Як наші слова впливають на карму, здоров'я та матеріальне благополуччя.
• самовільну відлучку;
• запізнення з відпустки, відрядження, лікувального закладу;
• запізнення або самовільний відхід зі служби;
• порушення правил несення караульної (вахтової), внутрішньої служб та бойового чергування та ін.
У виховних цілях на солдатів, матросів можуть накладатися такі дисциплінарні стягнення:
• догану;
• сувора догана;
• позбавлення солдатів і матросів, які проходять військову службу на заклик, чергового звільнення;
• призначення солдатів і матросів, які проходять військову службу на заклик, позачергово в наряд працювати - до 5 нарядів та інших.
Статут гарнізонної та караульної служб, його призначення та основні положення.
У цьому статуті визначенопризначення, порядок організації та несення гарнізонної та караульної служб, правничий та обов'язки посадових осіб гарнізону та військовослужбовців, які несуть ці службы.
Гарнізонскладають військові частини, розташовані постійно чи тимчасово у населеному пункті чи поза ним. До складу великого гарнізону, як правило, включаються всі військові частини, розташовані в найближчих населених пунктах.
Гарнізонна службамає на меті забезпечити підтримку військової дисципліни у гарнізоні. Караульня службапризначена для надійної охорони та оборони бойових прапорів, сховищ із озброєнням, військовою технікою, іншими матеріальними засобами та інших військових та державних об'єктів, а також для охорони осіб, які утримуються на гауптвахті та в дисциплінарному батальйоні. Для несення вартової служби призначаються варти. Карауломназивається збройний підрозділ, призначений для виконання бойового завдання з охорони та оборони бойових прапорів, військових та державних об'єктів, а також для охорони осіб, які утримуються на гауптвахті та дисциплінарному батальйоні. До складу варти призначаються:
• начальник варти;
• караульні за кількістю постів та змін;
• розводять.
Для охорони та оборони об'єктів організовуються! Пости, на які виставляються вартові.
Стройовий статут, його призначення та основні положення.
Стройовий статут визначає стройові прийоми, лад підрозділів та елементів, порядок їх руху та дій у різних умовах. На основі Стройового статуту Збройних Сил організується та проводиться стройова підготовка, яка є одним із основних предметів навчання та виховання військовослужбовців. Стройова підготовка включає: одиночні стройові прийоми без зброї та зі зброєю; злагодження підрозділів при діях у пішому порядку та на машинах; стройові огляди підрозділів.
Основні поняття здоров'я. Здоров'я та благополуччя людини
Здоров'я людини, загальні поняття, критерії та визначення.
У Статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я йдеться, що здоров'я - це «стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів».
Однак це визначення недостатньо конкретне, його уточнює визначення здоров'я як стану збереження та розвитку біологічних, фізіологічних та психічних функцій людини, оптимальної працездатності та соціальної активності при найбільшій тривалості активного життя. Але всі вони містять такі постійні критіза якими оцінюється здоров'я:відсутність хвороби; нормальна робота організму; рівновагу організму в системі «природа – людина» (що підтверджується постійними величинами, що характеризують нормальний стан організму: температура тіла, формула крові); повне фізичне, духовне, розумове та соціальне благополуччя;
здатність пристосовуватися до змін у навколишньому середовищі;
здатність повноцінно вчитися, працювати, спілкуватися з людьми; прагнення творчості.
Здоров'я - узагальнена характеристика людини, якаторая показує як відсутність захворювань, а й стан благополуччя людини - його тіла, душі, соціальних умов його життя; це стан нормального функціонування його органів, психіки; це працездатність, активність людини як члена колективу та суспільства загалом.
Здоров'я фізичне та духовне.
Головними складовими здоров'ялюдини є її духовний та фізичний стан. Соціальнаскладовавідображає соціальні зв'язки та міжособистісні контакти та є невід'ємною частиною духовного здоров'я людини.
Духовне здоров'ялюдини залежить від уміння визначити своє становище в навколишньому світі, своє ставлення до якоїсь певної особи, речі, галузі знань. Досягається духовне здоров'я просвітництвом, вмінням жити у злагоді з самим собою, з рідними, друзями та іншими людьми; вмінням прогнозувати різні ситуації, які впливають життя, і планувати свою поведінку з урахуванням особистих бажань, можливостей та обов'язків.
