Úradníci, ktorí znamenajú zdravý spôsob života. Odkaz na spôsob života z prevencie chorôb. Význam dotrimanských pravidiel špeciálnej a pružnej hygieny pre zdravého človeka
zdravotná starostlivosť bohaté na to, prečo ležať v tej istej osobe, na stredné faktory, ktoré spôsobujú choroby, zaberajú nesprávny spôsob života, podceňujú základné normy špeciálnej hygieny a pružnej hygieny, iracionálne stravovanie, shkіdlivі zvichki. Rozumné nastavenie pokožky vášmu zdraviu je najlepšou zárukou vašich úspor, ktorým nemôžu konkurovať najefektívnejšie metódy dokonalosti.
Špecialista na hygienu je potrebné dodržiavať hygienické pravidlá, vikonnannya také opatrenia na záchranu a zlepšenie zdravia, a to zahŕňa hygienické pravidlá pre akúkoľvek vіku; správna rozumová a pohybová prax, pravidelný príjem pravidelného pohybu, telesná výchova, aktívne cvičenie, pravidelný spánok.
Na špeciálnu hygienu si prineste:
1) hygienické vimogi až do úsvitu čistoty života, oblečenie;
2) pomáhať až do rána pri čistote obydlia;
3) dotrimannya čistota za hodinu varenia їzhi.
Krim zagalnogієnіchnykh zahodіv, sobistа hygiena zahŕňa bdelé oko pre zvnіshnіmi štátne orgány. Tsі spetsіalnі vstúpte, musíte začať s ľuďmi z detí a rýchlo minúť.
Významné miesto zaberá udržiavanie čistoty belosti, pracovného odevu a dobré prezliekanie šatiek (pančo), najmä pri pití alkoholu. Odporúča sa kožnému členovi tejto rodiny, že matka bude posteľná bielizeň a uteráky (špeciálne lazneve); pred spaním vymeňte dennú belosť za nočnú košeľu.
Nadobudnutie čistoty tela a oblečenia je nemysliteľné bez získania čistoty v obytných priestoroch, kuchyniach, ale aj na bitúnkoch.
Všetci hygienici prídu a naplnia sa obzvlášť dôležité v pokojných náladách, ak je v tom nejaký neduh, tak netreba hygienické opatrenia môže negatívne ovplyvniť zdravie a pohodu chorých ľudí, najmä detí.
Zachovanie zdravia je bohaté na to, prečo ležať v očiach samotných ľudí. Rozumné nastavenie pokožky vášmu zdraviu je najlepšou zárukou zachovania jogy.
Špecializovaná hygiena je určená prísnymi hygienickými pravidlami, vikonannya také opatrenia na ochranu a zlepšenie zdravia, a to zahŕňa všeobecné hygienické pravidlá pre akýkoľvek vek; správna rozumová a pohybová prax, pravidelný príjem pravidelného pohybu, telesná výchova, aktívne cvičenie, pravidelný spánok.
Na špeciálnu hygienu si prineste:
1) hygienické vimogi až do úsvitu čistoty života, oblečenie;
2) pomáhať až do rána pri čistote obydlia;
3) dotrimannya čistota za hodinu varenia їzhi. Pershochergovim є dotrimannya čistota tela. Shkіru je nutné súčasne a pravidelne miti, inak je porušená її zahisnі moc a spіvvіdnennja mikroorganіzmіv, scho neustále obývajú na krivkách tela, vytvárať priateľské mysle pre reprodukciu hnilých mikróbov, parazitických húb a livnіh. Pod nechtami sa objavujú obzvlášť bohaté baktérie, preto je dôležité mať systematický a správny zrak a chňapku. Čistota rúk praktizujúcich komunitné stravovanie- Obov'yazkova umova roboti. Treba sa vážne pozrieť na pokožku tela a na vlasy - osprchovať sa, pozrieť na laznu. Je potrebné pamätať na to, že pri poškodení celistvosti kožného krytu môže byť ľahko na vine mykotická infekcia a pustulózna infekcia kože. Dohľad nad prázdnymi ústami nezachráni len zdravie zubov, ale skôr predíde chorobe vnútorných orgánov. Čistite si zuby každý deň, po podráždení pokožky si vypláchnite ústa. Nepríďte dvakrát na návštevu k zubárovi.
Krim zagalnogієnіchnykh zahodіv, sobistа hygiena zahŕňa bdelé oko pre zvnіshnіmi štátne orgány. Tsі spetsіalnі vstúpte, musíte začať s ľuďmi z detí a rýchlo minúť.
