Коротке повідомлення про гігієну. Особиста гігієна людини
Особиста гігієна та її значення
Дати чітке і однозначне визначення такого поняття, як гігієна, досить складно, оскільки воно має дуже широке значення і охоплює практично всі сторони життя людини. Але з упевненістю можна сказати, що така наука, як гігієна, спрямована на покращення, профілактику та збереження здоров'я людини.
У перекладі з грецької мови слово гігієна означає те, що приносить здоров'я.
Ця цікава і необхідна наука складається з безлічі розділів, які торкаються питань, пов'язаних з гігієною харчування, особистою та спортивною гігієною, гігієною дітей та підлітків, гігієною довкілляі т.п.
Але на сьогоднішньому уроці ми з вами зупинимося на темі, яка стосується особистої гігієни. З цієї теми ми дізнаємося, що мається на увазі під терміном особистої гігієни, з яких розділів вона складається, і які правила особистої гігієни необхідно знати та дотримуватись, щоб уникнути проблем зі здоров'ям та зберегти його до глибокої старості.
Особиста гігієна складається з загальноприйнятих правил, завдяки яким людина зможе підтримувати своє здоров'я, продовжити своє життя, уникнути різноманітних захворювань та інших неприємностей.
Такий розділ науки, як особиста гігієна, дає нам інформацію про те, як доглядати своє тіло, зуби, шкіру, волосся, нігті, а також ті предмети, з якими ми стикаємося в побуті. Крім цього, з розділу про особисту гігієну, ви дізнаєтесь багато потрібної та корисної інформації про правильному харчуванні, психічному стані людини та правильному розпорядку його дня Адже людина, яка вживає здорову їжу, займається спортом та стежить за своїм здоров'ям, тим самим сприяє зміцненню свого організму, підвищенню імунітету і завдяки цьому продовжує своє життя.
А оскільки цей розділ складається з необхідних правил поведінки людини в повсякденному житті, Побуті і на виробництві, то ми з вами постараємося докладніше дізнатися, як необхідно утримувати своє тіло, одяг та предмети домашнього побуту.
Адже, якщо не дотримуватись правил особистої гігієни, то це може призвести не тільки до захворювання конкретної людини, а й позначитися на здоров'ї її сім'ї, колективу, певних груп людей і навіть мешканців цілого регіону.
Правила особистої гігієни
Кожна людина має мати необхідні особисті речі, а також речі, якими можуть користуватися й інші члени сім'ї:
Гігієна тіла
Шкіра виконує дуже важливу роль у житті людини, а за кількістю виконуваних функцій займає одне з основних місць у людському організмі:
По-перше, шкіра відповідає за терморегуляцію нашого організму, оскільки завдяки їй організм насичується киснем і через шкіру поживні речовини потрапляють у кров;
По-друге, шкірні покрови є найважливішими органами чуття;
По-третє, неоціненну роль шкіра грає у захисних функціях організму людини від різноманітних впливів довкілля.
По-четверте, крім перерахованих вище функцій, шкіра ще бере участь і в обмінній, імунній, секреторній та інших важливих функціях.
Шкіра є дзеркалом нашого організму здорової людинивона має бути чистою та гладкою. Якщо ж на шкірних покровах з'явилися почервоніння, прищі чи інші вади, то це вже сигнал про те, що з організмом не все гаразд.
Тому однією з найважливіших завдань гігієни є необхідність стежити за станом шкіри та доглядати за нею не тільки для того, щоб мати привабливий зовнішній вигляд, але й для збереження здоров'я загалом.
Що для цього потрібно робити?
1. Насамперед, щоб утримувати тіло в чистоті, необхідно щодня митися теплою водою, тому що людський організм протягом тижня здатний виділяти близько семи літрів поту та до трьохсот грамів сала. А як ви розумієте, щоб не було порушень шкірних властивостей і не створювати сприятливих умов для розмноження шкідливих організмів, мікробів та грибків, ці виділення необхідно щодня змивати. При прийнятті ванни або душу температура води повинна бути трохи вище температури тіла і мати близько 37-38 градусів.
2. Під час прийому таких водних процедур, як душ, ванна або лазня також необхідно хоча б раз на тиждень користуватися жорсткою мочалкою.