Духовне та фізичне здоров'я повинні постійно перебувати у гармонійній єдності, бо це невід'ємні частини індивідуального здоров'я людини. Фізичне здоров'я впливає духовне життя, і духовний контроль дає необхідну дисципліну підтримки фізичного здоров'я. Особисте здоров'я багато в чому залежить від людини та її поведінки.
Індивідуальне здоров'я та добробут людини. Чинники, що визначають індивідуальне здоров'я людини.
Сучасна медицина поділяє здоров'я на громадське,або популяційне, яке характеризує здоров'я громадських та демографічних груп населення, та індивідуальне.Стан здоров'я окремої людини можна встановити лише на підставі її суб'єктивних відчуттів, при цьому вони схильні до значних коливань, тому важко визначити точно поняття «Здоров'я індивідуума».Вченими використовується також поняття практично здорової людини. У практично здорової людини наявні відхилення від норми не позначаються істотно на самопочутті та працездатності та не можуть ще розцінюватися як хвороба.
Індивідуальне здоров'яобумовлює збереження та розвиток біологічних, фізіологічних та психічних функцій людини, оптимальну працездатність та соціальну активність при найбільшій тривалості активного життя. Ряд вчених виділяють чотири фактори, що визначаютьстан індивідуального здоров'я
Громадське здоров'янаселення та фактори, що його визначають.
Сторінка 1 з 3
Глава 8. Здоровий спосіб життя як одна з умов успішної професійної діяльності та благополучного життя
8.2. Здоровий спосіб життя та його складові
8.3. Фактори, що руйнують здоров'я, та їх профілактика
8.1. Здоров'я людини та суспільства
“Взагалі 9/10 нашого щастя ґрунтується на здоров'ї. При ньому все стає джерелом насолоди, тоді як без нього абсолютно ніякі зовнішні блага не можуть принести задоволення, навіть суб'єктивні блага: якості розуму, душі, темпераменту при хворобливому стані слабшають і завмирають. Не підстави, що ми перш за все питаємо один одного про здоров'я і бажаємо його один одному: воно справді головна умова людського щастя” – так сказав відомий німецький філософ XIX ст. Артур Шопенгауер. Справді, здоров'я серед життєвих цінностей людини займає найважливіше місце.
Існує цілий ряд визначень здоров'я, але вони зазвичай містять п'ять наступних критеріїв:
• відсутність хвороб;
• нормальне функціонування організму у системі “людина – довкілля”;
• повне фізичне, духовне, розумове та соціальне благополуччя;
• здатність пристосовуватися до постійно змінних умов існування в довкілля;
• здатність до повноцінного виконання основних соціальних функцій.
Є поняття здоров'я індивідуального та суспільного.
Індивідуальне здоров'я – це здоров'я окремої людини. У це поняття сьогодні вкладається досить широкий сенс, воно має на увазі не тільки відсутність хвороб, а й такі форми поведінки людини, які дозволяють їй покращувати своє життя, робити його більш благополучним, досягати високого ступеня самореалізації. Так, у статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) зазначено, що здоров'я – це "стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів".
Досягти благополуччя можна лише через працю, спрямовану на розширення та реалізацію своїх духовних, фізичних якостей та соціальних можливостей.
Благополуччя стосується всіх аспектів життя людини, а не лише її фізичного стану. Духовне благополуччя пов'язане з розумом, інтелектом, емоціями. Соціальне благополуччя відбиває суспільні зв'язки, матеріальне становище, міжособистісні контакти. Фізичне благополуччя відображає біологічні можливості людини, стан її тіла. Благополуччя людини включає дві складові: духовну і фізичну.
