Позакласний захід "Бути здоровим – це модно!". Як здорово бути здоровим! Бути здоровим – це модно
Цільова група:учні 6 класу.
Ціль:популяризація здорового способу життя серед підлітків.
Завдання:
встановити контакт з учасниками, створити доброзичливий та безпечний настрій;
сприяти формуванню ціннісного ставлення учасників до здоров'я;
допомогти учасникам усвідомити основні моменти здорового способу життя;
сприяти розвитку навичок ЗЗЖ, потреб учасників у виборі здорового життєвого стилю.
Форми та методи проведення:заняття, практичні вправи, творче завдання, презентація «Здорово бути модно!».
План заходу:
I. Організаційний момент. Повідомлення мети та теми заняття.
ІІ. практичний блок.
1. Вправа "Ми знаємо, як зберегти своє здоров'я!"
5. Вправа «Сучасна успішна людина».
IV. Підсумок заходу.
ХІД КЛАСНОГО ГОДИНИ
I. Організаційний момент
– Здрастуйте, хлопці! Сьогодні тема нашого заняття «Здорове бути модно!».
Здоров'я людини вважатимуться найбільшою цінністю життя. Адже його не можна купити за жодні гроші. Здоров'я потрібно охороняти та оберігати, воно потребує розвитку та вдосконалення, поліпшення та зміцнення.
Здоров'я– це стан повного фізичного, духовного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів.
В цілому, організм будь-якої людини є дуже складною біологічною нанотехнологією, яка функціонує у зовнішньому світі, намагаючись виживати та існувати шляхом постійно адаптації. Мало хто замислювався, але здоров'я людини, незважаючи на гарне самовідновлення, нерідко виходить з ладу, даючи зрозуміти людині, що тривале неповажне ставлення до організму загрожує хворобливими наслідками.
- А що таке здоровий образжиття? (Відповіді учнів).
– Хлопці, якщо говорити суворою науковою мовою: «Здоровий спосіб життя» – спосіб життя окремої людини з метою профілактики хвороб та зміцнення здоров'я… Здоровий спосіб життя є передумовою для розвитку інших сторін життєдіяльності людини, досягнення нею активного довголіття та повноцінного виконання соціальних функцій.
– Від чого залежить наше здоров'я? (Відповіді учнів).
– Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, співвідношення факторів, що впливають на здоров'я, таке:
Умови та спосіб життя, харчування – 50%;
Генетика та спадковість – 20 %;
Зовнішнє середовище, природні умови – 20%;
Охорона здоров'я – 10%.
ІІ. практичний блок.
Тривалість: 5-7 хвилин.
Ціль:створення мотивації щодо участі у заході, створення позитивного емоційного тла.
Хід:аудиторія поділяється на 3 групи. Кожній підгрупі пропонується написати якомога більшу кількість способів, дій, що сприяють збереженню та зміцненню здоров'я. Далі кожна команда по черзі пропонує один із своїх варіантів. Переможцем виявляється та команда, яка має найбільшу кількість порад.
Зразкові відповіді:
Займатися спортом;
Не пити, не палити, не вживати наркотики;
вести ЗОЖ;
Берегти нерви;
Уникати неприємностей та конфліктів;
Вибирати для спілкування "безпроблемну" компанію;
Радіти кожного дня;
Гартуватися.
Обговорення:Дякуємо командам-учасникам. Ми отримали дуже багато порад, як зберегти своє здоров'я.
2. Вправа "Здоровий" мішок"
Тривалість: 5-7 хвилин.
Ціль:зняття емоційного напруження, формування мотивації учасників ЗОЖ.
Хід:задається питання - "Як ви думаєте, що в цьому мішечку?" Учасникам пропонується дістати з мішечка картки з назвами та зображенням предметів, занять, людей (зубна щітка, книга, повітряна кулька, кегля, м'яч, гребінець, газета, вітаміни, музичний диск, шарф, прогулянки на свіжому повітрі, друзі) та пояснити, як вони допомагають зберегти та зміцнити здоров'я. Вітаються нестандартні варіанти, творчий підхід.
Обговорення:у цьому «здоровому» мішечку немає призів і сюрпризів, натомість у ній є необхідні для людини предмети, заняття, без яких ми не уявляємо сьогоднішнього життя і дуже важливі для збереження здоров'я.
3. Вправа «Вірш-енергізатор»
Тривалість: 5-7 хвилин.
Ціль:згуртування групи та привернення уваги учасників до основних компонентів ЗОЖ.
Хід:зачитується вірш. Якщо у рядку міститься інструкція щодо зміцнення здоров'я, то аудиторія повинна голосно крикнути слово «Я». Якщо рядок суперечить правилам ЗВЖ, то у залі має бути тиша.
Хто з вас завжди готовий життя прожити без лікарів?
Хто не хоче бути здоровим, бадьорим, струнким та веселим?
Хто з вас не ходить похмурим, любить спорт та фізкультуру?
Хто морозу не боїться, на ковзанах летить, як птах?
Ну, а хто почне обід із жуйки імпортної, цукерок?
Хто любить помідори, фрукти, овочі, лимони?
Хто поїв – і чистить зубки, щодня двічі на добу?
Хто з вас, із хлопців, ходить брудний до вух?
Хто згідно з розпорядком виконує фіззарядку?
Хто, хочу у вас дізнатися, любить співати та танцювати?
Обговорення:Що ми зараз робили? Ми з вами повторили правила ЗОЖ, все те, від чого залежить ваш здоров'я.
4. Робота в групах Вправа "А вам слабко?"
Тривалість: 5-7 хвилин.
Ціль:сприяти формуванню мотивації на ЗОЖ.
Хід:учасникам пропонується скласти римування про здоров'я.
- Хлопці, існує безліч афоризмів та висловлювань про здорове активне життя!
"У здоровому тілі був здоровий дух!"
«Ніхто не подбає про твоє здоров'я, крім тебе самого».
"Здоров'я - це не все, але все без здоров'я - ніщо!"
«Здоров'я дорожче за багатство».
"Сміх - стимулятор здоров'я, здоров'я - стимулятор сміху".
- А вам слабо придумати слоган чи римування про здоров'я! Для того щоб вам було легше впоратися із завданням, пропоную кожній групі картки з ключовими словами: здоров'я, сила духу, краса, радість, щастя, дозвілля Ці слова слід використовувати при складанні тексту.
