Розмова як стати здоровим. Заняття-бесіда «Мій вибір – здоровий спосіб життя.
Розмова "Твоє здоров'я"
Цілі:
- Розглянути здоров'я як основну цінність людського життя та людського суспільства.
- Сформулювати поняття “Здоров'я людини”.
- Розкрити позитивні та негативні фактори, що впливають на здоров'я людини.
1. Почнемо нашу розмову з питань:
- Що таке здоров'я людини?
- Які фактори визначають здоров'я людини
- Хто відповідає за збереження здоров'я людини?
А тепер пригадаємо, які побажання обов'язково присутні рідним та близьким, товаришам у вітальних листівках?
Чому побажання здоров'я у тому чи іншому формулюванні є у кожному привітанні?
Висновок: здоров'я – безцінне надбання як кожної людини, а й усього суспільства. При зустрічах, розставаннях із близькими, дорогими людьми, привітаннях із урочистими датами бажаємо їм доброго здоров'я, т.к. це запорука повноцінного та щасливого життя.
Навіщо здоров'я потрібне?
Здоров'я допомагає виконати наші плани, успішно вирішувати основні життєві завдання, долати труднощі. Добре здоров'я, що розумно зберігається і зміцнюється самою людиною, забезпечує йому довге і активне життя в суспільстві.
Що таке здоров'я?
Багато разів на це запитання відповідали представники різних наук, різних країн, часів та народів. Найбільш поширені варіанти відповідей:
Здоров'я – відсутність хвороби.
Хвороба – це порушення здоров'я.
Сформулюємо власне визначення поняття “здоров'я”
Здоров'я – це фізичне та психічне добробут людини.
Всесвітньою Організацією Охорони Здоров'ядано таке визначення: Здоров'я – це стан повного фізичного, духовного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів.
2. А зараз звернемося до прислів'їв.Вони зосереджена народна мудрість, розкриємо їх сенс:
Прислів'я:
- Тримай голову в холоді, живіт у голоді, а ноги у теплі.
- Паршивому поросяті і в петрівки холодно.
- Свята молодість – безпутна старість.
- Голова сива, та душа молода.
А тепер давайте виділимо ознаки фізичного, психічного та морального здоров'я
| Ознаки фізичного здоров'я | Ознаки психічного здоров'я | Ознаки морального здоров'я. |
|
|
|
3. Рольова гра "Спеціаліст".
Хлопці, зараз ви по черзі виступатимете в ролі пропагандистів здорового способу життя. Кожен із вас спеціалізується на одному напрямку. Один – фахівець із антинікотинової пропаганди, інший – антиалкогольної, третій – антинаркотичної. Тепер кожен фахівець напише тези своєї бесіди з
- Курцем,
- Які вживають алкоголь,
- вживає наркотичні речовини.
Вам потрібно переконати фактами та особистим прикладом, що куріння, наприклад, шкідливе.
Потім ви міняєтеся ролями.
4. Висновки. Підсумок заняття.
Розмова: “Здоровий спосіб життя та звички людини”
Цілі:
- Уточнити корисні та шкідливі звички людини.
- Усвідомити вплив навичок на загальний стан здоров'я людини.
- Визначити співвідношення понять “здоровий спосіб життя” та “звички людини”
1. Давайте обговоримо та знайдемо відповіді на такі питання:
- Що таке звичка?
- Які бувають звички?
- Які ціннісні установки людини, її воля, розум сприяють укоріненню в людині потреби у корисних звичках та здатності відмовитися від шкідливих?
- Як можуть вплинути звички на долю людини?
2. Розглянемо фактори,що негативно впливають на здоров'я людини:
Звичка – це схильності, що стали комусь у житті простим, незмінним, стилем поведінки.
- До яких наслідків можуть призвести корисні та шкідливі звички?
Наслідки корисних та шкідливих звичок
3. Наразі я роздам вам надруковані фрази. Вони пропущені деякі слова. Ви повинні ці слова вставити відповідно до змісту цієї фрази:
- Звичка – це…., яке стало для когось…. дією.
(Постійне, схильність, поведінка)
- Корисні звички – спосіб дії, який… здоров'я людини
(Зберігає, зміцнює, погіршує)
- Шкідливі звички – спосіб дії, який… здоров'я людини.
(зберігає, руйнує)
Наполеон I з приводу звичок сказав таке:
Звичка змушує нас до багатьох дурниць; найбільша дурість – стати її рабом звички.
Люди ніколи не відчувають докорів сумління від вчинків, які стали у них звичаєм. (Вольтер)
Людина визначається не лише вродженими якостями, а й набутими.
4. Тепер давайте поговоримо про ваші звички:
- Які у вас є шкідливі та корисні звички?
- Що вплинуло формування ваших звичок?
- У чому заважають шкідливі звички?
- Які наслідки ваших шкідливих звичок?
- Яких звичок ви хотіли б позбутися?
- Що для цього потрібно?
Нині багато вчених визнають, що куріння – це повільне самогубство. Медики встановили, що кожна викурена цигарка коштує 15 хвилин життя. Ці хвилини поступово складаються у роки. Курець живе на 5-7 років менше, ніж відведено природою.
Перелік бід, що приносяться курінням, довгий і жахливий: рак, виразка шлунка, коронарна хвороба серця, хронічний бронхіт, Емфізема легень та інші.
Деякі курці сподіваються на фільтр, яких на їхню думку попереджає надходження в організм канцерогенних речовин та нікотину. Проте отруйні речовини проходять цей бар'єр і потрапляють у легені.
При курінні стінки судин спазмуються, і це викликає коронарну недостатність. Статистика свідчить, що курці в 13 разів більше страждають на стенокардію, ніж ті, що не палять.
У сигареті містяться також радіоактивний елемент - полоній 210.
Нікотин руйнує діяльність нервової системи, серця, легенів, печінки, органів травлення, від тютюну жовтіють зуби.
5. Сформулювати висновки:
- Звичка - поведінка, що стала для когось постійною.
- Звички бувають корисні та шкідливі.
- Влада звички над людиною полягає в тому, що людина від природи прагне комфорту, задоволення своїх потреб, задоволення
- Звички змінюють характер та долю людини.
- Задоволення та комфорт можуть приносити користь та шкоду.
6. Підсумок заняття.
