Основні правила особистої гігієни протягом дня. Правила особистої гігієни та здоров'я - Гіпермаркет знань
Особиста гігієна включає у собі як здоровий спосіб життя і правильний , а й у чистоті рук, нігтів, одягу, постільних речей, предметів домашнього побуту. Звичайно, найголовніше - ретельне дотримання медичних норм, тільки завдяки цьому ваш організм добре почуватиметься.
Одним з основних процесів догляду вважається гігієна шкіри. Саме вона вимагає ретельного та регулярного очищення, адже шкіра постійно контактує з навколишнім світом, вбирає у себе шкідливі речовини та бруд. Тільки своєчасне вжиття необхідних заходів може зберегти здоров'я.
Догляд за шкірою
Гігієна шкіри включає догляд за всім тілом людини, а не тільки рук. Виконуючи всі рекомендації і роблячи це регулярно і ретельно, можна досягти гарного та здорового стану цієї основної частини тіла.
Список функцій, які виконує шкіра:
- імунна;
- обмінна;
- терморегулююча;
- рецепторна;
- дихальна.
Багато навколишніх чинників впливають на здоровий спосіб життя людини. Особливу роль тут грає повноцінне та корисне харчування. Нестача деяких вітамінів може призвести до непоправних наслідків.
Шкіра завжди повинна бути чистою і доглянутою, особливо це стосується рук і нігтів, ця зона найбільше піддається зовнішньому шкідливому впливу. У цьому допоможе звичайна вода. Вона добре очищає шкіру від бруду, відмерлих клітин і виділення потових залоз. Гігієна тіла в домашніх умовах - це звичайні ухвалення душу або ванни. Відкрита зона тіла має митися кожен день, спеціальні гелі або просте мило допоможуть з цим впоратися. Зона тіла, яка не контактує з довкіллям, може очищатися трохи рідше - достатньо двох разів на тиждень.
Інтимна зона також потребує регулярного догляду. Для цього чудово підійдуть спеціальні засоби. Особливості особистої гігієни в тому, що тут неприпустимо ніякого роздратування. Якщо ви відчуваєте неприємні відчуття, необхідно змінити препарат, список індивідуальних засобів може підібрати лише професіонал.
Вода, яка використовується для ванни, вмивання або миття рук, має містити щонайменше солей. Жорстка воданерідко викликає роздратування. Щоб зробити її більш м'якою та зберегти корисні елементи, можна прокип'ятити протягом чверті години. Для вмивання таку воду можна приготувати заздалегідь, додавши відвар з квітів ромашки.
Предмети особистої гігієни включають мило, гель, пінку для душу. Крім того, приладдя, використання якого тут необхідне, має підбиратися індивідуально. Дуже суху шкіру не рекомендується очищати за допомогою мила, воно ще більше її висушить і можливо навіть лущення або негарні плями. Після вмивання на шкіру необхідно нанести зволожуючий жирний крем або олію. Вода для вмивання має бути не гарячою, ідеальна температура – 35-38 градусів.
Жирну шкіру слід очищати милом, воно не тільки добре її підсушить, але й прибере негарний маслянистий блиск. Після прийняття душу можна на найпроблемніші зони, найчастіше ними є обличчя та шия, нанести спеціальний крем. При покупці цього засобу особистої гігієни необхідно уважно прочитати інструкцію та підібрати індивідуально.
Чистота рук і нігтів має бути ідеальною. Більшість мікробів, які є збудниками багатьох хвороб, потрапляють в організм завдяки забруднення рук, порушуючи тим самим здоровий спосіб життя. Після відвідування туалету, після прийому їжі та тісного контакту з тваринами одним із необхідних заходів є миття рук з милом, ретельно вичищаючи бруд з-під нігтів. Якщо вода недоступна, а такі ситуації в житті трапляються нерідко, можна скористатися вологими серветками, вони допоможуть у подібних випадках.