Обговорення:роботи зачитуються та збираються.
5. Вправа «Сучасна успішна людина»
Тривалість: 5-7 хвилин.
Ціль:сформувати уявлення про сучасній людині.
Хід:по колу кожен із учасників на аркуші паперу пише ту якість, яка притаманна сучасної людини.
Обговорення:коли набір якостей написано, складається загальний портрет уявлення про сучасну людину.
IV. Підсумок заходу
На завершення заняття, учасники мають можливість висловитися про захід, що сподобалося, що було корисним, з яким настроєм завершуємо заняття.
Круглий стіл
Розробка
«Бути здоровим модно»
Мета заходу:
Ознайомити хлопців із визначеннями здоров'я, використовуючи різні джерела, словники, документи тощо;
Сформувати в учнів чітке та правильне поняття «здоров'я»;
Виявити ставлення підлітків до проблеми здоров'я.
Перша година круглого столу: «Що таке здоров'я?».
Ведучий відкриває засідання:
Діти, у заголовок нашого «круглого столу» ми винесли запитання: «А що таке здоров'я?». На перший погляд, це питання здасться дивним. Ну, хто ж не знає, що таке здоров'я. Здоров'я – це… Давайте продовжимо цю фразу (хлопці пропонують свої визначення та поняття. Визначення не чіткі, розпливчасті).
Ми бачимо, що виникла проблема – як же таки його визначити?
Гарне самопочуття? - Так.
Приваблива зовнішність? - Так.
Красива фігура? - Так.
Безумовно, це здатність розвиватися, самовдосконалюватися, це висока працездатність.
Як ви вважаєте, хто здоровіший - інвалід, який втратив здатність пересуватися, але живе цікавим і насиченим життям, що зумів реалізуватися в якійсь професійній діяльності, кохає і кохана в сім'ї, або людина з руками і ногами, але нудно і безрадісно бреде по життю ? (хлопці обговорюють сказане та пояснюють вибір своєї думки).
- «У будь-якого часу свої зразки». Із цим твердженням важко не погодитись. Воно відноситься і до поняття «еталона здоров'я». Кожна епоха породжує свої уявлення про здоров'я, про його роль життя людини.
(Тут можна запропонувати хлопцям самим знайти висловлювання про здоров'я у різні часи або підготувати 1-2 учнів).
Наприклад, в античні часи людина розглядала турботу про власне фізичне здоров'я та розвиток як одну з умов духовного вдосконалення.
Суть середньовічних уявленьпро здоров'я відображена в Салернському кодексі здоров'я:
Якщо лікарів не вистачає, нехай будуть твоїми лікарями
Троє: веселий характер, спокій та помірність у їжі.
У документах, що відносяться до 18 століття, прочитаємо: все, що руйнує рівновагу, справляє неприємне та хворобливе відчуття. Вища ступінь безладного задоволення завжди перетворюється на скорботу.
На сьогоднішній день існує близько 300 різних визначень із різними критеріями. При цьому виділяють три великі групи. Перша група носить нормоцентричнийхарактер. Прикладами «нормоцентричного» визначення здоров'я можуть бути такі формулювання: (пропонуємо дітям знайти визначення здоров'я у словниках) - у словнику В. Даля: здоров'я - «…стан тваринного тіла (або рослини), коли всі життєві відправлення йдуть у повному порядку;
У словнику Ожегова С. - відсутність недуги, хвороби, "нормальний стан правильно функціонуючого, непошкодженого організму" (словник С. Ожегова с. 212). Відсутність тих чи інших порушень в організмі (“коли нічого не болить”);
У Тлумачному словнику російської здоров'я - «…правильна, нормальна діяльність організму» (Тлумачний словник російської з 605).
Нормоцентричний підхід сьогодні дуже поширений. «Нічого не болить, температура нормальна - значить здорова», - саме так вважають багато хто з нас.
Але здоров'я - це складний, багатовимірний феномен, який відображає різні аспекти людського буття, його взаємозв'язку та взаємодії з навколишнім світом. Не варто суть здоров'я зводити лише до набору середньостатистичних норм і параметрів.
Друга група визначень відображає складну та комплексну сутність здоров'я та носить адаптаційний характер.Найпопулярніше з них – визначення Всесвітньої організації охорони здоров'я: здоров'я – це «стан повного фізичного, душевного та соціального благополуччя». У цьому випадку здоровий не той, у кого нічого не болить, а той, хто може ефективно вибудовувати свої відносини та зв'язки з оточуючими, ставити та досягати мети, соціально успішний.
Сьогодні все частіше концепції здоров'я включають і сферу творчого, духовного розвитку особистості. У цьому випадку справді здорова людина той, хто не просто «благополучний», а й прагне розкриття, удосконалення та примноження своїх власних здібностей, розширення зв'язків з навколишнім світом. Саме така антропоцентрична модельнаповнює турботу про своє здоров'я глибоким змістом, дозволяє людині розглядати її не як діяльність, «замкнену на себе», а спрямовує її на розширення сфер повноважень і здібностей людини. Саме ця модель змінює зміст мотивів здоров'язберігаючої діяльності, її прагматичний характер (я дбаю про здоров'я, щоб нічого не боліло, щоб досягти успіху, благополуччя і т.д.) поступово заміщується альтруїстичним (піклуючись про своє власне здоров'я, я вдосконалюю себе і світ навколо) ). Антропоцентрична модель здоров'явідповідає концепції 21 століття та гуманістичного світогляду, що розвивається в культурі Нового часу. Вона може стати основою формування та культури здоров'я сучасної людини.
Який підсумок ми підіб'ємо всьому сказаному?
Розвиток ціннісного ставлення до здоров'я належить до групи пріоритетних соціокультурних завдань сучасного суспільства. Це завдання важливе всім груп суспільства, але особливу значущість вона набуває для підростаючого покоління.
Друга година круглого столу
«Як підлітки ставляться до проблеми здоров'я».
Для другої години Круглого столу заздалегідь необхідно провести опитування серед вихованців 14 - 16 років на тему «Як я ставлюся до свого здоров'я». Таку саму анкету можна запропонувати і вихователям. Така побудова дослідження не випадкова. Вихователі сьогодні – основні «реалізатори» важливого виховного завдання – формування культури здоров'я у підростаючого покоління. Успішність її вирішення багато в чому залежить від того, наскільки збігаються ціннісні орієнтації та нормативи учасників виховного процесу – дорослих та підлітків.