Розмова: "Звичка - друга натура?"
Посійте вчинок - і ви пожнете звичку,
посійте звичку - і ви поженете характер,
посійте характер - і ви поженете долю.У.Теккерей – англ. письменник
Усвідомити вплив навичок на загальний стан здоров'я людини.
Визначити співвідношення понять “здоровий спосіб життя” та “звички людини”.
1. Почати заняття з розмови:
- Як ви зрозуміли епіграф заняття?
- Яким чином звички можуть вплинути на долю людини?
- Чи хотіли ви позбутися шкідливих звичок?
- Чи пробував хто це зробити?
- Якщо вийшло, добре, а якщо ні, що стало причиною?
- Які якості необхідні для позбавлення шкідливих звичок та набуття корисних? (воля, розум)
- Що таке воля? (Здатність здійснювати свої бажання, поставлені перед собою цілі)
- Що таке розум? (Здатність людини логічно та творчо мислити).
- Чи можна все-таки міняти звички?
- Що для цього потрібно?
- Чи був випадок, коли ви змінили свою звичку?
- Як ви розумієте вислів: “Терпіння – зброя найслабших і найсильніших”. (Лєшек Кумор)
Послухайте вірш “Звички”.
Вранці наповнити поспішаю нікотином
Хилі легені: нехай похриплять,
Так я воюю і з медициною і з твердженням куріння – отрута!
Випало волосся, щоки обвисли,
Серце в грудях робить стрибки,
Пам'ять "кульгає", сплуталися думки,
Помітно тремтіння руки,
Але з ненависним журналом "Здоров'я",
Що видається на радість ханже,
Аж до перемоги битися готовий я:
Лікар заспокоїв: недовго.
- Вірш гуморичний, але чи є в ньому вигадка?
Прокоментувати висловлювання У. Шекспіра: "Наша особистість - це сад, а наша воля - його садівник"
Звернути увагу учнів на те, що шкідливі звички: куріння, вживання алкоголю, наркотичних речовин, малорухливий спосіб життя – завдають великої шкоди людині, її фізичному, психічному та моральному здоров'ю. Шкідливі звички – це лише перший етап небезпечного шляху, за ним завжди буде другий – серйозні хвороби, зниження життєвого тонусу та відсутність життєвого успіху.
Звернути увагу на можливість вибору людини моральних орієнтирів. Вибір здорового способу життя, вибір подальшого розвитку.
3. Скласти індивідуальну характеристику корисних та шкідливих звичок кожного учня.
4. Упорядкування таблиці “Мій вибір”.
Мій вибір - не курити
Мій вибір – не вживати алкоголю
Мій вибір – немає наркотиків
| Позитивні наслідки | Негативні наслідки |
| Наявність роботи. Авторитет на роботі серед колег. Є сім'я. Турбота про сім'ю. Хороше здоров'я. Досягнення поставленої мети. Збереження коштів, їх використання на побутові потреби. |
Наркотична залежність. Відсутність моральних установок. Порушення закону, що тягне за собою кримінальну відповідальність Відсутність нормальної сім'ї. Людина у постійному пошуку психоактивних речовин. Постійні матеріальні труднощі. Відсутність роботи, постійного заробітку. Численні хвороби, спричинені розладом у роботі органів. Ризик захворіти на СНІД Зниження гостроти зору, слуху. Ранній атеросклероз. Рання смерть. |
5. Послухайте прислів'я про пияцтво та прокоментуємо їх зміст:
- П'яне море по коліно, а калюжа по вуха.
- П'яному і до порога потрібна підмога.
- П'яний скаче, а проспиться – плаче.
- П'яний гуляк недалеко до бійки.
- П'ян храбриться, а проспиться – свині боїться.
6. Закінчимо наше заняття висловом китайського мислителя Конфуція: "Подолати погані звички легше сьогодні, ніж завтра". Що він мав на увазі?
7. Хочу вас познайомити з датами в міжнародному та російському календарях, пов'язаних із збереженням здоров'я людини:
- 7 квітня – Всесвітній день здоров'я.
- 1 червня – День захисту дітей.
- 27 червня – День фізкультурника.
- 31 травня – День боротьби із курінням.
- 26 червня - Міжнародний день боротьби з наркоманією.
- 11 вересня - Загальноросійський день тверезості.
- 21 березня – Міжнародний день Землі.
- 5 червня – Всесвітній день охорони довкілля.
- 9 вересня – Всесвітній день краси.
8. Звернення до епіграфу заняття.
9. Підсумок заняття, висновки:
- Наявність негативної навички має негативні наслідки.
- Шкідливі звички краще не набувати.
- Якщо вони є, то сьогодні не пізно від них відмовитись.
- У боротьбі із шкідливими звичками потрібна сила волі.
- Корисні звички – запорука щасливого влаштованого життя.
- Корисні звички допомагають зберегти здоров'я.
- Шкідливі звички завдають здоров'ю людини шкоди.
- Народ негативно ставиться до шкідливих звичок.
10. Результат заняття.
Використовувана література:
- Журнал “Класний керівник. № 1-10. 2000р.
- Журнал “Виховання школярів. №№ 1-12. 2002р.
- Мороз О. Група ризику. М: Просвітництво, 1990
- Ягодинський В.М. Уберегти від дурману - М.: Просвітництво. 1989
- Чаклін А.В. Як зберегти здоров'я змолоду - М., 1990
Мета проведення: - вчитися бути здоровим душею та тілом; - прагнути творити своє здоров'я (зберігати та зміцнювати здоров'я); - Розширення кругозору учнів.
План проведення:
1. Повідомлення теми, цілей заняття.
2. Вітаємо тих, хто знайшов час
3. і до класу до нас на заняття про здоров'я прийшов!
4. Нехай зима посміхається у вікно, але у класі світло та тепло!
5. Здоров'я своє бережемо змалку.
6. Воно нас позбавить болю і бід! - Вітаю, дорогі друзі!
7. Говорити один одному ЗДРАВУЙ – це, отже, бажати здоров'я.
8. Адже здоров'я – це найцінніше, що є у людей, отже, його треба берегти.
Наша бесіда присвячена тому, як бути здоровим, як гартуватися, дотримуватися особистої гігієни, добре працювати і вміло відпочивати.
