Гігієна як наука та її методи. Значення гігієнічних вимог та норм для організму
"Гігієна, галузь медицини, що вивчає вплив умов життя та праці на здоров'я людини та розробляє заходи профілактики захворювань, забезпечення оптимальних умов існування, збереження здоров'я та продовження життяСлово "гігієна" означає "здоров'я" і походить від імені давньогрецької міфічної богині здоров'я Гігієн, дочки бога лікування - Асклепія.
Гігієна як галузь профілактичної медицини розробляє науково обґрунтовані рекомендації щодо збереження здоров'я населення та представлена цілою низкою наукових дисциплін. Гігієна праці вивчає умови праці у різних сферах народного господарства, виробниче середовище та вплив її на організм працюючих на заводах, фабриках, транспорті, будівництвах тощо, розробляє гігієнічні норми та правила щодо оздоровлення умов праці та профілактики професійних захворювань. Гігієна харчування займається питаннями вивчення оптимального харчування людини, тобто. впливом на організм поживних речовин залежно від вмісту та оптимального співвідношення їх у продуктах харчування за різних умов праці та життя, а також розробляє санітарні норми та правила щодо попередження виникнення захворювань та харчових отруєнь серед людей. Комунальна гігієна вивчає вплив на організм природних та соціальних факторів, що виникають у населених місцях (містах, селищах та селах), а також розробляє гігієнічні нормативи для житла, якості питної води, очищення населених місць тощо. До самостійних розділів гігієнічної науки відносять: радіаційну гігієну, соціальну гігієну, гігієну дітей та підлітків.
Нерідко як синонім слова "гігієна" вживається слово "санітарія", що в перекладі з латинського означає "здоров'я". У сучасному ж розумінні слово "санітарія" означає практичне втілення у життя гігієнічних рекомендацій, протиепідемічних заходів, спрямованих на створення та збереження здоров'я населення країни.
Ще з давніх-давен людьми було помічено, що окремі хвороби передаються від хворого до здорової людини. При цьому захворюваність нерідко має масовий характер і вражає жителів не лише окремих населених пунктів, а й цілі держави та континенти. Під назвою "чорної смерті" відома пандемія чуми, що охопила в середні віки майже всі країни Європи, Близького Сходу та Середньої Азії. Ці хвороби отримали назву заразних чи інфекційних. Наука, що вивчає закономірності виникнення, поширення та припинення інфекційних хвороб у людському колективі, а розробляє методи та заходи їх профілактики та ліквідації, називається епідеміологією.
З моменту становлення та розвитку залізничного транспорту як однієї з провідних галузей економіки держави виникла та постійно розвивається як самостійна наукова гігієнічна дисципліна гігієна на залізничному транспорті, що вивчає цілодобову його роботу. З усіх розділів гігієни на залізничному транспорті найважливішим для професії провідника пасажирських вагонів є розділ "Гігієна пасажирських перевезень", який входять: гігієна праці (умови праці провідників пасажирських поїздів; працівників залізничних вокзалів, зайнятих обслуговуванням пасажирів тощо), комунальна гігієна (екіпірування, утримання та експлуатація пасажирських вагонів; гігієнічні умови проїзду пасажирів у вагонах тощо), гігієна харчування (дотримання санітарних норм та правил приготування їжі у вагонах-ресторанах, підприємствах громадського харчуванняна вокзалах – ресторанах, кафе, буфетах; термінів зберігання та реалізації швидкопсувних продуктів на підприємствах громадського харчування та торгівлі на вокзалах та поїздах; попередження харчових отруєнь серед пасажирів та залізничників) та епідеміологія (попередження поширення інфекційних хвороб серед пасажирів та обслуговуючого їх персоналу).
ОСНОВНІ ВІДОМОСТІ ПРО ЕПІДЕМІОЛОГІЮ, КЛІНІКУ І ПРОФІЛАКТИКУ ІНФЕКЦІЙНИХ ЗАХВОРЮВАНЬ
ХВОРОБІЛЬНІ МІКРОБИ ТА ЇХНІ ВИДИ
Будь-яке інфекційне захворювання виникає внаслідок проникнення в організм людини хвороботворних живих організмів, які невидимі неозброєним оком та для виявлення яких використовують спеціальні оптичні та електронні прилади – мікроскопи.Мікроорганізми (бактерії, гриби та віруси) надзвичайно різноманітні за розмірами, формами та своїми біологічними властивостями. Вони є нижчими живими одноклітинними організмами. Бактерії – найбільш вивчена група мікроорганізмів. Їх розміри коливаються, і вони представлені шаро- та паличкоподібними формами. Кулясті форми - це коки, які можуть розташовуватися попарно і тоді вони називаються диплококами, у вигляді ланцюжка - стрептококи, у вигляді правильних кубиків - сардини. До паличкоподібних форм відносять: бактерії, бацили, вібріони (палички, вигнуті у вигляді коми), спірили (палички у вигляді одного або кількох витків спіралі), спірохети (довгі, тонкі, сильно звивисті палички (рис. 1).
Окремі види бактерій мають одну або кілька тонких еластичних ниток, джгутиків, що служать ним органами руху. Швидкість розмноження мікроорганізмів багато в чому залежить від живильного середовища, температури, вологості повітря. Середовищем їх постійного або тимчасового проживання, розмноження та харчування можуть бути: грунт, повітря, продукти харчування, рослини, тварини та людина. Так, у грунті поряд з мікробами, що покращують її родючість і абсолютно нешкідливими для людини, живуть бактерії. 1. Форми бактерій: 1 - коки; 2 - стрептококи; 3 - сардини; , 8 - - правець і газову спірилу гангрену. У ґрунті протягом кількох років і навіть десятиліть зберігають життєздатність у вигляді суперечок бацили сибірки та ботулізму. У частинках пилу повітря житлових приміщень тривалий час можуть існувати та зберігати свою хвороботворність палички туберкульозу, стафілококи та менінгококи. Протягом кількох днів і навіть місяців можуть жити та розмножуватися у воді палички дизентерії, черевного тифу, вібріони холери, ентеровіруси та інші збудники кишкових інфекцій. Прекрасним середовищем проживання, харчування та розмноження для цієї групи мікробів, а також для деяких видів стафілококів є молочні, м'ясні продукти харчування, кремипірожних, тортів і т.п. Відкриття в другій половині XIX століття вченими збудників зворотного тифу, сибірки, черевного тифу, туберкульозу, сапу, холери, правця, дизентерії, чуми та інших інфекційних хвороб, у тому числі вірусів, дозволило з наукової точки зору обґрунтувати основні положення загальної епідемії. загальні закономірності епідемічного процесу.
ЕПІДЕМІЧНИЙ ПРОЦЕС І ЙОГО СКЛАДНІ ЧАСТИНИ
Епідемічний процес представлений трьома взаємозалежними елементами: джерелом інфекції, що виділяє збудників у навколишнє середовище; механізмом передачі цих збудників здоровим людям; населенням, сприйнятливим до збудників тієї чи іншої інфекції.Джерелом інфекції можуть бути: хвора людина; бактеріоносій (практично здорова людина, який у результаті перенесеного захворювання в легкій або стертій формі, а також в силу індивідуальної несприйнятливості до даної інфекції є носієм збудника хвороби та виділяє його в навколишнє середовище); хворі домашні та дикі тварини та птиці; комахи. Шляхи виділення збудника інфекції у довкілля різні. Так, збудники кишкових інфекцій виселяються з організму назовні разом із вмістом кишечника та сечею (при черевному тифі), а при хворобах дихальних шляхів із дрібними частинками слизу під час дихання, кашлю та чхання.
Другим ланкою епідемічного процесу є механізм передачі збудників хвороби, тобто. виділення збудників із хворого організму, перебування їх у навколишньому середовищі та впровадження інфекційного початку у новий здоровий організм.
Кожен вид хвороботворних мікробів має місце існування в організмі людини, а отже, різні шляхи передачі, що викликають захворювання певних систем і органів. Так, збудники кишкових інфекцій вражають травний тракт людини, а основний механізм їх передачі - фекально-оральный, тобто. заразне початок виділяється з кишечника хворих людей, а зараження відбувається через рот при вживанні забруднених бактеріями їжі та води. Певну роль фекально-оральному механізмі передачі кишкових інфекцій грають мухи. Харчовий шлях передачі інфекцій один із найпоширеніших, але не єдиний. Існує водний шлях передачі заразного початку, що мало чим відрізняється від харчового, тому що зараження відбувається при вживанні інфікованої води.
Збудники інфекційних хвороб, які тривалий час зберігаються у зовнішньому середовищі, особливо у вигляді суперечок, можуть передаватися контактним шляхом. У цьому різняться п ря мої контакт, тобто. збудник передається при безпосередньому зіткненні з джерелом інфекції здорового організму (гнійничкові інфекції шкіри та слизових, контактно-статевий шлях передачі венеричних хвороб і т.д.), і неп ря мий контакт, при якому основна роль у передачі інфекції належить предметів домашнього побуту, іграшок тощо.
Повітряним шляхом зазвичай передаються інфекції, які викликають переважно захворювання дихальних шляхів.
Трансмісивний шлях передачі характерний для кров'яних інфекцій, переносниками яких є комахи.