3. Вам, напевно, відомо, що таке неприємне захворювання як дизентерія ще називають хворобою брудних рук. Тому руки і нігті потрібно завжди утримувати в чистоті, тому що бруд, який є на руках, може містити хвороботворні мікроби, які через їжу можуть потрапити у ваш організм. І щоб цього не сталося, необхідно завжди до та після відвідування туалету мити руки з милом. Це необхідно робити і після контакту з тваринами, а також перед їдою та після їди. Якщо ви перебуваєте в місцях, де вода недоступна, то щоб усунути хоча б частину мікробів з рук, можна скористатися вологими серветками або іншими дезінфікуючими засобами.
4. Також, дуже важливо утримувати в чистоті та ноги. Їх необхідно мити щодня прохолодною водою з милом, оскільки прохолодна вода сприяє зменшенню потовиділення.
Гігієна волосся
Дуже уважно і відповідально потрібно ставитися і до миття голови, оскільки правильний догляд за її шкірою сприяє нормалізації сальних залоз, поліпшення кровообігу та обмінних процесів.
1. На питання про те, як часто необхідно мити голову, однозначної відповіді не існує, так як це залежить від таких факторів, як тип шкіри та волосся, їх довжина, пора року, місце роботи людини тощо. Але одне можна сказати з упевненістю, що мити голову необхідно в міру забруднення. У зимовий час, коли ми носимо головний убір і шкірного сала за рахунок цього виділяється більше, то, природно, що в цей період голову потрібно мити частіше.
2. При догляді за волоссям необхідно дуже ретельно і виважено підходити до вибору коштів. Всі шампуні, бальзами та маски потрібно підбирати залежно від структури вашого волосся, частоти миття та пори року.
3. Оскільки гаряча вода здатна активувати роботу сальних залоз, то щоб волосся не ставало жирним, його не варто мити гарячою водою. Також було б корисно після полоскання обдати волосся прохолодною водою.
4. Після миття голови злегка промокніть волосся теплим рушником і досушуйте його на відкритому повітрі. А щоб уникнути пошкодження волосся, постарайтеся не розчісувати мокре волосся і не користуйтеся металевим гребінцем.
5. Щоб не зашкодити і не пересушити волосся, постарайтеся користуватися феном, якомога рідше і лише у разі крайньої необхідності.
6. І найголовніше, ніколи не користуйтесь чужими гребінцями.
Гігієна порожнини рота
При правильному догляді ви зможете позбавитися багатьох проблем, пов'язаних із зубами і зберегти їх у хорошому стані.
Що для цього потрібно знати і робити?
Насамперед необхідно щоранку та вечір чистити зуби індивідуальною зубною щіткою.
Після того, як ви поїли, намагайтеся завжди знайти час, щоб прополоскати рота і не забувайте використовувати зубну нитку або зубочистку.
Щоб не стикатися з проблемами зубів, обов'язково відвідуйте стоматолога раз на півроку.
Якщо ви відчуваєте якийсь дискомфорт або у вас з'явилися перші ознаки захворювання зубів, ясен або ротової порожнинипотрібно негайно звернутися до лікаря.
Ну, і звичайно, використовуватися зубною щіткою іншої людини, категорично неприпустимо.
Крім того, зубну щітку потрібно міняти не рідше, ніж раз на два місяці.
Гігієна нижньої білизни та одягу та взуття
Для збереження нашого здоров'я важливу роль відіграє і те, в якому стані міститься наш одяг. Адже її призначення полягає в тому, щоб захистити тіло людини від різних забруднень, уберегти від переохолодження, спеки, а також від механічних та хімічних пошкоджень.
Щоб зберегти своє здоров'я та убезпечити організм від різних хвороботворних мікробів необхідно одягатися по сезону та одяг тримати у чистоті.
Для цього необхідно:
Щодня міняти білизну, шкарпетки, гольфи та колготи.
Виконувати регулярне прання одягу.
Одягатися необхідно в залежності від пори року та кліматичних умов.
При виборі одягу та взуття потрібно віддавати перевагу речам, які виготовлені з натуральних тканин та матеріалів.
Одяг та взуття необхідно купувати відповідно до віку та розміру, а також враховувати анатомічні особливості організму людини.
Також слід пам'ятати, що одягати і носити речі іншої людини категорично заборонено.
Гігієна спального місця
1. Для профілактики від різних захворювань і для збереження здоров'я кожна людина повинна користуватися індивідуальним рушником і мати зручне спальне місце.
2. Перед сном необхідно провітрювати приміщення, а також замість білизни, надягти піжаму або нічну сорочку.
3. Якщо у вас вдома проживають домашні тварини, то постарайтеся не допускати їх до свого ліжка.
4.І не забувайте щодня міняти постільну білизну.