2. Розмова на тему «Особиста гігієна людини». - Як ви вважаєте, чи можна захворіти від недотримання особистої гігієни? Що таке особиста гігієна? Назвіть відомі вам правила особистої гігієни. (Відповіді учнів). Правильно, адже чистота – запорука здоров'я! (Лексичне значення прислів'я). Бруд і неохайність в одязі – це зневага до свого здоров'я, а неохайність – це неповага не тільки до самого себе, а й до оточуючих людей. Брязнулями бувають, як правило, ледачі люди. Ліниві школярі нудьгують на уроках, погано вчаться, вони не хочуть виконувати жодних доручень, не люблять чисто писати у зошитах, читати книги. Вони не виховують у собі звичку працювати, допомагати батькам у домашніх справах.
- Подумайте, є серед вас такі? (Відповіді дітей)
-Лениві діти хочуть жити так, як мріяв про це один учень з вірша Б. Заходера «Петя мріє».
Аналіз змісту твору: - Про що мріяв Петя? - Чи мрієте ви про це? - Чому чистота та здоров'я пов'язані між собою?
Запам'ятайте: Чистота – найкраща краса.
Хто акуратний – той людям приємний
3.. Розмова про правильне харчування.
- Здорове харчування- Одна з основ здорового способу життя. Здорове харчування має бути регулярним, різноманітним, багатим на овочі та фрукти. Чим людина харчується? Які органи допомагають людині харчуватися? (органи травлення). Як відбувається цей процес? Їжа потрапляє в рот, змочується слиною, ми жуємо її зубами. Далі стравоходом вона потрапляє в шлунок. Тут розпочинається її переробка. Зі шлунка потрапляє в тонкий кишечник, де остаточно перетравлюється за допомогою жовчі та травних соків. Перетравлена їжа через стінки кишечника потрапляє в кров і надходить до всіх органів. Але не всі продукти, якими харчується людина, є корисними для здоров'я. У шкільній їдальні готують страви з корисних продуктів, тому вам необхідно з'їдати все, що пропонують наші кухарі.
Правильне харчування- умова здоров'я, що неправильне призводить до хвороб.
- Продовжіть казку: Жив-був один король. Мав доньку. Вона любила лише солодке. І з нею трапилося лихо». - Яке сталося лихо з принцесою? - Що ви порадите їй? - Подумайте про те, чи правильно ви харчуєтесь?
4. Розмова про поєднання праці та відпочинку.
- Навчання у школі, виконання доз – серйозна праця. Щоб при цьому зберегти здоров'я, треба обов'язково чергувати працю з відпочинком, дотримуватися режиму дня.
Щоб прогнати тугу і лінь, Підніматися щодня Потрібно рівно о 7 годині.
Відчинивши вікна засуву, Пообідавши, можеш сісти Зробити легку зарядку, Виконувати завдання. І прибрати своє ліжечко! Все гаразд, якщо є Душ прийняти та сніданок з'їсти. Воля та старання. А потім за парту сісти!
Але запам'ятайте, хлопці, Дотримуємося ми завжди Дуже важливо це знати, Розпорядок суворого дня. Йдучи до школи, на дорозі У годину лягаємо Ви не надумаєте грати! В годину покладений встаємо Нам хвороби байдуже!
На заняттях сиди Після школи відпочивай, І все тихо слухай. Тільки не валяйся. За вчителем стеж, Будинки мамі допомагай, Нагостривши вуха. Гуляй, загартуйся!
5. Про шкідливі звички.
- Найшкідливіші звички – це куріння, вживання спиртного та наркотиків. Куріння дуже шкідливе для легенів та всього організму. Дуже погано, коли палити починає дитина. Він гірше росте, швидше втомлюється під час роботи, погано вчиться, часто хворіє.
- Які наслідки куріння?
- Що відбувається, якщо хтось курить, а ви знаходитесь поряд? (вдихаємо частину диму).
- Що потрібно зробити у такому разі? (відійти).
Алкоголь при надмірному вживанні викликає захворювання шлунка та інших органів, порушує роботу всього організму. Особливо небезпечним є алкоголь для дітей. Навіть кілька ковтків спиртного можуть викликати у дитини сильне отруєння.
Наркотики – речовини, які руйнують організм людини. Спробувавши наркотик разів чи два, людина звикає до нього і вже не може без нього обходитися. У нього розвивається важка хвороба – НАРКОМАНІЯ, вилікувати яку дуже важко. Поширення наркотиків - злочин, за який суворо карають.
Щоб зберегти здоров'я: НІКОЛИ НЕ ПОЧИНАЙ КУРИТИ, НЕ ПРОБУЙ СПИРТНОГО, НЕ ДОкрадайся до НАРКОТИКІВ!
6. Підбиття підсумку. - Щоб покращити та зберегти своє здоров'я, вам необхідно вести здоровий образжиття. - Якщо ви захворіли, ви маєте обов'язково прийти на прийом до лікаря. - І щоб почуватися здоровими, веселими, пам'ятайте слова:
Я здоров'я збережу, Сам собі допоможу!
Пам'ятка для учнів.
З формування звички до здорового способу життя Якщо ти хочеш бути здоровим і успішним сьогодні і завтра, не забувай виконувати ці прості дії, які допоможуть тобі досягти результатів не тільки у збереженні свого здоров'я, але й у навчанні, спілкуванні з друзями та просто у житті. Вставай завжди в один і той самий час! Грунтовно вмивай обличчя та руки, неухильно дотримуйся правил особистої гігієни! Вранці та ввечері ретельно чисти зуби! Проводь достатню кількість часу на свіжому повітрі, займайся спортом! Одягайся за погодою! Роби рухові вправи у перервах між виконанням домашніх завдань! Не бійся фізичних навантажень, допомагай удома у господарських справах! Займайся спортом, вчися долати труднощі.
Розмова на тему "Здоровий спосіб життя"
Здоров'я до того переважує всі інші блага життя,
що справді здоровий жебрак щасливіший за хворого короля.
Шопенгауер А.
Мета: формування особистості психічно здорового та фізично розвиненого учня.
Завдання:
Формування системи знань про здоров'я та здоровий спосіб життя.
Підвищення мотивації збереження здоров'я вихованців
Навчити берегти своє здоров'я та дбати про нього.
