Реферат: Особиста гігієна. Методи гігієни
2.1. МЕТОДОЛОГІЯ ГІГІЄНИ
Методологіяу буквальному значенні - вчення про методи. Кожна наука,якщо вона повною мірою відповідає цій вимогі, має свою, так звану предметну методологію.Але всі наукові дисципліни лежать на фундаменті філософської методології.
Під філософською методологією розуміють вчення про методи і прийоми пізнання природи, суспільства і мислення. Її ще називають матеріалістичною діалектикою.
Заснована на ідеї загального розвитку матеріалістична діалектика спирається на свої специфічні методи та методики пізнання (аналіз та синтез, індукція та дедукція, історичне та логічне моделювання, системно-структурний підхід та ін.). Застосовуючи ці методи та методики з метою пізнання суті природи, суспільства та самого мислення, людство відкрило та сформулювало загальнофілософські закони та категорії, які носять загальний та універсальний характер. Їх загальність і універсальність полягають у тому, що вони застосовні до будь-якої галузі наукових знань, кожної наукової дисципліни, зокрема гігієні.
Існує 3 основні закони матеріалістичної діалектики:
Закон переходу кількісних змін до якісних;
Закон єдності та боротьби протилежностей;
Закон заперечення заперечення.
Закон переходу кількісних змін до якісниху гігієні чітко проявляється, наприклад, при вдиханні атмосферного повітря, забрудненого малими концентраціями бенз(а)пірена.Тривала дія його, близька до порога шкідливої дії, може призвести до розвитку раку легенів.
Така закономірність й у багатьох чинників довкілля. При цьому середовище (зовнішнє чи виробниче), соціально-економічні умови, культура, традиції можуть надавати позитивний або негативний вплив на здоров'я людини лише при досягненні певного кількісного.
рівня - порога шкідливого впливу.Нижче цього порога знаходяться недіючідози, і ця закономірність лягла в основу гігієнічного нормування гранично допустимих концентрацій(ГДК) хімічних речовин у повітрі, гранично допустимих рівнів (ПДУ) забруднення поверхні шкіри в умовах виробництва, максимально допустимих рівнів (МДУ) шкідливих речовин харчових продуктахі т.д. Якщо реальні концентрації перевищують встановлені гігієнічні нормативи (ГДК, ПДК, МДУ), в організмі людини починають формуватися патологічні зміни. Тут не розглядаються всі подробиці та технологія встановлення названих вище гігієнічних нормативів, оскільки це прерогатива спеціальних посібників з методологічних підходів до нормування різних факторів навколишнього та виробничого середовища.
Закон єдності та боротьби протилежностейпроявляється щодо тих факторів, які при малих величинах (дозах) позитивно впливають на здоров'я людини, а при більш високих величинах (концентраціях) проявляється їх шкідливий вплив. Класичний приклад із дією фтору:у малих концентраціях він абсолютно необхідний профілактики карієсу зубів. Але при підвищеній концентрації фтору у навколишньому середовищі він викликає розвиток флюорозу – захворювання, що характеризується остеосклерозом, гіпоплазією емалі зубів.
Аналогічні приклади можна навести щодо ртуті, миш'яку, стрихніну, ультрафіолетового випромінювання тощо.
Закон заперечення запереченнядозволяє пояснити багато закономірностей та явища в гігієні як науці з погляду внутрішньої логіки їх розвитку. Так, наприклад, гігієнічна регламентація виробничих отрут почалася із встановлення ГДК для сірчистого газу повітря робочої зони (0,06 мг/л) з 1922 р. У міру отримання нових наукових даних про дію на організм людини ГДК багатьох речовин переглядалися в основному в бік зменшення, тобто. посилення заходів профілактики. Отже, нове гігієнічне регламентування заперечувало старе. Кожна наступна ГДК, отримана за допомогою чутливіших методик, діалектично заперечувала попередню.
Крім розглянутих законів, матеріалістична діалектика оперує філософськими категоріями, які також мають універсальне застосування: причина та слідство; необхідність і слу-
чайність; сутність та явище; зміст та форма; одиничне, особливе, загальне; частину та ціле; можливість та дійсність.
Всі перелічені категорії, а також загалом розглянуті закони матеріалістичної діалектики використовуються та застосовуються всіма лікарями (лікарями та профілактиками) незалежно від того, знають вони їх свідомо чи ці критерії сприймаються інтуїтивно. Але завжди бажано, щоб у всіх думках та діях панував порядок і цей арсенал філософської методології застосовувався правильно, до часу та місця. Тільки так лікаря будь-якої спеціальності можна оцінити адекватність і послідовність ідей та вчинків, істинність висновків та висновків.
Крім матеріалістичної діалектики, тобто. універсальної методології, існує і предметна методологія(Гончарук Є.І. та ін., 1999) будь-якої науки, у тому числі гігієни. У руслі цього становища слід розглянути звані специфічні закони гігієни, наведені у підручниках, керівництвах, посібниках тощо. Ось деякі з них.
1. Закон про три рушійні сили несприятливого впливу факторів довкілля на здоров'я населення
Він співзвучний з відомим законом епідеміологіїпро три фактори (елементи) епідеміологічного процесу: джерело інфекції – шлях (фактор) передачі – сприйнятливий організм.
За наведеною аналогією для реалізації цього закону гігієни також необхідна обов'язкова тріада: джерело шкідливості – механізм (фактор) впливу – об'єкт впливу (сприйнятливий організм).
Зрозуміло, джерелошкідливості може бути найрізноманітнішим: природного чи штучного (антропогенного) походження; мати різну природу: хімічну, фізичну, біологічну, соціальну; бути постійним чи дискретним тощо.
Характеризується різноманіттям та фактор передачі:природне чи штучне повітряне середовище; вода; їжа; грунт; навколишні предмети; люди.
Для лікаря має бути зрозуміло, що несприятливі наслідки: хвороба, зниження резистентності, порушення імунного статусу та ін. - неминуче виникають за наявності всіх трьох складових процесу ушкодження.
Виняток із нього однією з рушійних сил послаблює, знижує глибину порушень здоров'я людей. У кожному конкретному випадку
Завдання гігієнічної науки та практики полягає в тому, щоб науково обґрунтувати необхідний комплекс профілактичних заходів, націлених на ізоляцію (усунення) або хоча б ослаблення ролі однієї, двох або всіх трьох рушійних сил процесу порушення здоров'я населення, групи людей та окремої людини. Адекватність та націленість профілактичних заходів у кожному конкретному випадку залежатиме від багатьох умов: повноти вивченості процесу; економічних, політичних та соціальних умов та обставин; готовності суспільства приймати рекомендації; стану законодавства тощо.
2. Закон неминучого негативного впливу діяльності людей на довкілля
Заперечувати такий вплив було б марно, оскільки, як уже неодноразово говорилося, людина поза середовищем існувати не може. Інша річ, що твердження про безумовний шкідливий («негативний») вплив життєдіяльності людини на навколишнє середовище, на наш погляд, є перебільшенням.
Правильніше, розглядаючи цей закон, слід згадати про взаємовплив як облігатних суб'єктів системи «людина - навколишнє середовище». Тут важливо те, що й «споживач» (людина), і інший «споживач» (природа, довкілля) який завжди можуть «домовитися», тобто. співіснувати у стані гомеостазу Всесвіту. Причому, на жаль, людина найчастіше є порушником тієї самої «гомеостазу», тобто. рівноваги.Чим швидше людство зрозуміє це, тим краще для справжніх і майбутніх поколінь. Але цей закон має право на існування, тому що застерігає людство про можливі непоправні наслідки для його майбутнього.
3. Закон неминучого негативного впливу на довкілля та здоров'я людей природних екологічних катастроф
Заперечувати згубну дію будь-якої масштабної природної (повінь, землетрус, цунамі тощо) або техногенної (антропогенної) катастрофи безглуздо, оскільки вони супроводжуються не лише загибеллю або втратою здоров'я людей, їх майна та становища (що також є серйозною шкодою), але та наступними соціальними потрясіннями для окремої людини, регіону, популяції.
Йдеться про природні «скульптори» життя (повітря, вода, біосфера тощо), «наміри» та наслідки аномальних «дій» яких передбачити, а тим більше керувати ними людство навчиться нескоро. Потрібно орієнтуватися досвід поколінь і напрацьовані нині системи попередження можливої загрози.
Але є певні напрямки, де людина не така вже безпорадна, щоб не втрутитися в ситуацію. Існують такі «вади» навколишнього середовища, з якими людині під силу впоратися, і вона сьогодні це з успіхом робить. Щоправда, слово «катастрофа» тут доречно умовне, оскільки з такими екологічними лихами, як нестача йоду, фтору люди навчилися боротися досить успішно. Інша справа, коли ні сама людина, ні лікар (що дуже прикро) своєчасно не запідозрять ту чи іншу біду і доведуть стан людини до катастрофічного, тому слід пам'ятати про існування цього закону.
4. Закон позитивного впливу на довкілля людського суспільства
Суперечливий закон, який дуже тісно переплітається із змістом попереднього. Він справедливий лише остільки, оскільки людство і довкілля (Природа!) у процесі еволюції мають жити й існувати разом. І Природі як такої навряд чи потрібна «допомога» від людини, яка народилася і виросла з неї. Можливо, що цей закон певною мірою надуманий.
5. Закон неминучого негативного впливу забрудненого природного середовища на здоров'я населення
Цей закон дуже співзвучний вже описаному закону під номером 2. Навряд чи хтось заперечуватиме твердження про те, що «забруднення» будь-чого (повітря, води, їжі тощо) приносять користь. Звісно, це Безумовна шкода.
Інша річ, що має бути певна диференціація (і вона існує) у розумінні «забруднення». Одна ситуація, коли люди, усвідомлюючи необхідність наявності теплової електростанції (ТЕЦ) та отримуючи від цього співіснування позитивний ефект (тепло в будинку, гаряче водопостачання тощо), усвідомлено сприймають і ті негативні моменти, які з цим пов'язані. Причому діяльність ТЕЦ узаконена відповідними документами раз-
рішучого спрямування, починаючи з місцевих органів самоврядування і закінчуючи Урядом Росії.
І зовсім інша справа, коли на противагу будь-яким законам (або вони дотримані «на папері») і правилам не тільки зневажається право Природи існувати в незмінному вигляді, а й наражаються на небезпеку здоров'я, життя людей. Тут необхідні найжорсткіші запобіжні заходи такої діяльності.
6. Закон позитивного впливу факторів природного середовища на здоров'я населення
Принципова установка цього закону навряд чи підлягає сумніву, оскільки якби все було інакше, людина не з'явилася на планеті Земля.
Він постулює «дозовий» підхід до підтримки всього живого, зокрема й людини. Він, людина, повинен завжди звертатися і повертатися до сутності тих філософських законів, які вже розглянуті раніше. Лише один приклад: їжа - це благо для людини та умова її існування, процвітання тощо. Але їжа (тобто поглинання поживних речовин) може вбитилюдини. І свідчень цього більш ніж достатньо. Все має бути в розумних межах.
У той же час хтось може оскаржувати сприятливий вплив факторів чистого атмосферного повітря в лісі, на березі моря; чистої морської (річкової, озерної тощо) води? Звісно, ніхто.
У наведених тут законах дуже виразно відчувається присутність таких філософських категорій, як можливість та дійсність.Саме вони в лоні загальнофілософських (діалектичних) і гігієнічних законів ставлять проблеми розв'язання конфлікту між прагненням людини бути здоровою та тими умовами, які їй надаються для досягнення цього прагнення. Втім, далеко не більша частина населення Землі, включаючи Росію, охоплена цим прагненням і одне із стратегічних завдань гігієнічної науки - виховати й надалі забезпечити цю орієнтацію на здоров'я, його збереження та примноження при обов'язкової гармонії із Природою.
Ми вважаємо, що в арсеналі «предметної методології», безумовно, повинні бути обов'язкові атрибути науки, перелік яких уже розглянутий вгол. 1. Що стосується термінів, що найближче стоять до терміну «методологія», то тут, звичайно, в першу
чергу слід розглянути методи та методики,які виділяють та визначаютьгігієну як самостійну оригінальну науку. Виникає питання значимості методикяк розпізнавальних знаків, «генів» будь-якої науки, тим більше такої, як гігієна, яка користується (і з успіхом!) не лише методиками, а й методами інших наук та дисциплін.
Це не дивно, адже гігієна працює в межах координат «здоров'я людини – навколишнє середовище». І тим і іншим об'єктом займаються багато наук і, взаємно збагачуючись і розвиваючись, охоче використовують напрацьовані методики інших наук, якщо вони допомагають знайти відповіді на поставлені питання. Тому гігієна, у свою чергу, не може уникнути такого запозичення.
Так само і з методами. І не тому, що їх у гігієни немає взагалі або їх недостатня кількість. Проблема полягає в тому, що чомусь склалася парадоксальна ситуація, коли в ґрунтовних посібниках, включаючи ґрунтовні підручники з гігієни, не виділяють її головний, стратегічний метод- профілактику (попередження).Це тим більше парадоксально, що, по-перше, саме цей метод виділяє та визначає гігієну як самостійну науку та практику і, по-друге, формує в медицині цілий самостійний напрямок. профілактичне.Якоюсь мірою виправляючи цю історичну та гносеологічну несправедливість, ще раз наголосимо, що гігієна як наука має свій стратегічний метод- Попередження (профілактику).
Саме він робить її абсолютно окресленою, самостійною та стрункою наукою. Він, виключно він, формує особливий склад лікаря-профілактика (санітарного лікаря), його свідомість, мислення, спосіб поведінки і навіть життя не тільки професійного, а й особистого.
Завершуючи міркування про методологію гігієни, представимо її поняттєвий апарат у вигляді піраміди (рис. 2.1).
Як видно з рисунку 2.1, закони, методи та методики гігієни лежать на фундаменті загальнофілософської методології, наближаючись та асоціюючи з її законами, поняттями, що підкреслює унікальність гігієни як самостійної науки та практики. Одночасно така перевага гігієни підтверджує правомочність її домагань очолювати самостійний напрямок у медицині. профілактичне.