При цьому велике значення має його духовна складова. Про це ще близько 2 тис. років тому так сказав у своєму трактаті "Про обов'язки" давньоримський оратор Марк Туллій Цицерон: "Перш за все, кожному виду живих істот природа дарувала прагнення захищатися, захищати своє життя, тобто своє тіло, уникати всього того, що здається шкідливим і добувати собі все необхідне для життя: їжу, притулок і таке інше. Загальне всім живим істотам прагнення з'єднатися заради того, щоб народжувати потомство, і турбота про це потомство. Але найбільша відмінність між людиною і звіром полягає в тому, що звір пересувається настільки, наскільки їм рухають його почуття, і пристосовується тільки до навколишніх умов, мало думаючи про минуле і про майбутнє. Навпаки, людина, наділений розумом, завдяки якому вона вбачає послідовність між подіями, бачить їх причини, причому попередні події і як би предтечі не вислизають від нього, вона порівнює подібні явища і з сьогоденням тісно пов'язує майбутнє, з легкістю бачить протягом свого життя і готує собі все потрібне, щоб прожити. Людині властива насамперед схильність вивчати і досліджувати істину”.
Духовне та фізичне здоров'я – дві невід'ємні частини людського здоров'я, які мають постійно перебувати у гармонійній єдності, забезпечуючи високий рівень здоров'я.
Духовне здоров'я відбиває здоров'я нашого розуму, а фізичне – здоров'я тіла.
Духовне здоров'я – це здатність пізнавати навколишній світ і себе, аналізувати події та явища, що відбуваються, прогнозувати розвиток ситуацій, що впливають на життя, формувати модель (програму) поведінки, спрямовану на вирішення виникаючих завдань, захист своїх інтересів, життя та здоров'я в реальному навколишньому середовищі . Чим вище інтелект, тим достовірніший прогноз подій, тим точніше модель поведінки, тим стійкіша психіка, тим вищий рівень духовного здоров'я.
Фізичне здоров'я – це здатність тіла реалізовувати розроблену програму дій та резерви на випадок виникнення непередбачених екстремальних та надзвичайних ситуацій.
Ось як сказано про єдність духовного та фізичного здоров'я у книзі американського дієтолога Поля Брегга “Побудова потужної нервової сили”: “Історія розповідає про двох лицарів, які вбили один одного через колір королівського щита, який був повішений у центрі величезної зали замку. Один лицар казав, що червоний щит, інший - зелений. Після трагічної битви хтось глянув на обидва боки щита: одна сторона була червона, інша – зелена. Є також дві сторони щита здоров'я – фізична та духовна – і вони обидві важливі. Обидві ці сторони – фізична та духовна – настільки тісно переплетені, що неможливо розділити їх. Фізичне здоров'я впливає духовне життя, і духовний контроль забезпечує необхідну дисципліну підтримки фізичного здоров'я”.
Духовне здоров'я визначається системою мислення, пізнанням навколишнього світу та орієнтацією в ньому; тим, як ми ставимося до навколишнього середовища або до якоїсь певної особи, речі, галузі знань, принципу. Досягається це здоров'я вмінням жити у злагоді з собою, з рідними, друзями та суспільством, прогнозувати та моделювати події, складати на цій основі програму своїх дій.
Фізичне здоров'я забезпечується високою руховою активністю, раціональним харчуванням, гартуванням та очищенням організму, оптимальним поєднанням розумової та фізичної праці, вмінням відпочивати, виключенням із вживання алкоголю, тютюну та наркотиків. Ось як про це сказав А. Шопенгауер: “Отже, насамперед ми маємо намагатися зберегти хороше здоров'я. Кошти до цього нескладні: уникати всіх ексцесів, зайвих бурхливих і неприємних хвилювань, а також надто напруженої та тривалої розумової праці, далі – посилений рух на свіжому повітрі протягом принаймні двох годин, частого купання в холодній воді тощо гігієнічні заходи”.
Громадське здоров'я – це суспільна, соціально-політична та економічна категорії, що характеризують життєздатність усього суспільства. Це здоров'я складається із здоров'я окремих членів суспільства. Суспільне здоров'я та індивідуальне здоров'я кожної людини нерозривно взаємопов'язані та залежать одне від одного.
РЕПРОДУКТИВНЕ ЗДОРОВ'Я – ВАЖЛИВА ЧАСТИНА ЗДОРОВ'Я ЛЮДИНИ ТА СУСПІЛЬСТВА
Існування будь-якого виду живих організмів неможливе без відтворення собі подібних. Людина щодо цього не є винятком. Історія людства є безперервною зміною поколінь. Проте, на відміну інших живих істот, людина, наділений розумом, може управляти системою відтворення, забезпечуючи як народження, а й необхідне виховання потомства з урахуванням соціальних запитів суспільства. Його функція відтворення передбачає не лише народження дитини, але також її виховання та підготовку до виконання певних обов'язків, які забезпечують соціальний розвиток суспільства. Ця система відтворення населення, що забезпечує народження здорових дітей, виховання та підготовку нового покоління, і є основним змістом репродуктивного здоров'я.