Допомогти вихованцям у формуванні звичок здорового способу життя, закріплення культурно – гігієнічних навичок.
Розширення знань вихованців про харчування, його значущість, про взаємозв'язок здоров'я та харчування.
Обладнання: плакати та малюнки вихованців, на дошці написані прислів'я та приказки.
.Вихователь:Вітаю, дорогі друзі! Я говорю вам “здравствуйте”, а це означає, що я всім вам бажаю здоров'я! Чи замислювалися ви колись про те, чому у вітанні людей закладено побажання одне одному здоров'я?
Вже давно встановлено, що за здоров'ям треба стежити зі шкільної лави. Чому зі шкільної лави? Давайте розберемося. Як тільки дитина потрапляє до школи, починається її поступове дорослішання, з'являються кишенькові гроші і те, що зовсім недавно було повністю заборонено або купувалося на великі свята, стає доступним. Жувальні гумки, чіпси, сухарики, кола. Додамо сюди телевізор та комп'ютер,
І сьогодні ми спробуємо розібратися, як у сучасному світіне втратити, зберегти та примножити своє здоров'я. Які фактори впливають на здоров'я сучасної людиниОтже, для початку, давайте продовжимо судження ЗДОРОВ'Я ВАЖЛИВО І ЦІННО, ТОМУ ЩО… .
Зразкові відповіді вихованців:
· «Воно є основою життя»,
· «Бути здоровим, значить бути повністю впевненим у собі»,
· «Для мене важливо прожити довге і щасливе життя»,
· «Здорові батьки - здорові діти»,
· «здоровий організм - запорука життя»,
· «Воно найцінніше, що є в мене»,
· «Від здоров'я залежить майбутнє».
Вихователь:Отже, ті, хто вважають, що від життя залежить здоров'я людини, сьогодні отримають кілька важливих порад, як залишитися здоровим на довгі роки. А ті, хто впевнений, що для цього нічого не треба робити, і людському організму в сучасному світі нічого не загрожує, переконаються, я сподіваюся, у протилежному. Які компоненти, на вашу думку включає поняття «здоровий спосіб життя»?
(Відповіді вихованців)
Цілком вірно, це:
Правильне харчування;
Заняття фізичними вправами;
Дотримання режиму дня;
Відмова від шкідливих звичок;
- обмеженнячасу, що проводиться за комп'ютером
Давайте трохи поговоримо, що ми п'ємо? Спостереження показують, що компоти в їдальні не користуються популярністю, всі звичайно хотіли б бачити на своїх столах різного роду газування. Однак, важливо знати, що саме в газованих напоях можна завдати реальної шкоди своєму організму. По-перше, у них міститься безліч вуглеводів. У 0,33 л. Pepsi-Cola містить 8 шматків цукру. Газування містить кислоту, яка роз'їдає зубну емаль та сприяє появі карієсу.
Також газування містять вуглекислий газ, який збуджує шлункову секрецію, підвищує кислотність та сприяє метеоризму. Ну і зрозуміло кофеїн. Якщо зловживати напоєм, можна отримати кофеїнову залежність чи інтоксикацію. Її ознаки - занепокоєння, збудження, безсоння, шлункові болі, судоми, тахікардія та ін.
Кока-кола успішно замінює побутову хімію.
v Народні американські рецепти з використання КОКА-КОЛИ у побуті:
Щоб почистити раковину, вилийте в неї банку Коли і не змивайте протягом години. Ефект дивовижний – раковина засяє як нова!
v Щоб видалити іржаві плями з хромованого бампера машини, потріть бампер зім'ятим листом алюмінієвої фольги, змоченим у кокаколі.
v Щоб розкрутити заржавілий болт, змочіть ганчірку кока- колою і обмотайте нею болт на кілька хвилин.
v Щоб очистити одяг від забруднення, вилийте банку кока коли на купу брудного одягу, додайте пральний порошок і випрайте в машині як завжди. Кола допоможе позбутися плям. Кока кола також очистить скло в автомобілі від дорожнього пилу.
Про склад кока-коли. Активний інгредієнт кока - фосфорна кислота. Її рН дорівнює 2.8. За 4 дні він може розчинити ваші нігті.
Все ще хочете пляшечку Коли?
Тепер поговоримо про біду нашого класу: це пакетики, що вічно валяються, з-під чіпсів і сухариків і в досить великих кількостяхтому не можна не загострити увагу на тому, що ми їмо?
Смакові якості чіпсів та сухариків досягаються за рахунок застосування різних ароматизаторів (щоправда фірми-виробники чомусь називають їх спеціями). Тому існують всілякі «чіпсові» та «сухарикові» різновиди, що називається, «на любителя».
Існують і чіпси без присмаків, тобто. зі своїм натуральним смаком, але за статистикою, більшість наших з вами співвітчизників віддають перевагу чіпсам з добавками: сиром, беконом, грибами, ікрою. Чи варто сьогодні говорити, що насправді жодної ікри немає – її смак та запах надали чіпсам за допомогою ароматизаторів. Найбільше сподіваємося, що смак і запах отриманий без застосування синтетичних добавок, якщо чіпси пахнуть цибулею або часником.
Відомі коди харчових добавок, яким за впливом на організм людини можна дати такі характеристики: (роздруковані та лунають дітям)
Заборонені - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Небезпечні - Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Підозрільні - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракоутворюючі - Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Викликають розлад кишечника - Е221-226.
Шкідливі для шкіри - Е230-232, Е239.
Викликають порушення тиску – Е250, Е251. Провокуючі поява висипу – Е311, Е312.
Підвищують холестерин - Е320, Е321.
Викликають розлад шлунка - Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Ви хочете чіпсів і сухариків, приготовлених на дешевих жирах, заправлених величезною кількістю хімікатів під назвою «харчові добавки» і містять величезні кількості канцерогену-акриламіду?
Ми поговорили з вами про неправильне харчування, а тепер назвемо продукти, які корисно їсти, щоб залишатися здоровими: фрукти, овочі, рибу, бобові, кисломолочні продукти тощо.
Комп'ютер – наш друг чи ворог?
Статистика: сидячий спосіб життя – це одна з провідних 10 причин смерті та інвалідності у всьому світі. Дефіцит фізичної активності – це причина двох мільйонів смертей на рік. Менш ніж 30% молоді веде активний спосіб життя, достатній для того, щоб у майбутньому зберегти своє здоров'я.