Ми запропонували нашим респондентам розставити 10 соціокультурних факторів у порядку їхньої значущості:
Сімейне благополуччя
Здоров'я
Матеріальний достаток
Освіта
Улюблена робота
Незалежність
Наявність близьких друзів
Цікаве спілкування
Виявилося, що здоров'я входить до кола соціальних пріоритетів і підлітків і дорослих. Більшість підлітків (96 %) воно посідає друге місце, а й у педагогів - перше (100%). Виходить, що підлітки чудово усвідомлюють, що «Бути здоровим - це модно»,і тут їхня позиція повністю збігається з позицією дорослих.
Але ми вже сказали, що поняття здоров'яе може бути охарактеризовано з різних позицій, тому нам важливо було дізнатися, який сенс вкладають опитувані в це поняття. Їм було запропоновано вибрати у списку визначень здоров'я три, найважливіші для них. Самі визначення розділили на три групи:
1 група характеризує здоров'я як стан фізичного та психічного добробуту людини (хороше самопочуття, приваблива зовнішність, хороша фігура, відсутність хвороби, гарний настрій, здатність протистояти стресам);
2 група визначає здоров'я як складову соціального благополуччя (можливість забезпечити себе та своїх близьких, можливість мати хорошу сім'ю та здорових дітей, можливість зробити кар'єру);
3 група - це визначення, що описують здоров'я як умова особистого зростання та самореалізації (можливість реалізувати свої здібності та ідеї, можливість бути корисним, потрібним іншим людям, можливість багато чому навчитися).
Виявилося, що і тут погляди хлопців та вчителів збігаються. Найчастіше всі характеризують сутність здоров'я як стан фізичного та психічного благополуччя. p align="justify"> Рідше використовують характеристики, які пов'язані з описом здоров'я як умови соціального благополуччя. Найменш значущими виявилися показники здоров'я як умови особистісного зростання і самореалізації.
Більшість опитаних говорять про те, що здоров'я залежить від самої людини, але при цьому вказують на «незалежні» фактори, які людина не може змінити (державна політика, екологія, спадковість). Виходить, що формально визнаємо зв'язок здоров'я та поведінки людини, а фактично знімаємо із себе відповідальність за своє здоров'я.
Сам собою напрошується висновок: всім очевидна соціально значима роль здоров'я. І дорослі, і діти визнають високий рівень залежності здоров'я людини від її поведінки. Проте це має формальний характер, оскільки спосіб життя не можна назвати здоровим.
Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму, розташовану нижче
Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.
Розміщено на http://www.allbest.ru
Державна бюджетна освітня установа середньої професійної освіти
Байконурський електрорадіотехнічний технікум імені М.І. Тиждень
МЕТОДИЧНА РОЗРОБКА ВІДКРИТОГО КЛАСНОГО ГОДИНИ
«Бути здоровим – це модно!»
Підготувала: викладач
Г.Б. Вербицька ___________
Байконур 2014
Сценарій відкритої класної години
Тема:«Бути здоровим – це модно!»
Цілі:
Сформувати у студентів уявлення про здоров'я як одну з головних цінностей людського життя;
сприяти формуванню позитивного ставлення до здоров'я як найбільшої цінності;
Виділити складові здорового стану людини;
Активізувати самостійність дослідницької діяльності студентів.
Дата прознавства: 10 квітня 2014 року.
Оформлення:
Плакати;
Відеоматеріали;
Епіграф:
« Єдина краса, яку я знаю – це здоров'я!»
Генріх Гейне
Підготовча робота:
Пошукова робота матеріалів про здоровий спосіб життя;
Підбір відеосюжетів та мультфільмів про здоров'я;
Вивчення підібраних матеріалів;
розподіл матеріалу серед студентів;
Підготовка демонстраційного матеріалу, слайд-презентації.
Хід класної години.
Вступне слово викладача:
Багато хто запитує себе: «Як прожити, щоб не старіти?» І собі відповідають: "Так не буває". Кожна людина хоч чимось та хворіє. Але чому один потрапляє до лікарні двічі за все життя, а другий мало не щомісяця? Вже давно встановлено, що за здоров'ям треба слідкувати змалку. здоров'я людське життя стан
Довгі роки здоров'я і розумілося як відсутність хвороб та фізичних недоліків. Але згідно з сучасною точкою зору, здоров'я буває фізичне, душевне та соціальне.
Фізичне здоров'я- Це стан правильної роботи організму.
Д вшевне здоров'япроявляється в тому, що людина задоволена собою, задоволена своїми досягненнями, може робити висновки зі своїх помилок.
Соціальне здоров'япроявляється у відносинах коїться з іншими людьми.
Таким чином, здоровою можна назвати тільки таку людину, яка володіє всіма трьома видами здоров'я.
Здоров'я - це велика цінність, але багато хто починає це розуміти, коли захворіє. Вчені стверджують, що організм людини розрахований на 150-200 років життя. А в нас зараз люди живуть у 2-3 рази менше.
Як ви вважаєте, чому? Що заважає людям довго жити?
Відповіді студентів: екологія, шкідливі звички, неправильне харчування, стреси, важка робота, відсутність руху тощо.
Викладач:
Так, безумовно, все, що ви назвали, впливає на здоров'я людини, але медики стверджують, що найголовніше для здоров'я – це вміння людини працювати над собою, над своїм здоров'ям. Усі вчені сходяться в одному: щоб бути здоровим, треба вести здоровий спосіб життя.
Зараз ми разом із вами виведемо формулу здоров'я. Я загадаю вам 5 загадок. Кожна загадка – це один із факторів здоров'я.
Отже, 5 факторів здоров'я:
1. Рівномірне чергування праці та відпочинку протягом дня. (Режим дня).
2. Постійне тренування своєї фізичної витривалості, стійкості до холоду, до захворювань. (Гартування).
3. Заходи, створені задля підтримання чистоти, здоров'я. (Гігієна).
4. Порядок прийому їжі, її характер та кількість. (Правильне харчування).
5. Активні дії, у яких беруть участь різні групи м'язів. (Рух, спорт).
Я пропоную додати до цієї формули здоров'я ще один фактор – відсутність шкідливих звичок. Ви згодні зі мною?
Справді, людина може виконувати всі пункти здорового способу життя, але одна її шкідлива звичка, наприклад, куріння чи алкоголізм, зведе нанівець усі її зусилля.