Стан репродуктивного здоров'я людини та суспільства визначають за такими критеріями:
• стійка мотивація людей на створення благополучної сім'ї та привабливість для них особистісної моделі зразкового сім'янина;
• відповідальність батьків та держави за стан здоров'я; фізичний, психічний, духовний та моральний розвиток дітей; отримання дітьми необхідного освіти;
• забезпечення відтворення населення межах, гарантують демографічну безпеку держави.
Ці критерії досить повно характеризують здатність суспільства та держави створити та реалізувати необхідні умови для народження здорових дітей та підготовки нового покоління, здатного забезпечити соціальну безпеку та розвиток цивілізації.
Історичний досвід свідчить, що найкращою соціальною конструкцією, що найбільш повно відповідає інтересам особи і суспільства і забезпечує безперервну зміну поколінь, є сім'я.
Під сім'єю розуміється мала соціальна група, заснована на шлюбі чи кровній спорідненості, члени якої пов'язані спільністю побуту, взаємною допомогою, моральною та правовою відповідальністю.
У суспільстві сім'я є морально–правовий союз чоловіки й жінки і складається з подружжя та дітей. Форми освіти подружніх пар і характеру взаємовідносин подружжя підпорядковуються певним соціальним і культурним нормам, що виробляються суспільством у ході історичного розвитку. Норми значною мірою схильні до впливу соціального устрою та особливостей конкретного історичного етапу розвитку суспільства.
В Російської Федерації 1 березня 1996 р. набрав чинності Сімейний кодекс РФ. Його зміст ґрунтується на принципах зміцнення сім'ї, побудови сімейних відносин на взаємному коханні та повазі, на відповідальності перед сім'єю всіх її членів, на неприпустимості довільного втручання будь-кого у справи сім'ї, на безперешкодному здійсненні членами сім'ї своїх прав.
Сім'я виконує функції, які багато в чому визначають збереження та зміцнення здоров'я як окремої людини, так і всього суспільства. Тільки в сім'ї людина отримує стійкі можливості для задоволення повсякденних потреб та розвитку своєї особистості. Сім'я найбільш успішно виконує репродуктивну функцію: народження та виховання дітей. Саме в ній батьки залучають своїх дітей до моральних цінностей та норм поведінки в навколишньому світі, у суспільстві, взаємодії з іншими людьми, тут вони передають їм трудові навички. У сім'ї вирішуються дозвільна функція, що забезпечує гармонійний розвиток людини, та сексуальна функція, що забезпечує задоволення статевої потреби подружжя.
Високий рівень репродуктивного здоров'я передбачає наявність у людини стійкої мотивації створення благополучної сім'ї та привабливість особистісної моделі доброго сім'янина, а також уміння вибрати гідного супутника життя, з яким він може створити щасливу сім'ю.
На жаль, аналіз статистичних даних та результатів опитувань молоді в Росії свідчить про те, що останнім часом сім'я та сімейні відносини різко втрачають свою привабливість. У нашій країні зростає кількість дітей, які живуть і виховуються у неповних сім'ях або народилися у жінок, які не перебувають у зареєстрованому шлюбі. Падає значимість та цінність щасливого сімейного життя. Серед молодих людей помітно збільшується частка тих, хто вважає для себе необхідним під час створення майбутньої сім'ї юридичне оформлення своїх шлюбних відносин. З цього можна зробити висновок, що рівень важливої складової здоров'я людини та суспільства – репродуктивного здоров'я останнім часом значно знизився, і цей процес продовжується.