Основні шкідливі фактори, що діють на людину за комп'ютером:
сидяче положення протягом тривалого часу;
Навантаження суглобів кистей;
Сидяче становище.
Вплив на зір.
Симптоми проявляються у вигляді головного болю, неприємних відчуттів в очах, розпливчастості зображення.
Навантаження суглобів кистей рук.
Стрес. Вплив комп'ютера на психіку. сучасні технологіїне заподіяли шкоди здоров'ю і психіці, необхідно дотримуватися декількох нехитрих правил: не грати в комп'ютерні ігри перед сном, через кожні 20 - 30 хвилин роботи на комп'ютері потрібно робити перерву; тривалість роботи на комп'ютері не повинна перевищувати 1,5 – 2 години на день. Працюйте на комп'ютері та будьте здорові!
Вихователь: Наступний фактор, що впливає на наше здоров'я, але позитивно впливає - це заняття спортом і фізична активність.
Фізична активність Як відомо основний час навчальних занять школярі сидять, тобто. їх організм знерухомлений (4-6 годин шкільних занять і ще до 2-3 годин домашніх завдань). Якщо до цього додати час, що витрачається на додаткове читання, настільні ігри, перегляд телевізора та робота та/або гра на комп'ютері, то вийде, що багато часу діти не рухаються.
Фізичні вправи можна використовувати у різних формах: ранкова гімнастика, тривалі прогулянки, різні рухливі ігри на свіжому повітрі, уроки фізкультури у шкільництві, туристичні походи тощо. Звичайно, уроків фізичної культуриу школі недостатньо для того, щоб підтримувати себе у формі. Тому обов'язково необхідно розпочинати свій день із ранкової зарядки, тим більше тим, хто не займається у спортивних секціях.
Тривалість заряджання від 10 до 30 хвилин.
Це важливо запам'ятати:
Фізична активність покращує працездатність;
Фізична активність покращує настрій та допомагає знизити стрес;
Фізична активність допомагає досягати та підтримувати ідеальну вагу;
Фізична активність збільшує фізичні можливості, це робить життя приємним;
Вихователь: Важливу роль здоров'я людини грає те, як правильно він може розпорядитися своїм часом і самотужки.
Режим дня - це розумний розподіл часу на навчання, прогулянки, заняття улюбленою справою, зустрічі з друзями, своєчасний прийом їжі та відпочинок. У всьому має бути міра і всьому має бути свій час.
При складанні режиму дня варто дотримуватися основних його положень: виконання різних видівдіяльності у строго певний час, правильне чергування роботи та відпочинку, регулярне харчування. Особливу увагу приділіть повноцінному сну – основному та нічим не замінному виду відпочинку.
Щоб забезпечити нормальний спокійний сон, потрібно виконувати низку дуже простих правил. Насамперед, намагатися лягати спати завжди в той самий час, не їсти і не пити багато на ніч. Дуже корисно ввести в режим регулярні прогулянки перед сном.
Підліток має спати 10-11 годин.
Про звички корисні та шкідливі
Звички це форма нашої поведінки. Недарма А. З. Пушкін говорив:
«Звичка нам дано, заміна щастю вона».
Корисні звички допомагають формуванню гармонійно розвиненої
особи, шкідливі, - навпаки, гальмують її становлення. Звички
надзвичайно стійкі.
Корисними звичками можна назвати прагнення регулярного підвищення
знань, до занять фізичними вправами, а також до таких чудових
форм проведення вільного часу, як читання, відвідування театрів, кіно,
прослуховування музики. Всі ці форми дозвілля, природно в розумних
рамках часу, збагачують людину, роблять життя цікавішим,
сприяють самовдосконаленню.
Однак у шкільні роки виникає чимало шкідливих звичок. До них
можна віднести нераціональний режим дня, нерегулярну підготовку до занять.
Але найбільш шкідливими є куріння та зловживання спиртними
напоями. Ці звички можуть непомітно перерости в порок, здатний
зіпсувати життя людини.
У царювання Михайла Романова за куріння належала смертна кара. Усіх, у кого знайдено тютюн, «треба катувати і бити на цапах батогом, поки не зізнається, звідки добув…» У Китаї, поміченого в курінні учня, чекає виснажливе покарання – тренування на велотренажері. Наприкінці XVI століття в Англії за куріння стратили, а голови страчених із люлькою в роті виставляли на площі. У нашому гуманному суспільстві немає таких покарань, але можливо ці картинки змусять вас задуматися чи варто починати (фото: легке здорової людини, легке курця)
Ще більше зло приносить вживання алкоголю (етилового спирту) у будь-якому його вигляді (горілка, вино, пиво тощо)
На жаль, людина знаходить для себе нові і нові способи підірвати у своє здоров'я. До них відносяться вживання наркотиків, що супроводжується психічною та соціальною деградацією, патологією внутрішніх органів, обміну речовин, центральної та периферичної нервової системи. Протягом останніх 6 років смертність підлітків від наркоманії збільшилася удесятеро.
На закінчення вихованцям пропоную намалювати малюнок, якому відповідав би напис: Я – здорова особистість. Готові малюнки розміщуються на дошці.
Підбиття підсумків бесіди.
Ціль проведення:
План проведення:
(Відповіді учнів).
Якби мило приходило
Вранці до мене в ліжко
І саме мене б мило,
Добре було б це!
Якби книжки та зошити
Навчилися бути гаразд,
Знали всі свої місця
Оце була б краса!
Ось би життя тоді настало!
Знай, гуляй та відпочивай!
Тут і мама б перестала,
Говорити, що я ледар!
– Про що мріяв Петя?
- Чи мрієте ви про це?
-Чим Людина харчується?
- Продовжіть казку: Жив-був один король. Мав доньку. Вона любила лише солодке. І з нею трапилося лихо».
- Що ви порадите їй?
4. Допоможи собі сам.
б) Їсти корисну їжу.
в) Чистити зуби.
г) Мити руки.
Усіх хлопців із нашого двору?
Тому що вранці рано
Тому що водою з-під крана
Обливаюсь я щодня.
6. Як допомогти хворому?
При ознобі:
1. Укутати:
2. Дати тепле питво.
3. Покласти грілку.