Významné miesto zaberá udržiavanie čistoty belosti, pracovného odevu a dobré prezliekanie šatiek (pančo), najmä pri pití alkoholu. Odporúča sa kožnému členovi tejto rodiny, že matka bude posteľná bielizeň a uteráky (špeciálne lazneve); pred spaním vymeňte dennú belosť za nočnú košeľu.
Nadobudnutie čistoty tela a oblečenia je nemysliteľné bez získania čistoty v obytných priestoroch, kuchyniach, ale aj na bitúnkoch.
Všetky hygienické návštevy majú osobitný význam pri tichých depresiách, ak sú v tom neduhy, čriepky nedostatočnej starostlivosti hygienikov sa môžu negatívne podpísať na zdraví a dobrote chorých, najmä detí.
http://monax.ru/order/ - abstrakt na stretnutie (viac ako 1000 autorov v 260 lokalitách SND).
Tsey abstrakt je rozdelený do kúziel: http://mreferat.tora.ru robotický autor: E-mail: [e-mail chránený]
Mendelijevskaja stredná škola №2
abstraktné
z biológie
k téme:
Vikonala: Žiačka 9. ročníka
stredná škola №2
m. Mendelievskej
Galevoy Aigul
m. Mendelijevsk 2002
Plán
- ÚVOD 3
- ŠPECIALITA, KTORÁ GROMADSKÁ HYGIENA 4
- Odborná hygiena. 4
- Racionálny režim dňa a všeobecná rukhovoї aktivita 4
- Starostlivosť o telo a prázdnu spoločnosť 6
- Racionálne stravovanie 7
- Hygienické oblečenie a vzuttya 10
- LITERATÚRA 14
INSTUP
Základy ochrany zdravia ľudí sú špeciálne verejnej hygieny i, bez stopy, lekárska kontrola.
Hygiena- medicínska veda dovkilla Som zdravý človek. Hygienická metóda je prevencia chorôb, zabezpečenie optimálnej mysle pre život tela, zachovanie zdravia a pokračovanie života ľudí, zabezpečenie vysokej praktickosti.
Ako veda o zdravej hygiene, poznať všetky možnosti svojho rozvoja v bohatých krajinách vrátane Ruska. Myslel som si, že je to preto, lebo náš štát na seba berie úlohu chrániť a neustále zlepšovať zdravie celej populácie.
Suspіlna hygієna je neoddeliteľne spojená so špeciálnou. Vikonannya by mohla mať špeciálny hygienický, nielen individuálny význam.
ŠPECIALITA A HYGIENA ĽUDÍ
Odborná hygiena.
Špeciálna hygiena zahŕňa všeobecné hygienické pravidlá: správna rozumová a telesná výchova, telesná výchova, pravidelný príjem a doplnková strava, aktívny pohyb, pravidelný spánok. K špeciálnej hygiene možno vidieť hygienické vimogi, ktoré sa starajú o telo a prázdnu spoločnosť, víťazný pohľad shchidly zvičok, ktorý ničí zdravie a kondíciu.
Pre zdravého človeka je veľmi dôležité, aby prijal fyzické práva, zamerané na tých, ktorí majú právo uplatňovať svoje fyzické práva, a ich víťazné mysle dali priateľský prílev na telo športovca, atléta.
Bohaté hygienické predpisy, normy a pravidlá sú široko prijímané v praxi telesnej výchovy, a to aj v systéme odborného a technického vzdelávania.
So zdravou hygienou, príďte a zapojte sa do telesnej kultúry, aby ste sa vrátili k hlavným cieľom: zlepšenie zdravia, zvýšenie zdravia, ružový a fyzický tréning, zvýšenie pripravenosti študentov na vysoko produktívne cvičenie a obrana Batkivshchin.
Racionálny režim dňa a obsyag rukhovoї činnosť
Základom záchrany zdravého človeka je racionálny režim dňa: správny pohyb a aktívny pohyb, pravidelný príjem stravy, hodina spievania pred spaním a pred spaním a nízke hygienické návštevy.
Pri správnom režime sa rozvibruje požehnaný rytmus činnosti, v tele sa vytvára dynamický stereotyp nervových procesov, ktorý sa prejavuje ako vyrovnaný systém mentálnych reflexov. Vіdsutnіst stіynogo režim аbо od сmіnа а stereotyp, scho wаs, оrshіrshує prаtsesdatnієі і negatívne znaєєєєєї na zdorov'ї.