Третьою неодмінною умовою розвитку епідемічного процесу є ступінь сприйнятливості населення загалом до тієї чи іншої інфекційної хвороби. Сприйнятливість як окремої людини, і колективу людей до інфекційним хвороб визначається: станом імунітету; віком; соціально-побутовими умовами; загальнодоступністю (насамперед безкоштовною) медичної допомоги, зокрема медико-санітарним забезпеченням; рівнем загальної культури; раціональним харчуванням; благоустроєм населених місць; знанням та дотриманням основ гігієни та санітарії. Важко виділити найбільш значущі фактори, що визначають сприйнятливість населення до окремих інфекційних хвороб, але все-таки імунітет є однією з найцінніших і чудових властивостей організму людини.
ІМУНІТЕТ
Завдяки імунітету людина стає несприйнятливою до окремих інфекційних захворювань або токсинів (отрути, що виділяються мікроорганізмами). Відбувається це за рахунок клітин організму, які є основоположником вчення про імунітет російського вченого І.І. Мечников назвав фагоцитами чи пожирателями бактерій. Сироватка крові, кістковий мозок, селезінка, а також лімфатична система організму людини виробляють речовини, що викликають загибель мікробів та знешкоджують їх отрути. Ці речовини називаються антитілами, прийнято розрізняти природний та штучний імунітет. Природний імунітет виникає без цілеспрямованих зусиль людини і може бути вродженим або набутим.Вроджений імунітетпередається у спадок від матері до дитини. Так, діти перших місяців життя несприйнятливі до захворювань на кір, скарлатину, дифтерію завдяки імунним антитілам, отриманим ними через кров у період внутрішньоутробного життя від матері, що перехворіла в минулому цими хворобами. Уроджений імунітет у людей недовговічний і до шостого місяця першого року життя повністю зникає.
Набутий природний імунітет- Результат перенесеного інфекційного захворювання. Імунітет, набутий природним шляхом, після одних перенесених захворювань може бути довічним (натуральна віспа, висипний тиф, кір), а після інших (грип, лептоспіроз та ін) дуже нетривалим, тобто. від кількох місяців до року.
Штучний імунітет- теж придбаний, створюється він шляхом запровадження ст. організм людини вакцин та сироваток. Вакцини виготовляються з ослаблених або вбитих збудників заразних хвороб, а також продуктів їх життєдіяльності, знешкоджених отрут мікроорганізмів. Сироватки виготовляються з рідкої частини крові тварин (найчастіше коні), спеціально заражених збудниками інфекційних хвороб. Імунітет, створюваний вакцинами, називають активним, оскільки організм людини сам виробляє необхідні антитіла. Активний штучний імунітет може зберігатися протягом кількох місяців і навіть кілька років. Сироватки найчастіше використовують для підвищення опірності та специфічного лікування, коли збудник інфекції впровадився в організм та з'явилися безумовні ознаки захворювання (ботулізм, дифтерія). Значно рідше використовуються сироватки для отримання імунітету. Такий імунітет називається lIRccHBHbIM, він дуже нестійкий, його тривалість вбирається у 2 - 3 тижнів. Будь-який набутий (природний чи штучний) імунітет суворо специфічний, тобто. в організмі розвивається несприйнятливість лише до певної інфекції. Це специфічна профілактика інфекційних захворювань.
Профілактичним щепленням проти кишкових інфекцій підлягають працівники харчової промисловості, торгівлі та громадського харчування, медицини, транспорту, водопровідних споруд та каналізації.
До цього часу інфекційні хвороби згадувалися у зв'язку з визначенням понять епідемічного процесу та імунітету. Однак будь-який сучасна людина, не кажучи вже про людей, чия професія пов'язана з обслуговуванням пасажирів, з постійним досить тісним контактом з населенням, що має різний рівень культури, повинен хоча б загалом знати початкові ознаки, клінічну картину, заходи боротьби та профілактики інфекційних хвороб, що зустрічаються в даний час час.
Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму, розташовану нижче
Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.
Розміщено наhttp:// www. allbest. ru/
МОСКІВСЬКИЙФІНАНСОВО-ЮРИДИЧНИЙУНІВЕРСИТЕТ
КафедраФізичного виховання та суспільно-корисної справи
Реферат
ТемаЗначення гігієнічних вимогта норм для організму
СтуденткаХарина Катерина Олегівна
Група 09 МЕВ1810
Москва2013
гігієна здоров'я наука
Вступ
1. Поняття гігієни та її завдання
1.1 Особиста гігієна
1.2 Правила особистої гігієни
2. Гігієна відпочинку
3. Гігієна фізичної культури
4. Гігієна харчування
5. Гігієна сну
6. Гігієна праці
7. Гігієна дітей та підлітків
8. Радіаційна гігієна
- Висновок
- Список літератури
- Вступ
Гігієна- наука про здоров'я, профілактична дисципліна, що розробляє на основі вивчення взаємодії організму та факторів довкілля(природних та соціальних) нормативи та заходи, здійснення яких забезпечує попередження хвороб, створює оптимальні умови для життєдіяльності та самопочуття людини.
Сам термін гігієна походить від грецького слова, яке означає "цілющий, що приносить здоров'я" і походить від імені давньогрецької богині здоров'я Гігієн.
Гігієна як наука включає кілька дисциплін, наприклад особисту гігієну, гігієну харчування, гігієну праці, гігієну загартовування, гігієну дітей і підлітків та ін.
Необхідно розрізняти терміни "гігієна" та "санітарія".
Гігієна - це наука, а санітарія - сукупність практичних заходів, вкладених у проведення вимог гігієни. Тобто гігієна є теоретичною основою санітарії.
Люди завжди інстинктивно прагнули зберегти своє життя та здоров'я. Тому вони постійно накопичували досвід та навички щодо охорони особистого, а потім і колективного здоров'я. Археологічні розкопки, вироблені у різних частинах земної кулі, свідчать, що у давнину люди володіли елементарними правилами збереження здоров'я.
Багато уваги на той час приділялося питанням харчування, особистої гігієни, благоустрою житла та ін.
Здоров'я людини та якість її життя може бути відновлено та збережено лише якщо використовується весь комплекс заходів, що належать до гігієни загалом.
Метою гігієни є профілактика захворювань, забезпечення оптимальних умов життєдіяльності організму, збереження здоров'я та продовження життя людини, забезпечення його високої працездатності. Гігієна є основою профілактики та усунення захворювань.
Не багато хто знає, що насправді гігієна – це зведення правил, законів та методів, що дозволяють забезпечити організму всі необхідні умови для усунення захворювань та підтримання здоров'я, а не лише звичні нам санітарні норми.
Гігієністи досить давно дійшли висновку про необхідність розрахунку спеціальних норм і стандартів для відновлення та підтримки здоров'я груп різного віку, різних умов праці, статі, кліматичних територій та ін.
1 . Концепціягігієниіїїзавдання
Гігієна – складна, різнобічна наука, що охоплює всі сторони життя людини. Гігієна включає ряд розділів, кожен
з яких охоплює самостійну галузь гігієнічної науки та практики: гігієна харчування, гігієна праці, гігієна дітей та підлітків, радіаційна, космічна гігієна тощо. Навіть гігієна харчування має свої розділи: гігієна харчування літніх; гігієна харчування дітей та підлітків; гігієна харчування осіб, які зазнають впливу шкідливих умов праці; гігієна харчування спортсменів і т.д.
Здоров'я людини та якість її життя може бути відновлено та збережено тільки в тому випадку, якщо використовується весь комплекс заходів, що належать до гігієни загалом (гігієна внутрішнього середовища організму, соціальна гігієна, гігієна навколишнього середовища). Вплив на організм людини з метою ефективного подолання фізичного неблагополуччя повинен включати всі елементи комплексної системи, кожен з яких, застосовуваний окремо, не здатний привести до бажаного результату.
Всі ці заходи, спрямовані на усунення захворювань та соціального неблагополуччя, відносяться до поняття «гігієна» та поділяються на три основні групи:
1. Гігієна внутрішнього середовища організму.
2. Гігієна соціальна.
3. Гігієна праці та навколишнього середовища.
Основні завдання гігієни – вивчення впливу зовнішнього середовища на стан здоров'я та працездатність людей; наукове обґрунтування та розробка гігієнічних норм, правил та заходів щодо оздоровлення зовнішнього середовища та усунення шкідливо діючих факторів; щодо підвищення опірності організму шкідливим впливам з метою покращення здоров'я та фізичного розвитку, підвищення працездатності
Метою людини, яка відчуває дискомфорт (фізичний – захворювання, соціальний – малозабезпеченість, психологічний – незадоволеність собою та своїм місцем у суспільстві), є усунення причин цього страждання. При цьому неможливо позбутися жодної з причин подібного неблагополуччя, намагаючись використати лише один засіб або один метод, одну ланку цілісної системи гігієни. Поставивши за мету – відновити втрачене здоров'я, необґрунтовано намагатися локально діяти на окремі органи та системи біологічно активними речовинами, не знаючи про закони гігієни загалом.