Сім'я, як найважливіший соціальний осередок суспільства і держави, виконуючи репродуктивну функцію, повинна забезпечити виховання та розвиток у дитини фізичних, духовних та моральних якостей людини та громадянина, інтегрованого в сучасне йому суспільство та націленого на вдосконалення цього суспільства. Якість виконання цієї функції з певною мірою достовірності можна оцінити, використовуючи дані статистики. За даними МОЗ Росії та Держкомепіднагляду Росії, лише 14% дітей шкільного віку практично здорові, 50% мають функціональні відхилення, 35–40% – хронічно хворі. Серед школярів за період навчання у 5 разів зростає кількість дітей та підлітків з порушеннями органів зору, у 3 рази – із захворюваннями органів травлення та сечостатевих шляхів, у 5 разів – з порушенням постави, у 4 рази – з нервово–психічними розладами. У багатьох учнів спостерігається дисгармонійне фізичний розвиток(дефіцит маси тіла, зниження показників м'язової сили, ємності легень та ін.), що створює проблеми із загальною працездатністю підростаючого покоління. З іншого боку, за даними МВС Росії, швидкими темпами зростає серед неповнолітніх злочинність. Загалом серед усіх виявлених осіб, які вчинили злочини, частка підлітків віком 14–17 років становить 11,8 %. Матеріали статистики свідчать також про стрімке зростання алкоголізації та токсикоманії у підлітковому середовищі.
Багато держав розглядають демографічний потенціал як основну гарантію виживання в умовах світового та регіонального суперництва та боротьби за існування. Найкращі уми Росії теж пов'язували майбутнє зі зростанням чисельності її населення. Так Д. І. Менделєєв, ґрунтуючись на демографічних показниках початку XX ст., Визначав ймовірну чисельність населення Росії в 2000 р. в 594,3 млн осіб. Проте революція 1917 р. Вітчизняна війна 1941-1945 рр.., Розпад СРСР і деякі інші процеси внесли істотні корективи в цей прогноз.
Станом на 2001 р. чисельність населення Росії становила 144,8 млн. чоловік і продовжує скорочуватися. Основною причиною цього є природне зменшення населення, яке полягає у перевищенні числа померлих і загиблих людей над кількістю народжених. Основним чинником, визначальним цей процес, є низька тривалість життя населення Росії. Вона становить для чоловіків 59,8 року, для жінок – 72,2 роки і, за довгостроковими прогнозами, ще досить довго залишиться близькою до цього рівня.
ФАКТОРИ, що впливають на здоров'я і благополуччя
Серед факторів, що впливають на здоров'я людини, чільне місце займають фізичні, духовні та соціальні.
З фізичних факторів найважливішими є спадковість та стан навколишнього середовища. Дослідження свідчать про суттєвий вплив спадковості практично на всі аспекти нашого фізичного та психічного здоров'я (ступінь впливу їх на здоров'я може становити до 20%). Стан довкілля безпосередньо впливає на здоров'я. Навіть найздоровіші життєві звички що неспроможні повністю компенсувати вплив забрудненого повітря чи води. Ступінь впливу навколишнього середовища на здоров'я людини може становити також до 20%. Забруднене повітря може містити шкідливі речовини, що проникають в організм людини через органи дихання. Недоброякісна вода може містити патогенні мікроорганізми та токсичні сполуки, які, потрапляючи до шлунково-кишкового тракту, викликають різні захворювання та отруєння.
Крім того, під впливом забрудненого довкілля у живих організмах можуть відбуватися зміни генів (мутації). Зміна генів під впливом навколишнього середовища - мутагенез постійно відбувається в кожному організмі, але в умовах наростаючого забруднення навколишнього середовища він виходить з-під контролю природних механізмів. Речовини та фактори, що викликають зміну генів, дістали назву мутагенів. Мутагенну дію мають іонізуючі та ультрафіолетові випромінювання, різні природні та штучні хімічні сполуки. При попаданні в організм людини мутагени можуть спричинити розвиток злоякісних пухлин, появу потворностей і т. п. Усі мутагени прийнято розділяти на хімічні, фізичні та радіаційні. Потрапивши в організм, мутаген зазнає впливу безлічі речовин: компонентів їжі, гормонів, продуктів обміну речовин, ферментів. Одні з них посилюють його дію, інші зменшують і навіть припиняють.
Останнім часом активно вивчаються речовини (антимутагени), які можуть зупинити шкідливу дію мутагенів. Деякі роблять мутагени малоактивними, інші змінюють вплив мутагенів отже вони стають безпечними, треті посилюють систему протидії мутагенам. Найбільш активними антимутагенами є вітаміни: ретинол (вітамін А), токоферол (вітамін Е), аскорбінова кислота (вітамін С).