За високої температури:
1. Найчастіше провітрювати кімнату.
2. Давати часто питво.
4. Зробити обтирання.
6. Про шкідливі звички.
Хіба щось є на світі,
Що можна надовго приховати?
П'ятикласник Петя Рибкін
Потроху почав курити.
У хлопця до сигарет
Так і тягнеться рука.
Відстає з усіх предметів,
Не впізнати учня!
Почав кашляти дурень
Ось що означає – тютюн!
-Які наслідки куріння?
Щоб зберегти здоров'я: НІКОЛИ НЕ ПОЧИНАЙ КУРИТИ, НЕ ПРОБУЙ СПИРТНОГО, НЕ ДОкрадайся до НАРКОТИКІВ!
7. Підбиття підсумку.
-Щоб покращити та зберегти своє здоров'я, вам необхідно вести здоровий спосіб життя.
Я здоров'я збережу,
Сам собі я поможу!
до здорового способу життя
5. Одягайся за погодою!
Завантажити:
Попередній перегляд:
«Розмова про здоровий спосіб життя»
Ціль проведення:
Вчитися бути здоровим душею та тілом;
Прагнути творити своє здоров'я (зберігати та зміцнювати здоров'я);
Розширення світогляду учнів.
План проведення:
1. Повідомлення теми, цілей заняття.
У одній казковій країні березі прекрасного моря стояв палац. У ньому жив правитель, який мав трьох синів. Батько любив своїх синів, і вони відповідали йому взаємністю. Діти росли добрими, слухняними та працелюбними. Одне засмучувало правителя, сини часто і довго хворіли.
Імператор запрошував до палацу наймудріших людей країни і запитав: «Чому люди хворіють? Що треба зробити, щоб люди жили довго та щасливо?» Мудреці довго радилися, і найстарший із них сказав: «Здоров'я людини багато в чому залежить від способу життя, поведінка та вміння допомогти собі та іншим у важких ситуаціях».
Адже здоров'я – це найцінніше, що є у людей, отже, його треба берегти. Наша класна година присвячена тому, як бути здоровим, як гартуватися, дотримуватися особистої гігієни, добре працювати і вміло відпочивати.
2. Розмова на тему «Особиста гігієна людини».
Як ви вважаєте, чи можна захворіти від недотримання особистої гігієни? Що таке особиста гігієна? Назвіть відомі вам правила особистої гігієни.
(Відповіді учнів).
Правильно, адже чистота – запорука здоров'я! (Лексичне значення прислів'я).
Бруд і неохайність в одязі – це зневага до свого здоров'я, а неохайність – це неповага не тільки до самого себе, а й до оточуючих людей. Брязнулями бувають, як правило, ледачі люди. Ліниві школярі нудьгують на уроках, погано вчаться, вони не хочуть виконувати жодних доручень, не люблять чисто писати у зошитах, читати книги. Вони не виховують у собі звичку працювати, допомагати батькам у домашніх справах.
Подумайте, чи серед вас є такі? (Відповіді дітей) Ліниві діти хочуть жити так, як мріяв про це один учень із вірша Б. Заходера «Петя мріє».
Якби мило приходило
Вранці до мене в ліжко
І саме мене б мило,
Добре було б це!
Якби книжки та зошити
Навчилися бути гаразд,
Знали всі свої місця
Оце була б краса!
Ось би життя тоді настало!
Знай, гуляй та відпочивай!
Тут і мама б перестала,
Говорити, що я ледар!
Про що мріяв Петя?
Чи мрієте ви про це?
Чому чистота та здоров'я пов'язані між собою? Запам'ятайте: Чистота – найкраща краса.
Хто акуратний – той людям приємний.
3. Розмова про правильне харчування.
Здорове харчування – одна з основ здорового способу життя. Здорове харчування має бути регулярним, різноманітним, багатим на овочі та фрукти.
Чим людина харчується?
Які органи допомагають людині харчуватися? (органи травлення).
Як відбувається цей процес? Їжа потрапляє в рот, змочується слиною, ми жуємо її зубами. Далі стравоходом вона потрапляє в шлунок. Тут розпочинається її переробка. Зі шлунка потрапляє в тонкий кишечник, де остаточно перетравлюється за допомогою жовчі та травних соків. Перетравлена їжа через стінки кишечника потрапляє в кров і надходить до всіх органів. Але не всі продукти, якими харчується людина, є корисними для здоров'я. У шкільній їдальні готують страви з корисних продуктів, тому вам необхідно з'їдати все, що пропонують наші кухарі. Правильне харчування - умова здоров'я, що неправильне призводить до хвороб.
Продовжіть казку: «Жив-був один король Мав доньку. Вона любила лише солодке. І з нею трапилося лихо».
Яке сталося лихо з принцесою?
Що ви порадите їй?
Подумайте про те, чи правильно ви харчуєтесь?
4. Допоможи собі сам.
Як ви вважаєте, що потрібно робити, поліпшити або зберегти своє здоров'я?
а) Усміхатися, говорити одне одному добрі слова.
б) Їсти корисну їжу.
в) Чистити зуби.
г) Мити руки.
д) Виконувати ранкову фізкультуру.
Ось як дбає про себе герой вірша:
Чому я не хворію, чому я здоровіший
Усіх хлопців із нашого двору?
Тому що вранці рано
Займатися мені гімнастикою не ліньки,
Тому що водою з-під крана
Обливаюсь я щодня.
4. Розмова про поєднання праці та відпочинку.
Навчання в школі, серйозна праця. Щоб при цьому зберегти здоров'я, треба обов'язково чергувати працю з відпочинком, дотримуватися режиму дня.
5. Гра – змагання «Хто більше».
Назвіть які хвороби ви знаєте, назвіть ознаки хвороб.
6. Як допомогти хворому?
Що треба зробити, якщо захворів твій брат (сестра) чи сам? (Сказати про це дорослим. Якщо немає дорослих удома, треба допомогти хворому).
При ознобі:
1. Укутати:
2. Дати тепле питво.
3. Покласти грілку.
За високої температури:
1. Найчастіше провітрювати кімнату.
2. Давати часто питво.
3. Покласти на голову холодний компрес.
4. Зробити обтирання.
6. Про шкідливі звички.
