Чинники, що визначають здоровий спосіб життя. Зв'язок способу життя із профілактикою захворювань. Значення дотримання правил особистої та суспільної гігієни для здоров'я людини
Збереження здоров'ябагато в чому залежить від самої людини, тому що серед факторів, що породжують хвороби, чільне місце займають неправильний спосіб життя, недотримання елементарних норм особистої та суспільної гігієни, нераціональне харчування, шкідливі звички. Розумне ставлення кожного до свого здоров'я – найнадійніша гарантія його збереження, з якою не можуть конкурувати навіть найефективніші методи лікування.
Особиста гігієнавизначається сукупністю гігієнічних правил, виконання яких сприяє збереженню та зміцненню здоров'я та включає загальні гігієнічні правиладля будь-якого віку; правильне чергування розумової та фізичної праці, регулярний прийом повноцінної їжі, заняття фізкультурою, чергування праці та активного відпочинку, повноцінний сон.
До особистої гігієни відносять:
1) гігієнічні вимоги до утримання чистоти білизни, одягу;
2) вимоги до утримання у чистоті житла;
3) дотримання чистоти під час приготування їжі.
Крім загальногігієнічних заходів, особиста гігієна включає догляд за зовнішніми статевими органами. Ці спеціальні заходи потрібно починати з народження дитини і проводити постійно.
Важливе місце займає дотримання чистоти білизни, робочого одягу, щоденна зміна шкарпеток (панчохи), особливо при підвищеній пітливості ніг. Кожному члену сім'ї рекомендується мати окрему постіль та рушники (особисте та лазневе); перед сном міняти денну білизну на нічну сорочку.
Дотримання чистоти тіла та одягу немислимо без дотримання чистоти у житлових кімнатах, кухні, а також у виробничих приміщеннях.
Всі ці гігієнічні заходи набувають особливе значенняу тих випадках, коли в сім'ї хтось занедужує, тому що недотримання гігієнічних вимогможе негативно позначитися на здоров'я та працездатності оточуючих хворого людей, особливо дітей.
Збереження здоров'я багато в чому залежить від самої людини. Розумне ставлення кожного до свого здоров'я – найнадійніша гарантія його збереження.
Особиста гігієна визначається сукупністю гігієнічних правил, виконання яких сприяє збереженню та зміцненню здоров'я та включає загальні гігієнічні правила для будь-якого віку; правильне чергування розумової та фізичної праці, регулярний прийом повноцінної їжі, заняття фізкультурою, чергування праці та активного відпочинку, повноцінний сон.
До особистої гігієни відносять:
1) гігієнічні вимоги до утримання чистоти білизни, одягу;
2) вимоги до утримання у чистоті житла;
3) дотримання чистоти під час приготування їжі. Першочерговим є дотримання чистоти тіла. Шкіру потрібно своєчасно і регулярно мити, інакше порушуються її захисні властивості та співвідношення мікроорганізмів, що постійно населяють покриви тіла, створюються сприятливі умови для розмноження гнійних мікробів, паразитарних грибків та інших шкідливих мікроорганізмів. Особливо багато бактерій виявляється під нігтями, тому дуже важливим є систематичний і правильний догляд і ретельне миття рук. Чистота рук працівників громадського харчування- Обов'язкова умова роботи. Необхідно ретельно доглядати шкіру тіла і волосся – приймати душ, відвідувати лазню. Необхідно пам'ятати, що при порушенні цілості шкірного покриву легко можуть виникнути грибкові захворювання та гнійничкові захворювання шкіри. Догляд за ротовою порожниною не тільки сприяє збереженню цілості зубів, але й попереджає багато захворювань внутрішніх органів. Чистити зуби потрібно щодня, полоскати рот після кожного їди. Не рідше за два рази на рік відвідувати стоматолога.
Крім загальногігієнічних заходів, особиста гігієна включає догляд за зовнішніми статевими органами. Ці спеціальні заходи потрібно починати з народження дитини і проводити постійно.