Тривале порушення гігієни харчування, гігієни праці, гігієни навколишнього середовища, соціальної гігієни може призвести (і призводить) до різноманітних порушень, в основі яких лежать зміни обміну клітин органів, пов'язані з пошкодженням гігієнічного апарату, недостатністю чи надмірністю речовин, що надходять із навколишнього середовища (їжі , повітря та ін.).
Комплексна дія соціально-гігієнічних, медико-біологічних, екологічних факторів може призводити як до підвищення рівня здоров'я, так і його зниження. Якщо говорити про критичні компоненти, то, природно, найважливіше те, чим і як ми дихаємо (без кисню наш організм може загинути за кілька хвилин). Потім вода (тут лік йде на дні) і харчування (без їжі можна прожити до 2-х місяців). Важливими є робота, одяг, житлові умови, фізична та психічна активність.
1 . 1 Особистагігієна
Основа здоров'я людини – індивідуальна (особиста) гігієна. Людина повинна знати та виконувати правила створення сприятливих умов органам та системам свого організму для виконання призначених нею функцій. Тривале порушення гігієни харчування, гігієни праці, гігієни навколишнього середовища, соціальної гігієни може призвести до різноманітних порушень, в основі яких лежать зміни обміну клітин органів, пов'язані з пошкодженням генетичного апарату, недостатністю чи надмірністю речовин, що надходять із навколишнього середовища.
Особиста гігієна - сукупність гігієнічних правилповедінки людини на виробництві та у побуті. Виконання правил особистої гігієни сприяє збереженню та зміцненню здоров'я людини.
Особиста гігієна включає:
1. Правильне чергування фізичної та розумової праці, а також відпочинку;
2. Заняття фізкультурою;
3. Правильне харчування;
4. Загартовування;
5. Повноцінний сон.
Правила особистої гігієни включають також режим дня, роботи та відпочинку, догляд за шкірою, гігієну одягу, взуття та житла.
Чітко та раціонально складений розпорядок дня заощаджує сили людини, зберігає її здоров'я, підвищує тривалість життя. Режим дня може бути однаковим всім людей без різниці віку, професії та стану здоров'я. Однак є загальні гігієнічні вимоги, однакові для осіб будь-якого віку: правильне поєднання розумової та фізичної праці, заняття фізичною культурою, регулярні їди, чергування праці та відпочинку.
У вузькому розумінні особиста гігієна - це гігієнічний зміст тіла, одягу та предметів домашнього вжитку. Порушення вимог особистої гігієни можуть позначитися здоров'я як однієї людини, і дуже великих груп людей (колективи підприємств, сім'ї, члени різних спільнот і навіть мешканці цілих регіонів).
1 .2 Превилаособистоюгігієни
Шкіра людини захищає весь організм від різноманітних впливів довкілля. Дотримання чистоти шкіри є надзвичайно важливим, адже крім захисної функції, вона виконує такі функції: терморегулювальну, обмінну, імунну, секреторну, рецепторну, дихальну та інші функції.
· Мийтеся щодня теплою водою. Температура води має бути 37-38 градусів, тобто. трохи вище за нормальну температуру тіла. Через шкірний покрив людини за тиждень виділяється до 300 г сала та до 7 літрів поту. Щоб захисні властивості шкіри не порушувалися, необхідно ці виділення регулярно змивати. Інакше на шкірі створюються сприятливі умови для розмноження хвороботворних мікробів, грибків та інших шкідливих мікроорганізмів.
· Приймати водні процедури (ванна, душ, лазня) із застосуванням мочалки необхідно не рідше одного разу на тиждень.
· Слідкуйте за чистотою рук та нігтів. Відкриті ділянки шкіри особливо схильні до забруднення. Бруд, що містить хвороботворні мікроби, може потрапити з рук у рот через їжу. Дизентерію, наприклад, називають хворобою брудних рук. Руки потрібно мити до відвідування туалету і обов'язково після туалету, перед їдою та після їди, після контакту з тваринами (як вуличними, так і домашніми). Якщо Ви знаходитесь у дорозі, то руки необхідно протерти вологою серветкою, щоб усунути хоч кілька мікробів.
· Ноги потрібно мити щодня прохолодною водою та милом. Холодна вода зменшує потовиділення.
Гігієнаволосся.Правильний догляд за шкірою голови та волосся нормалізує діяльність сальних залоз, а також покращує кровообіг та обмінні процеси. Тому до процедури миття голови необхідно ставитись відповідально.
· Голову необхідно мити у міру забруднення. Сказати точну кількість разів неможливо. Частота миття волосся залежить від різних факторів: довжини волосся, типу волосся та шкіри голови, характеру роботи, пори року тощо. Взимку, як правило, миють голову частіше, тому що головний убір не дає шкірі голови дихати, через що шкірного сала виділяється набагато більше ніж зазвичай.
· Не варто мити волосся гарячою водою. Волосся може стати дуже жирним, тому що гаряча вода активізує роботу сальних залоз. Крім цього, така вода допомагає миючим засобам (милам та шампуням) осідати на волоссі у вигляді сірого нальоту, який складно змивати.
· Ретельно ставтеся до вибору засобів для догляду за волоссям (шампуні, бальзами, лосьйони тощо). Волосся дуже добре вбирає воду, а з нею і речовини, які можуть нашкодити волоссю, шкірі голови та організму загалом.
· Після полоскання волосся корисно обдати прохолодною водою.
· Витирати голову після миття бажано теплим рушником, а потім дати волоссю просохнути на повітрі. Феном користуватися небажано, оскільки він дуже сушить волосся.
· При розчісуванні волосся неприпустимо використання чужих гребінців.
Гігієнапорожнинирота.Правильний догляд ротовою порожниноюсприяє збереженню зубів у хорошому стані на довгі роки, а також допомагає попередити дуже багато захворювань внутрішніх органів.
· Чистити зуби необхідно щодня вранці та ввечері.
· Неприпустимо користуватися зубною щіткою іншої людини.
· Після їди обов'язково полощіть рот.
· З появою перших ознак захворювання зубів або ясен негайно звертайтеся до стоматолога.
· Для профілактичного огляду відвідуйте стоматолога не рідше двох разів на рік.
Гігієнанижньогобілизниіодягуівзуття.Важливу роль особистої гігієні займає чистота нашого одягу. Одяг захищає тіло людини від забруднень, механічних та хімічних ушкоджень, охолодження, попадання комах тощо.
· Натільна білизна необхідно міняти після кожного миття, тобто. кожен день.
· Шкарпетки, гольфи, панчохи, колготки змінюються щодня.
· Одяг необхідно регулярно прати.
· Неприпустимо носіння чужого одягу та взуття
· Одяг та взуття повинні відповідати кліматичним умовам.
· Бажано віддавати перевагу одягу з натуральних тканин, та взуття з натуральних матеріалів.
· Крій одягу та взуття повинен враховувати анатомічні особливості та відповідати розміру людини.
2 . Гігієнавідпочинку
Розумне використання часу відпочинку після закінчення робочого дня та наприкінці робочого тижня є необхідною умовою для відновлення сил та збереження високої продуктивності праці. При цьому важливу роль відіграють заняття фізичною культурою, спортом, різноманітні ігри на відкритому повітрі, повітряні та сонячні ванни. Ці заходи та процедури, що гартують організм, сприяють посиленню обміну речовин, розвивають та зміцнюють м'язи, тонізують серце та судини.
Розрізняють два види відпочинку: активний та пасивний. Пасивний відпочинок – це повний спокій. Найбільш повноцінна форма пасивного відпочинку – це сон. Сон пов'язаний із здійсненням низки гігієнічних вимог - чиста зручна постіль, певна температура приміщення, його провітрювання:
· У кожного члена сім'ї повинні бути свій рушник та своє ліжко.
· Постільна білизна необхідно міняти щотижня.
· Спальне місце має бути зручним.
· Перед сном необхідно провітрювати спальне приміщення.
3. Гігієнафізичноїкультури
Однією з профільних гігієнічних дисциплін є гігієна фізичної культури та спорту. Вона вивчає взаємодію організму, що займаються фізичною культурою та спортом із зовнішнім середовищем. Мета такого вивчення – розробка гігієнічних нормативів, вимог та заходів, спрямованих на зміцнення здоров'я, підвищення працездатності та досягнення високих спортивних результатів.
Добовий режим має ґрунтуватися на законах про біологічні ритми. При правильному і суворо дотримуваному добовому режимі дня виробляється певний ритм функціонування організму, у результаті студенти можуть у час найефективніше виконувати конкретні види робіт.
· Основні правила організації добового режиму: підйом в один і той же час
· Прийом їжі в один і той же час, не менше 3 разів на день (краще 4 - 5 разів на день);
· Самостійні заняття з навчальних дисциплін в один і той же час;
· Не рідше 3 – 5 разів на тиждень по 1,5 – 2 год. заняття фізичними вправами та спортом з оптимальним фізичним навантаженням;
· Виконання в паузах навчальної діяльності (3 - 5 хв) та фізичних вправ;
· Щоденне перебування на свіжому повітрі (1,5 – 2 год);
· Повноцінний сон (не менше 8 год) із засипанням і пробудженням одночасно.
