Таблетки, що допомагають перетравлювати їжу. Продукти, що покращують травлення. Продукти для лікування травної системи та при захворюваннях ШКТ
Проблема травлення дуже поширена у наш час. Неправильне харчування, стрес, нерухомий спосіб життя і навіть прийом ліків позначаються на нашій травній системі і, як наслідок, настрої.Налагодити травлення можна простими способами, одним із яких є їжа. Ми підібрали для вас 10 продуктів, вживання яких покращує травлення та допомагає гарному самопочуванню.
1. Буряк
Тільки у буряках міститься бетаїн та бетанін. Вони відносяться до ліпотронних речовин, беруть активну участь у жировому обміні та покращують діяльність клітин печінки. Клітковина, що міститься у буряках, активізує виділення травних соків, полегшуючи цим пересування їжі травним трактом.Також буряк має легку проносну та протизапальну дію.
2. Йогурт
Йогурт – продукт окислення молока корисними бактеріями lactobacilli bulgaricus та lactobacilli thermophiles. Ці бактерії допомагають підтримувати потрібну кислотність органів. травної системита покращують засвоєння корисних речовин. Вони сприяють виведенню шкідливих бактерій з організму та контролюють розвиток токсинів. Регулярне вживання йогурту забезпечить організм необхідною кількістю поживних речовин, вітамінів та покращить травлення.
3. Імбир
4. Чорниця
Чорниця дуже корисна для нашого організму і, насамперед, для органів травної системи. Вся справа в рослинних волокнах, якими багата чорниця. Ці волокна допомагають виводити погані бактерії з організму, які можуть викликати розлади шлунка, а в майбутньому призвести і до серйозніших захворювань. При цьому дієтологи переконані, що велику користь чорниця дає, якщо її вживати з кисломолочними продуктами.
5. Авокадо
Авокадо багате здоровими жирами та клітковиною. Унікальна комбінація цих речовин допомагає правильному травленню та підшлунковій залозі.У його плодах міститься велика кількість антибактеріальних речовин, які своїм комплексним впливом здатні відновити ушкоджену слизову оболонку шлунка. Авокадо здатне покращити склад кишкової мікрофлори та знизити кислотність шлунка.
6. Персик
Персик сприяє правильному травленню завдяки розчинній клітковині, що міститься в ньому, нормалізує діяльність травних органів. Персики мають протизапальні властивості і діють як легке проносне, допомагаючи нашому організму запобігти захворюванням травної системи та покращити обмін речовин. Для більшої користі травленню лікарі рекомендують вживати персики натще і вранці.
7. Геркулес
У геркулесі міститься багато корисних речовин для нашого травлення. Геркулесова каша корисна при захворюваннях шлунка та підшлункової залози. Вітамін Е, що міститься в геркулесі, допомагає шлунку у боротьбі зі шкідливим впливом жирної їжі та нормалізує роботу кишечника. Також його варто вживати при низькій кислотності шлунка та при гастриті. Геркулес як поліпшує роботу кишечника і сприяє обміну речовин, а й обволікає шлунок захисною плівкою, не дозволяючи шкідливим речовинам пошкодити його.
8. Чорнослив
Користь чорносливу для травної системи загальновідома вже давно. У чорносливі міститься дигідрофеніл - ізатин, який сприяє легкому та природному очищенню кишечника, іншими словами, чорнослив діє як м'яке проносне. При гастритах зі зниженою кислотністю чорнослив покращує травлення. Але навіть за підвищеної кислотності він безпечний. Також чорнослив багатий на клітковину, необхідну нам для правильної роботи травних органів.
Малорухливий спосіб життя та неправильне харчування найчастіше негативно позначаються на травній системі. Змінити ситуацію на краще можна, наприклад, урізноманітнивши свій раціон корисними рослинними волокнами. Цей компонент їжі, подібно до мінеральних солей або води, грає одну з головних ролей у життєдіяльності організму, проте середньостатистична людина вживає його вдвічі менше за рекомендовану норму (вона дорівнює 25-30 г на день). Про те, як правильно харчуватися і які продукти вживати, щоб допомогти травленню та залишатися здоровим, розповіла консультант компанії Фармамед, доцент кафедри факультетської терапії СамДМУ, к.м.н., зав ендоскопічним відділеннямІрина Миколаївна Юрченко.