Рис. 2.1.Методологія гігієни
2.2. МЕТОДИ ГІГІЄНИ
Як уже відомо з попередніх розділів підручника, гігієна вивчає здоров'я людини у взаємозв'язку з впливом навколишнього середовища, оцінює (кількісно) цей вплив на окрему людину та колективи (популяцію), визначає межі їх позитивного та негативного впливу, встановлює межі їх прийнятної дії і т.п. .д. У цьому сенсі гігієна виконує цільову установку одного з її основоположників Е. Паркса: «...зробити розвиток людини досконалішим, занепад життя – менш швидким, життя – сильнішим, смерть – більш віддаленим». До цих слів важко щось додати. Слід звернути увагу на те, що раніше процитоване визначення здоров'я експертів ВООЗ дуже схоже на установки у наведеному визначенні.
Будь-яка наука, зокрема гігієна, задля досягнення методологічноюустановки повинна мати свою методичнуоснову. І як уже говорилося, гігієна мала і має необхідний методологічний арсенал.
У попередньому розділі (2.1) досить докладно розглянуто зміст та сутність стратегічного методу гігієни – профілактики (попередження). Однак існує досить переконливих аргументів на користь того, що різноманіття взаємин людини з навколишнім середовищем не піддається опису за допомогою методів, якими має одна конкретна наука. Це ж положення повною мірою відноситься і до гігієни, тим більше, що вона часто націлює свої устремління на рівень колективний (популяційний і т.д.). У цьому зовсім випадково вона вивчення, аналізу та описи конкретних фактів звертається до методичного арсеналу як родинних, і інших медичних наук.
Серед методів, що найбільш використовуються в гігієні, назвемо наступні:
1. Епідеміологічний.
2. Санітарне обстеження.
3. Гігієнічний експеримент.
4. Санітарна експертиза.
5. Гігієнічне навчання та виховання.
6. Соціологічний, статистичний та ін.
Епідеміологічний метод
Він включений до арсеналу багатьох наук. Але з гігієною його пов'язують «споріднені» зв'язки, оскільки сама епідеміологія, яка в подальшому оформилася в окрему наукову дисципліну, досить довго в історичному плані розвивалася в рамках гігієни.
Для гігієни цей метод абсолютно невід'ємний, оскільки вона перш за все наука громадська,тобто працює на користь великих мас людей. І жодна інша наука, окрім епідеміології з її методичним арсеналом, не дозволяє не лише розібратися у конкретній ситуації, а й оцінити її поточні та прогностичні наслідки для суспільства.
При цьому об'єктами інтересів можуть бути фактори ендогенної (генетичні, вікові, ендокринні тощо) або екзогенної (соціально-економічні, природні, техногенні тощо) природи. Тільки за допомогою епідеміологічного методу можна розібратися в цьому різноманітті факторів, що діють, і розставити крапки над i. Таке завдання вирішується шляхом застосування конкретних методик, що складають сутність методу, за допомогою яких розкривається суть проблеми, що вивчається, або прогнозується її подальший розвиток.
Для конкретної реалізації епідеміологічного методу в гігієні, як і будь-якій науці, використовуються розроблені в епідеміології такі методики (деякі вчені називають їх способами), як:
а) санітарно-статистичне вивчення здоров'я населення;
б) медичне обстеження населення;
в) клінічне спостереження за спеціально відібраними людьми;
г) натурний експеримент.
Санітарно-статистичне вивчення здоров'я населення
З цією метою вивчаються дані офіційних облікових документів усіх ЛПЗ, установ статистичного профілю тощо, які містять інформацію для розрахунку показників здоров'я населення.
При цьому використовуються найчастіше чотири основні групи показників здоров'я:
1. Показники захворюваності (загальна, інфекційна, неінфекційна тощо).
2. Демографічні показники (смертність, народжуваність, природний приріст населення тощо).
3. Показники фізичного розвиткунаселення (динаміка довжини
та маси тіла; термін появи вторинних статевих ознак; динаміка віково-статевих відмінностей тощо). 4. Показники інвалідизації (захворювання, отруєння та травми, що призвели до інвалідності; виробничого чи невиробничого походження травми тощо).
Цілком очевидно, що цю методику (спосіб) слід віднести до неактивних, так як тут в основному йде робота з аналізу встановленої в країні (регіоні, галузі, на підприємстві і т.д.) обліково-звітної документації
Що стосується конкретних показників стану здоров'я населення, які видобуваються (одержуються) за допомогою цього способу, їх розрахунки представлені в спеціальних посібниках, посібниках і т.д. Але у будь-якому разі лікар повинен розуміти сутність таких понять, як: первинна та загальна захворюваність; госпіталізація; трудовтрати (частота випадків та число днів); смертність та ін.
І ще одна обставина хотілося б наголосити, завершуючи опис даної методики. Достовірність отриманої інформації з її допомогою включає масу про суб'єктивних (найчастіше) і об'єктивних (і це теж факт!) моментів, які нерідко можуть призвести, м'яко кажучи, до недостатньо обґрунтованих висновків. Тут велика роль дослідника, який у прагненні розібратися в істині повинен вдатися в обов'язковому порядку до інших методик, які як страховки або підтверджують, або відкидають гіпотезу, що доводиться за допомогою даного способу.
Медичне обстеження населення
Суть його полягає в тому, що відбирається група населення, що піддається впливу будь-якого фактора, що підлягає вивченню, і обстежується встановленою або декретованою групою медичних фахівців. Найчастіше з цією метою залучаються терапевти, хірурги, педіатри (для дітей), акушери-гінекологи, невропатологи, ЛОР-лікарі, офтальмологи, стоматологи, дерматологи, психіатри та ін. Ці обстеження обов'язково супроводжуються лабораторно-інструментальними. При цьому, як правило, крім обстежуваних груп таким же дослідженням та обстеженням і в тому ж обсязі піддається так звана контрольна група,яка не схильна до впливу досліджуваного фактора (факторів).
Слід зазначити, що такого роду обстеження в економічному плані дуже дорогі, а в організаційному та методичному.
план - дуже складні. Але й результати, одержувані у разі, надзвичайно важливі і, зазвичай, мають високу достовірність.
Клінічне спостереження за спеціально відібраними людьми
Відразу відзначимо, що це не менш трудомісткий і дорогий підхід, ніж описаний вище. Суть його полягає в тому, що у ряді випадків потрібне поглиблене клінічне обстеження, постійне лікарське спостереження з інструментально-лабораторним обстеженням людей у стаціонарних умовах.
У гігієні такого експерименту і способу його досягнення вдаються, коли необхідні не тільки виключно достовірнірезультати, але і безумовна впевненість у тому, що життя і здоров'я людей не будуть наражені на небезпеку. Найчастіше це використовується розробки, наприклад, мінімальних чи експериментальних раціонів харчування: виживання космонавтів, інших критичних груп тощо. Нерідко такі обстеження необхідні прийняття експертного рішення.
Натурний експеримент
Суть його полягає в тому, що об'єктом комплексного вивчення стану здоров'я групи людей стає та, яка піддається (або можлива підозра на вплив) впливу певного фактора (факторів) через особливі обставини.
Найчастіше у цю сферу уваги потрапляють групи людей, які мешкають у незвичайних умовах (поблизу ТЕЦ, АЕС, автомобільних магістралей тощо). У Росії та деяких інших країнах (Україна, Білорусь) об'єктом інтересу вчених стало населення, вимушене жити та працювати на радіаційно-забрудненій – «радіоактивно забруднена місцевість (РЗМ)» місцевості після аварії на Чорнобильській АЕС. У разі це змушений «натурний» експеримент. Тут доречно згадати трагедію населення японських міст Хіросіми та Нагасакі, на які американці скинули атомні бомби у 1945 році.
Способи реалізації епідеміологічного методу, точніше результати його застосування підтверджуються або відкидаються на підставі проведення поперечних та поздовжніх досліджень.
Поперечне дослідженняпередбачає «моментальну» зйомку ситуації зі здоров'ям людей у взаємозв'язку з дією факторів довкілля. Воно може бути проспективним- у цьому випадку порівнюють досвідчену(піддається) дії агента, що вивчається
(агентів) та контрольну(інтактну) групу людей - і ретроспективним.На відміну від проспективного, де об'єктом вивчення були здорові люди, в останньому випадку також порівнюють 2 групи людей, але вже хворих та здорових. Намагаються усвідомити причину походження хвороби у хворих.
Принциповим підходом у першому випадку є те, що пошук причини можливого лиха йде від наявності фактора (можливо фактора ризику) до здоров'я людей, тоді як у другому - від здоров'я (хвороби) до можливого причинного фактора.
Проспективні дослідження найчастіше носять контрольний (наглядовий) характер, коли шкідливий чинник та особливості його дії відомі, потрібно лише виявити цю негативну дію та вжити своєчасних запобіжних заходів. Ретроспективні дослідження проводяться у тих випадках, коли чинний фактор або сукупність факторів невідомі та їхню причетність до порушень здоров'я населення необхідно встановити.
Поздовжні епідеміологічні дослідженняпередбачають тривале спостереження за здоров'ям людей певної групи (колективу, популяції тощо). При цьому розрізняють паралельні та непаралельнідослідження.
Паралельнепоздовжнє епідеміологічне дослідження вважається таким, коли час та період його проведення збігаються, тобто коли зміни стану здоров'я населення та інтенсивність (кількість, якість тощо) діючих факторів оцінюються одночасно.
Непаралельнепоздовжнє епідеміологічне дослідження не передбачає дотримання вищезгаданої умови і допускає вивчення здоров'я людей на даний момент з минулого періоду. Найчастіше ці дані використовуються для порівняння з поточним часом, інтенсивністю забруднення середовища в минулому та теперішньому часі тощо.
Істотним моментом і неоціненним достоїнством епідеміологічного методу є те, що тут напрацьований певний арсенал підходів (нехай далекий від бажаного), за допомогою якого можна обґрунтувати мінімально необхідну кількість спостережень (наприклад, кількість обстежуваних людей, вимірювань), переконатися в істинності відмінностей результатів і т.д. .п. І тому існують різні формули, які у спеціальній літературі.
Метод санітарного обстеження
Його слід розглядати як провідного з числа оперативних методів гігієни. Сутність його полягає в тому, що лікар-гігієніст, використовуючи прийоми візуального спостереження, опитування(населення, персоналу підприємств, установ, школярів та вчителів тощо) за встановленою формою здійснює санітарний описоб'єкта, що обстежується. Потім він складає акт санітарного обстеження.У цьому документі викладаються виявлені недоліки та порушення, а також пропозиції щодо їх усунення. За матеріалами санітарного обстеження складається санітарний розпорядження,яке надсилається на адресу керівника об'єкта. У ньому викладаються заходи щодо охорони здоров'я та зменшення несприятливого впливу виявлених факторів на здоров'я населення або працюючих.
Санітарне обстеження може реалізовуватися у двох формах:
1. Санітарний опис об'єкта.
2. Поглиблений санітарний опис із використанням інструментально-лабораторних методів дослідження факторів навколишнього середовища.
Безумовно, і той та інший різновид опису мають право на існування, хоча, зі зрозумілих причин, «валентність» їх дуже відрізняється з перевагою останньої. Сьогодні, коли суттєво підвищилася роль доказовості,а нашій країні взято курс на охорону інтересів бізнесу, роль інструментально-лабораторних досліджень важко переоцінити. Бо лише об'єктивні факти стають аргументами для фіскальних органів у разі потреби притягнення недобросовісного підприємця до відповідальності за заподіяну шкоду здоров'ю населення та навколишньому середовищу.
Але не слід забувати і про старий спосіб опису. У деяких випадках він є єдиним доступним для «фотографії» неповторного явища. Прикладів тому безліч. Досить згадати такі трагічні події, як аварія на Чорнобильській АЕС, землетруси у Спитаку, Нафтогорську, цунамі в Індонезії тощо.
Звісно, лише перші свідки могли описати ті моменти, які вдалося зафіксувати у пам'яті. Те саме стосується умов війни, збройних конфліктів, терористичних актів, коли в дуже концентровані відрізки часу відбуваються події, які дуже важко уявити в звичайних «виробничих» умовах, тим більше їх змоделювати. Ось тоді стає
Вкрай затребуваним є метод опису, оскільки він теж дає дуже багато для подальших досліджень і дій.
Метод гігієнічного експерименту
Мабуть, слід нагадати, що цей спосіб виник завдяки основоположникам експериментальної гігієни у Росії А.П. Доброславін, Ф.Ф. Ерісману та створеним ними науковим школам. Суть методу полягає в тому, що лікар-профілактик у реальних (натурних) умовах життєдіяльності людей вивчає фактори навколишнього середовища, що впливають на них, і дає їм якісну характеристику, визначає їх значущість для стану здоров'я та санітарнопобутових умов життя людей.
В даний час під цим методом розуміють власне натурний гігієнічний експеримент та лабораторний гігієнічний експеримент.
Саме завдяки результатам таких досліджень сьогодні існують гігієнічні нормативи, рекомендації, санітарні правила, методичні вказівки та, нарешті, закони, що забезпечують охорону здоров'я населення за будь-яких умов життя та життєдіяльності. Пройшовши досить тривалий історичний шлях, цей метод і сьогодні залишається найважливішим інструментом для дослідників.
Метод санітарної експертизи
Слово «експертиза» нині, як кажуть, на слуху. Але оскільки гігієна - наука доказова (що неодноразово підкреслювалося) і точна, необхідно пояснити суть названого терміна. Спочатку про його походження: лат. expertiza- Висновок обізнаної особи; expertus- Випробовувати. Експертиза як метод діяльності має на увазі певний алгоритм дій експерта,тобто спеціаліста, наділеного повноваженнями її проводити. Вона за призначенням може бути різної спрямованості: юридичної, соціальної, економічної, інженерної і, нарешті, медичної.
У загальному вигляді у медицині можна виділити експертизу клінічнуі санітарну.Не зовсім зрозуміло, чому першу називають ще й лікарською, адже санітарну експертизу теж проводять виключно лікарі та їхня кваліфікація має бути не меншою, ніж при клінічній експертизі. Але так уже склалося, що навіть в офіційних документах згадується експертиза «лікарська» та «санітарна».