Давайте проведемо невелике тестування про своє здоров'я, вам пропонується перелік тверджень, кожне з яких потребує відповіді так чи ні. Ця інформація буде корисна насамперед вам.
Тест "Твоє здоров'я".
1. У мене часто поганий апетит.
2. Після кількох годин роботи у мене починає боліти голова.
3. Часто виглядаю втомленим і пригніченим, іноді роздратованим і похмурим.
4. Періодично у мене бувають серйозні захворювання, коли я мушу кілька днів залишатися в ліжку.
5. Я майже не займаюсь спортом.
6. Останнім часом я дещо додав у вазі.
7. У мене часто паморочиться в голові.
8. В даний час я курю.
9. У дитинстві переніс кілька серйозних захворювань.
10. У мене поганий сон та неприємні відчуття вранці після пробудження.
За кожну відповідь «так» поставте собі по 1 балу та підрахуйте суму.
Результати.
1 - 2 бали.Незважаючи на деякі ознаки погіршення здоров'я, ви в хорошій формі. У жодному разі не залишайте зусиль для збереження свого самопочуття.
3 - 6 балів.Ваше ставлення до свого здоров'я важко назвати нормальним, вже відчувається, що ви його засмутили досить ґрунтовно.
7 - 10 балів.Як ви примудрилися довести себе настільки? Дивно, що ви ще можете ходити і працювати. Вам потрібно негайно кинути свої звички, інакше…
Звичайно, ви маєте право не погодитися з цією інтерпретацією результатів, але краще давайте замислимося про свій спосіб життя і виділимо основні правила здорового способу життя.
Щоб мудро життя прожити,
Знати треба чимало.
Два головні правила запам'ятай для початку:
Ти краще голодуй, ніж будь-що,
І краще будь один, ніж із ким попало.
Правила здорового способу життя:
1. Правильне харчування;
3. Активна діяльність та активний відпочинок;
4. Шкідливі звички.
Зупинимося кожному пункті окремо.
Виступи студентів:
1. Правильне харчування - основа здорового образу .
Знижується захворюваність людей, покращується психологічний стан, піднімається настрій, а найголовніше – підвищується працездатність та інтерес до навчальної діяльності.
Після великої зміни в урні лежать порожні пляшки з-під лимонаду, трохи поговоримо про те, що ми п'ємо?
В будь-якому випадку, важливо знати, що саме в газованих напоях може реально зашкодити. По-перше, це вуглеводи. У 0,33 л. Pepsi-Cola містить 8 шматків цукру. Мало, хто став би пити такий солодкий чай чи каву. Всі ці вуглеводи відкладаються в жирові складки та сприяють розвитку діабету. У дієтичні газування для мінімізації калорій додають різні підсолоджувачі. Найнебезпечніший з них – білок аспартам. Він у 200 разів солодший за цукор, викликає алергію, хвороби шлунка, порушення роботи печінки, головний біль, ослаблення пам'яті та зору і навіть напади. Саме підсолоджувачі є головними секретами газованої води – вони не втамовують спрагу, а навпаки викликають апетит.
Газування містить кислоту, яка роз'їдає зубну емаль та сприяє появі карієсу. Наприклад, в яблучному соку кислоти міститься набагато більше. Різниця лише в тому, що там вона натуральна, хоч і роз'їдає емаль зубів, але не вимиває кальцій, як це робить. ортофосфорна кислота(Е338). Найчастіше у газировках використовується саме вона.
Також газування містять вуглекислий газ , який збуджує шлункову секрецію, підвищує кислотність та сприяє метеоризму. Ну і зрозуміло кофеїн. Якщо зловживати напоєм, можна отримати кофеїнову залежність чи інтоксикацію. Її ознаки – занепокоєння, збудження, безсоння, шлункові болі, судоми, тахікардія та ін. У деяких дозах кофеїн може бути смертельним.
Мабуть, найпідступніше в газованій воді – це тара. Алюмінієві банки допомагають розносити небезпечні заразні хвороби. У момент розтину банки в контакт із її вмістом вступають різні видистафілококів, а також бактерії-збудники сальмонельозу та ентероколіту, рідина розливається по кришці та разом з усіма бактеріями виявляється всередині нас.
Кока-кола успішно замінює побутову хімію.
Історія кока-коли стверджує, що у багатьох штатах США дорожня поліція завжди має у патрульній машині 2 галони Коли, щоб змивати кров із шосе після аварії.
Щоб почистити туалет, вилийте банку Коли в мушлі і не змивайте протягом години.
Щоб видалити іржаві плями з хромованого бампера машини, бампер потріть зім'ятим листом алюмінієвої фольги, змоченим у коку колі.
Щоб видалити корозію з батарей в автомобілі, полийте батареї банком Коли, і корозія зникне.
Щоб розкрутити заржавілий болт, змочіть ганчірку кока колою і обмотайте нею болт на кілька хвилин.
Щоб очистити одяг від забруднення, вилийте банку кока коли на купу брудного одягу, додайте пральний порошок і випрайте в машині як завжди. Кола допоможе позбутися плям. Кока кола також очистить скло в автомобілі від дорожнього пилу.
Про склад кока-коли.
Активний інгредієнт кока - фосфорна кислота. Її рН дорівнює 2.8. За 4 дні він може розчинити ваші нігті.
Для перевезення концентрату кока вантажівка повинна бути обладнана спеціальними піддонами, призначеними для висококорозійних матеріалів.
Дистриб'ютори кока-коли вже 20 років використовують її для очищення двигунів своїх вантажівок.
Викладач:
Єдиний нешкідливий компонент газування - вода. Мертва, нежива, дистильована, щоб її природний смак не порушував смаку напою, щоб лимонад, що виробляється в будь-якій точці земної кулі, відповідав суворому стандарту.
Студент:
Щоб зменшити шкоду від будь-якого газування, у тому числі і від Pepsi, необхідно дотримуватися простих правил:
1. Пийте її холодною. Руйнування емалі зубів залежить від температури напою. В Америці газування п'ють більше, ніж у Європі, але його завжди подають з льодом, і пошкоджень зубів у американських дітей менше.
2. Пийте через трубочку, щоб уникнути контакту з банкою.
3. Обмежтеся однією склянкою 1-2 рази на тиждень.