Вітамін А міститься у продуктах тваринного походження (вершкове масло, яєчний жовток, печінка). У рослинних харчових продуктахвітамін А відсутня. Однак багато з них (морква, шпинат, салат, петрушка, абрикос та ін.) містять каротин, що є провітаміном А. В організмі каротин перетворюється на вітамін А, забезпечує нормальне зростання, утворення зорових пігментів, що регулюють темнову адаптацію ока, нормалізує обмінні процеси в шкірі, тканинах печінки, очах.
Вітамін Е міститься в зелених частинах рослин, особливо молодих паростках злаків. Багаті на цей вітамін рослинні олії: соняшникова, бавовняна, кукурудзяна, арахісова, соєва. Вітамін Е виконує роль біологічного антиокислювача, він перешкоджає розвитку процесів утворення токсичних для організму вільних радикалів та нормалізує обмін речовин у м'язовій тканині.
Вітаміну С багато в продуктах рослинного походження: плодах шипшини, капусті, лимонах, апельсинах, чорній смородині, інших фруктах та ягодах. Вітамін С бере участь в окислювально-відновних процесах, зсіданні крові, вуглеводному обміні та регенерації тканин.
Здоровий спосіб життя, раціональне харчування, комплексне вживання в їжу продуктів, що містять вітаміни А, Е і С, зменшують рівень впливу на організм мутагенів і, отже, допомагають зберегти здоров'я в забрудненому навколишньому середовищі. Вітаміни засвоюються найповніше, якщо їх вживати у комплексі. У цьому необхідно пам'ятати, що штучно створені препарати який завжди краще, ніж набори природних полівітамінів, які у продуктах. Найбільш доступні продукти рослинного походження, що містять вітаміни А, Е та С, представлені в таблиці 8.
Таблиця 8. Деякі продукти харчування, що містять вітаміни А, Е та С
Духовні фактори також є важливим компонентом здоров'я та благополуччя. До них відносяться здібності до виконання добрих справ, самовдосконалення, милосердя та безкорисливої допомоги. Це вимагає від людини певних вольових зусиль. Вести здоровий спосіб життя – важке завдання. Знати, що таке здоровий спосіб життя, – це одне, а практично дотримуватися його – зовсім інше. Вибір на користь здорового образужиття вимагає від людини високого рівнясвідомості та культури, але й значення духовних факторів дуже велике, ступінь їхнього впливу на здоров'я становить близько 50 %.
Певним чином здоров'я людей впливають і соціальні чинники. Рівень благополуччя та здоров'я в цьому випадку може бути високим лише тоді, коли людина має можливість для самореалізації, коли їй гарантовані гарні житлові умови, доступна освіта та якісне медичне обслуговування.
Кожна людина відповідальна за своє здоров'я та благополуччя, а це передбачає певні життєву позицію та поведінку. Про це добре сказав відомий вчений Н. М. Амосов у своїй книзі “Роздуми про здоров'я”: “У більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а сама людина. Найчастіше він хворіє від лінощів і жадібності, але іноді і від нерозумності. Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні та значні. Замінити їх не можна нічим. Людина настільки досконала, що повернути здоров'я можна майже з будь-якої точки його занепаду. Тільки необхідні зусилля зростають у міру старості та поглиблення хвороб”.
Запитання та завдання
1. Яке визначення надано здоров'ю у статуті ВООЗ?
2. На які складові умовно поділяють здоров'я?
3. Охарактеризуйте фізичне та духовне здоров'я людини.
4. Як ви вважаєте, чому репродуктивне здоров'я є найважливішою частиною здоров'я людини і суспільства?
5. Які критерії визначають рівень репродуктивного здоров'я?
6. Які фактори впливають на благополуччя та здоров'я людини?
7. Що таке мутагени та як вони впливають на здоров'я людей?
8. Наведіть приклади, що підтверджують викладені слова Н.М.Амосова.
Чинники, що впливають на здоров'я та благополуччя.
Серед факторів, що впливають на здоров'я людини, чільне місце займають фізичні, духовні та соціальні.