Racionálny poriadok dňa vám dáva príležitosť naplánovať si hodinu rýchlejšie, čím študentov privediete k väčšej disciplíne.
Funkčná činnosť ľudského tela sa rytmicky mení. Rytmy fungovania organizmu, ktoré majú ďaleko od názvu biologických, sa môžu z času na čas líšiť. Hlavný rytmus je dobový. V noci ukazovatele výmenných procesov, kardiovaskulárne a dichálne systémy, telesná teplota. V deň sa zvyšuje intenzita výmeny prejavov, je s nimi spojená rukhova činnosť a práca srdca a dychu. S každým úsekom dňa sa rytmicky mení aj praktickosť: pohybuje sa krok za krokom v skorú hodinu vysoký stupeň asi 10-13 rokov, ten buv je znížený na 14 rokov. Potom priateľ začne zlepšovať pokrok v praxi, ako keby po 20 rokoch postupne klesal.
Najvhodnejšia hodina na cvičenie je od 10 do 13 a od 16 do 20.
Veľký význam môže mať správna organizácia primárneho povolania, racionálne rozdelenie práce a odmeny, obsyagi navantazhen v rôznych typoch práce.
Vývoj vývoja je zároveň neustále naplnený búrlivou aktivitou. Nedostatočná obehová aktivita je nepriaznivá pre bohaté funkcie rastúceho organizmu, kardiovaskulárny a nervový systém.
Optimálna dávka rukhovoї aktivity sa má určiť tak pri plánovaných športových aktivitách, ako aj pri samostatných aktivitách. Hygienická norma rukhovoy činnosti zdravia nás dbá na pravidelnosť zlepšovania zdravia a na všeobecný harmonický rozvoj celého organizmu. V záujme zdravia som na dosah vysokej úrovne fyzický vývoj Učím sa, že je potrebné dosiahnuť veľkú aktivitu na suchu s energetickými vitrátmi minimálne 2,5 tis. kcal/dobu.
Pri racionálnom režime štúdií je nočná ospalosť spôsobená nie menej ako 8,5 pre deti vo veku 15-16 rokov a 8 rokov pre štúdie vo veku 17-18 rokov. S rôznymi narušeniami režimu môže táto zmena viesť k nespavosti. Pred otrasmi sa tiež často objavujú známky poruchy spánku, spôsobené zayvím chválou pred štartom. Vіd nespavosť pomôže suvor dotrimannya všetky hygienické normy. Neodporúča sa piť ranný čaj, kava, do práce až do neskorého večera s napätým ružicom, tvrdo cvičiť, pred spaním si treba urobiť krátku prechádzku a potom si dať teplú sprchu.
Prvky režimu hodín
pondelok 7.00 hod
Ranková toaleta, cvičenie s opatrovateľskými procedúrami 7.00-- 7.30
Upratovanie postele, obliekanie 7.30-- 7.40
Snídanok 7.40-8.00
Hodina na ceste k úvodnej hypotéke 8.00-8.30
Doprajte si niekoľko dní teoretickej práce
Čiara, úvodná gymnastika 8.30-- 9.00
Obsadzovanie 9.00-15.10
Stretnutie 11.35-12.30
V deň fermentácie
Úvodná gymnastika, brífing, tréning 8.30-1430
Obid 11.20-12.00
Voľná hodina do 15.30 hod
Poludnie 15:30-16:00
Oddiely a samostatné povolania v telesnej kultúre a športe 16.00--17.30 hod
Príprava lekcií 17.30-19.45 hod
Večera 19:45-20:00
Prechádzka 20:00-21:00
Voľná hodina, čítanie 21.00-22.00
Večerné WC, otvorené do spania 22:00-22:30
Starať sa o telo, tú prázdnu spoločnosť
Čistota shkiri je hlavnou vecou mysle pre normálny život. Sú štipľavé na povrchových šupkách produktov života organizmu (domáce zvieratá, minerálne soli, olejný tuk a pod.), ryjú brodom a pílou, škriabu kožu, upchávajú otvor na pot a mazové žlčníky, ktoré môže viesť k furunkulóze.
Hodinky za závesom začínajú od hodnotiacej toalety. Pokožka študenta je vinná deň vrantsі miti so sladkým prestrojením, rukami a krkom, nie raz za deň, aby sa pozrel na laznu, zmiernil ruky sladkého priateľa, či je to bodka s všednými predmetmi, inšpekcia. záchod a hlavne pred ježkom, pokoriť sa nehybné črevné ochorenie(Dyzentéria, brušný týfus a iné). Pre ruky matky je potrebný okremy uterák. Nechty treba ostrihať nakrátko a prečesať ich dlaňmi špeciálnou kefou.