Догляд за волоссям
Гігієна людини та гігієна тіла включають і регулярний догляд за волоссям. Робити це необхідно не рідше двох – трьох разів на тиждень. Список, який включає приладдя та засоби особистої гігієни для правильного догляду:
- індивідуально підібраний шампунь;
- бальзам;
- маска;
- лосьйон.
Вода не повинна бути гарячою. Вона сприяє інтенсивним виділенням сальних залоз. Також підвищеної температуривода гірше змиває шампунь або бальзам, вони залишаються на волоссі у вигляді неприємного нальоту.
Така процедура має закінчитися ретельним полосканням волосся. Сучасна медицина стверджує, що вода тут має бути обов'язково прохолодною. Досуха витирати волосся рушником або сушити його феном не варто, лікарі дають із цього приводу однозначні рекомендації. Свіже повітря сприяє швидкому просушуванню волосся, крім цього, позитивно впливає на здоровий спосіб життя.
Стежити за волоссям потрібно ретельно і регулярно, приналежності обов'язково повинні бути особистими у кожного члена сім'ї. Дотримуючись усіх цих норм, не забуваючи дотримуватися правильне харчування, яке позитивно позначиться на стан вашої шевелюри.
Догляд за ротовою порожниною
Дотримання необхідних заходів у догляді за ротовою порожниною сприяє поліпшенню здоров'я. Виконуючи всі рекомендації стоматолога, можна попередити багато хвороб. Процедура чищення зубів має бути щоденною та ретельною. Крім того, чужою щіткою користуватися категорично заборонено.
Догляд за порожниною рота включає чистку зубів двічі на день - ввечері і вранці. Зубну пасту, як і предмети особистої гігієни, необхідно підбирати індивідуально. У складі пасти містяться елементи, що викликають у деяких людей алергію, у такому разі потрібно відвідати зубного лікаря та виконувати всі його рекомендації та поради. Тільки він зможе підібрати особистий засіб для вас. Дотримання таких заходів позбавить вас багатьох неприємних моментів.
При найменшому дискомфорті, кровотечі або болі в ротовій порожнині, необхідно вжити термінових заходів. Прийоми у стоматолога не повинні бути рідше ніж двічі на рік, навіть якщо ротова зона здорова і приводу для занепокоєння немає. Тільки професіонал може вказати вам перелік приладдя та засобів, за допомогою яких догляд за ротовою порожниноюперетвориться на приємну процедуру.
Після кожного прийому їжі необхідно прополіскувати рот. Вода має бути трохи теплішою, ніж для миття рук. Підбирати усі засоби особистої гігієни потрібно на натуральній основі.
Загартовування організму
Особиста гігієна та загартовування нерозривні поняття. Неможливо стежити за станом рук, волосся та тіла, не приносячи тим самим користь для здоров'я. Чимало сприяє цьому просте загартовування.
Сучасна медицина вважає, що здоровий спосіб життя, правильна та щоденна гігієна шкіри, своєчасне вживання необхідних заходів, заняття спортом та дотримання всіх правил значно покращує здоров'я. Такий перелік факторів, що грають важливу роль для організму людини, обов'язково повинен включати загартовування.
Холодна вода важлива як для чистоти тіла, але й зміцнення імунітету. Переваги такої процедури в тому, що для цього не обов'язково виходити на свіже повітря як у заняттях спортом. Обливання можна зробити вдома, приймаючи дуже холодний душ двічі на день. Особиста гігієна і здоров'я включають процедури обливання, але не варто цим зловживати. При найменшому дискомфорті або появі хвороби сеанси необхідно припинити та сходити на прийом до лікаря, вживання таких заходів збереже ваше здоров'я.
Починати обливання слід з теплішої води, поступово знижуючи температуру. Крижаний душ можна починати приймати лише тоді, як ваш організм звикне. Тільки в такому разі гігієна та здоров'я людини не завдадуть організму жодної шкоди.
Згодом вести такий здоровий спосіб життя увійде у звичку і стане приємною та корисною необхідністю. Дітей також можна гартувати, але робити це дуже обережно, ретельно стежачи за їх станом після кожної процедури. У цьому навіть свої переваги – малюки менше болітимуть і зміцнять своє здоров'я.