4. Ягоди: малина, полуниця, чорниця, аґрус. здебільшого відрізняються дуже високим вмістом клітковини: від 2,5 г і вище.
Наприклад, чорниця не тільки багата на клітковину, але й практично не містить шкідливих для здоров'я цукрів, які присутні в багатьох десертних ягодах. Одна чашка малини, яка практично містить 8 г клітковини і тільки 60 калорій.
5. Авокадо. Більш екзотичний та рідкісний гість на нашому столі допоможе усунути багато проблем, пов'язаних із травленням. Авокадо відрізняється високим вмістом клітковини: один середній плід містить близько 12 г корисних волокон. Цей фрукт здатний покращити склад кишкової мікрофлори, посилити перистальтику та є профілактичним засобом від запорів. Щоб клітковина авокадо краще засвоїлася, рекомендують вживати лікувальний фруктовий джем із м'якоті плода.
6. Мигдаль, фісташки та інші. Достатньо калорійний мигдаль (1 порція мигдалю в 30 г містить 161 калорію) відрізняється високою концентрацієюпоживних речовин: майже 13 г ненасичених жирів та 3,4 г клітковини – це близько 14% від щоденно рекомендованої норми.
У фісташках калорій менше, але користі також достатньо. Американські вчені з'ясували: щоб підвищити еластичність артерій та знизити рівень холестерину на 8,5%, достатньо з'їдати на день 70-80 г фісташок. До речі, їх можна вживати окремо або додавати в кашу, йогурт, випічку чи соуси.
7. Грушатакож багата на корисні волокна: у плоді середніх розмірів знаходиться до 5 г клітковини. Цей фрукт містить більше фруктози, ніж глюкози (як відомо, фруктоза не вимагає свого засвоєння в організмі інсуліну), тому і вважається корисним при порушенні функції підшлункової залози. Стиглі соковиті і солодкі груші сприяють перетравленню їжі, мають закріплюючі властивості і тому корисні при розладах кишечника.
8. Лляне насіннямістять обидва види клітковини - розчинну і нерозчинну, але в столову ложку доводиться 2,8 р волокон. Лляна олія часто використовується як проносна, а продукти з льону знижують рівень холестерину в крові. При застосуванні внутрішньо шлунково-кишковий трактобволікається слизом, що виділяється ними, що приносить користь при виразках, гастритах та інших запальних процесах. Великий змістслизу в лляному насінні захищає від роздратування запалену слизову оболонку стравоходу і ШКТ, знижує всмоктування токсинів. Насіння льону полегшує виведення неперетравлених залишків їжі, що позитивно позначається при запорах та ожирінні.
9. Сухофрукти: родзинки, чорнослив. Чорнослив благотворно позначається на роботі кишечника і одна з причин цього – високий вміст клітковини (3,8 г на півсклянки). Клітковиною багаті та інші сухофрукти. Для поліпшення травлення як закуска між їдою радять додати в раціон інжир, фініки, родзинки, абрикоси або інші сухофрукти.
10. Зелені овочі. Зелені листові овочі є чудовим джерелом заліза, бета-каротину та нерозчинної клітковини. Одна чашка шпинату, листя ріпи або буряка містить від 4 до 5 г клітковини. Деякі овочі також багаті на клітковину.
Серед них варто відзначити цвітну капусту, зелений болгарський перець, броколі, редис, чорну редьку, савойську капусту, буряк, огірки, моркву, селера, спаржу, кольрабі, цукіні.
Клітковина: важлива не лише кількість, а й якість
У , крім безлічі переваг, є свої недоліки, які можуть негативно позначитися на організмі. Наприклад, висівки не тільки очищають кишечник від шкідливих речовин, але при цьому ще й уповільнюють процес засвоєння мінералів і вітамінів.
Поряд з цим необхідно поступово збільшувати кількість води, що споживається, адже харчові волокна здатні швидко вбирати рідину, що надходить в травну систему.
Велика кількість нерозчинних волокон може викликати підвищену газоутворення у кишечнику і навіть спастичні болі. Більш того, надлишок в організмі твердих волокон сприяє зниженню рівня тестостерону в крові у чоловіків.