Vlasy je potrebné skrátiť súčasne v mäkkej teplej vode s jemnými prejavmi nie viac ako raz denne. Mastné alebo suché vlasy si vyžadujú špeciálnu starostlivosť. Dohliadať na prázdne ústa nešetrí len zdravie zubov, ale predbieha aj bohatú chorobu, pretože zuby sú choré uprostred infekcie. Dôležitú úlohu pri včasnej infekcii v prázdnych ústach zohráva správna starostlivosť o zuby a prázdne ústa.
Študent kože je vinný z toho, že pevne prijal nemotorné pravidlá pre dohľad nad prázdnymi ústami: matka individuálnej zubnej kefky; každý deň v mesiaci a večer si čistite zuby mäkkou kefkou (najlepšie prírodnými štetinami); po podráždení pokožky si vypláchnite ústa teplou vodou; nevidieť prebytky kovu za pomocou kovových predmetov, kefovať len špeciálnymi špáradlami; vyčistite zuby pastou z vonkajšej a vnútornej strany naťahovaním 1-2 minúty vo zvislej priamke. Začnite čistiť zuby od koreňových zubov, krok za krokom pohybujte kefkou na zadnej strane predných zubov.
Dvichі na rіk obov'yazkovo sіd profylaktický pohľad na zubára.
Racionálne stravovanie
Racionálne jesť jedlo, skúsme sa naučiť správny režim jedenia jedla. Hodina pre recepčnú môže byť presne stanovená a pripadá na ten istý rok. Nepravidelný príjem її pogrіrshuє omývanie leptanie a striekanie rozvoj ochorenia sliznice-črevného traktu.
Je neprijateľné jesť pred prácou bez prerušenia fyzický tréning. Це веде до поганого її перетравлення і засвоєння, заважає тренувальному процесу, так як спостерігається зменшення секреції шлункового соку і соку підшлункової залози, що залежить не тільки від гальмівного впливу фізичного навантаження на діяльність залоз, але і від того що при м'язовій роботі зменшується кровопостачання vnútorné orgány. Otvory kanálikov zdvíhajú bránicu a zároveň sťažujú činnosť cerebrospinálneho a dychového systému, ktorým sa s fyzickými právami predvádzajú pohyby mamuta.
Neodporúča sa vziať dieťa druhýkrát po prijatí fyzických práv. V túto hodinu bude potlačená sekrécia bylinných štiav, chuť do jedla bude denná. Ak pučíte 20-30 minút, potom bude ľahké dobyť normálnu myseľ pre sekréciu štiav a ježkov.
Snіdanok je vinný z buti 1-1,5 roka pred zamestnaním s fyzickými právami a 3 roky pred začiatkom; obid 2-3 roky pred zamestnaním a 3,5-4 roky pred nástupom. Večera 1,5-2 roky pred spaním.
Treba nazvať študenta-športovca, možno aj o niečo viac ako malý prídavok v norme (na hraniciach 200-300g). Znížená hmotnosť tela naznačuje pretrénovanie a vedie k strate výkonnosti.
Jesť škola-športovec môže byť úplne ospravedlnený, aby ste mohli pomstiť potrebný život reči a pokrыvati vitrati energie, povyazanі z jogo a športovú aktivitu.
Je dôležité, aby strava obsahovala viac ako 60 % z celkového množstva bielkovín v strave živého tvora. Pre túto diétu musíte zahrnúť mäso a mäsové výrobky, ryby, ako aj mlieko a mliečne výrobky. Počet mliečnych výrobkov (pane, pane), mliečnej smotany môže byť nižší ako 120 g/deň. Krі BRTE KORISNIKOV POOVNOTSCHEKE BLEKTORY BLEKOVAKOVÝCH KOMBINATSCHE, ako napríklad grécka kaša s mliekom, trіka і SYRAH, ale interval sa pripisuje, že sa thic thic thic
Učiaci sa športovci musia do stravy zahrnúť denné tuky. .
Veľkú hodnotu v stravovaní môžu mať sacharidy, ktoré sú potrebné pre normálne vstrebávanie tukov v tele a pre zásobovanie tela energiou, ktorá je potrebná pre normálny život. Čím intenzívnejšia je fyzická námaha, čím viac práce je vykonaná, tým väčšia je potreba sacharidov.