Важливе місце займає дотримання чистоти білизни, робочого одягу, щоденна зміна шкарпеток (панчохи), особливо при підвищеній пітливості ніг. Кожному члену сім'ї рекомендується мати окрему постіль та рушники (особисте та лазневе); перед сном міняти денну білизну на нічну сорочку.
Дотримання чистоти тіла та одягу немислимо без дотримання чистоти у житлових кімнатах, кухні, а також у виробничих приміщеннях.
Всі ці гігієнічні заходи набувають особливого значення в тих випадках, коли в сім'ї хтось хворіє, оскільки недотримання гігієнічних вимог може негативно позначитися на здоров'ї та працездатності оточуючих хворого людей, особливо дітей.
http://monax.ru/order/ - реферати на замовлення (більше 1000 авторів у 260 містах СНД).
Цей реферат зроблено на замовлення: http://mreferat.tora.ruавтор роботи: E-mail: [email protected]
Менделєївська середня школа №2
Реферат
з Біології
на тему:
Виконала: учениця 9-б класу
середньої школи №2
м. Менделєєвська
Галєєвої Айгуль
м. Менделєєвськ 2002
План
- ВСТУП 3
- ОСОБИСТА ТА ГРОМАДСЬКА ГІГІЄНА 4
- Особиста гігієна. 4
- Раціональний режим дня та обсяг рухової активності 4
- Догляд за тілом та порожниною рота 6
- Раціональне харчування 7
- Гігієна одягу та взуття 10
- ЛІТЕРАТУРА 14
ВСТУП
Основами збереження здоров'я людини є особиста та громадська гігієнаі, безперечно, лікарський контроль.
Гігієна- медична наука, що вивчає вплив довкілляздоров'я людини. Метою гігієни є профілактика захворювань, забезпечення оптимальних умов життєдіяльності організму, збереження здоров'я та продовження життя людини, забезпечення його високої працездатності.
Як наука про здоров'я гігієна знаходить всі можливості для свого розвитку в багатьох країнах, у тому числі й у Росії. І це зрозуміло, так як наша держава бере на себе турботу про охорону і постійне поліпшення здоров'я всього населення.
Суспільна гігієна нерозривно пов'язана з особистою. Виконання вимог особистої гігієни має не тільки індивідуальне значення.
ОСОБИСТА ТА ГРОМАДСЬКА ГІГІЄНА
Особиста гігієна.
Особиста гігієна включає загальні гігієнічні правила: правильне чергування розумової та фізичної праці, заняття фізкультурою, регулярні прийоми повноцінної їжі, чергування праці та активного відпочинку, повноцінний сон. До особистої гігієни відносяться гігієнічні вимоги до догляду за тілом і порожниною рота, відмова від шкідливих звичок, що руйнують здоров'я і тренованість.
Велике значення для здоров'я має гігієна занять фізичними вправами, спрямована на те, щоб фізичні вправи та зовнішні умови їх виконання надавали сприятливий вплив на організм фізкультурника, спортсмена.
Багато гігієнічні положення, норми і правила широко використовуються в практиці фізичного виховання, в тому числі і в системі професійно-технічної освіти.
Зрештою гігієнічні заходи та заняття фізичною культурою переслідують загальні цілі: зміцнення здоров'я, підвищення загартованості, розумової та фізичної працездатності, підвищення готовності учнів до високопродуктивної праці та захисту Батьківщини.
Раціональний режим дня та обсяг рухової активності
Основою збереження здоров'я людини є раціональний режим дня: правильне чергування праці та активного відпочинку, регулярний прийом їжі, певний час підйому та відходу до сну, виконання низки гігієнічних заходів.
При правильному режимі виробляється злагоджений ритм діяльності, в організмі формується динамічний стереотип нервових процесів, який визначається як урівноважена система умовних рефлексів. Відсутність постійного режиму або часте зміна стереотипу, що склався, погіршує працездатність і негативно позначається на здоров'ї.