Спортивний одяг повинен відповідати вимогам, що висуваються специфікою занять та правилами змагань різних видів спорту. Вона повинна бути якомога легкою і не обмежувати рухів. Як правило, спортивний одяг виготовляється з еластичних тканин з високою повітропроникністю, що добре вбирають піт і сприяють його швидкому випаровуванню. Спортивне взуття повинне бути легким, еластичним і добре вентильованим. Необхідно, щоб і теплозахисні та водостійкі властивості відповідали погодним умовам. Найкраще цим вимогам відповідає взуття з натуральної шкіри, що має малу теплопровідність, хорошу еластичність, а так само має здатність зберігати форму після намокання.
4 . Гігієнахарчування
Гігієна харчування вивчає вплив на організм харчових раціонів з різним вмістом поживних речовин, потреби організму в їх кількості та оптимальне співвідношення залежно від умов праці та побуту; розробляє заходи щодо профілактики елементарних захворювань.
Живлення є біологічною потребою людини. Раціональне, повноцінне харчуваннязабезпечує оптимальний розвиток людського організму, фізичну та розумову працездатність. Необхідно враховувати насичуваність та засвоюваність їжі, а також дотримуватися режиму харчування. Дотримання чистоти під час приготування їжі - найважливіше правило особистої гігієни, при порушенні якого мікроби можуть потрапити в їжу та викликати харчове отруєння чи кишкове захворювання.
Їжа є певною комбінацією продуктів харчування, що складаються з білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінеральних солей і води. Основні гігієнічні вимоги до їжі наступні:
· Оптимальна кількість, що відповідає енергетичним витратам людини, у процесі життєдіяльності;
· Повноцінна якість, тобто. включення всіх необхідних поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінеральних солей), збалансованих оптимальних пропорціях;
· Різноманітність та наявність різних продуктів тваринного та рослинного походження;
· хороша засвоюваність, приємний смак, запах та зовнішній вигляд;
· Доброякісність і нешкідливість.
Енерговитрати організму виражаються в кілокалоріях (ккал). У цих одиницях позначається і енергетична цінність їжі. Підвищення активності відсотків обміну речовин та енергії при виконанні різної, головним чином м'язової діяльності є вирішальним фактором при визначенні добової витрати енергії. Чим інтенсивніше виконується фізична робота, тим вищі енерговитрати. Розумова або повністю автоматизована праця потребує невеликих витрат енергії.
5 . Гігієнасну
Спокійний і глибокий сон, необхідний відпочинку та відновлення сил організму, також пов'язані з здійсненням низки гігієнічних заходів (чиста, зручна постіль, оптимальна температура спального приміщення, обов'язкове провітрювання його перед сном і після сну). У зв'язку з проблемою відпочинку та відновлення сил слід розглядати психогігієну, що відіграє значну роль у профілактиці нервових, серцево-судинних та інших захворювань.
Гігієнічні навички слід щепити вже в дитинстві, закріплювати в шкільні роки і міцно вводити в розпорядок дня початку трудової діяльності. Велику роль у прищепленні санітарних навичок грає санітарна освіта.
До особистої гігієни у вузькому розумінні цього слова відносяться гігієнічні вимоги до утримання тіла людини, її білизни, одягу, взуття, житла. Від догляду за шкірою, зубами, волоссям залежить стан здоров'я людини.
При недостатньому догляді за шкірою пил та бруд закупорюють вивідні протоки потових та сальних залоз, створюючи сприятливі умови для розвитку мікроорганізмів та грибків. Забруднена шкіра найчастіше піддається і таким захворюванням, як фурункульоз, екзема, короста. Основним правилом догляду за шкірою є турбота про її чистоту. Не рідше одного разу на тиждень необхідно відвідувати лазню або митись у ванні.
Особливо легко забруднюються руки. Бруд, що містить хвороботворні мікроби та яйця глистів, може потрапити з рук у рот через їжу. Дизентерію, наприклад, називають хворобою брудних рук. Показником забруднення рук є знаходження кишкової паличкипри бактеріологічному дослідженні змивів з їхньої поверхні.
Догляд за порожниною рота як зберігає цілість зубів, а й попереджає багато захворювань внутрішніх органів (серця, суглобів, нирок та інших.).
Білизна, одяг, взуття грають велику роль у запобіганні тілу від забруднення, охолодження, хімічних та механічних пошкоджень, від попадання кліщів у тайгових районах країни.
6 . Гігієнапраці
Професійна гігієна, - галузь гігієни, що вивчає вплив на організм людини трудових процесів та навколишньої людини виробничого середовища та розробляє гігієнічні нормативи та заходи для забезпечення сприятливих умов праці та попередження професійних хвороб. Наукові дослідження з гігієни праці проводять за такими основними напрямами: фізіологія трудових процесів, їх вплив на організм та розробка заходів для попередження втоми та підвищення продуктивності праці; промислова токсикологія (розробка гранично допустимих концентрацій токсичних речовин у виробничій обстановці та заходів для попередження професійних інтоксикацій); вивчення різних видів виробничого пилу та розробка гранично допустимих концентрацій їх у повітрі виробничих приміщень, способів попередження професійних пилових захворювань (пневмоконіозів); вивчення впливу на організм фізичних факторів зовнішнього виробничого середовища (метеорологічні умови: іонізуючі випромінювання, шуми та вібрації, електромагнітні хвилі радіочастот та ін.); розробка профілактичних заходів для попередження професійних захворювань, які можуть спричинити ці фактори. Гігієна праці тісно пов'язана із науковою організацією праці. У своїх дослідженнях Гігієна праці використовує фізичні та хімічні методи при вивченні виробничого середовища, фізіологічного, патофізіологічного, морфологічного, біохімічного - при вивченні механізму дії виробничих факторів на організм, клінічні та статистичні - при вивченні стану здоров'я та захворюваності працюючих. Дослідження з гігієни праці проводять у лабораторіях (в експерименті) та безпосередньо на виробництвах.
Після Великої Жовтневої соціалістичної революції було розроблено законодавство з охорони праці та створено органи, які забезпечують контроль за виконанням цього законодавства. У 1923 з ініціативи В. А. Обуха було створено перший СРСР Московський інститут гігієни праці та профзахворювань, що входить з 1944 до складу АМН СРСР. Надалі були створені інститути у Москві, Ленінграді, Горькому, Свердловську, Києві, Харкові, Донецьку, Тбілісі та ін., а також інститути охорони праці в системі ВЦРПС, провідні дослідження з техніки безпеки, вентиляції та ін. технічних проблем охорони праці. Розробку питань гігієни праці проводять, крім того, кафедри та лабораторії медичних інститутів. Матеріали з гігені праці в СРСР висвітлюються в щомісячному журналі "Гігієна праці та професійні захворювання".
7 . Гігієнадітейіпідлітків
Це галузь гігієни, присвячена проблемам охорони та зміцнення здоров'я підростаючого покоління. Вона розробляє гігієнічні нормативи та вимоги до навколишньої дитини, а також до різним видамйого діяльності (навчання, працю, заняття спортом, відпочинок та ін.), обґрунтовує та здійснює профілактичні заходи, спрямовані на збереження та покращення здоров'я дітей (від періоду новонародженості до 18-річного віку).
Гігієна дітей та підлітків як галузь медичної науки виникла в середині 19 століття, (шкільна гігієна), коли було встановлено високу частоту короткозорості, сколіозу, неврастенії, анемій та інших захворювань серед школярів. Частота цих захворювань, що дістали назву «шкільні хвороби», наростала від класу до класу та багато в чому була обумовлена незадовільною організацією навчання та умовами побуту учнів (недостатнім освітленням, поганим повітрообміном, навчальними навантаженнями та ін.). Рекомендації щодо усунення причин «шкільних хвороб» лягли в основу багатьох публікацій із шкільної гігієни.
У радянський період шкільна гігієна, як наука та сфера практичної охорони здоров'я, повністю переросла в гігієну дітей та підлітків і почала вивчати всі вікові групи дитячого населення, охоплені суспільними формами виховання та навчання Остаточно гігієною дітей та підлітків вона стала іменуватися з 1954 р.
Гігієна дітей та підлітків як галузь практичної охорони здоров'я є частиною санітарно-епідемічної служби країни. Вона носить державний характер, будує всю свою діяльність на основі наукових розробок, відрізняється єдністю структури управління та залучає до активної участі у санітарно-профілактичній роботі та пропаганді гігієнічних знань громадські організації, медпрацівників та населення.
Сутність гігієни дітей та підлітків як науки полягає у вивченні таких процесів, як зростання, розвиток та соціалізація дитини. Вони супроводжуються розширенням кола які впливають зростаючий організм матеріальних і соціальних чинників, зростанням функціональних можливостей, дозволяють дитині адекватно реагувати вплив довкілля. Від ступеня узгодженості процесів зростання, розвитку та соціалізації залежить характер відносин зростаючого організму з навколишнім середовищем, а отже, і стан його здоров'я. Тому основна проблема гігієни дітей та підлітків - це проблема відповідності функціональних можливостей дитини та підлітка конкретним умовам навколишнього середовища, або проблема його функціональної готовності до впливу різних факторів. До цієї проблеми належать наукові дослідження, пов'язані з вивченням шкільної зрілості, професійної придатності, визначенням оптимальних трудових та спортивних навантажень та ін.