Щоб бути здоровими, сильними та повними енергії, необхідно дуже уважно ставитися до свого раціону харчування, та вживати лише здорову їжу. Адже здорове харчуванняі дотримання гігієни існувати одна без одної не можуть.
Правильне харчування, режим дня та здоровий образжиття, та дотримання правил гігієни допоможуть вам уникнути багатьох захворювань та зберегти здоров'я.
Вітаємо вас, наші любі читачі. Знову з вами Ірина та Ігор. "Мийте руки перед їжею!", - думаємо, всім знайома ця фраза. Власне на цій фразі у багатьох закінчується уявлення про особисту гігієну. Проте поняття «гігієни» набагато ширше і включає не тільки чистоту тіла, а й правила зміни праці відпочинком, гігієну сну, гігієну одягу та взуття, і навіть психологічну гігієну.
Дотримання правил особистої гігієни допоможе вам зберегти своє здоров'я та працездатність. Отже, сьогодні ми розповімо вам яких правил особистої гігієни необхідно дотримуватися.
Дотримання правил особистої гігієни відрізняє нас від «дикунів», тому культура чистоти має щепитися з самого дитинства. А самий кращий спосібнавчити дітей – це показати своєму прикладі. Розберемо по порядку всі складові особистої гігієни.
Гігієна тіла
Пам'ятаєте, як у Чуковського К. І.:
Ти один не вмивався, і грязнулею залишився, і втекли від грязнули, і панчохи та черевики!
«Мойдодир» з дитинства прищеплював нам любов до води та водних процедур. Адже не дарма, оскільки це є важливим правилом гігієни нашого тіла.
Щоденне прийняття душу допоможе вам не тільки зберегти свіжість, але й знищить зайві мікроорганізми, а також бактерії на шкірі. А у разі краще приймати душ 2 рази на день.
При боротьбі з рясним потовиділенням перевагу варто віддавати антиперспірантам, ніж дезодорантам. Оскільки другі лише маскують неприємний запахв той час як перші борються з його виділенням.
Велику увагу варто приділяти догляду за руками та ногами. Руки потрібно мити якнайчастіше, адже саме на них накопичується найбільше хвороботворних бактерій, здатних викликати різноманітні інфекції в організмі. Тому обов'язково потрібно мити руки перед тим, як приступити до їди.
За відсутності води можна скористатися різними антисептичними гелями або вологими антибактеріальними серветками. При миття рук також варто не забувати про нігті, особливо коли миєте руки своїй дитині, оскільки під нігтями накопичується найбільше різних мікроорганізмів.
Ноги теж слід мити кожен день, а також своєчасно зволожувати їх і стежити за п'ятами, щоб на них не з'являлося тріщин та садна, які можуть призвести до появи грибкових інфекцій.
У тому, що неправильний догляд за цими частинами тіла може призвести не тільки до проблем із самими зубами, але й до проблем з усією системою травлення.
Зуби необхідно чистити хоча б 2 рази на добу - в ранковий і вечірній час, а полоскати рот після кожного їди. Варто регулярно звертатися до зубного лікаря, щоб не допустити розвитку карієсу.
Довге волосся – це гордість жінки. Але навіть якщо ви чоловік і у вас зовсім коротка довжина волосся, слід забезпечити належний догляд за волоссям, щоб уникнути таких проблем, як педикульоз. Волосся слід мити за потребою, але не рідше одного разу на тиждень.
Також слід регулярно приділяти час сеансам масажу, що щадить, для поліпшення кровообігу і кращого росту волосся. По можливості слід відмовитися від висушування волосся за допомогою фена, оскільки така теплова обробка призводить до порушення структури волосся, вона може стати ламкою або почати сіктися.
Інтимна гігієна чи гігієна статевих органів – важлива складова дотримання чистоти тіла загалом. Як чоловікам, так і жінкам рекомендується щоденне миття своїх статевих органів за допомогою мила або спеціальних гелів.
Дівчатам варто приділяти особливу увагу інтимній гігієні у дні менструацій. В даний час існує безліч гелів для інтимної гігієни, які забезпечать належний догляд у цій делікатній області. Наприклад, гель «Richenna» , який містить у своєму складі унікальну формулу зі східними травами, що дозволяє покращити кровообіг та зміцнити місцевий імунітет шкіри. Крім того, його м'яка формула не викличе у вас роздратування та подарує відчуття чистоти та комфорту.
Гігієна сну
Основною умовою є тиша, тому не бажано розміщення в тій кімнаті, де ви спите предметів, що створюють зайвий шум, наприклад, не варто розміщувати в спальні гучний годинник. Повітря для комфортного сну має бути достатньо зволожене, тому рекомендується своєчасно проводити вологе прибирання в спальні.