Дотримуючись цих правил, розуміючи значення особистої гігієни можна значно поліпшити стан здоров'я. Здоровий образжиття - це не тільки гігієна тіла, а й догляд за всім організмом. Приділіть собі трохи більше уваги, а позитивні результати від усіх процедур незабаром принесуть приємний та несподіваний результат.
Особиста гігієна є найважливішим елементом формування здоров'я кожної людини та суспільства загалом. Без дотримання простих правил поведінки у нашій повсякденному життіта діяльності неможливо зберегти своє здоров'я, продовжити та покращити якість життя, а також попередити появу багатьох різних захворювань.
Навички особистої гігієни традиційні, з'явилися з часів зародження людства та розширюються з розвитком суспільства та плином часу. Це сукупність загальних гігієнічних вимогта норм для людей будь-якого віку та роду занять: правильне чергування розумової та фізичної праці; заняття фізичною культурою та загартовуванням; раціональне харчування; догляд за тілом (порожниною рота, руками, шкірою, нігтями, волоссям); повноцінний сон; вибір одягу, що відповідає погодним умовам; утримання у чистоті житла та робочого місця; використання лише індивідуальних предметів побуту та багато іншого.
Першочерговим є дотримання чистоти тіла. На брудній шкірі поселяються мікроорганізми, що призводить до закупорки проток і залоз, в результаті порушується їхня діяльність, розвиваються гнійничкові та грибкові захворювання. Особливо багато бактерій накопичується на відкритих ділянках тіла – руках та під нігтями. Мило унікальне винахід людства, яке дозволяє знищити до 93% мікроорганізмів. В даний час поширені різні засоби, що мають тривалий антибактеріальний ефект. Якщо Ви не забуваєте мити руки перед їжею, перед роботою з продуктами, після відвідування туалету, то у вас набагато менше шансів захворіти на кишкові інфекції.
Корисно також обливання холодною водою вранці та ввечері. Щоденна нескладна і не потребує багато часу процедура, яка, крім гігієнічного ефекту, загалює, тонізує вплив на шкіру.
Зміст білизни та одягу в чистоті, а також відповідність її сезону та кліматичним умовам є одним з найважливіших критеріїв особистої гігієни. Одяг використовується людиною для захисту тіла від несприятливих факторів зовнішнього середовища - низького або високої температури, сонячної радіації, вітру, атмосферних опадів, тим самим застерігає організм від появи простудних захворювань. Як одяг, так і взуття має бути легким, зручним, не обмежувати рухів, не порушувати кровообіг і дихання.
В особистій гігієні велике значення має здоровий стан зубів, ясен, слизової оболонки рота. Це важливо для нормального процесу харчування, для профілактики шлунково-кишкових захворювань. При недостатньому догляді за ротовою порожниною можуть розвиватися хвороби зубів, наприклад, карієс. Для запобігання такому стану рекомендується не менше двох разів на рік звертатися до стоматолога.
Діяльність людини неможлива без повноцінного відпочинку, насамперед, спокійного та тривалого сну. Необхідно суворо дотримуватися часу сну та підйому, враховуючи при цьому можливість виконання всіх ранкових та вечірніх гігієнічних процедур без поспішності.
Турбота про своїх близьких, оточуючих людей також є невід'ємною частиною здорового суспільства. Недостатнє дотримання людиною правил особистої гігієни може позначитися на стані інших людей - членів сім'ї, сусідів, колективу, де він перебуває. Така людина може спричинити масове поширення інфекційних захворювань. Будь-яка трудова діяльність вимагає дотримання особистих гігієнічних нормдля спеціалістів та персоналу, залежно від профілю роботи. Крім того, Наказом МОЗсоцрозвитку РФ від 16 серпня 2004 р. № 83 визначено порядок проведення попередніх та періодичних медичних (обстежень), де перераховано контингент осіб, які повинні проходити медичні оглядита обстеження. Результати медичних обстежень та лабораторних досліджень, відомості про щеплення, перенесені інфекційні захворювання, відомості про проходження гігієнічної підготовки та атестації вносяться до медичної книжки.