4. Відмовтеся від газування, якщо страждаєте на ожиріння, діабет, гастрит, виразку.
5. Не давайте газовану воду дітям до 3 років.
Викладач:
Тепер поговоримо про пакетики, що вічно валяються, з-під чіпсів і сухариків і в досить великих кількостях, Тому не можна не загострити увагу на тому, годто ми їмо?
Виступи студентів:
Смакові якості чіпсів та сухариків досягаються за рахунок застосування різних ароматизаторів (щоправда фірми-виробники чомусь називають їх спеціями). Тому існують всілякі «чіпсові» та «сухарикові» різновиди, що називається, «на любителя».
Існують і чіпси без присмаків, тобто. зі своїм натуральним смаком, але за статистикою, більшість наших з вами співвітчизників віддають перевагу чіпсам з добавками: сиром, беконом, грибами, ікрою. Чи варто сьогодні говорити, що насправді жодної ікри немає – її смак та запах надали чіпсам за допомогою ароматизаторів. Найбільше сподіваємося, що смак і запах отриманий без застосування синтетичних добавок, якщо чіпси пахнуть цибулею або часником. Хоча все одно шанси невеликі. Найчастіше смак у чіпсів штучний. Те саме повною мірою відноситься і до сухариків. У цьому вам допоможуть переконатися знайомі літери «Е», вказані у складі продукту та чіпсів та сухариків.
Викладач:
Відомі коди харчових добавок, яким за впливом на організм людини можна дати такі характеристики: (роздрукувати та роздати студентам).
Заборонені - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Небезпечні – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Підозрільні - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракоутворюючі - Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Викликають розлад кишечника – Е221-226.
Мабутьдля шкіри - Е230-232, Е239.
Викликають порушення тиску - Е250, Е251.
Провокують появу висипу - Е311, Е312.
Повишиють холестерин - Е320, Е321.
Викликають розлад шлунка - Е338-341,Е407, Е450, Е461-466.
Ви хочете чіпсів і сухариків, приготованих на дешевих гідрогенізованих жирах, примушених величезною кількістю хімікатів під назвою «харчові добавки» і містять величезну кількість канцерогену-акриламіду?
Ми поговорили з вами про не правильному харчуванні, а тепер назвемо продукти, які корисно їсти, щоб залишатися здоровим: фрукти, овочі, рибу, бобові тощо.
Студент:
Салат, кріп,петрушки.
Зелень - хороша профілактика інфаркту, що покращує водний баланс, благотворно впливає при недокрів'ї, авітамінозі.
Селера.
Стародавні греки та римляни не обходилися без нього ні в будні, ні у свята. Високі харчові та цілющі переваги цієї рослини визначають більш ніж сорок смакових, вітамінних та біологічно активних речовин. Дослідження американських учених показали, що коріння цієї рослини – ідеальний засіб для зниження артеріального тиску.
Морква.
Вживання цього овоча дуже корисне для зору та для профілактики ракових захворювань.
Капуста.
Цей овоч покращує обмін холестерину та є сильним антиалергеном.
Буряк.
А цей овоч покращує роботу кишківника, знижує артеріальний тиск. Наявність йоду в цьому коренеплоді робить її цінною для профілактики захворювання щитовидної залози та зміцнення імунітету. Забезпечує організм фосфором, калієм, кальцієм, натрієм та хлором.
Баклажани.
Цей овоч малокалорійний, зате в ньому багато фолієвої кислоти, а це означає, що він прискорює виведення з організму холестерину, надлишку води та кухонної солі, посилює здатність інсуліну знижувати рівень цукру та сприяє процесу утворення еритроцитів у крові.
Яблука.
Мають загальнозміцнюючу дію. Хороші для нирок, серцево-судинної системи. Обмін речовин.
Груші.
Підвищують міцність капілярних судин, мають протисклеротичну дію, сприяє виведенню з організму води та кухонної солі.
Вишня Черешня.
Загальнозміцнюючі фрукти, корисні при недокрів'ї.
Маліна.
Покращує травлення при атеросклерозі та гіпертонічній хворобі.
Чорна смородина.
Багата загальнозміцнюючим вітаміном С.
2. Сон .
Сон дуже позитивно впливає організм людини. Чимало суперечок навколо того, скільки ж треба спати людині? Раніше стверджувалося, що дитина – 10-12 годин, підліток – 9-10 годин, дорослий – 8 годин. Зараз багато хто приходить до думки, що це все індивідуально, деяким потрібно більше, деяким менше. Але головне - людина не повинна відчувати втому після сну і бути бадьорою весь день.
3. Активна діяльність та активний відпочинок.
Статистика: сидячий спосіб життя - це одна з провідних 10 причин смерті та інвалідності в усьому світі. Дефіцит фізичної активності – це причина 2-х мільйонів смертей на рік. Менш ніж 30% молоді веде активний спосіб життя, достатній для того, щоб у майбутньому зберегти своє здоров'я.
4. Шкідливі звички.
Куріння.
Куріння тютюну виникло ще в давнину. Висадившись на берегах Америки Колумб і його супутники побачили тубільців, які тримали в роті пучки трави. У Францію тютюн потрапив із Іспанії, його привіз посол Жан Ніко у подарунок королеві Катерині Медічі. Від прізвища "Ніко" походить слово "нікотин".
Покарання.
У Китаї, поміченого в курінні учня, чекає виснажливе покарання - тренування на велотренажері.
Наприкінці XVI століття в Англії за куріння стратили, а голови страчених із люлькою в роті виставляли на площі.
У Туреччині курців садили на палю.
У царювання Михайла Романова за куріння належала смертна кара. Усіх, у кого знайдено тютюн, «треба катувати й бити на цапі батогом, доки не зізнається, звідки добув…»
У нашому гуманному суспільстві немає таких покарань, але можливо ці картинки змусять вас задуматися чи варто починати (фото: легке здорової людини, легке курця)
Алкоголізм.
Хронічне захворювання, обумовлене систематичним вживанням спиртних напоїв. Виявляється фізичною та психічною залежністю від алкоголю, психічною та соціальною деградацією, патологією внутрішніх органів, обміну речовин, центральної та периферичної нервової системи. Нерідко виникають алкогольні психози.
Наркоманія.
Офіційна статистика щодо наркоманії дуже тривожна.
Протягом останніх 6 років поширеність наркоманії серед підлітків збільшилась у 10 разів.