Уникнути таких проблем можна, ввівши у свій раціон, наприклад, спеціально розроблений комплекс харчових волокон, ефективність якого обумовлена високим вмістом розчинних харчових волокон, таких як оболонка насіння особливого сорту подорожника Psyllium, що забезпечує відновлення природного ритму вашого кишечника та його регулярне звільнення без болю. без спазмів та без здуття.
Травлення – це життєво важливий процес життєдіяльності організму, він включає механічну і хімічну переробку їжі. Правильне травлення складається з наступних етапів:
- Перетравлення їжі;
- Всмоктування та засвоєння поживних речовин;
- Видалення з організму шлаків, продуктів розпаду.
Режим дня
Режим – це розпорядок харчування протягом дня, який враховує калорійність продуктів та частоту їди. Найоптимальнішим режимом є дробове, часте вживання їжі, 4-6 разів на день. При цьому останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 2 години до відходу до сну.
При дотриманні такого порядку покращуються обмінні процеси, прискорюється метаболізм, всі органи травлення нормально функціонують протягом усього дня.
При частому харчуванні важливо робити порції з однаковою калорійністюУ цьому випадку організм буде рівномірно отримувати всі необхідні поживні речовини без навантаження. Інтервали між їдою також повинні бути однаковими.
При дотриманні правильного режиму у людини через 29 днів відзначаються поліпшення загального стану, настрої, деякі захворювання (коліт, ентерит). Спостерігається очищення організму від продуктів життєдіяльності мікроорганізмів, токсичних речовин.
Щоб покращити травлення, потрібно дотримуватися наступних порад:
Правильні продукти
Для нормалізації травлення в раціоні повинні бути такі продукти:
Смакова палітра
Правильне харчування має складатися з усієї смакової палітри:
- Кислі продукти– нормалізують обмін речовин, стимулюють вироблення соляної кислоти;
- Гіркі- сприяють виведенню зайвої рідини, запобігають пастозності (набряклості) тканин;
- Солодощі- Підвищують апетит, піднімають настрій, розслаблюють організм;
- Гострі- Забезпечують енергією, покращують загальне самопочуття.
Дієти та розвантажувальні дні
Розвантажувальні дні та дієти дозволяють відпочити організму, травному тракту, вивести шлаки (процес самоочищення), оновити клітини, нормалізувати процеси виділення. Потрібно обмежити вживання жирів, ввести до раціону овочі, фрукти, горіхи, які збагачують організм вітамінами та органічними речовинами.
Дієта для поліпшення травлення виключає прийом таких продуктів:
Дозволені продукти:
- Вегетаріанські супи;
- Каші, злаки;
- Овочі, ягоди, фрукти, зелень;
- Пісне м'ясо, риба, птах;
- молочнокислі продукти;
- Оливкова, вершкове, рослинна олія;
- Сухофрукти (курага, чорнослив, інжир);
- Трав'яний, зелений чай, відвар шипшини.
Розвантажувальні дні можна проводити раз на 7-10 днів, на день важливо випивати 8 склянок чистої води, починати день з лимонно-медової водички (на ніч у кухоль води покласти 2 кухлі лимона та 1 чайну ложку меду).
Розвантажувальні дні сприяють оновленню кишкового епітелію, цілісності травної стінки, покращують гормональну систему органів та доставку харчових речовин, активізують внутрішньоклітинне травлення.
Рецепти для розвантажувального дня:
- Сирний день. на 100 гр. сиру взяти 1-2 чайні ложки харчових пшеничних висівок, всю порцію з'їсти за 4 підходи. На сніданок і вечерю додатково випивати по кухлі кефіру або шипшинного відвару;
- 150 гр. нешліфованого рису відварити на воді без солі, поділити на 3 порції. На сніданок рис можна доповнити корицею, на обід натертим зеленим яблуком, на вечерю з'їсти сиру невелику моркву;
- Взяти по 100 грн. сирої та вареної моркви, відвареного буряка, натерти на дрібній тертці, доповнити 50 гр. зеленої цибулі, 2 ст. ложками зеленого горошку, 1 часточкою розтертого часнику. Перемішати з|із| 1 солоним огірком, заправити всі 2 ст. ложками рослинної олії, полити лимонним соком, вживати протягом дня.
Після того, як був проведений розвантажувальний день, важливо їсти мінімальними порціями не менше 5 разів на день, при цьому їжа має бути різноманітною.
Вітаміни
Вітаміни відіграють велику роль у процесі травлення, вони беруть участь у перетравленні білкової їжі, обмінних процесах.