Багато інфекційних захворювань, такі як, педикульоз, короста, різні мікози, ВІЛ, гепатити В і С, можуть передаватися при користуванні загальними предметами побуту - гребінцями, рушниками, тапочками, бритвами, зубними щітками, іграшками та подібними речами. Ніколи і за жодних обставин не позичайте і не беріть чужі предмети особистої гігієни.
Слід не нехтувати і змінним взуттям будинку, на роботі, тому що на підошві переносяться безліч різних бактерій та вірусів.
Дотримання простих правил особистої гігієни у житті кожної людини сприяють збереженню, зміцненню здоров'я, профілактиці багатьох захворювань. Набагато простіше запобігти хворобі, ніж потім її лікувати.
Будьте акуратнішими, відповідальнішими до себе та своїх близьких, привчайте дітей до дотримання навичок особистої гігієни!
Презентація на предмет ОБЖ, 10 клас
Особиста гігієна - сукупність гігієнічних правилповедінки людини на виробництві та у побуті. Виконання правил особистої гігієни сприяє збереженню та зміцненню здоров'я людини.
Щеплення особистої гігієни включають режим дня, роботи та відпочинку, раціональне харчування, загартовування, фізичну культуру, догляд за шкірою, гігієну одягу, взуття та житла
Про культуру людини можна будувати висновки навіть тому, як і дотримується правила особистої гігієни.
Гігієнічні навички слід щепити вже в дитинстві, закріплювати в шкільні роки і міцно вводити в розпорядок дня початку трудової діяльності. Чільне місце у поширенні серед населення, робітників і службовців, учнів та військовослужбовців санітарних та гігієнічних знань займає гігієнічне виховання.
Особиста гігієна
Особиста гігієна стосується питань як індивідуального плану, а й соціального. Вона включає наступні розділи:
- Гігієна тіла людини, гігієна ротової порожнини, гігієна шкіри, косметичні питання;
- Гігієна сну та відпочинку - принципи правильного чергування праці та відпочинку, оптимальний добовий режим;
- Гігієнічні правила раціонального харчування та відмова від шкідливих звичок;
- Гігієна одягу та взуття.
Гігієна обличчя, рук та ніг
- Правила особистої гігієни передбачають умивання особи вранці та ввечері, а руки слід мити щоразу після зіткнення з брудною поверхнею.
- Ноги необхідно щодня мити прохолодною водою та милом. Холодна вода зменшує потовиділення.
Догляд за волоссям
Волосся, як коротке, так і довге, необхідно мити не за розкладом, а за потребою. Зазвичай раз чи два на тиждень. Незайвим буде обполіскувати волосся міцним настоєм ромашки.
Догляд за ротовою порожниною
Двічі на рік непогано відвідати стоматолога для своєчасного виявлення карієсу.
Догляд за нігтями та п'ятами
Величезна кількість всіляких бактерій і шкідливих мікроорганізмів живуть під брудними нігтями, тому особливо важливо правильно і регулярно доглядати своїх нігтів на руках і ногах. Необхідно чистити нігті та підрізати або підпилювати їх.
Особливого догляду вимагають наші п'яти. Не можна допускати утворення мозолів, потертостей та натоптишів.
Чистота одягу та взуття
Дуже важливо після миття змінити білизну, щоб знову не забруднити шкіру частинками поту, сала та бруду. Нижню білизну, яка безпосередньо стосується шкіри тіла (майка, шкарпетки, труси, колготки, панчохи), потрібно міняти щодня.
Взуття також вимагає себе уваги, її слід мити і зовні, і всередині. Потрібно якнайчастіше міняти в закритих туфлях, черевиках і чоботях устілки.
Особисті речі
У кожної людини мають бути свої гребінці, зубна щітка, рушник і ліжко. Перед сном денну білизну рекомендується міняти на піжаму або нічну сорочку.
Після застосування зубну щітку необхідно ретельно прополоскати водою. Рушник та постільна білизна необхідно регулярно міняти.