Раціональний розпорядок дня дає можливість краще планувати свій час, привчає учнів до свідомої дисципліни.
Функціональна активність організму людини ритмічно змінюється. Ритми функціонування організму, що дістали назву біологічних, мають різні періоди. Основним ритмом є добовий. Вночі знижуються показники обмінних процесів, серцево-судинної та дихальної систем, Температура тіла. Вдень збільшуються інтенсивність обміну речовин, рухова активність і пов'язана з ними робота серця та дихання. При цьому протягом дня працездатність також ритмічно змінюється: поступово підвищуючись в ранковий час, вона досягає високого рівняо 10-13 год, та був знижується до 14 год. Після цього починається друга хвиля підвищення працездатності, яка після 20 год поступово знижується.
Найкращий час для занять з фізичного виховання – з 10 до 13 год та з 16 до 20 год.
Велике значення мають правильна організація навчальних занять, раціональний розподіл праці та відпочинку, обсяги навантажень у різних видах діяльності.
На зростання та розвиток підлітків істотно впливає рухова активність. Недостатня рухова активність несприятливо впливає на багато функцій зростаючого організму, зокрема на серцево-судинну і нервову системи.
Оптимальна доза рухової активності повинна визначатися як при планових заняттях спортом, так і при самостійних заняттях. Гігієнічна норма рухової активності враховує насамперед вимоги та закономірності зміцнення здоров'я та всебічного гармонійного розвитку всього організму. Для збереження здоров'я та досягнення високого рівня фізичного розвиткуучням необхідний досить великий обсяг рухової активності з енерговитратами як мінімум 2,5 тис. ккал/добу.
При раціональному режимі учнів тривалість нічного сну повинна бути не менше 8,5 для підлітків 15-16 років і 8 год для учнів 17-18 років. При різних порушеннях режиму та перевтоми може настати безсоння. Перед змаганнями також нерідко відзначається порушення сну, пов'язане із зайвим хвилюванням перед стартом. Від безсоння допоможе позбавитися суворе дотримання всіх гігієнічних норм. Не рекомендується пити на ніч міцний чай, каву, займатися до пізнього вечора напруженою розумовою роботою, пізно тренуватися, перед сном потрібно здійснити невелику прогулянку, а потім прийняти теплий душ.
Елементи режиму Час
Підйом 7.00
Ранковий туалет, зарядка з гартуючими процедурами 7.00-- 7.30
Прибирання ліжка, одягання 7.30-- 7.40
Сніданок 7.40-8.00
Час на дорогу до навчального закладу 8.00-8.30
У дні теоретичних занять
Лінійка, вступна гімнастика 8.30-- 9.00
Заняття 9.00-15.10
Обід 11.35-12.30
У дні виробничого навчання
Вступна гімнастика, інструктаж, навчання 8.30-1430
Обід 11.20-12.00
Вільний час до 15.30
Полудень 15.30-16.00
Секційні та самостійні заняття фізкультурою та спортом 16.00--17.30
Приготування уроків 17.30-19.45
Вечеря 19.45-20.00
Прогулянка 20.00-21.00
Вільний час, читання 21.00-22.00
Вечірній туалет, відхід до сну 22.00-22.30
Догляд за тілом та порожниною рота
Чистота шкіри – основна умова її нормального стану. Скупчуються на поверхні шкіри продукти життєдіяльності організму (піт, мінеральні солі, шкірне сало і т. д.), з'єднуючись з брудом і пилом, дратують шкіру, закупорюють отвори потових і сальних залоз, що може призвести до фурункульозу та інших запальних процесів.
Догляд за шкірою починається з ранкового туалету. Кожен учень повинен щодня вранці мити з милом обличчя, руки і шию, не рідше одного разу на тиждень відвідувати лазню, мити руки з милом після будь-якого дотику з брудними предметами, відвідування туалету і особливо перед їжею, щоб уникнути шлунково-кишкових захворювань(Дизентерії, черевного тифу та ін.). Для рук потрібно мати окремий рушник. Нігті слід коротко стригти, а при миття рук користуватися спеціальною щіточкою.