Функціональна готовність організму до впливу різних факторів довкілля залежить також від характеру та інтенсивності цього впливу. Тому з проблемою функціональної готовності нерозривно пов'язана й інша ключова проблема гігієни дітей та підлітків – гігієнічне нормування факторів навколишнього середовища. Теоретичні принципи нормування як провідного завдання гігієни дітей та підлітків зводяться до наступного.
1. Обов'язковою причиною допустимості (норми) впливу будь-якого чинника довкілля служить функціональна готовність (зрілість) зростаючого організму до цього впливу.
2. Норми в гігієні дітей та підлітків непостійні, вони змінюються на різних вікових етапах, причому зміна норм має відбуватися неодночасно для різних факторів.
3. Завдання гігієнічного нормування у тому, щоб як зберегти і зміцнити здоров'я, а й забезпечити необхідні передумови сприятливого розвитку дітей та підлітків.
Основними науковими напрямами радянської гігієни дітей та підлітків є гігієна навчання та виховання, гігієна праці підлітків, гігієна будівництва дитячих та підлітків підліткових установ, вивчення стану здоров'я дітей та підлітків, гігієна фізичного вихованнямолодого покоління.
Першочергове значення серед усіх наукових проблем належить вивченню стану здоров'я, яке включає дослідження фізичного розвитку дітей та підлітків, тому що, з одного боку, стан здоров'я цього найбільш ранимого контингенту є чуйним та об'єктивним показником санітарного стану населення, а з іншого - дає уявлення про правильність розроблених нормативів навколишнього середовища та є основою для нових наукових досліджень та практичних заходів щодо подальшого оздоровлення дитячих контингентів. Основу гігієнічної оцінки стану здоров'я дітей та підлітків становлять такі принципи:
1) відсутність або наявність хронічних захворювань на момент обстеження;
2) рівень досягнутого фізичного та психічного розвитку та ступінь його гармонійності;
3) ступінь опірності організму несприятливим впливам;
4) особливості функціонування основних фізіологічних систем організму. Ці принципи отримали широке визнання та повсюдно використовуються практичними та науковими лікувально-профілактичними установами.
Розроблені в гігієні дітей та підлітків принципи оцінки стану здоров'я стали підставою для розподілу дітей за станом здоров'я на 5 груп:
I група - здорові;
II група - діти зі зниженою опірністю організму, у яких відсутні хронічні захворювання, але є функціональні та морфологічні відхилення, а також діти, які часто (4 рази на рік і більше) і довго хворіють (більше 25 днів по одному захворюванню);
ІІІ група - діти з хронічними захворюваннями в стані компенсації: з рідкісними і нетяжко протікають загострення хронічного захворювання, без вираженого порушення загального стану та самопочуття;
IV група - діти з хронічними захворюваннями у стані субкомпенсації: з порушеннями загального стану та самопочуття після загострення, із затяжним періодом реконвалесценції після гострих інтеркурентних захворювань;
V група - діти з тяжкими хронічними захворюваннями у стані декомпенсації, зі значно зниженими функціональними можливостями.
На основі наукових та практичних розробок у галузі вивчення стану здоров'я дітей та підлітків запропоновані скринінгові програми. Вони мають на меті підвищити ефективність лікарських оглядів та звільнити лікаря від непродуктивних витрат часу. Одна з таких скринінгових програм запропонована НДІ гігієни та профілактики захворювань серед дітей та підлітків Всесоюзного науково-дослідного центру профілактичної медицини МОЗ СРСР для диспансеризації дітей в умовах школи. Ця програма складена відповідно до завдань профілактики та раннього виявлення найбільш часто зустрічається у дітей та підлітків патології. Внаслідок застосування скринінг-програми підвищується ефективність профілактичних оглядів, покращується виявленість функціональних відхилень, особливо ранніх форм та преморбідних станів. Вона сприяє значному покращенню оздоровлення учнів, зокрема. впровадження найбільш перспективної форми санації - комплексного оздоровлення дітей у школі. Оздоровлення дітей в умовах школи під контролем шкільних медпрацівників забезпечує охоплення більшості школярів, які потребують своєчасної систематичної санації, та заощаджує час дітей та їх батьків, ліквідує навантаження поліклініки.
Завдання гігієнічної оптимізації навчальних занять у тому, щоб відсунути настання втоми в більшості дітей і попередити швидке падіння працездатності. З цією метою раціонально організується кожне заняття, регламентується їхнє число протягом дня, тижня, року, навчальні заняття чергуються з відпочинком. Донедавна багаторічною практикою у всіх класах школи було встановлено 45-хвилинні уроки. Проте гігієнічні спостереження показали, що з учнів 1 класу така тривалість уроку велика. У віці 5-7 років діти можуть зберігати активну увагу не більше 15 хв,тому в 1 класі тривалість уроку скорочено до 35 хв.За рекомендацією гігієністів для учнів 1 класу запроваджено обов'язкові динамічні заняття після другого уроку. Для дітей, які починають навчатися в 1 класі з 6 років, розроблено медичні показання до відстрочення вступу до школи. Ці заходи зменшують відсів шестирічних дітей з перших класів і кількість дітей, які часто хворіють.
У сучасній системі освіти молоді одне з провідних місць займає трудове виховання дітей та підлітків. Основу існуючої в СРСР системи трудового виховання, навчання та професійної освіти становить поєднання навчання з суспільно корисною працею. Однією з найважливіших ланок всієї системи трудового виховання та навчання є професійна освіта підлітків, що здійснюється у середніх професійно-технічних училищах (СПТУ), технікумах та спеціальних училищах (педагогічних, медичних, художніх та ін.). При раціональної організації праці та навчання, коли характер трудової діяльності та особливості її побудови відповідають віку, статі та стану здоров'я учнів і ця діяльність здійснюється у сприятливих санітарно-гігієнічних умовах, у учнів покращується функціональний стан організму та збільшується працездатність. Заняття суспільно корисною працею є одним із шляхів профілактики гіпокінезії та сприяють формуванню позитивного емоційного стану у дітей та підлітків.
Гігієністами розроблені та впроваджені у практику медичні показання та протипоказання до прийому підлітків (залежно від стану здоров'я) на роботу, у технікуми, у профтехучилища, що охоплюють понад 400 професій.
Результати досліджень у галузі гігієни дітей та підлітків показали, що вибір професії має базуватися не лише на схильностях підлітків, а й відповідати його фізіологічним можливостям, вимогам даної професії. Велике значення тому має встановлення фізіологічних критеріїв, дозволяють прогнозувати професійну придатність підлітка ще початку професійного навчання чи виробничої діяльності. В даний час на 45 великих підприємствах у Москві, Тольятті, Дніпропетровську та інших містах діють лабораторії професійної придатності, організовані за методичної допомоги НДІ гігієни та профілактики захворювань серед дітей та підлітків Всесоюзного науково-дослідного центру профілактичної медицини МОЗ СРСР. По ряду професій вивчено вплив на підлітків трудової діяльності та особливості впливу деяких шкідливих виробничих факторів (шуму, хімічних речовин, фізичного навантаження, променистого та конвекційного тепла та ін.). Ці дослідження стали підставою перегляду низки положень трудового законодавства, що стосуються підлітків. Дослідження в галузі гігієни праці підлітків показали, що професійна діяльність, пов'язана з впливом шуму, вібрації, токсичних речовин та інших несприятливих факторів, навіть якщо професія не вважається шкідливою, має починатись після 20 років.
Дослідження гігієністів показали, що цілеспрямована система фізичного виховання сприятливо впливає на організм, що росте. Ними фізіологічно обґрунтовані норми навантажень для дітей різної статі та віку, визначено вік, у якому можна розпочинати спортивну спеціалізацію, а також гігієнічні умови (насамперед метеорологічні у різних кліматичних поясах) проведення занять фізкультурою та спортивних змагань.
Гігієнічне обґрунтування отримали умови розміщення дитячих та підліткових установ у житловій забудові, радіус їх обслуговування з урахуванням кліматичного районування, розроблено рекомендації до місткості та архітектурно-планувальної структури, складу та розмірів приміщень дитячих ясел-садків та загальноосвітніх шкіл, визначено оптимальні параметри різних приміщенняхцих закладів з урахуванням віку дітей, обґрунтовано та уточнено розміри дошкільних та шкільних меблів. Усе це створює нормативні передумови, дозволяють значною мірою поліпшувати умови виховання та навчання дітей у дитячих та підліткових установах.
Однак і гігієнічні, і архітектурно-будівельні норми не можуть бути незмінними. Перебудова системи народної освіти, застосування нових методів навчання, технічних засобів, кіно та телебачення, зміна принципів містобудування, поява нових методів будівельної техніки, будівельних та оздоблювальних матеріалів ставлять перед гігієністами нові проблеми та викликають необхідність зміни низки гігієнічних нормативів.