Сам термін «наркоманія» пов'язаний з поняттям «наркотик» (від грец. Narkotikos-присипляючий).
Групу наркотиків у вузькому значенні слова складають звані опіати - речовини, які видобувають із маку: морфін, кодеїн, героїн, метадон.
Говорячи про наркоманію, ми маємо на увазі речовини, що формують психічну залежність від їхнього споживання. Таким чином, в даний час термін «наркотична речовина» (наркотик) застосовується до тих отрут або речовин, які здатні викликати ейфоризуючу, снодійну, болезаспокійливу або збуджуючу дію.
Згідно з міжнародним прийнятим визначенням, наркоманія - це порушення психіки, що полягає в сильному бажанні прийняти певну речовину (або речовину з певної групи) на шкоду іншим видам діяльності та наполегливе продовження використання речовини незважаючи на згубні наслідки. Синонімом терміна наркоманія є поняття «залежність».
Викладач:
Основні шкідливі фактори, що діють на людину за комп'ютером:
сидяче положення протягом тривалого часу;
Вплив електромагнітного випромінювання монітора;
Навантаження суглобів кистей;
Стрес у разі втрати інформації.
Студент:
Сидяче становище.
Здавалося б, за комп'ютером людина сидить у розслабленій позі, проте вона є для організму вимушеною та неприємною: напружені шия, м'язи голови, руки та плечі, звідси остеохондроз, а у дітей – сколіоз. У тих, хто багато сидить, між сидінням випорожнення і тілом утворюється тепловий компрес, що веде до застою крові в тазових органах, як наслідок - простатиті геморой, хвороби, лікування яких - процес тривалий та малоприємний Крім того, малорухливий спосіб життя часто призводить до ожирінню.
Електромагнітне випромінювання.
Сучасні монітористали безпечнішими для здоров'я, але ще не повністю. А якщо на Вашому столі старенький монітор, краще тримайтеся від нього подалі.
Вплив на зір.
Очі реєструють найдрібнішу вібрацію тексту або картинки, а тим більше мерехтіння екрана. Перевантаження очей призводить до втрати гостроти зору. Погано позначаються на зорі невдалий підбір кольору, шрифтів, компонування вікон у програмах, що використовуються, неправильне розташування екрану.
Перевантаження суглобів кистей рук.
Нервові закінчення подушечок пальців хіба що розбиваються від постійних ударів по кнопкам, з'являються оніміння, слабкість, у подушечках бігають мурашки. Це може призвести до пошкодження суглобового та зв'язкового апарату кисті, а надалі захворювання кистіможуть стати хронічними.
Стрес при втраті інформації.
Не всі користувачі регулярно роблять резервні копіїсвоєї інформації. Адже й вірусине дрімають, і вінчестери найкращих фірм, Буває, ламаються, і найдосвідченіший програміст може іноді натиснути не ту кнопку. В результаті такого стресутраплялися й інфаркти.
Вплив комп'ютера на психіку.
Тема, на наш погляд, є дуже дискусійною. Ігроманія, інтернет-залежність – наскільки серйозні ці проблеми? Пропонуємо до вашої уваги різні точки зору.
Викладач:
А зараз ми відкриваємо нашу медичну консультацію, яку назвали «Секрети здоров'я». Кожен "лікар" поділиться з вами деякими секретами здорового способу життя.
Студентиу білих халатах виконують ролі лікарів.
Лікар 1 . Мій секрет стосується харчування. Лікарі-дієтологи всього світу виявили п'ятірку найшкідливіших продуктів для людини. До цієї п'ятірки увійшли:
1. Солодкі газовані напої. Створені зовсім не для вгамування спраги, а для її викликання. У них великий змістцукру - в одній склянці не менше ніж п'ять ложок.
2. Картопляні чіпси. Це суміш вуглеводів та жиру плюс штучні смакові добавки.
3. Солодкі батончики. Поєднання великої кількостіцукру та різних хімічних добавок забезпечує високу калорійність і бажання їсти їх знову і знову.
4. Сосиски, сардельки, паштети та інші продукти з так званими прихованими жирами.
5. Жирні сорти м'яса, особливо у смаженому вигляді.
Лікар 2 . Мій секрет стосується боротьби зі стресами. Стрес - це нервова напруга, спричинена якоюсь подією. Стреси підстерігають нас на кожному кроці. Уроки – стрес. Дорога – стрес. Батьки лають… З друзями посварився… Стреси шкодять нашому психічному здоров'ю.
Як можна зняти стрес? Для цього існує безліч способів: співи, спілкування з домашніми тваринами, догляд за рослинами, прогулянка. Можна швидко зняти стресу сильно потерти долоні (показує). А найкращий засіб уберегтися від стресу – усмішка, гарний настрій.
Лікар 3. Моя порада стосується режиму дня. Людина, яка дотримується режиму дня, набагато більше встигає, менше втомлюється. Але при складанні режиму дня слід враховувати особливості своєї психіки. Як відомо, люди діляться на «жайворонків» та «сов». «Жайворонки» з ранку дуже активні, діяльні, а надвечір втомлюються, хочуть відпочити. Люблять рано лягати та рано вставати. А «сови», навпаки, зранку мляві, а ближче до вечора стають активними, діяльними. Люблять пізно лягати і пізно прокидатися. Якщо це зважити, ваша робота буде більш продуктивною.
Лікар 4. Мої поради я почерпнула з народної мудрості. Вони стосуються шкідливих звичок. Алкоголь та куріння людство знає давно. Своє ставлення до цих вад народ висловив у прислів'ях. Думаю, що ця мудрість допоможе сучасним молодим людям уникнути цих вад. Ось що говорить наш народ про пияцтво:
1. У калюжі горілки богатирі тонуть. П'яне море по коліно, а калюжа по вуха.
2. Де вино, там і горюшко. Вино полюбив – сім'ю розорив.
3. Горілка без вогню спалить розум. П'яниця в народі, що бур'ян на городі.
А ось про куріння народ дуже мудро і точно помітив: Курити здоров'ю шкодити.