Для травного тракту потрібні вітаміни групи В(зокрема, В1, В2, В3, В6, В12), а також вітаміни С і А. Вітаміни засвоюються значно краще, коли надходять в організм у натуральному вигляді з їжею, ніж у таблетованій формі.
Вітаміни групи В містяться у таких продуктах:
- Бобові;
- Насіння соняшника;
- Овес, ячмінь;
- Гречана крупа;
- Горіхи;
- Цвітна капуста, брокколі.
Зразкове одноденне меню
Для того, щоб не було проблем із травленням, можна харчуватися за такою схемою:
- Сніданок. Вівсяна каша;
- Другий сніданок. Пучок зелені, невеликий шматочок цільнозерного хліба, чай із молоком;
- Обід. Вегетаріанський суп, відварена телятина, тушковані овочі, зелений чай;
- Полудень. Запечене яблуко, склянка кефіру;
- Вечеря. Картопляне пюре, рибна котлета, виготовлена на пару, відвар шипшини.
Між їдою можна пити негазовану мінеральну воду, несолодкий компот, морси, некислий натуральний сік.
За дотримання вищезазначених правил відбудеться швидке відновлення працездатності кишечника, покращиться загальний стан шкіри, нігтів, нормалізується психоемоційний стан
Кожна людина повинна повноцінно харчуватися, тому що з їжі вона отримує всі необхідні їй поживні речовини, завдяки яким забезпечується повноцінна життєдіяльність всього організму. Травлення грає в цьому важливу роль, їжа в повному обсязі перетравлюється і повноцінно засвоюється в організмі, а це, в свою чергу, перша ознака здоров'я людини.
Кишечник і шлунок – це головні органи травлення, з їх діяльністю пов'язані початкові та кінцеві етапи переробки їжі.
Неправильне травлення призводить до утворення в організмі шлаків, які є основою виникнення різних захворювань. Причинами порушення травлення може бути: погана екологія, стреси, неправильне харчування (жирна, гостра, солона їжа), захворювання шлунка, кишечника.
При різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту потрібна допомога спеціаліста, а на початкових стадіях прийдуть на допомогу народні засобидля покращення травлення.
Бурчання в животі, здуття, накопичення газів, печія або відрижка - це все може бути першими ознаками того, що травлення не в порядку.
Нормалізувати травлення допомагають народні засоби з використанням кореня лопуха та соку квашеної капусти. Корінь лопуха заспокоює та обволікає, при цьому захищаючи слизову оболонку. Для приготування цілющого настою знадобиться 1 ст. подрібненого кореня, 1 склянка молока. Корінь заливають молоком і варять протягом 20 хв, дають настоятися. Приймають перед їжею 2 десь у день 1/3 склянки. Курс лікування слід проводити не менше двох тижнів.
Для покращення травлення застосовують розсіл квашеної капусти, вона сприяє виділенню шлункового соку. Сік приймайте перед їжею по 100 мл, а також корисно вживати і саму квашену капусту, звичайно, краще за домашнє приготування.
Застосовуючи такі народні засоби, як чай з насінням анісу, фенхелю, коріандру, кмину, ви позбавитеся кишкових і шлункових кольок, метеоризму.
Для приготування чаю візьміть 1 ч.л будь-якого насіння, залийте 1 ст. окропу, перед цим насіння обов'язково розтовчіть у ступі (гаряча вода допоможе швидше звільнити цілющі ефірні олії). Чай наполягають 10 хв, бажано на добу випивати 3 склянки теплого чаю.
Приймайте відвар із насіння фенхелю, кори калини та м'яти перцевої. Для приготування: 1 ч.л. фенхелю, кора калини заливається 375 мл гарячої води. Відвар необхідно довести до кипіння, додати|добавляти| 1 ч.л. м'яти перцевої, прокип'ятити 1-2 хвилини, дати настоятися 15 хвилин, а потім процідити. Такий відвар можна пити замість чаю по половині склянки, 2-3 десь у день.
Цей відвар також допоможе при запорах, тільки замість м'яти додайте 1 ч.л. лляного насіння.
Після чергового свята, дуже ситної та жирної їжі, для покращення травлення можна використовувати відвар із кмином та майораном. Такий відвар готується дуже просто. Візьміть по 1 год. насіння кмину та майорану, залийте 1 склянкою окропу, дайте настоятися 15 – 20 хв. Приймайте вранці та ввечері по 0,5 склянки.