Волосся необхідно своєчасно та коротко підстригати та мити у м'якій теплій воді з миючими речовинами не рідше одного разу на тиждень. Жирне або сухе волосся потребує спеціального догляду. Догляд за ротовою порожниною не тільки сприяє збереженню цілісності зубів, але й попереджає багато захворювань, тому що хворі зуби є осередком інфекції. Важливу роль попередженні інфекції в порожнині рота грає правильний догляд за зубами і порожниною рота.
Кожен учень повинен твердо засвоїти нескладні правила догляду за ротовою порожниною: мати індивідуальну зубну щітку; щодня вранці І ввечері чистити зуби м'якою щіткою (краще з натуральної щетини); полоскати рот теплою водою після кожного їди; не видаляти залишків їжі за допомогою металевих предметів, користуватися лише спеціальними зубочистками; зуби чистити пастою із зовнішньої та внутрішньої сторони протягом 1-2 хв тільки у вертикальному напрямку. Починають чистити зуби з корінних, поступово переміщуючи щітку у бік передніх зубів.
Двічі на рік обов'язково слід проводити профілактичні огляди у зубного лікаря.
Раціональне харчування
Раціональне харчування передусім має на увазі правильний режим харчування. Час прийому їжі має бути строго визначено і припадати на один і той же годинник. Нерегулярний прийом її погіршує умови травлення та сприяє розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту.
Недоцільно приймати їжу безпосередньо перед заняттям по фізичного виховання. Це веде до поганого її перетравлення і засвоєння, заважає тренувальному процесу, так як спостерігається зменшення секреції шлункового соку і соку підшлункової залози, що залежить не тільки від гальмівного впливу фізичного навантаження на діяльність залоз, але і від того що при м'язовій роботі зменшується кровопостачання внутрішніх органів Їжа довше залишається в шлунку, викликаючи відчуття тяжкості. Наповнений шлунок піднімає діафрагму і тим самим ускладнює діяльність серцево-судинної та дихальної систем, до яких при фізичних вправах пред'являються підвищені вимоги.
Не рекомендується приймати їжу відразу ж після занять фізичними вправами. У цей час секреція травних соків буде пригнічена, апетит відсутня. Якщо почекати 20-30 хв, то створяться нормальні умови для секреції соків і їжа буде легко засвоюватися.
Сніданок повинен бути за 1-1,5 години до заняття фізичними вправами і за 3 години до змагання; обід за 2-3 год до заняття та за 3,5-4 год до змагання. Вечеря за 1,5-2 год до сну.
Учня-спортсмену слід щодня зважуватися, допустимі лише невеликі відхилення від норми (у межах 200-300 г). Зниження маси тіла вказує на перетренованість і призводить до втрати працездатності.
Харчування учня-спортсмена має бути повноцінним, тобто містити необхідні поживні речовини і повністю покривати витрати енергії, пов'язані з його навчальною та спортивною діяльністю.
Важливо, щоб у раціоні містилися повноцінні у поживному відношенні тварини білки - щонайменше 60% всього білка їжі. Для цього до раціону треба включати м'ясо та м'ясні продукти, рибу, а також молоко та молочні продукти. Кількість молочних продуктів (сир, сир), крім молока, має становити щонайменше 120 г/сут. Крім тварин білків корисні повноцінні білкові комбінації, такі, як гречана каша з молоком, тріска і сир, але інтервал у прийомі цих продуктів не повинен перевищувати 5-6 год, тільки тоді вони засвоюються як повноцінна білкова комбінація.
Учням-спортсменам треба повсякденно включати до раціону тваринні та рослинні жири. .