Ліжко, постільна білизна, ліжко в цілому повинні бути зручними, особливо матрац, який не повинен бути занадто жорстким або м'яким. Подушку рекомендується використовувати пологішу, щоб не перевантажувати шийні відділи хребта.
Прати постільну білизну бажано один раз на тиждень або частіше.
Гігієна одягу, взуття та спідньої білизни
Ви повинні розрізняти одяг. Так, наприклад, не варто лягати спати в тому одязі, в якому ви проходили майже весь день, оскільки це може спричинити подразнення шкіри. Ваш гардероб повинні становити такі види одягу:
- повсякденний одяг має врахувати усі зміни погоди
- одяг для роботи
- спортивна форма
- Спідня білизна
При цьому білизну варто міняти щодня, оскільки вона вбирає в себе весь піт за день. Що стосується нижньої білизни та шкарпеток, міняти їх краще після кожного прийому ванни.
Гігієна харчування
Готувати їжу варто у чистоті, чистими руками, а також перед приготуванням усі фрукти та овочі необхідно добре промити.
М'ясо та риба повинні проходити теплову обробку перед вживанням. Не варто займатися вживанням прострочених чи несвіжих продуктів. Не рекомендується зловживати жирною, гострою та смаженою їжею. Також не варто їсти менше, ніж за 2 години до сну.
Психологічна гігієна
Головним правилом психологічної гігієни є уникнення. Або зміна свого ставлення до них. Допомогти в цьому можуть східні практики йоги, ушу або медитативні практики.
Пам'ятайте, що ваш настрій відбивається на вашому здоров'ї та стані вашого тіла в цілому.
Широкий асортимент товарів для вашої особистої гігієни можна подивитися та купити в інтернет-магазині OZON.ruу каталозі «Товари для гігієни – від відомих брендів» . Тут завжди знайдеться засіб, що підходить саме вам.
Ми розглянули з вами основні правила особистої гігієни, але не варто забувати і про гігієну власного житла. Своєчасне прибирання здатне принести у ваше життя чистоту і комфорт, а також позбавити вас різноманітних хвороб.
Розкажіть нам, яку увагу ви приділяєте особистої гігієни? Чи всі правила виконуєте, чи є ще над чим працювати? Може, у вас склалися якісь правила гігієни?
Дякую, що дочитали до кінця. Підписуйтесь на оновлення блогу і тоді ви не пропустите нові цікаві теми. До зустрічі!
З повагою, Ірина та Ігор
Гігієна -це область медицини, що вивчає вплив умов життя, праці на здоров'я людини та розробляє заходи профілактики різних захворювань, забезпечення оптимальних умов існування, збереження здоров'я та продовження життя. Гігієна відноситься до найдавніших галузей медичних знань.
Для вивчення санітарного стану середовища, навколишньої людини та її впливу на організм використовуються фізичні, хімічні, фізіологічні, токсикологічні та інші методи. Гігієна включає ряд самостійних розділів: комунальна гігієна, гігієна праці, гігієна дітей і підлітків, гігієна харчування, радіаційна гігієна та ін.
Згадайте коротко про екологічну обстановку у вашому регіоні, зверніть увагу на ступінь забруднення повітря, ґрунту та природних вод у місцях проживання та їх вплив на здоров'я людини. Зробіть висновок про дотримання правил особистої гігієни з урахуванням місцевих умов.
Особиста гігієна- Сукупність гігієнічних правил, виконання яких сприяє збереженню та зміцненню здоров'я людини. До таких правил відносять:
Розумне поєднання розумової та фізичної праці;
Заняття фізичною культуроюта загартовування;
Раціональне харчування;
Чергування праці та активного відпочинку;
Повноцінний сон.
До особистої гігієни відносяться також вимоги щодо догляду за шкірою, зубами, волоссям, за змістом у належній чистоті одягу, взуття та житла.
Зупинимося докладніше на основних вимогах догляду за шкірою, зубами і волоссям, ув'язуючи ці питання з місцевими екологічними умовами.
Гігієна шкіри.Шкіра- Зовнішній покрив тіла людини. Площа поверхні шкіри дорослої людини становить 1,5-2 м2. Одна з основних функцій шкіри – захисна. Так, пружна жирова підстилка шкіри та її еластичність захищають від розтягування, тиску та
забій внутрішні органи та м'язи. Роговий шар шкіри захищає глибші шари шкіри від висихання; крім того, він стійкий до різних хімічних речовин. Пігмент меланін захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Шкіра захищає організм людини від проникнення мікроорганізмів, збудників інфекцій.