8 . Радіаційнагігієна
Це розділ гігієни, що вивчає джерела, рівні та наслідки впливу іонізуючих випромінювань на людину з метою розроблення та обґрунтування нормативів, заходів профілактики та захисту від ушкоджуючого впливу цих випромінювань. Напрями досліджень у радіаційній гігієні: дозиметричний, радіобіологічний, теоретичний та санітарно-законодавчий. Завданням дозиметрії іонізуючих випромінювань є виявлення джерел та встановлення рівнів зовнішнього та внутрішнього опромінення різних груп населення та персоналу підприємств, робота на яких пов'язана з професійним опроміненням (Р. р. праці). Вивчаються закономірності формування зовнішнього та внутрішнього опромінення, і навіть роль різних чинників і процесів, які впливають величину дози, одержуваної людиною, розробки необхідних захисних заходів. В рамках радіобіологічного напряму вивчаються метаболізм радіонуклідів, зокрема залежно від особливостей харчового та водного раціону. До теоретичного напрямку Р. р. є розробка методології гігієнічного нормування впливу іонізуючих випромінювань на людину. На відміну від інших токсичних факторів, для яких існує поріг дії, а отже, дози та концентрації (нижче порогових), повністю нешкідливі для здоров'я людини, в Р. р. прийнято вважати, що додаткове опромінення в будь-якій дозі, хоч би як мала вона була, пов'язана з ризиком виникнення віддалених наслідків. Дотримання діючих гіг. нормативів у галузі радіаційної безпеки (НРБ-99/2009) дозволяє запобігти несприятливим змінам в організмі людини, що піддаються виявленню сучасними методамидослідження. Для населення НРБ-99/2009 встановлюють річну межу ефективної дози (ПД) 1 мЗв на рік у середньому за будь-які послідовні 5 років, але не більше 5 мЗв на рік, а для персоналу групи "А" -20 мЗв на рік у середньому за будь-які послідовні 5 років, але не більше 50 мЗв на рік. Завданням сан. -гіг. досліджень є розробка конкретних сан. норм, правил та інструкцій, а також обґрунтування заходів захисту та радіаційно-гігієнічного контролю.
Висновок
Особливо схильні до забруднення відкриті ділянки тіла. Проведені дослідження показують, що з нанесенні на чисту, попередньо вимиту шкіру рук бактеріальних культур їх кількість через 10 хв зменшується на 85%. Чиста шкіра людини має бактерицидні властивості та здатна вбивати мікроорганізми. Брудна шкіра багато в чому втрачає ці властивості. Особливо багато бактерій і шкідливих мікроорганізмів виявляється під нігтями, тому дуже важливим є систематичний і правильний догляд за нігтями. Нігті мають бути коротко острижені, чисті.
Основними засобами для очищення шкірного покриву є мило та вода. Шкіру потрібно мити туалетним милом, краще користуватися м'якою водою.
Шкіра може бути сухою, жирною або нормальною. Кожна людина повинна знати особливості своєї шкіри та враховувати це під час догляду за нею. Доцільно щодня приймати душ (після роботи чи перед сном). Температура води має перевищувати 37-38 °С. Митися у ванні або у лазні з використанням мила та мочалки необхідно не рідше одного разу на тиждень.
Після миття обов'язково потрібно змінити білизну, інакше ви знову забрудните шкіру. При миття, особливо із застосуванням мочалки, шкіра масажується, що покращує її кровопостачання та загальне самопочуття людини.
списоклітератури
1. Фізіологія харчування: навчальний посібник; рец.: О.Б. Лаврова, С.Д. Чернявських; НДУ БілДУ; НДУ БелГУ.-Білгород: ІПК НДУ "БелГУ", 2012. - 95 с.-Бібліогр.: с. 95
2. Організація здоров'язберігаючого освітнього процесу на уроці: навчальний посібник з курсу "Основи медичних знань та здорового образужиття"; рец.: Г.І. Горшков, Н.І. Жернакова; НДУ БелДУ; НДУ БелГУ.-Білгород: НДУ БелДУ, 2011. - 80 с..-Бібліогр.: с. 77-78
3. Здоров'язберігаючі технології у початковій освіті: навчально-методичний посібник для бакалаврів та магістрантів за напрямом підготовки "Педагогічна освіта"; рец.: М.З. Федорова, Т.М. Стручаєва; НДУ БілДУ; НДУ БелГУ.-Білгород: ІПК НДУ "БелГУ", 2011. – 136 с..-Бібліогр.: с. 132-134
4. Санітарія та гігієна харчування: підручник для студентів вузів, які навчаються за спец. "Технологія продукції та організація громадського харчування"; рец.: А.В. Малахова, Г.Г. Дубцов.-М.: Академія, 2011. – 272 с..-(Бакалавріат).-Прил.: с. 237-265.-Бібліогр.: с. 266-268
5. Гігієна та основи екології людини: Підручник для вузів за спец. "Лікувальна справа"; під ред. Ю.П. Пивоварова, МО РФ.-М.: Академія, 2010. – 528 с..-Бібліогр.: с. 524
6. Керівництво до лабораторних занять з гігієни та основи екології людини: Навчальний посібникдля вузів за спец. "Лікувальна справа", УМО з медичного.-М.: Академія, 2010. - 512 с.-Короткий словник еколог. термінів: с. 499-503
7. Гігієна дітей та підлітків: Навчальний посібник, МО РФ.-Ростов н/Д: Фенікс, 2010. - 312с..-(Медицина).-Бібліогр.:с.310-312
8. Гігієна та основи екології людини: підручник для студентів медичних вузів, які навчаються за спеціальностями "Лікувальна справа", "Педіатрія"; під ред. Ю.П. Пивоварова; рец.: А.М. Большаков, А.М. Лакшин, М-во освіти РФ.-М.: Академія, 2010. – 528 с..-(Підручник).-Бібліогр.: с. 524-
9. Загальна та спеціальна гігієна: підручник для студентів вузів, які навчаються за спец. "Фізична культура для осіб з відхиленнями у стані здоров'я (Адаптивна фізична культура)"; рец.: Ю.Д. Жилов, А.М. Лакшин, УМО вузів Росії по.-М.: Академія, 2009. - 299 с..-(Вища професійна освіта. Фізична ку).-Бібліогр.: с. 270-271.-Додаток: с. 272-296
10. Основи раціонального харчування: 10-11 класи: навчальний посібник для учнів загальноосвітніх установ; Російська академія освіти; БелГУ.-М.: Вентана-Граф, 2009. – 128 с..-(Бібліотека Елективних Курсів)
11. Гігієнічні проблеми здоров'язбереження в освітніх установах: Інформаційно-методичний посібник; БелГУ, Департамент охорони здоров'я та соціального захисту населення Білгородської області, Департамент освіти, культури та молодіжної політики Білгородської області; Акіньшин В.І. та ін.; заг. ред.: Романової Т.А., Казакова В.А.; БелГУ.-Білгород: Везеліця, 2009. – 70 с..-Бібліогр.: с. 70
12. Практикум з вікової анатомії та фізіології: Навчально-методичний посібник для студентів біологічних та інших педагогічних спеціальностей вузів; Рец.: І.М. Яковлєва, В.К. Клімова; БелДУ; БелГУ.-Білгород: БелДУ, 2009. – 119 с..-Глосарій: с. 77-102.-Таблиці до досліджуваного матеріалу
13. Гігієна: підручник для студентів лікувальних фак. мед. вузів; під заг. ред. Г.І. Рум'янцева; рец.: А.М. Лакшин та ін.-М.: Геотар-Медіа, 2009. - 608 с.-Тести: с. 576-600
14. Слов'янська гімнастика. Звід Здрави Велеса.-СПб.: Пітер, 2009. – 224 с.
15. Організація педагогічної лікувально-оздоровчої роботи загальноосвітніх школахіз застосуванням засобів фізичної культури та художньої творчості: Навчально-методичний посібник; кол. авт.: П.Г. Волков, І.В. Костіна, Г.В. Азарова та ін; СОФ БелДУ; СОФ БелДУ.-Старий Оскол: СОФ БелДУ, 2009. – 62 с..-Бібліографія: с. 59-60
16. Гігієна та основи екології людини.-Ростов н/Д: Фенікс, 2009. - 342 с..-(Середня професійна освіта).-Літ.: с. 333-335
17. Фізіологія та гігієна підлітка: Навчальний посібник для вузів, навч. з педагогічних спеціальностей, УМО за спец. педагог.-М.: Академія, 2008. – 208 с..-Бібліогр.: с. 206
18. Гігієнічне та медичне забезпечення освітнього процесу та фізичного виховання в школі: Довідкове керівництво; кол. авт.: Б.А. Поляєв, А.Г. Рум'янцев, Г.А. Макарова, тобто. Віленська.-М.: Радянський спорт, 2008. – 528 с..-Бібліогр.: с. 517-522
Розміщено на Allbest.ru
...Подібні документи
Роль гігієни у суспільстві. Здоров'я та фактори, що його зміцнюють. Загальне уявлення про руховий режим людини. Попередження та профілактика інфекційних та серцево-судинних захворювань. Гігієна харчування, шкідливий вплив алкоголю на організм.
реферат, доданий 10.09.2012
Реагування організму зміни життєдіяльності під впливом різних чинників довкілля. Чинники, що характеризують реактивність. Класифікація реактивності. Стійкість організму проти різних зовнішніх хвороботворних впливів.
реферат, доданий 10.05.2012
Роль мікробів у природі та житті людини. Використання мікробіологічних процесів у промисловості та сільському господарстві. Особиста гігієна працівників підприємства громадського харчування. Будова, сутність процесів травлення. Шляхи зараження гельмінтами.