Духовні фактори також є важливими компонентами здоров'я та благополуччя. Це – розуміння здоров'я як здатності до творення добра, самовдосконалення, милосердя та безкорисливої взаємодопомоги.
Соціальні фактори також значно впливають на здоров'я та благополуччя кожного з нас.
Серед фізичних факторів найважливішими є спадковість та стан навколишнього середовища.
Вікові особливості дітей та підлітків.
Організм дітей та підлітків багато в чому відрізняється від організму дорослих. Це проявляється в особливостях будови та функцій окремих органів та фізіологічних систем. Діти та підлітки перебувають у стані безперервного зростання та розвитку. Однією з найважливіших особливостей дитячого організму є висока інтенсивність обмінних процесів. В даний час у дітей та підлітків спостерігається процес прискореного розвитку (акселерація). Акселерація є складне біосоціальне явище, яке виявляється у прискореному розвитку біологічних і психічних процесів. В даний час у дітей та підлітків спостерігається процес прискореного розвитку (акселерація). Акселерація є складне біосоціальне явище, яке виражається в прискореному розвитку біологічних та психічних процесів
Режим дня у житті школяра
Що входить у поняття режиму?
Це порядок чергування різних видів діяльності та відпочинку протягом доби, встановлення оптимальних норм тривалості діяльності та відпочинку для школярів різного віку, засіб вироблення у дитини звички розпоряджатися своїм часом, вміння обирати для себе найбільше
прийнятний ритм життя
та праці, потреби
заповнювати свій час
корисною діяльністю.
Ранкова зарядка
Допомагає скоротити час переходу від сну до неспання. Фізіологічні дослідження показали, що діти, що виконують щодня ранкову гімнастику, більш працездатні, бадьорі, дисципліновані,
ніж ті, що
нехтують нею.
живлення
Перед школою – гарячий сніданок (не варто сподіватися, що дитина поїсть у школі)
Після школи – неодмінно пообідати!
Для нормального розвитку організму дитини та підтримки його працездатності на високому рівні потрібне повноцінне, збалансоване за вмістом білків, жирів та вуглеводів, мінеральних солей та вітамінів харчування. Названі речовини містяться у молочних продуктах, м'ясі, рибі, яйцях, овочах, фруктах, ягодах.
СОН
Для дитини важливим є достатній за тривалістю нічний сон.
Чим молодша дитина,
тим більше він має спати
Гігієнічні правила перед сном
Не грати в галасливі та азартні ігри
Не займатися спортом
Не дивитися «страшні» фільми
Важливо, щоб час, коли дитина лягає спати, не залежало від будь-яких зовнішніх причин, його бажання чи небажання, а завжди було одним і тим самим. Постійність у дотриманні відходу до сну сприяє швидкому засипанню, більш тривалому та глибшому нічному відпочинку дитини
Рухова активність
Рухова активність
Активний відпочинок на свіжому повітрі зміцнює здоров'я дітей, підвищує опірність організму до простудних захворювань, покращує діяльність серцево-судинної та дихальної систем, стимулює обмін речовин.
Навчання у школі Виконання домашніх завдань
Заняття у шкільництві припадають на період найвищої працездатності дитини, та був відзначається її спад.
Оптимальний для приготування домашніх завдань є час з 15.00 до 16.00
Крім того, під впливом забрудненого довкілля у живих організмах можуть відбуватися зміни генів (мутації). Зміна генів під впливом навколишнього середовища - мутагенез постійно відбувається в кожному організмі, але в умовах наростаючого забруднення навколишнього середовища він виходить з-під контролю природних механізмів. Речовини та фактори, що викликають зміну генів, дістали назву мутагенів. Мутагенну дію мають іонізуючі та ультрафіолетові випромінювання, різні природні та штучні хімічні сполуки. При попаданні в організм людини мутагени можуть спричинити розвиток злоякісних пухлин, появу потворностей і т. п. Усі мутагени прийнято розділяти на хімічні, фізичні та радіаційні. Потрапивши в організм, мутаген зазнає впливу безлічі речовин: компонентів їжі, гормонів, продуктів обміну речовин, ферментів. Одні з них посилюють його дію, інші зменшують і навіть припиняють.