Одним із основних для профілактичної науки та практики є закон? 53-ФЗ «Про санітарно-епідеміологічне благополуччя населення» (1999, із внесеними поправками). У ньому зазначено, що до санітарної експертизи підлягають питна вода, напої, харчові продукти, нові матеріали тощо. і т.п. З метою впорядкування цієї дуже важливої та відповідальної процедури видано цілу низку законодавчих та допоміжних (підзаконних) документів.
Метод гігієнічного навчання та виховання
Нагадаємо, що, не маючи у своєму розпорядженні достатніх ресурсів впливу на свідомість та поведінку людей (на сьогоднішній мові це можна було б позначити «силами» та «засобами»), давні лікарі-генії (Гіппократ, Авіценна та ін.) своїми працями намагалися впливати на спосіб мислення та дії людей. І це їм багато в чому вдалося. Недаремно багато їх установок на благо збереження здоров'я людини дійшли і до наших днів. І нехай їх спостереження, висновки, припущення будувалися на контактах з окремими людьми, найчастіше хворими, слід віддати данину їхньої здатності узагальнювати отримані відомості та адресно рекомендувати їх іншим громадянам, усьому населенню. Тому хоча метод гігієнічного навчання та вихованняпоряд з іншими методами гігієни та медицини загалом і є найдавнішим, але його значущість від цього не знижується.
Нині роль аналізованого способу значно зросла. Закон «Про санітарно-епідеміологічний добробут населення»? 52-ФЗ від 30.09.1999 (ст. 36) вимагає: «Гігієнічне виховання та навчання громадян обов'язкові, спрямовані на підвищення санітарної культури, профілактику захворювань та поширення знань про здоровий спосіб життя.Воно здійснюється у процесі виховання та навчання у дошкільних та інших освітніх установах, під час підготовки, перепідготовки та підвищення кваліфікації кадрів, за професійної гігієнічної підготовки та атестації посадових осіб та працівників організацій».
Основні методологічні установки в галузі виховання та навчання населення були визначені у рішенні Колегії МОЗ РФ від 30.07.1997 (протокол? 11) та «Концепції збереження та зміцнення здоров'я населення Російської Федерації методами та засобами гігієнічного навчання та виховання». У Концепції сформульовані короткочасні та довгострокові цілі гігієнічного виховання та навчання населення.
Завдання, перелічені у ст. 36 закону? 52-ФЗ, покладені на органи та установи Росспоживнагляду РФ як основного федерального органу виконавчої влади у вирішенні цієї проблеми. Для проведення конкретної роботи з гігієнічного виховання та навчання у зазначених організаціях у штатах є відділи (відділення, кабінети) та спеціалісти, які мають сертифікати на право займатися цією діяльністю.
Істотним моментом є те, що закон орієнтує роботу спеціалістів на формування навичок здорового образужиття, адже від нього на 50% залежить здоров'я людини і ще на 20% - від несприятливих екологічних факторів. З огляду на гнітючі масштаби споживання населенням алкоголю, тютюну, наркотиків, така важлива установка більш ніж актуальна. Таким чином, головним орієнтиром розглянутого методу є формування серед населення країни ідеології здорового способу життя, і це завдання однаково мають вирішувати і клініцисти, і профілактики. Не менш важливе завдання для всіх медичних фахівців – мобілізувати весь державний ресурс (адміністративний, економічний, політичний, культурний тощо) на реалізацію цієї політики.
Щодо використання гігієної інших методів, методик, що належать до юридичних, соціальних, економічних наук тощо, вона їх використовує з успіхом, і тоді досягаються справді разючі результати. Так само, як із не меншим успіхом перелічені науки використовують дані гігієни для аргументації своїх наукових положень.
2.3. УНІВЕРСАЛЬНІ ПРИНЦИПИ ГІГІЄНІЧНОГО НОРМУВАННЯ
В цілому гігієнічне нормування є складною та значущою соціально-біологічною проблемою, що багато в чому визначає здоров'я, благополуччя та стан не лише нинішнього, а й майбутніх поколінь.
Вище говорилося у тому, що гігієна під час свого історичного становлення та розвитку диференціювалася. Причому настільки, що сьогодні професій лише гігієнічного профілю понад десяток. Ми вже не говоримо про профілактичний напрямок загалом, життя якому дала гігієна.
Зазначимо, що у кожній із освічених наук чи дисциплін (областей практичної діяльності) у міру формування людського суспільства та його потреб виникала необхідність мати свої підходи до регламентації (нормування) тих чи інших параметрів у системі «людина-середовище». Мабуть, цілком справедливо визнати унікальність, необхідність цих підходів, якщо вони переслідують благу мету - розвивати конкретну науку і давати їй імпульс для подальшої перспективи.
Але якщо ми пильніше вдивимось у ці норми, нормативи, то переконаємося, що вони базуються на основоположних засадах гігієнічного нормування.І оскільки ця відповідність, як буде показано нижче, має місце, ці принципи без жодного перебільшення слід вважати універсальними.
Спочатку кілька зауважень щодо проблеми нормування взагалі. Якщо говорити про елементи та фактори навколишнього середовища, то тут гігієна загалом досягла успіху. Хоча будь-який гігієнічний норматив народжується у муках, сумнівах, пошуках доказів меж шкідливості чи нешкідливості, не кажучи вже про прогнозування безпеки «агента» у майбутньому. До того ж виробники сьогодні, як відомо, зацікавлені насамперед у прибутку, а решта залишається на задньому плані. Тому зараз гігієнічне нормування переживає не найсприятливіші часи. Як і завжди в таких випадках, опорою та орієнтиром у діях має бути те, що пройшло випробування часом.
Нагадаємо, що процес нормуваннявзагалі є однією з найраніших і найпоширеніших форм соціальноїдіяльності. Його мета - встановити порядок у взаємодії людей з навколишнім природним і соціальним середовищем; відносини між самими людьми тощо.
Гігієнічне нормування- окремий випадок нормування взагалі. Однак для просування у цій вузькій області слід уточнити уявлення про нормі та нормативахорганізму людини і норми та нормативи навколишнього середовища.
Норма організму- Оптимальний стан структури, функції, адаптаційних резервів людини, що забезпечує повне врівноваження з навколишнім середовищем.
Норматив організму- Показник норми організму, що підтверджує її (норми) стан в даний момент часу.
Норма середовища- стан елементів довкілля, у яких забезпечується (підтримується) норма організму.
Норматив середовища- будь-який із показників норми середовища.
Ці поняття необхідні для того, щоб зрозуміти суть сформульованої в 70-х роках минулого століття, а пізніше вдосконаленої теорії гігієнічного нормуванняЦя теорія спрямована на взаємозв'язок норми та нормативів організму та середовища. Це визначає її основні специфічні закони, точніше, принципи.
Принцип гарантійності
Гігієнічні нормативи та гігієнічне нормування повинні забезпечувати заданий рівень норми організму людини (популяції) в даний час, у майбутньому та наступних поколіннях. За звичайних, повсякденних умовах цей принцип передбачає максимально досяжне дотримання норми організму в конкретних історикочасних рамках. В інших випадках (екстремальних, наприклад) планка його вимог може знижуватися, аж до рівня виживання.
Цей принцип підкріплюється, як стверджують автори теорії гігієнічного нормування, принципами другого порядку,до яких належать:
1. Принцип соціально-біологічної збалансованості, або зважування.
2. Принцип розумної достатності.
Принцип соціально-біологічної збалансованості
Суть його полягає в тому, що гігієнічне нормування має бути збалансоване за соціальними та біологічними критеріями.
Нормування в цілому - це не самоціль, а інструмент, за допомогою якого можна в даний історичний момент визначити прийнятні для людини умови життя (соціальний норматив) та діяльності (професійний норматив).
У зв'язку з цим аналізований принцип слід розуміти наступним чином: запровадження будь-якого нормативу та за будь-якими критеріями має бути доцільним.Його сутність розкривається при математичному визначенні (що відрізняє їх у позитивний бік з інших):
(X1 + X2) > (Y + Y2),
де X 1 – користь для суспільства від встановлення нормативу; X 2 – користь, що приноситься виробництвом для благополуччя суспільства; Y 1 - шкода, заподіяна виробництвом для середовища (денатурація довкілля); Y 2 - збитки благополуччя у зв'язку з витратами на дотримання нормативу.
При цьому позитивний ефект, виходячи з принципу, виходить тоді, коли сума лівої половини рівняння перевищує або, принаймні, дорівнює правій. Наведене рівняння можна представити в іншому вигляді:
(X1+X2) - (Y1+Y2) > max.
Тобто впровадження нормативу у діяльність будь-якої структури має приносити користь,але гігієнічна наука та практика повинні прагнути до вилучення максимумуцієї користі.
Само собою зрозуміло, що це дуже важко досяжне завдання, тому що в будь-якому випадку людина в міру старіння втрачає своє здоров'я. Виникає питання: як і скільки трудова (професійна) діяльність людини прискорює цей процес? Тому в даній проблемі лікарі-профілактики дуже тісно взаємодіють із клініцистами, профпатологами, геронтологами тощо, щоб з максимальною точністю визначити і користь, і збитки від запровадження нормативу.
Принцип розумної достатності
Він всеосяжний по відношенню до всіх сторін життя людей і в цьому сенсі цілком претендує на універсальність. Суть його дуже проста: людина і людське суспільство повинні користуватися природними та соціальними благами середовища в розумних межах, що забезпечують фізичне, морально-психологічне здоров'я і не більше. Тобто йдеться про певні розумні обмеження в системі «людина-довкілля». Причому ці обмеження повинні в першу чергу торкнутися нормування біотичних факторів, оскільки людство живе в епоху величезних можливостей експлуатації природних ресурсів, що неминуче веде до їхнього виснаження та денатурації Природи, якщо не вживати свідомих та розумних заходів проти цього.
Наслідки необачних вчинків людини стосовно навколишнього середовища набули настільки негативного характеру, що це вже усвідомлюється всією світовою громадськістю. Назавжди пішли в небуття сотні видів флори та фауни, які були занапащені діями (або бездіяльністю) людини. Сьогодні у всіх на слуху обговорювані проблеми виснаження енергоресурсів (нафта, газ, вугілля), забруднення повітряного середовища та багато в чому пов'язаний з цим парниковий ефект, все менше на планеті стає придатним для пиття води тощо. У ХХ столітті з початку 80-х років у середньому один вид тварин зникав щодня, а вид
рослин – щотижня. В даний час вимирання загрожує приблизно 1000 видів птахів та ссавців. Під загрозою зникнення знаходиться кожен четвертий вид земноводних і кожен сьомий вид плазунів, кожен десятий - найвищих рослин. Рослинний світ поступово втрачає різноманітність та цілісність.
Принцип диференційованості
Диференційованість(Фр. differentiation- Різниця, відмінність, поділ цілого на різні частини, форми та щаблі).
У відносинах гігієнічного нормуванняпринцип передбачає неоднаковий (диференційований) вплив на здоров'я людей як біотичних, так і абіотичних факторів. Відповідно до цього принципу диференціація може йти за різними напрямками:
Віковою;
соціальним;
Професійним;
Екологічним тощо.
Слід пам'ятати, що навіть до біотичним,тобто. невід'ємним для людини факторам, що пред'являються певні рівні нормування: оптимальні, мінімальні, максимальні тощо.
Наприклад, для людини абсолютно необхідний вітамін С. Для дитини його кількість має бути оптимальною, для спортсмена в процесі тренувань чи змагань – максимальною. Так само як для людини інтелектуальної праці його може бути достатньо за звичайного раціону харчування, тоді як для шахтаря цього «звичайного» раціону виявиться недостатньо.
Що стосується абіотичнихагентів, то тут діапазон суттєво розширюється: допустима, гранично допустима, гранично переносима і межа виживання дії фактора.
Цей принцип закликає і зобов'язує лікаря завжди думати та оцінювати конкретну людину і ті умови, в яких вона живе та діє. Через ігнорування цього постулату і лікар, і пацієнт іноді не можуть розібратися в конкретній ситуації, що склалася, і визначити потрібний алгоритм дій.
Принцип комплексності
Він постулює, що у будь-яких умовах (природних чи штучних) людина піддається дії, зазвичай, цілого комплексу(поєднання) факторів. Рівень (величина) кожного з них встановлюється залежно від характеру та взаємного впливу їх (чинників) один на одного у взаємозв'язку з людиною, її організмом.
Сформувавшись на фундаменті вивчення комбінованої дії, насамперед хімічних факторів, принцип потім став використовуватися для оцінки вже не вузько специфічних агентів, а найнезвичайнішого їх поєднання (фізичних, хімічних, біологічних тощо). Мабуть, сьогодні він найбільш значущий і затребуваний, але водночас найважче реалізований і досяжний.
Принцип динамічності
Принцип отримав назву від поняття «динаміка», що широко вживається в медицині, ототожнюваного зі зміною в часі. Але, оскільки заявлено, що у понятійному плані слід спиратися на загальнофілософську діалектику, відзначимо, що це принцип визначає і навіть ототожнює історичну, тобто. тимчасовуобумовленість нормативу чи норми. Цей принцип універсальний і охоплює всі науки та дисципліни медицини.
Описано «універсальні» принципи гігієнічного нормування, які так чи інакше повинні враховуватися при розробці нормативів у будь-якій гігієнічній науці: гігієні харчування, праці, комунальній гігієні тощо. У той самий час вчені і практики, які у даних та інших галузях, наполягають існуванні у яких специфічних «принципів» («законів», «закономірностей» тощо.), з чим слід рахуватися, і це суперечить логіці розвитку науки та практики. Але все ж таки треба пам'ятати про ті головні принципи, які викладені в цьому розділі. На них ґрунтується все інше.
Технологія розробки нормативів змінювалася під час історичного поступу гігієни. Тривалий час вона спиралася на звані принципи третього порядку, саме: пороговість; надійність
(Коефіцієнти запасу); зворотний (тобто. відтворюваність та перевірка нормативу на практиці) та ін.