Важливою функцією шкіри є її участь у терморегуляції (підтримка нормальної температури тіла). Приблизно 80% усієї тепловіддачі організму здійснюється через шкіру.
Шкіра бере участь у регуляції обміну речовин в організмі, особливо водного, мінерального, вуглеводного та білкового. Вона бере участь у імунних реакціях організму. Тому догляд за шкірою є одним із основних компонентів особистої гігієни людини.
Збереження шкіри у здоровому стані потребує постійної турботи про її чистоту та загартовування. Чистота шкіри – основна умова її нормального стану. У поверхневому шарі шкіри - епідермісі -є велика кількістьпотових залоз та волосяних мішечків, у яких затримується пил, бруд, бактерії. Крім того, там постійно накопичуються продукти обміну, що виділяються шкірою (сало, піт, рогові лусочки). Все це потрібно систематично змивати. Мити шкіру необхідно з урахуванням її індивідуальних особливостей. Так, при нормальній і жирній шкірі для миття доцільно використовувати нейтральне туалетне мило, а при сухій - косметичне, гліцеринове та ін. Ванну та душ у звичайних умовах рекомендується приймати не рідше одного разу на тиждень, в екологічно несприятливих – щодня. Корисне також щоденне обливання холодною водою вранці та ввечері без намилювання. Обливання, крім гігієнічного ефекту, має гартальний, тонізуючий вплив. Непогано привчити себе будь-яке миття тіла теплою водою закінчувати холодним обливанням чи душем.
Шкіру обличчя та шиї слід мити вранці, увечері та в міру необхідності (потівливість, забруднення); тонку та суху шкіру, чутливу до атмосферних впливів (вітер, мороз та ін.), не рекомендується часто мити з милом. Після вмивання або прийому водних процедур на шкіру обличчя можна нанести живильний крем. Про правильність догляду за шкірою обличчя свідчить її свіжість та здорове забарвлення, відсутність зморшок.
Шкіру рук необхідно мити з милом водою кімнатної температури, тому що дуже холодна вода сушить шкіру, а занадто гаряча сильно знежирює.
Шкіру ніг бажано мити щодня увечері після робочого дня. При цьому після миття корисно користуватися спеціальним кремом для догляду за шкірою ніг. Креми для шкіри ніг не тільки живлять її, а й запобігають утворенню тріщин на підошвах, сприяють профілактиці грибкових захворювань.
Шкіру статевих органів та промежини слід мити щодня.
Сприятливий вплив на стан шкіри надають повітряні та сонячні ванни, купання у відкритих водоймах та інші водні процедури. Таким чином, гігієна шкіри включає комплекс щоденних заходів, що забезпечують постійну підтримку її в чистоті та загартовуванні. Купатися можна лише у таких відкритих водоймах, де це не заборонено та екологічно безпечно.
Гігієна зубів. Вособистої гігієни велике значення має здоровий стан зубів, ясен, слизової оболонки ротової порожнини. Це важливо для нормального процесу харчування, профілактики шлунково-кишкових захворювань. Загалом у здорової дорослої людини 32 зуби. Основна функція зубів – подрібнення, пережовування їжі. Добре пережована та просочена слиною їжа сприяє нормальній роботі органів травлення.
Догляд за ротовою порожниною - це насамперед збереження зубів у здоровому стані. Коли вона недостатня, можуть розвиватися хвороби зубів. Одна з них - карієс.Основною причиною його виникнення вважають руйнівну дію мікроорганізмів зубного нальоту на тверді тканини зубів.
Попередити карієс можна регулярним чищенням зубів. Чистити їх необхідно після сніданку і особливо ретельно (не менше 3 хв) після вечері. Робити це слід щіткою зі штучною щетиною.
У проміжках між їжею та перед сном (після чищення зубів) треба уникати споживання солодощів та борошняних страв. Необхідно прагнути до того, щоб зуби завжди були очищені від залишків їжі (чистити після сніданку та вечері, полоскати після будь-якого прийому їжі). Для профілактики захворювань рекомендується не менше двох разів на рік звертатися до лікаря.
Гігієна волосся.Волосся- це рогові ниткоподібні похідні шкіри, що утворюють волосяний покрив. Захищають тіло (голову) від механічних пошкоджень та втрати тепла. На тривалість життя, інтенсивність росту та властивості волосся впливає догляд за ними, а також заходи щодо зміцнення організму (нормальний сон, раціональне харчування, заняття фізкультурою та загартовування).