Велике значення в харчуванні має надаватися вуглеводам, які потрібні для нормального засвоєння організмом жирів і для забезпечення організму енергією, необхідною для нормальної життєдіяльності. Чим інтенсивніше фізичне навантаження, тим більше обсяг м'язової роботи, тим вища потреба у вуглеводах.
Добова норма цукру в будь-якому вигляді не більше 200-300 г і 100 г одноразово, так як більша кількість не встигає засвоїтися організмом.
Важливе значення в харчуванні має також клітковина, яка міститься в хлібі з борошна грубого помелу, овочах і покращує діяльність кишечника.
У життєдіяльності організму велику роль відіграють вітаміни. У натуральних продуктах (овочі, фрукти) вітаміни містяться у вигляді комплексів та добре засвоюються. У зимово-весняний період природних вітамінів недостатньо, тому слід приймати додатково полівітамінні препарати.
Важливо своєчасно виявляти перші ознаки гіповітамінозу у напружені періоди тренування та навчальних занять: стомлюваність до кінця занять, погіршення сну, дратівливість, зниження інтересу до навчання та спорту, небажання працювати. Найчастіше гіповітамінози розвиваються ранньою весною.
Відзначимо значення вітамінів під час занять спортом.
Вітамін С (аскорбінова кислота) рекомендується як при швидких, так і при тривалих навантаженнях на витривалість по 150-200 мг за 30-40 хв до старту. Необхідно перед прийомом вітамінів проконсультуватися з лікарем.
Крім вітамінів учням під час занять спортом додатково потрібні мінеральні солі, особливо у умовах жаркого клімату. Організму необхідні фосфор, кальцій та магній, які беруть активну участь у хімічних процесах в організмі. Харчовими джерелами цих солей є сири, сир, бобові, м'ясні та рибні продукти.
Для підтримки високої спортивної працездатності важливо дотримуватися питного режиму. Сумарна кількість води в раціоні учня-спортсмена (включаючи чай, каву, рідкі страви) має становити не більше 2-2,5 л.
При почутті спраги слід споживати злегка підкислену лимоном або журавлинним соком, аскорбіновою кислотою воду. Рекомендується деякий час затримувати воду в роті, пити не поспішаючи, невеликими ковтками. Вгамувати спрагу можна також фруктами, що мають кисло-солодкий смак (яблука, апельсини, лимони).
Гігієна одягу та взуття
Гігієнічне значення одягу та взуття, у тому числі і спортивного, полягає в регулюванні віддачі, тепла тілом людини таким чином, щоб температура тіла була постійною, тобто підтримувалося теплове рівновагу організму.
Підбір одягу та взуття відбивається на працездатності, тому вони повинні відповідати певним гігієнічним вимогам. Одяг повинен бути легким і досить вільним, не утрудняти рухів, дихання і кровообігу, оберігати від травм. -
Основні вимоги до тканини для спортивного одягу: теплопровідність, повітропроникність і гігроскопічність (здатність поглинати водяні пари). Завдяки гігроскопічності тканина сприяє тепловіддачі і перешкоджає накопиченню поту на поверхні шкіри. Нижня білизна повинна виготовлятися з натуральних бавовняних або вовняних тканин.
Спортивні костюми підбирають по зростанню з урахуванням повноти, так як не тільки тісний, але і занадто довгий і широкий одяг утруднює роботу і може спричинити травми. В одязі не повинно бути грубих швів і звужень, щоб уникнути потертостей. Крім того, одяг, що занадто прилягає до тіла, заважає випаровування поту з поверхні шкіри, ускладнює тепловіддачу. Вільний крій одягу особливо важливий під час занять з фізичного виховання за умов спекотного клімату.
Одяг учня при заняттях у приміщенні або на відкритому повітрі в літню пору при теплій погоді повинен складатися з майки та трусів.