В даний час у нормуванні, у тому числі гігієнічному, на зміну концепції пороговості, що тривало домінувала, все більш широко впроваджується. концепція прийнятного ризику,основні положення якої розглядаються у наступних розділах підручника.
2.4. МЕТОДИ ОЦІНКИ ЕФЕКТИВНОСТІ ГІГІЄНІЧНИХ ЗАХОДІВ
Оцінка гігієнічної та медико-соціальної ефективності проведених оздоровчих заходів є дуже складною проблемою. І тут є кілька важливих особливостей. Насамперед слід пам'ятати про різницю між організмомлюдини та людиною.Нагадаємо, що в першому випадку йдеться про феномен біологічний, а в другому - про соціально-біологічний. Тому розробки нормативів елементів і чинників середовища виходячи з нормативів норми організму перші можуть виявитися непридатними людини без відповідної корекції з їхньої соціальним критеріям. Результат може призвести як до посилення, так і до лібералізації нормативу. Але нормування станів людини абсолютно необхідне здійснення гігієнічної (донозологічної) діагностики стану середовища
Проблема станів людини у медицині, зокрема і гігієні, мало розроблялася, і таке завдання як не ставилося, а й сприймалася частиною гігієністів. Все, що стосувалося людини, стосувалося компетенції фізіології, анатомії та інших фундаментальних наук. Ці науки, власне є суто біологічними, було неможливо нормувати стан людини, оскільки цього потрібно було знати стан довкілля, чого де вони вивчали. Тому нормативи цих наук відносяться переважно до організму, а не до людини. Це дуже необхідне для гігієни напрямок, як і раніше, залишається практично недостатньо розробленим.
Що стосується гігієнічної діагностики середовища, то сьогодні вона зазнала істотної змістовної та цільової зміни порівняно з тим, як це існувало з часів О.П. Доброславіна, Ф.Ф. Ерісмана. Під нею сьогодні розуміють систему мислення та дій,спрямованих на:
1. Визначення величини та потужності здоров'я людини (популяції).
2. Визначення стану довкілля.
3. Встановлення причинно-наслідкових зв'язків між станом середовища проживання та рівнем здоров'я людини (популяції). Стає цілком очевидним, що гігієнічна діагностика орієнтує лікаря на спосіб мислення та дії в рамках первинної профілактики,Проте прийнятного реалізації цієї установки методологічного, методичного і практичного арсеналу сьогодні недостатньо, що вже говорилося під час розгляду оцінки стану здоров'я.
Існують інші труднощі, пов'язані з визначенням ефективності санітарно-гігієнічних заходів. На відміну від лікування при здійсненні первинної профілактики що неспроможні застосовуватися лише медичні заходи.Вона включає як діяльність самої людини, так і суспільства, держави, інших причетних до охорони здоров'я відомств (органів, установ тощо), у тому числі й медичне відомство. Причому у вирішенні цієї проблеми внесок охорони здоров'я в охорону здоров'я, як уже було показано вище, складе всього 8-10% і реалізується в основному за рахунок лікувального методу медицини.
Ситуація ускладнюється тим, що ефективність заходів та програм у охороні здоров'я розглядають із позицій соціального, медичного та економічного ефекту.
Медичний ефектоцінюють за показниками:
Рівень та характер захворюваності населення, її тенденції;
Кількість хворих та здорових осіб;
Показники, що характеризують якість медичної допомогиі т.д. Соціальний ефектвизначають за такими критеріями:
Тривалість життя;
Число збережених життів;
Демографічні критерії (народжуваність, смертність, природний приріст населення та ін.).
Соціальний ефект залежить від динаміки стану багатьох соціально-економічних факторів у державі і тісно пов'язаний з іншими оцінками, що тут оцінюються (медичним, економічним).
Економічний ефектохорони здоров'я населення пов'язаний із зростанням фактично відпрацьованого часу у тій чи іншій галузі, величиною створеного додаткового валового національного продукту тощо. внаслідок зниження рівнів захворюваності, інвалідності та смертності.
Зі викладеного стає зрозумілим, чому наукові дослідження оцінки ефективності охорони здоров'я населення концентруються навколо лікувального методу медицини. Оскільки лікування хвороб пов'язане з діяльністю лише медичних закладів, оцінити досягнуті результати та визначити витрати тут значно легше, ніж провести необхідні розрахунки щодо профілактичних заходів, що здійснюються різними відомствами та структурами. І важливе значення має той факт, що ефект лікування хвороб виявляється значно раніше ніж результати реалізації профілактичних програм. Ця «відстроченість» результату є причиною помилки, коли профілактику розглядають як захід, що потребує значних фінансових витрат, які не відповідають кінцевій користі. В даний час ця помилка, на жаль, є основною перешкодою у ширшій реалізації профілактичних програм як у всьому світі, так і, особливо, у нашій країні. Потрібні аргументовані та глибокі дослідження в цій галузі, щоб і тут профілактику загалом та гігієну зокрема зробити доказовоюі переконливою.Як стверджують фахівці, профілактика спрямована на зниження рівня захворюваності та смертності, а не на економію коштів. Тому необхідний серйозний економічний аналіз витрат за профілактику задля доказу її вигідності суспільству.
Чистота і особиста гігієна людини, що здавалося б насущними і не підлягають масовому обговоренню питання, проте говорити про них варто не тільки з дітьми, але і з дорослими людьми. Вся справа в тому, що мало хто з нас замислюється про те, що від догляду за собою залежить не тільки охайність зовнішнього вигляду, а й здоров'я, причому не лише своє, а й соціуму, адже недаремно епідеміологія та гігієна між собою тісно пов'язані.
Отже, щоденний догляд за собою допомагає запобігати багатьом захворюванням. Гігієна- Це частина, хоча її профілактику проводять набагато рідше, ніж шкідливих звичок або спорту. Вона є невід'ємною частиною життя кожної людини, тому необхідно знати, яким конкретно правилам вона пропонує слідувати. Отже:
- Гігієна шкіри передбачає, бажано двічі. Також необхідно регулярно протягом дня мити руки;
- Гігієна порожнини рота– це не тільки «почистити зуби вранці та ввечері», важливо після кожного прийому їжі полоскати рот спеціальними засобами та користуватися зубною ниткою. Також раз на 2-3 місяці слід міняти зубну пасту та щітку;
- Окрему увагу слід приділити інтимній гігієні. Заглиблюватися не будемо, але варто пам'ятати, що інтимні зони вимагають особливого локального догляду за допомогою спеціальних засобів. Особливо загострює у цьому увагу гігієна жінки, оскільки від цього залежить здоров'я сечостатевої системи;
- Варто врахувати, що гігієна у своїх напрямках стосується питань харчування. Всі ми знаємо, що для приготування їжі потрібно використовувати свіжі та добре промиті продукти, які необхідно правильно готувати;
- Також окрема увага приділяється догляду за одягом та взуттям, які найчастіше стають розсадником мікробів та інфекцій, що провокують шкірні захворювання. Дуже багато залежить тільки від ставлення до речі, а й від матеріалу виготовлення, тобто. сьогодні варто брати до уваги той факт, що наука не стоїть на місці і завдяки її прогресу ми можемо носити безшовні речі з біоактивної тканини, яка чудово підходить для занять спортом (докладніше про це у статті);
- Також гігієна людини передбачає прибирання приміщень, у яких вона живе, працює, відпочиває. Ми повинні дбати не тільки про свій будинок, а й про робочу зону. Навіть, якщо у вашій фірмі є прибиральниці, не забувайте самостійно доглядати за своїм столом і періодично наводити лад у його ящиках, а краще просто його дотримуватися.
Отже, як бачимо, гігієна – це ціла наука, яка охоплює багато сфер людської життєдіяльності, тому так важливо навчитися її дотримуватися. Чистота, охайність та доглянутість – це не тільки умови правильного зовнішнього вигляду, але й запорука здоров'я та довголіття.
Предмет вивчення та основні завдання гігієни
Гігієна – широке напрям у медичної науці, у якому здоров'я людини у складній взаємозв'язку з чинниками довкілля. Роль цієї дисципліни полягає не у лікувальних функціях, а у проведенні профілактичних заходів щодо покращення якості життя.
На самопочуття людини впливають такі фактори:
біологічні (живі мікроорганізми);
хімічні (різні речовини, що у повітрі, продуктах харчування, грунті, воді);
фізичні (вплив радіації, погодних умов, а також шуми та вібрації);
соціальні (особливості професії, побуту, харчування та ін.).
Основне призначення гігієнічної науки полягає у вивченні медичних аспектів впливу всієї сукупності факторів, що мають вплив на людський організм та у розробці ефективних заходів, що знижують рівень захворювань.
На практиці ці завдання реалізуються за допомогою благоустрою соціального та природного середовища, впровадження правил праці та відпочинку, визначення шкідливих домішок у продуктах харчування, повітрі, воді, ґрунті, встановлення допустимих норм шуму, випромінювання, вібрації на виробничих об'єктах, нормування напруженості праці у робітників та учнів і т.д.
Історія гігієни
Найпростіші гігієнічні нормиіснували з найдавніших часів. Наприклад, у Мойсеєвому законодавстві були детально прописані профілактичні рекомендації щодо статевої гігієни, харчового режимуізоляції хворих. У Стародавній Греції та Римі, крім підвищеної уваги до фізичної культури, проводилися масштабні заходи санітарного характеру - зводилися споруди для водопостачання та видалення покидьків, працювали громадські лазні, існував санітарний нагляд за продуктами харчування та будівництвом будинків.
Середньовічна Європа під впливом церковних догм дбала передусім про «чистоту духовну». Водні процедури вважалися гріховними та шкідливими для здоров'я, а міста потопали у нечистотах. Нехтування гігієнічними нормами обійшлося європейцям дуже дорого: в умовах жахливої антисанітарії люди часто хворіли на дизентерію, холеру, віспу, сифіліс. Лише від чуми у XIV столітті загинула чверть мешканців континенту.
Інтерес до гігієнічних заходів відродився наприкінці XVII – на початку XVIII століть. У цей час спостерігалося розвиток природничих наук, зростання виробництва та розширення економічних зв'язків. Крім проблем з епідеміями, медики зіткнулися з масовими професійними захворюваннями, що виникли внаслідок появи мануфактур та механізованих цехів.
Першою науковою працею про вплив виробничого середовища на здоров'я працівників можна вважати книгу Рамацціні «Про хвороби ремісників», в якій італійський лікар пов'язує причину розвитку патологій легень із шкідливими речовинами, що містяться в оброблюваному матеріалі.
Використання гігієни досягнень хімії, фізіології, фізики, токсикології, математичної статистики перевело її з розряду описової науки в експериментальну. У ХІХ столітті фахівці отримали можливість не лише давати об'єктивну оцінку окремим факторам зовнішнього середовища, а й давати науково обґрунтовані рекомендації запобіжного характеру. Завдяки діяльності Коха, Пастера, Рубнера, Петтенкофера, Франка гігієна остаточно сформувалася на актуальну наукову дисципліну.
Розділи гігієни
Загальна – займається вакцинацією населення та протиепідемічними заходами.
Комунальна (гігієна повітря, води, ґрунту, громадських місць) – проводить аналіз природних факторів, контролює збирання, транспортування, утилізацію відходів, розробляє нормативи відповідності житлового будівництва санітарно-гігієнічним вимогам.
Трудова – вивчає особливості виробництва (склад сировини, побічних продуктів, рівень шумів, електромагнітних хвиль, забруднення повітря). Усі несприятливі впливу нічого не винні перевищувати встановлених норм, а режим праці відповідати потребам у відпочинку. Особливі вимоги пред'являються до вентиляції та освітлення.
Харчування - вивчає якісне значення різних продуктів для організму, розробляє оптимальне співвідношення раціону харчування з способом життя та умовами праці.
Гігієна дітей та підлітків – спрямована на створення сприятливих умов для повноцінного розвитку організму, що зростає, визначає потенційно небезпечні зовнішні фактори, розробляє гігієнічні норми для облаштування кімнат для занять, ігрових зонта спортивних майданчиків.
Фізіологія та гігієна
Отже, настав час розібрати питання взаємозв'язку гігієни та фізіології. Чистота навколишнього середовища та самої людини створює сприятливі умови для її життя та самопочуття. Проте всі ми знаємо, що вихлопні гази та різні токсичні викиди зробили екологію однією з найактуальніших наук. Якщо нам так складно змінити навколишній світ, то змінюватимемося самі.
Наші зміни у тому, що потрібно більш трепетно ставитися до свого здоров'я, тобто. забезпечувати собі ЗОЖ: правильне харчування, та гігієнічні процедури. Найменше уваги на тематичних лекціях цієї тематики приділяється останньому аспекту, тому ми всі розглядатимемо через його призму.
Що є правильне харчування, знає кожен, тому заглиблюватися в його тему ми не будемо, але щось відзначити все-таки варто: корисні продукти не є такими, коли ми їх не миємо або неправильно зберігаємо, обробляємо – це про те, як сюди стосується гігієна людини. Безліч бактерій та інфекцій заноситься в наш організм з немитими овочами або несвіжим м'ясом, молочними продуктами – все це призводить до захворювань ШКТ і не тільки – це і є взаємозв'язок фізіології та гігієни.
Що стосується спорту та харчування, то і вони тісно перетинаються: якщо людина стежить за своєю фігурою за допомогою дієт, а не спорту, то вона часто недоотримує корисних речовин, від чого страждає організм, а також розвиває слабкість своїх м'язів. Коли він навпаки багато їсть і все це містить більше жирів, ніж вуглеводів і білків, то ніякі фізичні навантаження не врятують його від зайвої ваги та захворювань внутрішніх органів. Висновок – потрібно правильно харчуватися та підтримувати своє тіло спортом.
А тепер найцікавіше – як взаємопов'язаний спорт та гігієна? Ми знаємо, що після фізичних навантажень потрібно приймати душ, але не знаємо причин для цього, крім того, що неприємний запах поту. Наша шкіра виводить з організму багато крім поту, наприклад протягом тижня вона виділяє близько 120 г сала, тобто. її потрібно регулярно очищати, а не лише після спортивних тренувань.