Волосся необхідно утримувати в чистоті: якщо воно жирне, мити його можна один раз на тиждень, якщо сухе і нормальне - один раз на 10-14 днів. Для миття волосся краще використовувати м'яку воду(позбавлену солей кальцію, магнію, заліза). Сухе волосся рекомендується мити спеціальним шампунем, а жирне - безмильним шампунем. Крім того, якщо волосся жирне, для його збереження за 2-3 години до миття слід втерти в шкіру голови сік алое, моркви або цибулі. Для ополіскування жирного волосся рекомендується використовувати настій з коріння лопуха. Сухе волосся потрібно обполіскувати підкисленою водою, що містить сік лимона.
Дуже важливо правильно розчісувати волосся. Для цьогодоцільно використовувати щітку із натуральною щетиною; припосиленому випаданні волосся краще користуватися рідким гребенем.
Корисний також щоденний масаж голови. Поль Брегг 1 у книзі «Ваше волосся і ваше здоров'я» рекомендує: «Для того щоб волосся було здоровим, необхідно зробити ритуалом ранковий і вечірній масаж шкіри голови подібно до чищення зубів. Це стимулює ріст волосся, тому що потік крові, що йде до голови, живить усі тканини. Масаж розслаблює шкіру голови і завдяки цьому забезпечується хороша циркуляція крові. Масаж також забезпечує зростання «волосяного ґрунту» під скальпом, запобігаючи його дегенерації (виродженню). Запам'ятайте, коли ви втрачаєте «волосяний ґрунт» на черепі, ви лисієте! Ніколи не забувайте, що гарне харчування та хороша циркуляція скальпу – необхідні вимоги для збереження «волосяного ґрунту». За волоссям треба доглядати, як за добрим
Стрижка волосся також є необхідною умовою догляду заними. Чоловікам рекомендується стригти волосся один раз на 3-4 тижні, жінкам - при необхідності.
Одягповинна бути легкою, зручною, не обмежувати рухів та непорушувати кровообіг та дихання. Зміст білизни та одягу в чистоті є однією з важливих умов особистої гігієни. Міняти білизну рекомендується в прохолодний час не рідше одного разу на тиждень, а влітку - два-три рази на тиждень.
Взуттятакож має відповідати встановленим гігієнічним вимогам. Вона не повинна стискати ногу, перешкоджати природному руху стопи. Добре, коли взуття відповідає сезону та кліматичним умовам регіону проживання.
Закінчуючи розмову про правила особистої гігієни, познайомимося з деякими методами очищення організму.Вони дозволяють підтримувати у чистоті внутрішні органи. Існують певні правила очищення організму. З ними можна познайомитись, прочитавши книгу відомої народної цілительки Надії Олексіївни Семенової «Сім кроків до очищення».
Один із методів очищення організму - голодування.Він не такий вже й новий. Так, давньогрецькі філософи Сократ (470-399 до н. е.) та Платон (428-348 до н. е.) вважали, що десятиденне голодування дозволяє досягти вищого рівнямислення. Гіппократ, батько медицини, як називали його давні, своїм пацієнтам регулярно прописував голод як найкращі ліки лікування хвороб. У стародавньому місті Єгипту Олександрії люди мали голодувати 40 днів, перш ніж їм надавалася можливість навчатися у вчителів. Голодування входить у канони всіх релігій як духовного і фізичного очищення та лікування хвороб. Християнські пости у сумі становлять півроку.
Встановлено, що без шкоди для організму можна скинути до 40% маси свого тіла, при цьому не спостерігається необоротність.
Поль Брегг (1881-1976) – американський дієтолог, творець системи раціонального харчування. Вважав, що 60% щоденного раціону мають становити фрукти та інші овочі. Помер у 95-річному віці не від старості, а внаслідок нещасного випадку під час плавання в морі.
мих патологічних змін. При голодуванні витрачається лише 200-300 г маси власного тіла на добу.
Фахівці з очищення організму голодуванням вважають, що голод є найприроднішим і не залежить від зовнішніх впливів фактором омолодження організму.
У книзі Юрія Гущо «Введення в енциклопедію здоров'я та довголіття» надано рекомендації щодо підготовки до одноденного голодування. Він рекомендує спочатку на день або два перейти на харчування, де відсутні білки тваринного походження. Далі, коли впевнено засвоєна триденна вегетаріанська дієта, можна спробувати раз на тиждень пропустити вечерю і сніданок, що наступає за ним, тобто зголодніти 24 години. Неодмінною умовою під час такого голодування Ю. Гущо вважає питво лише води (дистильованої чи кип'яченої). Вихід із 24-годинного голодування доцільно завершити питтям протягом полудня процідженого овочевого соку.