Викладач:
А зараз ми перевіримо наші знання про здоровий спосіб життя. Пропоную відповісти на такі запитання:
1. Чи згодні ви, що зарядка – це джерело бадьорості та здоров'я? (Так)
2. Чи правда, що жуйка зберігає зуби? (Ні)
3. Чи правда, що шоколадні батончики входять до п'ятірки найшкідливіших продуктів харчування? ( Так)
4. Чи правда, що від куріння щороку гине понад 10 000 людей? (Так)
5. Чи правда, що банани піднімають настрій? (Так)
6. Чи правильно, що морква уповільнює процес старіння організму? (Так)
7. Чи правда, що є нешкідливі наркотики? (Ні)
8. Відмовитися від куріння легко? (Ні)
9. Чи правда, що більшість людей не палить? (Так)
10. Чи правда, що «сови» люблять працювати вранці? (Ні)
11. Чи правда, що нестача сонця викликає депресію? (Так)
12. Чи правда, що влітку можна запастись вітамінами на весь рік? (Ні)
13. Чи правда, що потрібно щодня випивати дві склянки молока? (Так)
14. Чи правда, що солодкі напої входять до п'ятірки найшкідливіших продуктів харчування? (Так)
15. Чи правда, що хвилина сміху дорівнює 45 хвилин пасивного відпочинку? (Так)
16. Чи згодні ви, що стрес корисний здоров'ю? (Ні)
17. Чи згодні ви, що картопляні чіпси корисні здоров'ю? (Ні)
18. Чи правильно, що сосиски корисні здоров'ю? (Ні)
19. Чи правильно, що стати наркоманом від однієї уколу? (Так)
20. Чи вірно, що молодому організму щотижня потрібно 30 видів різноманітних продуктів? (Так)
21. Чи правда, що кактуси знімають випромінювання від комп'ютера? (Ні)
22. Чи правда, що молоко корисніше за йогурт? (Ні)
23. Чи правда, що дитині достатньо спати вночі 8 годин? (Ні)
26. Чи правда, що контрастний душ сприяє загартовуванню? (Так)
27. Чи правда, що сприяє загартовуванню у спекотний день пити крижану воду? (Ні)
29. Щоб зберегти очі, треба дивитися телевізор і грати за комп'ютером скільки захочу? (Ні)
30. Мікроби дуже маленькі та живі, вони потрапляють в організм і викликають хворобу. Це правда? (Так)
31. Щоб захиститись від мікробів, треба завжди мити руки з милом? (Так)
Дякуємо лікарям за те, що допомогли перевірити наші знання про здоровий спосіб життя. Хлопці ми сьогодні говорили про те, що здоров'я – це найбільша цінність для людини, що сьогодні дуже модно та престижно бути здоровим. На наше здоров'я впливає багато факторів: і клімат, і політика, і економіка, і ще багато чого. Щось ми не можемо змінити. Але дуже багато залежить від нас. Щоб бути здоровим, щоб жити довго і щасливо, потрібно вести здоровий спосіб життя, дотримуватися його основних правил. І це під силу кожному.
Студент:
П'ять правил у житті дотримуйся
І на землі побачиш світлий рай.
У справах мирських не обурюй спокій.
Даремно не ризикуй своєю головою.
Здоров'я береги як цінний скарб.
Живи в достатку, але не будь багатим.
Викладач:
Намагайтеся слідувати цій формулі здоров'я, і ви на довгі роки збережете молодість і красу. Відомий письменникЛ.М. Толстой говорив: "Добро, яке ти робиш від серця, ти робиш завжди собі".
Що може і що має робити сама людина, щоб мати не лише фізичне, а й психічне здоров'я? Висновок напрошується сам: бути добрим, допомагати одне одному, казати один одному компліменти.
Студент:
Крихітка син до батька прийшов, і спитала малюк:
"Що таке добре і що таке погано?"
Якщо робиш зарядку або їсти салат,
І не любиш шоколадку
То знайдеш здоров'я скарб!
Якщо мити не хочеш вуха і в басейн ти не йдеш,
З сигаретою ти товаришуєш – то здоров'я не знайдеш!
Потрібно, потрібно займатися вранці та вечорами.
Вмиватися, гартуватися, спортом сміливо займатися,
Бути здоровим постаратися. Це потрібно лише нам!
Заключне слово викладача:
А на закінчення я зачитаю вам рецепт здоров'я та щастя. Поділіться їм зі своїми рідними та друзями.
Візьміть чашу терпіння, влийте в неї повне серце любові, додайте дві жмені щедрості, посипте добротою, пліснявіть трохи гумору і додайте якнайбільше віри. Все це добре перемішайте. Намажте на шматок відпущеного вам життя і пропонуйте кожному, кого зустрінете на своєму шляху!
Переглянути мультфільм про здоров'я.
Розміщено на Allbest.ru
Подібні документи
Важливість зарядки, занять спортом та здорового харчування. Усвідомлені думки про здоровий спосіб життя. Відповідальність за здоров'я майбутніх дітей. Програма з підготовки до вагітності та народження малюка. Виробничі фактори, шкідливі здоров'ю.
контрольна робота , доданий 12.09.2014
Фізичне здоров'я як рівень мобілізації адаптаційних резервів організму, його ознаки, фактори ризику. Вплив генетики, стану довкілля, медичного забезпечення, умов та способу життя, шкідливих звичок на стан здоров'я людей
презентація , доданий 30.09.2013
Чинники, що впливають формування основ здорового життя. Двигуна активність та здоров'я. Резервні здібності організму. Ритмічний режим праці та відпочинку. Основні показники функціонального стану центральної нервової системи.
контрольна робота , доданий 01.09.2013
Процес формування здорового способу життя школярів та студентів. Основні фактори, що впливають на фізичне здоров'я. Педагогічні умови та позакласна виховна робота у створенні внутрішнього мотиву збереження здоров'я у молодших школярів.
курсова робота , доданий 23.03.2014
Поняття та сутність здоров'я людини. Класифікація чинників, які впливають здоров'я людини. Сучасні фактори ризику здоров'ю людини. Шляхи формування здорового способу життя. Основні причини смерті населення Росії. Культура здоров'я людей.
реферат, доданий 09.03.2017
Індивідуальне та популяційне здоров'я, основні принципи здорового способу життя. Екологія міських популяцій, основні чинники, що впливають самопочуття людини. Проблеми смертності міського населення від хвороб та різних аварійних ситуацій.
презентація , доданий 30.01.2017
Спосіб життя, що становить підвищений ризик здоров'ю. Молодіжна програма формування здорового життя у Росії. Організація роботи державного штабу. Модель формування здорового способу життя у дітей та молоді у Красноярському краї.