Dodatočná norma pre tsukru v žiadnom prípade nie je väčšia ako 200 - 300 g a 100 g naraz, aby telo neabsorbovalo väčšie množstvo.
Dôležitou hodnotou v jedení môže byť aj stolica, ktorá sa vypomstí chlebom s hrubým pomelom, zeleninou a zlepšuje činnosť čriev.
Vitamíny zohrávajú veľkú úlohu pri vitalite organizmu. V prírodných produktoch (zelenina, ovocie) sa vitamíny nachádzajú v prítomnosti komplexných komplexov a sú dobre zavedené. V období zima-jar prírodné vitamíny nestačia, preto by ste mali užívať ďalšie polyvitamínové prípravky.
Zároveň je dôležité prejaviť prvé príznaky hypotaminózy v napätí počas tréningového obdobia a tie počiatočné prijať: prestať cvičiť, zaspať, byť produktívnejší, znížiť záujem o učenie a šport, vypracovať. Väčšina hypotyreózy sa vyvíja skoro na jar.
Značne dôležitý je význam vitamínov na hodinu športovať.
Vitamín C (kyselina askorbová) sa odporúča ako v prípade sucha, tak aj v prípade prospievajúcich túžob po vitrilite, 150-200 mg 30-40 minút pred začiatkom. Pred užívaním vitamínov je potrebné poradiť sa s lekárom.
Krim vіtaminіv uchnyam pіd hodinu športovať dodatočne potrebovať minerálne soli, najmä v mysliach horúceho podnebia. Telo potrebuje fosfor, vápnik a horčík, aby sa aktívne podieľalo na chemických procesoch v tele. Kharchovy dzherelami tsikh soli є siri, pane, strukoviny, mäso a produkty ribnі.
Pre podporu vysokého športového výkonu je dôležité dodržiavať diétny režim. Celkové množstvo vody v strave študenta-športovca (vrátane čaju, kava, vzácnych bylín) nemôže byť väčšie ako 2-2,5 litra.
Ak cítite trochu spragi, mali by ste ju jemne okysliť citrónovou alebo žeriavovou šťavou, vodou s kyselinou askorbovou. Odporúča sa držať vodu v ústach hodinu, piť pomaly, v malých miskách. Špargľu s ovocím môžete použiť aj na prípravu kyslého sladkého drievka (jablká, pomaranče, citróny).
Hygienické oblečenie, ktoré vzuttya
Hygienický význam odevov a odevov medzi tými športovými je v regulácii, telesná teplota človeka v takom rozsahu, aby telesná teplota bola stabilná, aby sa zohrialo. k telu.
Pіdbіr odeagu vzuttya vіdbіvaієtsya na pratsezdatnosti, smrad je vinný za spev hygienického vimogu. Oblečenie treba vyčítať, že je ľahké a nedobrovoľne dosit, nesťažuje rozbitie, dýchanie a krvácanie, chráni pred zraneniami. -
Hlavné faktory tkaniny na športové oblečenie: tepelná vodivosť, povitropenetrácia a hygroskopickosť (tvorba ílových vodných pár). Zavdyaki hygroskopickosť tkanín, rozprašovanie tepla a perescodzhaє nahromadený pot na povrchu kože. Nižšia belosť má byť pripravená z prírodných bavovnyanyh alebo bavnyanyh tkanín.
Športové úbory sa vyberajú podľa veľkosti strihu, takže nielen tesné, ale príliš dlhé a široké oblečenie sťažuje pracovníkovi a môže spôsobiť zranenie. V oblečení nie je na vine hrubé švy a zvonenie, takže škrabance zmiznú. Navyše oblečenie, ktoré je neskoro ľahnúť si k telu, spôsobuje odparovanie potu z povrchu koží, komplikuje prísun tepla. Vіlny kriy odjagu obzvlášť dôležité pіd hodinu, aby sa s fyzickým vihovannia pre mysle spaľujúce podnebie.
Nosenie oblečenia počas zamestnania u obyvateľa alebo za slnečného dňa v lete v teplom počasí je vinné zo skladania tričiek a šortiek.
Na zimné športy je potrebné oblečenie s vysokou hrejivosťou a silou - jasná belosť, biely oblek alebo svetlé nohavice, vlnený klobúk. So silným vetrom je oblečená vetruodolná bunda. Oblečenie vyrobené zo syntetiky sa odporúča nosiť iba na ochranu pred vetrom a na nastupovanie.