Останнім часом активно вивчаються речовини (антимутагени),які здатні зупинити шкідливу дію мутагенів. Деякі роблять мутагени малоактивними, інші змінюють вплив мутагенів отже вони стають безпечними, треті посилюють систему протидії мутагенам. Найбільш активними антимутагенами є вітаміни: ретинол (вітамін А), токоферол (вітамін Е), аскорбінова кислота (вітамін С).
Вітамін А міститься у продуктах тваринного походження (вершкове масло, яєчний жовток, печінка). У рослинних харчових продуктах вітаміну А відсутня. Однак багато з них (морква, шпинат, салат, петрушка, абрикос та ін.) містять каротин, що є провітаміном А. В організмі каротин перетворюється на вітамін А, забезпечує нормальне зростання, утворення зорових пігментів, що регулюють темнову адаптацію ока, нормалізує обмінні процеси в шкірі, тканинах печінки, очах.
Вітамін Е міститься в зелених частинах рослин, особливо молодих паростках злаків. Багаті на цей вітамін рослинні олії: соняшникова, бавовняна, кукурудзяна, арахісова, соєва. Вітамін Е виконує роль біологічного антиокислювача, він перешкоджає розвитку процесів утворення токсичних для організму вільних радикалів та нормалізує обмін речовин у м'язовій тканині.
Вітаміну С багато в продуктах рослинного походження: плодах шипшини, капусті, лимонах, апельсинах, чорній смородині, інших фруктах та ягодах. Вітамін С бере участь в окислювально-відновних процесах, зсіданні крові, вуглеводному обміні та регенерації тканин.
Здоровий спосіб життя, раціональне харчування, комплексне вживання в їжу продуктів, що містять вітаміни А, Е і С, зменшують рівень впливу на організм мутагенів і, отже, допомагають зберегти здоров'я в забрудненому навколишньому середовищі. Вітаміни засвоюються найповніше, якщо їх вживати у комплексі. У цьому необхідно пам'ятати, що штучно створені препарати який завжди краще, ніж набори природних полівітамінів, які у продуктах. Найбільш доступні продукти рослинного походження, що містять вітаміни А, Е та С, представлені в таблиці 8.
Таблиця 8
Деякі продукти харчування, що містять вітаміни А, Е та С
Духовні факторитакож є важливим компонентом здоров'я та благополуччя. До них відносяться здібності до виконання добрих справ, самовдосконалення, милосердя та безкорисливої допомоги. Це вимагає від людини певних вольових зусиль. Вести здоровий спосіб життя – важке завдання. Знати, що таке здоровий спосіб життя, – це одне, а практично дотримуватися його – зовсім інше. Вибір на користь здорового способу життя вимагає від людини високого рівня свідомості та культури, але й значення духовних факторів дуже велике, рівень їх впливу на здоров'я становить близько 50%.
Певним чином на здоров'я людей впливають і соціальні чинникиРівень благополуччя та здоров'я в цьому випадку може бути високим лише тоді, коли людина має можливість для самореалізації, коли їй гарантовані гарні житлові умови, доступна освіта та якісне медичне обслуговування.
Кожна людина відповідальна за своє здоров'я та благополуччя, а це передбачає певні життєву позицію та поведінку. Про це добре сказав відомий учений Н. М. Амосов у своїй книзі «Роздуми про здоров'я»: «У більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а сама людина. Найчастіше він хворіє від лінощів і жадібності, але іноді і від нерозумності. Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні та значні. Замінити їх не можна нічим. Людина настільки досконала, що повернути здоров'я можна майже з будь-якої точки його занепаду. Тільки необхідні зусилля зростають у міру старості та поглиблення хвороб».
Запитання та завдання
1. Яке визначення надано здоров'ю у статуті ВООЗ?
2. На які складові умовно поділяють здоров'я?
3. Охарактеризуйте фізичне та духовне здоров'я людини.
4. Як ви вважаєте, чому репродуктивне здоров'я є найважливішою частиною здоров'я людини і суспільства?
5. Які критерії визначають рівень репродуктивного здоров'я?
6. Які фактори впливають на благополуччя та здоров'я людини?
7. Що таке мутагени та як вони впливають на здоров'я людей?
8. Наведіть приклади, що підтверджують викладені слова Н.М.Амосова. _