Для занять зимовими видами спорту потрібен одяг з високими тепло- та вітрозахисними властивостями - бавовняна білизна» вовняний костюм або светр із брюками, вовняна шапочка. При сильному вітрі одягається вітрозахисна куртка. Одяг із синтетики рекомендується застосовувати тільки для захисту від вітру, дощу та ін.
Взуття учня-спортсмена має бути легким, еластичним і добре вентильованим, а також володіти достатніми теплозахисними і водостійкими властивостями. Взуття не повинно обмежувати стопу.
У будь-яке взуття рекомендується вкладати додаткову устілку (бажано повстяну) і виймати її на ніч для провітрювання, а під п'яту поміщати гумову губку для попередження травм. Розміри зимового взуття повинні дозволяти використовувати теплу устілку і при необхідності - дві пари шкарпеток.
В результаті частого вживання одяг і взуття псуються від постійного тертя, розтягування, тиску, і, крім того, поступово забруднюються як зсередини, так і зовні. Забруднення одягу негативно позначається на його повітропроникності, а також може призвести до поширення інфекційних захворювань.
Потрібно знати та дотримуватися наступних правил догляду за одягом та взуттям.
Учні нічого не винні користуватися спортивним одягом і взуттям за призначенням, т. е. поза занять фізкультурою і спортом. З'являтися на заняття потрібно, як правило, у звичайному одязі та взутті, переодягатися в спортивний костюм і взуття безпосередньо в роздягальні, щоб уникнути занесення пилу в зали. Після закінчення заняття учень, прийнявши душ, повинен знову одягнути звичайний одяг та взуття.
Необхідно регулярно прати спортивний одяг. Частота прання предметів спортивного одягу залежить від їх особливостей, умов тренування та ін. Футболки, труси, купальні костюми стирають після кожного тренувального заняття.
Після занять боротьбою костюми слід ретельно просушити, почистити, періодично їх потрібно прати. Зберігати одяг слід у світлому, добре провітрюваному приміщенні у висячому положенні, не впритул один до одного. Захисні шоломи боксерів, а також рукавички після кожного заняття потрібно протирати з внутрішньої сторони денатурованим спиртом або одеколоном, можна використовувати і 3% розчин перекису водню. Просушувати їх слід у ви-сячому положенні.
Для збереження форми, виду та гігієнічних властивостей спортивного взуття необхідний ретельний догляд за ним. Намокше та забруднене взуття треба очистити та просушити у добре вентильованому приміщенні при кімнатній температурі. Не рекомендується сушити взуття на радіаторах опалення або біля відкритого вогню, так як від цього взуття коробиться і псується. Після висушування шкіряне взуття слід змащувати жиром, що надає їй м'якість, еластичність і зменшує промокання.
Важливе значення має догляд за шкарпетками. Шкарпетки треба регулярно прати, стежити, щоб на них не було грубих швів, латок та інших нерівностей, здатних викликати потертості стопи.
Недотримання правил особистої гігієни може призвести до грибкових захворювань шкіри. Тому необхідно насухо витирати міжпальцеві складки ніг, ретельно витирати ноги після купання, прийому ванни або душу. У лазнях і душових користуватися гумовими тапочками.
Особиста гігієна.
Особливо схильні до забруднення відкриті ділянки тіла. Проведені дослідження показують, що з нанесенні на чисту, попередньо вимиту шкіру рук бактеріальних культур їх кількість через 10 хв зменшується на 85%. Чиста шкіра людини має бактерицидні властивості та здатна вбивати мікроорганізми. Брудна шкіра багато в чому втрачає ці властивості. Особливо багато бактерій і шкідливих мікроорганізмів виявляється під нігтями, тому дуже важливим є систематичний і правильний догляд за нігтями. Нігті мають бути коротко острижені, чисті.