Študent-športovec môže byť ľahký, elastický a dobre odvetraný, ako aj dostatočná odolnosť voči teplu a vode. Vzutya nie je vinný za krúženie chodidla.
Odporúča sa vložiť ďalšiu výstelku (položím ju) a ponechať ju na zemi kvôli vetraniu a potom dať špongiu na ďasná, aby ste predišli zraneniam. Rozmarín zimného počasia má vikoristovi umožniť zahriať si podšívku a v prípade potreby aj dva páry šatiek.
V dôsledku častého vzhivanniya odeg a vzuttya psuyutsya vіd vіyny tertya, raztyaguvannya, jarmo, a navyše krok za krokom zabrudnyayutsya ako stred, tak a zvnі. Znečistené oblečenie sa negatívne podpíše na penetrácii jogy a môže viesť aj k rozšíreniu infekčných chorôb.
Je potrebné vedieť, že dotrimuvatisya postupujúce pravidlá starať sa o oblečenie a vzuttya.
Naučte sa nevyčítať si športové oblečenie a zvracať sa k priznaniam, teda zaujať pózu na telesnú výchovu a šport. Spravidla je potrebné ukázať sa na rušný deň, obliecť sa do športového obleku a vyjsť do šatne, aby ste sa vyhli vnášaniu píly do haly. Po skončení práce je študent, ktorý sa osprchoval, povinný znova obliecť veľké rúcho, ktoré vzuttya.
Je potrebné pravidelne nosiť športové oblečenie. Frekvencia tréningových predmetov športového oblečenia na ležanie v podobe ich vlastností, tréningu mysle a pod. Tričká, šortky, plavky sa perú po tréningu pokožky.
Po začatí boja by sa obleky mali dôkladne vysušiť, vyčistiť, pravidelne je potrebné ich čistiť. Postarajte sa o oblečenie vedľa svetlého, dobre vetraného hostiteľa v pozícii zavesenia, nie tesne vedľa seba. Zahisn sholomi boxerky, ako aj palčiaky po obsadení pokožky je potrebné zvnútra utrieť denaturovaným liehom alebo kolínskou vodou, môžete vicorate a 3% peroxidu vody. Vysušte ich vedľa zavesenej polohy.
Pre zachovanie formy, vzhľadom na to hygienické oprávnenie športového vzutt, nutný starostlivý dozor nad ním. Mokré a zablatené je potrebné vyčistiť a vysušiť v dobre vetranej miestnosti pri izbovej teplote. Neodporúča sa sušiť vzduch na horiacich radiátoroch, inak bol vystavený ohňu, takže sa krúti a dymí. Po vysušení by mali šupky natrieť tukom, ktorý jej dodáva jemnosť, pružnosť a zmeny vlhnutia.
Je dôležité dávať pozor na šarkany. Shkarpetki je potrebné pravidelne čistiť, prešívať, aby nemali hrubé švy, záplaty a iné nezrovnalosti, stavebné poškodenie chodidiel.
Nedostatočné pravidlá špeciálnej hygieny môžu viesť k plesňovým infekciám kože. Preto je potrebné utrieť si medziprstové záhyby na nohách, po kúpeli chodidlá rozhodne utrieť, okúpať sa alebo dušu. V azylových domoch a sprchách by sa malo nosiť humózne papuče.
Odborná hygiena.
Obzvlášť tvrdohlavý až zadumaný v lesoch tela. Vykonané sledovanie ukazuje, že pri aplikácii bakteriálnych kultúr na čistú pokožku rúk smerom dopredu sa ich počet po 10 minútach zmení o 85 %. Čistá pokožka človeka môže mať baktericídnu silu a budovu na poháňanie mikroorganizmov. Brudna shkira je bohatá na to, prečo mrháte svojou silou. Pod nechtami sú obzvlášť bohaté na baktérie a mikroorganizmy, preto je dôležité sa o nechty systematicky a správne starať. Nigti môže byť krátkosrstý, čistotný.
Hlavným zaobami na čistenie krivky pokožky je sladká voda. Shkіru je potrebné umyť toaletným miláčikom, je lepšie ho vyliečiť mäkkou vodou. Pleť môže byť suchá, mastná alebo normálna. Pokožka človeka je povinná poznať zvláštnosť svojej pokožky a hodinu ju strážiť, aby na ňu dohliadala. Osprchujte sa pred koncom dňa (po práci pred spaním). Teplota vody môže byť nad 37-38 °C. Mitysya pri kúpeli alebo na lazne s vikoristannyam drahá, že žinky sú potrebné nie viac ako raz denne. Po rukavice obov'yazkovo je potrebné zmeniť belosť, inak budete putovať shkir nanovo. Keď mittya, a to najmä zo zastosuvannya žinky, je pokožka masírovaná, čo zlepšuje krviprelievanie, že arogantné sebacítenie ľudí.