Для нормалізації всіх обмінних процесів в організмі корисно вживати суміш із алое, меду та червоного вина. Приготування: натуральний мед - 500 г, 250 г подрібненого листя алое, червоне вино 450 мл. Усі інгредієнти перемішайте, перекладіть у скляну банку, зберігати у прохолодному місці. Приймати таку суміш слід у такому порядку: перші п'ять днів – по 1 ч.л., а потім по 1 ст.л. 3 десь у день 1 годину перед їдою. Для досягнення позитивних результатів, суміш слід вживати тривалий час (від 2 тижнів до півтора місяця).
Більшість людей схильні до стресів, а це призводить до придушення функцій травлення. Надмірне збудження нервової системи спричиняє шлунково-кишкові порушення. Внаслідок чого відбувається нетравлення шлунка, погіршення апетиту, запалення кишечника. В цьому випадку добре приймати настої на травах, вони сприяють розслабленню нервової системи, що призводить до посилення активності парасимпатичної нервової системи (при цьому відбувається усунення кишкових спазмів).
У таких випадках добре приймати настої з ромашки, хмелю, меліси та перцевої м'яти. Для себе ви можете підібрати будь-яке поєднання цих трав. Мелісу та ромашку можна вживати без обмежень. Хміль має дуже сильну седативну дію, тому його додавайте тільки ввечері (він допоможе заспокоїти шлунок). Рецепт приготування таких настоїв дуже простий. Візьміть маленький заварник, в нього покладіть найкраще для вас поєднання трав (все по 1 ч.л.), залийте окропом, дайте настоятися 20 хвилин. Приймайте у теплому вигляді 2-3 рази на день. Такий настій можна використовувати як заварку чи пити, не розбавляючи.
Народні засоби з вживанням чаїв із рослин, що містять гіркоту. Такий чай бажано пити в теплому вигляді за 20 - 30 хвилин до їди. Рослини, що містять гіркоту, сприяють виділенню шлункового та кишкового соків, необхідних для розщеплення їжі.
У нетрадиційній медицині для поліпшення травлення широко використовується кульбаба, дягиль аптечний, золототисячник.
Кульбаба ефективно приймати восени, весняний періоди. 1 ч. л. заливають склянкою холодної води та доводять на водяній бані до кипіння протягом 2 хвилин. Дайте настоятися 15 хвилин. Приймайте відвар 4 тижні по 1 склянці вранці і ввечері. Можна пити свіжий сік з кульбаби, 1 ст.л. вранці та ввечері, не менше 3 – 4 тижнів.
Трава золототисячника дуже гірка, при цьому має тонізуючу дію, а також сприяє покращенню апетиту. 1 ч. л. трави заливають окропом, дають настоятися 10 хвилин, проціджують і приймають перед їжею по 0,5 склянки 2-3 десь у день. З трави золототисячника можна приготувати холодний настій. 1 ч. л. заливають 1 склянкою холодної води і настоюють протягом 10 годин, періодично помішуючи. Такий настій приймають як теплого несолодкого чаю перед їжею по 1 склянці.
Мабуть, ми все-таки не звикли думати про те, як багато значить для організму правильне функціонування системи травлення. щоб покращити травлення.
У такому разі варто згадати, що кожній нашій клітинці для того, щоб активно працювати, просто необхідні дві речі – це харчування та енергія. Саме і перше, і друге нам забезпечує згадана вище система.
Якщо коротко описати сам процес, то під впливом певних ферментів їжа, що надходить організм, розщеплюється. Після завершення цього процесу за допомогою кровообігу, необхідні продукти надходять до конкретних органів. А от якщо харчування буде неправильним, та ще й система травлення дасть збій, не уникнути тоді нестачі корисних речовин та енергії. Зрештою, це може призвести до різних проблем зі здоров'ям.
Ось, наприклад, важливість якісного функціонуваннясистеми переробки їжі відзначають і медики стоматології Києва, та лікарі інших спеціальностей.