Тепер вам варто дізнатися, що той одяг, який більшість вибирає для своїх занять, просто не підходить для них - про це говорить гігієна і санітарія. Вся справа в тканинах - багато жінок вибирають обтягуючі речі - вони створюють занадто тісний контакт шкіри з мікробами, наслідком чого часто стають захворювання шкіри. Для занять спортом краще вибирати безшовний одяг, який не дратує шкіру. Також давно вже існує біоактивна тканина, яка здатна поглинати бруд та піт і самоочищатися.
Йдеться не про фантастичні розробки, а про тканину, в яку впроваджуються безпечні для людини мікроби, які харчуються виключно згодом та іншими тілесними виділеннями. Переварюючи все це, вони завмирають та стають неактивними до наступного тренування. Також для спортивних навантажень краще вибирати тканини з теплопровідними, вентиляційними волокнами, які дають одязі можливість забезпечувати тілу прохолоду навіть за екстремальних силових навантажень.
Слід зазначити, що без належного догляду шкіра втрачає свої захисні властивості, що у свою чергу веде до її вразливості та схильності до інфікування. Як бачите, фізіологія та гігієна тісно пов'язані, що дозволяє людині самому застерігати себе від багатьох захворювань.
Гігієна та здоров'я
Як пов'язана гігієна зі здоров'ям, знає кожен, проте не настільки, наскільки варто. Батьки вселяють дітям, що треба мити руки перед їжею, важлива гігієна рота, тобто. ще й зуби потрібно чистити, але не розповідають їм про те, які захворювання будуть їх переслідувати при недбалому ставленні до свого тіла, крім глистів, кишкової палички, карієсу та пародонтозу, тому що навіть самі не настільки освічені в темі санітарії.
Ще раз торкнемося гігієни ротової порожнини – дітей потрібно привчати до того, що зуби обов'язково чистити ще з того моменту, як з'явився перший молочний. Важливо виполіскувати рота і користуватися зубною ниткою, міняти пасту і щітку вчасно, регулярно відвідувати стоматолога. Інтимна гігієна має свої нюанси залежно від статі людини, які батьки повинні пояснювати своїм дітям з перших років життя. Жодного збентеження в обговоренні цього питання не повинно бути, тому що захворювання сечостатевої системи можуть мати найстрашніші наслідки.
Це далеко не вся інформація, яку слід було б доносити батькам свої дітям та вчителям на уроках з ЗОЖ, однак її цілком вистачить, щоб прищепити дитині правильні звички та закласти у її свідомість думку про необхідність гігієнічних процедур для свого здоров'я.
Особиста гігієна
Окремо варто розглянути, які правила та рекомендації включає особиста гігієна. Почнемо з того, що необхідно скласти правильний розпорядок дня – це стосується санітарних норм. У нього природно також повинні бути включені гігієнічні процедури. Отже, що слід знати:
- Душ необхідно приймати щодня. Краще це робити вранці та ввечері. Температура води має бути на один-два градуси більша, ніж тілесна. Не варто розпарювати себе у гарячій ванні частіше, ніж раз на тиждень. пропагує контрастний душ, який здатний вас не тільки розбудити, але й підвищити імунітет, запобігти ранній в'ялості шкіри, появі целюліту та ін. Ноги бажано мити в холодній воді – це гарна профілактика грибкових інфекцій. Після того, як прийняли душ, треба одягати чисту білизну.
- Частота миття голови залежить від типу волосся. Температура води має бути в діапазоні 50-550С. Добре було б щоразу обполіскувати волосся відварами трав, які легко готуються самостійно. Привчіть себе до того, що останнє ополіскування голови ви робите холодною водою - не обов'язково відразу починати з "крижаних" температур, але поступово знижуйте градус. Це також загартовує організм і дуже корисно для самого волосся.
- При догляді за шкірою, особливо обличчям і шиєю, дуже важливо враховувати її тип і підбирати відповідні засоби. Не обов'язково купувати дорогі креми і олії – все можна готувати самим з таких підручних продуктів, як оливкова олія, яйця, овочі, мед та ін. ефірних олій тощо. Приділити увагу також потрібно тому, що при догляді за шкірою (волоссям теж) важливо використовувати м'яку водута мило. Фільтр для цього купувати зовсім не обов'язково – якщо на 5 літрів води додати чайну ложку соди, вона все адсорбує.
- Щодо зубів та всієї порожнини рота, то нічого нового ви, швидше за все, не прочитаєте – відвідування стоматолога двічі на рік, зміна зубної щітки та пасти раз на 2-3 місяці, гігієнічні процедури вранці та ввечері. Також добре б обзавестися зубною ниткою та ополіскувачем.
- Також особиста гігієна включає щоденний догляд за одягом, взуттям і приміщенням, де ви мешкаєте. Чистота повинна бути скрізь, тому вибирайте якісні миючі, миючі та пральні засоби, але не агресивні, щоб нічого не зіпсувати. До речі, не забувайте міняти постільні речі, тому що в них накопичується дуже багато пилу, який самостійно не вибити. Сьогодні можна скористатися послугами клінінгових компаній, які очищають навіть м'які меблі від внутрішнього пилу.
Насамкінець хочеться сказати - не забувайте робити не тільки повсякденні гігієнічні процедури, але й приємні, наприклад раз на тиждень відвідуйте лазню, ходіть до косметолога і стежте за своїм харчуванням, щоб ваше тіло було чистим не лише зовні, а й усередині.
Гігієна харчування
Гігієна та екологія дуже пов'язані між собою, і це проявляється багато в чому, у тому числі й у питаннях харчування людини. Всі ми розуміємо, що продукти сьогодні далеко не найкорисніші, тому що все навколишнє середовище забруднене і просто не дозволяє рости і фруктам, здоровим тваринам та ін. На виробництвах зовсім неясно з чого виготовляються продукти харчування.
Більшість товарів гублять наше здоров'я, інші просто не можуть його забезпечити необхідними речовинами через їх нестачу у своєму складі. Саме тому ми не повинні посилювати ситуацію ще тим, що неправильно зберігаємо продукти, не миємо їх та ін. Гігієна харчування – це дуже важливо, тому варто докладніше розглянути, у чому вона полягає та чим загрожує недотримання її правил.
По-перше, вона закликає до раціонального харчування, тобто. прийоми їжі з періодичністю в 2-3 години, дотримання адекватних розмірів порцій та вибір натуральних продуктів. Якщо ви займаєтеся спортом, то бажано жири зі свого раціону виключити, їсти за пару годин до тренування і в перші 20 хвилин після, так вся ця їжа піде у ваші м'язи – жодної калорії не піде у жирові відкладення. Не їжте на ніч, а останній прийом їжі присвятіть сиру - він довго розсмоктується в кишечнику, забезпечуючи ваш організм харчуванням у нічний час.
До речі, деякі люди знають, що їхній раціон залежить не тільки від побажань та фінансових можливостей, а й статі, віку, клімату, фізичної та робочої активності. Скласти ідеальну дієту вам допоможе дієтолог. Варто зазначити, що дієтологія – це наука, яка з'явилася завдяки гігієні харчування.
Гігієнаважлива і доступна, тому потрібно дотримуватися її правил для забезпечення свого здоров'я та довголіття.
Про надмірну гігієну
Все добре в міру. Це стосується і гігієни. Іноді одержимість чистотою тіла замість краси та здоров'я приносить лише проблеми.
Стерильність необхідна в хірургічному блоці, а в повсякденному життівід неї мало користі. Зайва охайність створює організму «тепличні умови». Імунна системабез природних ворогів втрачає здатність адекватно захищатися. Для такого зніженого організму зустріч із будь-якою активною мікрофлорою закінчується швидким інфікуванням та розвитком запалень.
Особливо небезпечна фанатична війна із мікробами для дитячого організму. Якщо постійно купати малюка з використанням бактерицидного мила, змушувати його щоразу мити руки, повністю убезпечити від контактів з тваринами, то така дитина стане згодом легкою здобиччю для всіляких інфекцій та аутоімунних захворювань.
Кошти гігієни допомагають нам краще виглядати і добре пахнути. Але разом із брудом і потім з поверхні шкіри видаляється жировий шар, який є природним бар'єром ультрафіолету та алергенів.
Не слід забувати і про те, що будь-які миломиючі товари містять далеко не нешкідливі для здоров'я хімічні сполуки, тому користуватися ними потрібно за необхідності.
Природі чужа ідеальна чистота, отже, і людині не варто морочитися на ній.
Школа № 666 2000-2001 навчальний рік
з ОБЖ на тему :
Особиста
гігієна
Виконав: учень 11 «В» класу
Попкін Люся Дмитрович
Іваново 2001
Гігієна та її основні завдання
Гігієна, і навіть природні умови довкілля (вплив сонячних променів, повітря, води) є засобами фізичного виховання. Фізична культура не повинна вичерпуватися одними лише фізичними вправами у вигляді спорту, гімнастики, рухливих ігор та іншого, але має обіймати і суспільну та особисту гігієну праці та побуту, використання природних сил природи, правильний режим праці та відпочинку.
Гігієна - наука про здоров'я, про створення умов, сприятливих для збереження людиною здоров'я, про правильну організацію праці та відпочинку, про попередження хвороб. Її метою є вивчення впливу умов життя та праці на здоров'я людей, попередження захворювань, забезпечення оптимальних умов існування людини, збереження її здоров'я та довголіття. Гігієна є основою профілактики хвороб.
Основні завдання гігієни – вивчення впливу зовнішнього середовища на стан здоров'я та працездатність людей; наукове обґрунтування та розробка гігієнічних норм, правил та заходів щодо оздоровлення зовнішнього середовища та усунення шкідливо діючих факторів; наукове обґрунтування та розробка гігієнічних нормативів, правил та заходів щодо підвищення опірності організму до можливих шкідливих впливів навколишнього середовища з метою покращення здоров'я та фізичного розвитку, підвищення працездатності.
Особиста гігієна
Захист від хвороб та поранень вимагає від людини оволодіння багатьма простими прийомами, які називаються особистою (персональною) гігієною. Вироблення імунітету захистить вас від низки дуже серйозних захворювань, яким ви можете зазнати - віспа, черевний тиф, дифтерія, холера, чума, жовта (тропічна) лихоманка. Це не позбавить вас найбільш поширених захворювань, таких як дизентерія, застуда, малярія. Керуючись наступними порадами, ви якнайдовше залишитеся на ногах:
1) Чистота тіла – це перший захист від хвороботворних мікробів. Ідеальним було б прийняття щоденного душу з гарячою водою та милом. Якщо це неможливо, утримуйте руки чистими, чистіть ваші нігті, обтирайте губкою обличчя, пахви, промежину і ноги, принаймні один раз на день. 2) Утримуйте по можливості чистими та сухими одяг, особливо нижню білизну та
шкарпетки. Якщо прання неможливе, витрушуйте одяг, сушіть та провітрюйте його регулярно.
3) Якщо це можливо, користуйтеся щодня зубною пастою. Мило, харчова сіль або сода можуть з успіхом замінити зубну пасту, а маленька зелена гілочка, добре розжована з одного боку, послужить вам як зубна щітка. Інший метод – чищення зубів чистим пальцем. Цей метод масажує також ясна. Після їжі полощіть рот питною водою, якщо вона є у вашому розташуванні.
Гігієна харчування
Стережіться шлунково-кишкових захворювань та розладів. Не гризіть нігті, не приймайте їжу брудними руками (як мінімум, ретельно обтирайте руки перед їжею чистою сухою травою чи листям). Не пийте брудну воду (її треба прокип'ятити або обробити спеціальними пігулками, а потім профільтрувати). Захищайте їжу та воду від мух та інших комах, своєчасно видаляйте харчові покидьки та відходи. Уникайте вживати в їжу необроблені та недоброякісні продукти (недостатньо проварені, просмажені, немите гарячою водою, підгнили, вкриті пліснявою, забродили, протухлі тощо). Харчове отруєння, дизентерія в польових умовах означають зрив бойового завдання і, цілком імовірно, загибель людини.
Убезпечте себе від кишкових захворювань:
1) Найбільш поширеними та небезпечними захворюваннями є пронос, харчове отруєння та інші кишкові розлади. Їх причиною можуть стати заражені їжа, вода чи інші напої. Щоб захистити себе від цих хвороб, необхідно:
Зберігати тіло, особливо руки, у чистоті. Чи не гризти нігті. Не є
Перед вживанням води розвести в ній знезаражуючу
таблетку або прокип'ятити 1 хвилину;
Мити та знімати шкірку з усіх фруктів;
Перед приготуванням довго не зберігати продукти;
Стерилізувати кухонні предмети, бажано у кип'яченій воді;
Захищати їжу та воду від мух та інших комах. Утримуйте ваш
будинок у чистоті;
Слідкуйте за своєчасним видаленням покидьків і відходів.
2) Якщо у вас пронос або блювання, не вживайте важку їжу, доки не з'являться симптоми покращення вашого стану. Вживайте питво, зокрема питну воду, маленькими порціями та часто, через рівні проміжки часу. Навіть якщо вам стало краще, спробуйте уникнути вживання важкої їжі. Не соліть їжу надто рясно.
Гігієна здоров'я
Застерігайте себе від серцевої недостатності
У місцевостях із жарким кліматом засмагайте обережно, частково виставляючи своє тіло сонцю. Сильна напруга під гарячим сонцем може спричинити серцевий удар. Серцеву слабкість можна запобігти додатковим вживанням питної водиі солі, щоб відшкодувати те, що йде при потіння.
Захищайте себе від застудних захворювань
1) У зонах з дуже холодним кліматом зберігайте тіло у теплі всіма можливими засобами. Особливо дбайте про ноги, руки і оголені частини тіла. Слідкуйте, щоб шкарпетки були сухими, для утеплення використовуйте ганчірки, папір, мох, траву, листя, з яких завжди можна зробити гарне укриття.
