą ant keptuvės;
- Kompotas iš džiovintų vaisių;
- Juodoji arbata su pienu (arbata gali būti germaniška);
- Nemalonūs laivų vaisiai;
- Kavuni. Nuostabu padėti laktacijos metu, tačiau perkant būkite atidūs: smarvė gerumu dažnai keršija visam pasauliui, pavyzdžiui, suvartojusius vaikus į organizmą, gali padaryti rimtą žalą.
Padidėjęs motinos pieno fermentavimas ir turtingas šarminės žolės: melisa, pagrindinė plokštė, pankolis, anyžius, dilgėlė, kulbaba. Tačiau visų pirma būtina pasitarti su gydytoju. Fahіvtsya malonumo prireiks net ir tą akimirką, nes moteris nori į savo racioną įtraukti valgymą maitinant krūtimi, pasiruošusį paruošti laktogeninius sumišius ar vitaminus, skirtus mamoms-metams.