контрольна робота , доданий 23.02.2009
Гігієнічне значенняводи. Роль води у передачі інфекційних захворювань. Вплив хімічного складу води для здоров'я населення. Індиферентні хімічні речовини у воді. Класифікація очищення води. Організми – індикатори фекального забруднення.
реферат, доданий 09.12.2009
Соціально-біологічні засади фізичної культури. Функціональні системи організму. Адаптація як процес пристосування його будови та функцій до умов існування. Аеробна та анаеробна продуктивність організму. Обмін речовин (метаболізм).
презентація , доданий 16.03.2014
Адаптація організму до умов середовища у загальнобіологічному плані, її необхідність задля збереження як індивідуума, і виду. Способи захисту від несприятливих умов довкілля. Анабіоз, заціпеніння, зимова сплячка, міграція, активація ферментів.
реферат, доданий 20.09.2009
Характеристика процесів адаптації людини до умов довкілля. Вивчення основних механізмів адаптації. Вивчення загальних заходів для підвищення стійкості організму. Закони та закономірності гігієни. Опис принципів гігієнічного нормування.
презентація , доданий 11.03.2014
Перехресна адаптація організму до одного фактора середовища, його сприяння пристосуванню до інших факторів. Молекулярні основи адаптації людини та її практичне значення. Пристосованість живого організму до факторів, що ушкоджують, зовнішнього середовища.
реферат, доданий 20.09.2009
Стиль життя, що сприяє хорошому здоров'ю та довголіттю. Елементи здорового способу життя: оптимальний режим праці та відпочинку, правильне харчування, Рухова активність, особиста гігієна, загартовування, відмова від шкідливих звичок, емоційний стан.
презентація , доданий 30.11.2014
Види здоров'я (фізичне, соціальне, моральне) та необхідні умови для його забезпечення. Елементи здорового життя: раціональне харчування, особиста гігієна, режим дня, рухова активність. Сутність та причини виникнення шкідливих звичок.
Метою медицини є відновлення, збереження та зміцнення здоров'я людей. Ця мета досягається двома методами: перший - лікування захворювання людей, другий - попередження хвороб та передчасного
зношування організму, тобто. профілактика. Відповідно до цього формувалися два напрями в медицині: лікувальний та профілактичний.
Родоначальницею лікувального напряму є терапія, профілактичного – гігієна. Слово "гігієна" походить від імені давньогрецької богині здоров'я Гігії - дочки бога лікування Ескулапа. Гігієна – це наука про здоров'я людей.
Крім терміна "гігієна", що означає "у квітучому здоров'ї", існує термін "санітарія" (походить від латинського слова Sanitas здоров'я, яким позначають практичну частину гігієни). В даний час як терапія, так і гігієна розділилися на цілий ряд лікувальних (терапія) та профілактичних (гігієна) наукових дисциплін та областей практичної діяльності, об'єднаних загальною метою, але з різними методами її досягнення.
Таким чином, сучасна гігієна є цілим напрямком у медицині. Вона включає низку профілактичних наукових дисциплін та областей практичної діяльності лікарів. Як і вся медицина, гігієна спочиває на теоретичному фундаменті філософії, точних (фізика, хімія, математика) та загальнобіологічних (загальна біологія, нормальна та патологічна фізіологія) наук.
. Гігієна, як медична наука, профілактичної спрямованості. . Мета, предмет, об'єкт та метод гігієни.
Мета гігієни як науки - охорона та зміцнення суспільного та особистого здоров'я шляхом оздоровлення природного та соціального навколишнього середовища, що складається з конкретних умов праці, побуту та поведінки людини. За сучасними уявленнями (Статут Всесвітньої організації охорони здоров'я), здоров'я означає не лише відсутність хвороб, а й максимальне фізичне, психічне та соціальне благополуччя, що дозволяє людині найефективніше виконувати свої суспільні та трудові функції. Отже, здоров'я людини є поняттям біосоціальним за провідної ролі соціального.
Предметом гігієни є вивчення закономірностей взаємодії факторів природного та соціального середовища та організму людини, дослідження причинно-наслідкових зв'язків у системі "зовнішнє середовище-здоров'я людини", так як більшість випадків порушення здоров'я, хвороб та раннього старіння організму є результатом взаємодії людини з несприятливими впливами зовнішньої середовища.
Основними об'єктами дослідження у гігієні виступають здорова людина (соціальна група, населення, населення регіону) та зовнішнє середовище. За походженням чинники довкілля діляться на природні, виробничі та побутові. За своєю природою фактори зовнішнього середовища поділяють на фізичні (клімат, мікроклімат приміщень, атмосферну електрику, шум, вібрація, іонізуючі та неіонізуючі випромінювання та інші), хімічні (хімічний склад атмосферного повітря житлових та службових приміщень), біологічні (мікроорганізм комахи, тварини та продукти їхньої життєдіяльності) та соціально-побутові (умови розміщення, відпочинку людей, харчування, водопостачання).
Метод гігієни відрізняється специфічною профілактичною спрямованістю, що полягає у попередженні або ослабленні дії шкідливих факторів та використанні корисних факторів природного та соціального середовища для досягнення мети – збереження та зміцнення громадського здоров'я.
Специфічність методу гігієни полягає не тільки в його спрямованості на усунення негативного впливу середовища на людину, але й у способі реалізації цієї спрямованості: не шляхом безпосереднього впливу на людину (лікування), а через регламентацію комплексу науково обґрунтованих юридичних, адміністративних, технічних, господарських та інших заходів.
У гігієні застосовуються такі конкретні методи дослідження.
1. Метод гігієнічного обстеження об'єкта, в якому живуть або
працюють люди. Цей метод полягає в натурному дослідженні умов праці, побуту та відпочинку, у порівнянні виявлених умов з гігієнічними нормативами та у виробленні рекомендацій щодо усунення виявлених санітарних порушень.
2. Інструментально-лабораторний метод, який зіграв велику роль у перетворенні гігієни на наукову дисципліну. При цьому використовується значна кількість приватних методик для дослідження фізичних, хімічних, біологічних факторів навколишнього середовища, а також функціональних зрушень, що дають уявлення про вплив цих факторів на організм.
3. Санітарно-статистичний метод, що дозволяє оцінити рівень громадського здоров'я у тому чи іншому колективі, групі населення у зв'язку з впливом факторів природного та соціального середовища за трьома основними групами показників:
Санітарно-демографічні показники, що характеризують відтворення населення (народжуваність, смертність, причини смерті, середня тривалість життя, кінцеві результати відтворення);
Показники захворюваності та працевтрат (первинна оборотність, госпіталізація, працевтрати);
Показники фізичного розвитку (зростання, маса тіла, функціональні показники).
4. Експериментальний метод, що використовується в наукових дослідженнях на користь гігієнічного нормування, що включає лабораторні та натурні дослідження.
Підсумовуючи сказане, сучасну гігієну можна визначити як комплекс медичних профілактичних наукових дисциплін та областей практичної діяльності лікарів, які мають на меті збереження та зміцнення здоров'я людей методом попередження хвороб та передчасного старіння організму.
Повнотекстовий пошук:
Головна > Реферат >Культура та мистецтво
Муніципальна Загальноосвітня Установа
Вищої Професійної Освіти
Тихоокеанський Державний Університет
Кафедра фізичної культури та самооборони
За дисципліною"Фізична культура"
На тему«Гігієна молодої сім'ї»
Виконав:студент гр. ІС-82 Жирнов Іван Борисович
Перевірив:Нітяговський Сергій Анатолійович
Хабаровськ
Вступ 3
1) Поняття гігієни 4
2) Особиста гігієна – основні принципи 5
3) Гігієна вагітної жінки 8
4) Гігієна немовля 10
5) Гігієна дітей шкільного та дошкільного віку 11
6) Гігієна підлітка 18
7) Висновок: 19
8) Список використаної літератури: 20
Вступ
Гігієна - медична наука, що вивчає вплив довкілля та виробничої діяльності на здоров'я людини та розробляє оптимальні, науково-обґрунтовані вимоги до умов життя та праці населення.
Охорона та зміцнення здоров'я людей – найважливіше державне завдання. Профілактичний напрямок є в охороні здоров'я основним. Профілактика є комплексом заходів, спрямованих на забезпечення високого рівня здоров'я людей, їх творчого довголіття, усунення різних причин захворювань, підвищення захисних сил організму, поліпшення умов праці та побуту, відпочинку населення, охорону навколишнього середовища. Вона здійснюється шляхом комплексних програм, що включають різні соціально-економічні, медико-санітарні та громадські заходи щодо охорони здоров'я людей.
Мета дослідження- розглянути основні засади гігієни молодої сім'ї.
Завдання дослідження:
Вивчити поняття «гігієна» загалом.
Розглянути правила гігієни кожної вікової категорії людей, які входять у молоду семью.
1) Поняття гігієни
Термін «гігієна» належить стародавнім грекам, які збагатили світову історію відважними аргонавтами, легендою про «Арго» і золоте руно, Геркулесом і Тезеєм і, звичайно, Гіппократом і Асклепіусом. Гігієна своєю назвою зобов'язана давньогрецькій богині Гігєї - одній з найшанованіших господарок Олімпу, покровительці лікарів, що несе людям зцілення, знання про природу хвороб, про чистоту душі, чистоту помислів, а також житла і тіла.