2) Обмороження - постійна небезпека для будь-кого, хто наражається на температуру нижче точки замерзання води. Для обробки обморожених місць знайдіть швидше тепле місце (з нормальною кімнатною температурою) і негайно зануріть їх у гарячу воду або піддавайте ці місця обробці гарячим повітрям. Не масажуйте і не прикладайте лід до обморожених ділянок тіла.
Піклуйтесь про свої ноги
1) Брудні або спітнілі шкарпетки можуть нашкодити вашим ногам. Якщо у вас немає чистих пар, стирайте частіше ті, що одягаєте. Якщо є чиста пара, кладіть випрану поверх одягу за спиною. Вони висохнуть швидше. По можливості надягайте вовняні шкарпетки, вони краще вбирають піт. Шкарпетки можуть бути заморожені, потім їх слід відбити, щоб очистити від бруду.
2) Пухирі становлять небезпеку, оскільки з них може початися інфекція, яка може завадити вашому пересування, або взагалі, за подальшого погіршення вашого становища, стати причиною смерті. Якщо взуття підходить вам добре, після кожного переходу очищайте її від землі, частіше міняйте шкарпетки, використовуйте пудру для ніг, масажуйте або спокійно розтирайте свої ноги і у вас буде менше турбот щодо пухирів. Якщо ж з'явився пухир - не розкривайте його, а накладіть на нього м'яку прокладку, щоб менше натирати це місце.
Гігієна одягу та взуття
За взуттям завжди потрібно ретельно стежити, особливо при діях у сирих кліматичних умовах та взимку. Взуття потрібно частіше сушити, дотримуючись обережності, тому що при швидкому сушінні (на вогні багаття, біля гарячої пічки) воно може зіпсуватися, так само як і при залишенні мокрого взуття на морозі. Хорошим способом сушіння є заповнення взуття нагрітого (так, щоб не обпалювало) галькою, піском, дрібними камінчиками. Взуття можна набити папером, сухим сіном або мохом – це сприяє сушінню та перешкоджає деформації. Допустимо в крайньому випадку надягання сирих чобіт (черевиків) на сухі шкарпетки та онучі, але не навпаки.
Регулярно змащуйте взуття тонким шаром шевського крему. Чобітний крем можна замінити несоленим салом, дьогтем, жиром водоплавних птахів (риби), сирим милом, олією. Для отримання дьогтю потрібно нагрівати бересту в банку на вогні доти, доки не відженеться темна рідина.
При перенесенні вантажів правильно заповнюйте рюкзак (ранець): дрібні предмети потрібно укладати до спини, тверді та важкі – у нижній половині ранця. Лямки ранця підганяйте по зростанню так, щоб нижній край (прикріплений вантаж) прилягав до крижів. Підігнаний у такий спосіб ранець не б'є по спині і не надто відтягує плечі. При важкому вантажі (більше 20 кг) необхідно подбати про м'які прокладки під ремені наплічні (з поролону, повсті, моху тощо).
Взимку потрібно особливо ретельно стежити за справністю одягу, утримувати його сухим і оберігати від пропалювання. Найчастішою причиною зволоження одягу є сильне потовиділення. При появі зніміть зайвий одяг (обов'язково зберігши верхній вітрозахисний шар), зменшіть фізичне навантаження, якщо є можливість. Обмундирування при тривалих діях, особливо в холодних кліматичних умовах, слід просушувати, вивішуючи у верхній частині притулку, попередньо витрусивши. При неможливості випрати необхідно білизну та одяг витрусити, а потім повісити на 1,5-2 години на відкритому повітрі. Щоб у хуртовину (пургу) до обмундирування не прилипав сніг і воно не намокало, рекомендується поверх одягати халати, накидки, виготовлені з парашутної тканини. Цим же забезпечується маскування.
Пам'ятайте, що:
одяг, що щільно прилягає, зменшує зону нерухомого повітря навколо тіла і перешкоджає вільному кровообігу;
потіння небезпечне, оскільки воно знижує ізоляційну здатність одягу, насичуючи повітря вологою. Коли волога випаровується, тіло охолоджується. Попереджайте перегрівання, знімаючи частину одягу та розстібаючи його у шиї, зап'ясть і на грудях;
руки та ноги охолоджуються швидше, ніж інші частини тіла, і на них
слід звертати більшу увагу. Закривайте руки, як це
можливо. Руки можна зігріти під пахвами, на внутрішній частині стегна
або на грудях. Оскільки ноги швидко потіють, зігрівати їх важко. Краще
носити взуття більшого розміру, щоб можна було вдягнути не менше двох
онуч (шкарпетка). Теплий подвійний носок можна зробити,
якщо покласти між парою шкарпеток суху траву, мох, целофановий
пакет або пташине пір'я;
Найбільші тепловтрати відбуваються в районі голови. Ніколи не
забувайте про хороший головний убір.
У субтропіках, а також у середній смузі на болотах та в лісі спекотним літом людина піддається нападу полчищ комах (комарів, оводів, ґедзів, мух, ос, шершні, мошкари тощо). Тому він повинен мати:
одяг такої міцності, щоб вона не рвалася під час руху крізь густі чагарники і підліски;
сітку та рукавички для захисту від комах;
рукави і брючини, досить вільні для заправки їх у рукавички та шкарпетки;
Сітка-накомарник має бути світлою, т.к. комарі та багато інших
комахи бояться світлого кольору Темні тони їх приваблюють.
Чистка зубів
Індивідуальна гігієна ротової порожнини - невід'ємна частина загальної гігієни людини. Від того, наскільки добре виконує людина правила гігієни порожнини рота, залежить не тільки його зовнішній вигляд (красиві зуби та ясна), відсутність неприємного запаху з рота, відчуття комфорту та свіжості у роті, а й – найголовніше! - здоров'я його зубів, ясен, слизової оболонки ротової порожнини. Основа індивідуальної гігієни порожнини рота - правильне та регулярне чищення зубів.
ВІД ЧОГО ТРЕБА ОЧИЩАТИ ЗУБИ І ПОРОЖНИНУ РОТА ?
У порожнині рота людини постійно перебувають бактерії. Практично всі продукти і напої, що містять вуглеводи, що легкоферментуються, - цукру і пройшли кулінарну обробку крохмалі - забезпечують харчування бактерій. Колонії бактерій та виділені ними клейкі речовини утворюють зубний наліт.
Вперше бактерії було виявлено саме в зубному нальоті голландським ученим А. Левенгуком (1683 року). Продуктом життєдіяльності бактерій є кислоти, виділення яких може сприяти початку процесу руйнування зуба.
Залишки їжі та зубний наліт повинні обов'язково видалятися із порожнини рота.
ЧИЩЕННЯ ЯКИХ МІСЦЕЙ ПОТРІБНО ПРИДІЛЯТИ УВАГУ ?
Головні місця зосередження зубного нальоту та частинок їжі: поверхні зубів, міжзубні проміжки та ясенна борозенка (зубодеснева кишеня).
Виділяють внутрішні (мовні, піднебінні), зовнішні (губні, щічні), жувальні та бічні поверхні зубів. Бічні зуби (премоляри та моляри) мають нерівності на жувальних поверхнях - фісури.
НІЖ ЧИСТИТИ ЗУБИ ?
Основні інструменти чищення зубів - зубна щітка та зубна паста.
Кожна зубна щітка складається з ручки та робочої головки з посадженими до неї кущами щетини. Щітки можуть відрізнятися матеріалом, формою та конструкцією ручки, формою та розміром головок, розташуванням, густотою, довжиною щетинок.
У пошуках більшої ефективності гігієністи, конструктори, дизайнери постійно вдосконалюють зубні щітки. Новинки останніх років: щітки з гнучкими ручками: "об'ємні" щітки з пучками щетини різної довжини, розташованими в певному порядку: щітки, у яких щетинки пофарбовані так, що після певного терміну використання щітка змінює забарвлення за рахунок стирання поверхні (щітка "говорить", що її треба змінити) тощо. Вибираючи з цього різноманіття зубну щітку для себе, слід враховувати два основні моменти:
Щітки зі штучного волокна кращі порівняно зі щітками з натуральною щетиною. Це тим, що у щетині натуральних щіток є серединний канал, який може заповнюватися мікроорганізмами. Поверхня щетинок - пориста, із задирками, кінці не піддаються обробці. У щітках зі штучного волокна канал відсутній, поверхня гладка, непориста, а кінець волокна може бути закруглений;
Дуже важливо, щоб жорсткість щітки відповідала особливостям вашої ротової порожнини. Жорсткі щітки можуть травмувати ясна і сприяти стирання твердих тканин зуба (емалі та дентину). Щітки середньої жорсткості та м'які мають більш гнучкі щетинки, краще очищають ясенову борозенку та міжзубні проміжки. М'яка зубна щітка використовується в період лікування захворювань пародонту, коли стан ясен не дозволяє проводити енергійне чищення зубів.
При виборі жорсткості щітки потрібно керуватися власними відчуттями та спостереженнями, а також порадою стоматолога.
Зубну щітку необхідно міняти один раз на 2-3 місяці, оскільки після закінчення цього терміну щетинки починають втрачати форму, розщеплюватися і, отже, не повною мірою виконувати свою функцію, що чистить.
Зубну щітку слід утримувати в чистоті. Після чищення зубів її слід промити під струменем води, ретельно очистити від залишків їжі, зубного нальоту, зубної пасти. Зберігати її треба так, щоб вона могла добре висохнути. Не слід укладати зубну щітку відразу після використання у закритий футляр.
Зубна паста є другою головною складовою, від якої залежить ефективність чищення зубів.
Сучасні зубні пасти, що містять фтор, мають ремінералізуючу дію, зміцнюючи тверді тканини зубів, пригнічують розвиток бактерій, що є причиною карієсу і захворювань пародонту, зменшують утворення зубного нальоту і зубного каменю, перешкоджають виникненню неприємного запаху в роті.
Слід користуватися якісними зубними пастами, що містять фтор, та враховувати при їх виборі не тільки очищувальну та освіжаючу дію пасти, але й лікувально-профілактичні аспекти її використання, порадившись у разі потреби зі стоматологом.
МЕТОДИКА ЧИЩЕННЯ ЗУБІВ
Чистити зуби потрібно після кожного прийому їжі (принаймні – після сніданку та вечері!) протягом 2-3 хвилин. Якщо немає можливості почистити зуби після їди, треба сполоснути рот водою. Підкреслимо, що:
а) антибактеріальна та ремінералізуюча дія зубних паст здійснюється, коли паста знаходиться в роті не менше 2-3 хвилин;
б) для колонії бактерій тривалість у 12 годин є пороговою, після якої можуть відбуватися зміни в їхній життєдіяльності, що сприяють закріпленню зубного нальоту на зубах та утворенню зубного каменю.
Таким чином, чистити зуби протягом 2-3 хвилин як мінімум двічі на день (краще – після сніданку та вечері) – об'єктивно обумовлена вимога, дотримання якої підвищить ефективність гігієни порожнини рота.
Єдиного універсального методу чищення зубів немає.
Кожному доцільно виробити індивідуальну комбінацію методик і прийомів чищення, що найбільше відповідає особливостям порожнини рота, і регулярно використовувати вироблений стереотип, відходячи від нього лише у необхідних випадках (особливі обставини, лікування тощо).
Можна виділити три основні типи руху зубної щітки при чищенні зубів:
рис.1 рис.2
2
) горизонтальні зворотно-поступальні рухи. Цими рухами
чистять зовнішні (рис.3), внутрішні та жувальні (рис.4) поверхні зубів;
рис.3 рис.4
Усі поверхні всіх зубів можна почистити, наприклад, почавши чистку з правих зовнішніх поверхонь великих корінних зубів (молярів). Почистити зовнішні (щічні та губні) поверхні всіх зубів вертикальними, горизонтальними та круговими рухами, рухаючись уздовж щелепи праворуч наліво. Перейти потім на жувальні поверхні, почистити їх поворотно-поступальними та обертальними рухами, а потім виконати чищення внутрішніх (мовних та піднебінних) поверхонь, використовуючи, як і для зовнішніх вертикальні, горизонтальні та обертальні рухи щітки. Пам'ятаючи при цьому про бічні поверхні, міжзубні проміжки та ясенну борозенку та приділивши їм також певну увагу – під час чищення зовнішніх, жувальних та внутрішніх поверхонь та додатковими рухами щітки – ви виконуєте основне завдання: почистити всі поверхні всіх зубів, міжзубні проміжки та десневу бороду.
Порядок дій при цьому може, природно, змінюватися і зводитися для кожної людини до суто індивідуального, звичного для нього алгоритму, що містить як наведені вище, так і інші прийоми.
Неприємний запах у роті може бути обумовлений нальотом мовою. Тому мова також потребує чищення там, де на ньому утворюється наліт.
Видалення нальоту з ясен і масаж ясен, що виробляється при чищенні, також сприяє здоров'ю порожнини рота.
На закінчення відзначимо, що систематичність, точність і ретельність виконання чищення зубів разом із правильно підібраними якісними зубною щіткою та пастою є визначальними факторами ефективності гігієни порожнини рота.
Список використаної літератури
Журнал "Стоматологія для всіх", №1/98
ГРОМОВ В.І., ВАСИЛЬЄВ Г.А. "ЕНЦИКЛОПЕДІЯ БЕЗПЕКИ" М, 2000 р
Сучасна універсальна Російська енциклопедія
'…МЂ: ліз п ЈЁЈЁҐ
ђЂ‡„…‹: ЋЃ†
ЌЈѓ-…ѓ…: ђҐдҐа в
”ОђЊЂ”: WinWord 97 Š⥪бв®вл©
Ђ‚ЬЋђ: Џ««ГІЕ Ђ«ҐЕб ¤а в ¤Ё¬®вЁз (e-mail: [email protected])
'„Ђ‚Ђ‹'џ: Ј.€в ®в®, іє ь 28, б¤ "5"
Гігієна та її основні завдання
Гігієна, а також природні умови зовнішнього середовища (вплив сонячних
променів, повітря, води) є засобами фізичного виховання. Фізична
культура не повинна вичерпуватися лише фізичними вправами у вигляді
спорту, гімнастики, рухливих ігор та іншого, але має обіймати і громадську та
особисту гігієну праці та побуту, використання природних сил природи, правильний
режим праці та відпочинку.