Способи, які якраз допоможуть позитивно вплинути на роботу системи травлення - як покращити травлення
Що потрібно для покращення травлення
Щоб покращити травлення почати, звичайно ж, варто з організації процесу харчування:
- Дієтологи рекомендують нам приймати їжу досить часто. Однак при цьому особливо важливо, щоб порції були невеликі.Наприклад, замість щільного сніданку обіду та вечері, тобто триразового харчування, організуйте собі харчування п'ять разів на день, значно скоротивши звичні порції. Тоді між їдою будуть перерви довжиною в три або чотири години. Таким чином, ваш організм успішно справлятиметься з невеликою порцією. Крім того, незабаром у нього у звичку, що джерело енергії для продуктивної роботи надходить кожні кілька годин. Тоді й не буде приводу зберігати енергію про запас у вигляді жирових відкладень.
- Ще один важливий момент – забудьте про переїдання.Після завершення їди у вас не повинно залишатися відчуття пересиченості. Справа в тому, що заповнений до краю шлунок не дозволяє якісно перетравлювати їжу.
- Ретельно пережовуйте їжу.Саме це прискорить процес її обробки у шлунку і далі в системі, адже при жуванні активно виділяється слина з необхідними ферментами. Добре пережована їжа скоро засвоюється, тоді як погано пережована може стати тяжкістю в шлунку або трохи далі - кишечнику.
- Стоїть позбутися звички пити воду під час їжі.Ви хочете знати, чому? Рідина здатна розбавляти концентрацію шлункового соку, й у результаті отримуємо ускладнення процесу переробки. Найчастіше радять пити до їжі – приблизно за двадцять хвилин – або ж почекати час після закінчення трапези – десь хвилин сорок. Пийте більше води у будь-який інший час – це тільки піде на користь роботі системи, яка відповідає за переварювання їжі.
Що має бути в меню для покращення засвоєння їжі
Тепер приділимо увагу тому, що обов'язково варто включити до здорового меню для поліпшення травлення.
Насамперед, це мають бути продукти, які стимулюють процес вироблення шлункового соку. До таких традиційно відносять цибулю та часник, потрапляють у цей список і деякі спеції та прянощі, наприклад, імбир, гвоздика, перець. Не зайвою тут буде гірчиця. Також для хорошого травлення просто потрібна клітковина. Саме вона допомагає активній роботі кишківника. Для введення цього компонента в меню вибирайте свіжі овочі, фрукти, висівки. Не обійтися у справі нормалізації травлення та без натуральних кисломолочних продуктів. У їхньому складі є бактерії дуже корисні для якісної роботи шлунка і кишечника.
Які продукти слід уникати, щоб покращити травлення:
- з високим вмістом жирів та смажену їжу. Жирне смажене може призвести до рефлюксу кислоти та печії. Високий вміст жирів у їжі також може спричинити блідого кольору стілець, званий стеаторея, який є по суті надлишок жиру в калі. Людям із синдромом роздратованого кишечника потрібно триматися подалі від продуктів із високим вмістом жиру, включаючи масло та вершки, тому що вони можуть викликати проблеми із травленням;
- зменшити кількість пряної кухні. Пряна кухня може викликати роздратування стравоходу та призвести до болю.
Це може бути особливою проблемою для людей із синдромом роздратованого кишечника або тих, хто вже страждає від хронічної печії; - кальцій потрібен у раціоні та простий спосіб отримати його від молочних продуктів, таких як молоко та сир.Але для того, це може викликати пронос, газоутворення і черевне здуття живота і судоми.Непереносимість лактози, загальна проблема виникає, коли організм мало виробляє лактази, фермент, який розщеплює лактозу (цукор, що міститься у молоці).Целіакія, хвороба Крона та хіміотерапія можуть пошкодити кишечник, що також може призвести до непереносимості лактози;
- алкоголь розслаблює тіло, але, на жаль, він також розслаблює стравохідний сфінктер. Це може призвести до рефлюксу кислоти або печії.Занадто багато алкоголю може викликати діарею та судоми, але якщо немає шлунково-кишкових розладів, помірна кількість алкоголю не повинна дратувати шлунково-кишковий тракт;
- ягоди добре для здоров'я, але ті які з крихітним насінням можуть бути проблемою для людей, які мають дивертикуліт або кишені, що розвиваються в кишечнику (зазвичай у товстій кишці), особливо які запалені чи інфіковані.
Варто приділити деяку увагу як покращити травлення, і незабаром ви помітите дуже позитивні зміни в організмі та самопочутті.