Помилка, непрофесійна і небезпечна, є розуміння гігієни тільки як найпростіших, примітивних заходів з чищення зубів, миття рук перед їжею, прибирання квартири і так далі.
Гігієна – це зведення правил, законів і методів, що дозволяє забезпечити організму всі необхідні умови для усунення захворювань і підтримання здоров'я. , праці на людину та розробка профілактики різних захворювань; забезпечує оптимальні умови для існування; що зберігає здоров'я та продовжує життя.
Особиста гігієна – сукупність гігієнічних правил, виконання яких сприяє збереженню та зміцненню здоров'я. Ці правила нейтралізують фактори, що впливають на організм.
Фізичні - шум, вібрація, електромагнітне та радіоактивне випромінювання, клімат тощо.
Хімічні - хімічні елементи та їх сполуки.
Гігієна, поряд із санітарією та епідеміологією, є одним із напрямків профілактичної медицини. В рамках гігієни виділяють такі основні розділи (дисципліни): загальна гігієна (пропедевтика гігієни), комунальна гігієна, гігієна праці, гігієна харчування, гігієна дітей та підлітків, радіаційна гігієна, військова гігієна та ін.
Основні завдання гігієни:
вивчення впливу довкілля на стан здоров'я та працездатність людей. При цьому під довкіллям слід розуміти весь складний комплекс природних, соціальних, побутових, виробничих та інших факторів.
наукове обґрунтування та розробка гігієнічних норм, правил та заходів щодо оздоровлення зовнішнього середовища та усунення шкідливо діючих факторів;
наукове обґрунтування та розробка гігієнічних нормативів, правил та заходів щодо підвищення опірності організму до можливих шкідливих впливів навколишнього середовища з метою покращення здоров'я та фізичного розвитку, підвищення працездатності. Цьому сприяють раціональне харчування, фізичні вправи, гартування, правильно організований режим праці та відпочинку, дотримання правил особистої гігієни.
2) Особиста гігієна – основні принципи
Особиста гігієна включає раціональний добовий режим; догляд за тілом та порожниною рота; відмова від шкідливих звичок. Виконання вимог особистої гігієни має як індивідуальне, а й соціальне значення, т.к нехтування ними може призвести до поширення захворювань у колективі.
Догляд за тілом включає гігієнічні заходи щодо догляду за шкірою, руками, ногами та ін.
Догляд за шкірою. Шкірні покрови виконують різноманітні фізіологічні функції: захист внутрішнього середовища організму, виділення продуктів обміну та розпаду, теплорегуляцію, тому здоров'я людини, її працездатність та опірність різним захворюванням багато в чому залежать від стану шкіри тіла. Основа догляду за шкірою – регулярне миття гарячою водою з милом та мочалкою не рідше одного разу на 4-5 днів (душ, ванна, лазня). Після цього обов'язково змінюється білизна. Найбільш забруднювані ділянки тіла (обличчя, шия та ін.) необхідно мити з милом щодня вранці та ввечері.
При заняттях фізичними вправами шкіра забруднюється більше, ніж зазвичай, тому після тренування слід приймати теплий душ. Він не тільки добре очищає шкіру, але й надає сприятливу дію на нервову та серцево-судинну системи, підвищує обмін речовин та покращує відновлювальні процеси. Після душу необхідно добре розтерти тіло рушником та зробити легкий масаж основних м'язових груп.
Поліпшити функції шкіри та зміцнити здоров'я допоможе лазня. В даний час найбільшою популярністю в нашій країні користуються парова (російська) лазня та сухоповітряна (фінська) – сауна. Який механізм дії лазні? Розглянемо його з прикладу російської лазні. Закладені у печі каміння нагріваються до 700 0. Від них виходить сильний жар, температура повітря 40-60 0С, відносна вологість 80-100%. Шкіра нагрівається та передає тепло всьому організму. Посилюється обмін речовин, ЦНС, щоб уникнути перегріву організму, інтенсивніше виводить надлишки тепла з потом. Згодом виходять також токсичні речовини, і лазня є свого роду прискорювачем їхнього виведення. Справжня російська лазня немислима без холодної води. Після лазневої спеки – у басейн чи під душ.
На розумному поєднанні таких подразників, як жар і холод, побудований широкий спектр фізіологічного впливу лазні. Жар лазні м'яко знімає з верхнього шару шкіри віджили, омертвілі клітини (роговий шар), що активізує відновлення шкірного покриву, який за добу в середньому змінює свою двадцяту частину. Встановлено також, що тривалість пологів у тих, хто відвідував лазню, в середньому скоротилася втричі, що зумовлено збільшенням еластичності зв'язок, зниженням нервової та м'язової напруги.
Непоодинокі випадки, коли у вагітних починається варикозне розширення вен. Завдяки тренуванню судин жаром та холодом ризик такого розладу у тих, хто товаришує з лазнею, набагато менший. Здавна лазнею користуються, щоб схуднути.
У сауні температура повітря 70-110 градусів, а відносна вологість дуже низька - 5-15%. Чи всім лазня піде на користь? Сучасна медицина вважає, що лазня протипоказана на гострій стадії всіх хвороб, при загостренні хронічних захворювань, коли підвищується температура. Не можна користуватися лазнею при запальних захворюваннях серця, недоречна ця процедура після інфаркту міокарда, при запальних захворюваннях коронарних судин, серцевих захворюваннях з ознаками тахікардії (різке почастішання серцевих скорочень) і всіх формах гіпертонії, що супроводжуються серцевою або нирковою недостатністю. Не слід забиратися на лазневий полиць і при гострих гарячкових захворюваннях, недокрів'ї, явно вираженому склерозі судин, травмі головного мозку, туберкульозі легень, епілепсії. Не можна паритися при хворобі Боткіна, виразковій хворобі зі схильністю до кровотечі, великих запальних процесах на шкірі, захворюваннях очей та вух. У кожному окремому випадку рекомендується проконсультуватися з лікарем.
З гігієнічною метою лазню рекомендується відвідувати 1-2 рази на тиждень. У лазні слід дотримуватись таких правил. До входу в парильню приймається теплий душ, потім обтирають тіло насухо. Після цього заходять у парильню, де спочатку 4-6 хв перебувають унизу, та був, прогрівшись, піднімаються на верхню полицю і перебувають у ній залежно від самопочуття (приблизно 5-8 хв).
У російській лазні рекомендується паритися з віником. Віник (краще березовий чи дубовий) потрібно попередньо розпарити у гарячій воді. Паритися бажано за допомогою товариша в положенні лежачи на животі. Рухи віником виконують від стоп до сідниць і потім по спині до верхніх кінцівок, а від них униз по бокових поверхнях тіла.
Після 3-4 таких серій проводять постегування та погладжування тіла віником. Крім того, виконують похльостування та припарювання. Перед похльостуванням віник піднімають нагору і нагрівають у верхніх шарах повітря, а потім 3-4 рази похльостують ним по тілу. Після цього, ще раз піднявши та нагріваючи віник, на короткий час притискають його до тіла. Такі припарювання починають зі спини і послідовно виконують на попереку, сідницях, бічних поверхнях стегон, крім підколінної області.
Перед виходом з парильні слід близько 5 хв побути внизу, після цього приймають душ (температура води залежить від гарту парильника, аж до максимально холодної).
Після лазні потрібний короткочасний відпочинок. Кількість заходів у парильню (не більше 2-3 разів) та тривалість перебування в ній залежать від індивідуальних особливостей та самопочуття. Початківцям рекомендується робити один заход тривалістю 5-7 хв. Слід пам'ятати, що лазня пред'являє великі вимоги до організму, тому не слід нею зловживати.
При користуванні лазнею рекомендується також суворо виконувати такі загальногігієнічні вимоги: не відвідувати лазню безпосередньо після рясного прийому їжі, незадовго до сну, при сильній втомі, не приймати до та після лазні спиртних напоїв.
Догляд за руками вимагає особливої уваги, оскільки патогенні мікроби, що знаходяться на них, а іноді і яйця гельмінтів можуть переноситися на продукти харчування і посуд. Особливо багато мікробів (близько 95%) накопичується під нігтями. Після відвідування туалету, виконання різних робіт та перед їдою слід обов'язково мити руки з милом.
Внаслідок виконання фізичних вправ на руках можуть з'явитися мозолі, які є фізіологічним пристосуванням тканин до тривалого тиску предметами. Мозолі рекомендується видаляти за допомогою пемзи. З метою запобігання їх появі використовують різні захисні пристосування для долонь.
Догляд ногами повинен здійснюватися систематично. Це особливо необхідно при їх підвищеній пітливості, що сприяє появі потертостей, місцевих запальних процесів та мозолів. Тому необхідно щодня на ніч мити ноги з милом, часто міняти шкарпетки.
З появою сухих мозолів їх слід своєчасно видаляти з допомогою мозольного пластиру чи мозольної рідини. З метою профілактики грибкових захворювань слід користуватися лише своїми речами, у роздягальнях та душових потрібно користуватися індивідуальними шльопанцями. Після миття ніг у громадському місці слід досуха витирати стопи та міжпальцеві проміжки.