Гігієна – наука про здоров'я, про створення умов, сприятливих для збереження
людиною здоров'я, про правильну організацію праці та відпочинку, про попередження
хвороб. Її метою є вивчення впливу умов життя та праці на здоров'я
людей, попередження захворювань, забезпечення оптимальних умов
існування людини, збереження її здоров'я та довголіття. Гігієна є
основою профілактики захворювань
Основні завдання гігієни – вивчення впливу зовнішнього середовища на стан
здоров'я та працездатність людей; наукове обґрунтування та розробка
гігієнічних норм, правил та заходів щодо оздоровлення зовнішнього середовища та
усунення шкідливих факторів; наукове обґрунтування та розробка
гігієнічних нормативів, правил та заходів щодо підвищення опірності
організму до можливих шкідливих впливів навколишнього середовища з метою покращення
здоров'я та фізичного розвитку, підвищення працездатності.
Особиста гігієна
Захист від хвороб і поранень вимагає від людини оволодіння багатьма простими
прийомами, що називаються особистою (персональною) гігієною. Вироблення
імунітету захистить вас від низки дуже серйозних захворювань, яким ви можете
піддатися, - віспа, черевний тиф, дифтерія, холера, чума, жовта (тропічна)
лихоманка. Це не позбавить вас від найпоширеніших захворювань, таких
як дизентерія, застуда, малярія. Керуючись наступними порадами, ви як
можна довше залишитеся на ногах:
1) Чистота тіла – це перший захист від хвороботворних мікробів. Ідеальним було
б прийняття щоденного душу з гарячою водою та милом. Якщо це неможливо,
утримуйте руки чистими, чистіть ваші нігті, губкою обтирайте обличчя, пахви,
промежину та ноги, принаймні один раз на день.
2) Утримуйте по можливості чистими та сухими одяг, особливо нижню білизну та
шкарпетки. Якщо прання неможливе, витрушуйте одяг, сушіть і провітрюйте його
регулярно.
3) Якщо це можливо, користуйтеся щодня зубною пастою. Мило, харчова
сіль або сода можуть з успіхом замінити зубну пасту, а маленька зелена гілочка,
добре розжована з одного боку, послужить вам як зубна щітка.
Інший метод – чищення зубів чистим пальцем. Цей метод масажує також ясна.
Після їжі полощіть рот питною водоюякщо вона є у вашому розташуванні.
Гігієна харчування
Стережіться шлунково-кишкових захворюваньта розладів. Чи не гризіть
нігті, не приймайте їжу брудними руками (як мінімум, ретельно обтирайте
руки перед їжею чистою сухою травою або листям). Не пийте брудну воду (її треба
прокип'ятити або обробити спеціальними таблетками, а потім профільтрувати.
Захищайте їжу та воду від мух та інших комах, своєчасно видаляйте
харчові покидьки та відходи. Уникайте вживати в їжу необроблені та
недоброякісні продукти (недостатньо проварені, просмажені, немите
гарячою водою, підгнили, покриті пліснявою, що забродили, протухлі і т.д.).
Харчове отруєння, дизентерія у польових умовах означають зрив бойового завдання
і, цілком імовірно, загибель людини.
Убезпечте себе від кишкових захворювань:
1) Найбільш поширеними та небезпечними захворюваннями є пронос,
харчове отруєння та інші кишкові розлади. Їх причиною можуть стати
заражені їжа, вода чи інші напої. Щоб захистити себе від цих хвороб,
необхідно:
- Зберігати тіло, особливо руки, в чистоті. Чи не гризти нігті. Не є
руками;
- перед вживанням води розвести в ній знезаражуючу
таблетку або прокип'ятити 1 хвилину;
- мити та знімати шкірку з усіх фруктів;
- перед приготуванням довго не зберігати продукти;
- стерилізувати кухонні предмети, бажано у кип'яченій воді;
- оберігати їжу та воду від мух та інших комах. Утримуйте ваш
будинок у чистоті;
- стежте за своєчасним видаленням покидьків і відходів.
2) Якщо у вас пронос або блювота, не вживайте важку їжу, доки не з'являться
симптоми покращення вашого стану. Вживайте питво, зокрема питну
воду, маленькими порціями та часто, через рівні проміжки часу. Навіть якщо вам
стало краще, спробуйте уникнути вживання важкої їжі. Не соліть їжу
занадто рясно.
Гігієна здоров'я
Застерігайте себе від серцевої недостатності
У місцевостях із жарким кліматом засмагайте обережно, частково виставляючи своє
тіло сонця. Сильне напруження під гарячим сонцем може стати причиною
серцевого удару. Серцеву слабкість можна запобігти додатковим
вживанням питної води та солі, щоб відшкодувати те, що йде під час потіння.
Захищайте себе від застудних захворювань
1) У зонах з дуже холодним кліматом зберігайте тіло в теплі всіма можливими
засобами. Особливо дбайте про ноги, руки і оголені частини тіла. Слідкуйте,
щоб шкарпетки були сухими, для утеплення використовуйте ганчірки, папір, мох, траву,
листя, з яких завжди можна зробити гарне укриття.
2) Обмороження - постійна небезпека для будь-кого, хто наражається
вплив температури нижче точки замерзання води. Для обробки
обморожених місць знайдіть швидше тепле місце (з нормальною кімнатною
температурою) і негайно зануріть їх у гарячу воду або піддавайте ці місця
обробці гарячим повітрям Не масажуйте і не прикладайте лід до
обморожені ділянки тіла.
Піклуйтесь про свої ноги
1) Брудні або спітнілі шкарпетки можуть нашкодити вашим ногам. Якщо у вас немає чистих
пар, стирайте частіше ті, що одягаєте. Якщо є чиста пара, кладіть
випрати поверх одягу за спиною. Вони висохнуть швидше. По можливості
надягайте вовняні шкарпетки, вони краще вбирають піт. Шкарпетки можуть бути
заморожені, потім слід відбити, щоб очистити від бруду.
2) Пухирі становлять небезпеку, оскільки з них може початися інфекція,
яка може перешкодити вашому пересування, або взагалі, при подальшому
погіршення вашого становища, стати причиною смерті. Якщо взуття підходить вам
добре, після кожного переходу очищайте її від землі, частіше міняйте шкарпетки,
використовуйте пудру для ніг, масажуйте або спокійно розтирайте свої ноги і у вас
буде менше турбот щодо пухирів. Якщо ж з'явився пухир - не
розкривайте його, а накладіть на нього м'яку прокладку, щоб менше натирати це
місце.
Гігієна одягу та взуття
За взуттям завжди потрібно ретельно стежити, особливо при діях у сирих
кліматичних умовах та взимку. Взуття потрібно частіше сушити, дотримуючись
обережність, тому що при швидкому сушінні (на вогні багаття, біля гарячої пічки) вона може
зіпсуватися, так само як і при залишенні мокрого взуття на морозі. Гарним
способом сушіння є заповнення взуття нагрітого (так, щоб не обпалювало)
галькою, піском, дрібними камінчиками. Взуття можна набити папером, сухим сіном або
мохом - це сприяє сушінню та перешкоджає деформації. Допустимо в крайньому
у разі надягання сирих чобіт (черевиків) на сухі шкарпетки та онучі, але не навпаки.
Регулярно змащуйте взуття тонким шаром шевського крему. Чобітний крем
можна замінити несоленим салом, дьогтем, жиром водоплавних птахів (риби),
сирим милом, олією. Для отримання дьогтю потрібно нагрівати бересту в
банку на вогні доти, доки не відженеться темна рідина.
При перенесенні вантажів правильно заповнюйте рюкзак (ранець): дрібні предмети
потрібно укладати до спини, тверді та важкі – у нижній половині ранця. Лямки
ранця підганяйте по зростанню так, щоб його нижній край (прикріплений вантаж)
прилягав до крижів. Підігнаний таким чином ранець не б'є по спині та не
надто відтягує плечі. При тяжкому вантажі (більше 20 кг) необхідно
подбати про м'які прокладки під наплічні ремені (з поролону, повсті, моху
і т.д.).
Взимку потрібно особливо ретельно стежити за справністю одягу, утримувати
її сухий і оберігати від пропалювання. Найчастішою причиною зволоження одягу
є сильне потовиділення. З його появою зніміть зайвий одяг
(обов'язково зберігши верхній вітрозахисний шар), зменшіть фізичну
навантаження, якщо є можливість. Обмундирування при тривалих діях,
особливо в холодних кліматичних умовах, слід просушувати, вивішуючи в
верхній частині притулку, попередньо витрусивши. За неможливості
випрати необхідно білизну та одяг витрусити, а потім повісити на 1,5-2 години на
відкритому повітрі. Щоб у хуртовину (пургу) до обмундирування не прилипав сніг і воно
не намокало, рекомендується поверх одягати халати, накидки, виготовлені з
парашутної тканини. Цим же забезпечується маскування.
Пам'ятайте, що:
- щільно прилеглий одяг зменшує зону нерухомого повітря навколо тіла
та перешкоджає вільному кровообігу;
- потіння небезпечне, оскільки воно знижує ізоляційну здатність одягу,
насичуючи повітря вологою. Коли волога випаровується, тіло охолоджується.
Попереджайте перегрівання, знімаючи частину одягу та розстібаючи його у шиї,
зап'ясть і на грудях;
- руки та ноги охолоджуються швидше, ніж інші частини тіла, і на них
слід звертати більшу увагу. Закривайте руки, як це
можливо. Руки можна зігріти під пахвами, на внутрішній частині стегна
або на грудях. Оскільки ноги швидко потіють, зігрівати їх важко. Краще
носити взуття більшого розміру, щоб можна було вдягнути не менше двох
онуч (шкарпетка). Теплий подвійний носок можна зробити,
якщо покласти між парою шкарпеток суху траву, мох, целофановий
пакет або пташине пір'я;
- Найбільші тепловтрати відбуваються в районі голови. Ніколи не
забувайте про хороший головний убір.
У субтропіках, а також у середній смузі на болотах та в лісі спекотним літом
людина піддається нападу полчищ комах (комарів, оводів, сліпків, мух,
ос, шершні, мошкари і т.д.). Тому він повинен мати:
- одяг такої міцності, щоб вона не рвалася під час руху крізь густі
зарості чагарника та підліску;
- сітку та рукавички для захисту від комах;
- рукави та брючини, досить вільні для заправки їх у рукавички та в
шкарпетки;
- Сітка-накомарник має бути світлою, т.к. комарі та багато інших
комахи бояться світлого кольору Темні тони їх приваблюють.
Чистка зубів
Індивідуальна гігієна ротової порожнини - невід'ємна частина загальної гігієни
людини. Від того, наскільки добре виконує людина правила гігієни ротової порожнини,
залежить не тільки його зовнішній вигляд (красиві зуби та ясна), відсутність неприємного
запаху з рота, відчуття комфорту та свіжості в роті, але й – найголовніше! -
здоров'я його зубів, ясен, слизової оболонки ротової порожнини. Основа індивідуальна
гігієни порожнини рота - правильне та регулярне чищення зубів.
ВІД ЧОГО ПОТРІБНО ОЧИЩУВАТИ ЗУБИ І ПОРОЖНИНУ РОТА?
У порожнині рота людини постійно перебувають бактерії. Майже всі продукти
та напої, що містять легкоферментовані вуглеводи - цукру та минулі
кулінарну обробку крохмалі – забезпечують харчування бактерій. Колонії
бактерій та виділені ними клейкі речовини утворюють зубний наліт.
Вперше бактерії були виявлені саме у зубному нальоті голландським.
вченим А. Левенгуком (1683 року). Продуктом життєдіяльності бактерій
є кислоти, виділення яких може сприяти початку процесу
руйнування зуба.
Залишки їжі та зубний наліт повинні обов'язково видалятися із порожнини рота.
ЧИЩЕННЯ ЯКИХ МІСЦЕЙ ПОТРІБНО ПРИДІЛЯТИ УВАГУ?
Головні місця зосередження зубного нальоту та частинок їжі: поверхні
зубів, міжзубні проміжки та ясенна борозенка (зубодіснева кишеня).
Виділяють внутрішні (мовні, піднебінні), зовнішні (губні, щічні),
жувальні та бічні поверхні зубів. Бічні зуби (премоляри та моляри)
мають нерівності на жувальних поверхнях – фісури.
ЧИМ ЧИСТИТИ ЗУБИ?
Основні інструменти чищення зубів - зубна щітка та зубна паста.
Кожна зубна щітка складається з ручки та робочої головки з посадженими в
її кущами щетини. Щітки можуть відрізнятися матеріалом, формою та конструкцією
ручки, формою та розміром головок, розташуванням, густотою, довжиною щетинок.
У пошуках більшої ефективності гігієністи, конструктори, дизайнери
постійно ведуть удосконалення зубних щіток. Новинки останніх років: щітки
з гнучкими ручками: "об'ємні" щітки з пучками щетини різної довжини,
розташованими у визначеному порядку: щітки, у яких щетинки пофарбовані так,
що після певного терміну використання щітка змінює забарвлення за рахунок
стирання поверхні (щітка "каже", що її треба змінити) тощо. Вибираючи з цього
різноманіття зубну щітку для себе, слід враховувати два основні моменти:
- щітки зі штучного волокна більш кращі за порівняння з
щітками із натуральною щетиною. Це пояснюється тим, що у щетині натуральних
щіток є серединний канал, що може заповнюватися мікроорганізмами.
Поверхня щетинок - пориста, із задирками, кінці не піддаються обробці.
У щітках зі штучного волокна канал відсутній, поверхня
гладка, непориста, а кінець волокна може бути закруглений;
- дуже важливо, щоб жорсткість щітки відповідала особливостям вашої
порожнини рота. Жорсткі щітки можуть травмувати ясна та сприяти
стирання твердих тканин зуба (емалі та дентину). Щітки середньої жорсткості та м'які
мають більш гнучкі щетинки, краще очищають ясенну борозенку та міжзубні.