дипломна робота , доданий 11.05.2015
Поняття та значення здорового способу життя, а також головні фактори, що впливають на його формування. Шкідливі звички, напрями та перспективи відмови від них. Значення спорту та фізичних навантажень у житті людини. Раціональний режим праці та відпочинку.
презентація , доданий 26.11.2014
Концепція здорового способу життя. Проблеми формування здоров'я та здорового способу життя. Формування позитивного ставлення до здорового способу життя. Роль фізичних вправ у формуванні здорового способу життя та зміцненні здоров'я.
реферат, доданий 14.11.2014
Концепція валеології. Компоненти фізичної культури. Основні критерії здоров'я. Вплив деяких груп факторів захворювання людини. Негативні сторони життя студентів. Складові здорового способу життя. Способи психологічного розвантаження.
Увага! По секрету і спеціально для тебе розкриваємо найголовніший тренд осені – це здоров'я! Напевно, у тебе проблем з ним немає, але щоб і надалі їх не виникало, скористайся нашими простими, але дуже дієвими порадами про те, як зберегти та зміцнити своє здоров'я.
Будь активним.Навіть якщо за медичними показаннями ти не можеш пробігти 3 кілометри по шкільному стадіону, напевно легко подолаєш цей шлях пішки, а взявши до рук надмодні палиці для скандинавської ходьби, ти станеш ще й найпросунутішим дівчиськом на всьому стадіоні.)) Якщо тобі не по кишені туфлі для спортивних танців, форро можна танцювати у кедах. Загалом знайти вихід, а точніше вхід в активний спосіб життя можна завжди, головне - захотіти!
Харчуйся правильно.В Інтернеті можна знайти сотні дієт, які обіцяють тобі миттєвий успіх – зменшення ваги та обсягів на кілька сантиметрів за місяць, а то й за тиждень. Але пам'ятай: швидкі результати швидко та зникають. Крім того, короткострокові дієти заганяють організм у стан стресу та значно знижують імунітет. Ми пропонуємо тобі дізнатися більше про систему Правильного Харчування, у якої з'являється все більше послідовників. Використовуючи нехитрі закони ПП: розклад прийомів їжі, баланс жирів, білків, вуглеводів і вітамінів, підрахунок калорій і раціональні комбінації продуктів, - ти і фігуру впорядкуєш, і почуватимешся чудово.
Подорожуй із користю.Якщо тобі здається, що про своє самопочуття повинні піклуватися люди тільки набагато старші за тебе, ти помиляєшся. У всьому світі популярність серед молоді набуває оздоровчого туризму. Так що якщо хочеш бути в тренді, вирушай у найбільший і модніший в Росії санаторно-курортний комплекс «Русь». Він знаходиться в Єсентуках, в центрі всесвітньо відомого курорту Кавказьких Мінеральних Вод, і за своїм рівнем можна порівняти з кращими швейцарськими комплексами. СКК «Русь» включає медичний корпус з найновішим лікувально-діагностичним обладнанням, комплекс дієтичного харчування, два сучасні житлові корпуси з видами на Ельбрус і гори П'ятигір'я. Ти можеш відпочити від міської суєти в SPA-центрі «ЕльМонт» або зайнятися профілактикою (а можливо, і лікуванням) ЛОР-захворювань в оснащеній інноваційним обладнанням клініці на території СКК «Русь», а може, ти вирішиш провести час, попиваючи мінеральну воду бюветі (тільки не забувай, що її треба пити як ліки!) та милуючись унікальними видами Кавказу. У будь-якому разі такий відпочинок принесе тобі не лише задоволення, а й величезну користь!
Як ви вважаєте, правильне харчування – сучасна мода чи необхідність?
Згадайте, ще буквально кілька років тому захоплення здоровим способом життя вважалося долею людей, слабких здоров'ям, або затятих ентузіастів. Нині ж про правильне харчування заговорили «зірки» з екранів телевізорів, з'явилася маса статей у найрізноманітніших друкованих виданнях, навіть молодь уже розуміє, що нове покоління вже не «вибирає Пепсі».
До того ж, ми стали менше рухатися і з'явилося дуже багато смачної, калорійної та абсолютно не корисної їжі.
Більшість людей знають, що шкідливо їсти багато солодощів, пити міцну каву, ходити в Макдональдз і поливати салати майонезом, але цього не достатньо для того, щоб бути здоровим. Багато хто їсть сирі овочі, горіхи, злаки, позбулися шкідливих звичок, стежать за своїми думками, займаються якщо не спортом, то хоча б зарядкою вранці, але не мають здоров'я, якого їм хотілося б.
Чому ми хворіємо? Що потрібно зробити для того, щоб відновити втрачене здоров'я? Чому люди повніють (адже згадайте, років 20 тому не було такої кількості великих людей на вулицях)? Чому зараз так багато дітей народжується хворими? І якщо, як сказав свого часу Гіппократ: «Ваша їжа має бути ліками, а ваші ліки повинні бути їжею», то що ж нам є, щоб схуднути і бути здоровими?
Протягом найближчих 10-16 років ми маємо можливість відновити своє тіло, і стати здоровими, тому що в нашому організмі є клітини, які мають можливість оновлюватися, і це диво відбувається.
Той, у кого багато здорових клітин, тривалий час зберігає здоров'я та молодість.
Щоразу, коли ми що-небудь відправляємо у свій рот, наш організм потрапляє в «Подвійну пастку». По-перше, сьогодні у харчуванні на 16-98% відсутні необхідні поживні речовини, а по-друге – організму доводиться нейтралізувати шкідливі речовини, що надходять із їжею.
Схематично це виглядає так:
Надлишок сміття та нестача корисних поживних речовин- Одна з головних причин виникнення хвороб. Наше завдання щодня за допомогою харчування заповнювати недоліки та усувати надлишки.
Сподіваюся, тепер ви розумієте, що бути здоровим – це не просто мода, а нагальна потреба?
Щоб завжди залишатися здоровою та стрункою? Як «смачно» схуднути та відновити своє здоров'я? Як вести здоровий спосіб життя та отримувати від цього задоволення?
На всі ці та багато інших питань ви отримаєте відповіді на сторінках нашого блогу. У вас будуть покрокові рекомендації, використовуючи які ви нормалізуєте свою вагу та відновите відмінне самопочуття. Слідкуйте за публікаціями та будьте здорові!