Найшкідливіші звички – це куріння, вживання спиртного та наркотиків. Куріння дуже шкідливе для легенів та всього організму. Дуже погано, коли палити починає дитина. Він гірше росте, швидше втомлюється під час роботи, погано вчиться, часто хворіє.
Хіба щось є на світі,
Що можна надовго приховати?
П'ятикласник Петя Рибкін
Потроху почав курити.
У хлопця до сигарет
Так і тягнеться рука.
Відстає з усіх предметів,
Не впізнати учня!
Почав кашляти дурень
Ось що означає – тютюн!
Які наслідки куріння?
Що відбувається, якщо хтось курить, а ви знаходитесь поряд? (вдихаємо частину диму).
Що потрібно зробити у такому разі? (відійти).
Алкоголь при надмірному вживанні викликає захворювання шлунка та інших органів, порушує роботу всього організму. Особливо небезпечним є алкоголь для дітей. Навіть кілька ковтків спиртного можуть викликати у дитини сильне отруєння.
Наркотики – речовини, які руйнують організм людини. Спробувавши наркотик разів чи два, людина звикає до нього і вже не може без нього обходитися. У нього розвивається важка хвороба – НАРКОМАНІЯ, вилікувати яку дуже важко. Поширення наркотиків - злочин, за який суворо карають.
7. Підбиття підсумку.
Якщо ви захворіли, ви повинні обов'язково прийти до лікаря.
І щоб почуватися здоровими, веселими, пам'ятайте слова:
Я здоров'я збережу,
Сам собі я поможу!
Пам'ятка для учнів із формування звички
до здорового способу життя
Якщо ти хочеш бути здоровим і успішним сьогодні і завтра, не забувай виконувати ці прості дії, які допоможуть тобі досягти результатів не лише у збереженні свого здоров'я, а й у навчанні, спілкуванні з друзями та просто у житті.
1.Вставай завжди в один і той же час!
2.Основно вмивай обличчя та руки, неухильно дотримуйся правил особистої гігієни!
3. Вранці та ввечері ретельно чисти зуби!
4. Проводи достатню кількість часу на свіжому повітрі, займайся спортом!
5. Одягайся за погодою!
6.Роби рухові вправи у перервах між виконанням домашніх завдань!
7.Не бійся фізичних навантажень, допомагай удома у господарських справах!
8. Займайся спортом, вчися долати труднощі.
Цілі: виховувати почуття відповідальності за власне здоров'я; переконати учнів у необхідності вести здоровий спосіб життя, відмовитись від шкідливих звичок; долучати до читання книг на цю тему.
Хід бесіди
Хлопці, перед вами кілька соціальних факторів, виберіть для себе найважливіше з:
Багатство Кар'єра Повага
Сімейний благополуччя Здоров'я
Здоров'я є ключовою характеристикою людини. Чому, зустрічаючись із близькими та знайомими вам людьми, ви кажете їм: «Здрастуйте»? Тому що в привітанні закладено побажання — бути здоровим. Адже здоров'я – було, є і буде особливою цінністю для кожної людини, кожного народу та людства загалом.
Людина - вищий витвір природи, але для того, щоб насолоджуватися її скарбами, він повинен відповідати принаймні одній вимогі: бути здоровим.
Зазвичай молоді люди не схильні всерйоз замислитися над здоров'ям навіть тоді, коли раптом захворіють.
Так, у молодості всякі неприємності сприймаються «раптом» - як щось раптове та незаслужене. Але в тому, на жаль, і річ, що більшість хвороб саме заслужені, а перші кроки до цього робляться нерідко в квітучому віці. Коли перестають дружити зі спортом, фізкультурою, долучаються до поганих звичок. А здоров'я, як і честь, треба берегти змолоду.
Здоров'я кожного з нас залежить від багатьох факторів: і від спадковості, і стану навколишнього середовища, але найголовніше впливає на нього наш спосіб життя. Те, наскільки серйозно ми ставимося до себе, свого тіла, до своїх бажань, часом не зовсім розумним, і залежить наше здоров'я.
До основних компонентів здорового способу життя відносяться:
Раціональне харчування;
Культура руху;
Періодична зміна найближчого оточення (туризм, екскурсії, подорожі);
Високоморальне ставлення до оточуючих людей, суспільства, природи;
Активне творче життя;
Негативне ставлення до куріння, алкоголю, наркотиків.
Ось і поговоримо про це детальніше.
З чого все почалося?
А почалося з шампанського, з келиха,
Коли доля усмішкою обласкала,
А потім поскакала вкрив і навскіс.
Тепер одне і те ж тьмяне коло,
Де всі друзі один одного «поважають»
І щоразу нетверезе своє дозвілля
Бездарно у невідомість проводжають.
Донедавна куріння вважалося відносно невинною звичкою. Проте дослідження останніх роківпоказали, що воно завдає великої шкоди здоров'ю людей. Вирішальне значення у вивченні проблеми куріння зіграли хімічні та гігієнічні дослідження.
Завдяки цим дослідженням було виявлено понад 3 тисячі токсичних речовин, присутніх у тютюновому димі.
Сумарний показник токсичності диму становить 384 000 ГДК. Саме стільки разів слід розбавляти тютюновий дим чистим киснем, щоб він був нешкідливим для дихання.
Складові тютюнового диму:
Нікотин – 29 % – впливає на нервову систему, серцево-судинну систему, на шлунково-кишковий тракт, погіршує зір.
Оксид вуглецю - 20% - призводить до кисневого голодування.
Синільна кислота – знижує інтенсивність обмінних процесів, різко погіршує самопочуття.
Бенз(а) пірен та інші ароматичні вуглеводні викликають ракові захворювання порожнини рота, дихальних шляхів, легень.
Той, хто курить не тільки отруюється тютюновим димом, але й позбавляє себе і оточуючих можливості дихати свіжим повітрям. Таким чином, курець скорочує собі та оточуючим тривалість повноцінного життя. Відповідно до прогнозів, якщо ставлення людей до цієї проблеми не зміниться, до 2020 року кількість випадків смерті від вживання тютюну може становити 20-25% усіх смертей. Кинути палити ніколи не пізно. Що раніше ви це зробите, то більше здоров'я залишиться у вас у запасі на подальше життя.
Люди бояться хвороб, нещасних випадків, але далеко не всі виразно уявляють собі, скільки лих, страждань і горя приносить пристрасть до алкоголю питущому, його сім'ї та суспільству.