проміжки. М'яка зубна щітка використовується під час лікування захворювань
пародонту, коли стан ясен не дозволяє проводити енергійне чищення зубів.
При виборі жорсткості щітки потрібно керуватися власними
відчуттями та спостереженнями, а також порадою стоматолога.
Зубну щітку необхідно міняти один раз на 2-3 місяці, оскільки
Після цього терміну щетинки починають втрачати форму, розщеплюватися і,
отже, не повною мірою виконувати свою функцію, що чистить.
Зубну щітку слід утримувати в чистоті. Після чищення зубів її слід
промити під струменем води, ретельно очистити від залишків їжі, зубного нальоту,
зубної пасти. Зберігати її треба так, щоб вона могла добре висохнути. Не слід
укладати зубну щітку відразу після використання у закритий футляр.
Зубна паста є другою головною складовою, від якої залежить
ефективність чищення зубів.
Сучасні зубні пасти, що містять фтор, мають ремін-
ралізуючою дією, зміцнюючи тверді тканини зубів, пригнічують розвиток
бактерій, що є причиною карієсу та захворювань пародонту, зменшують
утворення зубного нальоту та зубного каменю, що перешкоджають виникненню
неприємного запахуу роті.
Слід користуватися якісними зубними пастами, що містять фтор, та
враховувати при їх виборі не тільки очищувальну та освіжаючу дію пасти,
а також лікувально-профілактичні аспекти її використання, порадившись у разі
необхідності зі стоматологом.
МЕТОДИКА ЧИЩЕННЯ ЗУБІВ
Чистити зуби потрібно після кожного їди (принаймні - після
сніданку та вечері!) протягом 2-3 хвилин. Якщо немає можливості почистити зуби після
їди, треба сполоснути рот водою. Підкреслимо, що:
а) антибактеріальну та ремінералізуючу дію зубних паст здійснюється,
коли паста знаходиться у роті не менше 2-3 хвилин;
б) для колонії бактерій тривалість в 12 годин є пороговою, після
якої можуть відбуватися зміни у їхній життєдіяльності, що сприяють
закріплення зубного нальоту на зубах та утворення зубного каменю.
Таким чином, чистити зуби протягом 2-3 хвилин як мінімум двічі в
день (краще - після сніданку та вечері) - об'єктивно обумовлена вимога,
дотримання якого підвищить ефективність гігієни ротової порожнини.
Єдиного універсального методу чищення зубів немає.
Кожному доцільно виробити індивідуальну комбінацію методик та
прийомів чищення, що найбільше відповідає особливостям порожнини
рота, і регулярно використовувати вироблений стереотип, відходячи від нього лише в
необхідних випадках (особливі обставини, лікування тощо).
Можна виділити три основні типи руху зубної щітки при чищенні зубів:
1) вертикальні ("підмітають") рухи вниз на верхній щелепі і
на нижній. Цими рухами чистяться зовнішні та внутрішні
поверхні зубів, бічні поверхні, міжзубні проміжки, ясенні
борозенки, видаляється наліт із прилеглої до зубів частини ясен;
2) горизонтальні зворотно-поступальні рухи. Цими рухами
чистять зовнішні, внутрішні та жувальні поверхні зубів;
3) кругові рухи, які можуть використовуватися для чищення всіх поверхонь
зубів
Всі поверхні всіх зубів можна почистити, наприклад, почавши чищення з
правих зовнішніх поверхонь великих корінних зубів (молярів) Почистити
зовнішні (щічні та губні) поверхні всіх зубів вертикальними,
горизонтальними та круговими рухами, рухаючись уздовж щелепи праворуч наліво.
Перейти потім на жувальні поверхні, почистити їх назад.
поступальними та обертальними рухами, а потім виконати чищення
внутрішніх (мовних та піднебінних) поверхонь, використовуючи, як і для зовнішніх
вертикальні, горизонтальні та обертальні рухи щітки. Пам'ятаючи при цьому про
бічних поверхнях, міжзубних проміжках та ясенній борозенці та приділивши їм
також певна увага - під час чищення зовнішніх, жувальних та
внутрішніх поверхонь та додатковими рухами щітки - ви виконуєте
основне завдання: почистити всі поверхні всіх зубів, міжзубні проміжки та
ясенну борозенку.
Порядок дій у своїй може, природно, змінюватися і зводитися для
кожної людини до суто індивідуальної, звичної саме для неї
алгоритму, що містить як наведені вище, і інші прийоми.
Неприємний запаху роті може бути обумовлений нальотом мовою. Тому
мова також потребує чищення у тому місці, де на ньому утворюється наліт.
Видалення нальоту з ясен і масаж ясен, що виробляється при чищенні також
сприяє здоров'ю ротової порожнини.
На закінчення відзначимо, що систематичність, точність та ретельність
виконання чищення зубів разом з правильно підібраними якісними зубними
щіткою та пастою є визначальними факторами ефективності гігієни
порожнини рота.
Список використаної літератури
1) Журнал "Стоматологія для всіх", №1/98
2) ГРОМОВ В.І., ВАСИЛЬЄВ Г.А. "ЕНЦИКЛОПЕДІЯ БЕЗПЕКИ" М, 2000 р
3) БСЕ
4) Сучасна універсальна Російська енциклопедія
Чим вище рівень культури людини, тим більше уваги вона приділяє дотриманню правил гігієни, намагаючись у будь-якій ситуації зберігати відчуття чистоти та комфорту. У XXI столітті ринок засобів гігієни став одним із найбільш насичених, і практично щороку на ньому з'являються чергові новинки. Особливою популярністю користуються ті товари, які допомагають людям не лише доглядати за собою, а й економити час.
Умовно всі засоби особистої гігієни можна розділити на кілька категорій. Це і засоби догляду за порожниною рота, і ватяна продукція на кшталт паличок та косметичних дисків, і різні серветки, туалетний папір та паперові рушники, а також засоби жіночої та інтимної гігієни, дитячі підгузки та засоби проти попрілостей та багато іншого.
Засоби гігієни для ротової порожнини
Чистити зуби за повною програмою потрібно, як мінімум, двічі на день - вранці і ввечері. Основними засобами догляду за ними залишаються зубні щітки та зубні пасти: нічого кращого людство поки що не придумало. Завдяки агресивній рекламі багато людей звикли до думки про те, що найкориснішими є фторосодержащіе зубні пасти, тому що їх застосування нібито знижує ризик розвитку карієсу. Насправді, користуватися такими пастами небажано для тих, хто змушений щодня вживати воду з підвищеним вмістом фтору – надлишок цього мікроелемента обертається розвитком такого захворювання, як флюороз.
Зубні щітки класифікуються за ступенем жорсткості щетини: чим жорсткіші волоски, тим краще видаляються залишки їжі з поверхні зубів. М'які щітки призначені для тих випадків, коли чутливість ротової порожнини підвищена. До додаткових засобів гігієни для порожнини рота входять зубні нитки, ополіскувачі та освіжувачі, зубочистки та йоржики, а також засоби для очищення зубних протезів.
Засоби інтимної гігієни
До цієї категорії, перш за все, відносяться спеціалізовані гелі та креми. Вони прийшли на зміну звичайному милу, яке раніше використовувалося для таких делікатних цілей. Гілей полягає в слаболужному pH, що перешкоджає поширенню бактерій, але в той же час не викликає подразнень ніжної та чутливої шкіри 
.
За заявами виробників, кремів для інтимної гігієни потребують, насамперед, жінки старші сорока років. Такі засоби допомагають їм відновити той самий правильний pH, оскільки шкіра пересихає набагато сильніше, і вирішити всі її проблеми вживанням одного тільки очищаючого гелю не вдається.
Засоби гігієни для жінок
Коли мова заходить про суто жіноче гігієнічне приладдя, то маються на увазі «міні-зручності» для критичних днів – це прокладки, тампони і так звані менструальні капи. Сюди відносяться і гігієнічні прокладки для щоденного застосування. У кожного з них є свої переваги та недоліки. Але доля розпорядилася так, що найбільш популярними у прекрасної половини виявилися прокладки та їх різноманітні різновиди. У Європі найбільш затребувана продукція компаній Celltex (марка "Ola!"), Procter & Gamble (марки "Alldays", "Always", "Naturella", "Tampax"), SCA Hyciene Product (марка "Libresse"), Bella TZMO (марка " Bella»). Другий рядок даного рейтингу займають тампони, і лише на третьому опинилися менструальні капи з силікону, що герметично прилягають до тіла, які були винайдені ще в тридцяті роки ХХ століття, але досі вважаються чимось екзотичним.
Засоби гігієни для дітей
Під засобами дитячої гігієни зазвичай маються на увазі підгузки, які по праву вважаються одним із кращих винаходів людської цивілізації. Молоді батьки, завдяки йому, звільнені від нескінченного прання та прасування мокрих пелюшок. Найчастіше одноразові підгузки мають форму зручних трусиків на липучках, які в народі здобули таку назву, як «памперси», за аналогією з найменуванням відомої марки. Виробники-лідери на кшталт Procter & Gamble (P&G), Kimberly-Clark та TZMO враховують особливості статури хлопчиків та дівчаток віком до трьох-чотирьох років, а також випускають комфортні та доступні за ціною моделі унісекс.
Засоби особистої гігієни- це комплекс гігієнічних правилта засобів, завдяки дотриманню яких, здоров'я людини зміцнюється та зберігається, збільшується її тривалість активного життя.
Класифікація
Кошти особистої гігієни класифікуються за призначенням на:
- засоби для догляду за шкірою тіла, обличчя, рук (включаючи засоби для інтимної гігієни);
- засоби для догляду за порожниною рота та зубами (гігієна органів травлення);
- засоби для догляду за волоссям.
Обличчя та тіло
Першим етапом догляду за шкірою обличчя є щоденне умивання. Його необхідно робити для того, щоб накопичення шкірного жиру та бруд не забивали пори шкіри. Для таких цілей найкращими засобами будуть умивання та рідке мило. Для очищення шкіри обличчя застосовуються також різні креми, ефірні олії, бальзами та ін. засоби догляду за шкірою обличчя. Дитячі та чоловічі засоби особистої гігієни слід віднести до окремої групи. Список коштів особистої гігієни досить великий.
Як засоби особистої гігієни по догляду за тілом застосовується цілий ряд косметичних засобів, завдяки яким шкіра стає м'якшою, еластичнішою і шовковистою, їй надається тонус, позбавляють целюліту. Як захист від шкідливого впливу сонячних променів застосовуються сонцезахисні засоби. Сьогодні виробники засобів особистої гігієни подбали про те, щоб ви могли вибирати потрібний вам продукт на всі випадки життя. Ринок засобів особистої гігієни (зокрема інтимної) сьогодні пропонує широкий перелік товарів, від щоденних прокладок та тампонів до спеціальних гелів.
Порожнина рота та зуби
Гігієна порожнини рота є засобом попередження карієсу зубів, гінгівіту, пародонтозу, неприємного запаху з ротової порожнини (галітозу) та інших стоматологічних захворювань. Вона включає як щоденну чистку, так і професійну, яку виробляє лікар-стоматолог (санація порожнини рота).
Гігієнічний догляд за ротовою порожниною проводитися повинен не менше 2 разів на день (після сніданку та вечері). Необхідно використовувати зубну щітку з м'якою щетиною та зубну пасту (зубний порошок). Чистити зуби над вертикальними рухами щітки. Міняти щітку потрібно в міру зношування, але не рідше ніж кожні 3-4 місяці. Обов'язково потрібно використовувати зубну нитку для чищення бічних поверхонь зубів між ними. Зубна щітка має бути індивідуальною. Також застосовують інші стоматологічні засоби, як ополіскувачі для ротової порожнини, дентальні серветки, зубочистки.
Як профілактика для дезодорування порожнини рота після їжі, видалення залишків їжі та нормалізації pH можна застосовувати жувальну гумку без цукру, для більшого ефекту стоматологи рекомендують застосовувати медичні або функціональні жувальні гумки з ксилітом та функціональними добавками. Після кожного їди необхідно полоскати рот.
Волосся
Вибір засобів особистої гігієни по догляду за волоссям слід проводити відповідно до типу волосся, яке може бути нормальним, сухим, жирним і змішаним. Волосся нормального типу характерний блиск, переливання на сонце. У тому випадку, якщо волосся практично не січеться, еластичні, легко розчісуються і укладаються, добре виглядають і залишаються такими після декількох днів після миття голови, це означає, що споживач грамотно дотримується правил догляду за ними і підібрав придатні для свого типу волосся засоби гігієни. Але, на наш жаль, таке волосся є рідкістю.
Жирному волоссю властивий тьмяний блиск, після закінчення невеликої кількості часу після миття, воно починає злипатися, здається неохайним і брудним. Сухе волосся дуже слабко відбиває світло, тому виглядає дуже тьмяним. Вони важко розчісуються, легко плутаються, рвуться та січуться на кінцях. Як правило, сухе волосся – це результат неправильного догляду.
Значення особистої гігієни
На відміну від суспільної гігієни, метою якої є зміцнення здоров'я всього населення або здоров'я популяції, особиста гігієна спрямована на збереження та зміцнення індивідуального здоров'ялюдини.
Будь-які досягнення суспільної гігієни не досягнуть своєї мети і не зможуть зберегти здоров'я людини, яка нехтуватиме основами особистої гігієни (дотримання режиму праці та відпочинку, повноцінний сон, раціональне харчування, достатнє перебування на свіжому повітрі, дотримання чистоти шкірних покривів, порожнини рота, одягу, заняття із загартовування та фізичної культури, відсутність шкідливих звичок, таких, як куріння та зловживання алкоголем та ін.). Систематичне неуважне ставлення до гігієнічних умов життя погіршує його здоров'я та знижує працездатність.
При цьому особиста гігієна нерозривно пов'язана з гігієною в цілому, у тому числі з суспільною. Так, недотримання вимог особистої гігієни у повсякденному житті, особливо представниками деяких професій, надає несприятливий вплив на здоров'я оточуючих (пасивне куріння, виникнення та поширення інфекційних захворювань та гельмінтозів, отруєння тощо).