Гігієна утримання приміщень
Житлові, навчальні та виробничі приміщення потрібно утримувати у чистоті. Необхідне регулярне провітрювання приміщень. Вологе прибирання приміщень повинно проводитися не рідше одного разу на тиждень.
Гігієна сну та відпочинку
Необхідно дотримуватися режиму сну та неспання. Тривалість нічного сну повинна бути не менше 7 годин, щоб уникнути недосипання. Обов'язково слід дотримуватися режиму праці та відпочинку, робити перерви на відпочинок під час роботи та навчання, використовувати щотижневі вихідні дні, канікули та відпустки.
Гігієнічні правила раціонального харчування
Необхідне дотримання режиму живлення. Частота прийому їжі – не менше 3 разів на добу.
Організм людини потребує збалансованому харчуванніщодо білків, жирів та вуглеводів. Їжа людини повинна бути багата на вітаміни.
Не можна пити сиру воду і їсти немите фрукти та овочі. Приготовлені страви слід зберігати у холодильнику трохи більше двох діб.
Необхідно дотримання питного режиму – людині за добу потрібно випивати 2 – 2,5 л води.
Знати та дотримуватися правила особистої гігієнислід кожній людині. Результатом цього буде міцне здоров'я, підвищена розумова і фізична працездатність, що неодмінно стане запорукою високих досягнень у сфері діяльності.
Чи їх виконують? На жаль, далеко ще не все. Багато людей, будучи вже дорослими, все одно не розуміють, що слід стежити за собою завжди і в будь-якій ситуації. Існує сну, харчування і так далі. Основні її правила може усвідомити навіть дитина.
Дотримання всіх необхідних норм гігієни зробить нас справді здоровими та емоційно стабільними. Гігієна для дітей та дорослих має багато спільного.
Правила гігієни
Основні її правила пов'язані з тим, що необхідно регулярно мити руки та овочі та фрукти, які вживаються в їжу. Що нам це дає? Це дає нам можливість уникнути різноманітних шлунково-кишкових захворювань. Повірте, це не чиясь забаганка і навіть не правило етикету, а та норма, яка покликана зробити наше життя трохи безпечнішим.
Важливою є чистота всього тіла. Правила гігієни кажуть, що людина має щодня митися повністю, а також постійно міняти спідню білизну. Є люди, які миються щонайменше двічі на день. Це не дивацтво, а дуже гарна і
Правила гігієни містять відомості щодо того, що предмети особистої гігієни мають бути індивідуальними. Не можна брати чужу зубну щітку, гребінець, рушник тощо. Свої предмети особистої гігієни також нікому не можна давати. Ці правила дуже важливі, тому що допомагають нам уникнути можливих захворювань.
Ступні ніг завжди повинні бути чистими та максимально сухими. Це дозволить запобігти грибковим захворюванням. Після миття ступні, особливо проміжки між пальцями, необхідно ретельно просушити і змастити їх спеціальним кремом для ніг.
Правила особистої гігієни також мають безпосередній зв'язок з раціональною Людиною, яка хоче сильною і абсолютно врівноваженою, повинна лягати спати і вставати після сну в один і той же час. Дотримання режиму дня дозволяє зробити так, щоб усі системи організму працювали чітко та злагоджено.
Що таке гігієна сну? Вона теж є обов'язковою для дотримання. За її правилами, на ліжку має бути завжди чиста білизна. Спальне місце не повинно бути занадто м'яким, ні занадто твердим. Перед сном рекомендується провітрити приміщення. У теплу пору року слід спати з відкритим вікном або кватиркою. Бажано не їсти перед сном або, принаймні, утриматися від солоної, жирної та гострої їжі.
Правила пов'язані з тим, що в їжу слід вживати тільки корисні продукти. Все, що може зашкодити організму, має бути повністю виключено із раціону харчування.
Їжте фрукти та овочі, правильно приготовлену птицю, м'ясо, рибу та інше. Смажених продуктів слід уникати. Найкраще та їжа, яка приготовлена на парі.