Основними засобами для очищення шкірного покриву є мило та вода. Шкіру потрібно мити туалетним милом, краще користуватися м'якою водою. Шкіра може бути сухою, жирною або нормальною. Кожна людина повинна знати особливості своєї шкіри та враховувати це під час догляду за нею. Доцільно щодня приймати душ (після роботи чи перед сном). Температура води має перевищувати 37-38 °С. Митися у ванні або у лазні з використанням мила та мочалки необхідно не рідше одного разу на тиждень. Після миття обов'язково потрібно змінити білизну, інакше ви знову забрудните шкіру. При миття, особливо із застосуванням мочалки, шкіра масажується, що покращує її кровопостачання та загальне самопочуття людини.
Ноги потрібно мити щодня милом та прохолодною водою. За підвищеної пітливості холодна вода знижує відділення поту. Необхідно ретельно стежити за цілістю шкірних покривів ніг. Потертості або садна на ногах легко можуть викликати грибкові або гнійничкові захворювання. З появою мозолів їх необхідно знімати відповідним чином.
Волосся краще мити у м'якій воді; якщо вода жорсткато до неї слід додати буру або питну соду (1 чайну ложку на 5 л води). Жирне волосся слід мити 1 раз на тиждень, сухе і нормальне - 1 раз на 10 днів. Найбільш сприятлива для миття волосся температура води 50-55°С. Не слід намилювати волосся шматком мила, що травмує його. Для цього краще приготувати мильну піну. Для збереження кольору волосся, надання їм блиску та еластичності після миття можна обполіскувати його міцним настоєм ромашки, а темне волосся – водою, що містить столовий оцет (1 столова ложка на 1 л води).
Не слід мити волосся лужним та господарським милом. Сухе волосся краще мити пережиреними милами (спермацетове, ланолінове, косметичне). Можна використовувати яєчний жовток, відокремивши його від білка і збивши в теплій воді, приготованій для миття. Для підвищення жирності сухе волосся за кілька годин до миття можна змащувати підігрітою олією. Для миття волосся застосовують житній хліб: 100-150 г черствого житнього хліба дрібно кришать і заливають окропом, що утворилася хлібною кашкою миють голову. Жирне волосся можна мити будь-яким туалетним милом. За 2-3 години до миття жирного волосся добре втерти в шкіру голови сік алое, моркви, цибулі або кармазин, біокрин. Сушить волосся, обережно витираючи його рушником. Використовувати для цього фен недоцільно, оскільки це веде до надмірного пересушування.
Іншим важливим аспектом особистої гігієни є догляд за ротовою порожниною. Зміст у чистоті зубів як сприяє збереженню їх цілості, а й попереджає багато захворювань внутрішніх органів. Чистити зуби потрібно щодня вранці, а полоскати рот після кожної їжі. З появою неприємного запаху з рота необхідно звернутися до лікаря. Для своєчасного виявлення зубного карієсу, зняття зубного каменю та лікування ясен потрібно не рідше 2 разів на рік відвідувати стоматолога.
Особиста гігієна включає дотримання чистоти білизни, робочого одягу, щоденну зміну шкарпеток (панчохи), особливо при підвищеній пітливості. Збереження чистоти тіла та одягу немислимо без чистоти у житлових кімнатах, на кухні та у виробничих приміщеннях. Кожному члену Сім'ї бажано мати окреме ліжко, свій рушник; зміну постільної білизни слід приурочувати до відвідування лазні. Рекомендується перед сном міняти денну білизну на нічну сорочку (піжаму).
Всі ці гігієнічні заходи, необхідні повсякденно, набувають особливого значення у випадках, як у сім'ї хтось занедужує, оскільки недотримання гігієнічних вимог може негативно позначитися на здоров'я та працездатності осіб, які оточують хворого, особливо дітей.
Суспільна гігієна.
Громадська гігієна - розділ гігієни, який нерозривно пов'язаний із особистою гігієною, як кажуть, особистість породжує суспільство. Громадську гігієну контролює Держава, а точніше сказати Міністерство Охорони Здоров'я, яке проводить різноманітні програми для підтримки суспільства. Те, що існує особиста гігієна це великий плюс, тому що кожна людина дотримується в будь-якій більш-менш ступеня, а якби не було такого поняття як особиста гігієна, то суспільство більшою мірою було б нездорове. Людина кожна стежить за собою, а суспільство лише підтримує, допомагає всьому населенню загалом.