Nohy je potrebné umývať každý deň sladkou studenou vodou. Pre zvýšené pitie studená voda znižuje pot. Pre celistvosť vychudnutých krivých nôh je potrebné dôkladne prešiť. Odreniny alebo rany na nohách môžu ľahko spôsobiť plesňové alebo pustulózne infekcie. S výskytom kukurice je potrebné ich poznať v osobitnej hodnosti.
Vlasy sú krajšie ako miti v mäkkej vode; yakscho Zhorstka voda potom k tomu pridajte bórax alebo pitnú sódu (1 čajová lyžička na 5 litrov vody). Mastné vlasy by mali byť 1-krát denne, suché a normálne - 1-krát za 10 dní. Najpriaznivejšia teplota pre chlpatú rukavicu je 50-55°C. Ani stopa po namyluvati chlpatych vlasoch je sladke, co joga zrani. Pre koho je lepšie pripraviť míľu piny. Ak chcete zachrániť farbu vlasov a dať im pohľad na pružnosť po rukaviciach, môžete ich opláchnuť jemným nálevom z harmančeka a tmavé vlasy vodou, aby ste pomstili lyžicu (1 polievková lyžica na 1 liter vody).
Ani stopa po Mitya kalužiach vlasov a pánoch Pána. Suché vlasy sú krajšie ako zarastené múčnikmi (spermaceti, lanolín, kozmetické). Môžete vyšľahať vaječný bielok, smotať ho vodou vo forme proteínu a rozšľahať ho v teplej vode, čím sa pripravíte na rukavice. Ak chcete zvýšiť obsah tuku, suché vlasy po dobu jedného roka pred rukavicou môžete natrieť mastným olejom. Na rukavicu sú vlasy zastosovuyut životný chlieb: 100 – 150 g starého pšeničného chleba sa rozdrobí a zaleje kôprom tak, aby sa tváril ako chlebová kaša, aby si porazil hlavu. Mastné vlasy môžu byť roztomilé ako na toalete. 2-3 roky pred mastnými vlasmi votrite do pokožky hlavy šarlátom, mrkvou, cibuľou alebo karmazínom, biokrinom. Vysušte vlasy, opatrne ich utrite uterákom. Vykoristovuvati pre tento fén nie je dostatočne pevný, črepy vedú len k supersušeniu.
Ďalším dôležitým aspektom špeciálnej hygieny je stráženie prázdnych úst. Postarajte sa o čistotu zubov ako spôsob záchrany ich zdravia a prevencie chorôb vnútorných orgánov. Čistite si zuby každý deň počas dňa a po pokožke si vypláchnite ústa. S objavením sa neprijateľného zápachu od spoločnosti je potrebné obrátiť sa na lekára. Pre včasnú manifestáciu zubného kazu, odstránenie zubného kameňa a kameňa je jasné, že nie viac ako 2x je potrebné navštíviť zubára.
K špeciálnej hygiene patrí udržiavanie čistoty belosti, pracovného odevu, správna výmena šatiek (pančo), najmä pri pití. Zachovanie čistoty tela a odevu je neprijateľné bez čistoty v obytných priestoroch, v kuchyni a vo vinohradoch. Pre kožného člena Sim'ї je matkin ocreme mäkký, svoj vlastný uterák; zmenu spanku treba nacasovat tak, aby sa zhodovala s prichodom lazne. Odporúča sa vymeniť deň pred spaním za nočnú košeľu (pyžamo).
Všetci hygienici prichádzajú, potrebné neustále, získavajú osobitný význam v depresiách, ako keby mali chorobu, čriepky nedostatočnej liečby hygienických sa môžu negatívne podpísať na zdraví a praktickosti človeka, yakvorohoy.
Suspіlna hygiena.
Gromadská hygiena - delená hygiena, ktorá je nevýrazne spojená so špeciálnou hygienou, ako sa zdá, zvláštnosť vyvoláva napätie. Štátna zdravotná kontrola, resp. Ministerstvo ochrany zdravia, vykonávať rôzne programy na podporu blahobytu. Veľkým plusom sú tí, ktorí majú špeciálnu hygienu, k tomu sa človek s kožou dostáva na vyššiu alebo nižšiu úroveň, a ak by neexistovalo také pochopenie ako špeciálna hygiena, potom by blaho väčšieho sveta bolo nezdravé. Ľudia sú po sebe chudí a suspіlstvo je viac než podporné a pomáha celej populácii s nadávkami.