Варто серйозно поставитися до таких слів Ю. Гущо: «Уважно оціни всі свої відчуття. Кілька тижнів варіюй тривалість, кількість та якість вегетаріанського харчування до та після 24-годинного голодування. Коли відчуєш себе впевненим, спробуй виключити обід, а потім і другу вечерю. Таке 36-годинне голодування також є абсолютно безпечним. Його можна проводити і без спостереження лікарів та спеціалістів. Хто здатний раз на тиждень зголодніти 36 год, за рік матиме в активі 78 днів голоду. Для багатьох, якщо не сказати для переважної більшості людей, такий режим у поєднанні хоча б із двома-трьома вегетаріанськими днями на тиждень, правильним водно-питним режимом та регулярним фізичним навантаженням - повільний, але вірний шлях до одужання від багатьох, якщо не всіх оборотних хвороб».
Одноденне (24-36-годинне) голодування є ефективною гігієнічною процедурою, що забезпечує хороший рівень функціонування всіх систем людини, але справа це суто особиста та індивідуальна, що потребує певних знань та розумного, неквапливого підходу. Голодування більш тривале – це вже лікувальна процедура. Воно може проводитись лише під наглядом спеціаліста. Для детальнішого ознайомлення можна рекомендувати прочитати книгу Поля Брегга «Диво голодування».
Цей матеріал свідчить про те, що якщо людина потрапить до умов вимушеного голодування, то при правильному психологічному настрої вона не втрачає працездатності до трьох діб.
Чого тільки не задають третьокласникам у школі на уроках «Навколишній світ» — то намалювати щось, то написати, то придумати чи зробити виріб. А віддуваються, як завжди, батьки. Але якщо вашій доньці чи синові задали зробити малюнок умовних знаків до правил гігієни органів чуття (зір, нюх, слух, дотик)і ви переглядаєте цю статтю, можете заспокоїтись — вона допоможе вам намалювати плакат і ваш маленький учень отримає оцінку «Відмінно»! А якщо ви не знайшли потрібного малюнка, напишіть про це у коментарях,і ми додамо новий плакат до статті спеціально на замовлення.
Які фото, малюнки, малюнки використовувати для умовних знаків до правил гігієни органів чуття?
На малюнку має бути зрозуміло, що ви зобразили на ньому правила гігієни порожнини рота, очей, вух, шкіри чи нігтів.Тому розглянемо всі ці плакати окремо, а ви вже можете скласти одну повноцінну картинку, яку і намалює ваше чадо.
Умовні знаки для гігієни очей (тобто для зору)
Правила гігієни очей та рук тісно пов'язані. Не можна торкатися очей брудними пальцями і витирати їх немитими долонями - можна підхопити очну інфекцію, на кшталт кон'юнктивіту (з'являються почервоніння та повіки складно відкривати). Тому потрібно намалювати як правильно доглядати органи зору — їх не можна чіпати руками, а краще використовувати ватяні диски:
Ось що можна намалювати до правил гігієни органів зору.
Умовні знаки для гігієни рук, нігтів, шкіри (органів дотику)
У цій частині завдання для 3 класу політ фантазії необмежений. Руки — це головний ворог чистоти, ними ми рушаємо поручні в громадському транспорті, ручки дверей у під'їзді, чужі речі та брудні предмети. Правильна гігієна починається з миття рук милом. Покажіть на своєму плакаті добре мити шкіру рук, проілюструвавши кілька кроків виконання цієї процедури. Наприклад, ось як на цих двох фото:
Перший варіант плаката для гігієни рук.
Покрокова інструкція добре мити руки для школярів.
А ось як треба мити руки у громадському туалеті:
Правила гігієни рук у громадській вбиральні.
Або можете придумати свого героя-чистюлю, який навчатиме дітей правильно вмиватися. На цьому малюнку правилам гігієни органів дотику третьокласників вчить ведмедик:
Ведмедик вчить дітей правильно доглядати за чистотою рук.
Ще як доповнення (за це точно підвищать оцінку) намалюйте правила гігієни нігтів - хлопчика та дівчинку, які чистять під нігтями та вчасно їх зрізають:
Як доглядати нігті - фото-пам'ятка для дітей.
Як малювати умовні знаки про гігієну носа (органу нюху)?