Для студентів, учнів, викладачів фізичної культуриі просто людей, які займаються спортом, розробляються гігієнічні нормативи та санітарні заходи, необхідні для забезпечення здорових та сприятливих умов для заняття фізичної культури.
Складові суспільної гігієни
Профілактика захворювань - одне із складних завдань державної політики у галузі охорони здоров'я. У своєму посланні до Федеральних зборів В.В. Путін особливо зазначив, що у сучасних умовах охорона здоров'я – це проблема державного масштабу. Здоров'я – необхідна умова трудового потенціалу, головний критерій ефективності управління. Така переконаність стає основою всієї політики у сфері охорони здоров'я.
Для учнів, що працюють, проводять різну профілактику захворювань, різні програми здорового способу життя, щоб працювали і навчалися в здорових умовах, оскільки це основний контингент населення, від якого залежить наша Держава. Також Держава дбає про те, щоб у суспільстві у нас не розвивалися різні «холери», через які раніше вмирали майже половина всього населення і не могли нічого зробити, але зараз не ті часи, з'явилися різні протиотрути і зараз існує програма, за якою Певний час ставляться щеплення від різних вірусів.
ЛІТЕРАТУРА
«Суспільство та природне середовище» – С.М. Смирнов.
«Людина та її здоров'я» – В.І. Клімова
"Валеологія-наука про здоров'я" - І.І. Брекмаль.
ФДБОУВПОСГУ ім. Чернишевського.
Геологічний коледж СГУ.
Нафтове відділення.
Спеціальність 150411 Монтаж та технічна експлуатація промислового обладнання.
ПОВІДОМЛЕННЯ
Дисципліна: "БЖ"
Тема: "Особиста та громадська гігієна"
Виконав:
Студент гурт 2321 Токунов В.В.
Перевірив:
Викладач Восипенок Н.М.
Саратов
Збереження здоров'ябагато в чому залежить від самої людини, тому що серед факторів, що породжують хвороби, чільне місце займають неправильний спосіб життя, недотримання елементарних норм особистої та суспільної гігієни, нераціональне харчування, шкідливі звички. Розумне ставлення кожного до свого здоров'я – найнадійніша гарантія його збереження, з якою не можуть конкурувати навіть найефективніші методи лікування.
Особиста гігієнавизначається сукупністю гігієнічних правил, виконання яких сприяє збереженню та зміцненню здоров'я та включає загальні гігієнічні правила для будь-якого віку; правильне чергування розумової та фізичної праці, регулярний прийом повноцінної їжі, заняття фізкультурою, чергування праці та активного відпочинку, повноцінний сон.
До особистої гігієни відносять:
1) гігієнічні вимоги до утримання чистоти білизни, одягу;
2) вимоги до утримання у чистоті житла;
3) дотримання чистоти під час приготування їжі.
Крім загальногігієнічних заходів, особиста гігієна включає догляд за зовнішніми статевими органами. Ці спеціальні заходи потрібно починати з народження дитини і проводити постійно.
Важливе місце займає дотримання чистоти білизни, робочого одягу, щоденна зміна шкарпеток (панчохи), особливо при підвищеній пітливості ніг. Кожному члену сім'ї рекомендується мати окрему постіль та рушники (особисте та лазневе); перед сном міняти денну білизну на нічну сорочку.
Дотримання чистоти тіла та одягу немислимо без дотримання чистоти у житлових кімнатах, кухні, а також у виробничих приміщеннях.
Всі ці гігієнічні заходи набувають особливого значення в тих випадках, коли в сім'ї хтось хворіє, оскільки недотримання гігієнічних вимог може негативно позначитися на здоров'ї та працездатності оточуючих хворого людей, особливо дітей.