Pre študentov, uchnіv, vikladachiv telesnej kultúry a práve ľudia, ktorí sa venujú športu, sú vyvinuté hygienické normy a hygienické normy, ktoré sú potrebné na zabezpečenie zdravej a priateľskej mysle pre zapojenie sa do telesnej kultúry.
Skladová pružná hygiena
Prevencia chorôb je jednou z kľúčových úloh štátnej politiky v zdravotníctve. U svojho posla do Federálneho zhromaždenia V.V. Putin osobitne poukázal na to, že v modernom myslení je ochrana zdravia problémom suverénneho rozsahu. Zdravie je nevyhnutné pre myseľ pracovného potenciálu, ktoré je hlavným kritériom efektívneho riadenia. Táto permutácia sa stáva základom všetkých politík v oblasti ochrany zdravia.
Pre študentov, ktorí praxujú, aby vykonávali rôznu prevenciu chorôb, rôzne programy pre zdravý spôsob života, aby cvičili a začínali v zdravej mysli, pozostatky hlavného kontingentu obyvateľstva, akým je náš štát. O tých hovorí aj Sila, aby sme v našej spoločnosti nerozvinuli variácie „cholery“, na ktoré predtým polovica celej populácie zomrela a nemohla nič robiť, no zároveň nestačili hodiny, raznі zdalo sa, že kontruje a okamžite použije program, pre ktorý má byť Hodina spevu rozdelená proti rôznym vírusom.
LITERATÚRA
„Podozrenie na prirodzenú strednú cestu“ – S.M. Smirnov.
"Ten človek je zdravý" - V.I. Klimová
"Valeológia je veda o zdraví" - I.I. Brekmal.
FDBOUVPOSGU im. Černiševskij.
Geologická vysoká škola SSU.
Naftove vіddіlennya.
Špecialita 150411 Inštalácia a technická prevádzka priemyselných zariadení.
POZOR
Disciplína: "BJ"
Téma: "Odborná a hromadská hygiena"
Vikonav:
Študentská skupina 2321 Tokunov V.V.
Znovu navštívené:
Vikladach Vosipenok N.M.
Saratov
zdravotná starostlivosť bohaté na to, prečo ležať v tej istej osobe, na stredné faktory, ktoré spôsobujú choroby, zaberajú nesprávny spôsob života, podceňujú základné normy špeciálnej hygieny a pružnej hygieny, iracionálne stravovanie, shkіdlivі zvichki. Rozumné nastavenie pokožky vášmu zdraviu je najlepšou zárukou vašich úspor, ktorým nemôžu konkurovať najefektívnejšie metódy dokonalosti.
Špecialista na hygienu je potrebné dodržiavať prísne hygienické pravidlá, vikonannya také opatrenia na ochranu a zlepšenie zdravia, a to zahŕňa všeobecné hygienické pravidlá pre akýkoľvek vek; správna rozumová a pohybová prax, pravidelný príjem pravidelného pohybu, telesná výchova, aktívne cvičenie, pravidelný spánok.
Na špeciálnu hygienu si prineste:
1) hygienické vimogi až do úsvitu čistoty života, oblečenie;
2) pomáhať až do rána pri čistote obydlia;
3) dotrimannya čistota za hodinu varenia їzhi.
Krim zagalnogієnіchnykh zahodіv, sobistа hygiena zahŕňa bdelé oko pre zvnіshnіmi štátne orgány. Tsі spetsіalnі vstúpte, musíte začať s ľuďmi z detí a rýchlo minúť.
Významné miesto zaberá udržiavanie čistoty belosti, pracovného odevu a dobré prezliekanie šatiek (pančo), najmä pri pití alkoholu. Odporúča sa kožnému členovi tejto rodiny, že matka bude posteľná bielizeň a uteráky (špeciálne lazneve); pred spaním vymeňte dennú belosť za nočnú košeľu.
Nadobudnutie čistoty tela a oblečenia je nemysliteľné bez získania čistoty v obytných priestoroch, kuchyniach, ale aj na bitúnkoch.
Všetky hygienické návštevy majú osobitný význam pri tichých depresiách, ak sú v tom neduhy, čriepky nedostatočnej starostlivosti hygienikov sa môžu negatívne podpísať na zdraví a dobrote chorých, najmä detí.