Статева гігієна має на увазі відсутність випадкових та незахищених статевих зв'язків. Психічна гігієна - це зведення правил, що дозволяють упорядкувати свої думки та нервову систему. Правила гігієни слуху допомагають захистити себе від зайвого шуму та зберегти свій слуховий апарат.
Існує кілька правил особистої гігієни, які кожна людина, що поважає себе, повинна знати і дотримуватися. Які існують правила особистої гігієни? По-перше, це регулярний догляд за тілом, тобто. підтримання його чистоти (чистота шкіри, волосся, нігтів). По-друге, гігієна має бути спрямована на підтримання та зміцнення здоров'я, для цього необхідний повноцінний сон (), легка фізична праця (заняття спортом), правильне харчування, а також правильне чергування роботи та відпочинку.
Правильне дотримання особистої гігієни створює найпотужніший захист від різних недуг. Щоденне очищення шкіри – необхідність кожної людини. Цей орган покриває все тіло та служить захисним покриттям. Миття шкіри рук, обличчя та всього тіла має бути щоденним обов'язковим заняттям. Особливий догляд, а також різні програми, що очищають, підбираються індивідуально.
Крім підтримки тіла у чистоті, іншими важливими умовами особистої гігієни є отримання чистого повітря (прогулянки) та достатня фізична активність.
Особиста гігієна
Шкіра людини багата на сальні та потові залози, тому при недотриманні елементарних правил підтримання чистоти, на її поверхні розмножуються мікроби.
1) Щодня мийте обличчя та область паху.
2) Мийте руки перед їжею та за наявності забруднень.
3) Двічі на тиждень приймайте ванну.
4) Один раз на добу приймайте душ.
5) Пахви та інтимні частини мийте щодня ().
6) Один раз на тиждень міняйте постільну білизну.
7) Рушник має бути особистим, а також зубна щітка, мочалка, гребінець.
Прийняття душу
Душ винайшли стародавні греки, а 19 столітті він став основним правилом особистої гігієни. Однак це залежить від типу шкіри. Не можна приймати душ занадто часто за сухої шкіри, щоб не порушити захисний бар'єр. Для більшості людей з нормальним або жирним типом шкіри підходить прийом душу один раз на день.
Як довго приймати душ? Експерти радять приймати душ трохи більше 3 хвилин. Ідеальна температура води від 32 до 38 градусів, що стимулює кровообіг. Які гелі для душу найкращі? Гелі мають бути трохи кислою рН 5,5. Крім того, можна використовувати тільки воду і лише іноді гель, або мило.
Рушник
Після душу тіло слід ретельно висушити чистим рушником. Шкіра між пальцями та в інших місцях має бути сухою. Рушник слід міняти кілька разів на тиждень.
Руки
Миття рук відіграє належну роль у охороні здоров'я. Мийте руки до та після обробки сирого м'яса, а також до та після приготування їжі, або за наявності забруднень на них.
Догляд за ротовою порожниною
Особиста гігієна включає обов'язковий догляд за порожниною рота. Крім щоденного чищення зубів необхідно відвідувати 1 – 2 десь у рік стоматолога для профілактичного огляду.
Наявність карієсу, проблеми з яснами призводять до багатьох захворювань, у тому числі серцево-судинних. Багато стоматологів рекомендують чистити зуби 2 рази на день м'якою зубною чіткою. Крім цього, вони рекомендують використовувати засоби для ополіскування рота, щоб вбити бактерії.
Догляд за волоссям
Щодня необхідно розчісувати волосся, це стимулює приплив крові до шкіри голови. Крім того, волосся слід регулярно мити (відповідно до типу). Для нормального типу волосся підходить миття 1 раз на тиждень.
Секс та недостатня гігієна
Негативний вплив на сексуальне життя має недотримання особистої гігієни. Неприємний запахз рота, погані зуби, недбалий одяг погіршують зовнішній вигляд. Неприємний запах тіла, сальне волосся, або брудне взуття та спітнілі ноги можуть відлякати сексуального партнера. Якщо ці речі спостерігаються постійно, то партнер швидше за все піде. Особливо якщо не дотримуються правил.