«Якби не існувало алкоголю, світ, безперечно, був би щасливішим!» - сказав найвизначніший німецький психіатр Е. Крепелін.
Алкоголь, проникаючи в організм, поступово вражає всі органи та системи тіла, але найшвидше і найважче він діє на головний мозок, на нервові клітини, на кровоносні судини.
Особливо згубний алкоголь для дитячого організму: хворобливі зміни в крові, порушення обміну речовин, недокрів'я, затримка росту та розвитку. Він викликає серйозні захворювання внутрішніх органів, зокрема органів травлення, вражає головний мозок, печінку.
Тисячу разів подумайте і відведіть руку, що пропонує випити. Нехай буде горілка, вино і навіть пиво. Діти та й дорослі повинні пити: воду, соки, компоти, нектари. Від вас залежить ваше здоров'я та здоров'я ваших майбутніх дітей. Тільки здорові батьки можуть мати здорових дітей.
Дуже добре про це сказав Л. Н. Толстой: «Вино губить тілесне здоров'я, губить розумові здібності, губить добробут сім'ї і, що небезпечніше, губить душі людей, їх потомство... Вино не приносить ні здоров'я, ні сил, ні тепла , ні веселощів, а приносить людям тільки велику шкоду».
Огляд літератури.
1. Книга під назвою «Школяру про шкоду нікотину та алкоголю» автора В. Н. Ягодинського, випущена в Москві у видавництві «Освіта» у 1985 році, присвячена попередженню куріння та вживання алкоголю серед підлітків.
У ній наводяться дані про хімічний склад тютюнового диму і спиртних напоїв, їх шкідливі властивості, патологічні реакції організму на надходження в нього нікотину і етилового спирту. Даються яскраві картини тих лих, якими загрожують куріння та пияцтво: шкода здоров'ю, хворобливі зміни психіки, зниження працездатності, злочинність.
На сторінках книги доводиться, що щастя материнства та батьківства легко руйнується під впливом тютюну та алкоголю. Автор книги намагається переконати юного читача, що по справжньомукультурна людина не може зловживати тютюном та вином.
2. В одній сім'ї, де батько систематично вживав спиртні напої, а мати і тітка теж нерідко бавилися вином, стався такий випадок. Шестирічна дівчинка та чотирирічний хлопчик знайшли десять пляшок з-під горілки і стали грати в «аптеку». Зливши в пляшку залишки горілки та розбавивши її водою, дівчинка-«аптекарка» стала «продавати мікстуру» братику, який виконував роль хворого. Протягом двох годин дитина випила всю розведену горілку. Незабаром після цього у хлопчика почалося блювання, потім судоми, і він поринув у глибокий сон. У сім'ї розпочалася паніка, злякані батьки викликали лікарів. Дитині вдалося врятувати. Коли дорослі дізналися, що горілка була причиною важкого отруєння дитини, вони були приголомшені. "Не може бути, - сказав батько хлопчика, - адже у пляшках могло залишитися не більше чайної ложки спиртного". «Та як же так? - Здивувалася мати постраждалого. - Адже все ж таки п'ють, і нічого. Та й малюкам нашим іноді ми давали спробувати вина або горілки. Хіба у горілці отрута?»
Отже, ці люди не підозрювали, що в цих «живильних», що веселять рідинах таїться отрута.
Люди бояться хвороб, нещасних випадків, але далеко не всі виразно уявляють, скільки лих, страждань та горя приносить пристрасть до алкоголю.
Часто доводиться чути, читати в газетах, журналах: «Зловживання спиртними напоями згубно, алкоголь – отрута, алкоголь – ворог майбутніх поколінь». Але як і з'явився цей ворог? З чого почався потяг людей до алкоголю, і яким чином це зло поширювалося по всьому світу?
Як уберегти від цього зла, від цієї страшної небезпеки вберегти себе?
Про все це розповість книга «Алкоголь та діти» автора Є. М. Лубоцької-Россельс, видана у Москві у видавництві «Медицина» 1965 року.
3. Уявіть собі людину з неголеним, одутлим, синюшним обличчям, у неохайному одязі, який хриплуватим голосом розповідає якусь неправдоподібну історію і настирливо звертається до випадкових перехожих з проханням дати кілька копійок, яких, нібито, не вистачає на залізничний квиток. Отримавши, нарешті, гроші від когось із перехожих, він одразу ховається за дверима магазину, що торгує вином.
Такі люди, що спилися, втратили людську подобу, зустрічаються біля винних магазинів, викликаючи у оточуючих почуття жалю і гидливості.
У брошурі, надрукованій у Московському видавництві «Медицина» у 1978 році, автор А. В. Капустін, «Алкоголь – ворог здоров'я» розповідається про зміни, що відбуваються в організмі при хронічному алкоголізмі: в обміні речовин, шлунково-кишковому тракті, печінки, сечостатевої, серцево-судинної та центральної нервової системи; додаються основні положення законодавства про примусове лікування та трудове перевиховання злісних п'яниць.
4. У протистоянні поганим звичкам вам дуже допоможе сила волі. Якщо ви вважаєте, що у вас її немає або вона слабка, спробуйте її виховати. У цьому вам допоможе книга JI. І. Рувінського та С. І. Хохлова «Як виховати волю і характер», що вийшла у Московському видавництві «Освіта» 1986 року.
Популярною мовою, залучаючи великий фактичний матеріал, автори розповідають про можливості людського організму, значення самовиховання, морального самовдосконалення. Основна ідея книги – воля, як і м'язи, розвивається у роботі. Книга містить конкретні рекомендації щодо самовдосконалення.
Спасибі за увагу.
додаток
Анкета «Як я належу до свого здоров'я»
1. У кого, на твою думку, більше шансів стати довгожителем?
2. Які фактори можуть негативно вплинути на здоров'я?
3. Ти дотримуєшся режиму дня?
4. Ти часто пропускаєш уроки фізичної культури?
5. З яких причин?
6. Як ти вважаєш, чи здатний відповідально ставитися до свого здоров'я алкоголік чи наркоман?
7. Щоранку робиш зарядку?
8. Чи загартуєшся ти?
9. Чи куриш ти?
10. Чи вживаєш спиртне?