У цьому розділі завдання «Навколишній світ» можна зробити оригінальний плакат — намалювати обличчя людини з носом, приклеїти до нього серветку або хустку, а зверху приклеїти руки, якими наш персонаж тримає хустку. Ідея взята з американських ресурсів, тому велика ймовірність, що інші діти та їхні батьки не додумаються до цього:
Виріб-рисунок до правил гігієни носа.
Другий виріб з хлопчиком.
А якщо у вас немає часу для таких виробів, намалюйте людину, яка правильно витирає носа і не колупається пальцем у ніздрях!
Як доглядати за чистотою носа – плакат.
Малюнок до правил гігієни рота
Найоригінальнішим варіантом буде зробити умовний знак у вигляді зуба, що сам себе чистить. Зуб простіше зобразити, ніж обличчя людини із зубною щіткою в руках, тому ваше маля впорається, тим більше, що у нього є картинки, які можна перемалювати:
Можете намалювати тривимірний зуб.
Або такий ось усміхнений двомірний зуб.
А цей малюнок підійде для дівчаток.
Гігієна вух (органів слуху) – як зобразити?
З вухами складнощів бути не повинно. Покажіть малюнку як потрібно чистити вуха. Для цього не можна використовувати пальці або сторонні предмети (олівці, столові прилади або гілки дерев) – зобразіть вушну паличку, якою слід чистити органи слуху:
Або можете намалювати самі ватяні палички як умовний знак.
А якщо ви так і не знайшли відповідний малюнок, напишіть про це знизу (реєстрація не потрібно) і ми додамо відповідну картинку спеціально для вас!
Чи їх виконують? На жаль, далеко ще не все. Багато людей, будучи вже дорослими, все одно не розуміють, що слід стежити за собою завжди і в будь-якій ситуації. Існує сну, харчування і так далі. Основні її правила може усвідомити навіть дитина.
Дотримання всіх необхідних норм гігієни зробить нас справді здоровими та емоційно стабільними. Гігієна для дітей та дорослих має багато спільного.
Правила гігієни
Основні її правила пов'язані з тим, що необхідно регулярно мити руки та овочі та фрукти, які вживаються в їжу. Що нам це дає? Це дає нам можливість уникнути різноманітних шлунково-кишкових захворювань. Повірте, це не чиясь забаганка і навіть не правило етикету, а та норма, яка покликана зробити наше життя трохи безпечнішим.
Важливою є чистота всього тіла. Правила гігієни кажуть, що людина має щодня митися повністю, а також постійно міняти спідню білизну. Є люди, які миються щонайменше двічі на день. Це не дивацтво, а дуже гарна і
Правила гігієни містять відомості щодо того, що предмети особистої гігієни мають бути індивідуальними. Не можна брати чужу зубну щітку, гребінець, рушник тощо. Свої предмети особистої гігієни також нікому не можна давати. Ці правила дуже важливі, тому що допомагають нам уникнути можливих захворювань.
Ступні ніг завжди повинні бути чистими та максимально сухими. Це дозволить запобігти грибковим захворюванням. Після миття ступні, особливо проміжки між пальцями, необхідно ретельно просушити і змастити їх спеціальним кремом для ніг.
Правила особистої гігієни також мають безпосередній зв'язок з раціональною Людиною, яка хоче сильною і абсолютно врівноваженою, повинна лягати спати і вставати після сну в один і той же час. Дотримання режиму дня дозволяє зробити так, щоб усі системи організму працювали чітко та злагоджено.
Що таке гігієна сну? Вона теж є обов'язковою для дотримання. За її правилами, на ліжку має бути завжди чиста білизна. Спальне місце не повинно бути занадто м'яким, ні занадто твердим. Перед сном рекомендується провітрити приміщення. У теплу пору року слід спати з відкритим вікном або кватиркою. Бажано не їсти перед сном або, принаймні, утриматися від солоної, жирної та гострої їжі.
Правила пов'язані з тим, що в їжу слід вживати тільки корисні продукти. Все, що може зашкодити організму, має бути повністю виключено із раціону харчування.
Їжте фрукти та овочі, правильно приготовлену птицю, м'ясо, рибу та інше. Смажених продуктів слід уникати. Найкраще та їжа, яка приготовлена на парі.
Статева гігієна має на увазі відсутність випадкових та незахищених статевих зв'язків. Психічна гігієна - це зведення правил, що дозволяють упорядкувати свої думки та нервову систему. Правила гігієни слуху допомагають захистити себе від зайвого шуму та зберегти свій слуховий апарат.
